Afleveringen
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Para comenzar el día alineado con tu gran maestro: tu corazón.
Conecta contigo y ten un gran dia.
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Esta práctica la realizarás con el mantra Sat Nam (La verdad es mi nombre) que te ayudará a acercarte a tu verdad y reordenará tus hábitos. Tendrás la oportunidad de experimentar un estado de relajación bajando los niveles de cortisol y reorganizando a tu sistema nervioso. Alinearte a tu verdad trae más luz a tu consciencia física y te ayuda a identificarte con el amor que eres.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Sana el patrón del juicio y honra a tus sentimientos. Tal vez uses el juicio para acallar a tus sentimientos. La mejor manera de limpiar el juicio es sumergirte en este como si fuera una ola y salir del otro lado.
Aprende a respirar a través de tus emociones.
Realiza esta meditación por la mañana y tantas veces como necesites.
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Experimenta alivio por medio de esta practica y recurre a ella cuando te sientas atrapado en el juicio. Sólo requieres estar dispuetx a perdonar, a soltarlos juicios y resentimientos. Te recomiendo hacer esta práctica en la mañana. Es la segunda de 6 prácticas para aprender a eliminar juicios. La siguiente te llevara a surfear las olas de las emociones.
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Esta meditación envía un mensaje al universo para avisarle que estás preparadx para soltar el juicio y mejor tu salud mental. Te recomiendo hacer esta práctica en la mañana.
Será la primera de 6 prácticas para aprender a eliminar juicios. La siguiente es acerca del perdón.
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Algunas veces nos sentimos incómodos y nos juzgamos sin cesar por decisiones que parecen equivocadas o tontas. Si esa decisión no te da paz realinearte con tus pensamientos y recuerda tu tomaste esa decisión y por lo tanto puedes tomar otra.
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En esta meditación nos enfocaremos a las cualidades que trae el desarrollar la paciencia en nuestra vida.
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Agradecemos nuestro día, lo experimentado que trae lecciones para nuestra vida. Me quedo con lo que me corresponde y dejo ir lo que no.
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Esta meditación es una invitación a estar presente para ti, sinténdote segurx y arraigado por medio de tu respiración.
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Tomar consciencia de mí misx, de cómo me encuentro y me siento puede convertirse en algo relevante.
No podemos cambiar lo que pasó, pero con una mente en calma ciertamente podemos ayudar a nuestro futuro.
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A veces nos dejamos invadir por historias que nos desafían, pero si nos mantenemos por protección a la defensiva eso puede provocar que en mi se genere una experiencia de ansiedad y cansancio.
Te invito a redireccionar tu atención para preservar a tu energía.
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Respirar de manera consciente te permitirá darte un respiro sustentador y ser más consciente si cabe en la vida. Con este ejercicio inspirado en las prácticas de Thich Nhat Hanh podrás experimentar que tras respirar una o dos veces de manera consciente el deseo de hacer cosas por impulso disminuirá.
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Esta es una práctica de respiración para relajar al cuerpo y la mente; para vigorizar y energizar a nuestro sistema nervioso por medio de 3 diferentes tipos de respiración más la observación de nuestra respiración natural.
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Una práctica de plena consciencia inspirada en las prácticas y ejercicios de Thich Nhat Hanh que nos invita a no pasar por alto las cosas que están en nuestra cotidianidad. Por el contrario si somos conscientes seremos más felices y sanos al atenderlos.
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Por medio de la respiración y la atención al momento presente nos permitimos SER, y permitimos que todo lo que se presenta como se presenta sea. Generamos espacio por medio de la práctica de meditación para vaciar a nuestra mente de pensamientos, tareas y actividades. Un autoregalo para conectar con nuestra naturaleza de amor y de quietud.
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Está práctica la realizamos acostadxs y utilizando el poder de la visualización. Encuentra un espacio cómodo, ayuda poner en tu cabeza una almohada delgada.
Tal vez cojines o bloques de yoga debajo de tus rodillas asegurándote que tus talones toquen el piso. O si lo prefieres puedes hacer la práctica recostadx en tu cama.
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Esta es una práctica de meditación para desarrollar una respiración consciente. ¡Descubre el poder sanador de tu respiración natural!
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La vida siempre está cambiando, por eso es importante aprender a disfrutar lo que se tiene en el momento que se tiene. Aprender a soltar cuando las cosas llegan a su fin y a no aferrarse a cosas que ya no tienen sentido. De esta amanera nos evitaremos mucho sufrimiento.
Si lo deseas en esta práctica puedes utilizar el mudra (gesto con las manos) Pranidhana Mudra: se tocan la punta o yema de los dedos anular, medio y pulgar. Gira las manos hacia arriba. Ahora las yemas de los dedos meñiques, derecho e izquierdo, se tocan entre sí. Y lo mismo las yemas dedos índices se tocan entre sí, izquierdo y derecho.
Suelta y deja ir, bendice eso y da las gracias.
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No podemos controlar todo lo que sucede en nuestra vida y mucho menos si involucra a otras personas. Te invito a relajarte, a sentirte más ligero soltando el control con esta práctica. Permite que el universo se haga cargo. ¡Respira y confía!
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Todos experimentamos en mayor o menor grado ansiedad. La mente se va al futuro o al pasado y nuestro ser requiere conectarse al presente para liberar y transformar la ansiedad. ¡fluye con la vida!
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