Attachment Styles, Polarity & Learning to Communicate What You Need — Miriam Adler (@miriamadler) – Manualen Kom Aldrig – Podcast

Afleveringen

The Void – Varför Är Vi Så Rädda För Mellanrummet?
1 jul· Manualen Kom Aldrig
Den här veckan checkar vi in mitt i sommaren och pratar om något som många av oss har svårt för - mellanrummet, the void. Den där perioden när livet saktar ner, nästa steg ännu inte är tydligt och vi inte längre distraherar oss med att ständigt göra, skapa eller prestera.

Vi pratar om vikten av att leva mer cykliskt, varför så många av oss mår dåligt när vi inte lyssnar på kroppens signaler och hur vi kan hitta tillbaka till ett lugnare, mer hållbart sätt att leva- i takt med naturen istället för emot den.

Vi pratar också om community, ensamhet, dejting, varför människorna i de blå zonerna kanske är världens bästa biohackers, drömmen om Korfu och den eviga frågan om var vi egentligen vill bygga ett liv. Hur vet man när det är dags att stanna, flytta vidare eller släppa taget om det som en gång kändes som hemma?

Ett avsnitt om att våga sakta ner, lita på mellanrummet och skapa plats för det som vill växa fram - vare sig det handlar om kärlek, ett nytt hem, en ny riktning eller en ny version av dig själv.

Lyssna och berätta vad du tycker. Och om du gillar podden blir vi så glada om du lämnar en recension - det hjälper oss att nå ännu fler.

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidsstämplar
00:00 Intro & check-in – Sophias intensiva veckor och stora känslor
07:40 Ninas check-in- lugnet efter stormen, morgonrutiner & att leva mer cykliskt
11:50 The Void – vem är du när du inte har något att prestera?
15:00 Blå zoner, biohacking & vad som egentligen skapar ett långt liv
18:00 Community – varför vi längtar efter mer gemenskap men fortfarande kan behålla vårt space
24:00 Korfu-livet – spontanitet, balans och ett enklare sätt att leva
27:30 Sommaren som reset – att hitta tillbaka till balansen
29:00 Träning, förklimakteriet & att investera i framtidens hälsa
32:00 Drömmen om Korfu – för- och nackdelar med att bo utomlands
36:00 Ska Nina sälja The Wild Meadow?
40:00 Att hyra ut sitt hem – när personliga relationer blir komplicerade
42:30 Livet med och utan hund
45:00 Vill Nina ha barn? Adoption, matriarkala byar & framtidsdrömmar

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Hur en Kopp Ceremoniell Kakao Förändrade Riktningen på Mitt Liv — Soloavsnitt med Nina Medicina
24 jun· Manualen Kom Aldrig
I veckans soloavsnitt delar Nina den personliga historien bakom sin resa med kakao - en resa som började med en kakaoceremoni i Los Angeles och som kom att förändra hela riktningen på hennes liv.

Vi pratar om hormonella obalanser, nervsystemet, intuition, healing och varför så många människor just nu söker sig tillbaka till naturens mediciner.
Nina delar hur kakaon ledde henne till Guatemala, livet vid Lake Atitlán, mötet med kakaobönderna, kvinnokollektivet och en community som kom att förändra hennes syn på hälsa, gemenskap och vad det innebär att leva i linje med sitt hjärta.

Vi pratar också om hur Wild Cacao Collective föddes, vad ceremoniell kakao egentligen är, varför adaptogener och medicinalsvampar blivit så populära och varför så många människor känner sig frånkopplade trots att vi aldrig haft mer bekvämlighet omkring oss.

Det här är ett avsnitt om att följa intuitionen även när den inte alltid är logisk, våga välja en annan väg än den som förväntas av dig och om hur de största förändringarna ofta börjar med ett litet ja till något som känns rätt.

Lyssna och berätta vad du tycker.

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@ninamedicina
@wildcacaocollective
@sophiakirgiopoulos
@scandishrooms

Tidsstämplar:
00.00 Intro till veckans soloavsnitt – Nina delar sin resa med kakao, Guatemala och hur allt började
02.40 Hälsoproblem, hormonell obalans och att följa hjärtat när ingen annan förstår
04.00 Los Angeles, prestationslivet och upptäckten av breathwork, ceremonier och healing
06.30 Den första kakaoceremonin – medicinen som förändrade allt
11.00 Från koffein till kakao
14.30 De första kakaoblendsen och början på entreprenörsresan
17.00 Burning Man, ceremonier och födelsen av Wild Cacao Collective
21.00 Vad är egentligen ceremoniell kakao?
30.00 Kakaons hälsofördelar
37.00 Hur kakao används i Guatemala- ritualer, respekt och intention
40.00 Att lämna Los Angeles för livet på farm i Costa Rica
42.00 Kärlek, djungeln och Mama Cacaos hjärtmedicin
45.00 Marken i Guatemala som Nina aldrig planerat att köpa
47.00 Cacaobranschens skuggsida – det ingen pratar om
51.00 Varför så många längtar tillbaka till naturen, ritualerna och gemenskapen
58.00 Adaptogener, svampar och naturens svar på modern stress
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Zijn er afleveringen die ontbreken?

Klik hier om de feed te vernieuwen.
Attachment Styles, Polarity & Learning to Communicate What You Need — Miriam Adler (@miriamadler)
17 jun· Manualen Kom Aldrig
This week we sit down with Miriam Adler- a relationship therapist, facilitator, and founder of La Luna. Through her work, she guides people back into deeper connection with themselves, their bodies, their emotions, and their relationships.

In this episode we talk about love, attachment styles, communication and what it actually takes to create healthy relationships. We talk about why so many of us keep repeating the same patterns in love, how childhood experiences shape the way we connect with others, and why relationships often trigger our deepest wounds.

Together we explore anxious and avoidant attachment styles, nervous system regulation, boundaries, polarity, feminine and masculine dynamics, and how to communicate what we need without blame, resentment or shutting down. We also dive into what safety really means in relationships, why so many people struggle to receive love, and how couples can move from defensiveness and misunderstanding into genuine connection and intimacy.

This is one of those conversations that will likely have you reflecting on your past relationships, your current relationship, and the ways you show up in love.

If you've ever found yourself wondering:
Why do I keep attracting the same type of person?Why is it so hard to communicate what I need?Why do I pull away when I want closeness..or crave closeness when someone pulls away?
Then this episode is for you.

You find Miriam @miriamadler
And her retreats @lalunafamily

Follow us:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Timestamps
00:00 Intro to this week's guest Miriam Adler
02:50 Miriam's mission: helping people feel safe enough to be fully themselves
06:30 Attachment styles explained: anxious, avoidant & disorganized
14:50 How to identify your attachment style
18:40 Why anxious and avoidant people often attract each other
21:50 How to communicate what you actually need
25:40 What safety in relationships really means
28:00 How to move through freeze states and overwhelm
34:00 The hidden dynamic underneath most relationship conflicts
35:00 Why so many people feel unloved even when love is present
37:00 One simple practice to create deeper connection with your partner
42:00 Boundaries, needs and creating emotional safety
43:00 Polarity: how to keep attraction alive in long-term relationships
52:00 Why your own inner work matters more than fixing your partner
57:00 Presence: the relationship skill nobody talks about
01:00:00 What Miriam would add to The Manual That Never Arrived
01:03:00 Living in Ibiza and following your heart
01:05:00 Where to find Miriam
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
They Made Us Forget How To Be Human — Ashley McDonell (@roottorisedesigns)
10 jun· Manualen Kom Aldrig
This week Nina sits down with Ashley McDonnell- birth worker, herbalist, permaculture educator, natural builder and devoted steward of ancestral wisdom.

Ashley has spent years helping women remember the skills that once belonged to all of us: how to birth, grow food, make medicine, build shelter and live in deeper relationship with the Earth.
Together we explore what Ashley calls "The Great Forgetting" - how modern systems have disconnected us from our innate wisdom, our communities and our ability to care for ourselves.

We talk about nervous system regulation, herbal medicine, natural beauty, aging, community living, ancestral skills, motherhood, birth, purpose and what it means to reclaim our sovereignty in a rapidly changing world.

This conversation is ultimately about remembering. Remembering that we belong. Remembering that we are capable. Remembering that we already carry much of the wisdom we are searching for.

If you've ever felt the pull toward a slower, more connected and more meaningful way of living, this episode is for you.

To get in contact with Ashley McDonell
www.ashandbone.earth

Instagram:
@of.ashandbone
@roottorisedesigns

Email
[email protected]

Follow us
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Timestamps
00:00 Intro to this week's guest Ashley McDonnell
06:30 The Great Forgetting- why we've lost our basic human skills
09:45 Community, belonging and why independence requires each other
13:15 Nervous system regulation in overwhelming times
16:30 Ashley's favorite herbs for stress, anxiety and emotional resilience
20:00 Herbal medicine, boundaries and listening to the wisdom of plants
23:00 Herbalism, the witch wound and why women are returning to the plants
27:00 Reclaiming feminine wisdom, birth and the mysteries of womanhood
31:20 Aging naturally and what elders can teach us about beauty
37:00 Maiden, Mother & Crone - embracing every season of womanhood
42:30 Natural beauty, skincare and Ashley's daily rituals
46:40 Natural building: how to create homes from the materials around us
56:00 Community living, growing food and why community can be both medicine and challenge
01:13:00 Choosing your consequences and living in alignment with your values
01:16:00 Nina shares her mission, values and vision for the future
01:19:00 We are born worthy- what does that really mean?
01:21:00 What Ashley would add to The Manual That Never Arrived
01:23:00 The question nobody asks Ashley
01:25:00 Authenticity, masks and why the right people give us energy
01:28:00 Maiden, Mother, Crone song and closing prayer
01:30:00 Where to find Ashley and her upcoming offerings
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Ghostad, Gaslightad & Klar Med Bullshit
4 jun· Manualen Kom Aldrig
Den här veckan sitter vi ner för ett rått, ärligt och ocensurerat samtal om livet, dejting, trauma och varför vi båda känner att det är dags att höja ribban, både för oss kvinnor och för männen som vill möta oss.
Vi pratar om ghosting, gamla flings som plötsligt dyker upp flera år senare, varför så många människor verkar längta efter kärlek men samtidigt undviker närhet och tydlig kommunikation, och vad som händer när man börjar sätta gränser som man faktiskt står kvar i.

Vi går också in på medberoende, anknytningssår, tidigare relationstrauman och hur våra erfarenheter formar vilka människor vi dras till. Men vi pratar också om något större.
Om att sluta nöja sig med breadcrumbs. Om att välja sig själv. Om att våga skapa ett liv som känns sant även när det innebär att gå emot normen och göra val som andra inte förstår.

Och kanske viktigast av allt, om hur relationer förändras när vi slutar acceptera beteenden som inte fungerar, börjar kommunicera våra behov tydligare och vågar vänta på människor som faktiskt kan möta oss där vi är.

Det handlar inte om att hitta någon perfekt. Det handlar om att sluta nöja sig med människor som inte är villiga att växa, ta ansvar och göra sitt eget inre arbete.
Om du navigerar dejting, relationer, ensamhet, healing eller bara försöker förstå varför människor gör som de gör... då är det här avsnittet för dig.

Följ oss
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidsstämplar:
00:00 Intro & check in
01:00 Sophia är stressad – borttappade pass, myror i huset och för mycket på jobbet
03:00 Var är du i din cykel? En fråga vi borde ställa oftare när vi inte mår bra
04:30 Nina säljer The Wild Meadow? är det dags för nästa kapitel?
08:15 Ghostad igen? Om gränser, energitjuvar och män utan emotionell mognad
12:00 Noll tolerans för bullshit- varför kvinnor måste höja standarden
17:30 När gamla flings kommer tillbaka flera år senare
22:15 Ghosting, ensamhets- epidemin och varför människor håller fast vid fel relationer
24:30 Kvinnors ansvar att sätta gränser tidigare
25:00 Voice notes, kommunikation och varför tydlighet är attraktivt
29:30 Ninas nya dejtingannons
33:00 Tinder-historier och moderna dejtingscenen
34:00 Dejta dig genom olika städer- ett underskattat life hack?
35:30 Sophia om äktenskap, identitet och människors projektioner
39:30 Ninas största relationstrauma- manipulation, medberoende och att bli hotad till livet
51:00 Anknytningssår, trauma och hur barndomen formar våra relationer
55:00 Är det dags för männen att steppa upp?
57:00 Från pain till purpose- hur våra mörkaste stunder blev vår medicin
59:40 Behandla människor som du själv vill bli behandlad
01:03:00 Skicka in era frågor till kommande frågepoddar
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Kanske Är Det Inte Dig Det Är Fel På? Alla Bedövar Sig För Att Orka Leva
27 mei· Manualen Kom Aldrig
Den här veckan sitter Nina och Sophia ner och pratar om livet precis som det känns just nu… highs and lows, heartbreaks, healing och allt däremellan.

Från kronisk smärta, trauma, nervsystemets reglering och heartbreak… till varför så många i vårt samhälle känner att de behöver bedöva sig för att klara av livet i detta moderna samhälle.

Vi pratar om relationer, längtan efter trygghet, trauma bonding, attachment wounds, ghosting, spiritual bypassing, beroenden, anti-depressiva, ADHD-medicin, the loneliness epidemic och varför så många känner sig lost just nu.

Vi går också in på fake security, rädsla för att lämna normen, varför healing ofta går snabbare i naturen och hur vi kan börja skapa liv vi faktiskt inte behöver fly ifrån.

Vi pratar om att våga känna istället för att konstant distrahera oss. Om att sätta gränser, bryta mönster, välja annorlunda och att inse att kanske är det inte dig det är fel på… kanske är det sättet vi lever på.

Det här är ett rått, ärligt och ibland väldigt obekvämt samtal om att vara människa i världen just nu.

Följ oss
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidsstämplar:
00:00 Intro till veckans podd
01:00 Nina delar om veckan breathwork training, smärta, inflammation & varför vi förstår att människor bedövar
03:55 Ghostad av snickaren, medicinering & intuition kring män
06:55 “Mannens energi stannar i kroppen i 7 år” - energiband, livmodern & att släppa taget
10:20 Sophia check-in- Grekland, belonging wounds vikten av gränser
14:00 Spiritual entrepreneur life
17:00 Rave som nervous system regulation & att vilja ha kul igen
18:30 “The most spiritual thing we can do is to have fun”
20:00 Trygghet vs narcissism, olika framtidsdrömmar & varför Nina inte längre är kär
25:30 Boundaries, projections & vad en mogen man faktiskt är
28:00 Attachment wounds, mens work & varför män också behöver support
33:20 “Leave men a little better than we found them” – mens work & relationer
36:15 Det medicinerade samhället, anti-depressiva & att bryta sig loss från systemet
40:00 Fake security, beroenden & att skapa liv vi inte behöver bedöva oss från
42:50 Awareness kring våra beroenden
48:00 Spiritual bypassing & den mörka sidan av den spirituella världen
52:00 Att hitta en partner som också gör det inre arbetet
53:00 Nina kommer till Korfu, sommarplaner & skogsrave energy
58:00 Avslut
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Cancelled, Betrayed & Forced to Start Over – Mette Flora Helbak (@metteflorahelbak)
20 mei· Manualen Kom Aldrig
This week we sit down with Mette Helbæk - chef, writer, advocate for nature and co-founder of Stedsans in the Woods together with her partner Flemming.
From building one of Scandinavia’s most loved farm-to-table restaurants and nature resorts…to suddenly becoming the center of a massive media storm that spread across the world almost overnight.
This is a real, raw and honest conversation where we speak about betrayal, media narratives, losing everything, leaving Sweden with their children and what happens when years of hard work and devotion suddenly get erased.

But this episode is about so much more than that. We talk about nervous system regulation in the middle of chaos, nature as medicine, corruption in the food system (and honestly the world as a whole), spiritual awakening, homeschooling, stepping outside the system and learning to follow your own inner truth even when the whole world tells you otherwise.
This isn’t just a conversation about surviving your worst nightmare but also about freedom. Integrity. Courage. And remembering that we always have a choice.

Find Mette Flora at @metteflorahelbak
And learn more about her upcoming book here: https://www.thebeautifulsolution.com

Follow us
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

timestamps:
00:00 Intro to this week’s guest Mette Flora Helbæk
02:00 Mette’s why- nature, food, freedom & living in sync with the Earth
06:33 Core values – “do no harm”
07:25 What really happened with Stedsans? The media storm, betrayal & false narratives
11:30 Redemption, public shame & rebuilding after everything collapsed
13:30 Leaving everything behind- bankruptcy, freedom & following the heart without a plan
16:30 The biggest challenges of leaving it all with four children
19:50 Nature as life force & regulating the nervous system through chaos
20:50 How Mette supported herself during the “witch hunt” period
22:30 Spiritual awakening, dark night of the soul & being guided to Guatemala
29:00 Recognition, ego & what truly matters in life
30:30 The food system, corruption & the slow poisoning of society
34:00 School programming, obedience & how her children learn today
35:40 Creating new systems, communities & a better world for our children
38:30 Healing, remembrance & why inner work matters
41:00 Dark forces, narcissism & protecting your light
45:00 What Mette would add to “the manual that never arrived”
47:00 What nobody asks her about
48:00 The book & where to find Mette
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Från Girlboss & Ångest till att Leva Sitt Soul Purpose – Nathalie Steffner (@nathaliesteffner)
13 mei· Manualen Kom Aldrig
Den här veckan möter vi Nathalie Steffner – coach, breathwork facilitator, podcaster, grundare av Dream & Breathe och medgrundare av det naturliga skincare märket Activaya.

I det här avsnittet går vi djupt in i Nathalies resa, från att känna sig fast i livet och fråga sig “is this it?” till att våga följa sin inre calling och skapa ett liv helt utanför normen. Vi pratar om att vara en sökare, om att känna sig avstängd från kroppen och hur breathwork blev portalen tillbaka till sig själv, spiritualitet och sitt soul purpose.

Vi går också in på sociala medier, cringe, rädslan för vad folk ska tycka och Nathalies bästa tips för att våga ta plats och visa sig fullt ut. Vi pratar entreprenörskap, intuition, att bygga ett beauty brand från grunden, natural beauty vs botox, att åldras naturligt och hur våra tankar också kan vara “non toxic” eller inte.

Vi går också in på hur det är att driva företag med familj och vänner, flytten till Thailand, livet som ensamstående mamma och varför allt faktiskt är möjligt när vi börjar lyssna inåt. Om du längtar efter att leva mer i alignment, våga ta plats och skapa ett liv som känns sant för dig…så är det här avsnittet för dig.

Lämna gärna en review och prenumerera efteråt – det hjälper oss att nå fler.

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Följ Nathalie här:
Instagram (svenska): https://www.instagram.com/nathaliesteffner
Instagram (Engelska): https://www.instagram.com/nathaliesteffner.x
Hemsida: https://www.dreamandbreathe.se/

Nathalies bok: “Vägen hem till ditt hjärta”:
Adlibris: https://www.adlibris.com/sv/bok/vagen-hem-till-ditt-hjarta-las-den-har-nar-du-langtar-efter-nagot-mer-9789189740754
Bokus: https://www.bokus.com/bok/9789189740754/vagen-hem-till-ditt-hjarta-las-den-har-nar-du-langtar-efter-ngot-mer/

Poddavsnitt Nathalie nämner:
https://open.spotify.com/episode/0MRYlPUf4nWbqBwMlxENaj

Tidsstämplar:
00:00 Intro till veckans gäst Nathalie Steffner & heart check-ins
04:40 Nathalies resa – från “is this it?” till soul purpose
07:00 Coaching & att våga följa sin calling
11:00 Breathwork, spiritual awakening & att komma tillbaka till kroppen
12:30 Sociala medier, cringe & hur man vågar ta plats online
22:20 Resan med Activaya - att bygga ett natural beauty brand
27:00 Intuition & tips till dig som vill starta eget
29:00 Produktutveckling, labbet & den stora frågan… funkar deon?
35:00 Natural beauty, aging, botox & att hedra sin naturliga aging.
43:30 Att driva företag med familj & vänner- glädjen, konflikter & ledarskap
51:00 Thailand, att flytta utomlands & livet som ensamstående mamma
59:00 Att flytta från barnens pappa- och varför allt är möjligt
01:04:00 Vad Nathalie vill lägga till i “manualen som aldrig kom”
01:06:00 Avslut- ta plats, var dig själv & have fun
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Från Rock Bottom till att Bli Kär – & Allt Där Emellan
6 mei· Manualen Kom Aldrig
Den här veckan sitter vi ner bara vi två och delar vad som rör sig i våra liv just nu… och det här avsnittet tar dig verkligen genom hela spektrumet.

Från rock bottom, hundattack, hus som faller samman och oväntade utmaningar, till att bli kär, new beginnings och att Sophia lämnar Sverige för Grekland, back to her roots.
Vi går in på hur det är att leva utanför normen, i relationer, i hur och var vi bor, och i att våga följa vår egen sanning även när det inte makes sense för andra. Och vi vill inspirera dig att våga gå din egen väg.

Vi pratar om trauma, läkning, att våga be om hjälp och de små men kraftfulla verktyg som stöttar när livet känns överväldigande. Det här handlar inte bara om vad som händer på ytan. Det handlar om tillit, surrender och att låta livet unfolda på sätt vi inte kunnat planera.

Vi pratar också om naturen som medicin och mat, ritualer i vardagen och vad som händer när vi mjuknar in och surrender i den säsong vi är i.
Om du navigerar förändring, läkning, kärlek eller bara vill lära dig lita lite mer på livet och att allt blir precis som det ska så är det här avsnittet för dig.

Följ oss
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Timestamps:
00:00 Intro
00:30 Ninas check-in – Wild Meadow, våren, naturen som medicin & mer tillit
04:15 Hundattacken, rock bottom & att plötsligt bli kär
06:30 Sophias check-in – från Stockholm till Korfu
10:10 Relationer utanför normen – separata sovrum & att följa sitt hjärta
17:10 Var ska Nina bo? Österlen & att släppa kontroll
22:00 Att träffa någon utanför den spirituella bubblan
23:00 Sverige, mörker & energetisk purge
28:00 Att våga be om hjälp & läkning
32:00 Tips för att hantera trauma
41:00 Colibri-festivalen & planer på Korfu
43:00 Purge & att rensa i livet
45 Sophias första tid på Korfu
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Reclaim Your Pleasure, Body & Your Power – Bibi Brzozka (@planetbibi)
29 apr· Manualen Kom Aldrig
This week we sit down with Bibi Brzozka, holistic sex & pleasure educator and guide in feminine embodiment, and this conversation opens up a whole new way of looking at the body, pleasure and what it actually means to feel fully alive and in our power.

We go into conscious sexuality, sensuality and the deeper layers of our life force energy and why so many women feel blocked, disconnected or numb in this area, and what we can actually do about it. This isn’t just about sex. It’s about power, expression, creativity and how we relate to ourselves, our bodies and the people we love.

We speak about conditioning, shame and everything we’ve been taught to suppress and how to slowly start reconnecting in a way that feels safe, grounded and real.

We also go into conscious dating, relationships and how to bring back the spark- through presence, connection and understanding the deeper language of the body.
If you’ve been longing to connect more to your body, if you’ve been feeling numb and lost your spark, or if you simply want to boost your life force energy and tap into your erotic power, this is for you.

You can learn more about Bibis’s work here
https://www.instagram.com/planetbibi/
Upcoming Free orgasmic masterclass: https://bibibrzozka.artnography.com/o-woman/
Join her newsletter: https://planetbibi1.ac-page.com/bibi-collective-newsletter-form

Follow us
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Allt du Lärt dig om Livet är en Lögn – Hur du Omprogrammerar Dig
22 apr· Manualen Kom Aldrig
Det här avsnittet går rakt in i det många känner men inte riktigt kan sätta ord på. Känslan av att något är off.
Att livet vi lever inte riktigt är vårt. Att vi springer, presterar, anpassar oss… men ändå känner oss tomma, stressade och frånkopplade.

Vi pratar om systemen vi växer upp i – skolan, sjukvården, arbetslivet och hur de formar oss så mycket mer än vi tror. Om hur vi lär oss vad som är “normalt”, vad som är “framgång” och vad som är “trygghet”… Utan att någonsin stanna upp och fråga: är det här sant för mig?

Det här är ett ärligt, rått och ibland obekvämt samtal om att vakna upp. Om att börja se mönster, bryta programmeringar och ta tillbaka makten över sitt eget liv. Och ja, det kostar. Men kanske kostar det ännu mer att aldrig göra det.

Om du känner något när du lyssnar- dela avsnittet med någon som också är redo att se lite klarare, och lämna en review ⭐️
Det hjälper oss att nå ut till fler och fortsätta skapa de här samtalen.

Följ oss
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidstämplar:
00:00 Intro
01:00 Sophia i Stockholm – stress, triggers & att tappa kontakten med sig själv
03:30 Grekiskt medborgarskap, identitet & att inte bli erkänd av sin familj
11:00 Att lämna staden för landet – varför så få ångrar det
13:00 Wild Meadow – dröm vs verklighet, kontroll & att släppa taget
18:00 “Expect Miracles” vs låga förväntningar
19:00 Försäkringar & illusionen av trygghet
23:00 Lever vi våra egna liv – eller ett systemdesignat liv?
24:00 Medicin, utbildning & makt – vad försvann på vägen?
26:30 Naturen som läkning – varför vi tappat den
27:00 Att vara en free thinker i en formande värld
29:00 Barndom, ansvar & att vända smärta till styrka
30:30 Corporate life, utbrändhet & att sälja sin energi
32:00 Hur vi programmeras utan att märka det
33:00 Stress, ångest & normaliserade copingmönster
35:00 Preventivmedel & baksidorna vi aldrig lärde oss
38:00 Skolsystemet – formar vi barn eller begränsar dem?
42:00 Kan barn vara fria i ett system?
43:30 Dubbelliv – duktig utåt, kaos inåt
44:30 Programmering från skola till arbetsliv
46:00 Dagis, familjeliv & separation från det naturliga
47:30 Tillbaka till naturen – community & enkelhet
48:30 Antidepressiva & att tappa sig själv
50:00 Diagnoser, trauma & nervsystemets läkning
53:30 Ett samhälle som tjänar på avstängdhet
54:00 Purpose – när allt förändras
56:00 Space i relationer – frihet & ärlighet
1:00:00 Avslut
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
How to Build Wealth Before Everything Changes: AI, Crypto & The New Economy – Alex Howell (@some_ai_guy)
15 apr· Manualen Kom Aldrig
In this week’s episode, we sit down with Alex Howell (Sophia Kirgiopoulos husband) to dive into one of the most important conversations of our time: money, technology, AI and where the world is heading.

The global economy is shifting, and many are asking: What does the future actually look like?

We explore everything from bitcoin, crypto, gold and investing to the rise of AI and how it’s already transforming the way we work, earn and live.
Will AI take over our jobs? Is it too late to invest in crypto? And how do we build wealth in a world that feels increasingly unstable?

We talk about how cryptocurrency is disrupting traditional financial systems and opening up new opportunities for people who previously didn’t have access to wealth-building tools.

We also break down: what a portfolio actually is and how to get started as a beginner.

At the same time, we zoom out and look at the bigger picture - global shifts, media narratives, and how to stay grounded and present in a rapidly changing world.
This is a conversation about awareness without fear, opportunity within uncertainty, and how to position yourself for the years ahead.

Get in touch with Alex:
https://www.somesaystudio.com/
https://www.instagram.com/some_ai_guy/
https://www.linkedin.com/in/alex-howell-designer/

Follow us
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Timestamps
00:00:00 Intro – this week’s theme: AI, crypto, money & the future + guest Alex Howell
00:03:40 The shifting economy & “The Great Reset” – what’s happening now and what’s coming
00:06:15 From crisis to opportunity – 2030, AI, global instability & future scenarios (utopia vs dystopia)
00:08:00 AI vs authenticity – will we crave more real human connection? / How to use AI as a spiritual entrepreneur
00:13:30 Bitcoin & crypto for beginners – especially for women in wellness / How to start building a portfolio & grow your money
00:20:55 Can Bitcoin crash? Bull vs bear markets explained
00:25:00 What is a stablecoin?
00:26:00 Gold & silver – how they work and why people invest in them
00:31:20 What is money really? Questioning the system & the idea of a cashless society
00:33:00 How to actually buy crypto, gold & silver – practical steps
00:39:00 Beginner guide – where to start with investing (crypto, metals, funds)
00:46:00 Is the world as we know it changing? / How to prepare if systems shift or travel becomes limited
00:50:00 Rent vs buy property – pros and cons
00:58:00 The rise and fall of empires – is the US declining? / Global shifts & the potential rise of new powers
01:01:50 The world as a “theatre” – narratives, distractions & forming your own perspective
01:05:00 Media & control – how do we stay present in the chaos?
01:08:00 3 simple steps to get started with your finances in the next 3–5 years
01:15:40 What Alex would add to “The Manual That Never Arrived”
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
We’re Cringe But We’re Free – Att Stå I Sin Sanning, Släppa Taget Och Våga Gå Sin Egen Väg
8 apr· Manualen Kom Aldrig
I veckans avsnitt checkar vi in från Sverige efter en ganska…intensiv återkomst.

Nina landar i totalt kaos med vattenläcka, hål i taket och en hund som blir sjuk- och vi ställer oss frågan: är det bara livet som händer…eller är det tecken från universum att det är dags att släppa taget?

Sophia delar om att komma hem från Bali, bli sjuk och landa i en helt annan energi i Stockholm och hur det triggar gamla känslor.

Vi pratar om att våga be om hjälp, vikten av soul family och att vi inte längre är rädda- utan redo för nästa steg även om vi inte vet vad det innebär. Samtalet rör sig mellan rabbit holes, världsläget, att stå i sin sanning och att sluta hålla tillbaka – även om det betyder att vi ibland känns “cringe”. Och kanske är det just där friheten finns.

Ett ärligt avsnitt om att släppa taget, välja sin egen väg och försöka hitta balans i ett liv som ibland känns både intensivt, vackert och… lite för mycket på samma gång.
“We’re cringe but we’re free” ✨

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidsstämplar:
00:00 Intro – Veckans Avsnitt
01:15 Ninas Kaosiga Återkomst Till Sverige – Vattenläcka, Hål I Taket & Sjuk Hund
03:30 Är Det Tecken Från Universum Eller Bara Livet I Ett Gammalt Hus?
06:34 Vikten Av Att Våga Be Om Hjälp
09:00 Vad Vi Faktiskt Kan Göra För Att Må Bättre
10:00 Year Of The Horse – Vad Händer Egentligen? Vi Skulle Ju Ha Kul
11:00 Sophias Update – Sjukdom, Bali → Stockholm & Att Landa I Verkligheten
14:00 PTSD Triggers & Att Komma Tillbaka Till Sverige
16:00 Nytt Jobb – The Colibri & Social Media Manager
17:00 Soul Family – Vikten Av Att Ha Människor Som Håller En
19:00 Vi Är Inte Rädda Längre – Redo För Nästa Steg
21:30 Vart Ska Vi Egentligen Bo? Frågorna Fortsätter
22:50 Energi Lockdowns – Kontroll & System
23:55 Förra Lockdown – Vad Det Gav Oss Vs Konsekvenserna
28:30 Do Not Comply – Att Stå I Sin Egen Kraft
29:20 Var Vill Vi Vara Om Det Händer Igen?
30:00 Rabbit Holes – Hur Mycket Ska Man Ta In?
34:30 Att Stå I Sin Sanning – No More Holding Back
37:00 Bygga En Ny Tribe Med Aligned Människor
39:40 We’re Cringe But We’re Free
41:00 Längtan Efter Livet Innan Den Spirituella Resan Började
42:30 Att Hitta Balans – Inte Leva Så Svart/Vitt
43:00 Högt Tempo I Livet
44:00 Att Lyssna På Kroppen – Därför Missade Vi En Vecka
46:30 Support – Varför Får Vi Stöd När Vi Mår Dåligt Men Inte När Det Går Bra?
50:00 Avslut
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Fertility, Feminine Flow & The Truth about Birth Control – Aimee-Jean Greenacre (@aimeegreenacre)
25 mrt· Manualen Kom Aldrig
In this week’s episode we sit down with Aimee-Jean Greenacre, holistic women’s health coach and creator of the Soft Woman Method- a body-based approach helping women reconnect with the wisdom of their cycles, hormones and natural rhythms.

From Aimee’s unique entry into this world through an orgasmic birth, to growing up with a holistic mother and the rite of passage of rebelling against that path to find her own way.
We dive into the rabbit holes of women’s health- birth control, fertility, IVF, egg freezing and the deeper questions around why so many women today struggle with hormonal imbalances and infertility.

Is the female body really the problem…or have we simply lost the ability to listen?

We talk about:
– the hidden narratives around birth control and control of women’s bodies
– fertility, mindset and having children later in life
– root causes vs symptom suppression
– how stress impacts hormones and the nervous system
– cyclical living and building a life and business aligned with your inner seasons
– how to eat, live and create in sync with your cycle

We also explore intuition, moving across countries, and the importance of reconnecting with the womb to take our power back
This is a deep and expansive conversation about reclaiming the female body, trusting your intuition and remembering that we are not here just to perform- but to create life, beauty and connection.

You can learn more about Aimee’s work here
https://www.aimeegreenacre.com/coaching
https://www.instagram.com/aimeegreenacre/

And book a complimentary 30 min consultation here
https://b5fjymfr8mh.typeform.com/flowcoaching.

Follow us
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Timestamps
00:00:00 Intro – today’s guest Aimee
00:01:53 Aimee’s birth & upbringing in a holistic family
00:06:30 Christian upbringing, rebellion & first menstrual experiences
00:07:20 Teenage acne & being prescribed birth control early
00:08:55 The rabbit hole of birth control – side effects & risks
00:12:00 Disconnection from nature & feminine cycles
00:15:00 Living with intense period pain & discovering cycle syncing
00:17:30 Fertility after 40 – how can we stay “juicy”?
00:20:00 Egg freezing – why is there such a strong push?
00:23:00 Hormones, medical interventions & fertility impact
00:25:00 Nina’s personal experience with egg freezing
00:29:00 Having babies later in life – timing & trust
00:31:00 Fear-based narratives in healthcare
00:32:20 Systems around birth control, IVF & hormone therapy
00:34:30 Living in the masculine & adapting to modern systems
00:35:30 Cycle syncing & how Aimee runs her business
00:46:00 Breakdown of the menstrual cycle phases
00:59:30 Feminine energy, softness & life in Ibiza
01:02:00 Circadian rhythm & living in sync with nature
01:06:00 Nutrition & the importance of proper nourishment
01:13:00 What Aimee would add to “The Manual That Never Arrived”
01:16:00 Reclaiming feminine power & reconnecting with the body
01:19:00 How to work with Aimee
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Sårbarhet, Energiarbete & Livet som Juridiskt Blind – Nicole Nyholm (@soulworkbynicole)
18 mrt· Manualen Kom Aldrig
Vad händer när livet inte blir som man tänkt? I detta öppna och sårbara samtal möter vi Nicole Nyholm, grundare av Soul Work by Nicole, som delar sin resa från utbrändhet och sökande till ett liv där hon håller space för människor genom yoga, retreats och inre arbete. Nicole berättar om sin resa till Indien och hur yogan blev en väg tillbaka till sig själv och hur hon senare oväntat höll sin allra första yogaklass när läraren på SATS inte dök upp. Vi pratar också om något mycket personligt Nicoles ögonsjukdom Retinitis Pigmentosa RP och hur det är att leva som juridiskt blind. Hon delar ärligt om utmaningar, att ibland känna sig osynlig i världen och hur hennes intuition och andra sinnen har blivit starkare längs vägen.

Samtalet rör också vår tids stora ensamhet, vikten av sårbarhet, hur healing sker i gemenskap och hur spirituella praktiker kan integreras i vardagen även i en modern och prestationsdriven värld.
Nicole delar också sina erfarenheter av att hålla retreats runt om i världen, vad hon lärt sig om människor i förändring och varför det feminina behöver både intuition och struktur för att kunna blomma.
Ett avsnitt om mod, acceptans, intuition och att skapa mening även när livet inte följer planen.

Du hittar Nicole här
https://www.soulworkbynicole.com/
https://www.instagram.com/soulworkbynicole/

Är du intresserad av Nicole och Sophias Wataflow och Soundhealing event på Selma City Spa i Stockholm Söndagen den 26 April kan du läsa mer och boka här
https://selmacityspastockholm.try.be/items/698f2e7d2ea645ee250c9398/wataflow-&-sound-healing-%7C-26-april

Om avsnittet berörde dig får du gärna lämna en rating, recension eller dela avsnittet då det hjälper podden att nå fler människor.

Följ oss
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidstämplar:
00:00 Intro
00:01 Nicoles bakgrund och WHY
04:30 Utbrändhet och början på den spirituella resan
06:20 Resan till Goa Indien och yogan som väg in
08:00 Att ta spirituella praktiker in i den moderna världen
09:00 Vad förändrades mest efter Indien
10:30 Nicoles första yogaklass när läraren inte dök upp
12:00 Att komma hem från Indien och börja om
14:30 Hur Soul Work by Nicole växte fram
15:00 Retreats i Bali och Grekland och vad det lärt henne om människor i förändring
17:30 Vikten av att känna sig hållen och inte ensam
19:00 Varför är så många människor ensamma idag
22:00 Längtan efter att hålla retreat var börjar man
25:30 Det feminina behöver struktur
26:30 Nicole delar om sin ögonsjukdom RP
31:15 Hur Nicole reser världen runt som juridiskt blind
35:40 Att känna sig osynlig
37:00 Att få göra det man kan och ta emot hjälp där det behövs
39:00 Hur Nicole vill bli bemött av andra
40:00 Förstärkta sinnen och intuition
42:00 Nicoles offering ARISE
46:30 Kommande events och retreats i år
51:00 Framtiden och diagnosen
53:30 Att återvända till kroppen och nuet
54:20 Tips för närvaro och att reglera nervsystemet
55:30 Vikten av att känna alla känslor
58:00 Hur relationer förändrats efter diagnosen
01:01:00 Vad Nicole skulle vilja lägga till i manualen som aldrig kom
01:03:00 Var du kan hitta Nicole
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
The Good Always Wins – Hur vi Skapar mer Ljus i en Mörk Värld
11 mrt· Manualen Kom Aldrig
I veckans avsnitt checkar vi in från Bali och Guatemala och dyker ner i ett tema som känns mer aktuellt än någonsin: godhet i världen vs allt mörker vi ser omkring oss.
Är världen egentligen mörkare nu – eller ser vi bara mer av det pga internet?

Sophia delar en historia från Bali där de tappade sitt bankkort två gånger. Första gången försvann det och blev skimmat men andra gången blev hon kontaktad av en främling som hittat kortet och ville lämna tillbaka det. En liten handling – men en påminnelse om att goda människor finns överallt.

Vi pratar om karma, varför vi mår så bra av att hjälpa andra och hur känslan av mening ofta kommer när vi ger utan att förvänta oss något tillbaka. Samtalet rör sig vidare in på tithing och generositet, varför det kan öppna upp mer flow och abundance i livet -och hur vi ibland väntar med att ge tills vi “har mer”, istället för att börja där vi är.

Vi pratar också om allt mörker som kommer upp till ytan just nu, och om det faktiskt kan vara en del av en större transformation. Att försöka rädda hela världen kan kännas överväldigande- men förändring börjar ofta på mikronivå: i våra relationer, våra communities och hur vi behandlar varandra i vardagen.

Ett ärligt och hoppfullt avsnitt om mänsklig godhet, karma, micro communities och varför det mest rebelliska vi kan göra ibland är att leva sant, autentiskt och från hjärtat.

Glöm inte att vara med i vår tävling (sista veckan!) för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!
Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.
Lycka till!

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidstämplar:
00:00 Intro veckans tema: godhet vs mörker i världen
01:00 Vad hände med tiden? Livets kapitel
01:45 Summering av Bali
04:20 Dragningen tillbaka till Thailand
05:05 Ninas upplevelse i Costa Rica
07:55 Grannen som bränner skräp – längtan efter ren luft
10:00 Sophia tappar sitt bankkort i Bali – en dramatisk historia
13:00 När en främling hittar kortet och återställer tron på mänskligheten
17:00 Faith in humanity restored
18:00 Varför vi mår bra av att hjälpa andra
20:00 Om kvinnor styrde världen – hur skulle det se ut?
21:00 Barndom, trygghet och hur våra tidiga år formar oss
23:40 Drömmar om att skapa hundshelter och stötta unga tjejer i Guatemala
24:20 Måste vi vänta tills vi har pengar innan vi börjar ge?
25:00 Att ge till människor nära oss – inte bara till välgörenhet långt bort
27:45 Vikten av att ge tillbaka
29:40 Tithing – att ge en del av sina resurser och öppna upp abundance
30:50 Att ge utan att förvänta sig något tillbaka
31:50 Varför det kan vara svårt att ta emot – särskilt som kvinna
33:30 Är världen verkligen mörkare – eller ser vi bara mer av det?
34:35 När mörker kommer upp till ytan för att kunna transformeras
35:50 Vi kan inte rädda hela världen – börja i ditt mikrocosmos
37:00 Små handlingar av kindness gör större skillnad än vi tror
38:20 Stötta lokala företag och farmers
38:50 The good always wins
40:00 Vikten av att ta hand om våra communities
41:00 Att stå upp för sin sanning och sätta gränser
44:00 Att leva autentiskt – kanske den största rebelliska handlingen
45:30 Avslutning
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
ADHD & Meditation: Från Rastlöshet till Närvaro i en Dopaminvärld – Magnus Fridh (@magnus_fridh)
4 mrt· Manualen Kom Aldrig
I veckans avsnitt möter vi Magnus Fridh – fantastisk yogalärare, författare och meditationsguide, känd för sitt arbete med shamatha-meditation och sitt djupa band till Nepal.

Vi pratar om vem Magnus var innan yogan och meditationen kom in i hans liv. Om rastlösheten, ADHD-diagnosen och hur intensiteten både har varit, och är – en superkraft och en utmaning. Kan meditation verkligen fungera när man har en busy monkey mind? Och hur ser Magnus på medicinering, stress och hur vi kan hitta lugn även mitt i en hektisk storstad?

Vi pratar också om digital detox, vår relation till telefoner, känslighet och hur vi kan skapa mer balans i en värld byggd på dopamin och ständig distraktion.
Ett ärligt samtal om stillhet, disciplin, intensitet och om att hitta hem - både i kroppen och i naturen.

Ni hittar Magnus på Instagram: @magnus_fridh

Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!
Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.
Lycka till!

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidsstämplar:
00:00 Intro och veckans gäst Magnus Fridh
01:45 Vem var Magnus innan yoga och meditation
02:30 ADHD diagnosen
04:25 Shamatha meditation hur den kom in i hans liv och vad den förändrade
06:18 ADHD hur Magnus ser på diagnosen idag
11:40 Intensiteten som drivkraft och dalarna inte alla ser
12:30 Största utmaningen med ADHD
14:30 ADHD och medicinering Magnus perspektiv
20:00 Storstadsliv stress och högkänslighet hur hanterar vi det
28:30 Längtan efter Blekinge naturen och hemkänslan
29:40 Meditation med monkey mind konkreta tips
33:50 Giveaway
35:30 Meditation som muskelminne
37:00 Tyst meditation vs guidad
38:30 Digital detox dopamin telefoner och beroende
45:20 Barn skärmar och psykisk ohälsa
47:30 About Yoga stängs vad kommer nu
51:20 Ny bok vad handlar den om
52:00 Nepal och resorna dit vad platsen betyder
56:15 Mer svängrum utanför Sverige
57:40 Vad vill Magnus lägga till i Manualen som aldrig kom
01:02:00 Avslut
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Botox & Kroppsbehåring: Sanningen bakom Skönhetsindustrin
25 feb· Manualen Kom Aldrig
I veckans avsnitt dyker vi ner i rabbit holes kring beauty, kroppshår och skönhetsnormer – vem satte egentligen de sjuka idealen och vill vi ens spela med längre?

Vi pratar om natural beauty vs botox, hur stress påverkar vår hud och varför glow egentligen är ett nervsystemstillstånd. Vi går djupt in i skönhetsindustrin, beauty standards och hur kvinnor började raka sin kropp- och hur det blev en miljardindustri.

Samtalet rör sig mellan sacred rage, intuition, självbild och relationen till våra kroppar – och varför så många av oss har eller har haft en komplicerad relation till hur vi ser ut. Vi pratar om fillers, idealen vi växte upp med, porrskadade män, kroppsbehåring, svett, skam och varför beauty i grunden handlar om livskraft. När vi lever mer i linje med hjärtat upplever många också att de känner sig yngre, mjukare och mer levande.

Ett ärligt, roligt och tankeväckande avsnitt om att känna sig hemma i sin kropp, höja våra standarder och våga ifrågasätta normerna vi vuxit upp med.

Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!
Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.
Lycka till!

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidsstämplar:
00:00 Intro till podden & veckans teman
03:40 Beauty & hur stress påverkar kroppen
04:30 Check-in Sophia
15:15 Check-in Nina – vad händer i hennes liv?
19:00 Natural beauty vs botox – påverkar det vår intuition?
21:00 Rabbit holes – hur mycket klarar vi?
22:22 “Bränn ner systemet”
22:45 Giveaway-tävling
24:05 Konspirationsteorier som inte längre är konspiration
26:00 Halschakrat & sköldkörteln
26:50 Varför kvinnor började raka kroppen – hur allt startade
31:00 Kroppshår som skydd mot toxiner
31:50 Ninas resa med kroppsbehåring
34:30 Porrskadade ideal
35:10 Kommentarer på kvinnokroppen- inte ok
37:20 Vi behöver lära oss om varandras kroppar
39:10 Svett – luktar man mer med eller utan hår?
39:40 Hår på benen & femininitet
40:30 Var kommer beauty-ideal ifrån?
41:00 Wild woman archetype & community
41:50 Stockholm & kroppshårsnormer
42:30 Hår på bröstet som kvinna
43:20 Är slätt bättre – varför tycker vi det?
44:10 Problem i yoni & att pausa rakning/vaxning
46:00 Första rakupplevelsen & första tampongen
48:00 Första rynkan & paniken
50:00 Mindre stress & purpose = slow aging
50:40 Healthy role models
51:30 Beauty kommer inifrån
52:30 America’s Next Top Model & de sjuka ideal vi växte upp med
55:00 Tillbaka till rabbit holes
01:00:00 Naturen – svaret på allt
01:01:00 Natural beauty – örter & livsstil
01:09:00 Hur känna mer kontakt med kroppen & känna sig mer empowered
01:13:00 Avslut – lämna review & giveaway
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Från Missfall & Hashimoto till Gravid: Hormonhälsa & Kost för Fertilitet – Agnes Gällhagen (@agnesgallhagen)
18 feb· Manualen Kom Aldrig
I det här avsnittet möter vi näringsterapeuten Agnes Gällhagen, som arbetar med hormonhälsa, fertilitet, graviditet och postpartum- och hjälper kvinnor att hitta tillbaka till energi, balans och livsgnista genom näring och livsstil.

Agnes delar sin personliga resa med Hashimotos, återkommande missfall och svårigheter att bli gravid, och hur allt förändrades när hon började förstå kroppens signaler på djupet. Vi pratar om kopplingen mellan tarmhälsa, trauma, stress och hormonell obalans, och om hur kosten kan bli ett kraftfullt verktyg för läkning.

Vi dyker ner i fertilitet, menscykenl, sköldkörteln, frukostens betydelse, mineraler, elektrolyter och circadian rhythm och varför så mycket av forskningen kring hälsa fortfarande inte är anpassad efter kvinnokroppen.

Agnes delar också konkreta tips för dig som vill stötta din hormonhälsa, vill bli gravid eller återhämta dig postpartum samt hur hennes arbete med HTMA (hårmineralanalys) kan ge en djupare bild av kroppens stress och mineralstatus.

Ett så viktigt avsnitt fyllt av kunskap, hopp och konkreta verktyg för alla kvinnor som vill förstå sin kropp bättre.
Du hittar Agnes på instagram @agnesgallhagen samt på hennes hemsida https://www.agnesgallhagen.se/

Glöm inte att vara med i vår tävling för chansen att vinna en funktionell svamptinktur från Scandi Shrooms och ett cacao block från Wild Cacao Collective!
Ratea och prenumerera på podden här på Spotify eller Apple podcastsSkicka en screenshot till @manualenkomaldrig på Instagram.Följ @manualenkomaldrig på Instagram.
Lycka till!

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos
@ninamedicina

Tidsstämplar:
00:00 Intro och presentation av Agnes
01:25 Agnes WHY vad driver henne och vad hon arbetar med
02:50 Svårigheter att bli gravid och flera missfall
03:35 Agnes resa med Hashimotos
04:00 Från vegan till animalisk kost
05:10 Hur kostförändringar hjälpte henne bli gravid
05:40 Symptom på Hashimotos och kostresan från vegetarian till kött
09:30 Hashimotos vägen till diagnos och att bli tagen på allvar
13:00 Möjliga grundorsaker till Hashimotos trauma stress och tarmhälsa
15:40 Hur Agnes läkte tarmen och Helicobacter pylori
17:00 Hälsa går i cykler inte en slutdestination
17:30 Hormonhälsa sköldkörteln och menscykelbesvär
19:50 Tips vid upprepade missfall och fertilitetsutmaningar
22:00 Vikten av frukost och regelbundna måltider för hormoner
24:50 Forskning på män fasta och när vi bör äta
25:15 GIVEAWAY vinn en tinktur och ceremoniell kakao Scandi Shrooms
26:30 Agnes frukost
28:30 Sophias frukost
29:30 Recept ceremoniell kakao och äggula
29:50 Nina om frukost och lunch
31:50 Vad Agnes äter till middag
32:55 Inälvsmat och dess fördelar
35:05 HTMA hårmineralanalys och vad den visar
39:30 Kurs om kost för nyblivna mammor
40:40 Postpartum och vikten av näring
41:10 Elektrolyter och mineralbalans
41:40 Kokboken Nourished You
42:25 Kakao och funktionell svamp
43:40 Mineraler tänder och graviditet
46:40 Circadian rhythm och hormonhälsa
51:20 Att leva i takt med ljuset
52:40 Vad Agnes vill lägga till i Manualen som aldrig kom
55:10 Var du hittar Agnes
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Mörkret som Medicin – Darkness Retreats: Vad Händer i Totalt Mörker? – Josephine Tagesson (@innerpatience)
11 feb· Manualen Kom Aldrig
I det här avsnittet möter Sophia Josephine Tagesson – Reiki Master, yogalärare, doula, sound healer och facilitator av kakaoceremonier, samt medgrundare av Inner Patience.

Tillsammans dyker vi djupt ner i darkness retreats, en retreatform där deltagare vistas i totalt mörker, och i vad som faktiskt händer när allt yttre försvinner. När sinnena stillnar. När kroppen får vila på riktigt. När det inte längre finns något att prestera, förklara eller hålla ihop.

Vi pratar om varför mörkret kan vara så läkande, vad som sker i nervsystemet när vi kliver ur stimulans och in i total vila, och hur mörkret kan bli en portal till djupare klarhet, sanning och inre guidning. Om rädslor som kan uppstå, och om den enorma mjukhet, visdom och närvaro som ofta väntar på andra sidan.

Samtalet rör sig också kring tillit till kroppens och själens intelligens, om att sakta ner i en värld som hela tiden vill framåt, och om att skapa trygga rum där människor får möta sig själva bortom prestation, identitet och yttre krav.

Ett stillsamt, djupt och jordande samtal om vila som motstånd, om inre tålamod, och om vad som kan uppenbara sig när vi vågar möta mörkret istället för att fly ifrån det.

Du hittar Josephine och Inner Patience här:
Instagram: @innerpatience
Instagram: @josephinetagesson

Följ oss:
@manualenkomaldrig
@sophiakirgiopoulos

Tidsstämplar
00:00 Intro & ram för avsnittet
02:37 Presentation av Josephine Tagesson
08:30 Inner Patience & darkness retreats
11:50 Vad är en darkness retreat?
20:30 Vad händer i totalt mörker – kropp, sinne och nervsystem
29:30 Att vara stilla och lyssna inåt – Josephines egen upplevelse i mörkret
39:30 När man kommer ut igen – att se världen med nya ögon
44:00 Yin yoga, Reiki & energiarbete
47:50 Outro & avslutande reflektion
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Laat meer zien

Afleveringen

The Void – Varför Är Vi Så Rädda För Mellanrummet?

Hur en Kopp Ceremoniell Kakao Förändrade Riktningen på Mitt Liv — Soloavsnitt med Nina Medicina

Attachment Styles, Polarity & Learning to Communicate What You Need — Miriam Adler (@miriamadler)

They Made Us Forget How To Be Human — Ashley McDonell (@roottorisedesigns)

Ghostad, Gaslightad & Klar Med Bullshit

Kanske Är Det Inte Dig Det Är Fel På? Alla Bedövar Sig För Att Orka Leva

Cancelled, Betrayed & Forced to Start Over – Mette Flora Helbak (@metteflorahelbak)

Från Girlboss & Ångest till att Leva Sitt Soul Purpose – Nathalie Steffner (@nathaliesteffner)

Från Rock Bottom till att Bli Kär – & Allt Där Emellan

Reclaim Your Pleasure, Body & Your Power – Bibi Brzozka (@planetbibi)

Allt du Lärt dig om Livet är en Lögn – Hur du Omprogrammerar Dig

How to Build Wealth Before Everything Changes: AI, Crypto & The New Economy – Alex Howell (@some_ai_guy)

We’re Cringe But We’re Free – Att Stå I Sin Sanning, Släppa Taget Och Våga Gå Sin Egen Väg

Fertility, Feminine Flow & The Truth about Birth Control – Aimee-Jean Greenacre (@aimeegreenacre)

Sårbarhet, Energiarbete & Livet som Juridiskt Blind – Nicole Nyholm (@soulworkbynicole)

The Good Always Wins – Hur vi Skapar mer Ljus i en Mörk Värld

ADHD & Meditation: Från Rastlöshet till Närvaro i en Dopaminvärld – Magnus Fridh (@magnus_fridh)

Botox & Kroppsbehåring: Sanningen bakom Skönhetsindustrin

Från Missfall & Hashimoto till Gravid: Hormonhälsa & Kost för Fertilitet – Agnes Gällhagen (@agnesgallhagen)

Mörkret som Medicin – Darkness Retreats: Vad Händer i Totalt Mörker? – Josephine Tagesson (@innerpatience)