Afleveringen
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ÚLTIMA SEMANA DE INSCRIPCIONES al Reto Conecta, Cultiva y Confía: https://www.mardelcerro.com/conecta
¿Alguna vez te has sentido atrapada en las expectativas de los demás, perdiendo de vista quién eres realmente? ¿Te cuesta confiar en ti misma y en tu camino, a pesar de los avances que has logrado? ¿Sientes que la ansiedad y las inseguridades siguen saboteando tu bienestar y tus sueños?
En esta poderosa charla con Mara Jiménez, autora de Más Yo que Nunca y Acepta y Vuela, exploramos cómo superar esos bloqueos internos y liberarnos de todo lo que nos impide ser nosotras mismas.
A través de su propia experiencia de sanación y crecimiento personal, Mara nos enseña a enfrentar los desafíos, confiar en nuestro cuerpo y mente, y encontrar la paz interior que tanto anhelamos.
Hablamos de la importancia de conectar con nuestra esencia, abrazar nuestra autenticidad, y utilizar herramientas poderosas como la meditación, la respiración consciente y la gratitud para transformar nuestras vidas.
Una conversación profunda y transformadora para todas aquellas que buscan fortalecer su amor propio y vivir con coherencia, sin miedo a ser quienes realmente son.
Si te gustó este episodio te invito a escuchar:
MDT327: FÍSICA CUÁNTICA, reprogramar tu mente y MANIFESTAR eso que realmente quieres. Entrevista con Mariana Fresnedo de Quantumquip https://youtu.be/vlSwE2NMETA?si=pajtqr_UAcj9odap MDT021: Meditación guiada para MANIFESTAR mi grandeza con Coral Mujaes https://youtu.be/YTELwemZ_W4Más acerca de Mara Jiménez:
Su página: www.marajimenez.comInstagram: https://www.instagram.com/croquetamente__/Información al: [email protected]Y síguenos en INSTAGRAM:
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Recuerda que cualquier duda, idea o propuesta estoy para ti.
MEDITA PODCAST es un podcast de mardelcerro.com
Host y guión: Marimar del Cerro
Producción: Zayuri Vargas
Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio
Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.
¡Gracias equipo por hacer esto posible!
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INSCRIPCIONES ABIERTAS al Reto Conecta, Cultiva y Confía: https://www.mardelcerro.com/conecta
En esta práctica utilizaremos la técnica del Tapping para desbloquear la energía femenina, conectando con la receptividad, la intuición y el fluir natural de la vida.
A través de tres rondas y 3 poderosos mantras, liberaremos creencias limitantes y abriremos espacio para la confianza que habita dentro de nosotros.
Si no conoces la técnica, no te preocupes, te guiaré en cada paso. Solo sigue mi voz, permite que la energía se mueva y abre tu corazón a esta transformación. 💖✨
Si te gustó este episodio te invito a escuchar:
Todo acerca del Tapping con Sofía Gomez https://youtu.be/icBCv9y2NHYTapping para momentos difíciles, con Cicialli Rivas https://youtu.be/L3SJ_8YUaHYGracias mujeres, Agradecida Podcast. https://youtu.be/AKemcu6ZsyI🙋🏻♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿
¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión.
Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz 🧘♀️✨
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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INSCRIPCIONES ABIERTAS al Reto Conecta, Cultiva y Confía: https://www.mardelcerro.com/conecta
En este episodio del especial 8M, tengo el honor de charlar con Priscila Arias, "La Fatshionista", sobre feminismo real, sin adornos ni discursos vacíos.
Hablamos de sororidad, privilegio, violencia estética, cancelación y activismo, cuestionando cómo podemos construir un movimiento más inclusivo y empático.
Una charla sin filtros sobre la importancia de escuchar, aprender y tomar acción para transformar nuestra realidad.
Si te gustó este episodio te invito a escuchar:
MDT351: Meditación para conectar y elevar tu energía femenina https://youtu.be/SNWZCpf4lDIMDT399: PLACER, Espiritualidad y Sexualidad Ancestral con Noemí Casquet https://youtu.be/RbosjT_j-AAGracias linaje femenino. Día #085 https://youtu.be/Go4McAOztIgMás acerca de Priscila:
Instagram: https://www.instagram.com/lafatshionista/Podcast: https://www.youtube.com/@SeisDeCopasLibro recomendación: “Desde los Zulos” de Dahlia de la Cerda🙋🏻♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿
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ÚLTIMA OPORTUNIDAD para sumarte al reto de meditación en parejas aquí: https://www.mardelcerro.com/pareja
¿Repites los mismos patrones en el amor? ¿Te cuesta confiar o poner límites? En este episodio, Ivana de la Paz nos guía para entender cómo nuestras heridas emocionales de la infancia influyen en nuestras relaciones adultas. Hablamos sobre apego, autoestima, dependencia emocional y sanación, con herramientas clave para romper ciclos y construir vínculos más sanos. 💛
🎧 Dale play y empieza tu transformación.
Si te gustó esta episodio te invito a escuchar:
MEDITACIÓN EN PAREJA - La Magia de Respirar Juntos! https://youtu.be/OUE-IMHpIgYAgradecer a tu pareja fortalece su vínculo https://www.youtube.com/watch?v=8t-2q8fLzWQ¿Cuál es la diferencia entre las RELACIONES SALUDABLES y el amor romántico en pareja? MDT397 https://youtu.be/f0TvsFbckZcMás acerca de Ivanna:
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En esta práctica guiada te invito a conectar con tu energía creativa desde el equilibrio entre lo femenino y lo masculino. A través de la respiración consciente y visualizaciones, activarás tu confianza, enfoque y fluidez para manifestar tus sueños con propósito y claridad. Una meditación breve y poderosa para reconectar contigo y tu capacidad de crear.
Si te gustó este episodio te invito a escuchar:
Respiración derrite tensiones. Día #224 l Agradecida Podcast https://youtu.be/01wXKEL0kl4MDT291: Respiración funcional, entrevista con Rubén Sosa https://youtu.be/pAnsl0PuGXw?si=vz3wVen_sZfEpYtwMDT257: Respiración guiada para niñas y niños https://youtu.be/tfd3cMKr_AE🙋🏻♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a personas a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿
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En este episodio exploramos el poder transformador del placer, la conexión entre sexualidad y espiritualidad, y cómo las prácticas ancestrales pueden revolucionar nuestra vida diaria. Noemí Casquet, periodista y divulgadora, comparte su visión sobre el equilibrio de las energías femenina y masculina, el despertar de la Kundalini, el Tantra y la importancia de vivir desde la presencia.
Si te gustó este episodio te invito a escuchar:
MDT361: Meditación para CULTIVAR LA PACIENCIA: transforma la prisa en serenidad, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/e_MXkbOU-DYMDT364: KUNDALINI YOGA, despierta y eleva la energía de tu consciencia. Entrevista con Mukhia Shanti https://youtu.be/3UkCHSRTUzQGracias por el poder de la paciencia. Día #300 https://youtu.be/rwvKrYXOREUMás acerca de nombre entrevistada:
Su página: https://universosantoamor.com/Instagram: https://www.instagram.com/mamacasquet🙋🏻♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a personas a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿
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En esta primera práctica del Reto de Meditación para Parejas, exploramos la conexión a través de la respiración sincronizada, el contacto visual y el gesto de colocar las manos en el corazón. La intención es simple: estar presentes y conectar desde la calma y la gratitud.
Si te gustó este episodio te invito a escuchar:
MDT397: Cómo construir RELACIONES DE PAREJA SANAS más allá del amor romántico idealizado con Judith de la Serna Nasser https://youtu.be/HTbOj-CRE-kGracias amor. Día #022 l Agradecida Podcast
https://youtu.be/EpNxP8TMdqQPranayama respiración yóguica, guiada por Mar del Cerro. MDT182 https://youtu.be/4ezPo5sCpg0🙋🏻♀️ Yo soy Mar del Cerro, guía de meditación con una maestría en Meditación y Mindfulness. Apasionada del crecimiento personal y bienestar espiritual, acompaño a mujeres a reconectar con su propósito y transformar su vida desde la autenticidad, cultivando paz interior y claridad emocional 🌿
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¿Sabías que una relación sana tiene como base la amistad? ¿Qué puedes hacer para fortalecer el vínculo con tu pareja cada día? ¿Estás dispuesto a cuestionar las creencias que limitan tu relación para mejorarla?
En este episodio, Judith de la Serna Nasser nos enseña cómo dejar atrás los mitos del amor romántico y construir relaciones reales y saludables. Descubre herramientas prácticas basadas en ciencia como el Método Gottman para manejar conflictos, fortalecer la conexión y crear un vínculo auténtico desde la co-regulación emocional y cognitiva.
Más acerca de Judy:
IG Judy: https://www.instagram.com/en_las_buenas_y_en_las_malas/IG su proyecto: https://www.instagram.com/psicologia_paraelcorazon/Taller: https://go.hotmart.com/O94768200M?dp=1*Recuerda que Judy nos regala un 20% de descuento en el taller con el código MARDELCERRO
Si te gustó este episodio te invito a escuchar:
Gracias amor. Día #022 l Agradecida Podcast https://youtu.be/EpNxP8TMdqQMDT370: ¿Cómo sanar un corazón roto con ayuda de mis ángeles? Entrevista con Alejandra Cuadros https://youtu.be/lKrlyDqcIHQ?si=l0wizahvj_1_SQsV¿Conoces a alguien a quien le podría gustar este episodio? COMPARTE 🫶 y expandamos juntos la poderosa energía de esta sesión. Juntos, podemos transformar vidas y crear un mundo más presente y en paz. 🧘♀️✨
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¿Te sientes drenado después de estar en ciertos lugares o con ciertas personas?
¿Te cuesta mantener tu calma y equilibrio en entornos desafiantes?
En este episodio, te guío a través de una meditación poderosa para aprender a proteger tu energía. Aprenderás a crear una burbuja de luz que actúa como un refugio seguro, bloqueando influencias negativas y permitiéndote mantenerte conectado con tu paz interior. Ideal para esos momentos en los que necesitas preservar tu bienestar emocional y energético.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:
MDT351: Meditación para conectar y elevar tu energía femenina https://youtu.be/SNWZCpf4lDI?si=5V-b2BAIZHK2awPQMDT364: KUNDALINI YOGA, despierta y eleva la energía de tu consciencia. Entrevista con Mukhia Shanti https://youtu.be/3UkCHSRTUzQ?si=gMu3tBUZFOH9ij1nMDT251: Meditación para balancear nuestra energía https://youtu.be/Rz1ddbgsMlQ?si=W5Npl4Hl2vCXdaaJY si quieres seguir profundizando:
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En este episodio converso con Mariana Vásquez, psicóloga, astróloga evolutiva y lectora de diseño humano, sobre las energías astrológicas que marcarán el 2025. Mariana nos invita a explorar la astrología desde la curiosidad, alejándonos de la ansiedad y tomando responsabilidad absoluta de nuestros procesos.
Descubre cómo los eventos astrológicos pueden ser herramientas para el crecimiento personal y colectivo, y aprende prácticas para alinearte con tu yo más auténtico, liberándote de programaciones limitantes.
Prepárate para los retos y oportunidades del 2025 desde un enfoque integral y consciente.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:
MDT286: Meditación de limpieza, Mariana Vásquez https://youtu.be/SAETZxzc9ScDecreto una vida próspera, abundante y plena. Día #287 https://youtu.be/tMRII5fre5IMDT045: Meditación, Chakras y Astrología, entrevista con Diana Sardas https://youtu.be/di6AjYlGAMEMás acerca de Mariana:
Su página: https://esenciabymariana.com/Instagram: https://www.instagram.com/esenciabymarianaPodcast: https://open.spotify.com/show/1Ng6mzPdiFJobm8BU3o3kY?si=c42e9c34e8e74198Y si quieres seguir profundizando:
TEST PERSONALIDAD MEDITATIVA: https://www.mardelcerro.com/quiz
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En este episodio te acompaño a diseñar tu 2025 con intención y a planear acciones claras para los primeros 90 días del año. Un taller práctico para cerrar ciclos, visualizar tus metas y tomar acción.
Pasos:
🎯 Cierra el año pasado🌟 Visualiza tu año💡 Alinea tus metas a tu propósito📅 Planea los primeros 90 días🔄 Crea sistemas de seguimiento🙏 Cierra con gratitud¡Trae tu cuaderno y pluma, y diseñemos juntas un año poderoso! ✨
Algunos de los episodios que te recomiendo durante la sesión:
MDT288: Visualización, una imagen clara del futuro. https://youtu.be/0xJDUq_goU8MDT102: ¿Cómo darle intención a un nuevo comienzo? https://youtu.be/EFJDKLemjoAMDT104: ¿Qué es el compromiso del mes y cómo funciona? https://youtu.be/ztB5QSwiX2gMDT160: ¿Cómo hacer un vision board que impacte positivamente tu año? https://youtu.be/jN5aXBJRRW4TEST PERSONALIDAD MEDITATIVA: https://www.mardelcerro.com/quiz
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En esta sesión, exploraremos el poder transformador del miedo a través de la práctica Tonglen, una técnica del budismo tibetano que nos invita a acoger nuestras emociones con amabilidad y convertirlas en fuentes de fortaleza.
El miedo, aunque desafiante, es un recordatorio de que estamos expandiendo nuestros límites. En lugar de resistirlo, aprenderemos a abrazarlo y transformarlo en confianza, el antídoto que nos permite avanzar con seguridad y paz interior.
Únete a esta experiencia para reconectar con tu capacidad innata de enfrentar cualquier desafío, sintiéndote sostenida por la confianza y la fuerza que ya existen dentro de ti. 🌿
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:
MDT389: Meditación para la TRISTEZA: https://youtu.be/4TwTgyELN6o?si=jr-NyrRDBxhTgoflMDT390: Meditación para el ENOJO: https://youtu.be/asmmIertCHI?si=DliuYbHRo_NKzso_MDT391: Meditación para la VERGÜENZA: https://youtu.be/0btSZhg0qos MDT392: Meditación para la ALEGRÍA: https://youtu.be/uICIc0O-IPAY si quieres seguir profundizando:
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En esta práctica, exploraremos la alegría desde un enfoque de Mindfulness, permitiéndote observarla plenamente y amplificar su presencia en tu cuerpo y mente. A través de una respiración fluida y energética, conectaremos con esta emoción luminosa, abrazándola sin juicio ni resistencia.
La meditación te invita a traer a tu mente un momento reciente de alegría y a habitarlo plenamente. Desde ahí, expandiremos esta sensación conectándola con la gratitud, una emoción que enriquece y profundiza la experiencia de la alegría. Al final, llevarás esta gratitud a todo lo que te rodea, tus sentidos, tu cuerpo y a ti misma, creando un espacio de calma, plenitud y conexión interior.
Esta práctica es un recordatorio de que la alegría y la gratitud están siempre disponibles dentro de ti, listas para iluminar tu día y fortalecer tu bienestar.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:
Gracias Alegría. Día #305 https://youtu.be/sATSkfv1jOAMDT386: Tus emociones no procesadas están dañando tu vista, entrevista con la Dra Ainhoa de Federico https://youtu.be/FLGpZysATCYFortaleciendo la autoestima. Día #227 https://youtu.be/-1hNmGCL7bUY si quieres seguir profundizando:
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En esta meditación, te acompaño a explorar y transformar la vergüenza desde un lugar seguro, guiándote hacia un espacio interno de auto empatía. Utilizamos una visualización inspirada en las enseñanzas de Michael Singer en The Untethered Soul y Jack Kornfield, donde crearás un refugio interno para sostener y comprender tus emociones con amabilidad.
El antídoto de la vergüenza es la empatía, y esta meditación te ayudará a cultivar ese amor y compasión hacia ti misma. Con frases de auto empatía y afirmaciones de aceptación, transformarás la vergüenza en una oportunidad para reconectar contigo y reconocer tu valioso ser tal como es.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:
Gracias Ira. Día #304 l ESPECIAL SOS EMOCIONAL l Agradecida Podcast https://youtu.be/ccv0lCZQlpA Gracias Alegría. Día #305 l ESPECIAL SOS EMOCIONAL l Agradecida Podcast https://youtu.be/sATSkfv1jOA Gracias Tristeza. Día #306 l ESPECIAL SOS EMOCIONAL l Agradecida Podcast https://youtu.be/pRVRgzttK2MY si quieres seguir profundizando:
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En esta meditación, te acompaño a sentir y explorar el enojo desde un lugar seguro, invitándote a sentir esta emoción sin juicio ni resistencia.
Utilizaremos respiraciones largas y profundas con exhalaciones extendidas, inspiradas en el libro Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve Your Mental and Physical Health de Belisa Vranich, que ayudan a calmar el sistema nervioso y liberar la tensión física que suele acompañar al enojo.
Durante la práctica, te invito a conectar con el antídoto del enojo: la compasión, integraremos la metodología Loving-Kindness (Metta), basada en la enseñanza de Sharon Salzberg, para cultivar sentimientos de compasión, primero hacia uno mismo y luego hacia los demás.
Este enfoque nos permite transformar el enojo en una oportunidad de conexión y comprensión, generando amabilidad hacia quienes, como nosotros, también enfrentan desafíos.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:
Gracias enojo. Día #017 https://youtu.be/o19CdQ9zybQMDT230. Meditación abrazando la incomodidad https://youtu.be/MCJOOXjBpcsMDT118: Tapping para momentos difíciles, guiada por Cicialli Rivas https://youtu.be/L3SJ_8YUaHYY si quieres seguir profundizando:
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MEDITA PODCAST es un podcast de Medita Conmigo Cast
Producción, guión y voz: Marimar del Cerro
Coordinación general: Fernanda Vargas
Edición, diseño de sonido y música original: Silver Media Studio
Imágen y redes sociales: Zayuri Vargas, Valery Martinez, Mariana Torres y Daniela Calderón.
¡Gracias equipo por hacer esto posible!
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En esta meditación, te acompaño a explorar y sostener tu tristeza desde un lugar seguro, invitándote a vivir esta emoción sin juicio y a tu propio ritmo. Utilizamos una respiración diafragmática lenta y suave, inspirada en el libro Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improve Your Mental and Physical Health de Belisa Vranich, para tranquilizar el sistema nervioso y permitirte sentir consuelo en cada inhalación y exhalación.
Durante la práctica, aplicaremos la metodología RAIN (Reconocer, Aceptar, Investigar y Nutrir) para trabajar con la tristeza de forma compasiva. Este enfoque nos ayuda a reconocer nuestra emoción sin intentar cambiarla, aceptarla como parte de la experiencia humana, investigar sus raíces con curiosidad, y nutrirnos con amabilidad y comprensión.
Al finalizar, te invito a conectar con el antídoto de la tristeza: la esperanza, esa luz interna que nos recuerda que siempre hay espacio para nuevas posibilidades y sanación, incluso en los momentos difíciles.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:
Gracias situaciones difíciles. Día #093 l Agradecida Podcast https://youtu.be/vYSf6sO3Xe4MDT135: Meditación Mindfulness a una emoción. https://youtu.be/NRLgW0vPQTkMDT223: El propósito de nuestras emociones, entrevista con Gabo Carrillo. https://youtu.be/Y-8jjTOA2AgY si quieres seguir profundizando:
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En este episodio hablamos de:
Movimiento inteligente, conexión cuerpo-menteLa importancia de la regulación del sistema nerviosoEl misticismo moderno y la nueva humanidadY mucho más.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:
MDT131: Meditación de compasión al cuerpo, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/8Fs5Z3VlQ0YMDT130: ¿Cómo la meditación transforma nuestro cerebro y todo nuestro cuerpo? Entrevista con Rafael López https://youtu.be/Ne_lM4pmrf4MDT247: Meditación escucha a tu cuerpo, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/W8Fx1Uug30wMás acerca de Lea Kaufman:
Su página: www.leakaufman.comInstagram: https://www.instagram.com/leakaufman_mi/Youtube: https://www.youtube.com/@KaufmanLeaY si quieres seguir profundizando:
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En este episodio la Dra Ainhoa de Federico nos comparte un ejercicio que alivia la fatiga ocular, relaja los músculos alrededor de los ojos y reduce el estrés visual que puede surgir por el uso prolongado de pantallas, lectura o actividades que requieren enfoque cercano.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:
MDT386: Tus emociones no procesadas están dañando tu vista, entrevista con la Dra Ainhoa de FedericoMDT355: Relajación profunda para mentes inquietas, guiada por Mar del Cerro https://youtu.be/6OU-eXl7gJEGracias ojos. Día #103 https://youtu.be/6f4hJKj7nJIMás acerca de la Dra Ainhoa de Federico
Su página: https://volveraverclaro.com/Instagram: https://www.instagram.com/ainhoadefedericoCursos gratuitos: https://vip.volveraverclaro.com/lista-vipY si quieres seguir profundizando:
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En este episodio hablamos de:
La relación de las emociones y la vista.Hábitos para descansar los ojos.Las causas profundas de los problemas de visión.Y mucho más.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar:
MDT135: Meditación Mindfulness a una emoción https://youtu.be/NRLgW0vPQTkMDT053: ¿Cómo generar y promover emociones positivas? Entrevista con Nash Amayahttps://youtu.be/_VXkeg3CbVgGracias enojo. Día #017 https://youtu.be/o19CdQ9zybQMás acerca de la Dra Ainhoa de Federico
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En este episodio, te guío a través de una meditación especial diseñada para reconectar contigo misma y con esos pequeños momentos que hacen de la maternidad una experiencia única y maravillosa.
Acompáñame en esta práctica donde, mientras realizas actividades cotidianas, podrás encontrar calma, escuchar tu corazón y recordar lo valioso de cada sonrisa, abrazo y mirada de tu peque. Juntas, exploraremos cómo el amor, la gratitud y la presencia pueden transformar incluso los días más desafiantes.
Si te gustó está sesión te invito a escuchar la playlist especial que hemos creado de bbtips y Medita Podcast: https://open.spotify.com/playlist/3dAkLGTE6OoI1K29KAZYqX?si=8eb8f328b5944f45
Gracias bbtips por presentar este episodio y apoyar este proyecto.
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