Afleveringen
-
Vitaal door de Overgang
In deze aflevering bespreek ik hoe vitaliteit en balans met elkaar verbonden zijn, vooral tijdens de overgang. We duiken in de vijf onderdelen van de Vitaliteitsschijf: zelfbewustzijn, fysiek, mentaal, sociaal en spiritueel welzijn. Je leert hoe je met veranderingen om kunt gaan en hoe je je energie kunt behouden. Kleine aanpassingen in leefstijl, voeding, beweging en je mindset kunnen al een groot verschil maken.
Wil je meer balans en vitaliteit?
In september heb ik nog 2 plekken voor 1 op 1 coaching. Stuur een bericht aan [email protected] met 'Vitaal' en ik vertel je graag meer over het 1-1 traject.
Of
Bestel mijn boek Blij zonder ei - Hoe ga je met meer energie door de overgang via https://mireilleblommaert.nl/product/blij-zonder-ei/
-
Welkom bij weer een nieuwe aflevering! Vandaag duiken we in een onderwerp dat ons allemaal elke dag beïnvloedt... Eten!
Je kent de basisregels van gezond eten, maar sta je ooit echt stil bij wat je eet? Of, misschien nog belangrijker, hoe en waarom je eet?
In deze aflevering deel ik een inspirerende quote die mijn kijk op eten echt heeft veranderd:
“Elke maaltijd die je eet is een korte termijn investering in hoe je je voelt en presteert, een middellange termijn investering in hoe je eruitziet, en een lange termijn investering in je gezondheid.”
Klinkt best logisch, toch? Maar hoe vaak denk je hier eigenlijk aan als je een snelle hap pakt of je bord volschept?
Ik neem je mee hoe je met de juiste brandstof je lichaam energieker, fitter en gezonder kunt maken – net als bij een auto die zonder de juiste brandstof simpelweg niet verder komt. Hoe elk bord dat je eet een stap dichterbij een stralende huid, een stabiele bloedsuikerspiegel en een goed gevoel is. En natuurlijk ook hoe die dagelijkse keuzes op de lange termijn invloed hebben op je gezondheid.
Gezond eten betekent echt niet dat het minder lekker hoeft te zijn. Integendeel! We praten over hoe je kunt genieten van voedingsmiddelen die boordevol goede voedingsstoffen zitten én ook nog eens heerlijk smaken. Eten moet wel leuk blijven!
En aan het einde deel ik nog een paar simpele tips om meteen mee aan de slag te gaan. Denk aan het respecteren van je honger, het kiezen van voedzame opties en vooral: eten met plezier!
Zin om jouw kijk op eten te veranderen en elke maaltijd om te toveren tot een gezonde investering? Luister dan snel!
Of maak gebruik van mijn verjaardagsaanbod.
Afgelopen dinsdag was ik jarig. Je ontvangt 55% korting (ik ben 55 geworden 😉) op de reguliere prijs.
Er zijn twee opties
1. Je kunt een eenmalige sessie inplannen (van €97 -> €44,-) OF
2. Deelnemen aan het 12 weken programma ‘Master je Overgang’ (van €597,- voor €276,-)
Is dit een Yes?
Stuur een e-mail met ‘55’ aan [email protected] en ik stuur je meer informatie. Dit aanbod is geldig tot en met 20 september.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Welkom bij een nieuwe aflevering!
September is begonnen – de zomer ligt achter ons, en hopelijk heb je de tijd genomen om even stil te staan, te ontspannen en in te checken bij jezelf. We zijn zo vaak druk dat we vergeten te vragen: Hoe gaat het nu echt met mij?
Deze zomer heb ik besloten om die vraag serieus te nemen. En ik deel vandaag een persoonlijk verhaal dat me diep heeft geraakt. Eind juli kregen we fantastisch nieuws: er was een nier beschikbaar voor mijn broer. Hij stond al drie jaar op de lijst voor een transplantatie, en eindelijk kwam dat langverwachte telefoontje. Het was een emotionele rollercoaster.
Dit nieuws zette me weer aan het denken. Hoe vaak staan we stil bij de waarde van elke dag? Hoe vaak vergeten we te genieten en onszelf op de eerste plaats te zetten?
Acht jaar geleden kreeg ik zelf te maken met borstkanker. Die ervaring leerde me een belofte aan mezelf: maak van elke dag een goede dag .
Maar de realiteit? Het leven is druk, hectisch, en die belofte raakt soms op de achtergrond. Het telefoontje over mijn broer bracht me terug naar dat moment van bewustzijn.
De zomer en de vakantie gaven me de ruimte om opnieuw in te checken bij mezelf: wat wil ik écht? Hoe ga ik om met mijn energie, mijn doelen en mijn dromen?
De afgelopen jaren waren roerig, vol uitdagingen en veranderingen – van mijn herstel na ziekte tot de sprong in het diepe door mijn baan op te zeggen, een opleiding te volgen en een eigen bedrijf te beginnen.
Ambitie is prachtig, maar je energie is niet eindeloos. En dat leerde ik de afgelopen weken, waarin ik regelmatig bij mezelf incheckte: wat heb ik nodig om mijn energie te managen? Wat wil ik met mijn bedrijf? En hoe wil ik mijn relaties met familie en vrienden vormgeven?
Geïnspireerd door het boek De Keuze van Edith Eger besef ik dat zelfzorg geen luxe is, maar een noodzaak. Het vraagt moed en toewijding om voor jezelf te kiezen, en dat is precies wat ik de komende tijd ga doen: goed eten, ontspannen, tijd met geliefden doorbrengen, en vooral ruimte maken voor mezelf.
Nu ben ik benieuwd naar jou! Hoe check jij bij jezelf in? Wat levert het je op? Deel je ervaringen, want ik hoor ze graag! Stuur je reactie aan [email protected]
Tot dan!
Warme groet,
Mireille
-
Extra aandacht voor je botten, spieren en gewrichten tijdens en na de overgang.
Deze aflevering gaat over waarom het zo belangrijk is om extra aandacht te hebben voor je botten, spieren en gewrichten tijdens en na de overgang.
Botgezondheid heeft al langere tijd mijn aandacht. Onlangs las ik een wetenschappelijk artikel over het muscoloskeletale syndroom van de menopauze. Het muscoloskeletaal systeem is het geheel van botten, gewrichten, spieren, pezen, ligamenten, zenuwen en bloedvaten in je lichaam.
Uit het artikel blijkt dat 70% van de vrouwen die in de overgang zijn symptomen ervaren van botten, spieren en gewrichten. Hierbij kun je denken aan gewrichtspijn, verlies van spiermassa, lagere botdichtheid, verhoogde kans op artrose maar ook frozen shoulder.
Omdat deze muskoskeletale symptomen zo vaak voorkomen is het belangrijk om je er bewust van te zijn. Er moet nog veel meer onderzoek worden gedaan wat precies de oorzaak is en wat de juiste behandelmethoden zijn.
Je kunt zelf veel doen om je botten, spieren en gewrichten sterk te houden.
Zorg voor voldoende beweging.
Doe minimaal 2 keer per week krachtoefeningen.
Zorg voor voldoende eiwit en calcium in je voeding.
Zorg voor voldoende vitamine D via zonlicht en je voeding.
Neem na je 50e dagelijks een vitamine D supplement van 10 microgram.
Een beetje vetweefsel is beschermend voor je botten.
Drink geen of heel beperkt alcohol.
Wat doe jij al om je botten, spieren en gewrichten sterk te houden? Ik hoor het graag van je.
Wil je meer weten? In mijn boek Blij zonder ei - Hoe ga je met meer energie door de overgang? geef ik je informatie, tips en oefeningen hoe je je leefstijl zo kunt aanpassen zodat je soepeler en dus met meer energie door de overgang gaat.
-
Heb je ooit het gevoel gehad dat je een onstilbare trek hebt naar zoetigheid en snacks? Boven op het gevoel van je niet verzadigd voelen.
Zelf heb ik altijd een heel goed afgestelde thermostaat gehad. Mijn lichaam gaf perfect aan wanneer ik eten nodig had en wanneer ik voldaan was. Rond mijn 45e begon dat te veranderen. Mijn hongergevoel begon te veranderen. Ik had vaker honger en voelde me ook minder snel verzadigd. Met als gevolg, je raadt het al een toename in gewicht.
Afvallen en meer sporten werkt niet tijdens de overgang. Dit werkt op het ‘calorie in’ en ‘calorie uit’ principe. Dat werkt dus niet meer omdat je hormonen schommelen en je lichaam op zoek is naar een nieuwe balans. Ik neem je in deze podcast mee hoe dit werkt.
Wil je graag aan de slag om je leefstijl te verbeteren? Mijn boek 'Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang?' staat boordevol informatie, tips en oefeningen om je te helpen om je leefstijl aan te passen zodat je weer lekker in je vel zit.
-
Hoe een mediterrane leefstijl je helpt tijdens de overgang?
Welkom bij de nieuwste aflevering waarin ik je meeneem in de voordelen van de mediterrane leefstijl, vooral voor vrouwen in de overgang.
De meeste vrouwen hebben tegen de tijd dat ze in de overgang komen, al meerdere diëten geprobeerd. Maar wist je dat het mediterrane dieet eigenlijk geen dieet is, maar een gezonde leefstijl die je vitaliteit kan verbeteren tijdens én na de overgang?
Wat is een mediterrane leefstijl?
Een overwegend plantaardig dieet zonder strikte regels.
Natuurlijke beweging als een plezierig en regelmatig onderdeel van de dag.
Het belang van voldoende rust en een gezond slaappatroon.
Sociale activiteiten en waarom ze essentieel zijn voor je gezondheid.
De kracht van lachen en een positieve instelling.
Het belang van eenvoud in je leven en voedselkeuzes.
Wat is het mediterrane dieet?
Traditionele voedingspatronen uit landen als Italië, Griekenland, Turkije, Spanje en Frankrijk.
Voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, bonen, noten, volkoren granen en olijfolie.
Beperking van rood vlees, verzadigde vetten en sterk bewerkte voedingsmiddelen.
De effecten van een mediterraan dieet
Verbeterde hart- en vaatgezondheid en botdichtheid.
Potentiële vermindering van overgangsklachten zoals opvliegers.
Luister nu naar de podcast en ontdek hoe de mediterrane leefstijl jou kan helpen om je beter te voelen en gezonder te leven.
In het boek 'Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang? vertel ik je meer hoe je een gezond eetpatroon kunt ontwikkelen.
-
Overgang de Baas met Evelien van Os
In deze aflevering deelt Evelien van Os, haar waardevolle inzichten en persoonlijke ervaringen met overgangsklachten, en biedt praktische tips en strategieën om deze klachten te beheersen. We bespreken hoe je de overgang de baas kunt worden.
Wat kun je verwachten in deze aflevering?
Evelien's persoonlijke verhaal: Ontdek hoe Evelien al vroeg in de overgang kwam door hormoonschommelingen en vruchtbaarheidsbehandelingen, en hoe ze haar klachten uiteindelijk wist te verlichten.
Essentiële pijlers: Leer waarom gezonde voeding, rust en ontspanning cruciaal zijn voor het beheersen van overgangsklachten en hoe je deze pijlers in je dagelijks leven kunt integreren.
Coaching met paarden: Evelien vertelt hoe haar unieke methode van coaching met paarden vrouwen helpt om inzicht te krijgen in hun klachten en stappen te zetten richting verbetering.
De kracht van openheid: Begrijp het belang van openheid over overgangsklachten en hoe het delen van ervaringen kan leiden tot begrip en ondersteuning.
Praktische tips: Evelien's toptip is simpel maar krachtig: plan dagelijks rust in je agenda om de energie die de overgang kost te beheren.
Ondersteuning en hulpmiddelen: Ontdek hoe Evelien's programma 'Overgang de Baas' je kan helpen met coachsessies, reflectiegesprekken en een optioneel voedingsprogramma.
Mis deze waardevolle aflevering niet! Luister nu en leer hoe jij de overgang de baas kunt worden met praktische tips en inzichten van Evelien van Os.
Website: https://beeyoupaardencoaching.nl
TikTok: @beeyoupaardencoaching
Instagram: beeyoupaardencoaching
Linked In: Evelien van Os
-
Droom jij van een mooie reis, een bedrijf starten of minder werken?
Houdt geld je tegen?
Heb je weleens gedacht hoe je financiële leefstijl bijdraagt aan het verwezenlijken van je droom?
In deze aflevering van de Menocast praat ik erover met Kirsten Burg - Lehmkuhl. Zij is auteur van het boek Geld is tijd.
In dit gesprek deelt Kirsten inzichten en tips hoe je kunt investeren in een gezonde financiële leefstijl.
We praten over investeren, sparen, inzicht krijgen in je financiën, voor je waarde gaan staan. En hoe dit bijdraagt aan het verwezenlijken van je droom.
Wil je na dit gesprek investeren in je financiële leefstijl, bestel het boek Geld is Tijd via https://www.geldistijd.com Download hier ook je freebee.
Volg Kirsten via:
Instagram: Kirsten Burg - Lehmkuhl
LinkedIn: Kirsten Burg - Lehmkuhl
-
In deze aflevering van de Menocast is Eva Luna Poorthuis te gast. Zij is Women's Health coach en leiderschapscoach. Het is haar missie om de standaard van vrouwelijke gezondheid écht te herdefiniëren.
In dit inspirerende gesprek over vrouwengezondheid spreken we over:
- De voordelen van je voorbereiden op de overgang
- Kennis krijgen over je lichaam
- Het fundament leggen van een gezonde leefstijl
- Leven volgens je waarden
- Kwaliteit van leven en gezond ouder worden
- Slow living, leven op een trager tempo
Ben je geïnspireerd door het verhaal van Eva Luna? Volg haar via
Instagram: Eva Luna Lifestyle
LinkedIn: Eva Luna Poorthuis
Of bezoek haar website: https://evalunalifestyle.nl
-
In deze aflevering ga ik in gesprek met slaapcoach Gerlinda Jong over het belang van slaap tijdens de overgang.
Slecht slapen is een veelvoorkomend probleem onder vrouwen die in de overgang zijn. Dit heeft een grote impact hebben op hun dagelijks leven. We duiken in de oorzaken, symptomen en bieden praktische tips om je slaapkwaliteit te verbeteren.
Wil je meer weten over slaap?
Neem dan contact op met Gerlinda via https://dehalvemaan-coaching.nl
In mijn boek "Blij zonder ei – Hoe ga je met meer energie door de overgang?" geef ik uitgebreidere tips over leefstijlveranderingen, inclusief slaap. Je kunt het boek bestellen via www.blijzonderei.nl
-
In deze aflevering van de Menocast ga ik in gesprek met Petra Donkers. Petra helpt ondernemers om van grote stress naar grenzeloos geluk te gaan.
In dit inspirerende gesprek gaan we op zoek naar :
- Hoe je van stress naar geluk gaat
- Het belang van in je kracht staan
- Een doel kiezen in je leven
- Het omarmen van de overgang als bloeifase in je leven.
Heeft deze podcast jou geïnspireerd? Je vindt meer informatie over Petra Donkers via:
Website: www.thebestyoucanbe.nl
Human Design: https://thebestyoucanbe.nl/human-design/
PSYCH-K®️ herprogrammeer: overtuigingen, stress & angsten: https://thebestyoucanbe.nl/psych-k/
https://www.facebook.com/petradonkers11
https://www.linkedin.com/in/petradonkers/
https://www.instagram.com/petrapaul.gelukkiggezond/
Maak een afspraak met Petra voor een 20 min. online Wat belemmert jou? afspraak
https://the-best-you-can-be-academ.10to8.com
Wil meer weten over de overgang? Kijk eens op mijn website https://mireilleblommaert.nl
-
Deze aflevering van Menocast gaat over het belang van focussen op je gezondheid.
Tijdens en vooral ook na de overgang, is het cruciaal om je gezondheid prioriteit te geven. Een goede gezondheid vormt de basis van alles in je leven en draagt bij aan een gevoel van verbinding, betekenis en doel.
Door de juiste leefstijlkeuzes te maken, kun je je energie behouden en zelfs verbeteren, je stress beheersen en je emotioneel welzijn versterken. Dit gaat ook over het nastreven van zingeving en het realiseren van persoonlijke doelen.
Kleine, consistente stappen zijn effectiever dan grote veranderingen in één keer.
Op 21 mei geef ik een gratis Masterclass waarin je meer leert over het verminderen van overgangsklachten en het verbeteren van je gezondheid. Wees welkom om deel te nemen en een eerste stap te zetten naar een positieve verandering in je gezondheid. Klik op deze link om je aan te melden
-
Welkom bij een nieuwe aflevering van de Menocast! Deze keer duiken we dieper in het onderwerp van intuïtief eten tijdens de overgang.
Op 6 mei was het 'Internationale Anti-Dieet Dag'. Deze is ingesteld in 1992 als reactie op het tragische verhaal van een 15-jarig meisje dat overleed door zelfmoord vanwege gewichtsproblemen. Diëten en de obsessie met slank zijn nemen een enorme plaats in onze samenleving in.
Overgang en voeding
De overgang is een fase van grote veranderingen voor vrouwen boven de 40. Naast fysieke en emotionele veranderingen kan voeding ook een uitdaging zijn. Traditionele voedingsadviezen zijn vaak niet geschikt voor vrouwen tijdens de menopauze. Gewichtstoename en veranderende eetgewoonten zijn veelvoorkomende symptomen.
Principes van intuïtief eten
Intuïtief eten is gebaseerd op tien principes ontwikkeld door diëtisten Evelyn Tribole en Elyse Resch. Deze principes moedigen aan om te luisteren naar je lichaam en zijn signalen, in plaats van regels en restricties te volgen.
Zet je dieetbril afRespecteer je hongerSluit vriendschap met etenStuur de eetpolitie wegRespecteer je verzadigingOntdek voldoeningWees lief voor je emotiesRespecteer je lichaamBeweeg voor plezierEer je gezondheidVoordelen van intuïtief eten
Intuïtief eten biedt diverse voordelen voor vrouwen tijdens de overgang, waaronder het behouden van een gezond gewicht, verminderen van stressgerelateerd eten, verbeteren van het zelfbeeld en verhogen van het zelfrespect.
Omgaan met stoorzenders
Factoren zoals opvliegers, slapeloosheid en stress kunnen het luisteren naar honger- en verzadigingssignalen belemmeren. Het is belangrijk om manieren te vinden om deze stoorzenders aan te pakken.
Conclusie
Intuïtief eten is een waardevolle benadering voor vrouwen tijdens de overgang. Het vereist geduld en oefening, maar kan leiden tot een gezonde relatie met voeding en het lichaam. Eten verdient aandacht en zorg, vooral tijdens deze fase van het leven.
Luister naar de aflevering voor meer inzichten over intuïtief eten tijdens de overgang! 🎧💡
In mijn boek 'Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang?' vertel ik je meer over het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten. Bestel 'm hier.
Binnenkort organiseer ik de Gratis masterclass 'Met meer POWER door de overgang'. Heb je interesse? Reageer met Power via [email protected]
#IntuïtiefEten #Overgang #Menopauze #GezondLeven #Menocast
-
In deze aflevering van de Menocast we in het thema energiemanagement.
Herken je het gevoel dat je altijd tijd tekort lijkt te hebben? Dat je constant achter de feiten aanrent en daardoor energie verliest?
We herkennen het allemaal wel: het gevoel van rondrennen als een kip zonder kop, om aan het einde van de dag te denken: wat heb ik eigenlijk de hele dag gedaan? Je bent moe, maar waarvan eigenlijk?
De dagelijkse sleur van opgroeiende kinderen, werk, sport en sociale afspraken kan je batterij volledig leegtrekken. En nu met de overgang, die ook veel energie kost, moet je een nieuw ritme vinden. Een uitdaging waarbij je nog niet hebt ontdekt wat voor jou werkt.
In deze aflevering gaan we dieper in op energie en energiemanagement. Energie is alles. Het is essentieel voor je vitaliteit en levenskracht. Onze energie komt in verschillende vormen: lichamelijk, emotioneel, mentaal en spiritueel. Vergelijk het met een batterij die je goed moet opladen en in balans moet houden. Een disbalans kan leiden tot problemen, zoals futloosheid, moeheid en het gevoel dat alles je te veel is.
Het managen van je energie, niet je tijd, is cruciaal. Je lichaam verandert en heeft meer tijd nodig om te herstellen, vooral naarmate je ouder wordt. Dit betekent dat je je dag beter kunt indelen op basis van je energieniveau, niet op basis van tijd.
We bespreken hoe je je energiebronnen op het juiste moment van de dag kunt gebruiken en hoe je je dag kunt indelen op basis van je energieniveau. Je leert om mee te bewegen met je energieniveau, de signalen van je lichaam te herkennen en duurzame gewoonten te ontwikkelen.
Je energie, jouw leven.
Ontdek hoe je bewuster kunt omgaan met je energie en hoe je meer energie kunt krijgen voor jezelf, je bedrijf en de mensen om je heen. Want zoals het gezegde luidt: "Energy flows where attention goes". Zet je aandacht op wat je inspireert, gelukkig maakt en energie geeft, en haal meer uit je dag!
Ik vind het leuk om van jou te horen waar jouw energie weglekt en waar je energie van krijgt. Stuur me een bericht via [email protected]
In mijn boek 'Blij zonder ei - Hoe ga je met meer energie door de overgang?' vertel ik je meer over energie. Bestel 'Blij zonder ei' via https://blijzonderei.nl
-
In deze aflevering ga ik in gesprek met Merlijn de Gruijter, vitaloog en imagostyliste.
Het gesprek is niet op dezelfde locatie opgenomen vandaar dat het geluid niet gelijk is.
Stap binnen in de wereld van kleur, stijl, persoonlijke groei, zelfacceptatie en persoonlijk leiderschap.
In deze aflevering duiken we in het fascinerende proces van zelfontdekking en zelfacceptatie.
Merlijn, een ervaren expert in imago- en stijladvies, deelt haar inzichten over hoe kleding en kleur niet alleen ons uiterlijk beïnvloeden, maar ook ons innerlijk krachtiger kunnen maken.
Ontdek hoe het kiezen van de juiste kleuren en kledingstijlen een enorme impact kan hebben op je zelfvertrouwen en uitstraling.
Leer hoe zelfacceptatie en het ontdekken van je unieke talenten de sleutel zijn tot een transformatie die zowel van binnen als van buiten straalt.
Ontdek hoe persoonlijk leiderschap de basis vormt voor het nemen van regie over je eigen leven en het maken van keuzes die echt bij je passen.
Luister naar inspirerende verhalen en praktische tips om jezelf te laten stralen en je unieke pad te bewandelen, ongeacht de obstakels die je onderweg tegenkomt.
Of je nu op zoek bent naar een stijlvolle make-over, een boost in zelfvertrouwen, of gewoon wat inspiratie om je ware zelf te omarmen, deze aflevering biedt waardevolle inzichten en handvatten om je op weg te helpen naar een leven vol zelfexpressie en empowerment!
Wil je ook de kracht van kleur ontdekken?
Merlijn biedt een kleuranalyse van één uur aan drie mensen aan die haar de leukste e-mail sturen. Dus stuur een email aan Merlijn: [email protected]
De website van Merlijn is:I Bounce Back
Tune in en laat je inspireren om je unieke talenten te omarmen en jezelf te laten stralen, want het is nooit te laat om de beste versie van jezelf te worden!
-
Tijd om antwoorden te vinden.
Deze week is het week van de overgang. Het thema van dit jaar is "Tijd om antwoorden te vinden", en dat sluit perfect aan bij mijn boek "Blij zonder Ei – Hoe ga je met meer energie door de overgang".
In deze aflevering neem ik je mee achter de schermen van het schrijven van mijn boek. Het was altijd al mijn diepe wens om een boek te schrijven, maar ik bleef het steeds uitstellen. Tijd, inspiratie, geld, en gebrek aan een startpunt waren slechts enkele van de obstakels die ik tegenkwam.
Na een periode van rust, waarin ik mezelf opnieuw moest uitvinden na borstkanker en de overgang, kwam er meer ruimte voor creativiteit. Maar nog steeds ontbrak het boek. Tot vorig jaar een programma op mijn pad kwam dat precies aan mijn verwachtingen voldeed, inclusief schrijfcoaching. Dit programma gaf me de structuur en motivatie die ik nodig had om door te zetten, en zo werd mijn boek werkelijkheid.
"Blij zonder Ei" bevat 16 'hoe-dan' vragen die antwoorden bieden op de uitdagingen van de overgang. Het boek gaat niet alleen over klachten, maar richt zich ook op de positieve aspecten van de overgang. Het is een praktische gids voor vrouwen die de overgang met meer energie willen doorkomen.
Van het herkennen van signalen tot het ontwikkelen van gezonde eetgewoonten en het vinden van balans in stress en beweging,
Bestel het via www.blijzonderei.nl en ontvang exclusieve bonussen die je helpen om nog meer uit de overgang te halen.
Ben je nieuwsgierig maar wil je liever eerst een hoofdstuk lezen. Reageer dan met ‘overgang- hoe dan’ door een e-mail te sturen aan [email protected]
-
In deze aflevering ga ik met Margriet Hijweege in gesprek. Zij is oprichter van de Over!academie. In deze aflevering duiken we dieper in op de impact van de overgang op werk en loopbaan, en benadrukken we het belang van verbinding.
Waarom de Over!academie?
Margriet vertelt over haar persoonlijke ervaring met de overgang als aanleiding voor het oprichten van de Over!academie. Ze deelt hoe haar dubbele nekhernia en een opmerking van een arts haar inspireerden om andere vrouwen te helpen. Haar doel? Vrouwen bewust maken van de invloed van de overgang op hun werk en hen handvatten bieden om hiermee om te gaan.
Persoonlijke ervaringen met de overgang
Margriet deelt haar eigen overgangsverhaal en benadrukt het gebrek aan informatie en openheid rondom dit onderwerp.
Impact van de overgang op werk
Van het ontbreken van kennis tot moeizame gesprekken op de werkvloer, Margriet benoemt de obstakels die vrouwen tegenkomen tijdens de overgang. Ze pleit voor meer begrip en erkenning, zowel vanuit organisaties als van collega's.
Toekomstperspectief voor vrouwen na de overgang
Margriet deelt haar optimisme over de toekomst voor vrouwen na de overgang. Ze benadrukt het potentieel en de waarde van deze levensfase en pleit voor een inclusieve werkomgeving die vrouwen ondersteunt en waardeert.
Top tip van Margriet: Zoek VerbindingVerander het narratief over de overgang
Margriet spoort vrouwen aan om het narratief over de overgang te veranderen en authenticiteit en verbinding centraal te stellen. Ze deelt haar visie op de toekomst en nodigt vrouwen uit om actief deel te nemen aan dit proces.
Hoe verder?
Margriet organiseert elke maand kennismakingssessie. Meld je aan voor deze gratis sessie via deze link.
In het boek 'Blij zonder ei - hoe ga je met meer energie door de overgang' vind je meer informatie hoe je overgang bespreekbaar maakt en hoe je weer richting aan je leven geeft.
Bestel hier jouw exemplaar.
-
Vandaag gaan we dieper in op een veelbesproken onderwerp: hormoontherapie.
Het artikel dat ik gisteren las in het AD, waarin gynaecoloog Dorenda van Dijken werd geïnterviewd over hormoontherapie, zette me aan het denken. Er ontstond een levendige discussie, vooral omdat werd gesteld dat hormoontherapie niet altijd de beste oplossing is voor overgangsklachten. En daar ben ik het mee eens.
Hoewel hormoontherapie vaak wordt gezien als dé oplossing, is het belangrijk om te erkennen dat het niet voor iedereen geschikt is. Slechts 5% van de vrouwen krijgt hormoontherapie voorgeschreven, terwijl maar liefst 30% ernstige klachten ervaart die hun dagelijks leven beïnvloeden.
Het is essentieel om te begrijpen dat hormoontherapie niet de enige optie is. Een gezonde levensstijl, inclusief voeding, beweging, stressmanagement en ontspanning, kan ook veel verschil maken. En laten we vooral niet vergeten dat mindset en zelfzorg een grote rol spelen in hoe we de overgang ervaren.
In mijn boek Blij zonder ei - Hoe ga je met meer energie door de overgang? neem ik je mee in de verschillende onderdelen van leefstijl en het effect op overgangsklachten. Pre-order het boek via www.blijzonderei.nl Je ontvangt het boek tijdens de week van de overgang (8-12 april)
-
In deze aflevering ga ik in gesprek met Ilona Noordam, eigenaar van een massagepraktijk en leefstijlcoach voor vrouwen van 45+, over het belang van rust en ontspanning tijdens de overgang en hoe massage hierbij kan helpen.
Ilona deelt haar inzichten over hoe massage kan bijdragen aan het verminderen van overgangsklachten en het bevorderen van welzijn. Ontdek waarom het cruciaal is om goed voor jezelf te zorgen, vooral tijdens deze fase van het leven, en hoe ontspanning een krachtige bron van energie kan zijn.
🌿 Wat kun je verwachten:
Het effect van massage op overgangsklachtenTips voor zelfzorg en ontspanning tijdens de overgangHoe rust en ontspanning je energieniveau verhogenPraktische inzichten voor een gebalanceerd en gezond leven tijdens de overgangEn hier is nog een cadeau: tot en met 30 juni 2024 kun je profiteren van een speciale korting op een massage bij Ilona Noordam! Voor €50,- krijg je een uur lang een ontspannende massage (normaal €60). Mis deze kans niet en maak een afspraak via de onderstaande link.
www.sensiz.nl/kennismakingsmassage
Zet jezelf op de eerste plaats, investeer in je welzijn en ontdek de kracht van rust voor jouw energie!
In mijn boek Blij zonder ei - Hoe ga je met meer energie door de overgang? ga ik ook uitgebreid in op het belang van stress verminderen en ontspanning. Het boek wordt in de week van de overgang (8-12 april) gelanceerd maar is nu al te bestellen via https://blijzonderei.nl
-
Vandaag duiken we dieper in het taboe rondom de overgang. Het is een onderwerp waar velen liever niet over praten, maar dat is precies waarom het zo belangrijk is om het te bespreken.
Het woord "taboe" roept vaak ongemak op. Hetzelfde geldt voor "stigma". Beide termen leggen een negatief label op de overgang, terwijl het eigenlijk een natuurlijk proces is waar vrouwen doorheen gaan.
Gelukkig is er de laatste tijd meer aandacht voor de overgang in media, podcasts en sociale kringen. Toch blijft er veel ongemak en zijn er nog veel vooroordelen.
In gesprekken met anderen kwam deze week naar voren dat er meer openheid en begrip nodig is rondom de overgang. Sommigen ervaren angst omdat ze negatieve associaties hebben met dit levensfase, terwijl anderen worstelen met het gebrek aan kennis en steun in hun omgeving.
Zowel op persoonlijk vlak als op de werkvloer is er behoefte aan meer bewustzijn en ondersteuning voor vrouwen in de overgang. Het gebrek aan kennis en begrip kan leiden tot te late actie tegen overgangsklachten, wat vervolgens weer impact heeft op hun leven en carrière.
Maar hoe doorbreek je zelf dit taboe en vind je zelf de kracht om openlijk over de overgang te praten? Het begint met zelfzorg en bewustwording. Verzamel informatie, onderzoek je overtuigingen en gevoelens, en kies een geschikt moment om het gesprek aan te gaan. Begin subtiel, deel je eigen ervaringen en vraag om begrip en steun.
Door open te zijn over je ervaringen en behoeften, creëer je begrip en steun in je omgeving. Zo voorkom je dat je in een slachtofferrol belandt en neem je zelf de regie over je leven.
Ik hoop dat deze aflevering je heeft geïnspireerd om het taboe rondom de overgang te doorbreken en zelf de regie te nemen.
Wil je meer weten? In mijn boek "Blij zonder ei: Hoe ga je met meer energie door de overgang?" vind je nog meer inzichten en tips.
Je kunt het boek nu al bestellen via www.blijzonderei.nl en ontvang het in de week van de overgang, van 8 tot en met 12 april.
- Laat meer zien
