Afleveringen
-
In this episode I will share with you a Mental Winner exercise, where you get to work with your mindset.
You develop the ability to have an offensive mindset, regardless of the position and regardless of whether you are the favorite or the underdog in the competition.
There are quite a few athletes, who focus on the wrong thing or become too defensive in their thinking.
It affects their performance negatively and a negative spiral can start.
In this exercise, you imagine how to handle these situations and maintain an offensive mindset throughout the competition.
I start with a short body review to get you completely relaxed and present in the moment.
Next, I guide you through how you, as an athlete, handle different scenarios in a competitive situation. And how to get the right mindset. There are four different scenarios:
You are leading against a normal better opponent according to rankings)
You are behind against a normal better opponent
You are leading against a normal worse opponent
You are behind against a normal worse opponent
Have fun.
Finally, please share this episode with athletes, who you think could benefit from this Mental Winner exercise.
Other podcast episodes in English:
Mads Christophersen #153 part 1: https://www.podbean.com/ew/pb-gjsti-161000a
Mads Christophersen #154 part 2: https://www.podbean.com/ew/pb-nsjuw-161a5ca
World Class badminton coach Ron Daniels #69 â https://www.podbean.com/ew/pb-nuw5q-126777a
Explore your inner Mental Power #55 - https://www.podbean.com/ew/pb-z8pg9-11e7ece
This episode's partner is YONEX, which is my preferred supplier when it comes to sports equipment for racquet sports.
http://yonex.dk/Cms/
https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
-
I denne episode fÄr du en Mental Vinder VIWA Þvelse (VIWA = Vinder Indstilling Winning Attitude) , hvor du arbejder med dit mindset.
PrĂŠstationsfrygt eller prĂŠstationsangst kan vi ogsĂ„ kalde det. Du mĂ„ turde gĂžre noget dĂ„rligt fĂžr du kan gĂžre det godt. Det er en vigtig grundsĂŠtning og i denne Mental Vinder Ăžvelse skal vi forsĂžge at trĂŠne det. Ăve os i at acceptere dĂ„rlige resultater af og til.
Du udvider din komfortzone, nÄr det drejer sig om at hÄndtere dÄrlige resultater.
Vi arbejder med:
Koncentrer dig om at turde udfÞre et dÄrligt resultat af og til
Beslut at du vil acceptere dig selv, uanset hvor dÄrligt det gÄr
Du accepterer dig selv, uanset hvor dÄrlig et resultat du fÄr.
PrĂžv at koncentrere dig lidt om det
SĂ„ udelukker du og er ligeglad med andres meninger, forventninger og krav
PrĂžv helt at udelukke andres meninger, forventninger og krav.
FĂžl dig fri og accepter dig selv uanset resultatet
God fornĂžjelse.
Del endelig denne episode med mennesker, som du tĂŠnker, kan have gavn af denne Mental Vinder Ăžvelse.
BesĂžg mentalvinder.dk og find flere gratis Ăžvelser: https://mentalvinder.dk/gratis-inspiration/
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
I denne Mental Vinder Ăžvelse/episode arbejder du med at sprĂŠnge grĂŠnser og bryde barrierer.
At hjernen er fantastisk kan vi vist ikke blive uenige om.
Den er ogsÄ fantastisk fordi den kan trÊnes. Og hjernen kender ikke forskel pÄ fantasi og virkelighed. Derfor er denne Mental Vinder Þvelse genial for dig, der vil sprÊnge grÊnser.
Alting skabes to gange - fĂžrst i tankerne og derefter i virkeligheden.
Vi trÊner mentalt at bryde grÊnser og overgÄ os selv og vores tidligere prÊstationer. Det kan vÊre i forbindelse med din sport, dit job eller privatliv.
FÞrst starter du med at finde dig til rette - fokusere pÄ ÄndedrÊttet og blive mere afslappet, tryg og rolig.Du finder din fÞlelse af selvsikkerhed, ro og tryghed.
SĂ„ starter arbejdet med mentalt at sprĂŠnge din egen grĂŠnse ved, at du tĂžr se dig selv i en situation, hvor du klarer et bedre resultat eller yder en bedre prĂŠstation end nogensinde fĂžr.
Du arbejder ogsÄ med dine Þvrige sanser udover synssansen.
Du visualiserer, at du sprĂŠnger grĂŠnsen og gĂžr det til noget helt naturligt, og du gĂžr det med en hĂžj grad af ro, tryghed og uden modstand.
Du kommer til at mĂŠrke, at du har mod nok til at sprĂŠnge grĂŠnsen og at du accepterer, at det er muligt.
Du accepterer at nÄ et hÞjere mÄl, og du tÞr klare dig dÄrligt.
Det er en god kombination, som du bĂžr lĂŠre dig:
Du accepterer at nÄ et hÞjere mÄl, og du tÞr klare dig dÄrligt.
God lyttelyst!
Du finder en rĂŠkke andre mentale lytteĂžvelser i podcasten.
Tak for at du trofast lytter med!
Del denne episode med dine venner, der har ambitioner og vil have mere ud af livet - arbejdsmĂŠssigt eller i fritiden. Det kan vĂŠre i forbindelse med sport.
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandÞr nÄr det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
-
âNu satser vi pĂ„ at fuldende rĂŠkken af medaljer med en guldmedalje til DM i april. I fĂžrste omgang var mĂ„let at spille pĂ„ de âgrĂžnne banerâ.
Man bliver nĂždt til at give andre lov til at hjĂŠlpe en, for ellers kommer man ikke nogen vegne.
TĂŠnk pĂ„ hvor fedt det er, at jeg kan fĂ„ lov at mĂ„le mig med de spillere der er bedre end mig.â
Ordene er Anne Madsens en talentfuld badmintonspiller, der spiler i Greve Strand Badmintonklub.
Anne gÄr i 3.g pÄ Himmelev Gymnasium og er ret begejstret for filmen The amazing Spiderman.
Anne har en stor passion for badminton, spiller damedouble sammen med sin sĂžster Rikke. Rikke kan du hĂžre i episode #174.
GlĂŠd dig til en snak om SRP-opgave - Lykke Peer, en god evne til at se fremad og hvordan Anne forbereder sig til kampe.
7.30 Anne fortÊller om, hvordan hun hÄndterer at vÊre skadet og om at tage en dag ad gangen og tage det som kommer. Der har vÊret mange tÄrer, men hun forsÞger at finde det positive.
Styrken ved at bede om hjĂŠlp er, at det giver nye perspektiver og man fĂ„r ogsĂ„ et los i râŠ..
13.30 Hvad ser Anne tilbage pÄ med stolthed og glÊde i sit liv?
16.00 Annes badmintonrejse, godt pÄ vej til Greves 1. hold.
HÞr historien om et SjÊllandsmesterskab, der var fyldt med tÄrer og blev efterfulgt af en vrede og en motivation; jeg kommer stÊrkt igen.
Anne fortĂŠller om effekten af hendes mentaltrĂŠning i Badminton Roskilde.
22.00 Hvor meget fylder det mentale i det daglige hos Anne? HĂžr hendes fĂžr-kamp rutiner og forberedelser til vigtige turneringer.
27.50 Hvad er en Mental Vinder for Anne? En der tÞr fejle og en der tÞr bede om hjÊlp. En der har mÄl og ved hvad hun kan udvikle sig pÄ. Har en evne til at vende de negative tanker til noget positivt.
29.00 Hvad kendetegner en med Mental Taber adfÊrd? En der ikke tror pÄ sig selv og viser det gennem kropssproget. En der ikke har overskud til andre end sig selv.
Har du altid vĂŠret mentalt stĂŠrk, eller har der vĂŠret oplevelser der har styrket din mentale styrke?
HÞr om en hÄrd sÊson i 1. division. Anne har Êndret sit mindset og tÊnker nu: TÊnk pÄ hvor fedt det er, at jeg kan fÄ lov at mÄle mig med de spillere der er bedre end mig.
34.15 Hvilke fokuspunkter har Anne lige nu i trÊningen op til DM? En snak om at vÊre kold pÄ nettet uanset hvem modstanderen er.
Hvordan bruger du dine trĂŠnere Michael Rasmussen og Peter Steffensen?
36.45 Anne fortĂŠller om fordele og ulemper ved at spille sammen med sin sĂžster Rikke.
40.00 HĂžr om det mentale vĂŠrktĂžj: Gangen og udtrykket: Luk dĂžren bag dig. Du kan se vĂŠrktĂžjet her:
Jeg ser pÄ min modstander for at vise; det lader jeg mig ikke gÄ pÄ af.
47.15 Annes tre gode rÄd til dig der vil vÊre mentalt stÊrkere: 1. UdvÊlg fokuspunkter/delmÄl som du vil forbedre dig pÄ, 2. Äbne op for dig selv 3. Indstil dig pÄ, at det bliver en turbulent rejse
Hvad ser, hÞrer og mÊrker Anne lige inden, nÄr hun skal gÞre sit allerbedste? Ser smilende mennesker jeg kender, hÞrer folk der klapper, griner og hÞrer musik der fremkalder gode minder. FÞlelsen starter i maven og spreder sig ud i fingerspidserne.
52.45 Annes rÄd til sit yngre jeg som 11-12-Ärig. Giv den gas og tÊnk ikke pÄ hvad andre tÊnker om dig. Og rÄdet til sit Êldre jeg som 65-Ärig: Hold dig selv i gang, se folk der gÞr dig glade og spis god mad.
Denne episode er en genudsendelse af episode #51.
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandÞr nÄr det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.
http://yonex.dk/Cms/
https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
-
âHvis der er noget jeg ikke kan, sĂ„ vil jeg fâŠ.. kunne det.
Det har fyldt utrolig meget, hvad andre tĂŠnker. Var jeg god nok til at komme ind i den her hal til et Grand Prix stĂŠvne? Ej, kan jeg overhovedet vĂŠre med her? Alle andre er meget bedre end mig.
SĂžvn er nĂžglen til en god dag.â
Tankerne og ordene kommer fra 21-Ärige Rikke Madsen - en passioneret badmintonspiller, som bÄde vil vinde og vÊre en god kammerat. Det har ikke altid vÊret en let rejse.
I denne sÊson har hun haft debut i Badmintonligaen for Greve og glÊden ved at trÊne og spille er stadig pÄ sit hÞjeste.
Jeg har haft fornÞjelsen af at arbejde med Rikke bÄde pÄ banen og udenfor banen som hendes mental trÊner. Hun har arbejdet meget med sig selv pÄ det mentale omrÄde og i dag vil jeg kalde hende for en Mental Vinder.
5.50 Rikke fortĂŠller, hvad en Mental Vinder er for hende.
En der fĂžler sig afslappet i sig selv, tĂžr udfordre sig selv og godt tĂžr fejle. Man skal fejle, fĂžr der er succes.
13.15 Hvad gÞr Rikke for at skabe den bedst mulige stemning til trÊning? Hvad gÞr hun for at fÄ mest muligt ud af trÊningen?
15.30 Hvis man taler til sine venner, som man taler til sig selv, sÄ har man nok ikke nogen venner.
18.15 HĂžr hvordan Rikke samarbejder med sine trĂŠnere.
21.45 Rikkes tankegang pÄ vejen til at blive den bedste pige i Badminton Roskilde. En snak om at vÊre favorit eller undertippet.
25.00 HĂžr Rikkes âfĂžrkamp-rutinerâ pĂ„ kampdagen og de sidste 30 minutter fĂžr en kamp.
29.00 Rikkes tre gode rÄd til dig, der gerne vil vÊre mentalt stÊrkere.
Tag en dag ad gangen â arbejde med smĂ„ skridt ad gangenHvil i dig selv og tro pĂ„ dig selvSĂžg hjĂŠlp og fĂ„ flere perspektiver pĂ„ tingene34.20 Nu er det Rikke, der skal sĂŠtte standarden for trĂŠningsniveauet i Greve, selvom hun kun er 21 Ă„r. HĂžr hvordan hun har hĂ„ndteret udviklingen fra ny spiller til en af de erfarne pĂ„ trods af en ung alder.
36.00 En snak om at spille double med sin sĂžster Anne og forĂŠldreopbakning.
44.00 Arbejd hĂ„rdt i benene â se dig selv lykkes. NLP vĂŠrktĂžjer. Hvad ser, hĂžrer og mĂŠrker Rikke, nĂ„r hun er den bedste udgave af sig selv?
48.40 Rikkes vÊrktÞjer til at hÄndtere modgang i en kampsituation.
Rikkes rÄd til sit yngre jeg som 17-Ärig: Lad vÊre med at tÊnke sÄ meget over hvad andre tÊnker omkring dig selv.
HĂžr Rikkes rĂ„d til sit ĂŠldre jeg som 30-Ă„rig: Slap af og nyd det â du skal nok nĂ„ det hele.
Rikke vil gerne invitere sin sĂžster Anne Madsen til en snak i Mental Vinders podcast.
Denne episode er en genudsendelse af episode #45.
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandÞr nÄr det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
-
âDet at gĂ„ pĂ„ badmintonbanen er et pusterum for mig â jeg er ikke mor, jeg er ikke lĂŠrer â jeg er (bare) Gry.
Jeg synes, det er fedt at slĂ„ de unge â jeg er ikke helt ude af gamet endnu.
Arhh - det er ogsĂ„ lidt hĂ„rdt at lĂžbe en tur â er det ogsĂ„ nĂždvendigt?
NĂ„r jeg bliver usikker, fĂ„r jeg en meget negativ tale til mig selv. Jeg er min vĂŠrste konkurrentâ
Ordene er Gry Uhrenholt Hermansens, som er gĂŠst i denne episode.
Gry har et af Danmarks vigtigste job â hun er nemlig skolelĂŠrer og matematikvejleder. Udover det er hun dobbelt regerende verdensmester i badminton for +40 spillere.
GlÊd dig til en spÊndende samtale, hvor Gry som er mor til tre deler ud af hendes liv og giver sit bud pÄ hvad der kendetegner en Mental Vinder.
Badminton er en stor del af livet for familien Uhrenholt Hermansen. Som mor til tre er det beundringsvĂŠrdigt, at hun spiller i Badmintonligaen for Aalborg Triton og henter internationale medaljer til store mesterskaber for +40 spillere.
13.30 Gry fortÊller, hvad der kendetegner en Mental Vinder: En der er god til at finde lÞsninger pÄ de problemer, som man stÄr overfor, en der er god til at sÊtte sig et mÄl og en der tror pÄ sig selv.
Det at blive mor var et skelsĂŠttende tidspunkt i Grys liv, hvilket har gjort hende mentalt stĂŠrkere.
Jeg bliver bedre og bedre til at springe ud i noget ukendt â det er enormt stĂŠrkt og noget jeg kan bruge fremover.
Gry fortÊller, hvor meget trÊning der krÊves for at blive dobbelt verdensmester i +40 kategorien. Og hvordan hun fÄr det til at hÊnge sammen i en travl hverdag.
23.00 Gry deler oplevelsen med verdensmesterskabet i damesingle i Korea i 2023 for +40 spillere.
26.15 Gry fortÊller om vigtigheden af at vÊre frivillig i foreningslivet. Og en taknemmelighed for at have fÄet sÄ mange oplevelser i Triton.
(Lyt til episode #92 med Kristian Boye Nielsen, hvor jeg hylder de frivillige i foreningsdanmark)
Gry fortÊller om sit arbejde med at udvikle en god serv pÄ badmintonbanen og ikke mindst det mentale arbejde, som hun har lavet for at finde det rigtige spÊndingsniveau inden hun server.
Presset fra skuldrene er skubbet vĂŠk â jeg gĂžr mit bedste - jeg laver ikke servefejl med vilje.
40.30 Gry giver tre gode rÄd til dig, der gerne vil vÊre mentalt stÊrkere:
Det er ok at fejleBrug kun dine ressourcer pĂ„ noget du kan ĂŠndre noget vedGĂ„ til opgaven med et positivt mindset â jeg kan godt.VĂŠrdien af at bruge ordet endnu i en udviklingskontekst: Jeg kan ikkeâŠ. Endnu.
49.30 HÞr Grys rÄd til sit yngre jeg som 16-Ärig og til sit Êldre jeg som 70-Ärig.
HĂžr om et af Grys personlige udviklingsomrĂ„der: âJeg vil gerne blive bedre til at vĂŠre i det ukendte, da jeg godt kan lide at vĂŠre i kontrolâ.
Gry vil gerne invitere ultralĂžberen Stine Rex, badmintonspillerne Kim Astrup og Anders Skaarup Rasmussen ind i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.
Hendes afsluttende bemÊrkning er et oprÄb til os om at tÊnke over vores ageren, bÄde hvad vi siger og gennem vores kropssprog, sÄ vi kan vÊre gode rollemodeller og motivatorer for vores unge.
God lyttelyst.
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandÞr nÄr det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
-
Jeg samler pĂ„ gode dage â hvad samler du pĂ„?
I denne episode sÊtter jeg fokus pÄ hverdagen. Og hvad du kan gÞre for at give dig selv flere gode dage. En Mental Vinder er opmÊrksom pÄ, at man altid har et valg.
Du mÞder Benjamin Franklin, som allerede i 1700-tallet arbejdede med selvudvikling. Det gjorde han ved at have en struktureret hverdag. Og den struktur holder ogsÄ her i 2024. Han delte dagen ind i seks blokke.
Du fÄr ogsÄ en gave fra mig - en A3-plakat med en rÊkke motiverende citater under overskriften: Det bliver en god dag.
Se plakaten her: https://mentalvinder.dk/wp-content/uploads/2023/01/Plakat-Mental-vinder-2020-hvid.pdf
Vil du gerne have en plakat, sĂ„ send dit navn og postadresse til mig pĂ„ [email protected]. OverfĂžr 45 kr. pĂ„ Mobilepay til 40891230, sĂ„ sender jeg plakaten til dig. đ
VĂŠr til stede i nuet â i den dag, vi oplever lige her og nu. Det er her, at du kan gĂžre den stĂžrste forskel.
Du kan ogsÄ gÞre en forskel ved, at du deler denne podcast pÄ de sociale medier: Facebook, Instagram, LinkedIn, andre sociale medier og tagge Mental Vinder.
GĂžr det til din mission at gĂžre nogens dag bedre.
#detbliverengoddag
Bedste hilsener
Bjarne N.
-
âGodt begyndt er halvt fuldendtâ er der et ordsprog der hedder.
At bruge det i sammenhĂŠngen med at sige et godt og indlevende âgodmorgenâtil de mennesker der er omkring dig, er mĂ„ske lidt overdrevet.
Men i denne episode af hverdagstanker sÊtter jeg fokus pÄ at sige godmorgen pÄ den fede mÄde, og hvad det gÞr ved andre mennesker, nÄr du gÞr det.
Du fĂ„r mulighed for at tĂŠnke pĂ„ dine tre bedste âgodmorgen-menneskerâ, som du har i dit liv.
Og der er selvfÞlgelig ogsÄ en lille udfordring til dig.
For som jeg siger: Indsigt er godt â handling er bedre.
Del gerne podcasten med den, som du synes, har et dejligt godmorgen. đ đ
Tak for at du lytter med! đđ„đ
-
Denne episode er den fÞrste af en rÊkke kortere episoder, hvor jeg pÄ opfordring fra jer lyttere sÊtter fokus pÄ et hverdags dilemma, et begrÊnsende tankemÞnster eller uhensigtsmÊssig adfÊrd.
Du fÄr ogsÄ spÞrgsmÄl til refleksion for at skabe forandring.
I denne episode taler jeg om "Det kan jeg ikke" sĂŠtningen.
Henry Ford har sagt: âUanset om du tror du kan eller ikke, sĂ„ har du ret.â
Du fÄr to vigtige sÊtninger: Jeg har svÊrt ved det lige nu, men jeg er i gang med at lÊre.
Har du ikke allerede lÊst min bog: NÄ dine mÄl - ryd forhindringerne af vejen med smÄ skridt ad gangen, vil jeg anbefale dig at gÞre det: https://mentalvinder.dk/naadinemaal/
Hvilket indtryk vil du gerne give andre mennesker?
God lyttelyst.
Denne episode er en genudsendelse af #79.
-
I denne episode fÄr du en mindfulness Þvelse eller meditations Þvelse som andre vil kalde det, hvor du fÄr lov at gÄ kroppen igennem og opleve behagelig afslapning.
Mindfulness er mental trÊning med det formÄl at fÄ os mere tilstede i nuet. I stedet for hele tiden at vÊre optaget af, hvad der skete lige fÞr, i gÄr og hvad der sker om lidt, bliver vi bedre til at vÊre til stede i det, der sker lige nu.
FormÄlet med Þvelsen er at lÞsne op for spÊndinger, finde dine indre ressourcer og skabe en ro og balance. Roen og balancen bidrager til at udvikle evnen til at kunne hÄndtere bÄde tanker og fÞlelser bedre. Den forbedrer ogsÄ dit generelle velvÊre ved f.eks. at reducere stress, sÊnke og stabilisere blodtrykket, styrke koncentrationsevnen og give en mere stabil og bedre sÞvn.
PrÞv at lave Þvelsen pÄ forskellige tidspunkter af dagen, og registrer hvornÄr den har den stÞrste effekt pÄ dit velvÊre.
Find dig et roligt og uforstyrret sted i de 9 minutter som Ăžvelsen varer.
(NÄr du laver Þvelsen, mÄ du ikke kÞre bil eller cykle eller gÄ i befÊrdede omrÄder.)
God fornĂžjelse med at vĂŠre i nuet og mĂŠrke dig selv.
-
I denne episode mÞder du Jesper Sehested fra etlivsomordblind.dk. Jesper har trodset en rÊkke forudsigelser om, at du nok ikke skal regne med at fÄ en uddannelse, nÄr du er ordblind. I dag har han succes som selvstÊndig og har en uddannelse som cand.merc. i finansiering og strategisk ledelse. Han er forfatter og har udgivet tre bÞger om ordblindhed.
Hans mission er at hjÊlpe andre og isÊr bÞrn med at indse at ordblindhed kun er en lille del af, hvem de er. Og at de sagtens kan fÄ den uddannelse de gerne vil have.
Jesper fortĂŠller om sin opvĂŠkst med ordblindhed og sine valg af uddannelser. Han har prĂžvet forskellige igennem sin ungdom.
âDu skal vĂŠlge det, som du brĂŠnder for. Hvis du ikke gĂžr det, knĂŠkker du nakken pĂ„ et tidspunkt.â
12.50 En snak om, hvad det vil sige at vĂŠre ordblind og det modsatte. Ordblindhed er arveligt. Hvor vigtigt er det egentligt at kunne stave og lĂŠse? Ca. 7 % af befolkningen er ordblinde, svarende til ca. 400.000 mennesker i Danmark.
âJeg har svĂŠrt ved at stave, men du har s.. nok et stĂžrre problem i dit liv, hvis du gider at bruge din tid pĂ„ at fortĂŠlle mig, at der er stavefejl pĂ„ min hjemmeside.â
âKan du stave til dysleksi, sĂ„ har du det nok ikkeâ
20.00 Hvordan var det for Jesper at finde ud af, at han var ordblind. âdu er ikke anderledes eller dum fordi du ikke kan lĂŠse eller skrive, du har bare svĂŠrt ved det.â
Dysleksi, ordblind eller lĂŠseretarderet â hvad kalder vi det?
25.30 Strategier og hjĂŠlpemidler til at stave og lĂŠse â fĂ„ flere tips og inspiration pĂ„ https://etlivsomordblind. Her finder du ogsĂ„ Jespers tre bĂžger og tips til forĂŠldre.
31.45 Hvad er en Mental Vinder for Jesper? Hvad er en âMental Taberâ?
Jeg er egentlig glad for, at jeg var ordblind, for jeg var tvunget til at tage stilling, da jeg ikke kunne det samme som de andre.
38.45 Jespers tre gode rÄd til lytterne.
43.00 HĂžr hvilke oplevelser, der har vĂŠret med til at gĂžre Jesper til den Mentale Vinder, som han er i dag.
47.45 PÄ hvilke livsomrÄder vil Jesper gerne udvise mere mental styrke.
HÞr hvad Jesper ser, hÞrer og mÊrker indeni sig selv, nÄr han er den allerbedste udgave af sig selv.
55.20 HÞr Jespers overraskende svar pÄ spÞrgsmÄlet om, hvis han skulle give sit yngre jeg et godt rÄd.
56.30 HÞr Jespers svar pÄ spÞrgsmÄlet; hvilket rÄd vil du give dit Êldre jeg og hvor gammel er du pÄ det tidspunkt?
57.50 Jesper vil gerne invitere fodboldspilleren William Kvist i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.
Jespers afsluttende opfordring til alle de lyttere, der har udfordringer i livet eller er ordblinde.
Vil du i kontakt med Jesper, besÞg hjemmesiden: https://etlivsomordblind eller pÄ LinkedIn: linkedin.com/in/jespersehestedjensen.
Episoden er en genudsendelse af episode #40.
-
âEn Mental Vinder tĂžr godt at lave fejl. Hvis vi ikke laver de fejl, sĂ„ kan vi jo ikke lĂŠre af dem.
Det her mentale hallĂžj er jo noget, som man kan Ăžve sig pĂ„.â
Nu kommer 2. del af samtalen med Jesper Juul Windahl. 1. del af samtalen kan du hĂžre i episode #166.
Jesper er en talentfuld mand med et spÊndende CV; verdensberÞmt trombonespiller, dirigent, nÊsten 20 Är som solobasunist i Radiosymfoniorkestret, professor pÄ Musikkonservatoriet og frivillig leder i Valby Badminton Club.
I denne episode sÊtter Jesper ord pÄ hvad en Mental Vinder er for ham. Vi taler om musikstykket Bolero af Ravel, Hans Kristian Vittinghus (du kan hÞre Vittinghus i episode #13), de to rum; Þverummet og koncertsalen, en tur pÄ rostadion, Jesper mentale kasse med starmoments, en tur til Kina og improvisering.
âVi har stadig ret til at spille fejl i koncertsalen, men vi har ikke ret til at evaluere over den, nĂ„r vi er i nuet. DĂ©r skal vi vĂŠre i boblen. NĂ„r jeg er i mĂ„l, kan jeg kigge tilbage pĂ„, hvad jeg kan gĂžre bedre.â
Jesper tre gode rÄd til dig der vil vÊre mentalt stÊrkere:
Du skal turde fejleVÊr ÄbenHusk at Þve digDu fÄr ogsÄ Jespers rÄd til sit yngre og Êldre jeg.
Jesper vil gerne invitere kvintetten: JĂžrn Ravnholt, Arne Nielsson, Jens BjĂžrn Larsen og Michael SchĂžnwandt og BS Kristiansen i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.
Og lyt til Jespers afsluttende bemÊrkning, som er guld vÊrd at have med sig, nÄr man skal prÊstere.
-
âJeg elsker at dirigere et Brass Band, for lyden rammer simpelthen lige i mit hjerte. Jeg bliver sĂ„ lykkelig, nĂ„r jeg hĂžrer den lyd, hvis det ellers lyder godt.â
Der er mange ting, der stimuleres af musik â evnen til at fordybe sig og evnen til at orientere sig og spille sammen som et hold.
Vi Ăžver det rigtige. Hvis vi spiller for hurtigt, kommer vi til at lave for mange fejl. SĂ„ Ăžver vi fejl og det er ĂŠrgerligt. Det vi Ăžver, er det vi tager med os pĂ„ scenen.â
Jesper er en talentfuld mand med et spÊndende CV; verdensberÞmt trombonespiller, dirigent, nÊsten 20 Är som solobasunist i Radiosymfoniorkestret, professor pÄ Musikkonservatoriet og frivillig leder i Valby Badminton Club.
Vi taler om at lÄne musikere af hinanden, svarende til at FCK udlÄner en angriber til BrÞndby, hvis BrÞndby skal spille ude i Europa.
Jesper uddanner fremtidens professionelle musikere. Du fÄr et indblik i musikkens verden, og hvordan livet som musiker ser ud. Og vigtigheden i at vi har de lokale musikskoler i Danmark. Skal dit barn lÊre at spille musik? HÞr Jespers svar.
Vi taler om at vĂŠre i nuet â hĂžr Jespers glimrende vandslange metafor. Og hvornĂ„r det er tid til at evaluere. Processen med at lĂŠre den svĂŠre passage og at samle pĂ„ starmoments.
Du kan hĂžre resten af samtalen i Episode #167 (eller episode #62).
Tak til Jesper for den musikalske intro og outro til denne episode.
Denne episode er en genudsendelse af episode #61.
God lyttelyst.
-
Du mĂžder Djuro, en âverdensmesterâ i bevidst bevĂŠgelse. Han er manden bag virksomheden bevidst-bevĂŠgelse, hvor han hjĂŠlper mennesker til at opnĂ„ en stĂžrre bevidsthed.
Med sine 29 Är har Djuro oplevet mere end de fleste, da han som 3-Ärig mÄ flygte fra sit hjemland og komme til Danmark som flygtning.
En opvÊkst med en enlig mor, der mÄtte kÊmpe for at fÄ Þkonomien til at hÊnge sammen i et fremmed land.
Som 23-Ă„rig fĂ„r Djuro konstateret testikelkrĂŠft â bliver fejldiagnosticeret og tager selv ansvar for sin helbredelse, hvilket blandt andet fĂžrer ham til Indien og Himalaya.
Djuro er spirituel og inspireret af Ăstens filosofier.
Lyt med og fĂ„ gode tips til hvordan du bliver mere bevidst ved at tage âkontrollenâ over dit sind og din krop.
Denne episode er en hyldest til alle, der har vÊret ramt af krÊft og alle der har mÄttet flygte fra deres hjemland.
2.00 Djuro fortĂŠller om angsten og usikkerheden ved at starte op som selvstĂŠndig.
3.30 En tur i haven i badeshorts⊠i snevejr og minus 15 grader.
5.30 Hvad er du mest stolt over at have udrettet i dit liv?
7.20 Hvordan hÄndterer du tvivl og usikkerhed? En snak om yoga, forskellen pÄ tanker og fÞlelser. Er dit sind din ven eller fjende?
11.30 Hvad er en mental vinder for dig? HĂžr om trappemetaforen. NĂ„r jeg falder (taber), rejser jeg mig altid op og prĂžver igen.
13.50 Har du altid vĂŠret mentalt stĂŠrk, eller har der vĂŠret episoder i dit liv, der har gjort dig stĂŠrkere?
Det gode liv handler ikke om penge, men om glĂŠde. Husk kĂŠrlighed til dig selv.
17.40 Om at vÊre undervÊgtig og meget genert som teenager til at vÊre dedikeret bodybuilder og tage 40 kg pÄ.
20.40 KrĂŠften kommer ind i dit liv. TestikelkrĂŠft, der breder sig til stadie III. âJeg var i live, men der var ikke meget liv i migâ. Om bruddet med lĂŠgernes planlagte kontrolforlĂžb og rejsen til Indien. Djuro tager selv ansvaret for sin helbredelse, selvom dommen lĂžd pĂ„ 30 % chance for overlevelse fra lĂŠgernes side.
27.45 Ă benbaringerne ved at komme til Indien. Starten pĂ„ Djuros spirituelle rejse, helbredelse gennem yoga og Ăstens filosofier.
31.30 Hvad er bevidst bevÊgelse? Hvad sker der pÄ en lÞbetur? Hvad er yoga? Yoga elementer, ÄndedrÊttet, meditation, Qi-gong, og fantasi/visualisering.
34.40 Djuros tre gode rÄd til at vÊre mentalt stÊrkere eller mere i balance: 1) Giv slip, 2) Accept og 3) Tro.
HĂžr bedstefars rĂ„d til Djuro: Budi jak (serbo kroatisk) â VĂŠr stĂŠrk. og vĂŠr vedholdende.
38.10 Djuros rĂ„d til yngre 14-Ă„rige jeg. âDu er god nok, som du erâ.
40.30 Brug Ă„ndedrĂŠttet og bliv gladere og mere bevidst. Djuros rĂ„d: Start i det smĂ„. Du fĂ„r peace â release Ăžvelsen, som er lige til at gĂ„ til.
1000 tak for at du lytter med. Del meget gerne denne episode med en, som har haft krÊft eller flugt tÊt inde pÄ livet.
Du kan kontakte Djuro herpÄ mail: [email protected]. Linkedin: linkedin.com/in/djuro-vukotic-aa138a202
Denne episode er en recast af episode #17.
God lyttelyst. đ€©đ
-
Vi taler om, hvilke danske klubber der gĂžr det godt og hvad der kendetegner dem.
9.50 Gode rÄd til dig der gerne vil vÊre mentalt stÊrkere:
Udfordr dig selv, vÊr Êrlig, involver dig og fÄ det gjort.
âFor to Ă„r siden rĂžg jeg ned med et kĂŠmpe brag med stress, ogsĂ„ lidt angst. Der skulle jeg lĂŠreâŠ
Jeg har jo altid vĂŠret ubekymret, men her var der noget, som jeg skulle gĂžre noget ved.â
NĂ„r der er ting du ved, der gĂžr dig stĂŠrkere, hvor det ikke ligger naturligt til dig â fĂ„ det gjort.
18.50 Jims to rÄd til sit yngre jeg som sen-teenager: Det er altsÄ nu, det kommer ikke igen.
Det skal nok gÄ, du kommer videre.
Snakken gĂ„r om talent for konkurrence og talent for trĂŠning. âViljen til at vinde er slet ikke lige sĂ„ vigtig, som viljen til at forberede sig pĂ„ at vinde (trĂŠning)â
-- Bobby Knight, Basketball Head Coach
Jeg smurte bananer ud i hele omklĂŠdningsrummet i LillerĂžd â jeg har simpelthen tabt hjelmen.
33.30 Jims rĂ„d til sit ĂŠldre jeg â er overraskende det samme som rĂ„dene til Jims yngre jeg.
37.20 Jim vil gerne invitere Jon Dahl Tomasson, Magnus Johannesen og Badminton Danmarks direktĂžr: Kristian Langbak i Mental Vinder studiet.
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandÞr nÄr det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
Episoden er en genudsendelse af episode #88. I episode #163 kan du hĂžre 1. del af samtalen med Jim.
-
"Jeg tabte ikke mig selv som person i min karriere â jeg tabte mig selv pĂ„ banen, men tabte ikke mig selv udenfor (banen)
.. selvom jeg jo har leveret noget af det mÄske vÊrste, der nogensinde er sket pÄ en badmintonbane, har jeg trods alt formÄet at rydde op efter mig selv bagefter, i og med at jeg godt har vidst, at det var forkert.
Jeg har brugt mere tid og energi pÄ nederlagene end pÄ sejrene. Jeg ville godt have nydt det lidt mere, nÄr jeg havde succes."
Ordene er Jim Laugesens, tidligere Ungdomsverdensmester i mixdouble og nu badminton ekspertkommentator pÄ TV2 Sport.
Passionen lyser ud af ham, nÄr du mÞder ham. Han er en mand med klare vÊrdier og klare holdninger.
GlĂŠd dig til at lytte til 1. del af samtalen med Jim. I episode #164 kommer 2. del af samtalen.
9.30 Jim og Thomas Stavngaards sejr i Denmark Open og direkte videre til German Open uden at fordĂžje sejren
13.15 HÞr om Jims badmintonrejse, der starter i Grantoften, gÄr videre til Gentofte og senere en del af landsholdstrÊningen.
Den fantastiske frivillighed
20.00 Det, der tĂŠnder mig, er kamp. Stod det til mig havde vi kun spilletrĂŠning. Jeg forstod jo ikke, hvorfor alle de andre ikke altid var klar til kamp.
TÊndingen var ikke til at stÄ op om morgenen og begynde at optimere med en gang havregrÞd, det talent havde jeg ikke.
Jeg er ogsÄ i kamp, nÄr jeg kommenterer. Jeg vil sÄ gerne have, at badminton bliver udbredt og at folk elsker badminton. Jeg vil sÄ gerne fortÊlle, hvor meget fedt der er ved den her sport og hvor nuanceret den er. Det er den kamp, jeg har i dag.
32:00 HĂžr Jims definition af en Mental Vinder: Det er en, der ikke giver op og ikke har selvmedlidenhed.
Hvordan vinder jeg den her kamp? Det jeg gĂžr lige nu, fungerer ikke.
39.30 Lad ungdomsspillerne spille selv, sÄ de selv lÊrer at finde lÞsninger. At stÄ derinde konstant og kaste lÞsninger i hovedet pÄ spillerne, sÄ tror jeg ikke pÄ, at vi fÄr mentale vindere.
47.00 HÞr historien om hvordan Jims idé om at give badminton mere opmÊrksomhed blev til udsendelsen: Make Badminton Great again.
50.00 HĂžr Jims gode rĂ„d til dansk badminton. GĂžr op med den usunde konkurrence. Hold fast i vĂŠrdierne i klubberne â de klubber, der ikke har kĂžbt et seniorhold.
Du skal jo turde som klub at stÄ ved vÊrdierne uden at den usunde konkurrence gÞr, at du bliver fuldstÊndig smadret som klub. For det er jo det, der sker. Der er kommet en kortsigtet tilgang pÄ at vinde (de nÊste) holdkampe.
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, min foretrukne leverandÞr nÄr det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport. http://yonex.dk/Cms/ https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
Episoden er en genudsendelse af episode #87.
-
Det er et fÄtal af danskere, der har deltaget i fire olympiske lege. Steen Schleicher Pedersen, tidligere dansk landstrÊner i perioden 2001-2008 er en af dem.
Lyt til 2. del af den spĂŠndende samtale, som jeg havde med ham.
HĂžr Steen fortĂŠlle om en af verdens bedste herredoubler: Jens Eriksen og Martin Lundgaard â cowboyen og bogholderen. Vi taler om, hvilken personlighedstype, der gĂžr forskellen, nĂ„r det virkelig spidser til. Og her kommer Anja Andersen ind i lydbilledet.
Vi mÄ gÞre noget andet her, for det her kommer ikke til at virke.
Ting tager tid, sÄ man skal have noget tÄlmodighed, men man skal pÄ den anden side ogsÄ vÊre utÄlmodig. Hvis man er i gang med noget der ikke virker, sÄ skal man gÞre noget andet
07.00 Steen taler om, hvordan han bruger evaluering⊠hele tiden. Det skyldes hans analyserende talent, som kĂžrer hele tiden (Her refererer Steen til sin Talent Test TT38 â hĂžr episode #158 og #7 hvor der er fokus pĂ„ Talent Testen TT38).
Jeg har selv vĂŠret ekstremt dĂ„rlig til at rose â nu er jeg bare dĂ„rlig, sĂ„ jeg er pĂ„ vej
Sig hellere nej tak end at skulle arbejde med noget som er kedeligt.
Vi har i dansk badminton haft nogen magre Är, hvor vi har haft en dÄrlig ledelse, og det starter helt oppe ved formanden.
Jeg kan godt se for mig, at landstrĂŠneren opholdt sig i Dubai hos Viktor og Anders sammen med nogen af vores unge talenter.
Mennesker gĂžr det, der giver mening for dem.
Vi skal vÊre superopmÊrksomme pÄ, at ungdomsspillerne ikke stÄr og laver multibold uden feedback.
En af de vĂŠrste ting, som jeg har lavet som trĂŠner, var at jeg fik en spiller â et kĂŠmpetalent - til at stoppe fordi, at jeg havde langt stĂžrre ambitioner pĂ„ hans vegne end han selv havde pĂ„ det tidspunkt.
10.50 Steens tre gode rÄd til dig der vil vÊre mentalt stÊrkere:
Grib dig selv i at gÞre noget godt og ros dig selv og ros ogsÄ andreDu er ok, ogsÄ selvom du bare er et almindeligt menneskeLÊr dine styrker at kende14.00 Hvor ser Steen dansk badminton henne om tre Är? Det handler rigtig meget om ledelsen iflg. Steen. Hvilke interne udfordringer og internationale udfordringer stÄr vi overfor?
25.00 Hvad ser, hÞrer og fÞler Steen, nÄr han gerne vil lykkes med at fÄ sin driver til at slÄ mere lige pÄ golfbanen? Et spÊndende dyk ned i Steen lÊringsvÊrktÞjskasse med NLP, en beslutningsboks og en eksekveringsboks.
HÞr Steens rÄd til sit yngre jeg som 12-Ärig: Det skal nok gÄ alt sammen, og du er ok.
Og Steen vil gerne have et godt rĂ„d til sit ĂŠldre jeg, men han giver ogsĂ„ et rĂ„d til dig, kĂŠre lytter â i slutningen af 40âerne: sĂžrg nu for at holde dig i form.
Steen vil gerne invitere hÄndboldtrÊneren Jan Pytlick i Mental Vinder studiet til en snak om mental styrke.
Steen giver en sidste boganbefaling, som har hjulpet til en bedre forstÄelse af sig selv og sin medmennesker. Bogen hedder Fordelen ved at vÊre indadvendt af Marti Olsen Laney.
God lyttelyst!
Hvis du ikke allerede abonnerer pÄ podcasten, sÄ vil jeg anbefale dig at gÞre det. Du vÊlger blot abonnér eller fÞlg i din podcastapp.
Jo flere vi er, jo flere kan du og jeg vĂŠre med til at inspirere til at blive lidt bedre hver dag. đđđđ
Denne episode er en genudsendelse af episode #103. Du kan hĂžre 1. del af samtalen med Steen i episode #161.
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandÞr nÄr det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.
http://yonex.dk/Cms/
https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
-
âJeg fandt ud af, at jeg ikke var sĂ„ forkert som jeg troede jeg var. Det var virkelig skelsĂŠttende for mig.
Der var 7 ud af 8 spillere, der synes, at det var en god ĂŠndring af makkerpar i herredouble i 2001. Og det er jeg stolt over.
Vi skal ikke gĂžre det, som lĂŠrebĂžgerne siger. Vi skal gĂžre det der virker.â
Ordene er Steen Schleicher Pedersens.
Det er et fÄtal af danskere, der har deltaget i fire olympiske lege. Dagens gÊst er blandt det fÄtal af danskere. GÊsten er Steen Schleicher Pedersen, tidligere dansk landstrÊner i perioden 2001-2008.
Vi kommer i maskinrummet hos landstrÊneren, men taler ogsÄ om blandt andre Anja Andersen, Zlatan Ibrahimovic og Barcelona.
9.30 Hvad ser Steen tilbage pÄ med stolthed? Kom med tilbage til en holdkamp i 2. division mellem Greve og Gentofte, hvor fÞlelsen sidder i ham endnu.
13.00 HĂžr om processen med at udvikle verdensmesterparret Jonas Rasmussen/Lars Paaske og verdensetteren Tine Baun.
Vi taler om harmoni eller disharmoni og konfliktskyhed.
40.00 Hvad er en Mental Vinder for Steen?
SÊt fokus pÄ det du gÞr godt.
Faren ved at mange trÊnere har fokus pÄ at vÊre fejlfinder
GÞr det forstÄeligt og anvendeligt, nÄr du kommunikerer.
47.40 Hvad er en âMental Taberâ for Steen?
Har du altid vĂŠret mentalt stĂŠrk?
Jeg fandt ud af, at jeg ikke var sĂ„ forkert som jeg troede jeg var â det var virkelig skelsĂŠttende for mig (I forbindelse med personligt udviklingsforlĂžb og uddannelse til proceskonsulent)
Her fÄr du links til bÞger, som Steen nÊvner i podcasten:
Steens 1. boganbefaling: Michael Knakkergaard JÞrgensens bog - Vejen er mÄlet.
Steens 2. boganbefaling: Anja Andersens bog â At blive den du er.
Steens 3. boganbefaling: Morten MĂŒnster â Jytte fra marketing er desvĂŠrre gĂ„et for i dag
Steens 4. boganbefaling: Lasse ZĂ€ll â Stifinder
God lyttelyst!
Hvis du ikke allerede abonnerer pÄ podcasten, sÄ vil jeg anbefale dig at gÞre det. Du vÊlger blot abonnér eller fÞlg i din podcastapp.
Jo flere vi er, jo flere kan du og jeg vĂŠre med til at inspirere til at blive lidt bedre hver dag. đđđđ
Denne episode er en genudsendelse af episode #102. Du kan hĂžre 2. del af samtalen med Steen i episode #103 eller episode #162.
Denne episodes samarbejdspartner er YONEX, som er min foretrukne leverandÞr nÄr det drejer sig om sportsudstyr til ketsjersport.
http://yonex.dk/Cms/
https://www.instagram.com/yonexscandinavia/
https://www.facebook.com/Yonexdk
-
âFor mig handler det ekstremt meget om at jeg kan gĂžre noget, der gĂžr mig glad. Det gĂžr det at rejse.
Jeg kunne godt tĂŠnke mig noget tidligere i mit liv at vĂŠre kommet til at leve professionelt af min rejseaktivitet.
Jeg har besĂžgt alle verdens 196 lande. Egentlig kunne jeg ikke lide at flyve og jeg var lidt af en bangebuks som dreng.â
Ordene er Jakob Ăsters.
I denne episode mĂžder du Jakob Ăster, manden der pĂ„ knap 30 Ă„r har besĂžgt alle verdens lande. Han har skrevet bogen: Gennem alle verdens lande. MĂžd manden, der egentlig var meget ĂŠngstelig som barn og var bange for at flyve.
Han fortĂŠller om, hvordan han sidelĂžbende med fuldtidsjob i IT-branchen har rejst rundt i hele verden med sin familie. GlĂŠd dig til at hĂžre spĂŠndende historier og en snak om optimisme, vĂŠrdier, hĂ„rdt arbejde og en âbarne-/ungdomskĂŠrlighedâ til Anders And og reporteren/eventyrerenTintin. NĂ„ ja, Kong Frederik den 10 er ogsĂ„ med i podcasten â helt til slut.
HĂžr hvordan Jakob definerer en Mental Vinder.
Det er en helt anden udfordring at vĂŠre ramt af en diskusprolaps end at besĂžge alle verdens lande.
I Afghanistan mÞdte vi en rÊkke afghanere, som spurgte: MÄ jeg vÊre sammen med dig en time og Þve mit engelske og gÄ sammen med dig her?
Tit bliver man belĂžnnet som rejsende, hvis man tĂžr tage de steder hen, som ingen andre tĂžr tage hen.
45.00 Jakob giver selvfÞlgelig tre gode rÄd til dig, der har en lille eventyrer gemt i maven.
Det handler om mod
Jeg kan godt klare mig selv
Hvis der ikke er noget hotel eller guesthouse ledigt, sÄ mÞder jeg forhÄbentlig en dame, der er ude at gÄ med sine kÞer og inviterer mig til at bo hjemme hos hendes familie
HĂžr historien om, hvordan Jakob fandt sin indre mentale vinder styrke, da han skulle til Tonga i et gammelt fly fra 1950âerne.
Det er analytikerens forbandelse, at han tÊnker meget og sÄ kan man nogle gange tÊnke sig ihjel.
56.00 HÞr Jakobs rÄd til sit yngre og Êldre jeg.
TĂŠnk at kunne leve af sin passion.
Man skal blive ved med at vĂŠre glad, positiv, opsĂžgende og dyrke mange relationer.
Jakob vil gerne invitere TorbjĂžrn C. Pedersen â det eneste menneske, der har besĂžgt alle verdens lande uden at flyve ind i Mental Vinder studiet.
Jeg hÄber, du vil nyde episoden.
Indtil nÊste gang, hold eventyrÄnden i live!
Du kan besĂžge Jakobs hjemmesider her: https://www.jakoboester.dk/ og https://www.expedition-everywhere.com/
-
My goal is to become worlds nr. 1 squash player. Hvis du gĂ„r ind til noget med et positivt mindset, sĂ„ bliver det meget sjovere og sĂ„ kan du kun vinde et eller andet, om det sĂ„ er kampen eller erfaringen.â
Jeg satser alt og gĂ„r 100 % efter at blive professionel squashspiller. Mit mĂ„l er at blive nr. 1 i verden.â
Bliv inspireret af den firdobbelte danmarksmester i squash - Theis Houlberg, som er enormt passioneret og mÄlrettet omkring at blive nr. 1 i verden i squash. Denne episode er optaget i forberedelserne op til hans fÞrste senior DM titel i 2021.
âMĂ„let er altid at vinde. Jeg ser aldrig noget som vĂŠrende tabt. Nogen dage fungerer spillet bare ikke, nogle gange mĂžder jeg bare en bedre modstander. Men hvis jeg har gĂ„et ind og givet mig 100 %, sĂ„ har jeg ikke tabt kampen, men jeg har vundet erfaringen.
Theis rev teltpĂŠlene op som 19-Ă„rig og flyttede til Bristol i England.
HÞr om op- og nedture, nÄr man som Theis gÄr all-in pÄ at realisere sin drÞm.
13.00 Theis fortÊller om sit mÄl til det kommende DM og hans indstilling til trÊning.
17.00 Vi taler om Theisâ tagline pĂ„ Instagram: World no. 1 i squash og hvor det kommer fra. Theis fortĂŠller om sin fars rolle siden 2007.
24.30 Hvordan ser en professionel squashspillers uge ud? Hvordan arbejder Theis med det fysiske, tekniske, taktiske og mentale i squash?
31.00 HĂžr om Theisâs âspejlĂžvelseâ og hvordan han bruger den til at blive mentalt stĂŠrkere. Husk pĂ„, nĂ„r du har hĂŠnderne over hovedet, kan du ikke vĂŠre sur.
34.30 Hvad er en Mental Vinder for Theis?
35.40 Hvad kendetegner en person med et Mental Taber mindset?
Der er altid en lĂžsning pĂ„ tingene. Det handler om at lede lĂŠnge nok â vi finder en lĂžsning. Theis deler eksempler fra sit liv pĂ„ squashbanen og udenfor banen.
41.30 Har Theis altid vĂŠret mentalt stĂŠrk, eller har der vĂŠret perioder i hans liv, der har gjort ham stĂŠrkere? HĂžr svaret fra Theis, der blandt andet indeholder en tur til politistationen.
45.00 HĂžr Theis fortĂŠlle om sin opladning til kampe, hvad han ser, hĂžrer og mĂŠrker inden en kamp.
54.40 Theisâ tre gode rĂ„d til dig der gerne vil vĂŠre mentalt stĂŠrkere.
1.00.00 HĂžr Theisâ rĂ„d til sit yngre jeg i konfirmationsalderen. Et rĂ„d som kan bruges af alle uanset alder.
1.02.30 HĂžr Theisâ rĂ„d til sit ĂŠldre jeg som 35-40-Ă„rig.
1.04.20 Theis vil gerne invitere Jesper Buch og Victor Axelsen i Mental Vinder studiet til en snak om at vĂŠre Mentale Vindere.
Theis afsluttende bemĂŠrkning.
Du kan komme i kontakt med Theis pÄ Instagram: https://www.instagram.com/theishoulberg/ Facebook: https://www.facebook.com/theis.houlberg
Denne episode er en genudsendelse af episode #37.
- Laat meer zien
