Afleveringen
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Wochenbett - die Zeit nach der Geburt, in der es darum geht, uns viel im Bett zu erholen, uns umsorgen und verwöhnen zu lassen. Aber inwieweit ist das im zweiten Wochenbett überhaupt möglich, wenn bereits ein großes Geschwisterchen da ist?
Welche Vorbereitungen wir schon in der Schwangerschaft unternommen haben und wie die ersten 40 Tage zu viert dann wirklich ausgesehen haben - darum geht's in dieser Folge. Von Geschwisterworkshops über Großeinkäufe bis hin zu überquellenden Windelmülleimern.
Ich freu mich, wenn du mir auf Instagram (@mindfulmama.wien) schreibst und auch deine Erfahrungen vom zweiten Wochenbett mit mir teilst!
Alles Liebe an dich,
Deine Sara
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Sich in der Schwangerschaft gesund und vital fühlen? Ja, auch das gibt's!
Was zu einem "kugelrunden" Wohlbefinden mit Blick auf unsere Hormone, Mikronährstoffe & Co. beiträgt, verrät Gesundheits- und Hormoncoach Julia von "Hormone-in-Balance" in dieser Folge.
Wir wünschen dir viele Erkenntnisse und alles Liebe,
Julia und Sara
Mehr von Julia gibt's hier:
Instagram: @hormone_in_balance
Website: hormon-balance.at
Du bist auch an frischen Pflegeprodukten interessiert? Dann schau dich gern in meinem Shop um: sara-mitterholzer.ringana.com
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Warum endet der Weg häufig viel zu schnell in der Kinderwunschklinik?
Wieso ist es bei Kinderwunsch umso wichtiger, den eigenen Zyklus gut zu kennen?
Was gehört hormonell abgeklärt?
Welchen Beitrag können Männer leisten?
Diese Fragen und noch mehr klärt Gesundheits- und Hormoncoach Julia von "Hormone-in-Balance" in der aktuellen Folge.
Wir wünschen dir viele Erkenntnisse und alles Liebe,
Julia und Sara
PS: Sei gespannt auf die nächste Folge, in der Julia ihr Praxiswissen rund um Schwangerschaft und Hormone teilt.
Mehr von Julia gibt's hier:
Instagram: @hormone_in_balance
Website: hormon-balance.at
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Abseits der romantischen Vorstellung zum 2. Mal schwanger zu sein, bringt es die ein oder andere Herausforderung mit sich, gleichzeitig Baby im Bauch und Kleinkind zu haben.
Von Dauermüdigkeit über gemeinsame Gefühlsausbrüche bis hin zur Frage: Wie soll das denn dann mit zwei Kindern werden? Realtalk, wie es mir in meiner zweiten Schwangerschaft wirklich geht.
Wenn du dich austauschen möchtest, schreib mir gern auf Instagram @mindfulmama.wien
Alles Liebe an dich, Sara
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Es kostet mich sehr viel Mut, diese Folge hochzuladen! Aber es gibt da was, das ich schon lange mit dir teilen möchte. Außerdem finde ich es wichtig, auch da drüber zu sprechen.
Wenn du gerade in einer ähnlichen Situation bist und drüber reden möchtest, schreib mir gern auf Instagram @mindfulmama.wien
Von Herzen alles Liebe an dich,
Sara
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Warum ist die erste Untersuchung nach der Geburt so wichtig? Wie ist das mit den Nähten von Geburtsverletzungen? Wann "darf" ich wieder Sex haben? Und welche Verhütung ist für diese Zeit geeignet?
Gynäkologin Dr. Anna Krenn teilt ihr Wissen aus ihrem Praxis- und Klinikalltag und hat damit auch bei mir für einige AHA-Momente gesorgt.
Hör dir unbedingt auch die letzten beiden Folgen an, in denen es mit Anna um Schwangerschaft bzw. um Geburt geht.
Wir freuen uns, wenn du uns auf Instagram @mindfulmama.wien oder @momdocvienna schreibst!
Alles Liebe, Sara und Anna
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Hier geht's zu Anna:
Frauenarztpraxis in 1010 Wien: www.malacht.at/team/dr-anna-krenn/
Instagram und Tiktok: @momdocvienna
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Wann kommt bei einer Geburt ein Arzt/ eine Ärztin hinzu?
Warum ist Geburtsvorbereitung aus ihrer Sicht wichtig? Und was hat diese mit Gewalt unter der Geburt zu tun?
Wann würde sie eine PDA empfehlen? Welche Interventionen sieht sie als unnötig an?
Vaginale Geburt oder doch lieber Bauchgeburt?
Gynäkologin Dr. Anna Krenn teilt ihr Wissen aus ihrem Praxis- und Klinikalltag und hat damit auch bei mir für einige AHA-Momente gesorgt.
Hör dir unbedingt auch die anderen beiden Folgen an, in denen es um Schwangerschaft (vorherige Folge) bzw. um's Wochenbett (kommende Folge) geht.
Wir freuen uns, wenn du uns auf Instagram @mindfulmama.wien oder @momdocvienna schreibst!
Alles Liebe, Sara und Anna
Hier geht's zu Anna:
Frauenarztpraxis in 1010 Wien: www.malacht.at/team/dr-anna-krenn/
Instagram und Tiktok: @momdocvienna
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Wie bereite ich mich am besten auf eine geplante Schwangerschaft vor? Was ist schon in der Zeit vor der Befruchtung empfehlenswert?
Warum dauert es bis zum ersten Ultraschall meist ein paar Wochen? Und sind Ultraschalluntersuchungen generell schädlich für's Baby?
Was spricht für eine Nackenfaltungmessung und ein Organscreening?
Gynäkologin Dr. Anna Krenn teilt ihr Wissen aus ihrem Praxis- und Klinikalltag und hat damit auch bei mir für einige AHA-Momente gesorgt.
Hör dir unbedingt auch die nächsten beiden Folgen an, in denen es um Geburt bzw. um's Wochenbett geht.
Wir freuen uns, wenn du uns auf Instagram @mindfulmama.wien oder @momdocvienna schreibst!
Alles Liebe,
Sara und Anna
Hier geht's zu Anna:
Frauenarztpraxis in 1010 Wien: www.malacht.at/team/dr-anna-krenn/
Instagram und Tiktok: @momdocvienna -
Trennung und insbesondere Scheidung ist immer mit unangenehmen Gefühlen wie Trauer, Schmerz, Schuld verbunden. Sind dann noch gemeinsame Kinder im Spiel, macht das die Sache noch mal um einiges komplizierter.
In dieser Folge teilt meine Kollegin Daniela, wie sie damals diese einschneidende Entscheidung für sich getroffen hat, was ihr in dieser Zeit geholfen hat und was für ihrer damals dreijährigen Tochter dienlich war bzw. auch nicht. Ganz offen spricht Daniela darüber, wie es ihr selbst jetzt nach 14 Jahren geht und dass es sehr wohl möglich ist, nach einer "gescheiterten" Ehe wieder Freunde zu werden.
Wenn du dir diese Folge anhörst, weil du aktuell mit dem Gedanken spielst, dich von deinem Partner*in zu trennen, dann wünsch ich dir für diese unsichere, belastende Zeit viel Klarheit und Kraft!
Fühl dich umarmt!
Deine SaraSo kommst du zu Daniela:
Daniela's Website: gemeinsam-voran.com
Ihr Instagram: @gemeinsam_voran_Und so zu mir:
Meine Website: saramitterholzer.com
Mein Instagram: @mindfulmama.wien -
Durch's Mamawerden verändern sich die Essgewohnheiten enorm. Plötzlich haben wir nicht mehr Zeit, lang in der Küche zu stehen und in Ruhe zu essen. Stattdessen wird zwischen Tür und Angel schnell gegessen.. und leider häufig der Hunger ignoriert.
Welche Auswirkungen unser Essverhalten auf uns (und auch unsere Kinder) haben und was für Möglichkeiten es im Mamaalltag gibt, um den eigenen Energiebedarf zu decken - darum geht's in dieser Folge. Wie immer gepaart mit meinen ganz persönlichen Erfahrungen.
Diese Folge erscheint anlässlich der National Eating Disorder Awareness Week.Mein großer Wunsch ist, dass wir uns erlauben, dann zu essen, wenn wir hungrig sind!
Alles Liebe,
SaraPS: Ich freu mich über dein Feedback zur Folge, eine Sternebewertung und Themenvorschläge für kommende Folgen.
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Instagram: @mindfulmama.wien
Website: saramitterholzer.com -
So viel sei schon mal gespoilert - Ich stille noch, aber nicht mehr in der Nacht!
Was sich in den letzten 1.5 Monaten punkto Abstillen getan hat und welche Veränderungen damit einhergegangen sind, erfährst du in dieser Folge. Von Gegenwind über meine erneute Stillliebe bis hin zur ersten Periodenblutung. Gepaart mit meinen persönlich erprobten Abstilltipps.
Wie immer freu ich mich, wenn du auch deine Erfahrungen mit mir teilst! Schreib mir gern auf Instagram @mindfulmama.wien
Fühl dich umarmt,
Deine Sara
_______________________________Hier gibt's mehr von mir:
saramitterholzer.com
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Selfcare.. Eines dieser Worte, das in den letzten Jahren zum Trend geworden ist. Aber warum ist Selbstfürsorge wirklich so wichtig? Wie kannst du dir Zeit für dich nehmen - ohne schlechtem Gewissen? Und womit verbringst du deine Me-Time am besten?
Das gepaart mit meinen eigenen Erfahrungen erwarten dich in dieser Folge.Wenn du spürst, dass du dich nach Unterstützung sehnst, dann meld dich gern bei mir!
So erreichst du mich:
Instagram: @mindfulmama.wien
Website: saramitterholzer.comFühl dich umarmt,
Deine Sara -
Ehrliche Worte von Mama zu Mama. Weil's im Mamaleben auch mal Phasen gibt, die einfach scheiße sind. Weil jede, wirklich JEDE Mama auch mal struggelt und wir alle miteinander verbunden sind. Und weil drüber Reden hilft!
Und falls du mal reden möchtest, meld dich gern bei mir! Ich bin für dich da!
Alles Liebe und eine kraftvolle Herzensumarmung,
Deine Sara
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Was ist Human Design überhaupt? Inwieweit hilft es mir, in meine Energie zu kommen? Wofür kann ich es als Frau, Mama und Partnerin für mich und meine Liebsten nutzen? Das und noch mehr erfährst du im Interview mit Claudia.
Hier geht's zu Claudia:
Instagram: @mamafreiheit
Website: mamafreiheit.atHier geht's zu mir:
Instagram: @mindfulmama.wien
Website: saramitterholzer.comWir hoffen, du konntest viele neue Inputs auf der Folge mitnehmen!
Alles Liebe,
Claudia und SaraPS: Lass uns gerne eine Sternebewertung da :-)
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(DISCLAIMER: Leider lässt die Soundqualität ein wenig zu wünschen übrig - das Mikro war nicht angesteckt und ich verschnupft. Anti-Perfektionismus lässt grüßen!)
Zwei Frauen mit zwei sehr konträren Beziehungen sprechen über ihre Gos und No-Gos in Partnerschaften:
Als Paar getrennte Schlafzimmer? Brettspiele oder doch lieber jeder für sich? Behaarung - ja oder nein? und vieles mehrWir freuen uns, wenn du reinhörst! Und uns vielleicht auch via Instagram (@mindfulmama.wien) von deinen Gos und No-Gos berichtest.
Liebe Grüße,
Alex und Sara -
Wie kann ich Me-Time in meinen Mamaalltag integrieren?
Was soll ich überhaupt mit der babylosen Zeit anstellen?
Und wie geht eigentlich Me-Time ohne schlechtem Gewissen?Zwei Mamas, die über ihre Erfahrungen - gerade im 1. Babyjahr - sprechen. Und dir umsetzbare Tipps für deine erfüllende Me-Time mit auf den Weg geben.
Schön, dass du mit uns mitplauderst!
Alles Liebe,
Sara und MarliesTeil gerne deine Erfahrungen mit uns und schreib uns auf Instagram @mindfulmama.wien bzw. @marlieskeltscha
Wenn dir diese Folge gefällt, freuen wir uns über deine Sternebewertung! -
In dieser Folge erwarten dich Beikost-Erfahrungen zweier Mamas gepaart mit dem Wissen meiner lieben Kollegin und Beikost-Expertin Ramona. Wir klären unter anderem:
Was sind echte und unechte Reifezeichen?
Brei oder doch lieber BLW?
Was tun mit Essensverweigeren?
Welche No-Go Lebensmittel gibt es wirklich?
Safety first beim Essen
Hast du noch Fragen zu Beikost? Schreib sie uns gerne!
Hier geht’s zu Ramona:
Instagram: @mamaglueckmomente
Website: mamaglueckmomente.de
Beikost-Workshop am 02.10.22: https://www.mamaglueckmomente.de/fuer-deine-mamaglueckmomente/workshops/
Hier geht’s zu mir:
Instagram: @mindfulmama.wien
Website: saramitterholzer.com
Wir hoffen, du konntest viele neue Inputs aus der Folge mitnehmen!
Alles Liebe,
Ramona und Sara
PS: Lass uns gerne ein paar Sternchen da :-) -
Ein paar Facts über's Stillen, Tipps und Tricks zum Abpumpen und Infos im Dschungel der Säuglingsnahrung - wie immer gepaart mit meinen persönlichen Mamaerfahrungen. All das erwartet dich in dieser Folge.
Fühl dich gedrückt,
Deine SaraIG: @mindfulmama.wien
Web: saramitterholzer.com -
"Wenn Geburt so ist, dann können wir ruhig ein zweites Baby bekommen"
Von der ersten Welle bis zu dem Moment, in dem wir unseren Sohn in den Armen hielten. Von einer selbstbestimmten, natürlichen Geburt im Spital, die mir gezeigt hat, wie viel Kraft in mir steckt. Von einem ganz großen Ereignis, das ich für immer im Herzen behalten werde.
Weil ich mir für alle Frauen wünsche, dass sie Geburt als etwas Wundervolles sehen.
Alles Liebe,
Deine Sara
Du hast Fragen? Möchtest mehr über Hypnobirthing erfahren? Dann schreib mir gerne!
Instagram: @mindfulmama.wien
Mail: [email protected]
Website: saramitterholzer.com -
Das erste Mal einen ganzen Tag lang von unseren Zwergen getrennt sein, ist für viele Mamis eine ziemliche Herausforderung. Immerhin sind wir ja sonst Tag und Nacht mit unseren Babys verbunden, da fällt es nicht immer leicht, uns zu lösen.
In dieser Folge erwarten dich deshalb:
Organisatorisches - von der Kühltasche bis zum richtigen Fläschchen Einblicke in meine Erfahrung, inkl. Abschiedstränen Und eine Portion Mut für dich, sodass auch du diesen wichtigen Schritt schaffstWenn ich dich auf deinem Weg unterstützen darf, schreib mir gern auf Instagram @saramitterholzer
Fühl dich umarmt,
Deine Sara - Laat meer zien
