Afleveringen
-
I denne sidste episode af Bevidst giver vi dig de episoder, du absolut bĂžr lytte i lĂžbet af sommeren.
Det er de episoder, der har pÄvirket folk mest, som flest af jer relaterer til og de som vi finder aller vigtigst, nÄr du skal stÄ som et bevidst og autentisk menneske i denne verden.
Vores formÄl med denne podcast var at give dig, som lytter, en ugentlig terapi-light session helt gratis.
Vi hÄber at du kunne slÄ benene op i sofaen og lytte med med et godt glas vin i hÄnden eller smÊkke ÞrebÞfferne i under transport og lade dig inspirere 30 minutter ugentligt.
Vi garanterede, da vi startede for et Är siden, at det var en god investering i dig selv, dine relationer og din mÄde at stÄ bevidst og omsorgsfuldt i verden pÄ - Det stÄr vi stadig pÄ mÄl for.
Vi slutter sÄledes pÄ toppen, nÄr vi udgiver denne sidste episode af Bevidst. Fulde af taknemmelighed.
Spred lyden af Bevidst podcasten til dine venner, familie og bekendte.
Tak fordi du lyttede med og tak for os.
KĂŠrlig hilsen Nana og Pernille
-
I dagens episode skal vi tale om de skjulte overbevisninger, som vi alle bÊrer rundt pÄ. Lige fra at vi kan tage et point fra Serena Williams i en tenniskamp til hvorfor folk, som er smukke ogsÄ er gode forÊldre og har perfekte parforhold.
Lyt med og fÄ indsigt og bevidsthed om dine egne smÄ lÞgne, sÄ du kan gÄ fra at vÊre ubevidst inkompetent til bevidst kompetent. Bias's er bÄde sjove, overraskende og utroligt gode at kende til.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Hvad vil det egentlig sige at regenerere noget? Begrebet er ofte brugt i relation til naturen og det at genopbygge og drive bÊredygtigt i stedet for kun at forbruge og tÞmme ressourcerne. Men det regenerative er lige sÄ relevant for os mennesker, fordi vi ogsÄ er renererative vÊsener og ikke bare kan bruge alt vores energi hver dag uden at fylde lageret op igen.
Lyt med og fÄ indblik i hvordan du bedst arbejder sammen med din hjerne og hvorfor pauser gÞr dig mere effektiv.
Du fÄr ogsÄ en kort gennemgang af den mandlige og kvindlige cyklus, sÄ du ved hvad det hele handler om.
Rigtig god lyttelyst
-
De stÄr der helt stille. à r efter Är. Men under jorden og i deres kroner sker der langt mere, end vi kan se.
I dagens episode Ă„bner vi dĂžren til en verden, hvor trĂŠer ikke bare laver ilt â de kommunikerer, samarbejder og hjĂŠlper hinanden. De er sĂ„ meget vildere end vi tror.
Vi ser ogsÄ pÄ, hvorfor skovene er livsnÞdvendige for mennesker, hvordan de pÄvirker vandets kredslÞb, og hvorfor regnskove kan lave deres egen regn.
Undervejs deler vi fascinerende historier â blandt andet om trĂŠer, der advarer naboen om fare, og et netvĂŠrk under jorden, som minder om internettet.
Lyt med â der er meget mere liv i trĂŠerne, end du tror.
-
Din vejrtrÊkning er nÞglen til rigtig mange dele af dit system, som du ellers ikke har mulighed for at pÄvirke.
Det handler om dit stressniveau, dit blodtryk, din fordĂžjelse og om du skal have lidt ekstra ilt og energi ud i kroppen eller hellere have skruet lidt ned for tempoet og muskelspĂŠndingerne.
Kort sagt: din vejrtrÊkning pÄvirker din krop og sit sind rigtig meget.
I denne episode dykker vi ned i vejrtrÊkningens effekter pÄ din krop. Vi giver dig indblik i de 17.000-25.000 gange vi trÊkker vejret og hvorfor det er langt hyppigere og langt mere overfladisk end de anbefalede 12.000-15000 gange om dagen.
Vi giver dig selvfÞlgelig ogsÄ konkrete vejrtrÊkningsÞvelser samt svare pÄ nÊsevejrtrÊkning eller ej. Et spÞrgsmÄl du sikkert har ventet hele livet pÄ at fÄ svar pÄ. Lyt med, lÊr og trÊk vejret - godt og dybt.
-
I denne episode kommer du med helt ind i coaching- og terapirummet. Vi har en case med, som vi ofte mĂžder hos vores klienter. Vi tager dig med ind i, hvordan vi tĂŠnker, hvad vi er nysgerrige efter at udfolde i samtalen og hvordan vi finder frem til den bedste hjĂŠlp for personen i stolen overfor os.
Velkommen i terapirummet og i hjernen hos coachen og psykologen.
-
Ultraforarbejdet mad (UPF) fylder mere og mere i vores kost â ofte uden vi tĂŠnker over det.
Det er fabriksfremstillede produkter skabt til at fÄ dig til at spise mere, igen og igen.
I denne episode dykker vi ned i, hvordan UPF pÄvirker din krop, dit humÞr og din sundhed.
Du fĂ„r indsigt i, hvordan du genkender UPF, hvorfor det er sĂ„ vanedannende, hvorfor det er sĂ„ svĂŠrt at undgĂ„ i den madkultur, vi lever i og hvad du selv kan gĂžre for ikke at forblive forsĂžgsrotte for store skrubbellĂžse madproducenterSpoiler: det handler ikke om perfektion â det handler om bevidsthed.
-
Sorg er noget, vi alle mĂžder â men som vi sjĂŠldent taler om eller forstĂ„r til fulde,
I denne episode taler vi om sorg, som den ser ud i virkeligheden. Ikke som en lineĂŠr proces med faste faser, men som noget levende, uforudsigeligt og dybt menneskeligt. For sorg opstĂ„r ikke kun, nĂ„r vi mister et menneske. Den kan ogsĂ„ opstĂ„, nĂ„r vi mister en relation, en fremtid, en drĂžm â eller en version af os selv.
Vi ser pÄ hvor fysisk sorg pÄvirker os mennesker og pÄ de nyeste tilgange indenfor sorg-bearbejdning.
Og vigtigst af alt: Vi giver dig konkrete vĂŠrktĂžjer til, hvordan du kan vĂŠre med din eller andres sorg â uden at skulle âfikseâ den.
-
Vi fortĂŠller hele tiden historier om os selv.
At vi er for meget.
For lidt.
At vi overtĂŠnker.
At vi ikke slĂ„r til.Men hvad nu, hvis det ikke er dig, der er problemet â
men den historie, du er kommet til at tro pÄ?I denne episode dykker jeg ned i den narrative metode, udviklet af Michael White og David Epston.
En psykologisk tilgang, der udfordrer idĂ©en om, at vi er vores problemer â og i stedet Ă„bner op for, at vi lever i fortĂŠllinger, som kan undersĂžges, nuanceres og omskrives.
Du fĂ„r:â En forstĂ„else af, hvordan vores identitet formes gennem historier
â Konkrete eksempler pĂ„ overtĂŠnkning, dĂ„rlig til fĂžlelser og svagâ
â Indblik i centrale narrative greb som eksternalisering
â Perspektiver pĂ„, hvordan metoden adskiller sig fra klassisk terapiDet her er en episode til dig, der nogle gange sidder fast i dine egne tanker om, hvem du er.
-
Den metakognitive tilgang er blevet meget populÊr i Danmark. Med sine konkrete vÊrktÞjer til at stoppe overtÊnkninger og lovning om, at du hverken skal kigge tilbage i dine traumer eller Äbne for sÄrbare fÞlelser skiller den sig ud fra andre psykologiske retninger.
Lyt med og forstÄ hvad den metakognitive metode kan og ikke kan. Du vil i denne episode fÄ konkrete strategier til at slippe dine bekymringstanker og lÊre at du har kontrol over din opmÊrksomhed.
Det handler ikke om at ĂŠndre dine tanker â
men om at Êndre din mÄde at hÄndtere dem pÄ. -
Det er svÊrt for bÄde krop og hjerne, nÄr du skal skifte gear. Hvad enten du skal op i tempo efter en ferie eller ned i tempo, nÄr pausen begynder, sÄ krÊver det utrolig meget af dig.
Faktisk er det lettest bare at fortsĂŠtte i hamsterhjulets hĂžje tempo igennem det hele.
I den her episode dykker vi ned i, hvorfor overgange er sĂ„ krĂŠvende for os â og hvorfor din hjerne faktisk gĂžr alt, hvad den kan, for at holde dig i det, du allerede er i.
Vi taler om:
Hvorfor skift drĂŠner din energiHvorfor rutiner fĂžles trygge (og svĂŠre at bryde)Hvorfor det kan fĂžles sĂ„ tungt at komme tilbage efter ferieOg hvordan du sĂ„ rent faktisk klarer at stikke en kĂŠp i hamsterhjuletHvis du nogensinde har fĂžlt dig fanget i hamsterhjulet â eller haft svĂŠrt ved bare at komme i gang igen â sĂ„ er den her episode til dig.
-
Kender du det med at reagere uden helt at forstÄ hvorfor? At fÄ hjertebanken, undvige konflikter eller komme med en stikpille, i stedet for at sige, hvordan du virkelig har det?
I denne episode zoomer vi ind pĂ„ forsvarsmekanismer â de ubevidste strategier, der ofte spĂŠnder ben for os, nĂ„r vi vil udvikle os, tage nye skridt eller vĂŠre tydelige i relationer.
Du lÊrer:⹠Hvorfor du bÞr kende dine egne forsvar⹠Hvilke mekanismer der ofte styrer dine valg og reaktioner⹠Hvordan du genkender dem i dig selv (og andre)⹠Og hvordan du fÄr mere frihed og mod til at leve bevidst
NĂ„r du forstĂ„r dine psykologiske forsvar, kan du tage styringen tilbage â og lukke dĂžren til selvbegrĂŠnsning.
#mentalstyrke #bevidstliv #personligudvikling #fĂžlelser #selvindsigt #psykologi
-
Hvorfor er det sĂ„ svĂŠrt at sige nej â selv nĂ„r du kan mĂŠrke, at du burde?
I denne episode dykker vi ned i, hvorfor grĂŠnser ikke bare handler om kommunikation eller mod, men om noget langt mere grundlĂŠggende i os. For nĂ„r du overvejer at sige nej, er det ikke kun en tanke â det er en kropslig reaktion.
Din hjerne forsĂžger nemlig at beskytte dig. Mod konflikt. Mod afvisning. Mod at miste din plads i fĂŠllesskabet.
Vi taler om:
Hvorfor et nej kan fÞles farligtHvordan vores adfÊrd er tillÊrt gennem relationer og erfaringerHvorfor indsigt ikke er nok til at Êndre detHvordan det egentlige arbejde handler om at kunne vÊre i det ubehag, der opstÄrDu fÄr ogsÄ konkrete mÄder at begynde at sÊtte grÊnser pÄ.
Rigtig god lyttelyst
-
I denne episode dykker vi ned i dramatrekanten â en psykologisk model, der viser, hvordan vi ubevidst kan havne i roller som offer, redder og krĂŠnker i vores relationer.
Du lĂŠrer at genkende mĂžnstrene i bĂ„de privatliv og arbejdsliv â og vigtigst af alt, hvordan du kan bryde dem og tage mere bevidst ansvar for dine relationer.
#konflikthÄndtering #dramatrekanten #psykologi #relationer #grÊnsesÊtning #bevidsthed
-
I denne episode dykker vi ned i nogle af de strukturer og usynlige mekanismer, der stadig prĂŠger vores hverdag: lĂžnforskelle, mental load og vĂŠrdien af omsorgsarbejde.
For mange kvinder handler ligestilling ikke kun om lĂžn â men ogsĂ„ om det usynlige arbejde: at holde styr pĂ„ bĂžrnenes kalender, planlĂŠgge mad, koordinere aftaler og huske alt det, der fĂ„r hverdagen til at hĂŠnge sammen. Arbejde, som sjĂŠldent kan mĂ„les i regneark, men som alligevel holder bĂ„de familier og samfund kĂžrende.
Vi taler ogsĂ„ om bias: hvorfor vi ubevidst forbinder autoritet og kompetence med mĂŠnd i jakkesĂŠt â og hvorfor vi stadig tĂžver med at anbefale andre kvinder til de Ăžverste poster.
Hvad er egentlig vĂŠrdifuldt arbejde?
Hvorfor er omsorg sĂ„ svĂŠrt at mĂ„le â og derfor ofte undervurderet?
Og hvordan kan vi begynde at tale om ansvar og ligestilling uden at gĂžre det til et nulsumsspil mellem mĂŠnd og kvinder?
Det her er ikke en episode om skyld â men om bevidsthed.
-
Craft - det nye fede ord for hÄndvÊrk, der gÞr dig lykkelig.
Craft dÊkker over alle former for hÄndarbejde og hÄndvÊrk, hvor du med hÊnderne skaber noget ud af et materiale. SÄ har du ledt efter en undskyldning for at hive strikketÞjet frem til enhver tid eller gode argumenter for, hvorfor du hellere skal vÊre i haven end pÄ arbejde, sÄ fÄr du det hele her.
Psykologien har nemlig undersÞgt, hvad der prÊcist er sÄ sundhedsfremmende, nÄr du bruger dine hÊnder til at skabe noget - og det er ikke sÄ lidt.
Det er alt fra at strikke, lave mad eller bygge en gapahuk
og ikke bare sÊnker det dit blodtryk, det gÞr dig ogsÄ glad. SÄdan helt inde fra din urgenetik.
Lyt med i ugens episode om craft-psykologi og om Anne Kirketerp, som er kvinden bag begrebet.
-
LĂŠr om hvad positiv psykologi er, hvor det kommer fra og hvordan du selv kan bruge den i hverdagen.
Hvis du tÊnker den positive psykologi handler om, at du altid skal vÊre glad og positiv, sÄ er du pÄ afveje. Den positive psykologi er meget mere end det og en af de letteste tilgange at gÄ til.
Den positive psykologi kan Ăžge din glĂŠde og taknemmelighed og samtidig forebygge stress og sygdom.
I dagens episode hÞrer du ogsÄ om negativitetstendensen og den hedoniske tilvÊnning.
Du vil gÄ fra episoden med redskaber til at stÄ i verden mere forebyggende og ikke kun ty til psykologien, nÄr der er store kriser og sygdom involveret.
-
I dagens episode sÊtter vi spot pÄ et psykologisk begreb og koncept: Dit indre barn.
NĂ„r du reagerer meget voldsommere end nĂždvendigt i en situation. NĂ„r du fĂžler dig ramt, afvist eller utilstrĂŠkkelig â selvom du egentlig godt ved, at det mĂ„ske ikke helt stod mĂ„l med det, der skete? SĂ„ er det muligvis en reaktivering af dit indre sĂ„rede barn.
I dagens episode dykker vi ned i dette psykologiske begreb og koncept.Vi skal tale om, hvad det egentlig betyder og hvorfor spor fra din barndom stadig kan pĂ„virke dit nervesystem, dine relationer og dit selvvĂŠrd i dag.Du fĂ„r i denne episode en forstĂ„else af, hvordan smĂ„ âmini-traumerâ kan sĂŠtte sig som mĂžnstre i voksenlivet og om hvordan du omlĂŠrer disse indlĂŠrte mĂžnstre og styrke dit selvvĂŠrd.
-
Vi mennesker er natur. Men mange af os lever, som om vi har glemt det.
Vi kigger ogsÄ nÊrmere pÄ, hvordan moderne livsstil, teknologi og travlhed har gjort os fremmede for den natur, vi faktisk er en del af og hvordan du fÄr mere natur selvom du bor midt i en storby.
#BevidstPodcast
#NaturenKalder
#SansDigSelv
#MereEndMenneske
#MentalSundhed
#Naturterapi
-
Hvordan bevarer man roen, nÄr livet ikke gÄr efter planen? NÄr tempoet er hÞjt, kravene mange, og ansvaret tungt?
Vi tager dig med tilbage til det antikke GrÊkenland og Romerriget, hvor stoikerne sÞgte svar pÄ det samme spÞrgsmÄl, mange af os stadig stiller: Hvordan lever man et godt liv i en uforudsigelig verden?
Lige netop det spĂžrgsmĂ„l har stoicismen svaret pĂ„ â den over 2.000 Ă„r gamle filosofi, der mĂ„ske er mere relevant i dag end nogensinde fĂžr.
- Laat meer zien
