Afleveringen
-
to jak to jest z tymi supermocami?
artykuł o którym wspominam:
https://www.additudemag.com/slideshows/positives-of-adhd/?srsltid=AfmBOoqwuUcnfvJEfaVMbZu4c7J_2nAqBvlMuPv0B6snuAQSkuTYjoXk
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
o co chodzi z tymi mistycznymi strategiami ???
00:00 - wstęp
03:43 - jak funkcjonuje osoba z ADHD
16:00 - jak budować strategie
źródła i dodatkowe materiały:
funkcje wykonawcze:
https://czasopismoippis.uken.krakow.pl/wp-content/uploads/2015/01/ppiw-15-KOVALCIKOVA.pdf
https://www.youtube.com/watch?v=4b52Cj5nTkA&t=48s
https://www.youtube.com/watch?v=GIOAwvmHYuY
https://add.org/executive-function-disorder/
https://www.additudemag.com/7-executive-function-deficits-linked-to-adhd/?srsltid=AfmBOoogAdDxRe9_QHbEqytWvZ4UP0uJys1jbH5dbeEepqpR_5Ogm2zE
motywacja:
Morsink, S., Van der Oord, S., Antrop, I., Danckaerts, M., & Scheres, A. (2022). Studying Motivation in ADHD: The Role of Internal Motives and the Relevance of Self Determination Theory. Journal of Attention Disorders, 26(8), 1139-1158.https://doi.org/10.1177/10870547211050948 https://www.youtube.com/watch?v=OM0Xv0eVGtY&t=350s
https://www.youtube.com/watch?v=OM0Xv0eVGtY
dopamina:
https://www.youtube.com/watch?v=QurcpxVpxKw&t=146s
https://www.youtube.com/watch?v=s_P6sNFjLzI
https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2024.1492126/full
moje odcinki o motywacji i nawykach:
https://open.spotify.com/episode/4YuiaAzjL33FpxA98sXl4A?si=005bd1fec13c405c
https://open.spotify.com/episode/2RPaY3cnBdfATavdTvRXQq?si=0c06c0cd5da54316
https://open.spotify.com/episode/6mXvrBYY5O94DbzjlJTIHi?si=5f9a1347ff7946fa
dodatkowo:
https://www.youtube.com/watch?v=HNje-HuIYdI - super kanał psychiatry, który opowiada o ADHD
profil Karoliny Ziegart-Sadowskiej na instagramie: https://www.instagram.com/karolina_ziegart_sadowska/
kanały na yt:
Ania Rejman: https://www.youtube.com/@AniaRejman
How to ADHD: https://www.youtube.com/c/HowtoADHDksiążki: "Z tego się nie wyrasta. Kompendium ADHD" - Jarosław Jóźwiak, Iwona Tarnowska-Ciosek"Poskromić ADHD" https://lubimyczytac.pl/ksiazka/5120872/poskromic-adhd-poznawczo-behawioralna-terapia-poradnik-pacjenta
"ADHD. Twój mózg jest OK" - Tamara Rosier
--------
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
-
dzisiaj o nauce zaufania...
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd
z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
-
*kochani pamiętajcie, że ten odcinek powstał na bazie moich doświadczeń, ma charakter czysto informacyjny i nie zastąpi profesjonalnej porady medycznej
źródła:
Roberts, B., Eisenlohr-Moul, T., & Martel, M. M. (2018). Reproductive steroids and ADHD symptoms across the menstrual cycle. Psychoneuroendocrinology, 88, 105–114. https://doi.org/10.1016/j.psyneuen.2017.11.015
Eng, A. G., Nirjar, U., Elkins, A. R., Sizemore, Y. J., Monticello, K. N., Petersen, M. K., Miller, S. A., Barone, J., Eisenlohr-Moul, T. A., & Martel, M. M. (2024). Attention-deficit/hyperactivity disorder and the menstrual cycle: Theory and evidence. Hormones and behavior, 158, 105466. https://doi.org/10.1016/j.yhbeh.2023.105466
Prevalence of hormone-related mood disorder symptoms in women with ADHD. (2021). Journal of Psychiatric Research, 133, 10–15. (https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2020.12.005)
https://www.additudemag.com/adhd-and-periods-menstrual-cycle-hormones/?srsltid=AfmBOoq5LUXW7N528RIC9Al78BOe1N4niSHeqgruQ0utk1HnhvPpQh6U#footnote2
https://www.youtube.com/watch?v=90rDwUF-e1A&t=2s
https://www.youtube.com/watch?v=OacH32o3jkE&t=594s
https://www.scientificamerican.com/article/adhd-symptoms-can-fluctuate-with-the-menstrual-cycle/?utm_source=flipboard&utm_content=topic%2Fadhd
https://add.org/pmdd-and-adhd/
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022395620311134?via%3Dihub
zapraszam was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga?lang=pl-PL
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
-
śpicie? super, ja też nie
-
o tym co ostatnio chodzi mi po głowie
(obawiam się, że trzeba słuchać na przyśpieszeniu hahaha)
podrzucam wstępne źródła ale jeszcze będę rozwijać te tematy w następnych odcinkach:
Neff, K. D. (2003b). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy attitude toward oneself. Self and Identity, 2, 85-102. https://self-compassion.org/the-research/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20163790/
link do mojego badania magisterskiego 😊
(osoby 21-40 lat bez i z ADHD)
https://forms.gle/rasQ4D333a7VJFHU8
zapraszam Was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga
oraz do obserwacji i oceny podcastu
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
-
dla tych co czują, że ciągle robią za mało
https://www.additudemag.com/to-do-list-shame/
jeśli chcecie pomóc mi w moim badaniu magisterskim to podsyłam link https://forms.gle/uRWxTd7hVegaMouz5
osóbki 21-40 lat, bez i z ADHD :)
zapraszam was na mojego
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga
-
ostatnie dni były... ciężkie...
link do mojego badania magisterskiego 😊
https://forms.gle/rasQ4D333a7VJFHU8
zapraszam Was na mojego: instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga
a jeśli uważacie moje treści za wartościowe (lub po prostu przydatne) i chcecie mnie w jakiś sposób wesprzeć możecie postawić mi wirtualną kawę na https://buycoffee.to/moje-adhd z góry dziękuję za każdy rodzaj wsparcia 💚
-
podsumowanie ostatniego tygodnia
-
dzisiaj przychodzę do was z bardziej szczerym odcinkiem... porozmawiamy sobie o akceptacji - dlaczego jest ona tak trudna i jak koniec końców zaprzyjaźnić się ze swoim ADHD
jeśli ten odcinek wam się spodobał zapraszam Was na mojego: instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatygaoraz do oceny i obserwacji podcastu
-
o ciągłym pędzie i zepsutych hamulcach
omawiany artykuł autorstwa Leanne Maskell : https://www.linkedin.com/pulse/adhd-success-trap-when-enough-leanne-maskell-gnpwe/
oraz jej instagram: https://www.instagram.com/leannemaskell/?hl=pl
zapraszam Was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga
-
kontynuujemy cykl odcinków o nawykach, w dzisiejszym (ostatnim już odcinku) pogadamy o tym co robić i jak robić kiedy.... nam nie wychodzi
źródła i dodatkowe materiały:
https://www.youtube.com/watch?v=7gdqxcDihOw&t=1707s
https://www.youtube.com/watch?v=nhtQs2M-7rs&t=639s
https://www.youtube.com/watch?v=QpNd6gPp6Fo&t=6s
-
hi 🙋♀️
zapraszam Was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga
oraz do oceny i obserwacji podcastu
-
Robiłam wiele planów, czytałam wiele książek i wciąż stosowałam masę sposobów na poprawę swojego stylu życia. Gdy nie wychodziło no cóż... miałam do siebie bardzo duży żal i obwiniałam się za brak "silnej woli".
Dzisiaj nagrywam ten odcinek z myślą o osobach, które mogą zmagać się z podobnymi wyzwaniami. Chcę Wam pokazać, że problem nie leży w braku silnej woli czy motywacji ale faktu, że często stosujemy metody, które nie są dopasowane do sposobu, w jaki działa nasz mózg. Zmiana jest zawsze możliwa, ale klucz tkwi w tym, by dostosować strategie działania do własnych potrzeb i możliwości.
Dlatego właśnie w grudniu pogadamy sobie o nawykach - na spokojnie bez niepotrzebnej presji i desperacji. Mam nadzieję, że zabierzecie z tych odcinków coś dla siebie i być może wejdziecie w nowy rok z większym spokojem 😊
Jeśli podoba Ci się to co robię zapraszam do oceny i obserwacji podcastu oraz do odwiedzenia mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga
dziękuję ❤️
źródła i dodatkowe materiały:
https://www.youtube.com/watch?v=HNje-HuIYdI - super kanał psychiatry opowiadającego o ADHD
https://arkadiusz-stachowicz.pl/wp-content/uploads/2024/08/ADHD-ebook-arkadiusz-stachowicz-wydanie-II.pdf
https://www.minicoachadhd.pl/living-with-adhd/adhd-and-dopamine
https://www.youtube.com/watch?v=s_P6sNFjLzI
https://www.youtube.com/watch?v=OM0Xv0eVGtY
https://www.youtube.com/watch?v=QurcpxVpxKw
https://www.frontiersin.org/journals/psychiatry/articles/10.3389/fpsyt.2024.1492126/full - znalazłam bardzo świeży artykuł odnośnie dopaminki
książki:
"Z tego się nie wyrasta. Kompendium ADHD" - Jarosław Jóźwiak, Iwona Tarnowska-Ciosek"Potęga ADHD" - Anders Hansen
-
Dzisiaj o tym jak ADHD wpływa na miejsce pracy, emocje i ... zmianę pościeli. O RSD, strachu przed zwolnieniem i warunkach dzięki którym rozkładamy skrzydła.
Zapraszam Was na mojego:
instagrama: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
tik toka: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga
mail: [email protected]
-
dzisiaj o naszym ukochanym rsd
zapraszam na :
mój instagram: @kasia_fatyga
mój tik tok: @kasia.fatyga
-
Dzisiaj o technikach i metodach uczenia się, które sprawdzają się w moim przypadku. Nieważne, czy jesteście w szkole, na studiach, czy uczycie się czegoś z czystej ciekawości myślę, że znajdziecie tutaj coś dla siebie :)
moje ulubione filmiki do nauki/ skupienia:
asian mum
https://youtu.be/3RGEo2Kohb8?si=sPrcsagPYfpyyiQT
stara muzyka w drugim pokoju
https://youtu.be/UxjPuxBVZ_Y?si=6ANyvMsfR95jc9tZ
fiszki
stronka z fiszkami anki na zobaczenie o co chodzi i czy kręci was taki rodzaj fiszek ( po pewnym włącza się pakiet podstawowy, w którym można powtarzać tylko 100 fiszek dziennie) --- https://www.ankiapp.com/
darmowa apka do pobrania na komputer --- https://apps.ankiweb.net/
tutorial do apki
https://youtu.be/tufDp32VaTw?si=DbsGfBOo0ylPnLdX
Notebook LM - https://notebooklm.google/
mój instagram: https://www.instagram.com/kasia_fatyga/
mój tik tok: https://www.tiktok.com/@kasiafatyga
-
Kochani dzisiaj porozmawiamy sobie o emocjach a dokładniej o ich regulacji :)
źródła i dodatkowe materiały :
Shaw P, Stringaris A, Nigg J, Leibenluft E. Emotion dysregulation in attention deficit hyperactivity disorder. Am J Psychiatry. 2014, 171(3) 276-93. doi: 10.1176/appi.ajp.2013.13070966. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4282137/pdf/nihms646954.pdf
https://www.additudemag.com/emotional-dysregulation-adhd-video/
https://www.youtube.com/watch?v=2kew2JhKq3Y
https://psychiatraplus.pl/zaburzenie-regulacji-emocji-brakujace-ogniwo-w-rozumieniu-adhd/
podcast : kurs na DBT https://www.youtube.com/@kursnadbt/videos
-
00:00 - Wstęp
04:56 - Nadwrażliwość sensoryczna
14:24 - Zapominanie
26:34 - Obowiązki domowe
30:53 - Paraliż wykonawczy
Kochani dzisiaj przychodzę do Was ze strategiami, które udało mi się zgromadzić na przestrzeni ostatniego roku życia z diagnozą ADHD. Może część z nich już znacie, a może odkryjecie tu coś nowego i przydatnego. Dajcie znać w komentarzach, co o tym myślicie, i serdecznie zapraszam do odsłuchu! 😊
mój instagram : @kasia_fatyga
mój tik tok : @kasia.fatyga
- Laat meer zien
