Afleveringen
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Laufuhren liefern Feedback in Echtzeit. Dieses Feedback verÀndert Aufmerksamkeit, Wahrnehmung und Entscheidung noch wÀhrend des Laufens.
In dieser Folge von My Running Mind analysieren wir, wie Daten beim Laufen wirken:
Wir erklÀren:
âwarum Pace- und Pulsdaten Aufmerksamkeit vom Körper wegziehen könnenâweshalb Bewertung oft im Lauf entsteht âwie Vergleich (mit Prognosen, frĂŒheren Einheiten, anderen) das Belastungsempfinden verĂ€ndertâab welchem Punkt Daten hilfreich sind und ab wann sie Autonomie untergrabenEin zentrales Konzept der Folge ist die Unterscheidung zwischen: Daten als Feedback und Daten als Steuerungsinstanz.
Anhand konkreter Laufbeispiele (Easy Run, Intervalle, Long Run, Wettkampf) zeigen wir:
âwarum sich dieselbe Pace an unterschiedlichen Tagen völlig anders anfĂŒhlen kannâweshalb Prognosen und Erholungswerte hĂ€ufig ĂŒberschĂ€tzt werdenâwarum das Problem nicht die Zahl ist, sondern die Bedeutung, die wir ihr gebenZum Abschluss teilen wir einfache Experimente und Reflexionsfragen, mit denen du deine Beziehung zur Laufuhr bewusster gestalten kannst ohne auf Daten verzichten zu mĂŒssen.
Diese Folge richtet sich an LĂ€ufer:innen, die z.B.:
âmit Laufuhr trainierenâmerken, dass Zahlen Druck erzeugenâverstehen wollen, wie Wahrnehmung, Bewertung und Leistung zusammenhĂ€ngenBuchempfehlung:
Mel Gibson âDie Let them Theorieâ
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More than just willpower? â Wenn Motivation verschwindet
Kennst du das GefĂŒhl, dass du eigentlich etwas willst â aber einfach nicht ins Tun kommst?
In dieser Folge sprechen wir ĂŒber Demotivation. Nicht als Faulheit oder fehlende Disziplin, sondern als Signal.
Wir erklĂ€ren verstĂ€ndlich, warum Motivation manchmal verschwindet â bei Sport, Arbeit oder im Alltag â und warum das oft nichts mit Willenskraft zu tun hat.
In dieser Episode erfÀhrst du:
âWarum Demotivation kein persönliches Versagen istâWelche 7 hĂ€ufigen GrĂŒnde hinter Demotivation steckenâWarum Druck Motivation oft blockiertâWas hilft, damit wieder Bewegung möglich wird â ohne sich selbst zu ĂŒberfordernFĂŒr wen ist diese Folge?FĂŒr alle, die sich gerade festgefahren fĂŒhlen â egal ob beim Laufen, im Job oder im Alltag.
Takeaway:Du wirst nach dieser Folge nicht âmotiviert seinâ. Aber du wirst besser verstehen, warum du gerade feststeckst â und was es braucht, damit sich wieder etwas bewegt.
Was demotiviert dich? Teile uns deine Gedanken oder Erfahrungen mit auf Instagram @my.running.m.i.n.d or via Spotify messages!
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In dieser Episode sprechen Eva und Anna ĂŒber eines der komplexesten Themen im Laufsport: Motivation. Warum fĂ€llt es manchmal so schwer, loszulaufen â selbst wenn wir das Laufen lieben? Welche Rolle spielen Disziplin, Rahmenbedingungen, Selbstbild, Erfahrungen und Erwartungen? Und wieso fĂŒhlt sich Motivation manchmal wie Sonnenschein an, und manchmal wie eine Blockade?
Die beiden teilen persönliche Erlebnisse, Herausforderungen und Aha-Momente â von TempodauerlĂ€ufen ĂŒber Wetterbedingungen bis hin zu dem Druck, vor anderen immer âmotiviertâ wirken zu mĂŒssen. AuĂerdem geben sie einen Einblick in die systemische Sichtweise auf Motivation und erklĂ€ren, warum der Begriff viel mehr umfasst als âLust oder keine Lustâ.
Welche Rolle spielt Motivation fĂŒr euch? Schreibt uns eure Erfahrungen, Herausforderungen und Tipps auf Instagram @my.running.m.i.n.d oder als Nachricht auf Spotify!
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In this episode, Eva and Anna dive deep into one of the most fascinating and misunderstood topics in running: motivation. Why is it sometimes so hard to get out the doorâeven when we love running? What roles do discipline, circumstances, expectations, and previous experiences play? And why does motivation sometimes feel like sunshine and sometimes like a wall?
They share personal stories, struggles, and insightsâfrom tempo runs and weather influences to the pressure of appearing âalways motivatedâ on social media. The episode also introduces a systemic perspective on motivation, explaining why the term is far more complex than simply âfeeling like it or notâ.
What motivates you to run? Share your thoughts and experiences with us on Instagram @my.running.m.i.n.d or via Spotify messages!
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Willkommen bei My Running Mind â dem Podcast ĂŒber das Laufen und das, was dabei in unseren Köpfen passiert.
Eva und Anna, zwei leidenschaftliche LĂ€uferinnen und angehende systemische Beraterinnen, sprechen ĂŒber die mentalen Seiten des Laufens â ĂŒber Gedanken, Kopfkino und den Umgang mit Druck, Erwartungen und Emotionen rund ums Training und WettkĂ€mpfe.
In My Running Mind geht es nicht um Bestzeiten oder TrainingsplÀne, sondern um das, was viele LÀuferinnen und LÀufer bewegt: Wie bleibe ich motiviert, wenn es mal nicht lÀuft? Wie gehe ich mit NervositÀt oder Selbstzweifeln vor einem Rennen um? Und wie finde ich Freude am Laufen, auch wenn der Kopf manchmal dagegen arbeitet?
Eva (41, aus MĂŒnchen) und Anna (35, aus MĂŒnchen) teilen ihre ganz persönlichen Erfahrungen â ehrlich, reflektiert und mit viel Leidenschaft fĂŒrs Laufen. Gemeinsam möchten sie eine offene, unterstĂŒtzende Community schaffen, in der ĂŒber die mentalen Seiten des Sports gesprochen werden darf.
In der ersten Folge lernst du:
đââïž Eva & Anna kennen â zwei LĂ€uferinnen mit unterschiedlichen Wegen zum Laufen
đŹ Ihre persönlichen Geschichten und Motivationen
đ§ Welche Rolle Gedanken, Erwartungen und mentale HĂŒrden beim Laufen spielen
đ€ Warum Austausch und Gemeinschaft fĂŒr beide so wichtig sind
My Running Mind â ein Podcast ĂŒber das Laufen, die Gedanken im Kopf und die Geschichten dahinter. Neue Folgen regelmĂ€Ăig auf Spotify und YouTube.
Folge uns auf Instagram @my.running.m.i.n.d und YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Bh7bElsl2ug
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Welcome to My Running Mind â the podcast about running and everything that happens inside your head along the way.
Eva and Anna, two passionate runners and aspiring systemic consultants, explore the mental side of running â from racing thoughts and overthinking to dealing with pressure, expectations, and emotions that come with training and racing.
My Running Mind isnât about personal bests or perfect training plans. Itâs about what truly moves runners: How do you stay motivated when running feels tough? How do you handle nerves or self-doubt before a race? And how can you rediscover joy in running when your mind sometimes works against you?
Eva (41, from Munich) and Anna (35, from Munich) share their personal stories â honest, reflective, and full of passion for the sport. Together, they want to create an open, supportive community where runners can talk about the mental side of the sport without judgment.
In the first episode, youâll get to know:
đââïž Eva & Anna â two runners with very different paths into the sport
đŹ Their personal stories and what motivates them
đ§ The role of thoughts, expectations, and mental hurdles in running
đ€ Why connection and community matter so much to them
My Running Mind â a podcast about running, the thoughts in your head, and the stories behind every step. New episodes regularly on Spotify and YouTube.
Follow us on Instagram: @my.running.m.i.n.d and YouTube: https://www.youtube.com/watch?v=Bh7bElsl2ug
