Myötätunto edellä – Podcast

Afleveringen

35. Mistä lähteä liikkeelle, kun haluaisin oppia kuuntelemaan kehoni viestejä?
12 feb· Myötätunto edellä
Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa vastaavat hurjan toivottuun aihetoiveeseen, eli siihen, mitä tehdä jotta pääsee liikkeelle kehon kuuntelun kanssa. Mistä voi oppia tunnistamaan nälkää, jos sitä ei ole koskaan oikeastaan tuntenut? Mitkä asiat vaikeuttaa kropan kuuntelua? Entä millaisia konkreettisia vinkkejä kannattaisi kokeilla täsmäsyömiseen?
Tämä jakso kannattaa kuunnella, vaikka itse sanotaankin ☝🏻
Jaksossa Ulrika suositteli myös kuuntelemaan jaksot numero 24, “Miksi mä tunnesyön?” (kuuntele tästä) ja 22, “miten meillä voi olla mielihyvävajetta, kun eletään yltäkylläisyydessä?” (kuuntele tästä). Toki meidän muutkin jaksot on suositeltavia 😎
Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
34. Mä haluaisin tuntea oloni aktiiviseksi, mutta en tiedä miten?
5 feb· Myötätunto edellä
Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelevat siitä miten oman olon voisi saada aktiiviseksi 🏃🏼💨 Jos tavoitteenasi on muokata omaa identiteettiä aktiiviseksi tai liikunnalliseksi, kannattaa kuunnella tämä jakso!
Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Zijn er afleveringen die ontbreken?

Klik hier om de feed te vernieuwen.
33. Miten hyväksyä se, että paino ei laske, vaikka tekee hyvinvoinnin kannalta oikeita asioita?
29 jan· Myötätunto edellä
“Mä teen kaiken oikein, mutta mun paino ei vaan putoa! 👹”
Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee tästä vähän hankalahkosta aiheesta, jonka vastaus ei ole yksinkertaisesti “liiku enemmän ja syö vaan vähemmän” ⚖️
Jaksossa keskustellaan (yllättäen) painosta, joten jos aihe on sinulle hankala, suosittelemme sulle kuunneltavaksi jonkun muun jakson.
Jos susta tuntuu siltä että kaipaat apua omalle matkallesi kohti hyvinvointia, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected] ✨
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
32. Kuinka luoda hyvä ruokasuhde lapselle?
22 jan· Myötätunto edellä
Miten voisi luoda lapselle hyvän ruokasuhteen niin, ettei hän söisi loputtomasti pelkkiä herkkuja? Miten lapselle kannattaisi puhua herkuista ja ruoasta ylipäätään?
Tällä kertaa studiolla on Mari @kehossacoaching ja Laura @lakritsimaa ☺️
Marin suosittelema instagramkanava on @ruokakasvatus , jota ylläpitää Ruokakasvatusyhdistys Ruukku.
Mari mainitsi jaksossa Kotona äidin kehossa -kurssin, jonka avulla voit työstää omaa kehosuhdettasi myös lapsiasi ajatellen.
Haluaisitko enemmän tukea omaan elämäntapamuutokseesi? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä sähköpostia meille [email protected] tai [email protected] ja hae meille asiakkaaksi. Mitä suurimmalla todennäköisyydellä oot juuri sellainen tyyppi, jonka auttamiseen me ollaan erikoistuttu ✨
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
31. Miten löytää kultainen keskitie liikkumisessa?
15 jan· Myötätunto edellä
“Joko mä teen täysillä, tai sit mä en tee ollenkaan” on hyvin tavallinen tapa lähestyä omaa liikuntaharrastusta. Mutta mistä lähteä liikkeelle, jos haluaisi pystyä liikkumaan tasaisesti pitkin vuotta, eikä vain muutaman viikon superspurtti-pyrähdyksissä? Mitä tehdä jos moti loppuu parin kuukauden treenaamisen jälkeen?
Tätä aihetta studiolla pohdiskelee Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa ☺️
Haluaisitko apua omaan elämäntapamuutokseesi? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä sähköpostia meille [email protected] tai [email protected] ja hae meille asiakkaaksi. Mitä suurimmalla todennäköisyydellä oot juuri sellainen tyyppi, jonka auttamiseen me ollaan erikoistuttu ✨
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
30. Miten uudenvuodenlupauksesta voi saada aikaan pysyvän muutoksen?
8 jan· Myötätunto edellä
Epäonnistuuko 80% uudenvuodenlupauksista todella? Millaisia juttuja Ulrika tekisi, jos hän olisi nyt tekemässä uudenvuodenlupausta ja haluaisi olla tuossa “20% onnistujien” joukossa? Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa, Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa kertoo, miten tähän vuodenaikaan tehdyistä tavoitteenasetteluista saa pidettyä kiinni, jotta muutoksesta tulee vihdoin pysyvä. ✨
Haluaisitko apua omaan elämäntapamuutokseesi? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä sähköpostia meille [email protected], [email protected] tai [email protected] ja hae meille asiakkaaksi. Mitä suurimmalla todennäköisyydellä oot juuri sellainen tyyppi, jonka auttamiseen me ollaan erikoistuttu ✨
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
29. Uudenvuodenlupaukset, uhka vai mahdollisuus?
1 jan· Myötätunto edellä
Onko uudenvuodenlupaukset yhtä tyhjän kanssa, vai hyvä mahdollisuus tehdä elämäntapamuutos? Millaiset lupaukset ylipäätään toimii pitkällä tähtäimellä?
Tässä jaksossa Laura @lakritsimaa, Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa puhuu “uusi vuosi, uusi minä” -ajatuksesta, omista uudenvuodenlupauksista ja siitä, miksi uudenvuodenlupaukset jakaa mielipiteitä terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisten keskuudessa.
Haluaisitko työstää omia tavoitteitasi meidän kanssa? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi ja hae asiakkaaksi. ✨
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
28. Kuuntele tämä jakso, jos olet ylensyönyt jouluna ja harkitset “uuden elämän” aloittamista tammikuussa
25 dec 2024· Myötätunto edellä
Erikoisjakso: tällä viikolla emme vastaa kuulijan kysymykseen, vaan toimimme vertaistukena sulle, joka oot syönyt oman kylläisyyden ohi tänä jouluna. Linjoilla on Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa 🥰
Kaikki on hyvin, vaikka olisit ähkyssä. Sun keho ei oo rikki.
Paina play.
✨ Jos kaipaat lisää tukea, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai lähetä meille sähköpostia [email protected] tai [email protected]
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
27. Miten voisin päästä sellaiseen tilaan, jossa voin syödä joulusuklaita rauhallisesti ja nautiskellen?
18 dec 2024· Myötätunto edellä
Tervetuloa sille puolelle nettiä, jossa kaikki ruoat on neutraaleja ja opit olemaan rauhassa myös suklaan kanssa 🍫
Tässä jaksossa Mari @kehossacoaching ja Ulrika @herkkutrikoissa keskustelee siitä, miksi joulusuklaat tuntuu niin erityisiltä, ja miten niistä voi nautiskella hyvillä mielin ilman pelkoa “hanskasta lähtemisestä”.
Ruokarauhallista joulua 🫶🏻
Jos tuntuu siltä, että kaipaisit apua omalle matkallesi kohti tasapainoisempaa ruokasuhdetta, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai vaihtoehtoisesti lähetä meille sähköpostia osoitteeseen
[email protected] tai [email protected]
Sun ei tarvitse jäädä näiden kanssa yksin ✨
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
26. Mitä voisin tehdä, kun mua jännittää joulun aiheuttama painonnousu, mutta yritän parantaa mun suhdetta ruokaan?
11 dec 2024· Myötätunto edellä
Tämä jakso toimii jatkojaksona edelliselle jaksolle (jakso nro 25, eli käyhän kuuntelemassa myös se!). Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching keskustelee pyhien ympärillä syntyvästä painonnoususta ja sen syistä, ja siitä, mitä sille pitäisi tehdä. Pitääkö joulukinkku sulattaa jumpalla ja dieetillä mahdollisimman pian?
Käyhän kuuntelemassa myös jakso numero 6, jossa Ulrika ja Mari keskustelivat lihomisen pelosta ja siitä, mitä sille voi tehdä.
Jos tuntuu siltä, että kaipaisit apua omalle matkallesi kohti tasapainoisempaa ruokasuhdetta, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi tai vaihtoehtoisesti lähetä meille sähköpostia osoitteeseen
[email protected] tai [email protected]
Sun ei tarvitse jäädä näiden kanssa yksin ✨
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
25. Onko tosiaan niin, että ei ole väliä mitä syö joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä mitä syö uudenvuoden ja joulun välissä?
4 dec 2024· Myötätunto edellä
“Ei väliä mitä syöt joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä mitä syöt uudenvuoden ja joulun välissä” 😮‍💨
Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa ja Mari @kehossacoaching puhuu herkuttelusta, joulusyömisestä, syömisen rajoittamisesta ja jäätävistä ruokaövereistä. 😮‍💨
Jaksossa kuulet myös Ulrikan ja Marin lemppari-jouluruoista ja ylensyömisestä, ja siitä miten navigoida jouluna, kun pöydät notkuu joulusuklaita 🍫
Käy toki kuuntelemassa myös jakso numero 24, jossa Ulrika puhui tunnesyömisen taustoista 🎧
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
24. Miksi mä tunnesyön?
27 nov 2024· Myötätunto edellä
Mitä tunnesyömisen taustalla on? Miksi ihmiset ylipäätään tunnesyö?
Tässä jaksossa on runsas ripaus tiedespleinausta, sillä Ulrika @herkkutrikoissa vietti syksyn tehden tutkimuskatsausta tunnesyömisestä 🤓
Ja mikäs sen parempaa, kuin selkeä kattaus biologisista, psykologisista ja sosiaalisista syistä tunnesyömisen taustalla. Jaksossa Ulrika käy läpi myös muutamia tunnesyömistä ylläpitäviä tekijöitä.
Kaipaatko apua tunnesyömiseen? Klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com/asiakkaaksi ✨
Palautteita ja jaksotoiveita voi lähettää Instagramissa @herkkutrikoissa tai sähköpostilla osoitteeseen [email protected]
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
23. Miksi mulla on jälkkärihimo, vaikka olen just syönyt päivällistä?
20 nov 2024· Myötätunto edellä
Miksi on jälkkärihimo, vaikkei mitenkään voi olla nälkä? Miksi meillä ylipäätään on makeanhimoa? Pitääkö siitä päästä täysin voimin eroon?
Studiolla tällä kertaa on Ulrika @herkkutrikoissa ja Laura @lakritsimaa 🎤
Suosittelemme kuuntelemaan myös jakson numero 3, jonka aiheena on sokeririippuvuus.
Toivottavasti tykkäät jaksosta! 🫶🏻
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
22. Miten meillä voi olla mielihyvävajetta, kun eletään yltäkylläisyydessä?
13 nov 2024· Myötätunto edellä
Miten meillä voi olla mielihyvävajetta, kun eletään yltäkylläisyydessä? Mikä ihme on hedoninen adaptaatio, ja miten se liittyy herkkujen syömiseen?
Tästä aiheesta tällä viikolla puhuu Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa 🎤 Ihan näin filosofisia jaksoja ei meillä yleensä kuule, mutta tällä kertaa filosofiseen kysymykseen tuli syvän pohdinnan jakso.
Tässä vielä harjoitukset, jotka Ulrika lupasi jakaa:
☝🏻 Päivän kolme hyvää -harjoitus
✌🏻 Lauran jakama arvojen pohdintatehtävä
Käyhän kuuntelemassa myös jakso numero 3, jossa puhuimme sokeririippuvuudesta. ✨
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
21. Miksi mä sorrun aina uusiin dieetteihin?
6 nov 2024· Myötätunto edellä
Mikä uuden dieetin aloittamisessa tai “elämäntapamuutoksen” tekemisessä kiehtoo? Mikä dieettikierre oikeastaan on, ja mikä sen käynnistää? Mitä ajatusmalleja ja tunteita dieetin aloittamiseen liittyy?
Studiolla on tällä kertaa Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa 🫶🏻
Mitä tykkäsit jaksosta? Palautteet voit lähettää meille instagramissa @vastuullinen.valmennus tai sähköpostilla [email protected]
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
20. Miten ruokametelistä pääsee eroon?
30 okt 2024· Myötätunto edellä
Mitä ihmettä on ruokameteli? Mistä se johtuu? Entä miten siitä voi päästä eroon?
Tässä jaksossa Ulrika @herkkutrikoissa kertoo jatkuvista ruokaan liittyvistä ajatuksista, mitä syitä tai taustoja metelille on, ja ennen kaikkea, miten meteliä voi hiljentää.
Jos tuntuu että haluat jatkaa harjoittelua Ulrikan kanssa, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com ja hae asiakkaaksi ✨
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
19. Miten terveyttä voi edistää ravitsemuksen kautta, jos syömisen rajoittaminen ei ole vaihtoehto?
23 okt 2024· Myötätunto edellä
Miten mä voin edistää omaa terveyttäni ravitsemuksen kautta, kun mä en halua rajoittaa mun syömisiä? Voiko omasta hyvinvoinnista pitää huolta ilman, että mielekkäistä asioista pitää luopua?
Tänään studiolla on Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa puhumassa lempeästä ravitsemuksesta.
Käyhän kurkkaamassa myös jakso numero 11, jossa keskustelimme Lauran kanssa intuitiivisen syömisen ja joustavan rajoittamisen eroista. ✨
Mainitsimme myös jakson numero 3, jonka aiheena on sokeririippuvuus 🍬
Jos kaipaat apua elämäntapojesi muuttamisessa, klikkaile tiesi osoitteeseen www.vastuullinenvalmennus.com 💻 ja hae asiakkaaksi!
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
18. Miksi "kaikkea kohtuudella" ei ole välttämättä hyvä neuvo?
16 okt 2024· Myötätunto edellä
Miksi “kaikkea kohtuudella” ei toimi kaikille? Miksi Laura @lakritsimaa ja Ulrika @herkkutrikoissa ei tykkää tästä lausahduksesta?
Voiko “80/20-säännössä” olla jotain ongelmallista? Entä onko jotain lausahdusta, jota voisi käyttää 80/20-säännön tai “kaikkea kohtuudella” -heittojen sijaan?
Tässä jaksossa Ulrika ja Laura keskustelee siitä, minkä takia “kaikkea kohtuudella” voi olla jopa kohtuuton vaatimus, jos ruokasuhteen kanssa on haasteita.
Käyhän kurkkaamassa myös jakso numero 11, jossa keskustelimme Lauran kanssa intuitiivisen syömisen ja joustavan rajoittamisen eroista. ✨
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
17. Mistä tunnistaa dieettikulttuurin?
9 okt 2024· Myötätunto edellä
Ennakkovaroituksena: tämä on aihe, joka nosti Ulrikalla pienen kiukun pintaan - jaksoon saattoi lipsahtaa pari perkelettä 👹
Mistä tunnistaa dieettikulttuurin?
Tähän aiheeseen vastaa Ulrika @herkkutrikoissa, Laura @lakritsimaa ja vierailevana tähtenä biolääketieteen asiantuntija (MSc) ja ravitsemustieteilijä Maiju-Emilia Huppunen @vastuullinen.valmennus
Jaksossa käsitellään ristiriitaisia terveysviestejä, ruoan terveysväitteitä, mainoksissa ja uutisissa näkyvää piiloviestintää, somevaikuttajien toimintaa ja dieettikulttuuriin liittyviä uskomuksia.
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
16. Miten navigoida buffetissa niin, että sen jälkeen tulisi hyvä olo?
2 okt 2024· Myötätunto edellä
Miten navigoida buffetissa niin, että sen jälkeen tulis hyvä olo?
Mitä voi tehdä ennen buffetiin menoa? Entä onko olemassa jotain strategioita, joiden avulla välttää ähkyyn syöminen? Vai pitääkö buffetit jättää kokonaan pois?
Tätä aihetta on pohtimassa Laura @lakritsimaa ja Mari @kehossacoaching.
Jos kaipaat meiltä enemmän tukea, klikkaa tästä tiesi yksilövalmennuksiin. Autamme sinua mielellämme!
- Luisteren Nogmaals beluisteren Doorgaan Wordt afgespeeld...
- Later beluisteren Later beluisteren
Laat meer zien

Afleveringen

35. Mistä lähteä liikkeelle, kun haluaisin oppia kuuntelemaan kehoni viestejä?

34. Mä haluaisin tuntea oloni aktiiviseksi, mutta en tiedä miten?

33. Miten hyväksyä se, että paino ei laske, vaikka tekee hyvinvoinnin kannalta oikeita asioita?

32. Kuinka luoda hyvä ruokasuhde lapselle?

31. Miten löytää kultainen keskitie liikkumisessa?

30. Miten uudenvuodenlupauksesta voi saada aikaan pysyvän muutoksen?

29. Uudenvuodenlupaukset, uhka vai mahdollisuus?

28. Kuuntele tämä jakso, jos olet ylensyönyt jouluna ja harkitset “uuden elämän” aloittamista tammikuussa

27. Miten voisin päästä sellaiseen tilaan, jossa voin syödä joulusuklaita rauhallisesti ja nautiskellen?

26. Mitä voisin tehdä, kun mua jännittää joulun aiheuttama painonnousu, mutta yritän parantaa mun suhdetta ruokaan?

25. Onko tosiaan niin, että ei ole väliä mitä syö joulun ja uudenvuoden välissä, vaan sillä mitä syö uudenvuoden ja joulun välissä?

24. Miksi mä tunnesyön?

23. Miksi mulla on jälkkärihimo, vaikka olen just syönyt päivällistä?

22. Miten meillä voi olla mielihyvävajetta, kun eletään yltäkylläisyydessä?

21. Miksi mä sorrun aina uusiin dieetteihin?

20. Miten ruokametelistä pääsee eroon?

19. Miten terveyttä voi edistää ravitsemuksen kautta, jos syömisen rajoittaminen ei ole vaihtoehto?

18. Miksi "kaikkea kohtuudella" ei ole välttämättä hyvä neuvo?

17. Mistä tunnistaa dieettikulttuurin?

16. Miten navigoida buffetissa niin, että sen jälkeen tulisi hyvä olo?