Afleveringen
-
I denne episoden diskuterer vi akillesplager, en vanlig skade blant løpere, og ser nærmere på årsakene, som ofte skyldes tendinopati – også kjent som senebetennelse. Mellom 5–12 % av løpere opplever denne typen skade, vanligvis på grunn av overbelastning eller biomekaniske utfordringer.
Vi deler viktige råd om forebygging og behandling, inkludert gradvis økning i belastning, styrketrening med fokus på tåhev og betydningen av en god oppvarming. Vi diskuterer også hvorfor det kan være fordelaktig å fortsette løping med kontrollert belastning for å unngå lange opptreningsperioder. Avslutningsvis gir vi praktiske tips for å justere treningsmengde ved smerte og når det kan være lurt å oppsøke profesjonell hjelp.
00:00 – Introduksjon til akillesplager
00:42 – Forståelse av akillestendinopati
01:28 – Vanlige årsaker til akillessmerter
04:12 – Håndtering og behandling av akillessmerter
05:08 – Styrketrening for akillesrehabilitering
07:12 – Løpingens rolle i opptrening
21:50 – Viktigheten av oppvarming og nedtrapping
23:25 – Forebygging av akillesskader
26:48 – Oppsummering og siste råd
-
Migrene er ikke bare en vanlig hodepine – det er en kompleks nevrologisk lidelse som påvirker millioner av mennesker verden over. I denne episoden utforsker vi hva migrene egentlig er, hvorfor den oppstår, og hvordan den kan håndteres.
Vi ser nærmere på forskjellen mellom episodisk og kronisk migrene, vanlige symptomer som lys- og lydfølsomhet, kvalme og tretthet, samt hvilke faktorer som kan utløse anfall. Du får innsikt i både medisinske og ikke-medisinske behandlingsalternativer, fra triptaner og CGRP-hemmere til søvnhygiene, fysisk aktivitet og stressmestring.
Vi tar også opp hvor utbredt migrene er, hvorfor kvinner rammes oftere enn menn, og hvordan en tilpasset behandlingsplan kan hjelpe deg med å redusere eller til og med eliminere symptomer over tid.
🎧 Lytt nå og lær hvordan du kan ta kontroll over migrene!
Mer info om hodepine på:https://nemus.no/helseblogg/migrene-hvordan-kan-triggerne-kontrolleres/https://hodepinenorge.nohttps://nemus.no
Tidsstempler:
00:00 Introduksjon til migrene
00:25 Forstå migrenesymptomer
01:10 Episodisk vs. kronisk hodepine
03:15 Migreneforekomst og demografi
04:57 Diagnostisering av migrene
09:56 Migrenetriggere og håndtering
13:33 Aura og nevrologiske symptomer
16:09 Migrenens påvirkning på hverdagen
18:06 Effektive migrenebehandlinger
20:19 Forebygging av migreneanfall
27:18 Når du bør ta migrene på alvor
30:48 Nyeste forskning og myter
33:06 Siste råd og konklusjon
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
I denne episoden deler kiropraktor Martin Herneblad-Due, kiropraktor og spesialist på hodepine med over 22 års erfaring, sin reise innen hodepinespesialisering, sitt samarbeid med ulike profesjoner og sin mastergrad i hodepine fra Københavns Universitet. Diskusjonen dykker inn i hodepinediagnoser og behandling, med vekt på tverrfaglig samarbeid og å føre hodepinedagbok. Martin tar opp både medisinske og ikke-medisinske behandlinger, samt spesifikke hodepinetyper som migrene og spenningshodepine. Han gir også innsikt i nyansene ved hodepinediagnoser, betydningen av en balansert livsstil og rollen til søvn, trening og riktig medikamenthåndtering. Lytt for å lære mer om effektiv hodepinehåndtering og viktigheten av å oppsøke riktig profesjonell hjelp.
00:00 Velkommen
01:13 Martins reise innen hodepinespesialisering
01:56 Mastergrad i hodepine
02:50 Innholdet i mastergraden
03:51 Samarbeid med andre profesjoner
05:25 Hodepinediagnoser
10:05 Hodepinedagbok
18:53 Ikke-medikamentelle tiltak mot hodepine
20:16 Hva migrene er, og hvordan det kan behandles
27:03 Manuell behandling
32:20 Individualisert behandling
33:19 Synets rolle i hodepine
37:59 Søvn relatert til hodepine
40:48 Trening og livsstilsjusteringer for lindring av migrene
46:45 Å få riktig diagnose
52:05 Når kan hodepine være alvorlig?
56:25 Hvor bør man søke hjelp?
01:01:26 Hvor finnes mer informasjon om hodepine?
-
My guest is Greg Lehman out of Toronto Canada. He is a physiotherapist, chiropractor, strength and conditiong coach and world renowned speaker. He also hosts the Movement Optimism podkast. We touch on his journey In education, practice and research, as well as tendinopathy, how to navigate evidence and much, much more.
Min gjest i denne episoden er Greg Lehman fra Toronto, Canada. Han er fysioterapeut, kiropraktor, styrke- og kondisjonstrener, og en verdenskjent foredragsholder. Han er også vert for podcasten Movement Optimism. Vi snakker om hans reise innen utdanning, praksis og forskning, samt tendinopati, hvordan navigere i forskningsbasert evidens og mye, mye mer.
-
Dagens episode handler om moderne håndtering av hjernerystelse. Der mange har blitt anbefalt å legge seg i et mørkt rom, har vi nå forskning som sier at det motsatte er hensiktsmessig. Vi snakker med kiropraktor Christian Haagensen, som har spesialisert seg på hjernerystelse gjennom programmet CCMI. Vi kommer inn på skademekanismer, diagnostisering og behandling. Videre presenterer han noen enkle verktøy trenere, foreldre, behandlere og leger kan benytte for å enklere gi optimale råd.
-
Dagens episode har to gjester, Øystein Ogre og Espen Johannessen. Begge er kiropraktorer med svært innholdsrike yrkeskarrierer bak seg. I denne samtalen får vi et lite innblikk i hvilke tanker man gjør seg om fortid, nåtid og fremtid med så solid erfaring.
Øystein har en merittliste det er lett å bli imponert over. Det er ikke alle som kan kalle seg æresdoktor, eller mottar de høyeste utmerkelser fra både europeisk kiropraktorunion og norsk kiropraktorforening. Han har etter ferdig kiroptaktorutdannelse tatt mastergrad i ultralydsdiagnostikk og studert ledelse ved BI. Øystein har også vært Leder for norsk kiropraktorforening og president ti den europeiske kiropraktor union I dag har han avsluttet sin kliniske praksis og sitter som seniorrådgiver i Norsk Kiropraktorforening.
Dagens andre bidragsyter er Espen Johannessen og CVen er ikke noe mindre imponerende. Innehaver av Gullsøylen, høyeste utmerkelse fra Norsk Kiropraktorforening, og også han har en mastergrad i ultralydsdiagnostikk. I foreningsliv og som kliniker har han vært en viktig pådriver for utvikling av både fag og forening. Espen har vært aktiv i europeisk kiropraktorunion og world Federation of chiroptactic, hvorav 2 år som president. I likhet med Øystein har også Espen vært leder for Norsk kiropraktorforening.
Forvent å høre gode historier, og anekdoter. Samt mer om muskel og skjelettfeltets utvikling, refleksjoner rundt evidens og praksis, fremtiden for faget og profesjonskamp.
-
Denne episoden vil handle om akuttskadehåndtering, spesielt innenfor idrett. Jeg har tatt en prat med Martin Stav Engedahl. Vi diskuterer hva vi vet om akuttskadehåndtering i dag, hva forskningen sier og hvilke retningslinjer som gjelder. Videre problematiseres bruk av is og hva "optimal load" egentlig betyr.
Martin er osteopat og fysioterapeut med mastergrad i idrettsfysioterapi fra Norges idrettshøgskole. Han jobber til daglig som høyskolelektor ved Høyskolen Kristiania. Her jobber han med undervisning og forskning og er studieprogramleder på videreutdanningen i idrettsmedisin, underviser i osteopati, idrettsmedisin, trening og rehabilitering og er praksisveileder for osteopatistudenter.
Ved siden av sitt akademiske virke jobber han en dag i uken på NEMUS Asker Sentrum. Martin har i over ti år jobbet med aldersbestemte landslag i ishockey, herrelandslaget i innebandy og elitelag i ishockey, fotball og innebandy og har erfaring fra medisinsk støtteapparat fra både VM-turneringer og andre internasjonale turneringer. Martin har holdt flere foredrag på fagkonferanser og publisert forskningsartikler, fagartikler og populærvitenskapelige artikler i nasjonale og internasjonale tidsskrift.
-
I denne episoden snakker vi med Siri Moseng Reiersen, trener ved Nemus Arendal. Hun står bak syklusentusiasten.no, og brenner for at kvinner skal blir kjent med egen syklus, og kunne optimalisere trening deretter. Siri har stor lidenskap for jenter, prestasjon og menstruasjonssyklus.
Hvordan kan vi bruke nettopp syklus til å prestere bedre både i hverdagen og trening?
Kontaktinfo:
Nettside: https://www.syklusentusiasten.no/
Instagram: https://www.instagram.com/syklusentusiasten/
TikTok: @syklusentusiasten
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/sirimoseng/
siri@syklusentusiasten.no
siri.moseng@nemus.no
Kilder:
Mcdonald, L. (2014) The Women's Book.
Westby, S.M. (2019) Jentekoden; om hormoner og hvordan bruke dem til din fordel. Frisk Forlag.
Sims, S.T. (2016) Roar: How to match your food and fitness to your unique female physiology for optimum performance, Great Health, and a strong, lean body for life. Emmaus, PA: Rodale Books.
Oosthuyse T, Bosch AN. The effect of the menstrual cycle on exercise metabolism: implications for exercise performance in eumenorrhoeic women. Sports Med. 2010 Mar 1;40(3):207-27. doi: 10.2165/11317090-000000000-00000. PMID: 20199120.
FitrWoman app, tilgjengelig på fitrwoman.com
-
I denne episoden besøker vi manuellterapeut Geir Talgø ved Helse og Arbeid på Bærum sykehus. Vi diskuterer ultralydsdiagnostikk, utdanning og hvordan vi kan bruke ultralyden for å bli bedre klinikere.
