Afleveringen
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In unserer neuen Folge gibt es für Ostern ein Kinderyoga-Mitmachgedicht mit dem Titel: "Die Geschichte vom Hasen Hops und dem verlorenen Ei".
Folgende Yoga-Positionen kommen darin vor:
Hase/Osterhase:
So geht's: Setze dich in den Fersensitz, beuge deinen Oberkörper langsam nach vorne, bis du deine Stirn auf dem Boden, der Matte, einem Block oder einem Kissen ablegen kannst. Fasse nun mit deinen Händen deine Fersen und genieße diese Yoga-Position für ein paar Atemzüge.
Hoppelnder Hase:
So geht's: Gehe in die Hocke, bringe deine Arme nach vorne oder verschränke deine Finger auf deinem Bauch, hüpfe in die Höhe, schwinge deine Arme nach oben, bringe deine Hände über deinen Kopf und forme Hasenohren, lande auf deinen Zehenspitzen und geh wieder in die Hocke, bevor du zum nächsten Sprung ansetzt.
Osterkorb:
So geht's: Leg dich auf deinen Bauch. hebe Oberkörper und Kopf, Winkel deine Beine an und fasse deine Füße mit deinen Händen. Wenn es angenehm ist für dich, wippe vorsichtig vor und zurück.
Baum:
So geht's: Stelle dich gerade hin, verlagere dein Gleichgewicht auf deine recht Seite, hebe dein linkes Bein an und bring deinen Fuß an deinen Knöchel deinen Unterschenkel oder die Innenseite deines Oberschenkels, strecke deine Arme nach oben seitlich aus. Dann Seite wechseln.
Huhn:
So geht's: Gehe in die Hocke. Tipp: Du kannst dir einen Block nehmen und dich darauf setzen. Strecke beide Arme seitlich aus und wenn es angenehm für dich ist, kannst du leicht auf- und ab wippen.
Ei:
So geht's: Leg' dich auf den Rücken, ziehe die Beine angewinkelt zu dir heran. fasse deine Knie mit deinen Händen und roll vor und zurück.
Hier noch ein paar Lieder zum Aufwärmen:
"Stups, der kleine Osterhase" von Rolf Zuckowski
"Hoppelhase Hans" von Simone Sommerland, Karsten Glück und Die Kita-Frösche
"Die Vogelhochzeit" von Simone Sommerland, Karsten Glück und Die Kita-Frösche
"Ich lieb' den Frühling" von Simone Sommerland, Karsten Glück und Die Kita-Frösche
Viel Spaß beim Mitmachen.
Wir freuen uns über eure Anregungen,
Wünsche und Vorschläge unter: [email protected] oder auf Instagram unter: nicht.einfach. eltern
Eure Petra & Monika
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In dieser Folge geht es um Interkulturelle Beziehungen und Herausforderungen, die auftreten können. Wir sprechen mit Lebens- und Sozialberaterin sowie Expertin für Interkulturalität, Elisabeth Herrera Asencio über Werte, Anpassungsprozesse, Kommunikationsmuster sowie Trends und Entwicklungen.
Hier die wichtigsten Links
Elisabeth Herrera Asencio: Beratung für interkulturelle Paare+ Familien Happy Couples • Interkulturelle Beratung für Einzelpersonen, Paare und Familien
Impulse per Email Newsletter-Anmeldung • Happy Couples
Verein FIBEL News - Verein Fibel
Expat Center Consultations for expats in Vienna - Wirtschaftsagentur
Wir freuen uns über eine Bewertung sowie Feedback oder Anregungen unter: [email protected]
Danke fürs Reinhören.
Petra & Monika
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In dieser Folge sprechen wir mit Mag. CatherinaJahn zum Thema Postpartale Depression.
Mag. Catherina Jahn ist Klinische Psychologinund Gesundheitspsychologin und Psychotherapeutin (Verhaltenstherapie) https://www.praxis-jahn.at/
Wir sprechen über Symptome, Häufigkeit, Ursachen undHilfestellungen bei postpartaler Depression und anderen peripartalen psychischen Erkrankungen.
Hier findet ihr Unterstützungsangebote:
Frühe Hilfen:
https://www.fruehehilfen.wien/
Hebammenzentrum:
https://www.hebammenzentrum.at/
Klinik Ottakring:
Spezialambulanz für Peripartale Psychiatrie:
+43 1 49150 8110
AKH: Spezialambulanz Peripartale Psychiatrie:
+43 1 40400 35470
Station 4A1 für Peripartale Psychiatrie: +43140400 35260
Weitere Informationen in der Broschüre „Eigentlich sollteich glücklich sein“:
https://broschuerenservice.sozialministerium.at/home/Download?publicationId=487
Schreibt uns gerne unter podcast@psychotherapie-augarten. com oder über unseren Instagram-Account auf nicht.einfach.eltern
Danke für's Reinhören.
Eure Monika & Petra
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In dieser Folge geht es darum, die eigenen Bedürfnisse zu formulieren und so die Kommunikation zu verbessern. Warum ärgere ich mich über das Verhalten anderer? Wir haben auch ein paar Übungen für euch.
Unser Buchtipp: "Bedürfnisse. Der Schlüssel zu einem gesunden Miteinander" von Psychologin Alice Sheldon.
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Danke für's Reinhören.
Eure Petra & Monika
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Kinderyoga ist mehr als nur das Nachahmen von Asanas. Es ist eine spielerische Art, Bewegung, Atmung und Entspannung zu verbinden. Durch fantasievolle Geschichten und Spiele werden Kinder auf eine Reise geschickt, auf der sie ihren Körper und ihre Gefühle besser kennenlernen. Die Vorteile sind vielfältig: Kinderyoga fördert die körperliche Gesundheit, verbessert die Konzentration und stärkt das Selbstbewusstsein. Außerdem hilft es Kindern, Stress abzubauen und ihre Emotionen besser zu regulieren.
Diese Positionen kommen in der Geschichte vor:
Gorilla:
Ausgangsposition:
Die Kinder stehen aufrecht, die Füße schulterbreit auseinander.Durchführung:
Arme hängen lassen: Die Arme hängen locker nach unten, wie die eines Gorillas.
Auf den Brustkorb klopfen: Nun beginnen die Kinder, mit ihren Fäusten sanft auf ihren Brustkorb zu klopfen, so wie es ein Gorilla tun würde. Dabei können sie auch Gorillalaute von sich geben.
Bewegung und Atmung: Die Kinder können sich beim Klopfen leicht vor und zurück bewegen, um die Bewegung des Gorillas nachzuahmen. Die Atmung sollte dabei tief und ruhig sein.
Variationen und zusätzliche Elemente:
Um das ganze noch Lustiger zu gestalten kann man noch Gorillalaute mit in die Übung einbauen.Die Kinder können sich vorstellen, durch den Dschungel zu gehen, während sie die Pose einnehmen.Man kann die Kinder auch auffordern sich wie verschiedene Gorillas zu verhalten (z.B. ein trauriger, ein fröhlicher, oder ein wütender Gorilla)Vorteile:
Die Übung hilft, Spannungen im Oberkörper abzubauen.Sie fördert die Koordination und das Gleichgewicht.Sie ermöglicht den Kindern, ihre Energie auf spielerische Weise auszudrücken.Kinder lernen mit Ihren Emotionen umzugehen.Löwe:
Die „Löwe“-Pose (Simhasana) im Kinderyoga ist eine ausdrucksstarke Übung, die Kindern hilft, Spannungen abzubauen und ihre Kreativität auszuleben.
Ausgangsposition:
Die Kinder knien auf dem Boden, wobei die Knie leicht gespreizt sind und die Zehen nach hinten zeigen.Alternativ können sie sich auch in den Fersensitz begeben.Die Hände ruhen auf den Oberschenkeln oder Knien.Durchführung:
Tiefe Einatmung: Die Kinder atmen tief durch die Nase ein.Ausatmen und Gesichtsausdruck: Beim Ausatmen öffnen sie den Mund weit, strecken die Zunge heraus und lassen ein kräftiges „Haaa“-Geräusch hören, ähnlich dem Brüllen eines Löwen.Augen und Hände: Gleichzeitig weiten sie ihre Augen und spreizen ihre Finger wie Löwenkrallen.Wiederholung: Die Pose kann mehrmals wiederholt werden, wobei die Kinder jedes Mal ihre Energie und ihren Ausdruck variieren können.Variationen und zusätzliche Elemente:
Um das ganze noch lustiger zu gestalten kann man noch Geschichten über Löwen mit einbauen.Die Kinder können sich vorstellen, in einem Dschungel zu sein und ihren Mut zu zeigen.Die Kinder können die Pose im stehen ausführen, indem sie sich nach vorne beugen und die Hände auf die Knie stützen.Vorteile:
Abbau von Spannungen im Gesicht und im Kieferbereich.Förderung der Atmung und der Stimmentfaltung.Ausdruck von Emotionen Stärkung des Selbstbewusstseins.Die Kinder können Ihre Kreativität ausleben.Held/Heldin:
Die „Helden“-Pose (Virabhadrasana) im Kinderyoga ist eine kraftvolle und selbstbewusste Haltung, die Kindern hilft, Stärke und innere Kraft zu entwickeln.
Ausgangsposition:
Die Kinder stehen aufrecht mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander. Der rechte Fuß dreht nach vorne, der linke nach außen, das rechte Knie ist leicht gebeugt, die Arme strecken auseinander, der Oberkörper neigt leicht nach vorne. Die Schulter fallen von den Ohren weg, der Blick ist nach vorne gerichtet. Auf der anderen Seite wiederholen.Vorteile:
Stärkung der Beinmuskulatur.Verbesserung des Gleichgewichts und der Stabilität.Förderung von Selbstbewusstsein und innerer Stärke.Hilft bei der Körperwahrnehmung.Förderung der Konzentration.Viel Spaß beim Mitmachen.
Wir freuen uns über euer Feedback unter: [email protected]
Eure Petra & Monika
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Wir sprechen in der Podcast-Folge über die motorische Entwicklung im ersten Lebensjahr und häufigeFragen, die und Eltern zu diesem Thema stellen.
Gesprächspartnerin ist Angelika Bradl-Koller. Sie arbeitet seit 1991 als Physiotherapeutin, hauptsächlich mit Kindern und Jugendlichen und begleitet und unterstützt bei motorischen Defiziten am Weg der Bewegungsentwicklung und beim Erlernen neuer Fähigkeiten.
Kontakt: [email protected]
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Wenn das Baby da ist, stellt sich oft neben der Freude auch eine gewisse Unsicherheit oder Sorge ein. Ist mein Baby gesund? Ist das normal oder muss das untersucht werden? Was soll ich tun, was darf ich nicht tun?
Die Kinderärztinnen und Neonatologinnen Monika Resch und Petra Krenn-Maritz geben Antworten auf einige der häufig gestellten Fragen.
Hier findet ihr noch mehr Infos zu Moni Resch:
https://www.kinderarztpraxis-schumanngasse.at/team/assoz-prof-priv-doz-dr-monika-resch/
und über die Kinderarztpraxis Schumanngasse:
https://www.kinderarztpraxis-schumanngasse.at/
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Petra spricht mit Cornelia Pangerl über die Herausforderungenund Chancen von Patchwork-Familien.
Conny ist Psychotherapeutin in Ausbildung unter Supervisiofür systemische Familientherapie, hier findet ihr mehr Informationen über sie:
https://praxis-raumundzeit.at/#wer-wir-sind
Hier sind links zu Beratungsstellen zu diesem Thema:
https://www.rainbows.at/elternberatung-trennung-scheidung/
https://www.familienberatung.gv.at/themenartikel/patchwork-kinder.html
ElKiJu-Beratungsstelle
JUNO- Zentrum für Getrennt- und Alleinerziehende
https://www.familienberatung.gv.at/themenartikel/patchwork-kinder.html
https://www.caritas-wien.at/hilfe-angebote/kinder-familie -
Die Linguistin und Lektorin an der Universität Wien, Dr. Natalie Kosch, ist selber Mama und spricht aus eigener und wissenschaftlicher Erfahrung über die positiven Effekte der zwei- bzw. mehrsprachigen Förderung von Kindern, wo die Herausforderungen liegen, warum Sprache bereits ganz früh durch Laute und Gestik gelernt wird und wie wir unsere Kleinen als Bezugsperson am besten dabei unterstützen können, ihre Herzenssprache zu erlernen.
Natalie Kosch hat auch eine Internet-Plattform gegründet, auf der sie die polnische Sprache fördert, auf der sich Eltern vernetzen können, interessante Informationen zu bestimmten Themen erhalten und wo alle Veranstaltungen in Wien auf einen Blick zu sehen sind: dwujezycznywieden.com
Auf Facebook findet ihr die Plattform hier.
Danke fürs Zuhören, wir freuen uns über euer Feedback, Anregungen, Fragen unter [email protected] oder bei Instagram auf nicht.einfach.eltern.
Eure Petra und Monika
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Monika und Petra sprechen über das Thema Handy und Digitale Medien. Worauf sollten Eltern achten und warum macht es Sinn, den eigenen Umgang mit dem Smartphone gelegentlich zu hinterfragen.
Mehr Informationen zu diesem Thema:
https://www.gaimh.org/files/cto_layout/downloads/publikationen/GAIMH-Positionspapier-digitale-Medien-und-fruehe-Kindheit.pdf
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Interview mit Mag. Anna Katharina Gur.
Sie ist Klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin und verfügt über eine langjährige klinische Erfahrung im Bereich Kinder- und Jugendpsychologie.
Folgende links werden in der Folge erwähnt:
https://www.psychnet.at
https://www.boep.or.atKontakt zu Mag.Anna Gur:
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Wir sprechen über Achtsamkeit, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst, was sie bewirkt und haben hier noch Apps und einen Buchtipp für dich:
"Das Achtsamkeitstraining. 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern", von Mark Williams und Danny Penman.
Headspace
Calm
7Mind
Danke fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal,
Monika und Petra
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Die Zweifachmama und Unternehmerin spricht offen über ihre mental herausfordernde Zeiten als Mama und stellt ihre neueste Studie zum Thema "Working moms and mental health" sowie die neu gegründete Mompreneurs-Academy vor.
Hier geht es zu den Ergebnissen der Studie.
Hier findet ihr alle Infos zur Mompreneurs-Academy.
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Stress und Anspannung sind regelmäßige Begleiter unseres Lebens.
Monika und Petra sprechen darüber, was helfen kann, mit Belastungen umzugehen. Wie können wir regelmäßig unser Stresslevel regulieren, damit wir nicht untergehen. Welche Techniken oder Skills können uns da helfen?
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Gespräch mit PrivatdozentinDr. Lila Seidl-Mlczoch über fetale Kardiologie – die Untersuchung des Herzensbeim ungeborenen Kind.Wir sprechen darüber, welche Gefühle aufkommen, wenn bei der Pränataldiagnostik der Verdacht auf einen Herzfehler gestellt wird, wie Eltern damit umgehen können und warumes so wichtig ist, auch diese belastenden Gefühle anzusprechen.
Lila erwähnt folgende hilfreiche links:
www.herzkinder.at
www.kinderherz.at
Lila ist zu finden über
Kinderarztpraxis Schumanngasse:
https://www.kinderarztpraxis-schumanngasse.at/team/dr-lila-mlczoch/
AKH Wien:
https://www.meduniwien.ac.at/web/kinderherzzentrum/ueber-uns/funktionsbereiche/spezialambulanzen/fetale-kardiologie-ambulanz/
Instagramm:
https://www.instagram.com/lilasunshine2?igsh=MTcxZmt0NTlmYXdjcw==
LinkedIn:
https://at.linkedin.com/in/lila-elisabeth-seidl-mlczoch-09655928
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Nach den aufregenden Weihnachtstagen haben wir heute eine entspannende Fantasiereisen für dich und deine Kleinen, ab 5 Jahren. Es geht auf der Zuckerwattenwolke durch den schneebedeckten Zauberwald.
Fantasie- und Traumreisen sind eine wertvolle Erfahrung für Kinder: Sie fördern die Kreativität und Achtsamkeit und regen das Vorstellungsvermögen an. Zudem fördern sie die Entspannung, innere Ruhe und bieten einen Zugang zur eigenen Gefühls- und Gedankenwelt.
Viel Spaß beim Zuhören und Mitmachen.
Eure Monika & Petra
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Vor allem in der Vorweihnachtszeit kann ganz schön viel zusammenkommen: Familienfest organisieren, Essen vorbereiten, Geschenke einkaufen - und das neben dem ohnehin schon vorhandenen Alltag. Wir sprechen heute über Mental Load, was das bedeutet und haben einpaar Tipps für die Feiertage.
Wir wünschen euch eine wunderschöne, besinnliche und frohe Zeit mit euren Liebsten.
Monika & Petra
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Die heutige Podcast-folge führt dich auf eine innere Reise, die dir bewusst macht, dass sie nicht immer einfach sein wird, aber du als wandernde Person feindest mit dem Ziel im Auge deine Motivation, immer weiter zu gehen und „nicht aufzugeben“ und die Gedanken auf die schönen Dinge im persönlichen Leben zu lenken. Sie sollen Gefühle von Freude auslösen und zum „Durchhalten“ bzw. zu innerer Stärke anregen. Viel Spaß und Kraft beim Entspannen und Loslassen.
Danke fürs Zuhören,
Monika & Petra
Wir möchten uns für den schönen Text bei Yvonne Lané bedanken.
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In dieser Folge sprechen wir über unsere Grundbedürfnisse, welche es gibt und wie wir sie als Bezugspersonen bei unseren Kindern wahrnehmen, feinfühlig begleiten und stärken können. Sind die Grundbedürfnisse unserer Kinder erfüllt, entwickeln sie sich zu psychisch gesunden und resilienten Persönlichkeiten. Aber was passiert, wenn man es aus bestimmten Gründen nicht schafft? Auch das machen wir zum Thema.
Danke, dass du reinhörst,
Monika und Petra
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Unser heutiges Thema beleuchtet die Bedeutung von Schlaf für Kinder. Unsere Expertin Astrid Steindl spricht über Schlaf- und Tagesrhythmen, Schlafen im zweiten Lebensjahr, Selbstregulation, Einschlafrituale und gibt Empfehlungen.
Du hast Fragen oder Anregungen? Dann schreib uns an: [email protected]
Deine Monika und Petra
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