Afleveringen
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Hoy respondo las siguientes preguntas:
– ¿Cómo deberíamos entrenar para mejorar el core (zona abdominal)?
– ¿Funcionan los parches detox?
– Entrenamiento de fuerza en ayunas.
- Dieta cetogénica para tratar la epilepsia.
– Por qué creemos en conspiraciones e ideas absurdas
– ¿Debemos ser optimistas o pesimistas?
Webinar sobre las Pruebas Libres en Dietética: https://fitnessrevolucionario.com/tsd
Encuentro Perform Institute en Madrid: https://www.performinstitute.com/encuentro
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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“Es sabio no hacer lo que pueda causarnos arrepentimiento, pero una vez hecho, no hay más remedio que olvidar lo que no se puede cambiar” - Séneca
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior exploramos los problemas que ocasiona la culpa o el arrepentimiento y cómo recomendaban los estoicos lidiar con ella.
Puedes apoyar este proyecto comprando el libro Invicto, bien en versión digital (que incluye además el cuaderno de trabajo y el audiolibro) o en papel. ¡Gracias! 🙂
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Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Hoy hablamos de menopausia con la Dra. Marimer Pérez.
Algunos de los temas que tocamos:
– ¿Qué es realmente la menopausia y qué síntomas suelen acompañarla?
– Hormonas sexuales femeninas (incluyendo la testosterona)
– Terapias hormonales: qué son y cuándo tienen sentido.
- Pellets de hormonas “bioidénticas”
– Entrenamiento de fuerza durante la menopausia.
– Y mucho más.
Puedes seguir a la Dra. Marimer en su web e instagram.
Menoguias: https://aeem.es/menoguias-para-mujeres/
Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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Hoy respondo las siguientes consultas:
– Omega 3 y fibrilación auricular (arritmia)
– Cómo reducir pesticidas en frutas y verduras (y el arsénico en el arroz)
– Xilitol, Eritritol y riesgo cardiovascular
– ¿Produce calvicie la creatina?
– Suplementos de verdes (greens)
– Ejercicios isométricos y tendones
- Diabetes intelectual.
Elegir suplemento de Omega 3: https://youtu.be/M8kAtZUMZGI
Mejorar potencia y tendones: https://youtu.be/9DNCrU0KX6Y
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“En ninguna parte hallaremos un retiro tan imperturbable como en la intimidad del alma” – Marco Aurelio
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior veremos cómo ser imperturbables, cómo lograr que las cosas poco importantes nos resbalen.
El objetivo es acercarse lo más posible a la ataraxia, el estado mental óptimo según los estoicos.
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Y está también disponible la nueva versión Ilustrada: https://amzn.to/4dsMheR
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Puedes escuchar el resto de episodios de La Ciudadela Interior aquí.
https://youtu.be/zeM-hMXPEaY -
Hoy hablo con el Dr. José Abellán, cardiólogo y autor del libro Lo que tu corazón espera de ti.
Algunos de los temas que tocamos:
– ¿Se puede revertir la placa de ateroma?
– Principales factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular
– Tabaco, Hipertensión, Diabetes, Colesterol, ApoB…
– ¿Existe la obesidad metabólicamente saludable?
– Impacto del café en el corazón
– Mejores alimentos cardioprotectores
– Impacto del estrés y la soledad en el corazón
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Hoy hablo con Antonio Valenzuela, autor del libro Activa tus mitocondrias.
Algunos de los temas que tocamos:
- Funciones de las mitocondrias e impacto en la salud.
- Ciclo de vida mitocondrial: biogénesis, fusión, fisión, mitofagia...
- Radicales libres y Antioxidantes
- Suplementos Glutatión: NAC, glicina...
- Ejercicio para las mitocondrias.
- Frío, sol, sauna y mucho más.
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Hoy respondo las siguientes preguntes:
- Cantidad de Músculo y Grasa Óptimos.
- ¿Hay sinergias entre la vitamina D y la K2?
- Suplementos para picos de glucosa: extracto de hoja de morera, vinagre, canela, berberina...
- Cáncer, genes y azar
- Inteligencia Artificial en adolescentes
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En este video explico los beneficios y los riesgos de la exposición solar, cuánta exposición solar necesitamos y si el uso de protector solar es recomendable.
Video completo aquí:
https://youtu.be/23K7fdokzdE -
Vuelve al podcast Val Muñoz de Bustillo, esta vez para hablar de medicina convencional vs. medicina alternativa.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Por qué funcionan las pseudoterapias? Efecto Placebo, Regresión a la media...
- Conflictos de interés en la medicina convencional.
- Modelos mentales para entender la ciencia.
- Interpretación de estudios científicos.
- Homeopatía, Reiki, Osteopatía, Mindfulness, Hipnosis… ¿Funcionan estas terapias?
- Y mucho más
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«Es mejor una mierda de hábito que ningún hábito» - Mago More
Hoy hablo con el gran Mago More, y nos da muchas lecciones para mejorar el día a día:
- Estrategias para crear hábitos diarios.
- Ideas para aprender y recordar mejor.
- Cómo mejorar la atención y la creatividad.
- Cómo vencer la pereza y la desgana.
- Peligros de las noticias.
- Leer, escribir e inteligencia artificial
- Y mucho más
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Hoy hablo con el Dr. José Abellán, cardiólogo y autor del libro Lo que tu corazón espera de ti.
Algunos de los temas que tocamos:
- ¿Se puede revertir la placa de ateroma?
- Principales factores de riesgo de la enfermedad cardiovascular
- Tabaco, Hipertensión, Diabetes, Colesterol, ApoB…
- ¿Existe la obesidad metabólicamente saludable?
- Impacto del café en el corazón
- Mejores alimentos cardioprotectores
- Impacto del estrés y la soledad en el corazón
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Hoy respondo las siguientes consultas:
- Peligros de los microplásticos y cómo limitar la exposición.
- Ayuno intermitente en mujeres ¿Lo toleran peor que los hombres?
- Trabajo a turnos: riesgos y cómo reducir el impacto.
- Creatina en natación y deportes de resistencia.
- Sexo antes de entrenar o competir ¿Empeora el rendimiento?
- Hiperventilación para mejorar el rendimiento deportivo.
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Como siempre, puedes escuchar también el episodio en iVoox, Spotify y Apple Podcast.
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En este vídeo vemos la relación entre lácteos y cáncer, salud metabólica, inflamación y mucho más.
Hablo también de betacaseína A1 y A2, si son mejores los lácteos de vacas alimentadas con pasto, del queso y más.
Video completo aquí:
https://youtu.be/bZKSAF-SgTY -
Hoy hablo con la Dra. Miriam Ruiz, médico y dietista-nutricionista:
- Problemas intestinales típicos: estreñimiento, hinchazón, gases, SIBO...
- ¿Funcionan los tests de intolerancias alimentarias?
- ¿Y los tests de microbiota? ¿De celiaquía?
- Omeprazol: Funcionamiento y Riesgos
- Riesgos de dietas de exclusión
- Dietas bajas en FODMAP: lo bueno y lo malo
- Y mucho más
Echa un vistazo a la Guía Reinicia para entender y mejorar tu salud intestinal: https://tiendafitnessrevolucionario.com/products/reinicia-salud-digestiva-miriam-ruiz
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Hoy respondo las siguientes consultas:
- Ayuno intermitente y riesgo cardiovascular.
- Esperanza de vida vs. Vida máxima.
- Testosterona y cáncer de próstata.
- Bostezar: ¿por qué lo hacemos y por qué es tan contagioso?
- Suplementos de cetonas: energía, rendimiento deportivo...
Webinar gratuito para empezar a entrenar: fitnessrevolucionario.com/fuerzabasica
Programa De Cero a Ceto: fitnessrevolucionario.com/deceroaceto
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"El placer es el principio y el fin de una vida feliz" - Epicuro
En este nuevo episodio de La Ciudadela Interior exploramos la visión del placer de Epicuro, y su similitud con los estoicos.
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En este video explico los hábitos y los suplementos que potenciarán tu rendimiento cognitivo.
Video completo aquí:
https://youtu.be/sYMgWmOT0Yw -
Hoy hablo con Laura Cámara, sexóloga, enfermera y matrona, y autora del libro Desearte.
Algunos de los temas que tocamos:
- Las claves del deseo sexual.
- Hormonas y pastillas anticonceptivas.
- Impacto del miedo y las inseguridades sobre el cuerpo.
- Fantasías, pornografía y literatura.
- Cómo lidiar con diferencias en el deseo.
- Estrategias en las relaciones de pareja.
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En este video hablo sobre trofología o dietas disociadas, que proponen distintas reglas sobre combinación de alimentos:
- No mezclar proteína y almidón.
- Comer la fruta sola, con el estómago vacío.
- Especialmente peligroso es el melón. Bajo ningún concepto debe mezclarse con nada o se pudrirá en tu estómago.
- No combinar frutas ácidas con frutas dulces.
- No mezcles carne con pescado.
Pero.. ¿Tienen sentido? Lo vemos en este audio.
Video completo aquí:
https://youtu.be/YnmBnB9NwSg - Laat meer zien