Afleveringen
-
Cześć!
Odbierz BEZPŁATNE lekcje o JEDZENIU INTUICYJNYM----> Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
W tym odcinku obalę 3 mity o jedzeniu intuicyjnym, które blokują Cię przed uzdrowieniem swojej relacji z jedzeniem.
Mówię o tym:
Czy udzielając sobie bezwarunkowego przyzwolenia na jedzenie stracisz kontrolę i rzucisz się na jedzenie? Czy intuicyjne odżywianie to dieta głodu i sytości? Dlaczego tracisz kontrolę nad jedzeniem? Czy jedząc intuicyjnie przytyjesz? Czy odżywiając się intuicyjnie zaniedbasz swoje ciało?Miłego słuchania!
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: [email protected]
-
Cześć! W tym odcinku podzielę się z Tobą lekcjami, które do mojego życia wniósł roczny wyjazd do Stanów Zjednoczonych. Jak to się stało, że znalazłam się w Stanach Zjednoczonych? Czego się nauczyłam o sobie, ludziach oraz świecie? Co mi dało to doświadczenie? Czy nie żałuję?
Partnerem tego odcinka jest polska marka biżuterii SADVA, która nie tylko zachwyca swoim pięknem i delikatnością, ale także inspiruje kobiety do wyrażania siebie bez obaw i ograniczeń. Motyl, będący symbolem marki, jest dla mnie bardzo istotnym elementem tego roku. Reprezentuje on przemianę, siłę, wolność oraz zdolność do podejmowania odważnych decyzji, których w mojej przygodzie w USA nie brakowało.
Specjalnie dla Ciebie, wspólnie z marką SADVA przygotowaliśmy kod rabatowy: Ogarniamsie15Możesz skorzystać z niego w dniach 05.10.2024-05.11.2024
Link do strony SADVA: https://sadva.pl/*współpraca płatna*
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: [email protected]
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Cześć! Uzależniasz poczucie własnej wartości od tego, jak wyglądasz? MUSISZ PRZESTAĆ!W dzisiejszym odcinku mówię o tym: - Jak przestać uzależniać poczucie własnej wartości od swojego wyglądu?- Na czym warto je opierać?- Jak przestać się sabotować?- Jak przestać się porównywać do innych?- Jak dawać lepsze komplementy?- Jak zwiększyć poczucie własnej wartości oraz samoocenę?- Jak się docenić?Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: [email protected]
-
Cześć!
Witam Cię w nowym formacie! Koniecznie daj mi znać jak Ci się podoba w komentarzu pod tym odcinkiem!
W tym odcinku mówię o tym:
Jakie są najczęstsze powody, przez które się objadasz? Dlaczego restrykcje żywieniowe prowadzą do objadania się? Co zrobić by zmniejszyć ryzyko wystąpienie napadu objadania się? Jaki wpływ na objadanie się ma niskokaloryczna dieta? Dlaczego odpowiednia ilość energii w ciągu dnia jest tak ważna by poradzić sobie z objadaniem się? Jaką rolę w objadaniu się odgrywają nasze przekonania i schematy żywieniowe? Jak poradzić sobie z nawykiem objadania się? Czym jest syndrom ostatniej wieczerzy? Czym jest bezwarunkowe przyzwolenie na jedzenie i dlaczego warto go sobie udzielić? Jak pozbyć się napadów objadania? Jak poradzić sobie z objadaniem się?Miłego słuchania!
Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie swojej przygody z budowaniem zdrowej relacji z jedzeniem. W tym odcinku przedstawiłam Ci tylko kilka przyczyn, przez które możesz się objadać. Nie są to jednak wszystkie możliwe powody. Potrzebujesz pomocy w walce z objadaniem się?
Napisz do mnie na: [email protected]
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: [email protected]
-
Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Natalią Mialik. Mówimy o tym:
- Jakie są powody braku miesiączki?
- Jaki wpływ na zanik okresu ma odchudzanie i restrykcyjne diety?
- Jakie są metody leczenia?
- Czym jest hormonalna terapia zastępcza?
- Jaki antykoncepcja wpływa na wybór partnera?
- Czym jest "all in"?
- Jak odzyskać miesiączkę po odchudzaniu?
- Jak prawidłowo komponować posiłki?
- Jak uzyskać sytość i satysfakcję z jedzenia?
Książka, o której wspomina Natalia: Sarah E. Hill "How the Pill Changes Everything: Your Brain on Birth Control"
Instagram Natalii: https://www.instagram.com/nataliamialik/?hl=pl
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na Instagramie
Zasubskrybuj kanał na YouTube
Współpraca: [email protected]
-
Cześć! W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o niezwykle ważnym temacie, jakim jest komunikacja!
Mówię o tym:
Dlaczego komunikacja jest tak ważna i jaki wpływ ma na nasze relacje? Jak budować lepsze relacje z innymi ludźmi? Jak być asertywnym i wyznaczać granice w rozmowie? Jak skuteczniej się komunikować? Co daje Ci nauka lepszej komunikacji? Jak zdrowo się kłócić i zadbać przy tym o siebie oraz swoje emocje?Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
Cześć!
W tym odcinku przedstawię Ci 5 nawyków trzymających Cię w zaburzonej relacji z jedzeniem
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
Dlaczego tak często czujemy się zagubieni w swoim życiu? Co zrobić by znaleźć właściwy kierunek dla siebie? Dlaczego tak trudno jest być młodym dorosłym w dzisiejszym świecie? Z jakimi wyzwaniami zmaga się GenZ? Dlaczego czujemy się tak bardzo samotni w czasach, w których komunikacja z ludźmi nigdy nie była prostsza? Jak podejmować wybory w zgodzie ze sobą i własnymi wartościami? Czym jest sukces i jak go osiągnąć?Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
Cześć!
W tym odcinku przedstawię Ci strategię, która pozwoli Ci zmienić swoje podejście do odżywiania!
Mówię o tym:
Dlaczego odpowiedni mindset jest tak ważny przy wprowadzaniu zmian? Jak wprowadzać zmiany bez poczucia ograniczenia? Dlaczego skupianie się na wprowadzaniu restrykcji nie jest skuteczne? Czym różni się mindset niedoboru od mindsetu dostatku? Jak zmienić myślenie z "mniej" na "więcej"?Ps Pamiętaj, że każdy z nas jest na innym etapie budowania swojej relacji z jedzeniem. To, co służy mi, może nie służyć Tobie. Proszę, dostosuj to co mówię do siebie i swojego życia.
Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
Cześć! W tym odcinku mówię o tym:
Czym jest przebodźcowanie? W jaki sposób się objawia? Dlaczego nas dotyka? W jaki sposób możesz sobie z nim poradzić?Miłego słuchania!
Zapisz się do intuicyjnego NEWSLETTERA
Zagłosuj na mój podcast w konkursie Best Stream Awards: https://www.instagram.com/p/C8ESbfyqkyp/?img_index=1
Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
Cześć! W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Kają Gołuchowską. Odpowiadamy na pytania:
Jak media wpływają na naszą relację z ciałem? Jak popkultura przedstawia różne typy sylwetki? Jak budować zdrową relację z ciałem? Co wspólnego mają Bridget Jones i Penelope z Bridgertonów? Czym jest ciałopozytywność? Czy jest ona powiązana z promocją otyłości? Co zabiera nam brak akceptacji swojego ciała? Jak wpływa na nas kultura diety i obsesja piękna? Z jakimi wyzwaniami w obrębie cielesności mierzą się różne pokolenia? Jak zmienia się życie w momencie, w którym decydujemy się zaakceptować swoje ciało? Jak dbać o siebie z poziomu miłości? Jak budować zdrową relację z ciałem?Miłego słuchania!
Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym jak radzić sobie z okresami, w których więcej jemy.
Czy warto wprowadzać wtedy restrykcje?
Jak dotrzeć do przyczyny?
Jak poradzić sobie w momentach, w którym jest to dla nas trudniejsze psychicznie?
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
Cześć! W tym odcinku odpowiem na wasze pytania oraz podzielę się moimi doświadczeniami związanymi z jedzeniem intuicyjnym podczas podróży.
Porozmawiamy o tym:
Jak przestać objadać się na wakacjach? Czy powinnaś jeść gdy nie czujesz głodu? Jak przestać martwić się wyglądem brzucha po jedzeniu? Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe jednocześnie zachowując elastyczność? Jak uniknąć zaburzonych zachowań żywieniowych podczas podróży? Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach? Czy trzeba ćwiczyć na wakacjach? Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach? Jak jeść intuicyjnie na wakacjach?Miłego słuchania!
Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o jedzeniu intuicyjnym w trakcie podróży!
Odpowiem w nim na pytania:
Jak przygotować się do podróży? Dlaczego jedzenie intuicyjne na wakacjach jest dla nas wyzwaniem? Jakie czynniki na to wpływają? Jak nasze dotychczasowe doświadczenia z jedzeniem na wyjazdach wpływa na nasze podejście? Jak je zmienić? Dlaczego nie warto przechodzić na restrykcyjną dietę przed wakacjami? Jak szanować oznaki głodu i sytości podczas podróży? Jak zaspokajać swoje potrzeby żywieniowe zachowując elastyczność? Jak uniknąć objadania się podczas podróży? Jak nie stresować się jedzeniem na wakacjach? Czym jest głód praktyczny i kiedy warto go wdrożyć do swojego dnia? Jak pozbyć się obsesyjnych myśli związanych z jedzeniem na wyjazdach?Miłego słuchania!
Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
W tym odcinku porozmawiamy o tym co możemy zrobić, by na co dzień wieść szczęśliwsze życie. Mówię o tym:
Jak wziąć odpowiedzialność za swoje życie? Jak sprawić, by nasza codzienność była dla nas bardziej satysfakcjonująca? Jak skutecznie się komunikować? Jak przestać brać odpowiedzialność za cudze emocje? Jak postępować z toksycznymi ludźmi w naszym życiu? Jak żyć w zgodzie ze sobą?Książka, o której wspominam: "Potęga Niedoskonałości" Tomas Navarro
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o tym:
Dlaczego warto wyznaczyć priorytety? Jak skupiać się na rzeczach naprawdę ważych? Jak uniknąć frustracji związanej z życiem cudzymi oczekiwaniami? Jak znaleźć rzeczy, które są dla nas najistotniejsze? Dlaczego warto zrobić to już teraz? Jak przestać być people pleaserem? Jaką rolę w wyznaczaniu priorytetów grają wartości? Jak postępować w zgodzie z naszymi wartościami? Dlaczego nie warto ślepo podążać za tym, co robią inni? Jak wpływa na nas paradoks wyboru? Jak priorytety pomagają w osiąganiu celów? Czym jest esencjalizm?Książki, o których wspomniałam:
- "Esencjalista" Greg McKeown
- "4 tysiące tygodni" Oliver Burkeman
- "Czego najbardziej żałują umierający" Bronnie Ware
Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
Cześć! W tym odcinku porozmawiamy o poczuciu własnej wartości!
Odpowiem w nim na pytania:
Jak zbudować wysokie poczucie własnej wartości? Czym jest poczucie własnej wartości i skąd się bierze? Dlaczego tak często zmagamy się z niskim poczuciem własnej wartości? Czym różni się od pewności siebie? Od czego uzależniamy poczucie własnej wartości? Jakimi sposobami możemy wzmocnić poczucie własnej wartości? W jaki sposób niskie poczucie własnej wartości wpływa na nasze życie?Miłego słuchania!
Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
Cześć! Chcesz wiedzieć jak zmotywować się do ćwiczeń?
W tym odcinku przestawię Ci 5 sposobów, które pomogą Ci zmotywować się do aktywności fizycznej oraz sprawić, aby była ona stałym elementem Twojej codzienności.
Miłego słuchania!
Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
Cześć! W tym odcinku rozmawiam z Weroniką Cieślak, dietetyczką oraz przyszłą psychodietetyczką, która na co dzień szerzy treści psychodietetyczne (instagram/podcast Weroniku) oraz współpracuje z osobami z zaburzeniami odżywiania. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o tym:
Jak przestać się objadać? Jakie są powody, przez które się objadamy? Jak kontrolować się w obrębie jedzenia? Czy różni się kompulsywne objadanie od jedzenia emocjonalnego? W jaki sposób emocje wpływają na nasze wybory żywieniowe? Jak w zdrowy sposób regulować swoje emocje? Jak radzić sobie w momencie, gdy mamy ochotę się objeść? Jak zachować się po napadzie objadania? W jaki sposób wprowadzać "zakazane produkty" do naszej diety?Miłego słuchania!Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
-
Cześć! W tym odcinku mówię o tym: Jak osiągnąć swoje cele? Jak wyznaczyć swoje cele? (więcej o wyznaczaniu celów posłuchasz tutaj) Czym jest podejście tożsamościowe i jak może Ci pomóc osiągnąć Twoje cele? Czym jest plan minimum i jak wykorzystać go podczas dni, gdy nie mamy motywacji? Czym jest strategia małych kroczków? Jak wprowadzanie nawyków może pomóc nam osiągnąć cele bez dużego wysiłku?Książki, o których wspomniałam: - Spencer Johnson "Kto zabrał mój ser?"- James Clear "Atomowe nawyki"Miłego słuchania!Napisz do mnie na InstagramieLub odwiedź na TikTokuZasubskrybuj kanał na YouTubePoczta mailowa: [email protected]
- Laat meer zien
