Afleveringen
-
HÀr kommer Ellens race report frÄn Björnfrossa Ultramaraton 65 km. Lyckades hon med sin mÄlsÀttning eller tabbade hon sig totalt? Och om mindre Àn en mÄnad Àr det dags för Ehunmilak 100, tÀvlingen som Ellen nu stÀller sig pÄ startlinjen till för 6:e gÄngen. Men syfte och mÄl har förÀndrats sen 2017 och den hÀr gÄngen vill hon se om hon klarar av att hÄlla fokus lite lÀngre. Vi pratar ocksÄ om hur det var nÀr vi började springa 100 miles och varför Ellen frÄn början lockades av de dÀr stora Àventyrsloppen i bergen.
LĂNKARGĂ„ med i Pace on Earth Backyard, vĂ„r egen community (59kr/mĂ„n). DĂ€r finns flera exklusiva poddavsnitt, bland annat en Ă€nnu mer detaljerad race report frĂ„n Björnfrossa!
Björnfrossa Ultramaraton
Ehunmilak 100
Tidigare poddavsnitt om Ehunmilak330 - Ellens race report frÄn Ehumilak 100 miles 2024
285 - Allt om Ellens DNF pÄ Ehumilak 2023
121 - Pace on Earth och Ehunmilak 2019
120 - Sofia Smedman, en race report frÄn Ehumilak 2019
070 - Ehumilak, en avbruten dröm (frÄn 2018 dÄ de bröt loppet)
014 - Ehumilak 100 (frÄn Ellens första start hÀr, 2017)
-
TĂ€nk om nyckeln till din löparutveckling inte handlar om fart, puls eller perfekta trĂ€ningspass â utan om gemenskap? I det hĂ€r avsnittet pratar vi om hur tillhörighet och uppskattning kanske kan vara den mest underskattade trĂ€ningsmetoden. Vi delar personliga exempel frĂ„n lopp, kurser och vardag, funderar över motivationsteori (Self-Determination Theory), och över varför gemenskap ibland Ă€r det som verkligen fĂ„r oss att ta nĂ€sta steg â bĂ„de i löpningen och i livet.
LÀnkarGÄ med i Pace on Earth Backyard, vÄr egen community (59kr/mÄn)
AnmÀl dig till vÄr slowrunning-kurs som startar 6:e juni (men anmÀlan öppen ytterligare en vecka) - lÀs mer pÄ slowrunning.se
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Elov Olsson Ă€r tillbaka pĂ„ 24-timmarsbanan och det med besked. I det hĂ€r samtalet berĂ€ttar han om sin insats pĂ„ SM dĂ€r han, trots att han egentligen inte hade en bra dag, lyckades sĂ€tta svenskt rekord med 284,669 km. Vi fĂ„r en unik inblick i hans strategi, energiplan och de hĂ€rliga mikropauserna i solen â men ocksĂ„ den mentala resan in i total utmattning och varför det Ă€r nĂ„got han faktiskt kan lĂ€ngta efter.
Det blir reflektioner om hjÀrtat i ultralöpningen, drömmen om 300 km, förberedelser inför VM, och samspelet med supportteamet.
LÀnkarGÄ med i vÄr nya medlemscommunity Pace on Earth Backyard.
Som medlem fĂ„r du:Ett nytt bonuspoddavsnitt varje vecka i âNĂ€r chipsen tar slutâ
Ultralöpningscommunity utan algoritmer
Massor av inspiration, utmaningar och artiklar
Pris 59 kr/mÄnad - gÄ med hÀr >
Följ Elov pÄ Instagram som @elovolsson
Tidigare poddavsnitt
303 - Elov Olsson, om rekordloppet pÄ 100 miles
001 - Samtal med Elov Olsson
-
HĂ€r kommer svaren pĂ„ era frĂ„gor om tĂ€vlingsenergi pĂ„ ultralopp! Vi gĂ„r igenom grunderna, berĂ€ttar hur man gör en energiplan och resonerar kring varför man som ultralöpare vill trĂ€na för att optimera sin fettförbrĂ€nning men sen Ă€ndĂ„ trycker socker pĂ„ tĂ€vlingâŠ
Det blir ocksÄ frÄgor om olika strategier för energiintag under lopp och hur man kan anvÀnda vanlig mat om gels och sportdryck inte fungerar.
Vi berĂ€ttar dessutom om vĂ„r nya medlems-community Pace on Earth Backyard dĂ€r vi slĂ€pper ett bonusavsnitt i nya podden âNĂ€r chipsen tar slutâ om just energi!
NÄgra av de nördigaste frÄgorna kom inte med hÀr och dessa svarar vi alltsÄ pÄ i bonusavsnittet. GÄ med hÀr (59kr/mÄn) >
LÀnkarVÄr nya medlems-community Pace on Earth Backyard (dÀr hittar du ocksÄ en gratis PDF med massor av förslag pÄ vanlig mat som gÄr alldeles utmÀrkt att springa pÄ!).
FrÄn sockerbitar till superbrÀnsle: Kolhydraternas revolution inom uthÄllighetslöpning (artikel om tÀvlingsenergins historia skriven av Daniel Westergren)
-
Den hĂ€r veckan möter vi Erik Olofsson, som med en okonventionell trĂ€ningsfilosofi slog personligt rekord pĂ„ maraton med sju minuter â mitt i sin satsning mot SM i 24-timmarslöpning. Men gĂ„r det verkligen att trĂ€na mot tvĂ„ stora mĂ„l samtidigt?
Erik Olofsson Àr tillbaka och det med besked. PÄ Hannover Marathon i april 2025 sprang han in pÄ 2:29:57 och kom Àntligen under drömgrÀnsen pÄ 2:30. Och det hÀr lyckades han göra utan klassisk maratontrÀning. IstÀllet anvÀnde han ett polariserat upplÀgg med lÄnga lugna lÄngpass och korta kvalitetspass, ett upplÀgg som egentligen var utformat för att bygga fart och tÄlighet inför SM i 24-timmars som gÄr nu i slutet pÄ april i VÀxjö.
Efter flera avbrutna lopp Ă€r mĂ„let tydligt â den hĂ€r gĂ„ngen ska han gĂ„ i mĂ„l. GĂ€rna med ett resultat som innebĂ€r att han kvalar till VM och allra helst med en medalj. Han har sen tidigare med sig ett svenskt rekord pĂ„ 266,6 km och Johnny tĂ€nker göra allt han kan för att hjĂ€lpa Erik till ett riktigt bra resultat.
I det hÀr avsnittet pratar vi om:TrÀningsupplÀgget som gjorde Erik snabbare Àn nÄgonsin
Varför maraton var ett genrep för SM i 24-timmars
Hur man hittar rÀtt balans mellan ÄterhÀmtning och fart
Mentala strategier för att hÄlla i nÀr det Àr som tuffast
Tankar kring konkurrens, medaljer och vm-kvalgrÀnsen pÄ 260 km
Det Ă€r ett avsnitt om mod, nytĂ€nkande â och om vad som krĂ€vs för att prestera pĂ„ tvĂ„ helt olika distanser.
LĂ€nkar
Följ Erik pÄ instagram @erik.olo
Följ SM i 24-timmars och 100 km pÄ VÀxjö Ultrafest
Lyssna pÄ podden Maratonlabbet
Shoppa vÄra favoriter pÄ paceonearth.se/shop
LĂ€s mer om rhabdo iRunFar.com
-
Camilla Ă€r obesegrad i HYROX. Sju lopp â sju segrar. Hon kommer frĂ„n en bakgrund med styrketrĂ€ning, funktionell fitness, triathlon och ultralöpning, men idag Ă€r det HYROX som gĂ€ller. Tillsammans med sin islĂ€ndska lagkamrat satte hon nyligen vĂ€rldsrekord i Ă„ldersklassen 50â59, i HYROX.
Camilla har alltid Ă€lskat att trĂ€na och har flera fina resultat bakom sig frĂ„n ultralöpningens vĂ€rld â bland annat vann hon den första upplagan av EcoTrail Stockholm 2018. Men mitt under ultralöpningskarriĂ€ren dĂ„ det gick som bĂ€st sĂ„ började hon fĂ„ ont i kroppen. I efterhand har hon förstĂ„tt att det var pĂ„ grund av klimakteriet och hĂ€r berĂ€ttar hon öppenhjĂ€rtigt om hur hon var tvungen att göra en omstart och lĂ€ra sig lyssna pĂ„ kroppen pĂ„ ett annat sĂ€tt.
Vi pratar om trÀningslust och vilodagar och om varför prestationen inte lÀngre Àr allt. Det hÀr Àr ett samtal för dig som vill fortsÀtta utvecklas, oavsett Älder, form eller gren. För du behöver inte sluta trÀna hÄrt bara för att kroppen förÀndras, men du kanske behöver trÀna lite smartare.
LĂNKARFölj Camilla pĂ„ instagram @camillaabergh
LĂ€s mer om HYROX
-
Du tror att du har trĂ€nat rĂ€tt och vet vad du ger dig in pĂ„ men missar Ă€ndĂ„ första cut-off⊠DĂ„ kan det bero pĂ„ att du inte trĂ€nat tĂ€vlingspecifikt pĂ„ riktigt. Vi djupdyker i vad det hĂ€r innebĂ€r och varför myten om att âman blir bra pĂ„ det man trĂ€nar pĂ„â behöver nyanseras.
Att trĂ€na tĂ€vlingsspecifikt handlar inte bara om underlag och fart â det handlar om allt runt omkring som pĂ„verkar ditt lopp. Utrustning, depĂ„strategi, mentala vĂ€ndpunkter och hur du fĂ„r i dig sportdrycken nĂ€r kroppen sĂ€ger nej. För oavsett om ditt mĂ„l Ă€r att klara av att genomföra loppet eller sĂ€tta personbĂ€sta sĂ„ rĂ€cker det inte att bara springa.
Vi bjuder pÄ vÄra största misstag, vÄra viktigaste lÀrdomar och ett gÀng tips du kan ta med dig direkt till din egen trÀning. Det handlar om raceplan, utrustningsmissar, pacing, glaciÀrer, dropbag, UTMB-fail och varför Ellen ska försöka att inte bara mysa runt under Björnfrossa. Och varför det kan vara smart att inte bara trÀna pÄ springa med pannlampa i mörker utan att Àven lÀra sig Àta klockan 03 pÄ natten.
LÀnkarBjörnfrossa 7 juni, platser finns kvar!
Köp vÄr guide till en optimal race plan, finns i shoppen för 29 kr.
-
Fanny Ahlfors Ă€r tillbaka i podden, den hĂ€r gĂ„ngen som coach och lagledare för ett unikt Red Bull-event: 24 timmars stafett pĂ„ löpband â högst upp i Karlatornet i Göteborg. Med ett lag pĂ„ 10 personer och en tydlig strategi ville Fanny skapa bĂ„de resultat och löparglĂ€dje. Och resultatet blev fantastiskt!
Vi pratar om hur man fÄr ihop ett lag med rÀtt energi, varför Excel faktiskt kan vinna lopp, och vad som gör att en tÀvling blir en minnesvÀrd upplevelse. Fanny delar ocksÄ med sig av taktiska lÀrdomar, paralleller till ultraintervaller, och hur det hÀr typen av event kan inspirera alla löpare, oavsett nivÄ.
Samtalet handlar ocksĂ„ om djupare teman â om att slĂ€ppa kontrollen, sociala medier och kroppshets. Och om hur Fanny efter mĂ„nga Ă„r med Ă€tstörningar hittade tillbaka till balansen i livet genom acceptans, mindfulness och yoga.
VĂ„ra tidigare avsnitt med Fanny i podden
Ett inspirerande avsnitt som rör sig frÄn high-energy till hög nÀrvaro.
Du hittar Fanny pÄ instagram som @fanny_josefine301 - FrÄgor och svar om ultraintervaller med Fanny Ahlfors
294 - Kia FjÀllmaraton, ultraintervaller och backtrÀning med Fanny Josefine
204 - Fanny Josefine, stark tjej som gör galna saker utanför boxen
-
Vad hĂ€nder om du plötsligt springer tre gĂ„nger mer Ă€n du brukar? Blir du starkare, snabbare â eller bara tröttare? I dagens avsnitt pratar vi om Ellens experiment, om att vĂ„ga testa nya trĂ€ningsupplĂ€gg och om vad som egentligen driver oss till att trĂ€na.
Ellen har ökat sin löpvolym med 300% â men inte genom att bara springa mer pĂ„ mĂ„fĂ„. IstĂ€llet har hon delat upp trĂ€ningen i tydliga teman och testat allt frĂ„n backfokus och dubbeltrösklar, till högvolym i zon 2. Hur har kroppen reagerat? Vilka insikter har hon fĂ„tt? Och vad hĂ€nder nĂ€r motivationen plötsligt tryter?
Vi pratar om:
Hur du kan experimentera med din trÀning utan att gÄ sönder
För- och nackdelar med att trĂ€na som eliten â pĂ„ sitt eget sĂ€tt
Varför vissa perioder kĂ€nns svĂ„rare Ă€n andra â och hur man hanterar det
Hur du hittar en trÀningsform som faktiskt kÀnns rolig
Ellens experiment visar att det finns mĂ„nga sĂ€tt att trĂ€na pĂ„ â och att lust och nyfikenhet kan vara minst lika viktigt som strukturerade program.
VĂ„rt tidigare avsnitt dĂ€r vi pratade om Ellens trĂ€ningsupplĂ€gg â348 - KnĂ€ppa trĂ€ningsidĂ©er som kan göra dig till en bĂ€ttre ultralöpareâ
-
Vad gör du om du fÄr ett 24-timmars ultralopp i födelsedagspresent? Det var precis vad som hÀnde Mats Bohman nÀr hans fru Lena överraskade honom med "Ur spÄr med Mats", 24-timmarslopp som gÄr av stapeln den 24 maj 2025.
Men hur tar man sig an en sĂ„n hĂ€r utmaning? Och hur fĂ„r man sĂ„ mĂ„nga som möjligt av deltagarna pĂ„ 50-Ă„rsfesten att stĂ€lla sig pĂ„ startlinjen? I det hĂ€r avsnittet pratar vi om hur man gĂ„r frĂ„n noll till att bli ultralöpare, om mentala strategier frĂ„n polisen som kan appliceras pĂ„ uthĂ„llighetssport â och vad Mats har lĂ€rt sig frĂ„n sina Ă„r i insatsstyrkan. HĂ€r berĂ€ttar han om vad som Ă€r viktigt nĂ€r det verkligen gĂ€ller, om kamratskap under press, varför pannben inte alltid Ă€r svaret och hur du som nybörjare kan fĂ„ en fantastisk upplevelse under ett ultralopp om du bara har rĂ€tt mental instĂ€llning.
Mats Àr grundare till Murphy Solution, som jobbar med krishantering och han driver ocksÄ Krisledningspodden som Johnny har gÀstat tidigare.
LĂNKARFölj Mats Bohman pĂ„ Instagram som @norrmanbohman
Krisledningspodden med Mats Bohman
-
Vad har skidskyttar och ultralöpare gemensamt? En hel del, visar det sig. I dagens avsnitt pratar vi med Tord Wiksten, OS-medaljör i skidskytte och officiell Vasaloppscoach, om likheter och skillnader mellan skidlöpning och vanlig löpning. Vad har han lĂ€rt sig om effektiv rörelseekonomi? Hur borde lĂ€ngdĂ„kare egentligen trĂ€na â jĂ€mfört med hur han sjĂ€lv gjorde under sin aktiva karriĂ€r?
BÄde Johnny och Tord Àr officiella Vasaloppscoacher, men i olika discipliner. Det blir ett samtal om trÀning för uthÄllighet, om att optimera teknik, och om smarta upplÀgg för att hÄlla kroppen stark under lÄnga lopp. Missa inte detta om du vill utvecklas bÄde som löpare och skidÄkare!
LĂ€nkarHemsida tordwiksten.com
Följ pÄ Instagram @tordwikstenevent
-
Idag pratar vi om löparprylarna, hacksen och insikterna som nÀr vi vÀl börjat anamma dem sÄ vill vi aldrig gÄ tillbaka. Det handlar bland annat om pulsband runt armen, olika typer av skor, hur vi förvarar vÀtskan och energin nÀr vi springer och vilka mentala insikter som verkligen har förÀndrat vÄr instÀllning till löpning.
Det blir högt och lĂ„gt i en hĂ€rlig blandning och överst pĂ„ listan vill Ellen placera nummerlappsbandet, medan Johnny slĂ„r ett slag för instĂ€llningen âslĂ€pp pannbenetâ.
LĂ€nkar
VÄrt Arctic Trail Camp Abisko 18-24 september, fÄtal platser kvar >
MÄnga av de andra sakerna vi pratar om hittar du i vÄr shop och hittar du inte det du söker dÀr sÄ kan du trösta dig med en fin Pace on Earth-hoodie och pÄ sÄ sÀtt stötta podden lite extra
-
Katarina Woxnerud har jobbat som Naprapat sen 1991 med fokus pĂ„ kvinnors anatomi och ofta i kombination med trĂ€ning och löpning. Hon Ă€r en av grundarna till Hela Kvinnans Klinik och Ă€r författare till en lĂ„ng rad böcker som handlar om kvinnospecifika Ă€mnen â tex. löpning efter förlossning och under klimakteriet. Men hon tar ocksĂ„ emot mĂ€n med bĂ€ckenbottenbesvĂ€r.
Katarina springer sjÀlv mycket och trÀnar för maraton och Iron man och samtalet handlar en hel del om hur smÀrta uppstÄr och hur hjÀrnan reagerar pÄ nervretningar. Vad triggar smÀrta och vad kan vi göra Ät det? Vi fÄr lÀra oss hur man kan utnyttja de egna smÀrtdÀmpande systemen, oavsett om man har ont i ett knÀ i vardagen eller om det slÄr till akut pÄ en tÀvling.
SÄklart pratar vi ocksÄ om bÀckenbotten och hur den har en avgörande roll i kraftöverföringen i kroppen. Men ocksÄ hur den pÄverkas av stress i livet. Dessutom fÄr vi tips pÄ hur man kan tÀnka nÀr man vill gÄ tillbaka till löpning igen efter en förlossning!
LĂNKARVĂ„rt tidigare poddavsnitt med Katarina 185 â BĂ€ckenbottentrĂ€ning för kvinnliga och manliga löpare
Följ pÄ instagram @katarinawoxnerud
PÄ Woxnerud.se kan du lÀsa mer om Katarinas böckerm förelÀsningar och digitala kurser.
Undersökningar eller trÀning pÄ Hela Kvinnans Klinik https://helakvinnansklinik.se/
-
Ăr du redo att tĂ€nka utanför boxen nĂ€r det gĂ€ller ultralöpning? I det hĂ€r avsnittet grottar vi ner oss i alternativa trĂ€ningsstrategier som kan ta din löpning till nĂ€sta nivĂ„. Vi pratar om hur du kan trĂ€na pĂ„ att maxa energiintaget under lĂ„nga lopp, hur eliten anvĂ€nder vĂ€rmetrĂ€ning för att boosta sin prestation och varför Ellen har delat upp sin trĂ€ning i specifika mĂ„nadsteman. Vi diskuterar ocksĂ„ mirakelövningar och andra knĂ€ppa idĂ©er som kan vara ovĂ€ntade nycklar till att bli en mer uthĂ„llig och effektiv löpare.
LĂ€nkar
Vi lovar inga resultat, men vi lovar att du kommer fÄ inspiration och en och annan ny infallsvinkel och kanske nÄgra nya galna trÀningsidéer att testa sjÀlv!Johnny introducerar flowrope
5 min flowrope-pass
LÀs mer om vÄr löpcoaching
-
Podden Löparens sjĂ€l drivs av Janne SvĂ€rdhagen och Kalman Vanky. Och Johnny drömmer om att skriva en bok med titeln âAtt springa med sjĂ€lenâ. Det hĂ€r gav upphov till ett poddavsnitt med djupa diskussioner om sjĂ€lens betydelse för oss som löpare. Andra teman som diskuteras Ă€r extas, flow och transcendence i löpningen. Men det Ă€r ocksĂ„ Jannes födelsedag sĂ„ samtalet Ă€r informellt och sker över en födelsedagsfika!
LĂNKARVĂ„rt tidigare poddavsnitt med Janne SvĂ€rdhagen
230 - Kopplingen mellan löpning och religion med Janne SvÀrdhagenVÄr löparresa Arctic Trail Camp Abisko 18-24 september 2025
Köp Pace on Earth-klÀder i shoppen https://paceonearth.se/shop
-
Hur blir du bĂ€st nĂ€r det gĂ€ller? Och pĂ„ en sĂ„ pass tuff utmaning som Kullamannen? Vi trĂ€ffar Anna Carlsson, tvĂ„faldig vinnare av Kullamannen för att prata om vĂ„rt nya coachingprogram. Vi tipsar om varför man som ultalöpare behöver trĂ€na fart, hur man kan leka sig till mer kvalitet i trĂ€ningen, mentala timeouts och sĂ„klart â hur man blir bĂ€st nĂ€r det gĂ€ller.
âExklusiv coaching mot Kullamannen med Anna Carlssonâ startar 1 februari och innebĂ€r coaching i liten grupp med mycket fokus pĂ„ interaktivitet och personlig feedback. Pris 1049 kr/mĂ„n.
LÀs mer och anmÀl dig nu (vi har nÄgra platser kvar)! -
Att ge sig ut och springa pÄ vintern kan kÀnnas lite krÄngligt och svÄrt, sÀrskilt om man Àr ovan. Vad ska man ha pÄ sig, behöver man köpa skor med dubbar och hur ser man till att inte vÀtskan och energin man har med sig fryser? Vi delar med oss av vÄra bÀsta tips för att göra vinterlöpningen lÀttare och skönare. För nÀr man fÄr allt att stÀmma sÄ finns det nÀstan inget hÀrligare Àn att jogga i nÄgra minusgrader med knarr under fötterna och solen i ansiktet!
Exklusiv coaching mot Kullamannen med Anna Carlsson, start 1 februari - lÀs mer om coachingprogrammet och anmÀl dig!
TIPS FRà N Và R WEBSHOPNordic grip (dubbar som du skruvar i dina vanliga löparskor)
UnderstÀllströja i merinoull i nÀtkonstruktion frÄn Aclima
Injinji-strumpor i ull
Injinji liner (med innerstrumpa med separata tÄr)
VĂ RA TIDIGARE PODDAVSNITT OM VINTERLĂPNING259 - FrĂ„gor och svar om vinterlöpning
181 - Löpning i kyla
021 - Motivation i vintermörkret
-
Slowrunning-trenden ökar! Och med ökat intresse kommer sĂ„klart mĂ„nga frĂ„gor. Vi svarar bland annat pĂ„ vad skillnaden Ă€r mellan slowrunning och vanlig lĂ„gintensiv löpning, hur du kan tĂ€nka för att inte vĂ€rdera dig sjĂ€lv efter vilken hastighet du springer i och om man verkligen inte behöver springa fort, Ă„tminstone iblandâŠ
Vi startar nÀsta kurs i slowrunning tillsammans med Clara Henry 6 januari och berÀttar ocksÄ mer om innehÄllet hÀr!
LĂNKARAnmĂ€l dig till kursen âLĂ€r dig Ă€lska löpning med slowrunningâ
Rörelsegurun Lawrence van Lingen
TIDIGARE PODDAR OM SLOWRUNNING323 - Slowrunning och trÀning mot 100 miles mrd Clara Henry
324 - BĂ€sta knepet för att lĂ€ra sig Ă€lska löpning â slowrunning
-
Jacob Zocherman Àr fotografen som blev vÀrldskÀnd över en natt nÀr han tog bilden pÄ Jasmin Paris nÀr hon gick i mÄl pÄ Barkley Marathons som första kvinna nÄgonsin. I dagens avsnitt tar vi del av hans unika perspektiv, dÀr mÀnsklighetens allra sköraste ögonblick fÄngas bÄde i krig och katastrof, och i löparspÄret.
Jacob har jobbat i flera Är som fotograf i konfliktzoner och hÀr berÀttar han om motsÀttningen i att vara sÄ nÀra ett stort lidande med uppgift att dokumentera, samtidigt som behovet av att hjÀlpa till Àr sÄ stort.
Han upptÀckte löpningen som ett sÀtt att bearbeta det jobbiga han varit med om och sÄ smÄningom började han fotografera ultralöpare, och ocksÄ springa ultralopp sjÀlv. Han Àlskar att föreviga mÀnskliga ögonblick som berör, Àven om en ultralöpares utsatthet faktiskt bara Àr pÄ lek.
LĂ€nkar
Följ Jacob Zocherman pÄ Instagram @searchingforzocherman och pÄ searchingforzocherman.com
LÀe mer om vÄr löpcoaching https://paceonearth.se/lopcoaching
-
I höstas vann Gustaf Black River Run 100 miles pÄ ett nytt makalöst banrekord (14:05:56). Den hÀr prestationen placerar Gustaf i sverigeeliten inom ultralöpning. Under flera Är trÀnade han enligt Maffetone-metoden, sprang i sandaler och fokuserade pÄ att Àta lÄgkolhydratskost, Àven pÄ tÀvling. Gustaf Àr ett bevis pÄ att MAF verkligen fungerar, men för att kapa tiden ytterligare i Är sÄ har han Àven bytt ut sandalerna, börjat Àta socker och skaffat sig support pÄ tÀvling!
2020 intervjuade vi Gustaf SjösvÀrd i podden om MAF-metoden och om att springa i sandaler. Det avsnittet Àr ett av vÄra allra mest lyssnade och det visar lite pÄ hur stort intresset Àr för att lÀra sig mer om att springa i lÄgpuls och vilken utveckling det kan ge.
Lyssna pÄ det tidigare avsnittet: 169 - Fördjupning i MAF och hÀlsosam utveckling med Gustaf SjösvÀrd
Det hĂ€r avsnittet handlarom hur Gustaf trĂ€nar nu, men ocksĂ„ om hur han tĂ€nker kring livet i stort â vad som Ă€r viktigt och hur man som vanlig motionĂ€r kanske borde fokusera mer pĂ„ hur löpningen fĂ„r en att mĂ„ Ă€n att stĂ€ndigt försöka utvecklas.
Följ Gustaf pÄ Instagram @trindeman
- Laat meer zien
