Afleveringen
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Mon expérience à l'hyrox et une rétrospective sans filtre de mon année sportive.
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À toutes les addict de matcha/ café latte, vous ne verrez plus jamais le lait d'avoine de la même manière :)
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Si tu fais du sport à haute intensité quasi tous les jours alors cet épisode c’est une vraie masterclass pour toi
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On te dit de manger des protéines à gogo et tu te demandes peut-être si c’est une nouvelle trend vide de sens ou une habitude réservée aux bodybuilder.
La réponse est dans l'épisode :)
Comme évoqué dans l'épisode, par exemple 20 g de protéines (min par repas)
3 oeufs entier / 80g de thon en boite / 80g de blanc de dinde / 75g de crevettes
85g de purée de sésame noir / 125g de jambon
140g de poisson blanc / 100g de boeuf / 180 g de cottage cheese
90g de sardines / 160g de tofu / 120g de feta / 230g de lentilles cuites
100g de saumon / 200g de skyr brebis...
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Je m’attaque au grand débat du jeûne intermittent, version femme.
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Je déconstruis le mythe de la meuf busy et parfaite.
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Pourquoi la fatigue chronique touche autant les femmes : de mon expérience personnelle aux red flags que tu ne dois pas sous estimer, la vérité sur l'épuisement et les limites du corps.
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Mon grand retour dans le podcast game & mes apprentissages en 7 ans dans l'univers du bien-être.
Je te parle de solutions miracles (ou pas), de discipline et de bon sens quand on veut prendre soin de soi.
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