Afleveringen
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¿Te gastas una fortuna en skincare… y aún así sientes que tu piel no mejora? 😩 Quizá el problema NO está en las cremas… sino en todo lo que nadie te explicó sobre tu piel.
En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con la Dra. @majo.derma sobre los errores más comunes que están acelerando el envejecimiento de tu piel SIN darte cuenta: desde hábitos diarios y productos mal usados, hasta el impacto del estrés, el sueño, las hormonas y la inflamación silenciosa.
Hablamos de: ✨ Lo que realmente envejece tu piel ✨ Cómo cambia la piel después de los 35 y 40 ✨ Botox, bioestimuladores y tratamientos: qué sí vale la pena y qué no ✨ Protector solar: errores que casi todos cometemos ✨ Acné adulto, manchas y melasma ✨ Colágeno: ¿sirve o no sirve? ✨ Los hábitos que más destruyen el colágeno ✨ Cómo cuidar la piel desde adentro ✨ Lo que nadie te dice sobre el envejecimiento femenino
Este episodio NO se trata de perfección. Se trata de entender tu piel, dejar de pelearte con ella y empezar a cuidarla desde la salud.
💬 Cuéntanos en comentarios: ¿Qué es lo que más te preocupa de tu piel hoy?
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¿Por qué después de los 40 el abdomen cambia aunque comas igual? ¿Es “normal”? ¿Es la menopausia? ¿Es el estrés? ¿O hay algo mucho más profundo pasando dentro de tu cuerpo?
En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con la nutrióloga deportiva @beaboullosa sobre uno de los temas que más preocupan a las mujeres hoy: la grasa abdominal y la peligrosa grasa visceral.
Pero esta conversación va MUCHO más allá de la estética.
Hablamos de: ✨ grasa visceral y su relación con resistencia a la insulina ✨ inflamación, cortisol y estrés crónico ✨ por qué el sueño impacta directamente tu abdomen ✨ menopausia, estrógenos y cambios corporales ✨ alcohol, ultraprocesados y microbiota ✨ el impacto REAL del sedentarismo ✨ GLP-1, pérdida de peso y masa muscular ✨ por qué puedes estar delgada… y NO estar saludable ✨ hábitos que disparan el hambre y la ansiedad por comer
Además, Bea comparte de manera brutalmente honesta cómo vivió la perimenopausia en su propio cuerpo y qué cambió para recuperar energía, fuerza y salud.
Este episodio no es para perseguir cuerpos perfectos. Es para entender qué está pasando en tu cuerpo… y aprender a cuidarlo mejor. 💥
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Hay historias que no solo impactan por lo que pasó… sino por todo lo que enseñan después.
En este episodio de Phitlosofía, @denissephit platica con @valdelatorre, quien comparte cómo cambió su vida después de un accidente que terminó en la amputación de ambas piernas. Pero esta conversación no trata solo de pérdida. Trata de adaptación, voluntad, salud mental, movimiento, resiliencia y del poder que tienen los hábitos cuando la vida cambia en segundos.
Hablamos de:
cómo enfrentar una experiencia traumáticael papel del ejercicio en la recuperación emocionalla importancia de una red de apoyosalud mental y terapia de traumapor qué la constancia requiere flexibilidadcómo el cuerpo reaprende a caminarel poder del “solo por hoy”vulnerabilidad, comunidad y amor propioVal comparte cómo el movimiento se convirtió en su herramienta para sobrevivir emocionalmente, cómo aprendió a habitar un cuerpo distinto y por qué hoy ve el ejercicio como un acto de amor propio.
Este episodio es una conversación profundamente humana sobre incomodidad, fuerza, miedo, voluntad y la capacidad que tenemos de reconstruirnos incluso en los momentos más difíciles.
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¿Te haces pipí cuando ríes, corres o estornudas? 🙁 ¿Sientes presión, dolor o vas al baño demasiado seguido? Muchas mujeres creemos que esto es “normal”… pero NO lo es.
En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con la @dra.edna.cortes, una de las mayores especialistas en suelo pélvico y uroginecología en México, sobre todo lo que a las mujeres nunca nos enseñaron acerca del piso pélvico, la incontinencia urinaria, el prolapso, los ejercicios Kegel, el embarazo, el ejercicio de alto impacto y los hábitos que podrían estar debilitando esta zona sin darnos cuenta.
La Dra. Edna explica cómo funciona realmente el suelo pélvico, cuáles son las señales de alerta 🚨 que NO deberíamos normalizar y por qué tantas mujeres vivimos años con síntomas que afectan nuestra calidad de vida, relaciones sexuales, ejercicio, descanso y bienestar emocional.
En este episodio descubrirás:
✨ Qué es realmente el suelo pélvico y por qué es tan importante ✨ Por qué NO es normal hacerte pipí ✨ Qué es el prolapso o “vejiga caída” ✨ Cómo el embarazo, el estreñimiento y el ejercicio de alto impacto afectan el piso pélvico ✨ La verdad sobre los ejercicios Kegel ✨ Cómo saber si tu suelo pélvico está débil… o contracturado ✨ Qué hábitos cotidianos están dañando tu vejiga ✨ El mito de hacer pipí “de aguilita” ✨ La verdad sobre la silla electromagnética y la fisioterapia de suelo pélvico ✨ Cómo fortalecer el suelo pélvico correctamente ✨ Qué síntomas deberías revisar con una especialista
Este episodio puede cambiar por completo la forma en la que entiendes tu cuerpo.
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¿Sientes que tu cuerpo, tu energía y tu rutina cambiaron por completo después de la maternidad?
En este episodio, @denissephit platicó con @alerubio_b sobre ejercicio, maternidad, autoestima y la presión que vivimos muchas mujeres con nuestro cuerpo. 💭
Ale Rubio comparte una de las conversaciones más honestas sobre fitness femenino, relación con la comida y salud mental: desde la obsesión por adelgazar y los trastornos alimenticios, hasta cómo logró transformar el ejercicio en una herramienta de bienestar y no de castigo.
En este episodio hablamos de:
✨ Cómo retomar hábitos saludables después del embarazo ✨ Ejercicio y postpartum sin obsesión ✨ Cultura fitness y presión estética femenina ✨ Sanar la relación con la comida y con tu cuerpo ✨ El impacto de las redes sociales y la comparación constante ✨ Cómo hablarles a nuestros hijos sobre cuerpos y autoestima ✨ Pesas, fuerza y salud femenina ✨ La importancia de construir hábitos sostenibles y flexibles
Una conversación profunda sobre maternidad real, bienestar integral y cómo dejar de vivir peleadas con nuestro cuerpo.
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¿Alguna vez has sentido "niebla mental" después de tener a tu bebé? ¿Te has preguntado por qué te despiertas con el mínimo suspiro de tu hijo pero el papá sigue durmiendo profundamente? 🌫️🧠 En este episodio de Phitlosofía, profundizamos en la transformación más grande del ser humano: la maternidad.
En este episodio, @denissephit platicó con la Dra. Mónica Flores Ramos, especialista en psiquiatría, acerca de cómo el cerebro materno se reestructura físicamente para convertirte en una "máquina" más poderosa y adaptada.
En este episodio aprenderás:
La Poda Sináptica: Por qué tu cerebro elimina ciertas conexiones para dar paso a nuevas habilidades de cuidado.El Microquimerismo: La asombrosa realidad de que las células de tu hijo viven en tu cerebro y órganos para siempre.La Amígdala e Hipervigilancia: La ciencia detrás de ese "sensor de peligro" que se activa en las madres.El Rechazo a la Pareja: Por qué es biológicamente normal sentir irritabilidad o falta de atracción hacia el padre en el postparto.La Amnesia del Dolor: Cómo el cerebro matiza el dolor del parto para permitirnos repetir la experiencia.La maternidad no es solo un cambio de estilo de vida; es una reprogramación cerebral completa. Si te has sentido perdida, frustrada o simplemente quieres entender la magia biológica que ocurre dentro de ti, este episodio es para ti.
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¿Sientes que haces de todo para estar bien pero sigues agotada? En este episodio de Phitlosofía, @denissephit platicó con @rama_escuela Marco Ratti, terapeuta somático y neurocientífico, para desmantelar la industria del wellness y entender por qué la obsesión con las métricas y la "mejor versión" nos está alejando de la verdadera salud.
Hablamos sobre la paradoja de los wearables (relojes inteligentes), la ansiedad por cumplir con rutinas perfectas y cómo el sistema nervioso percibe la exigencia del "autocuidado" como una amenaza constante. Marco nos explica la poderosa metáfora de la "olla quemada" y por qué nada de lo que consumas se integrará si tu estado interno no se siente a salvo.
Lo que aprenderás en este episodio:
La trampa de las métricas: ¿Por qué le creemos más al reloj que a nuestro propio cuerpo?Wellness vs. Salud: El bienestar como una forma de opresión social y productividad capitalista.Sistema Nervioso: Por qué el "más, más, más" es un síntoma de supervivencia.Persona Ancla: Las 3 claves para salir del estado de "congelamiento" y recuperar la conexión.Sanar para vivir: La opinión valiente de Marco Ratti sobre el proceso terapéutico. -
¿Ozempic realmente funciona para bajar de peso, o estamos ante la inyección más peligrosa del mercado? En este episodio de Phitlosofía, te doy la verdad que nadie te está diciendo.
@denissephit platicó con el @doctor.colin.nutricion acerca de semaglutida, de por qué se viralizó como solución mágica para adelgazar, y de lo que la ciencia realmente dice sobre sus efectos secundarios, sus riesgos, y si debería ser una opción para ti.
En este episodio vas a aprender:
✅ Qué es el Ozempic y cómo funciona en tu cuerpo✅ Por qué se usa para bajar de peso si fue creado para la diabetes✅ Efectos secundarios reales que debes conocer antes de considerar usarlo✅ La diferencia entre Ozempic, Wegovy y Mounjaro✅ Mi postura como coach de fitness y salud con más de 20 años de experienciaSi estás pensando en Ozempic, Wegovy, Mounjaro o cualquiera de estos medicamentos para adelgazar, escucha esto primero. Tu cuerpo merece una decisión informada, no una tendencia.
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¿Y si la tristeza que sientes tiene una solución que no requiere pastillas ni años de terapia? En este episodio de Phitlosofía @denisephit y @rafalopezdr platicaron acerca de cómo el movimiento transforma nuestras emociones desde adentro. La ciencia es clara: el ejercicio y la salud mental están conectados de una forma que muy poca gente entiende. Hoy lo vas a entender tú. En este episodio vamos a aprender: ✅ Por qué el movimiento es una de las herramientas más poderosas contra la tristeza y la depresión ✅ Qué le pasa a tu cerebro cuando te mueves (y por qué cambia tu estado emocional) ✅ Cómo usar el ejercicio como regulación emocional, no solo como entrenamiento físico ✅ El vínculo entre bienestar emocional, ansiedad y sedentarismo ✅ Pasos concretos para empezar hoy, aunque no tengas energía ni ganas Si estás esperando "estar bien" para moverte, este episodio va a cambiar tu perspectiva. A veces el movimiento no es la consecuencia del bienestar — es la causa. 🎙️ Phitlosofía — el podcast sobre lo que te urge saber pero no tienes tiempo de leer. Nuevos episodios cada semana. 📲 Sígueme en Instagram: @denissephit 🌐 Más info sobre el sistema Phit®: [Phit.mx] #tristeza #saludmental #bienestaremocional #ansiedad #mindfulness #depresion #ejercicio #regulacionemocional #phitlosofia #denissephit
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La industria de la salud, la longevidad y la belleza está cambiando y hay un término que cada vez escuchamos más: péptidos.
Desde celebridades hasta influencers hablan de ellos como la nueva solución para verse mejor, envejecer más lento o incluso “curar” el cuerpo.
Pero ¿qué son realmente? ¿funcionan? ¿son seguros? ¿o estamos entrando a una tendencia sin entender en lo que nos estamos metiendo?
En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con @limaflacaforever experta en nutrición clínica, medicina funcional y bioquímica nutricional, para entender qué hay detrás de esta conversación.
A lo largo de su trayectoria, Christina Lima ha trabajado desde un enfoque que busca ir a la raíz de los problemas de salud, integrando ciencia, medicina y estilo de vida.
En esta conversación hablamos de:
– Qué son realmente los péptidos y cómo funcionan en el cuerpo – Por qué están en tendencia… y qué tanto es moda vs ciencia – El riesgo de consumir sustancias sin entender su impacto – La diferencia entre medicina funcional y medicina convencional (y por qué no están peleadas) – Cómo influyen el entorno, el estilo de vida y la inflamación en nuestra salud – Y qué significa realmente “regenerar” el cuerpo
Además, Christina comparte la historia personal que la llevó a cuestionar todo lo que creía sobre la enfermedad… y a buscar respuestas más profundas.
Al final, la decisión siempre es tuya. Pero informarte bien… también es parte de cuidar tu salud.
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El uso de péptidos forma parte de protocolos avanzados de biohacking que aún se encuentran en fase de investigación y desarrollo clínico. Debido a su naturaleza experimental y a la complejidad de sus mecanismos de acción, es indispensable contar con una evaluación clínica completa y supervisión médica constante. La información presentada no es una recomendación de uso, sino una revisión de la evidencia científica actual.
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¿Y si no estás enferma… sino ignorando lo que tu cuerpo lleva tiempo intentando decirte?
Vivimos en una época donde tenemos acceso a más información que nunca sobre salud, suplementos, estudios y tratamientos… pero también a más confusión.
Tomamos algo para el dolor, algo para dormir, algo para la ansiedad… y sin darnos cuenta, vamos apagando síntomas sin entender qué hay detrás.
En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con la @dra.elisasacal, médica especialista en medicina funcional y estilo de vida, hablamos de algo incómodo pero necesario:
👉 por qué estamos normalizando enfermedades
👉 cómo el cuerpo usa los síntomas para comunicarse
👉 por qué medicar no siempre es sanar
👉 qué papel juegan el sueño, la alimentación, el estrés y el ejercicio
👉 y cómo empezar a tomar responsabilidad real sobre tu salud
Porque no… no todo es genética. Y no… no todo se resuelve con una pastilla.
Tu cuerpo no está fallando. Está hablando.
La pregunta es: ¿lo estás escuchando?
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Tu sonrisa no solo es estética… puede estar afectando TODO tu cuerpo 😳
En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con el @dr.jackgoldberg, especialista en odontología funcional, sobre algo que casi nadie te dice: 👉 tu salud oral está directamente conectada con tu cerebro, tu corazón, tu sistema inmune… y hasta con el estrés.
De hecho, infecciones dentales han sido relacionadas con enfermedades graves e incluso muertes que pudieron prevenirse.
Pero eso no es todo…
Aquí vas a descubrir:
🦷 Cómo tu boca puede provocar inflamación en todo tu cuerpo 😬 Por qué el estrés se manifiesta en tus dientes (y cómo detectarlo) 🪥 Cada cuánto DE VERDAD deberías cepillarte los dientes ☕ El error que todos cometen después de tomar café ⚠️ Por qué algunas pastas de dientes pueden estar afectando tu salud 😱 La verdad sobre el bicarbonato, el carbón activado y el blanqueamiento 😴 Cómo la respiración (sí, cómo respiras) impacta tu salud dental 🧠 Señales que tu cuerpo te manda antes de enfermarse (y qué ignoras)
Este episodio no es sobre dientes… Es sobre salud integral.
Si crees que solo necesitas “una sonrisa bonita”, este episodio te va a cambiar la perspectiva por completo.
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Se volvieron virales por prometer un abdomen plano. Pero los hipopresivos van mucho más allá de la estética.
En redes sociales los vemos como una solución rápida, casi mágica. Pero la realidad es que pocas personas entienden realmente qué son, cómo funcionan… y para quién sí son adecuados.
En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con @octaviaporto, especialista en hipopresivos, para entender el verdadero propósito de esta técnica y por qué su impacto va mucho más profundo que lo que vemos en el espejo.
Hablamos de respiración, suelo pélvico, postura y estabilidad del core, de cómo este tipo de entrenamiento puede influir en la forma en la que te mueves, te recuperas, cargas peso, entrenas e incluso en tu calidad de vida.
Una conversación para separar lo viral de lo verdaderamente útil y para recordar que cuando entiendes tu cuerpo, dejas de seguir tendencias y empiezas a tomar decisiones con conciencia.
Porque no todo lo que se ve bien, está bien. Y no todo lo que funciona, necesariamente se ve en redes.
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La mente nos engaña todos los días… y la mayoría de las veces no nos damos cuenta.
Creemos que vemos la realidad tal como es, que nuestras decisiones son conscientes y que estamos completamente en control de lo que percibimos. Pero la mente humana funciona de maneras mucho más complejas de lo que sabemos.
En este episodio de Phitlosofía, @denissephit conversa con @diegowinburn, mentalista y experto en comportamiento humano, sobre cómo funciona realmente la mente y por qué muchas veces lo que creemos ver, recordar o decidir no es exactamente lo que está pasando.
Detrás de lo que parece mágica hay algo mucho más interesante: atención, percepción, sesgos cognitivos y los mecanismos que el cerebro utiliza para completar la realidad cuando no tiene toda la información.
Una conversación fascinante sobre cómo la mente puede ser brillante, poderosa… y al mismo tiempo sorprendentemente fácil de influenciar
Porque entender cómo funciona tu mente no solo cambia la forma en la que ves el mundo.
También cambia la forma en la que te entiendes.
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Vivimos en una cultura que aplaude el cansancio. Que romantiza el “no paro”, el poder con todo, el estar siempre disponibles para todos… menos para nosotras.
Especialmente las mujeres.
Aprendimos a llamar fortaleza a vivir agotadas, a ponernos al final de la lista y a sostener expectativas que muchas veces ni siquiera elegimos. Y así, sin darnos cuenta, el cansancio se vuelve identidad.
En este episodio de Phitlosofia, @denissephit abre una conversación profunda sobre el burnout femenino, ese agotamiento que no siempre llega como un colapso visible, sino como una vida que poco a poco deja de sentirse propia.
Junto a Valeria Stoopen escritora, conferencista y creadora de contenido conocida como @lamargeitor hablamos de autoexigencia, maternidad, culpa, envejecimiento y de las narrativas culturales que durante años han enseñado a las mujeres a sostenerlo todo, incluso cuando el costo es su propia energía, salud y bienestar.
Una conversación incómoda, honesta y profundamente liberadora sobre lo que pasa cuando una mujer se da cuenta de que el cansancio no viene de hacer demasiado… sino de llevar demasiado tiempo sin elegirse.
Porque a veces el acto más revolucionario no es hacer más. Es empezar a preguntarte: ¿en qué momento dejé de ponerme primero?
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Nos enseñaron que envejecer es deteriorarse, que el dolor es normal y que después de cierta edad “ya no se puede”.
Pero ¿y si el problema no es la edad… sino dejar de movernos?
En este episodio de Phitlosofia, @denissephit conversa con @osoelfisio sobre algo que puede incomodar, pero también liberar: el envejecimiento no es lineal, y en gran medida, es entrenable. La ciencia hoy nos dice que perder masa muscular no es un detalle estético, es perder independencia. Que una caída puede cambiarlo todo. Que el músculo no solo te hace fuerte, te hace resiliente, te protege del deterioro, regula tu glucosa, impacta tu cerebro y puede ser la diferencia entre depender o valerte por ti mismo.
Hablamos del dolor como mensaje, del “viejismo” como una forma silenciosa de discriminación, de la importancia del entrenamiento de fuerza después de los 40, de la hidratación que nadie toma en serio, y de por qué el mejor suplemento para tu longevidad no viene en cápsulas: es tu músculo.
Porque no se trata de vivir más años. Se trata de vivirlos con autonomía.
Un episodio para cambiar el chip, dejar de romantizar el deterioro y empezar hoy a entrenarnos para un envejecimiento inteligente
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El TDAH es uno de los diagnósticos más comunes en el mundo. Pero lo que muchas veces llamamos “déficit de atención” quizá no sea un déficit, sino un cerebro que siente y percibe más de lo que puede filtrar.
En este episodio de Phitlosofía, Denisse abre una conversación íntima y necesaria sobre el TDAH, no desde la etiqueta, sino desde la experiencia humana que hay detrás. Porque durante años se ha confundido con flojera, desorden o falta de disciplina, cuando en realidad puede tratarse de un sistema nervioso hipersensible, un cerebro que funciona en extremos: o no puede arrancar, o no puede parar.
Junto a Carla Cardona, psicóloga clínica y creadora de Querida Valeria, hablamos de cómo se vive el TDAH desde dentro, de la relación con la ansiedad y la depresión, del impacto del estrés temprano en su desarrollo y de cómo aprender a entenderlo sin culpa ni romantización. Una conversación que invita a cambiar la pregunta de “¿qué está mal conmigo?” por “¿qué me pasó y cómo puedo acompañarme mejor?”.
Un episodio para cuestionar etiquetas, comprender tu mente y transformar lo que parecía un obstáculo en una forma distinta y profundamente sensible de estar en el mundo.
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En este episodio, Denisse platica con la licenciada en Nutrición, Paola Chinchilla, quien, además de ser especialista en nutrición y genética, es sobreviviente de cáncer y tiene una historia muy inspiradora.
En este episodio, Paola nos comparte herramientas, prácticas y conocimiento que no tienen que estar peleados con la medicina convencional; sino, por el contrario, únicamente suman.
Entender y conectar con nuestro cuerpo desde la salud, y también desde la enfermedad cuando esta lo requiere.
En este episodio escucharás desde información sobre nutrición hasta tips de maquillaje y belleza. Un episodio emotivo y práctico que seguro te dejará mucho.
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Durante años hemos escuchado que sanar a la niña interior es clave para vivir mejor, pero pocas veces entendemos realmente qué significa eso y por qué importa tanto.
En este episodio de Phitlosofía, abrimos una conversación profunda sobre cómo los vínculos que formamos en la infancia influyen en la forma en la que hoy sentimos, reaccionamos, nos relacionamos y nos cuidamos. Porque no son solo los eventos los que nos marcan, sino la calidad del vínculo que tuvimos con quienes nos sostuvieron
Junto a Marcela Escalera, Lic en psicólogía clínica infantil, @denissephit habla de las huellas que deja la infancia, de cómo identificar patrones que siguen activos en la adultez y de cómo empezar a sostener a esa niña que fuimos desde un lugar más consciente, amoroso y seguro.
Un episodio para darnos guía y herramientas para educar y acompañar a las infancias de nuestro entorno, pero también para entender que sanar no es volver al pasado, sino dejar de vivirlo desde el dolor no resuelto. Porque sanar no solo es posible, también es urgente.
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Durante mucho tiempo nos enseñaron que si no duele, no sirve y que una lesión significaba dejar de movernos por completo. En este episodio de Phitlosofia, @denissephit entrevista a Coco logrando que esa relación con el ejercicio y con el dolor cambie nuestra perspectiva. Descubrirás lo que realmente pasa en el cuerpo cuando entrenamos, qué tipo de molestias son parte del proceso y cuáles no, y por qué entrenar con miedo o culpa nos aleja del bienestar. Junto a Georgina Epstein, fisioterapeuta y atleta de resistencia, nos enseña cómo entrenar con inteligencia, cómo evitar lesiones, cómo recuperarnos mejor y cómo aprender a escuchar al cuerpo para movernos con seguridad a largo plazo. Porque el movimiento no debería doler, debería ser una herramienta para vivir mejor, con más fuerza, confianza y libertad. Un episodio para reconciliarte con tu cuerpo y volver a entrenar desde la conciencia.
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