Afleveringen
-
Roztrenowanie wolimy nazywać okresem przejściowym... Bo to przejście z jednego okresu w drugi i... czasami to może być nawet w trakcie sezonu startowego! Mamy nadzieję, że tym odcinkiem zmienimy Twoje podejście do roztrenowania i pokażemy Ci, dlaczego jest takie ważne. Oraz oczywiście jak je sensownie zrobić. Poza tym zapraszamy Cię na spotkanie online 2 października o 19:00. Zapisy tutaj: https://www.szkolatriathlonu.pl/webinar/
Temat? CO ZROBIŁBYM INACZEJ, GDYBYM TERAZ ZACZYNAŁ TRENOWAĆ? O swoich doświadczeniach opowie Maciej Bodnar, były zawodnik PRO z wieloletnim doświadczeniem i trener triathlonu. Wtedy też rusza sprzedaż kursu OD ZERA DO IRONMANA. Śledżcie nas na bieżąco!Podcast jak zawsze prowadzą Ola i Maciek Bodnar. I wyjatkowo we wszystkim się zgadzają w tym temacie ;) Co w dzisiejszym odcinku? 00:00 - Wstęp00:45 - Czy roztrenowanie to odpoczynek? 01:55 - Czy u każdego roztrenowanie jest w tym samym czasie?02:40 - Co się robi na roztrenowaniu?07:20 - Mentalny i fizyczny odpoczynek 12:35 - Okres przejściowy, czy wtedy nie trenować?13:55 - Struktura? Czy ma ją roztrenowanie?21:30 - Za mocny trening na roztrenowaniu?24:33 - Zaproszenie na szkolenie 2 października o 19:00
27:20 - Czy można zrobić kilka roztrenowań?36:56 - Badania krwi44:18 - Ile trenować w okresie przejściowym? 47:15 - Co warto zmienić w sprzęcie na roztrenowaniu? 50:08 - Starty biegowe po roztrenowaniu Miłego słuchania!
-
Sekunda w strefie zmian liczy się tak samo jak sekunda spędzona na rowerze czy biegu... Dlaczego więc zawodnicy nie trenują sprawnego przejścia w T1 i T2? Nie wiemy xD Ale powiemy Wam, jak można poprawić ten element na triathlonie i czego nie robić, aby nie przepalić bez sensu czasu... I obiecany w podcaście link do naszego starszego filmiku:5 PORAD, JAK POPRAWIĆ STREFĘ ZMIAN https://www.youtube.com/watch?v=JklL7D8syu4Podcast jak zawsze prowadzą Ola i Maciek Bodnar. A co w dzisiejszym odcinku? 00:00:00 - Wstęp00:01:10 - Co to jest strefa zmian w triathlonie? 00:08:16 - Jak podejść do T1 i T2 w zależności od dystansu00:08:25 - Po co Ci trening strefy zmian? 00:11:22 - Strefa zmian PRO. Skąd u nich rozbieżności w czasie?00:19:50 - Co robić, a czego nie robić w T1/T2?00:27:34 - Talk na buty00:32:02 - Sznurówki elastyczne00:36:55 - Po co Ci gumki recepturki?00:42:00 - Dobieg do T1 - mocno czy spokojnie? Co robić?00:47:45 - Prowadzenie roweru00:53:07 - Charakterystyczne punkty stanowiska01:01:17 - Bidony w strefie zmian01:03:31 - Ile powinien trwać trening strefy zmian?
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Lato, gorąco, sezon w pełni. Podpowiadamy więc, jak się przygotować do zawodów triathlonowych w upale i czego unikać! Jak zwykle - dużo tipów. Jak zwykle - prowadzą Ola i Maciek Bodnar.
Co znajdziesz w odcinku?
00:00:00 - Wstęp
00:01:07 - Kiedy mówimy o przegrzaniu?
00:04:13 - Start latem w PL a start w upale, gdy w PL zima
00:12:57 - Protokoły adaptacji cieplnej00:18:21 - Wyznaczanie swoich granic
00:27:55 - Co robić na 2-3 przed startem?
00:38:16 - Jak wygląda rozgrzewka przed startem w upale?
00:42:42 -Chłodzenie przed startem?
00:46:35: - Założenia startowe
00:50:48 - Jak zmienia się nawodnienie i żywienie w upale?
00:55:40 - Omnius00:56:24 - Urządzenie core
01:01:20 - Inne metody chłodzenia
www.szkolatriathlonu.pl
-
Ten odcinek to coś czego nie znajdziecie w żadnym innym miejscu :) Sprzedajemy tipy, omawiamy case studies i mówimy jak KROK PO KROKU wygląda debiut w triathlonie. Czego możesz się spodziewać? Jakich błędów unikać? I jak czerpać fun z triathlonu. Zapraszamy!
Prowadzą: Maciej i Ola Bodnar
Co w środku?
00:00:00 - Wstęp
00:01:53 - Jaki dystans na początek?
00:11:10 - Jechać na zawody wcześniej czy tego samego dnia?
00:14:00 - Co zjeść na śniadanie?
00:19:35 - Objazd trasy
00:24:40 - Co jest w pakiecie startowym?
00:32:04 - Checklista na triathlon
00:38:25 - Co się dzieje w strefie zmian?
00:44:35 - Rozgrzewka przed startem
00:56:10 - Co zrobić z zegarkiem, gdy mamy piankę?
00:58:30 - Czy jeść przed rozgrzewką?
01:03:42 - Jak ustawić się na pływaniu?
01:22:09 - Zasady w strefie zmian
01:27:10 - T2
01:36:06- Skarpetki na bieganiu
01:37:33 - Wnioski
-
W debiutackim odcinku Podcastu Szkoły Triathlonu rozmawiamy o tym, jak zacząć trenować triathlon. Bo skoro tu jesteś, to oznacza, że już coś w głowie świta! :) I super! Jesteś w dobrym miejscu. Szkoła Triathlonu to miejsce z planami treningowymi, kursami online oraz zaangażowaną społecznością triathlonową . Obserwujcie nas! www.szkolatriathlonu.pl
Podcast prowadzą: Ola Bodnar i Maciek Bodnar
A co w odcinku?
00:00 - Wstęp 00:56 - Jak zacząć przygodę z triathlonem? Przygoda na rok czy na lata? 08:42 - Jaki dystans w triathlonie wybrać na debiut? 19:49 - Czy trzeba mieć przeszłość sportową, aby uprawiać triathlon? 23:55 - Jak dużo trenować na początku drogi z triathlonem? 27:10 - Tygodniowa objętość treningowa w triathlonie 31:00 - Trenować triathlon samodzielnie czy z trenerem? 35:30 - Czy musisz umieć pływać, aby zacząć trenować triathlon?
