Afleveringen
-
Alzheimerova choroba a ďalšie neurodegeneratívne ochorenia pribúdajú rýchlejšie než kedykoľvek predtým. Dobrou správou však je, že veľkú časť rizikových faktorov vieme ovplyvniť.V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti vedec a riaditeľ Neuroimunologického ústavu SAV Norbert Žilka vysvetľuje, akú úlohu pri týchto ochoreniach zohráva imunitný systém, prečo sú pre zdravie mozgu dôležité pohyb, strava, pitný režim, spánok či sociálne vzťahy a čo dnes vieme o prevencii Alzheimerovej choroby.Porozprávali sme sa aj o nádejných novinkách vo výskume – od krvných testov, ktoré by v budúcnosti mohli pomôcť odhaliť riziko ochorenia ešte pred nástupom príznakov, až po vývoj vakcíny proti Alzheimerovej chorobe.Vypočujte si rozhovor o tom, ako sa starať o mozog tak, aby nám slúžil čo najdlhšie.Norbert Žilka o stárnutí mozku a prevenci demenceAlzheimerova choroba a další neurodegenerativní onemocnění přibývají rychleji než kdykoli předtím. Dobrou zprávou ale je, že velkou část rizikových faktorů dokážeme ovlivnit. V nové epizodě podcastu Prameny dlouhověkosti vědec a ředitel Neuroimunologického ústavu SAV Norbert Žilka vysvětluje, jakou roli při těchto onemocněních hraje imunitní systém, proč jsou pro zdraví mozku důležité pohyb, strava, pitný režim, spánek či sociální vztahy a co dnes víme o prevenci Alzheimerovy choroby. Povídali jsme si také o nadějných novinkách ve výzkumu – od krevních testů, které by v budoucnu mohly pomoci odhalit riziko onemocnění ještě před nástupem příznaků, až po vývoj vakcíny proti Alzheimerově chorobě.Poslechněte si rozhovor o tom, jak pečovat o mozek, aby nám sloužil co nejdéle.#PrameneDlhovekosti #NorbertZilka #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia #PramenyDlouhovekosti #DlouhovekostIG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicineIG Miloslav Šindelář: @milosval
-
Obezita nie je otázkou slabej vôle. Je výsledkom prostredia, psychiky, genetiky aj návykov, ktoré formujú naše telo aj mozog každý deň.V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti obezitologička a vedkyňa Adela Penesová vysvetľuje, prečo žijeme v obezitogénnom prostredí, ako ultraspracované potraviny ovplyvňujú naše centrum odmeny a prečo je dnes náročnejšie udržať si zdravú hmotnosť než kedykoľvek predtým.Dozviete sa aj to, prečo obezita zvyšuje riziko cukrovky, rakoviny či demencie, ako fungujú moderné lieky na chudnutie, prečo pohyb bez kvalitnej stravy a spánku nestačí.Pri liečbe obezity a udržaní zdravej hmotnosti zohráva dôležitú úlohu aj dostatočný príjem mikroživín. Paradoxom je, že práve ľudia s obezitou mávajú často deficit viacerých z nich – vrátane vápnika. Ten sa podieľa na správnom fungovaní svalov, aj metabolizmu, preto by jeho príjem z prirodzených zdrojov nemal byť pri redukcii hmotnosti podceňovaný.Vypočujte si otvorený rozhovor o jednom z najväčších zdravotných problémov dnešnej doby.
Adela Penesová o obezitě a její léčbě
Obezita není otázkou slabé vůle. Je výsledkem prostředí, psychiky, genetiky i návyků, které každý den formují naše tělo i mozek.V nové epizodě podcastu Prameny dlouhověkosti obezitoložka a vědkyně Adela Penesová vysvětluje, proč žijeme v obezitogenním prostředí, jak ultrazpracované potraviny ovlivňují naše centrum odměny a proč je dnes těžší udržet si zdravou hmotnost než kdykoli předtím.Dozvíte se také, proč obezita zvyšuje riziko cukrovky, rakoviny či demence, jak fungují moderní léky na hubnutí a proč pohyb bez kvalitní stravy a spánku nestačí.Při léčbě obezity a udržení zdravé hmotnosti hraje důležitou roli také dostatečný příjem mikronutrientů. Paradoxem je, že právě lidé s obezitou mívají často deficit hned několika z nich – včetně vápníku. Ten se podílí na správném fungování svalů i metabolismu, proto by jeho příjem z přirozených zdrojů neměl být při redukci hmotnosti podceňován.Poslechněte si otevřený rozhovor o jednom z největších zdravotních problémů dnešní doby.
#PrameneDlhovekosti #AdelaPenesova #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia #PramenyDlouhovekosti #Dlouhovekost
IG Adela Penesová: @adelapenesova
IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine
IG Miloslav Šindelář: @milosval
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Pohyb nie je dôležitý len pre telo, ale aj pre náš mozog. Lekárka, biochemička a neurobiologička Dominika Fričová v novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje, ako pohyb podporuje neuroplasticitu mozgu, prečo pomáha pri prevencii neurodegeneratívnych ochorení a spomalení starnutia a akú úlohu v tomto procese zohrávajú dopamín či vápnik.V epizóde sa tiež dozviete, prečo je pohyb stále otázkou prežitia, ako rôzne druhy pohybu ovplyvňujú mozog a jeho starnutie, prečo je mozog ako plastelína a ako spánok, nové výzvy, hudba či sauna súvisia s jeho zdravím.
Dominika Fričová o pohybu a jeho vlivu na mozek
Pohyb není důležitý jen pro tělo, ale také pro náš mozek. Lékařka, biochemička a neurobioložka Dominika Fričová v nové epizodě podcastu Prameny dlouhověkosti vysvětluje, jak pohyb podporuje neuroplasticitu mozku, proč pomáhá v prevenci neurodegenerativních onemocnění a při zpomalování stárnutí a jakou roli v tomto procesu hrají dopamin či vápník. V epizodě se také dozvíte, proč je pohyb stále otázkou přežití, jak různé druhy pohybu ovlivňují mozek a jeho stárnutí, proč je mozek jako plastelína a jak se spánek, nové výzvy, hudba či sauna podílejí na jeho zdraví.
#PrameneDlhovekosti #DominikaFricova #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia #PramenyDlouhovekosti #Dlouhovekost
IG Dominika Fričová: @ironia
IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine
IG Miloslav Šindelář: @milosval
-
Vysoká citlivosť nie je diagnóza ani slabosť a určite si ju nemôžeme zamieňať za precitlivenosť. Je to povahový rys, ktorý môže byť v dnešnom svete veľkou výzvou aj darom. Terapeutka Alena Wehle v podcaste Pramene dlhovekosti vysvetľuje, ako ju rozpoznať, prečo citliví ľudia často bojujú s hranicami, zahltením či pochybnosťami o sebe a ako sa o svoju nervovú sústavu starať tak, aby sme mohli lepšie fungovať v každodennom živote.
V epizóde sa dozviete aj to, ako si nastavovať hranice, regulovať stres a vytvárať podmienky, v ktorých môžeme dlhodobo prosperovať a napĺňať svoje potreby. Nechýbajú ani praktické rady, ako pristupovať k vysokej citlivosti u dospelých aj u detí.
Alena Wehle o citlivosti a sebevědomí
Vysoká citlivost není diagnóza ani slabost a rozhodně si ji nemůžeme zaměňovat za přecitlivělost. Je to povahový rys, který může být v dnešním světě velkou výzvou i darem. Terapeutka Alena Wehle v podcastu Prameny dlouhověkosti vysvětluje, jak ji rozpoznat, proč citliví lidé často bojují s hranicemi, zahlcením či pochybnostmi o sobě a jak pečovat o svou nervovou soustavu, abychom mohli lépe fungovat v každodenním životě.V epizodě se dozvíte také to, jak si nastavovat hranice, regulovat stres a vytvářet podmínky, ve kterých můžeme dlouhodobě prosperovat a naplňovat své potřeby. Nechybí ani praktické rady, jak přistupovat k vysoké citlivosti u dospělých i u dětí.
#PrameneDlhovekosti #AlenaWehle #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia #PramenyDlouhovekosti #Dlouhovekost
IG Alena Wehle: @jsemcitlivka
IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine
IG Miloslav Šindelář: @milosval
-
Meditácia už dávno nie je len alternatívnou technikou. Dnes ju intenzívne skúma aj veda. Neurogenetik Tomáš Eichler v novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje, čo sa deje v mozgu a tele počas meditácie, ako súvisí so stresom, spánkom, imunitou aj dlhovekosťou a prečo môže byť dôležitou súčasťou mentálnej hygieny. V epizóde sa tiež dozviete, ako s meditáciou začať a zaradiť ju do bežného života.
Tomáš Eichler o meditaci
Meditace už dávno není jen alternativní technikou. Dnes ji intenzivně zkoumá i věda. Neurogenetik Tomáš Eichler v nové epizodě podcastu Prameny dlouhověkosti vysvětluje, co se děje v mozku a těle během meditace, jak souvisí se stresem, spánkem, imunitou i dlouhověkostí a proč může být důležitou součástí mentální hygieny. V epizodě se také dozvíte, jak s meditací začít a zařadit ji do běžného života. #PrameneDlhovekosti #TomasEichler #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia #PramenyDlouhovekosti #Dlouhovekost
IG Tomáš Eichler: @neurogeneticist
IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine
IG Miloslav Šindelář: @milosval
-
Mikrobióm ovplyvňuje nielen naše trávenie, ale aj imunitu, psychiku a to, ako zdravo starneme. Imunológ Michal Kraus v podcaste Pramene dlhovekosti vysvetľuje, prečo je črevo naším druhým mozgom, ako strava, pohyb, spánok či stres ovplyvňujú jeho fungovanie, čo skutočne funguje (a čo nie) pri podpore mikrobiómu a prečo k zdraviu a dlhovekosti nevedú žiadne skratky.Michal Kraus o mikrobiomuMikrobiom ovlivňuje nejen naše trávení, ale i imunitu, psychiku a to, jak zdravě stárneme. Imunolog Michal Kraus v podcastu Prameny dlouhověkosti vysvětluje, proč je střevo naším druhým mozkem, jak strava, pohyb, spánek či stres ovlivňují jeho fungování, co skutečně funguje (a co ne) při podpoře mikrobiomu a proč ke zdraví a dlouhověkosti nevedou žádné zkratky.#PrameneDlhovekosti #MichalKraus #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia #PramenyDlouhovekosti #DlouhovekostIG Mgr. Michal Kraus: @mikrabiomIG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicineIG Miloslav Šindelář: @milosval
-
Úspech si často spájame s disciplínou a motiváciou. Hosť najnovšej časti podcastu Pramene dlhovekosti, bývalý hokejový tréner a športový kouč Marian Jelínek, však za dosiahnutím úspechu vidí najmä vnútorné nastavenie človeka – lásku a vášeň pre to, čo robíme. Keď niečo milujeme a vidíme v tom zmysel, prirodzene podľa toho konáme a budujeme si návyky, ktoré prospievajú telu, mysli aj duši. A vieme s tým začať v každom veku.Marian Jelínek o motivaciÚspěch si často spojujeme s disciplínou a motivací. Host nejnovější části podcastu Prameny dlouhověkosti, bývalý hokejový trenér a sportovní kouč Marian Jelínek, však za dosažením úspěchu vidí především vnitřní nastavení člověka – lásku a vášeň pro to, co děláme. Když něco milujeme a vidíme v tom smysl, přirozeně podle toho jednáme a budujeme si návyky, které prospívají tělu, mysli i duši. A začít s tím můžeme v každém věku. #PrameneDlhovekosti #MarianJelinek #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia #PramenyDlouhovekosti #Dlouhovekost
-
Druhú sériu podcastu Pramene dlhovekosti s Kláštornou Kalcia začíname témou, či má zmysel zlepšovať stravu v každom veku. Nutričný terapeut Miloslav Šindelář, ktorý sa stal novým spolumoderátorom podcastu, hovorí, že pri dlhovekosti a spomalení starnutia sa môžeme inšpirovať v prírode všade okolo nás. Dáva 5 konkrétnych tipov, aké mikronutrienty a princípy zaradiť do svojej stravy, aby bola vyvážená a dlhodobo udržateľná.
Miloslav Šindelář o principech dlouhověkosti
Má smysl zlepšovat stravu v každém věku? Druhou sérii podcastu Prameny dlouhověkosti s Kláštornou Kalcia zahajujeme s nutričním terapeutem Miloslavem Šindelářem, který se stal novým spolumoderátorem podcastu.Dozvíte se, že při dlouhověkosti a zpomalování stárnutí se můžeme inspirovat přírodou všude kolem nás. Uvádí 5 konkrétních tipů, jaké mikronutrienty a principy zařadit do svého jídelníčku, aby byl vyvážený a dlouhodobě udržitelný.
#PrameneDlhovekosti #MiloslavSindelar #Mysel #Dlhovekost #KlastornaKalcia #PramenyDlouhovekosti #Dlouhovekost
-
Cítite sa niekedy osamelo – aj keď máte plný zoznam kontaktov? A prečo je komunita kľúčová pre zdravie, dlhovekosť aj duševnú pohodu?
V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti hovorí koučka a autorka kníh o toxických vzťahoch PhDr. Bronislava Švrčková o tom, prečo potrebujeme okolo seba blízkych ľudí, ako rozpoznať nezdravé vzorce správania, čo nám berie životnú energiu – a prečo sa bez skutočných vzťahov môže naše telo pomaly zrútiť.
Dozviete sa, ako funguje psychika v spojení s výživou, prečo osamelosť skracuje život a že v zdravom spoločenstve je niekedy najväčšou prevenciou aj terapia.
IG PhDr. Bronislava Švrčková: @dobry_kouc
IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine
IG Petr Mára: @petrmara
#datarun #datarunlife #pramenedlhovekosti #komunita
-
Ako zvládnuť stres a zároveň posilniť telo aj myseľ? Hosťom siedmej časti podcastu Pramene dlhovekosti je rekordér vo freedivingu a otužilec David Vencl.
Vysvetľuje, prečo krátkodobý stres môže predĺžiť život, ako správne dýchať pod tlakom a prečo niekedy pomôže ponoriť hlavu pod ľad aj pri starostiach bežného života.
Hovorí o mentálnej odolnosti, prínosoch chladu a sauny a zdieľa svoju vlastnú cestu, na ktorej mu studená voda pomohla zvládnuť aj životné straty.
IG David Vencl: @davidvencl
IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine
IG Petr Mára: @petrmara
#datarun #datarunlife #pramenedlhovekosti #stres #ozvladanistresu #davidvencl
-
Voda ako základ dlhovekosti. Prečo hydratácia rozhoduje o zdraví a starobe? Bez vody to jednoducho nejde – správne nefunguje ani telo, ani mozog.
Nutričná terapeutka Mgr. Ing. Tereza Vágnerová, PhD., v šiestom diele podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje, aká zásadná je správna hydratácia pre naše zdravie, mentálnu výkonnosť i prevenciu chronických chorôb. Reč bola o minerálnych vodách, riziku dehydratácie u seniorov, mýtoch okolo kávy a alkoholu, ale aj o tom, ako si správny pitný režim udržať pomocou moderných technológií. A prečo podľa nej môže aj obyčajná fľaša s vodou predĺžiť životné obdobie, keď sa človek teší dobrému zdraviu, bez chronických ochorení a obmedzení spojených so starnutím?
IG Mgr. Ing. Tereza Vágnerová, PhD.: @tvagnerova_drdietitian
IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine
IG Petr Mára: @petrmara
#datarun #datarunlife #pramenedlhovekosti #hydatacie #ovlyvehydratacienavitalitu
-
Ste unavení aj napriek tomu, že „jete zdravo“? Možno vám nechýbajú kalórie, ale mikronutrienty. V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti vysvetľuje nutričná terapeutka Markéta Gajdošová, NutrSc, RDN, prečo sú minerály ako horčík, vápnik či zinok nevyhnutné pre naše fyzické aj psychické zdravie a prečo nestačí len „jesť veľa zeleniny“. Zistíte, prečo sa suplementy nemajú brať naslepo, čo nám hovorí krvný obraz, prečo dúhový tanier nie je len metafora a ako nás nedostatok mikroživín môže vyčerpať, znechutiť pohyb a potichu ničiť aj našu imunitu
IG Markéta Gajdošová, NutrSc, RDN: @marketgajdosova
IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine
IG Petr Mára: @petrmara
#datarun #datarunlife #pramenedlhovekosti #mineraly #oulohemineralov
-
Vo štvrtej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti sme sa s neurológom a publicistom MUDr. Martinom Janom Stránským rozprávali, čo robí človeka človekom a ako digitálne technológie menia mozog, správanie aj spoločnosť.
Vysvetľuje, prečo sú medziľudské vzťahy zásadné, ako pristupovať k prevencii neurodegeneratívnych ochorení a prečo kvalitné starnutie nie je len otázkou génov, ale najmä každodenných vedomých volieb.
Je budúcnosť ľudskej mysle v ohrození? A čo môžeme urobiť už dnes pre svoju mentálnu sviežosť až do vysokého veku?
MUDr. Martin Jan Stránský
IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine
IG Petr Mára: @petrmara
#datarun #datarunlife #pramenedlhovekosti #moudrost #moudrostpredku
-
Ste ranné vtáča, alebo nočná sova? A viete, čo to o vás prezrádza? Chronobiológia nie je len vedecký pojem – ovplyvňuje, ako sa nám darí v práci, v škole aj v živote. V novej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti hovorí psychologička a chronoterapeutka PhDr. Katarína Evansová, PhD., o tom, prečo je
spánok viac než len oddych, ako nás môžu svetlo a jedlo rozladiť – alebo vyliečiť – a prečo sú rituály a poznanie vlastného biorytmu kľúčom k duševnému zdraviu aj výkonnosti. Zistíte, ako si nastaviť deň podľa seba, ako spia olympionici a prečo gumové medvedíky s melatonínom nie sú riešením.
IG PhDr. Katarína Evansová, PhD.: @chronohub.science
IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine
IG Petr Mára: @petrmara
-
V druhej epizóde podcastu Pramene dlhovekosti výživový expert Petr Havlíček vysvetľuje, prečo je striedmosť v stravovaní zásadná nielen pre zdravie, ale aj pre kvalitu života v starobe. Spolu s moderátormi rozoberajú, ako nadmerná konzumácia súvisí s emocionálnym stravovaním, priemyselne spracovanými potravinami a odpojením od vlastných telesných signálov. Ako dopĺňať chýbajúci vápnik, horčík, železo či bielkoviny? Prečo nestačí „jesť menej a viac sa hýbať“? A akú úlohu zohráva prostredie, spánok a vzťah k sebe samému?
Instagram Petr Havlíček: @petr_havlicek_
Instagram MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine
Instagram Petr Mára: @petrmara
-
V prvej epizóde nového podcastu Pramene dlhovekosti sa Petr Mára a lekár, odborník na výživu MUDr. Boris Bajer, PhD., ponoria do úlohy pohybu v prevencii civilizačných chorôb, posilňovaní tela aj mysle a predlžovaní kvalitného života. Dozviete sa, aké typy fyzickej aktivity majú najväčší vplyv na zdravie, prečo je silový tréning kľúčový aj pre ženy a seniorov, čo znamená VO₂ max a ako ho zlepšiť, akú silu má chôdza a prečo mitochondrie rozhodujú o vašom veku. Všetko podložené vedeckými údajmi a praktickými tipmi – bez preháňania, bez zázrakov, zrozumiteľne.
IG MUDr. Boris Bajer, PhD.: @borismedicine IG Petr Mára: @petrmara
