Afleveringen
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En esta época del año la mayoría de las personas marcan con ilusión y muchas ganas los nuevos objetivos para el año que viene. Sin embargo, son muy poquitas las personas que después cumplen y consiguen esos objetivos. La gran mayoría los abandona en los primeros meses del año.
En el episodio de esta semana te comparto la primera parte de cómo establecer objetivos correctamente para que te asegures que los cumplirás y conseguirás.
Y en concreto un proceso, previo a marcarte objetivos, para cerrar el año antes de abrir el año nuevo y de esta manera aprender y mejorar de tu propia experiencia en lugar de tropezar, una y otra vez, en la misma piedra.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹Que antes de marcarte objetivos, y si realmente quieres conseguirlos, tienes que reflexionar sobre la situación actual.
🔹Por qué la mayoría de las personas evita este paso y por qué tú no deberías evitarlo.
🔹El proceso para cerrar y completar el año, antes de marcarte nuevos objetivos.
🔹Cómo puedes profundizar en este cierre para que no te lleves lo que no te ayuda al nuevo año.
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La mentalidad es la raíz de tu comportamiento, la causa. Por eso, muchas personas fallan al centrarse sólo en las acciones para ser productivas. Por supuesto hay que tomar acción, pero también hay que mirar de frente lo que nos está frenando obstaculizando.
En el episodio de hoy te comparto 5 cambios que tienes que hacer en tu mentalidad si no quieres arruinar tu productividad. Para que los puedas identificar y cambiar cada vez que te “pilles” en uno de estos patrones mentales.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹Que tu mentalidad es la causa última de tu comportamiento y por tanto es necesario prestarle atención.
🔹Cuáles son los cinco patrones mentales más habituales que te bloquean a la hora de ser productiva y tener éxito en lo que te propones.
🔹Que lo más probable es que caigas una y otra vez en el mismo patrón que no te ayuda, sin darte cuenta.
🔹Cómo puedes tomar perspectiva de estos patrones mentales para que dejen de bloquearte.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Para tener resultados y avances es imprescindible que dediques tiempo, energía y espacio mental a lo importante. Y sin embargo, la mayoría de las personas tienen su agenda llena con una lista inacabable de cosas por hacer.
En el episodio de hoy te comparto un ejercicio para que liberes tus recursos más preciados para lo que es realmente importante para ti. Porque el objetivo de la productividad no es hacer. Es conseguir más, haciendo menos.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹Que la lista de cosas por hacer es interminable y sólo tú puedes protegerla.
🔹Que si tú no decides y eliges qué cosas no vas a hacer, la vida y el “piloto automático” decidirán por ti.
🔹Por qué tener presente que nuestros recursos más preciados, tiempo, atención y energía, son finitos.
🔹Un ejercicio para liberar tiempo, energía y espacio mental para lo importante.
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Una de las habilidades imprescindibles para ser productiva en equilibrio es priorizar. Y sin embargo, es también uno de las habilidades que más cuestan llevar a cabo porque implica, no sólo decidir qué vas a hacer, sino sobre todo decidir qué no vas a hacer. Y no queremos hacer esto.
En el episodio de hoy te comparto la principal causa que te frena para priorizar bien y cómo puedes gestionarla para empezar a desarrollar esta habilidad imprescindible si realmente quieres ser eficiente y aprovechar bien tu tiempo y tu energía.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹La importancia de establecer y decidir tus prioridades y el coste de oportunidad de no hacerlo.
🔹Cómo una lista de tareas y cosas por hacer inabarcable está matando tu productividad en equilibrio.
🔹Que si tú no priorizas “la vida” lo hará por ti.
🔹Que no priorizar bien está mermando tu autoestima y tu autoconcepto.
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Es muy común que detrás de la parálisis, los bloqueos y la procrastinación se encuentre el perfeccionismo. Un perfeccionismo que te impide ser productiva y eficiente, hacer lo que te propones hacer, y conseguir por tanto los resultados que quieres.
En el episodio de hoy te comparto los miedos que hay detrás del perfeccionismo, cómo identificarlo y cómo gestionarlo para que no te paralice ni te impida ser productiva y eficiente como a ti te gustaría.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹Que detrás del perfeccionismo se encuentra el miedo.
🔹Cómo cambiar la aprobación y validación externa por el foco interno.
🔹La importancia de no identificarte con tu comportamiento y tus resultados.
🔹La diferencia entre el perfeccionismo y la excelencia.
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La mayoría de las personas no tienen una consciencia real del uso de su tiempo. Más bien, se basan en sensaciones para valorar si han utilizado su tiempo de forma efectiva y productiva.
Sin embargo, las sensaciones no reflejan la realidad, sino que dependen de las emociones del momento.
En el episodio de esta semana te comparto un ejercicio que no sólo te va a aportar la claridad que necesitas para tomar decisiones más acertadas sobre qué hacer en el día a día, sino que además, te va a ayudar a ser más deliberada, consciente e intencionada en lo que haces.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹La importancia de tomar consciencia de dónde estás usando tu tiempo.
🔹Que valorar cómo usas tu tiempo basándote en sensaciones, no te aporta información real.
🔹Cómo empezar a ser más deliberada y consciente con tu tiempo.
🔹Una herramienta muy potente para ser más efectiva y productiva.
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En las relaciones, la comunicación es un pilar fundamental. Y con tu equipo (ya sean empleadxs, freelances o agencias con las que colabores fundamentalmente) esta comunicación es también un pilar fundamental si quieres que la relación sea efectiva, productiva y duradera.
Sin embargo, muchas personas no adoptan su rol de líderes de negocio y evitan o procrastinan al comunicación con su equipo, cuando algo no marcha bien.
En el episodio de esta semana te comparto cómo puedes dar feedback negativo de tal manera que sea efectivo y amable con la relación.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹La importancia de comunicar y no evitar las conversaciones difíciles.
🔹Que comunicar, tanto lo bueno como lo malo, es tu “obligación” en tu rol de líder.
🔹Cómo preparar las conversaciones difíciles.
🔹Qué es la técnica sandwich y cómo puedes utilizarla.
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Mi programa 1:1 para emprendedoras conscientes de su potencial, que quieren liderar su tiempo, para conseguir más resultados sin renunciar a ellas mismas y a su paz mental
“Delegar es comprar tiempo”. Tiempo para ti, para lo que es importante y estratégico. Delegar es una de las claves que te va a ayudar a enfocarte en lo que te va a dar resultados, y sin embargo, suele ser también una gran barrera y bloqueo para muchas emprendedoras.
En el episodio de esta semana te comparto los cinco niveles al delegar y cómo puedes aplicarlos como un proceso, paso a paso, para que te ayude con la creación de tu equipo o con tu equipo ya existente.
Ya sean emplead@s, colaboradores o freelances.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹Los cinco niveles de autonomía a la hora de delegar.
🔹Cómo ir incrementando y desarrollando la autonomía de tu equipo.
🔹La importancia de comunicar con claridad.
🔹Que delegar es un proceso que requiere una inversión de tu tiempo y energía.
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Hoy quiero compartirte mi filosofía (y la que trabajo con mis clientes) con respecto a la productividad. Un enfoque diferente a la hora de pensar en la gestión de tu tiempo y lo que tienes y quieres hacer.
En este episodio te comparto los tres momentos claves en la productividad y los aspectos principales que tienes que tener en cuenta en cada uno de estos momentos, y que yo misma aplico, para ser productiva en equilibrio.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹Los tres momentos claves en tu productividad.
🔹Una filosofía diferente para enfocar tu productividad en equilibrio.
🔹Cuáles son las habilidades y aspectos principales en cada uno de los tres momentos de la productividad.
🔹Cómo un diálogo interno duro contigo misma echa a perder tu productividad.
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Mi programa 1:1 para emprendedoras conscientes de su potencial, que quieren liderar su tiempo, para conseguir más resultados sin renunciar a ellas mismas y a su paz mental
Es muy común en nuestra sociedad empezar nuevas cosas sin haber terminado las que nos traíamos entre manos. Ya sean proyectos, actividades o tareas, personales o de negocio.
Esta falta de perseverancia no sólo te afecta a tus resultados, sino que también es una fuga de tu tiempo, tu energía y tu confianza en ti.
En este episodio te comparto las claves para que seas más perseverante en lo que te propones y que de esta manera empieces a mejorar tus resultados en tu negocio y en tu vida.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹Por qué la mayoría de las personas no perseveran en sus proyectos, tareas o actividades.
🔹La importancia de no comprometerte con nuevas “cosas” sin haber cerrado las que tienes pendientes.
🔹Cómo te afecta la falta de perseverancia más allá de tus resultados.
🔹Cómo puedes cultivar tu perseverancia para desarrollarla.
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Esta semana te quiero compartir una de las 10 Leyes que nos ofrece Vishen Lakhiani, el fundador de MindValley, en su libro El Código de las Mentes Extraordinarias.
La Ley de Vivir en la Feliplina (Live in Bissipline) nos demuestra que a mayor nivel de felicidad y bienestar en el día a día, mayores son los niveles de efectividad y productividad.
En este episodio te comparto tres prácticas concretas para que puedas aumentar tus niveles de felicidad y por tanto de productividad en equilibrio.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹En qué consiste la Ley de la Feliplina y cómo puedes aplicarla.
🔹Cómo afecta tu felicidad y bienestar a tu productividad.
🔹Qué es la adaptación hedónica y cómo puedes usarla a tu favor.
🔹Tres ejercicios concretos para que incrementes tus niveles de bienestar en el día a día (y por tanto de productividad y efectividad)
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Mi programa 1:1 para emprendedoras conscientes de su potencial, que quieren liderar su tiempo, para conseguir más resultados sin renunciar a ellas mismas y a su paz mental
La mayoría de las personas no tienen claras sus prioridades y las de su negocio. Viven en la trampa de llegar a todo lo que tienen y quieren hacer, evitando de esta manera, decidir qué es lo que sí y qué es lo que no van a hacer.
Porque decidir que no vas a hacer algo que quieres hacer, nos cuesta. Y preferimos la ilusión de que podemos hacerlo todo.
Sin embargo, cuando no priorizas y no tienes por tanto claridad en qué hacer y dónde enfocar tu tiempo y tu energía, es fácil que te disperses y que por lo tanto, tu avance y tus resultados también se dispersen.
En el episodio de hoy te cuento las claves que tienes que tener en cuenta para que no te sea tan complicado priorizar y tomar decisiones, y qué criterios tienes que tener en cuenta a la hora de priorizar de forma estratégica y efectiva.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹La importancia de priorizar vs la trampa de llegar a todo.
🔹Cómo priorizar multiplica tus avances, progresos y resultados.
🔹Que priorizar, además de mejores resultados, te aporta tranquilidad, calma y disfrute,
🔹Cómo puedes priorizar una cosa de entre todas las que tienes o quieres hacer.
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Muchas personas se proponen hacer algo y cuando llega el momento de hacerlo…. no lo hacen. Surgen las resistencias, los miedos, las excusas… y por mucha ilusión que les hiciera, o por muy bien que les viniera, lo procrastinan y no lo hacen.
Para que a ti no te pase esto, y empieces a cumplir y a hacer lo que te propuenes, tienes que desarrollar tu disciplina y tu fuerza de voluntad; junto con una mentalidad que te ayude a hacer lo que quieres hacer, y por tanto conseguir lo que quieres conseguir.
En el episodio de hoy te cuento cómo puedes cambiar tu mentalidad respecto a tu fuerza de voluntad y cómo puedes empezar a desarrollarla y cuidarla para no malgastarla.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹La importancia de gestionar tus expectativas cuando te propones hacer algo.
🔹Cómo puedes trabajar tu mentalidad para tener más fuerza de voluntad.
🔹Que la fuerza de voluntad es un recurso que se va agotando según lo vas usando y cómo puedes cuidarla para no derrocharla.
🔹Que la fuerza de voluntad, al igual que la disciplina, es algo que también se entrena.
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Para ser productiva es necesario que realices una planificación de tu tiempo de manera que decidas de forma anticipada lo que vas a hacer.
Sin embargo, es importante que esta planificación sea estratégica y efectiva, no sólo para que optimices tu tiempo, sino también para que realmente te asegures que te ayuda a conseguir los resultados que quieres, en tu vida y en tu negocio.
En el episodio de hoy te cuento cuáles son en mi experiencia los errores más comunes a la hora de planificar tu tiempo, para que puedas evitarlos y asegurarte que haces lo que realmente quieres y te da resultados.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹La importancia de planificar tu tiempo de forma efectiva y estratégica.
🔹Cuáles son los errores más comunes a la hora de planificar.
🔹Cómo evitar estos errores para que tu planificación no sólo te sirva para optimizar tu tiempo, sino también para conseguir tus objetivos.
🔹Que lo importante no es centrarte en hacer mucho, sino elegir y planificar qué hacer.
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Las emociones van a estar siempre presentes en tu vida, y también en tu negocio. Sin embargo la mayoría de las emprendedoras huyen e intentan evitar las conocidas como “emociones negativas” en su negocio.
En un intento de no sentirse frustradas, indecisas o con miedo.
En el episodio de hoy te cuento cuáles son en mi experiencia las emociones negativas más frecuentes en el emprendimiento, y cuáles son las emociones positivas que tienes que generar para contrarrestar su efecto.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹Que las emociones negativas, que en realidad no son malas, son inevitables en el emprendimiento (y en tu vida).
🔹Cuáles son las cuatro emociones negativas más comunes en el emprendimiento y cómo te afectan.
🔹Cómo puedes contrarrestar el efecto de estas emociones negativas generando otras emociones que remen a tu favor.
🔹Que tu rol como líder de tu negocio, en realidad significa gestionar todas esas emociones para que no paralicen el crecimiento de tu negocio.
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Una fuente de preocupación y agotamiento es esta idea de preguntarte qué pensarán los demás sobre algo tuyo. Enfocarte en la opinión que tienen los demás sobre ti, además de agotador, puede resultar frustrante, ya que en realidad, van a pensar lo que les dé la gana, por mucho que intentes manipular qué es lo que piensan de ti.
En este episodio te cuento cómo puedes gestionar este miedo desde una perspectiva diferente que te ayude y que en vez de mermar tu energía, te impulse para seguir creciendo.
Si te interesa trabajar 1:1 conmigo, tengo calendario abierto para conocernos y empezar a poner en práctica todo lo que has aprendido con el podcast y lo que vas a aprender con mis cinco cursos esenciales para ser productiva en equilibrio (a los que tendrás acceso cuando empecemos a trabajar juntas)
Te espero 💞
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹Que no es necesario manipular lo que los demás piensan de ti.
🔹Que en realidad, no tenemos ni idea de qué es lo que los demás piensan sobre nosotras.
🔹Cómo gestionar las situaciones en que nos preocupamos de la opinión de los otros más que de la nuestra propia.
🔹Las dos preguntas que tienes que responder ante estas situaciones.
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Algo muy común, y que causa mucho malestar, además de pocos resultados y la autoestima por los suelos, es proponerte hacer algo y no llevarlo a cabo.
Muchas personas se pasan la vida contándose que tienen que ir al gimnasio, o empezar a comer saludable, o lanzarse de una vez a hacer vídeos para su emprendimiento, y cada día se cuentan que lo van a hacer… y cada día se decepcionan y reprochan por no haberlo hecho.
En este episodio te cuento cómo puedes salir de este bucle infinito y los aspectos claves que tienes que tener en cuenta para no caer en él.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹Los dos aspectos claves para salir del bucle infinito de la indisciplina.
🔹Un proceso, paso a paso, para empezar a tomar acción y hacer lo que te propones.
🔹Cómo afecta tu diálogo interno y tu autoconcepto a tu disciplina.
🔹La importancia de pasar a la acción y dar el primer paso, y cómo conseguirlo.
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En época de verano o vacaciones de l@s niñ@s puede resultar complicado mantener el mismo ritmo y tu productividad como a ti te gustaría.
Y lo mismo ocurre con otro tipo de situaciones como mudanzas o imprevistos familiares.
En este episodio te cuento cómo gestionar estas épocas para que seas efectiva y productiva a la vez que tienes tiempo para atender todas esas cositas que este tipo de situaciones implica.
Si te interesa trabajar 1:1 conmigo, tengo calendario abierto para este verano. Sí, para el momento más estresante, para que puedas poner en práctica lo que vamos viendo en las sesiones.
Porque conmigo no vas a aprender teoría (si escuchas el podcast ya sabes lo que tienes que hacer) vas a ponerlo en práctica y a interiorizarlo en tu día a día.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹Cómo mantener tu productividad cuando las situaciones, y sea por el verano, o las vacaciones de tus hij@s, una mudanza o cualquier imprevisto, te lo complican.
🔹La importancia de darte un momento para reflexionar ante las situaciones retadoras.
🔹Qué es y cómo aplicar el “Comportamiento Mínimo Viable”.
🔹Cómo utilizar las situaciones retadoras a tu favor para empezar a ser más disciplinada y constante.
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Mantenerte centrada y enfocada puede resultar todo un reto cuando no estás acostumbrada, y más en nuestra sociedad actual que parece que todo está inventado para distraerte y descentrarte.
Sin embargo, si quieres mejorar y crecer, tanto tú y como tu negocio, necesitas desarrollar tu capacidad de enfocarte, así como mantener y recuperar tu foco cuando lo pierdes.
En el episodio de hoy te cuento cómo puedes mejorar tu foco y concentración de manera que se convierta en un hábito para ti.
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¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹La importancia de desarrollar y mejorar tu capacidad de foco y concentración.
🔹Técnicas y recursos muy fácilmente accionables en tu día a día para mejorar tu habilidad de mantenerte enfocada.
🔹Cómo derrumbar la creencia de que te cuesta enfocarte.
🔹Por qué tienes que tener en tu calendario, sí o sí, tiempo de foco y cómo conseguirlo.
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Solemos tener un pensamiento dicotómico ante la vida y las cosas que pasan en la vida, que también adoptamos en nuestro propio autoconcepto.
El problema con esta dualidad viene de rechazar una parte de nosotras, la que no nos gusta, pensando que no deberíamos ser así y que pasa algo malo conmigo.
En el episodio de hoy quiero compartir contigo una perspectiva diferente, que te ayude a aceptarte y quererte, no sólo con tus luces, sino también con tus sombras.
¿Con ganas de más? Te espero en Instagram en @coachingconmarisa.Si te encanta el contenido del podcast Productividad en Equilibrio, me encantará que me lo hagas saber con un comentario o reseña. Así “me ayudas a ayudar” a más personas (como tú) a ser más efectivas y estratégicas con su tiempo, a la vez que consiguen más calma y serenidad.
No te olvides de contarme lo que más te gustó del episodio!
¿Qué vas a aprender en este episodio?
🔹Que somos luz y somos sombra. Somos buenas y somos malas.
🔹Por qué adoptamos un pensamiento dicotómico en que rechazamos la parte que no nos gusta de la vida en general y de nosotras mismas en particular.
🔹Cómo te afecta y te estanca rechazar esta parte de ti.
🔹Cómo puedes poner luz a tus sombras para empezar a mejorarlas desde la aceptación y el auto-amor.
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