Afleveringen
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En este episodio, exploramos la Terapia Racional Emotiva Conductual (TREC), una poderosa herramienta psicológica diseñada para ayudarte a identificar y cambiar patrones de pensamiento irracionales que afectan tus emociones y comportamientos. A través de este enfoque, descubrimos cómo nuestras creencias sobre nosotros mismos, los demás y el mundo pueden generar malestar emocional y limitarnos en nuestra vida diaria. Descubre cómo la Terapia Racional Emotiva Conductual puede ser el primer paso hacia un cambio duradero en tu bienestar emocional.
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En este episodio exploramos las enseñanzas de los grandes filósofos estoicos y cómo sus lecciones siguen siendo un faro de luz en tiempos de incertidumbre. ¿Cómo encontrar serenidad en medio del caos? ¿Cómo cultivar la virtud y el autocontrol para vivir con propósito? Descubre las claves del estoicismo que te ayudarán a enfrentar los desafíos de la vida con calma, resiliencia y claridad mental.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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¿Alguna vez te has sentido perdido al tomar decisiones importantes? En este episodio, exploraremos cómo los valores pueden actuar como una brújula poderosa en tu vida. Descubrirás la conexión entre tus creencias fundamentales y las elecciones que haces cada día. Recorrerás un viaje introspectivo, aprendiendo herramientas prácticas para identificar tus valores más profundos y aprender a usarlos como guía en momentos de incertidumbre.
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En este episodio, exploraremos el fascinante camino de la autorrealización a través de consejos prácticos y reflexiones profundas. Hablaremos sobre cómo descubrir tus pasiones y superar los obstáculos internos que te impiden avanzar. Acompáñame en esta conversación que te invitará a mirar dentro de ti y a dar pasos audaces hacia una vida auténtica y plena.
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En este episodio exploraremos la famosa teoría de la jerarquía de necesidades de Abraham Maslow, un modelo que describe cómo las necesidades humanas se organizan en forma de pirámide. Desde las necesidades básicas de supervivencia, como la alimentación y el refugio, hasta la búsqueda de la autorrealización, analizaremos cada nivel y su importancia en el desarrollo personal. Además, reflexionaremos sobre cómo aplicar esta teoría en nuestra vida cotidiana para lograr un equilibrio emocional y un crecimiento significativo.
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Exploraremos las profundidades de la búsqueda de aprobación y cómo puede llevarnos a desarrollar una dependencia emocional. Hablaré sobre los diversos factores que contribuyen a la aparición de esta necesidad, desde la infancia, nuestras relaciones adultas, la cultura, las interacciones sociales y factores cognitivos. También mencionaré estrategias básicas para cultivar la independencia emocional. Únete al episodio para iniciar el camino hacia la liberación de las cadenas de la aprobación externa y construir relaciones más sanas y auténticas, o para saber cómo es la experiencia de las personas que viven esta situación.
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Exploraremos las causas subyacentes, los factores de riesgo y los signos de alerta que pueden indicar que alguien está en peligro. El objetivo de este episodio es proporcionar información valiosa, reducir el estigma y ofrecer recursos para aquellos que buscan ayuda. Recuerda, no estás solo/a; hay esperanza y apoyo disponible. Si te identificaste con lo dicho en este episodio, te sugiero buscar ayuda profesional lo antes posible.
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En este episodio, nos adentramos en el fascinante mundo de la terapia psicológica para desmitificar lo que realmente implica y cómo puede transformar vidas. Este episodio es ideal para quienes están considerando iniciar un proceso terapéutico, así como para aquellos interesados en entender mejor cómo funciona la terapia psicológica y cómo puede ayudar en la búsqueda del equilibrio mental y emocional.
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Acompáñame a explorar las diversas formas de violencia que afectan a individuos y comunidades. Desde la violencia física y emocional hasta la violencia estructural y simbólica, desglosamos cómo cada tipo se manifiesta y cómo impacta la vida cotidiana. También discutiremos estrategias de prevención y apoyo para quienes están afectados. Escucha el episodio y aprende cómo podemos trabajar juntos para combatir todas las formas de violencia.
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¿Alguna vez has tenido dificultades para defenderte de los conflictos en los que te han querido envolver otras personas? La asertividad puede ser tanto una técnica como una filosofía que te ayude a evitar discusiones conflictivas y llegar a acuerdos.
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Un episodio breve que busca informar sobre las características de la depresión, además de información adicional para incrementar el conocimiento sobre este trastorno.
Referencia utilizada para la cita textual del episodio:
https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/depression
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¿Alguna vez has necesitado que algo o alguien cubra tus necesidades emocionales o has sabido de alguien a quien le haya ocurrido? Acompáñame en este episodio para reflexionar sobre este tema.
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Conoce el mindfulness para que puedas empezar a vivir este método y lo incorpores a tu vida diaria. Al final del episodio te acompaño con un mindfulness guiado para que aprendas a realizarlo, así que te recomiendo escuchar el episodio hasta el final.
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Al saber qué es y cómo realizar la defusión cognitiva estarás un paso adelante para vivir en el presente y abrirte a la experiencia de vivir la vida, acompáñame en este episodio para conocer esta herramienta.
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Si quieres mejorar la calidad de tu vida, escucha este episodio, ya que hablaré de estas trampas mentales llamadas distorsiones cognitivas que, de gestionarlas adecuadamente, podrás afrontarlas de maneras adecuadas.
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Hay unas características de la mente que, al conocerlas, puedes utilizarlas para saber cómo afrontar tus pensamientos, emociones, acciones y circunstancias de la vida de una manera más enriquecedora. Acompáñame en este episodio para descubrirlas.
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¿La aceptación es útil y puede acercarnos a nuestros objetivos? Descúbrelo en este episodio.
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¿Qué es la ansiedad y cómo gestionarla?, estas preguntas serán respondidas en este episodio y más, así que no te lo pierdas.
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Información y herramientas útiles para mantener una autoestima estable.
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La duda existencial acerca de cuándo un tema psicológico y emocional se convierte en algo tratable en terapia intentará ser respondida en este episodio.
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