Afleveringen
-
Hyvää alkanutta uutta vuotta <3 Äänitin tämän jakson majassa makoillen ja tämä valitettavasti paikoittain kuuluu. Halusin silti jättää jakson tällaiseksi, enkä lähtenyt uudestaan äänittämään, sillä sen hetkiset pohdinnat tuntuivat arvokkailta säästää. Harjoittelen myös sietämään epätäydellisyyttä (tai sitten olen vain laiska), niin annan jakson olla sellaisena kuin se nyt on, kuten myös haluaisin kehoani kohdella.
Tänään jatkammekin pohdintaa ja höpöttelyä minusta ja kehosuhteestani. Tämä on tavallaan jatkoa jaksolle 22. Tartteeks tätä kehoa nyt arvostaa? Sen kuunteleminen ennen tätä voi antaa paremman kuvan asiasta. Luvassa on samalla tyylillä luvassa pätkä Pinjan ihan fyysisestä päiväkirjasta ja sen päälle paljon mietiskelyä ja höpöttelyä aiheesta kehoni arvot. Kantava teema pohdinnassa on se, että onko laihuus minulle arvo. Mitä laihuus merkitsee minulle ja miksi on pidettävä siitä kynsin hampain kiinni? Sukellamme siis kaikkeen siihen, mitä arvoja kuvittelen laihuuden edustavan tai tuovan elämääni? Ja pienenä juonipaljastuksena voin kertoa, että jakson puolella puhun myös, miten laihuus estää minulle tärkeiden arvojen toteutumisen. Sisältövaroituksena jaksossa puhutaan kehoista ja sylmishäiriöistä. Jos aihe on sinulle tähän hetkeen liian vaikea tai arka, ethän kuuntele jaksoa.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
-
Tänään puhumme psykiatrisesta osastosta. Nyt 28. joulukuuta 2024 tulee tasan vuosi siitä, kun minut viimeisimmän kerran uloskirjattiin osastolta. Tuntui siis tärkeältä tehdä tämä jakso juuri nyt. Puhun kokemuksista ja tunteista, joita osastoelämä on tuonut. Miltä elämä noiden suljettujen ovien takana näyttänyt? Pohdin myös sitä, miten näen ja koen osaston tällä hetkellä. Miksi minulle tässä joulukuussa tuli tunne, että olen jotenkin epäonnistunut ihminen, kun en ole osastolla? Mitä osasto merkitsee ja miksi tavallaan ikävöin sitä? Korostan, että puhun omista kokemuksista. Eri osastot ja ihmiset saavat hyvin suurella todennäköisyydellä aina erilaiset kokemukset osastohoidosta. Sisältövaroituksena käsittelen jakson puolella syömishäiriöstä, mutta etenkin itsetuhoisuudesta. Jos nämä aiheet ovat tähän hetkeen vaikeita ja treggeröiviä, ethän kuuntele jaksoa.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Tänään on Ystäväkirja-jakso ja vieraana on Nyyti ry:n Henro Heikintalo. Koska podissa on kerrankin nyt oikea mies, niin tottakai puhumme aiheesta “Miehet ja mielenterveys”. Vaikka miehet ovat puheenaiheena, niin tämän keskustelun jälkeen olen vakuuttunut, että tästä jaksosta jokainen sukupuolesta riippumatta voi saada ajatuksia, joiden avulla pystyttäisiin tukemaan lähipiirin miesten mielenterveyttä ja toisaalta ihan omaakin mielenterveyttä.
Käymme läpi erilaisia myyttejä miesten mielenterveyteen liittyen. Miksi miehet eivät puhu tunteistaan? Onko maskuliinisuus toksista ja mikä olisi sitten hyvä miehen malli? Pitäisikö kaikkien käydä terapiassa? Tämän lisäksi pohdimme, miten miesten mielenterveyttä voitaisiin tukea yhteiskunnan ja yksilön tasolla, ja lopuksi mietimme, mitä voimavaroja miehuus voi tuoda.
Henri Heikintalo on podcastissa Nyyti ry:n edustajana, mutta ennen kaikkea omana itsenään. Hän on toiminut miesopiskelijoiden parissa Nyytillä erilaisten ryhmä- sekä yksilöohjausten muodossa. Henri kertoo jakson puolella niistä kokemuksista ja ajatuksista, joita työn ja muun elämän varrella on kertynyt.
Lisää Nyyti ry:stä: https://www.nyyti.fi/
Nyyti ry:n MiehenTila -hanke: https://miestenmielenterveys.fi/
Miessakit ry: https://miessakit.fi/
Harrington, C. 2021. What is “Toxic Masculinity” and Why Does it Matter? Men and masculinities, 24 (2), pp. 345-352. doi:10.1177/1097184X20943254
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
-
Tänään avaamme Pinjan päiväkirjan, ihan fyysisen sellaisen, ja pohdimme, tartteeks tätä kehoa nyt arvostaa? Tätä kysymystä jäin pyörittelemään viimeisimmän psykofyysisen fyssarikäynnin jälkeen. Jakso on enemmän ajatuksenvirtaa. Sellaista aiheen pyörittelyä, missä ei oikein tulla mihinkään selkeään lopputulokseen, mutta ollaan ehkä vähän viisaampia kuitenkin. Mietin, miksi minun on vaikea nähdä kehoni arvostuksen ja välittämisen arvoisena. Mistä tällainen ajatus juontaa juurensa? Ja miten voisin päästä sellaiseen tilanteeseen, jossa keho olisi osa minua, jolloin pohdinta kääntyisi siihen, että tartteeks mua nyt arvostaa? Ehkäpä sitten siitä aiheesta jatkamme jossakin toisessa jaksossa. Sisältövaroituksena jaksossa mainitaan syömishäiriö ja itsetuhoisuutta. Jos nämä aiheet triggeröivät, ethän kuuntele jaksoa.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
-
Tänään päätämme minisarjan kielletyistä tunteista ja aiheena on itselleni se kaikista vaikein ja kipein tunne eli häpeä. Pohdimme mitä häpeä edes on ja miten se eroaa nolostumisesta ja syyllisyydestä. Liiallinen ja käsittelemätön häpeä voi johtaa moniin mielenterveyden haasteisiin, mutta sen kohtaaminen voi olla erittäin vaikeaa. Sisäistetty häpeä saa ihmisen uskomaan itsestään kaikkia ikäviä asioita kuten, että olisi huonompi ja vähemmän arvokas kuin muut. Se ei enää liity tiettyihin asioihin tai tapahtumiin, vaan yleistyessään vaikuttaa koko elämään. Tämän vuoksi häpeää on tarpeellista tunnistaa ja käsitellä, sillä muuten ne jäävät mielen sopukoihin ja nousevat aina pintaan, kun tuntee häpeää myöhemmin elämässä. Sisältövaroituksena jaksossa mainitaan itsetuhoisuutta ja syömishäiriöitä, joten jos nämä teemat ovat tähän hetkeen liian vaikeita, ethän kuuntele jaksoa.
Jos seuraat podcastia reaaliajassa, olet saattanut huomata pienen tauon jaksojen ilmestymisessä. Tämä johtui siitä, että vaativuus meinasi ottaa otteen podcastin tekemisestä ja siitä tuli enemmän suorittamista kuin kivaa tekemistä. Jatkossa jaksoja tippuu silloin, kun minulla on siihen inspiraatiota, halua ja energiaa. Olisi ironista, jos tekisin mielenterveyspodia oman mielenterveyden kustannuksella, joten en tee sitä. Lisää pohdiskelua tästä aiheesta löytyy instagramin profiilini podi -kohokohdasta.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Katja Myllyviidan Häpeän hoito -kirjasta lisätietoa: https://verkkokauppa.duodecim.fi/60014.html
Juha Klaavun Lapsuuden kehityksellinen trauma -kirjasta lisätietoa: https://www.klaavu.fi/Kirjat+-+Juha+Klaavu
-
Tänään minisarja kielletyistä tunteista jatkuu ja vuorossa on onnellisuus. Se on jotain, mitä jokainen elämässään tavoittelee ja usein onnellisuutta pidetäänkin hyvän elämän merkkinä. Samaan aikaan kel’ onni on, se onnen kätkeköön, eli jos olet onnellinen, niin piilota se nopeasti, tai muuten se viedään sinulta pois. Pohdimme, mistä kaikkialta ihmiset hakevat onnellisuutta ja löytyykö sitä oikeasti sieltä. Pienenä juonipaljastuksena: onni ei lymyä avioliitossa, uudessa kesämökissä, timmissä vartalossa tai pankkitilillä. Mistä sen sijaan onnea voisi löytää? Aihe on aika iso ja moniulotteinen, joten ymmärrettävästi tämä on vain pintaraapaisu. Alla olevista linkeistä löytyy kuitenkin lisää tietoa ja käytännön vinkkejä.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Onnellisuusraportti: https://worldhappiness.report/about/
Sheldon, Kennon & Boehm, Julia & Lyubomirsky, Sonja. (2012). Variety is the Spice of Happiness: The Hedonic Adaptation Prevention (HAP) Model.
Yale:n yliopiston ilmainen kurssi onnellisuudesta: https://www.coursera.org/learn/the-science-of-well-being
-
Tänään on ensimmäisen ystäväkirja -jakson vuoro. Aihe jatkaa kiellettyjen tunteiden minisarjaa, kun käsittelyssä on kateus. Vieraana jaksossa on minun rakas siskoni Sonja, joten käsittelyssä on etenkin sisarkateus. Pohdimme mitä on kateus ja miksi sitä on niin vaikea tuntea. Miten kateus ja mustasukkaisuus eroavat toisistaan? Jakson aikana jaamme, mistä olemme olleet eniten kateellisia toisillemme ja mietimme, mistä nämä kateuden tunteet kumpuavat. Näissä jaksoissa tutustutaan vieraaseen ystäväkirjan kysymysten kautta. Sonjan vastaukset löytyvät jakson lisäksi instagram profiilini podi -kohokohdasta.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Ylen artikkeli kateudesta: https://yle.fi/a/3-9320003
-
Tänään aloitamme minisarjan, jossa käsitellään kiellettyjä tunteita. Ensimmäisenä vuorossa on viha. Pohditaan, mitä kaikkea on viha ja miten meistä jokainen kokee vihan tunteita useimpina päivinä. Kerron, miten olen suhtautunut vihaan ennen ja miten se on viime vuosina muuttunut. Ensimmäiset opit tunnetaidoista saadaan lapsuudessa, joten lähdemme sieltä liikkeelle. Viha on ollut minulle yksi vaikeimpia tunteita tuntea ja tuoda esille, joten on vaadittu aikaa ja terapiatyöskentelyä ennen kuin olen uskaltanut tunnistaa vihaa ja hyväksyä sen olemassaolo. Nykyään ajattelen, että vihasta on paljon hyötyä ja jakson puolella käymme näitä läpi.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Suh, H. W., Lee, K. B., Chung, S. Y., Park, M., Jang, B. H., & Kim, J. W. 2021. How Suppressed Anger Can Become an Illness: A Qualitative Systematic Review of the Experiences and Perspectives of Hwabyung Patients in Korea. Frontiers in psychiatry, 12, 637029. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2021.637029
-
Tänään otamme käsittelyyn riippuvuudet ja erityisesti niiden merkitys kontrollin tunteen tuojina. Käytän termejä riippuvuus ja addiktio tässä jaksossa aika lavealla pensselillä. Ehkä voisi puhua jopa riippuvuuden kaltaisista asioista tai toiminnasta. Kerron kuitenkin, miksi minun on ollut hyödyllistä miettiä tarvetta kontrolliin riippuvuutena. Se on näyttäytynyt käytännössä esimerkiksi itsetuhoisuutena ja syömishäiriönä. Jakso sisältää siis näitä aiheita, joten jos itsetuhoisuus tai syömishäiriö aiheina aiheuttavat pahaa oloa ja triggeröivät, ethän kuuntele jaksoa. Puhumme siitä, mitä riippuvuudet ovat, miten ja miksi ne syntyvät ja mitä niiden taustalla on? Kerron myös, miten itse olen päässyt alkuun kontrollin vähentämisen suhteen.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Nyyti ry:n blogiteksti riippuvuuksista: https://www.nyyti.fi/blogi/koukussa-kaikkeen-mahdolliseen-lyhyesti-riippuvuuksista/
THL:n tietopaketti riippuvuuksista: https://thl.fi/aiheet/mielenterveys/mielenterveyshairiot/paihde-ja-toiminnalliset-riippuvuudet
Mielenterveystalon sivut riippuvuuksista: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/nuoren-huumeiden-kayton-omahoito-ohjelma-laheiselle/mita-riippuvuus
-
Tänään jatkamme vielä koira-aiheesta ja mietimme, mitä me ihmiset voisimme oppia koiran hyvinvoinnin kulmakivistä. Hyvinvoinnin perusteissa ovat aivan ne olennaisimmat asiat: ravinto, fyysinen ympäristö, terveys ja vuorovaikutussuhteet. Näiden perustarpeiden sisällä on kuitenkin paljon vaihtelua sen suhteen, lisäävätkö vai heikentävätkö ne hyvinvointia. Käymme läpi, mitä nämä perustarpeet pitävät sisällään ja kuinka ne vaikuttavat psyykkiseen tilaan. Mietimme myös, mitä ovat koiran lajityypilliset tarpeet ja pohdimme mitä sitten olisivat ihmisten lajityypilliset tarpeet. Uskon, että tästä jaksosta saa ideoita irti hyvinvoinnin parantamiseksi oli sitten ihminen tai koira.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Mellor, D. J., Ngaio J. B., Katherine E. L., McLean, A. N., Paul D. McGreevy P. D., Jones B, & Wilkins C. 2020. The 2020 Five Domains Model: Including Human–Animal Interactions in Assessments of Animal Welfare. Animals 10 (10), 1870. https://doi.org/10.3390/ani10101870
Hunt, R. L., Whiteside, H. & Prankel, S. 2022. Effects of Environmental Enrichment on Dog Behaviour: Pilot Study. Animals 12 (2), 141. https://doi.org/10.3390/ani12020141
Tutkitusti koira -podcastin jakso “Mistä koiran hyvinvointi rakentuu?”: https://open.spotify.com/episode/5byYTf48n07KMap2oChCYc?si=c22913dee4644d0a
Tutkitusti koira -podcastin jakso “Koiran virikkeistäminen”: https://open.spotify.com/episode/5ZmtMoY3OHUU8pVIUOCD0r?si=93f2cc69dc544547
-
Tässä kohtaa podcastia halusin ottaa käsittelyyn koirat ja psyykkisen hyvinvoinnin. Tämä sen kunniaksi, että meille on ihan lähipäivinä tulossa pieni mäyräkoiran pentu, Nori. Tänään käymme läpi teoreettista pohdintaa siitä, miten ja miksi koiran omistamisesta voi olla positiivisia vaikutuksia ihmisen hyvinvointiin. Olen aina elänyt koirien ympärillä, mutta tämä pentu on ensimmäinen ihan oma koira. Niinpä voin tulla muutaman kuukauden päästä vaikka kertomaan, miten Nori on vaikuttanut elämääni. Tänään pohdimme enemmän koiran vaikutusta ihmisen psyykkiseen hyvinvointiin, mutta ensi viikolla käännämme katseen koirien hyvinvointitekijöihin ja siihen, mitä me voisimme niistä oppia.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Merkouri, A., Graham, T. M., O'Haire, M. E., Purewal, R., & Westgarth, C. (2022). Dogs and the Good Life: A Cross-Sectional Study of the Association Between the Dog-Owner Relationship and Owner Mental Wellbeing. Frontiers in psychology, 13, 903647. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2022.903647
Lass-Hennemann, J., Schäfer, S.K., Sopp, M.R. et al. The relationship between attachment to pets and mental health: the shared link via attachment to humans. BMC Psychiatry 22, 586 (2022). https://doi.org/10.1186/s12888-022-04199-1
Gee, N. R., Rodriguez, K. E., Fine, A. H., & Trammell, J. P. (2021). Dogs Supporting Human Health and Well-Being: A Biopsychosocial Approach. Frontiers in veterinary science, 8, 630465. https://doi.org/10.3389/fvets.2021.630465
Clark Cline, K. M. (2010). Psychological Effects of Dog Ownership: Role Strain, Role Enhancement, and Depression. The Journal of Social Psychology, 150(2), 117–131. https://doi.org/10.1080/0022454090336853
Miller, S. C., Kennedy, C. C., DeVoe, D. C., Hickey, M., Nelson, T., & Kogan, L. (2009). An Examination of Changes in Oxytocin Levels in Men and Women Before and After Interaction With a Bonded Dog. Anthrozoös, 22 (1), 31–42. https://doi.org/10.2752/175303708X390455
-
Tänään jatkamme hieman siitä, mihin viimeksi kiltin tytön syndroomassa jäimme. Tytöt kasvoivat nyt naisiksi ja päätyivät kohtaamaan naisvihaa. Pohdimme, mitä on naisviha ja ketkä sitä harjoittava (juonipaljastus: se ei riipu sukupuolesta). Miten se näkyy aivan jokaisen arkipäivässä? Käymme läpi naisiin kohdistuvaa väkivaltaa, joten jos kuuleminen fyysisestä tai seksuaalisesta väkivallasta triggeröi, ethän kuuntele jaksoa. Koska tämä on mielenterveyspodi, niin käsittelemme, mitä vaikutuksia misogynialla on kaikkien sukupuolten mielenterveyteen. Mietimme jakson puolella lopuksi, miksi patriarkaatti on niin väkivaltainen ja voisiko naisvihalle tehdä jotain. Minulla ainakin nousi verenpaine jaksoa tehdessä kaiken sen epäoikeudenmukaisuuteen kohdistuvan vihan ansioista. Viha on tässä tapauksessa oikein hyvä asia, sillä sen voimalla jaksetaan puuttua epäkohtiin. Valmistaudu siis kuohuttamaan tunteita.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Kroonisesti ärhäkkä -podcast: https://open.spotify.com/show/4hdnRlIMr6Q7pKj917NRuf?si=edc066b269374a86
Tilastokeskuksen loppuraportti sukupuolittuneesta väkivallasta Suomessa: https://www.doria.fi/handle/10024/187737
Szymanski, D. M., Gupta, A., Carr, E. R., & Stewart, D. 2009. Internalized misogyny as a moderator of the link between sexist events and women’s psychological distress. Sex Roles: A Journal of Research, 61 (1-2), 101–109. https://doi.org/10.1007/s11199-009-9611-y
Fleming, P. J., Patterson, T. L., Chavarin, C. V., Semple, S. J., Magis-Rodriguez, C., & Pitpitan, E. V. 2018. Are men's misogynistic attitudes associated with poor mental health and substance use behaviors? An exploratory study of men in Tijuana, Mexico. Psychology of men & masculinity, 19 (2), 314–318. https://doi.org/10.1037/men0000093
-
Tänään palaamme uupumuksen äärelle ja pohdimme, mikä tässä nykyajan yhteiskunnassa oikein on niin uuvuttavaa. Käsittelin omaa uupumuksen polkuani ja sen tuomia ajatuksia jaksossa numero seitsemän, mutta tällä kertaa pureudumme aiheeseen yleisemmällä ja yhteiskunnallisella tasolla. Miksi ihmiset kilpailevat vapaaehtoisesti toisiaan vastaan työmarkkinoilla? Onko se edes vapaaehtoista vai välttämätöntä selviytymisen kannalta? Ennen kaikkea yritämme selvittää, miten yrittäjätyttöjen kiltti pussailupeli liittyy uupumukseen.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Michael Burawoyn kirja: http://burawoy.berkeley.edu/books.htm#MC
Huom. Toisin kuin väitän jaksossa, “Manufacturing Consent” on julkaistu 1979, ei 1989.
-
Tänään pureudumme yksinäisyyteen. Kerron, miten yksinäisyys on ollut läsnä elämässäni. Yhä useampi nuori ja työikäinen aikuinen on nykyään yksinäinen. Aihe koskettaa monia, mutta silti tuntuu, että on ihan yksin yksinäisyyden kanssa. Käymme läpi, mitä fyysisen yksinäisyyden lisäksi emotionaalinen yksinäisyys oikein on. Miksi ihmiset voivat olla yksinäisiä, vaikka ympärillä olisi paljonkin muita ihmisiä? Mistä yksinäisyys oikein juontaa juurensa, ja pystyisikö sille tekemään jotain? Pohdimme, missä oikein ovat aikuisten hiekkalaatikot, joissa hiekkalinnojen tekemisen myötä huomaa olevansa pian naapurin Pertun paras kaveri.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Siiri-Liisa Kravin haastattelu yksinäisyydestä: https://yle.fi/aihe/a/20-10001535
Helsinki Missio, apua yksinäisyyteen: https://www.helsinkimissio.fi/tarvitsetko-apua/aikuisille/yksinaisyystyo/
Mielenterveystalon yksinäisyyden omahoito-opas: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/yksinaisyyden-omahoito-ohjelma
-
Tänään päätämme kolmen jakson minisarjan fitneksen vaikutuksista elämääni. Olemme käsitelleet jo häiriintynyttä syömistä ja pakonomaista liikuntaa, ja tänään tuomme kaiken yhteen kehollisuuden teeman kautta. Käymme läpi kehoni tarinaa. Esimerkiksi sitä, miten se on ollut minulle vain objekti ja väline saavuttaa jotain. Puhumme myös kehopositiivisuudesta ja kuinka se on minun mielestäni ymmärretty aivan väärin ja riistetty pois sen alkuperäisestä tarkoituksesta. Nykyajan käsitykseen kehopositiivisuudesta liittyy paljon ongelmia, joten pohdimme voisiko neutraali suhtautuminen kehoon olla parempi vaihtoehto. Jaksossa käsitellään hieman syömishäiriöitä ja itsensä vahingoittamista, joten jos nämä aiheet triggeröivät tai tuovat muuten tähän hetkeen pahaa oloa, ethän kuuntele jaksoa.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Harjunen, H. 2023. Kehopositiivisuus: radikaalista yhteiskunnallisesta liikkeestä uusliberaalin terveyden tuottajaksi? In T. Eskelinen, E. Jokinen, & L. A. Rokkonen (Eds.), Tehostamisyhteiskunnan jäljet (pp. 35-56). Jyväskylän yliopisto. Sophi, 152.
http://urn.fi/URN:ISBN:978-951-39-9499-0
-
Tänään jatkamme hieman siitä, mihin viime viikolla jäätiin. Viimeksi käsiteltiin syömishäiriöitä ja fitnesstä, tänään pureudutaan erityisesti pakonomaiseen liikuntaan. Liikunnalla on paljon terveyshyötyjä, mutta tässä jaksossa pohditaan sitä, miksi liikunta ei ole aina terveellistä. Mistä voisi tunnistaa, että suhde liikuntaan ei ole terveellä pohjalla? Miten minun liikuntassuhteeni on häiriintynyt fitneksen ja syömishäiriön myötä? Ja miten yritän luoda uuden ja terveemmän suhteen liikuntaan? Käsittelemme jaksossa syömishäiriöitä, joten jos aihe on liian vaikea tai triggeröivä tässä hetkessä, jätäthän jakson kuuntelematta.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Toutain, M., Gauthier, A., & Leconte, P. 2022. Exercise therapy in the treatment of anorexia nervosa: Its effects depending on the type of physical exercise-A systematic review. Frontiers in psychiatry, 13, 939856. https://doi.org/10.3389/fpsyt.2022.939856
Dysmorfinen kehonkuvahäiriö: https://www.terveyskirjasto.fi/dlk00364
-
Tänään lähdetään ehkä hieman tunteita herättävään keskusteluun siitä, onko fitness sallittu syömishäiriö. Haluan ihan ensimmäiseksi antaa sisältövaroituksen. Puhumme tänään syömishäiriöistä ja niihin liittyvästä oireilusta. Jos aihe on liian vaikea ja triggeröivä, ethän kuuntele tätä jaksoa. Ainakin omalla kohdalla uskallan näin jälkikäteen tunnustaa, että fitness oli tapa toteuttaa syömishäiriötä. En tosin kyennyt sitä kilpailemisen aikana tunnistamaan saatika myöntämään. Tuon jaksossa esille omia mielipiteitäni siitä, miten fitnessmaailmassa on paljon enemmän häiriintynyttä syömiskäyttäytymistä ja syömishäiriöitä, mitä uskalletaan myöntää tai pystytään tunnistamaan.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
EDE-QS kysely syömishäiriöoireilusta: https://www.corc.uk.net/media/3339/ede-qs.pdf
Money-Taylor, E., Dobbin, N., Gregg, R., Matthews, J. & Esen, O. 2021. Differences in attitudes, behaviours and beliefs towards eating between female bodybuilding athletes and non-athletes, and the implications for eating disorders and disordered eating. Sport Sci Health 18, 67–74. https://doi.org/10.1007/s11332-021-00775-2
Romano, K. A., Swanbrow Becker, M. A., Colgary, C. D., & Magnuson, A. 2018. Helpful or harmful? The comparative value of self-weighing and calorie counting versus intuitive eating on the eating disorder symptomology of college students. Eating and weight disorders : EWD, 23 (6), 841–848. https://doi.org/10.1007/s40519-018-0562-6
Messer, M., McClure, Z., Norton, B., Smart, M., & Linardon, J. 2021. Using an app to count calories: Motives, perceptions, and connections to thinness- and muscularity-oriented disordered eating. Eating behaviors, 43, 101568. https://doi.org/10.1016/j.eatbeh.2021.101568
Hahn, S. L., Kaciroti, N., Eisenberg, D., Weeks, H. M., Bauer, K. W., & Sonneville, K. R. 2021. Introducing Dietary Self-Monitoring to Undergraduate Women via a Calorie Counting App Has No Effect on Mental Health or Health Behaviors: Results From a Randomized Controlled Trial. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 121 (12), 2377–2388. https://doi.org/10.1016/j.jand.2021.06.311
Minnesota seminälkiintymistutkimus: https://en.wikipedia.org/wiki/Minnesota_Starvation_Experiment
-
Tänään käsittelyssä on vaativa persoonallisuushäiriö. Tämä jakso on samalla viimeinen näistä, jotka käsittelevät diagnoosejani. Puhumme siitä, mitä persoonallisuushäiriöt ovat. Olin ainakin itse ollut siinä uskossa, että epävakaa persoona on ainoa persoonallisuushäiriö ennen kuin sain vaativuuden diagnoosin. Miten vaativuus on näyttäytynyt omassa elämässäni? Miten kaiken tulevaisuuden suunnittelu vie kyvyn elää tässä hetkessä? Mietimme myös, voiko persoonallisuushäiriöistä “parantua” vai pitääkö niiden kanssa vain oppia elämään. Ovatko jotkin persoonallisuushäiriöt kuten vaativuus jopa ihailtavia?
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Lisätietoa persoonallisuushäiriöistä: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/persoonallisuushairiot
-
Tänään vuorossa on uupumus. Käydään läpi, miten uuvuin ja mitä siitä on minulle seurannut. Kuinka olen siitä päässyt eteenpän, vai olenko sittenkään edes selvinnyt siitä? Uupumus on nykyajan epidemia, tai kohta voisi puhua jo pandemiasta. Yksi jos toinenkin uupuu, mutta asialle ei tehdä mitään. Ennen kaikkea tarvittaisiin yhteiskunnallisia muutoksia, mutta niitä odotellessa pohditaan tässä jaksossa sitä, mitä itse voisi tehdä, jotta ei päätyisi uupumuksen kierteeseen. Mietitään myös, onko uupumus ihmisen epäonnistumisen vai onnistumisen merkki.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Uupumuksen omahoito-opas: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/uupumuksen-omahoito-ohjelma
-
Tänään sukelletaan hieman synkkiin vesiin ja käsitellään masennusta sekä itsetuhoisuutta. Haluan aivan ensin antaa sisältövaroituksen. Puhumme masennuksesta, viiltelystä ja itsemurhasta. Jos nämä aiheet ovat sinulle tässä elämäntilanteessa triggeröiviä tai muuten liian vaikeita, ethän kuuntele tätä jaksoa. Jaksossa kerron, miten masennus ja itsetuhoisuus ovat elämässäni näyttäytyneet. Pohditaan myös sitä, miten pahan olon ja vaikeiden tunteiden äärelle pystyisi pysähtymään, jotta masennus jossain vaiheessa lähtisi helpottamaan. Vaikka aihe on synkkä, yritetään löytää tulevaisuudesta jokin toivon kipinä siitä, että aina ei tule tuntumaan yhtä pahalta kuin nyt.
Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/
TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn
Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua/
Mielenterveystalon sivuilta lisätietoa masennuksesta: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/f32-33-masennustila
Viiltelyn omahoito-opas: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/viiltelyn-omahoito-ohjelma
Turvasuunnitelman ohjeet ja pohja: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/itsetuhoisuus/itsetuhoisuuden-turvasuunnitelma
- Laat meer zien
