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  • J'Ă©coute ma faim et mes envies...au Japon ?🍣 - Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #1

    J'écoute ma faim et mes envies...au Japon ?🍣 - Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #1

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    đŸŽ„ Dans ce premier Ă©pisode de ma sĂ©rie “Vis ma Vie de Mangeuse Intuitive" (dispo filmĂ© sur YouTube ici : https://youtu.be/i67zF-_b_rk)

    je t’emmĂšne avec moi au Japon đŸ‡ŻđŸ‡” pour te montrer concrĂštement comment je vis l’alimentation intuitive au quotidien
 mĂȘme en voyage.Ce format n'est pas une “journĂ©e dans mon assiette” : ici, pas de dĂ©ballage alimentaire sur une journĂ©e potentiellement trigger, mais une analyse sincĂšre de mes choix alimentaires, de mon Ă©coute interne, et de mes rĂ©flexions.

    âžĄïž Je te parle de ce que j’ai mangĂ©, comment j’ai Ă©coutĂ© mes sensations, mes envies...et des enseignements que j’en retire 💭

    C’est la premiĂšre fois que je partage tout ça en vidĂ©o đŸ„ł et je suis hyper heureuse d’ouvrir cette nouvelle sĂ©rie avec cet Ă©pisode japonais ;)

    Pour info : le podcast est encore en pause estivale officiellement, cet Ă©pisode avec le format vidĂ©o est potentiellement la suite du podcast !Si tu te questionnes sur ta relation Ă  la nourriture, sur comment manger librement, sans culpabilitĂ©, surtout en voyage, cette vidĂ©o est pour toi 💜Si tu ne me connais pas : Je suis Juliette, fondatrice de The Last Quiche.

    ThĂ©rapeute fĂ©ministe, certifiĂ©e en Alimentation Intuitive, je t'aide Ă  redevenir une mangeuse intuitive qui Ă©coute son corps, sans restrictions - et une femme badass qui a confiance en elle et est libĂ©rĂ©e des injonctions.Pour enfin reprendre ton pouvoir !đŸ”„

    Ici je parle d’alimentation intuitive, de rapport au corps et de dĂ©construction fĂ©ministe de la culture des rĂ©gimes et des injonctions sociĂ©tales ;)

    🔗 Ressources & liens :đŸ“© Inscris-toi Ă  ma newsletter fĂ©ministe “Le Boudoir” (rĂ©flexions exclusives, coulisses...)→ https://thelastquiche.fr/newsletter

    📚 Suis mon cours gratuit par email "5 jours pour manger + intuitivement" (Ă  travers l'histoire d'une crĂȘpe choco-chantilly→ thelastquiche.fr/manger

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  • *Épisode spĂ©cial* J’ai interviewĂ© la fondatrice de l’Alimentation Intuitive, Evelyn Tribole đŸ„ł (đŸ‡«đŸ‡· version doublĂ©e français)

    *Épisode spécial* J’ai interviewé la fondatrice de l’Alimentation Intuitive, Evelyn Tribole đŸ„ł (đŸ‡«đŸ‡· version doublée français)

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Pour cĂ©lĂ©brer le 200Ăšme Ă©pisode de Reset Ton Assiette, j’ai eu l’immense honneur d’échanger avec Evelyn Tribole, co-fondatrice de l’Alimentation Intuitive.

    Son approche a littĂ©ralement changĂ© des vies — dont la mienne.

    Aujourd’hui, je suis fiĂšre d’ĂȘtre formĂ©e Ă  son approche (par Evelyn elle-mĂȘme !), et de transmettre Ă  mon tour ce message de libĂ©ration.

    Dans cet échange passionnant [Version doublée français], on parle de :

    L’origine et l’intention profonde de l’Alimentation IntuitiveLes idĂ©es reçues et prĂ©jugĂ©s sur l'Alimentation IntuitiveComment l'Alimentation Intuitive est utile en cas de TCAla science derriĂšre l'Alimentation Intuitivele rĂŽle de la culture des rĂ©gimes dans la dĂ©connexion au corpsles dĂ©rives actuelles (spoiler : on parle des mĂ©dicaments "anti-obĂ©sitĂ©" !) et la grossophobie, les diffĂ©rences France et USet plein d'autres sujets intĂ©ressants !

    🎧 À Ă©couter en deux versions :

    → VO (en anglais) sur le podcast + en vidĂ©o sur YouTube (sous-titres auto dispo) / https://youtu.be/wH4D9wzb1ck

    → VF (traduite et doublĂ©e - celle-ci !)

    Merci à Evelyn Tribole d'avoir accepté mon invitation et pour tout son travail.

    Merci Ă  Emelyne Helluin, qui a fait le doublage avec moi !

    et merci à toutes mes auditrices, que tu sois là depuis le premier jour ou non ;) c'est un sacré cap ce 200Úme épisode !

    On se revoit bientĂŽt sur le podcast đŸ”„

    ______

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    et avoir une meilleure idée de ce qu'est l'Alimentation Intuitive !

    🚀 Et si tu es prĂȘte Ă  transformer durablement ton rapport Ă  ton corps et ton alimentation avec l'Alimentation Intuitive et mon approche fĂ©ministe et engagĂ©e :

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    Pour redevenir la mangeuse intuitive et badass qui sommeille en toi !

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  • *Special episode* : I interviewed the founder of Intuitive Eating, Evelyn Tribole! đŸ„ł (đŸ‡ș🇾 English version)

    *Special episode* : I interviewed the founder of Intuitive Eating, Evelyn Tribole! đŸ„ł (đŸ‡ș🇾 English version)

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    To celebrate the 200th episode of Reset Ton Assiette, I’m deeply honored to welcome Evelyn Tribole, co-founder of Intuitive Eating and a pioneer in the field of food and body healing.

    In this powerful conversation [ENGLISH VERSION], we talk about:

    the original intention behind Intuitive Eating (spoiler: it’s not about weight loss)

    how diet culture disconnects us from our body

    the science behind body trust and interoception

    the dangers of weight-loss drugs and bariatric surgery

    and how reclaiming your relationship with food is an act of resistance

    ✹ If you're new here: I’m a French Intuitive Eating practitioner and feminist therapist, personally trained by Evelyn — and proud to carry her message to a new generation.

    đŸŽ„ This episode is also available on YouTube (video version).
    🎧 And if you’re a French speaker, you can find the translated version in French on my podcast.

    —
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    🌀 Or check out RESET, my signature French coaching program to help you heal your relationship with food with my feminist approach, for good: thelastquiche.fr/accompagnement-reset

    Thanks for listening — whether this is your first time here or your 200th 💜

  • Le repos : ce besoin qu'on t'a appris Ă  ignorer

    Le repos : ce besoin qu'on t'a appris à ignorer

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Dans une sociĂ©tĂ© qui glorifie l’action, la performance et la productivitĂ©, s’autoriser Ă  ralentir est presque un acte radical.

    Pourtant, le repos est une clé fondamentale pour se reconnecter à son corps, à ses signaux, et à ses besoins.

    C'est la base !

    Dans cet Ă©pisode, je t’emmĂšne explorer :

    Comment la sociĂ©tĂ© avec la hustle culture nous pousse Ă  l'Ă©puisement (et parfois mĂȘme au burn-out)En quoi le repos est essentiel dans ton parcours d’Alimentation Intuitive... et dans ton combat fĂ©ministe Les diffĂ©rents types de fatigues (spoiler : la fatigue physique n'est pas la seule !) et comment y rĂ©pondre concrĂštementComment repĂ©rer les signes qu’il est temps de lever le piedEt surtout : pourquoi tu n’as pas besoin de "mĂ©riter" ton repos

    Ce podcast est une petite ode Ă  la douceur et Ă  l’écoute de soi. Bonne Ă©coute !

    ☀ Et si tu pars bientĂŽt en vacances, c’est l’épisode parfait pour t’y prĂ©parer
 intĂ©rieurement ;)

    📣 Je parle aussi dans cet Ă©pisode du repos que je vais prendre par rapport au podcast ;) qui entrera bientĂŽt dans sa pause estivale...avant quelques changements.

    En attendant, reste abonnée et au taquet pour l'épisode 200 la semaine prochaine qui va envoyer du LOURD !

    Episodes connexes :

    L'hyperactivité physique dans les TCA

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  • Quand ton conjoint critique ton corps

    Quand ton conjoint critique ton corps

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Tu avances dans ton chemin vers la paix alimentaire.
    Tu essaies de t’écouter. De sortir du moule...et peut-ĂȘtre tu prends quelques kilos.
    Mais voilĂ  : ça ne plaĂźt pas Ă  ton conjoint, qui critique ton corps, ou mĂȘme ton parcours.
    Qui te fait sentir que son amour doit se mériter...et que ça passe par ton corps.


    Dans cet Ă©pisode coup de poing, je parle d’un sujet trop souvent tu :
    âžĄïž Quand la personne avec qui on vit - et qui est censĂ©e nous aimer et nous soutenir - devient un obstacle Ă  notre guĂ©rison, notre parcours ou intente Ă  notre autonomie corporelle.


    J'explore avec toi :
    👉 Pourquoi ces remarques ne sont pas anodines mais les marques d’un systĂšme patriarcal profondĂ©ment ancrĂ©,
    👉 Mes pistes et conseils si tu es concernĂ©e,
    👉 Et surtout : pourquoi ton corps ne devrait jamais ĂȘtre une condition pour recevoir de l'amour, du respect, de la dignitĂ©.
    Un Ă©pisode pour te rappeler que ton chemin vers la libertĂ© ne devrait jamais passer par la validation d’un mec (ou de qui que ce soit).
    Et que tu mĂ©rites mieux. Vraiment đŸ”„


    NB : Je me focalise ici sur le coup hétéro dans cet épisode car à mon sens c'est assez symptomatique d'une logique patriarcale. Mais si vous avez ce genre de situations dans des couples homo ou autre, n'hésitez pas à m'en faire part !
    Références : Podcast Le coeur sur la table
    RĂ©inventer l'amour de Mona Chollet

    Le backlash, notion de Susan Faludi

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  • La fin du body positive ? (Ozempic, SkinnyTok &

    La fin du body positive ? (Ozempic, SkinnyTok & "retour" du culte de la minceur)

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Tu l’as peut-ĂȘtre senti toi aussi : ces derniers temps, le culte de la minceur est en force.


    Sur les réseaux, dans les pubs, dans les discours
La diversité des corps semble à nouveau invisibilisée.
    Le body positive est en perte de vitesse.

    Les traitements pour diabétiques pour la perte de poids (Ozempic et assimilés) cartonnent.
    TikTok glorifie la maigreur.


    Et toi, tu te demandes : mais qu’est-ce qui se passe ?
    Dans cet Ă©pisode, je dĂ©crypte ce "retour" de la minceur comme idĂ©al refuge, dans un monde oĂč tout part en vrille.


    âžĄïž Pourquoi on cherche Ă  reprendre le contrĂŽle sur notre corps quand tout est incertain ?
    âžĄïž Pourquoi ce "backlash" (je t'explique cette notion !) est en rĂ©alitĂ© prĂ©visible
 mais pas une fatalitĂ© ?
    âžĄïž Et surtout : comment ne pas se laisser dĂ©moraliser quand on voit ces tendances revenir en force ?


    💜 Je t’invite dans cet Ă©pisode Ă  rester ancrĂ©e, Ă  ne pas douter de ton chemin, mĂȘme si ce que tu vois autour de toi semble dire le contraire.


    Un épisode pour te redonner du souffle, de la clarté, et du courage dans ta réappropriation de ton corps.


    Parce que vivre ta vie dans le corps que tu as, est toujours plus radical que de suivre des tendances dictées par la diet culture.
    Bonne Ă©coute !🎧


    Episodes connexes :
    Le régime des autres
    Le problĂšme avec le body positive

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  • Yoga & TCA : pour un rapport au corps plus apaisĂ© - Échange avec Alexia Michel (@alexia_yoga)

    Yoga & TCA : pour un rapport au corps plus apaisé - Échange avec Alexia Michel (@alexia_yoga)

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Et si le chemin vers une relation apaisĂ©e Ă  ton corps et Ă  ton alimentation ne passait pas que par la tĂȘte
mais aussi par le corps ?


    Dans cet épisode, je reçois Alexia Michel, fondatrice de sa propre méthode (Yoga & Peanut Butter), une approche douce et puissante basée sur le yoga pour se reconnecter à soi quand on a longtemps vécu en guerre contre son corps.


    Ensemble, on parle de :
    âžĄïž son parcours personnel avec les TCA, comment elle a cheminĂ©, et comment le yoga a transformĂ© sa vie (spoiler : Alexia bossait dans l'industrie des rĂ©gimes !)


    âžĄïžle lien entre pratique corporelle, yoga guĂ©rison des troubles alimentaires (TCA)


    âžĄïžcomment sortir d’un yoga performatif ou culpabilisant pour en faire un vrai espace de rĂ©conciliation
    âžĄïžla mĂ©thode qu'Alexia a dĂ©veloppĂ© et soumise Ă  la recherche, centrĂ©e sur la pratique du yoga pour prĂ©venir les TCA et participer Ă  leur guĂ©rison


    âžĄïž des conseils simples et concrets pour commencer Ă  pratiquer les enseignements d'Alexia, sans te juger (dont un exercice pratique Ă  la fin de l'Ă©pisode !)


    💜 Un trĂšs bel Ă©change inspirant Ă  Ă©couter et qui va peut-ĂȘtre te donner envie de te mettre au yoga ;) et qui tombe Ă  pic pour la semaine de la journĂ©e mondiale des TCA

    !
    Bonne Ă©coute !
    đŸ“Č Retrouve Alexia sur Instagram @alexia_yoga et sur son site pour explorer son univers.
    Episodes connexes :
    Rapport au corps et autocompassion avec Sophia Desbleds
    Comment rétablir une relation sereine au sport ?
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  • "Elle se laisse aller"

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    "Elle se laisse aller."DerriÚre cette phrase dédaigneuse, souvent adressée aux femmes, se cache un lourd jugement.


    Dans cet Ă©pisode, je te propose de dĂ©construire cette expression — que je dĂ©teste — et surtout de comprendre pourquoi le fameux « laisser-aller » est souvent mal interprĂ©tĂ©, surtout quand il s’agit de s’écouter et de nourrir son corps sans restrictions.


    Au programme :
    âžĄïž Pourquoi je n’aime pas l’expression « laisser-aller » (et pourquoi je t’invite Ă  la rayer de ton vocabulaire)
    âžĄïž Pourquoi l’idĂ©e d’un corps « Ă  la dĂ©rive » est fausse
 et surtout hyper jugeante
    âžĄïž En quoi cette expression reflĂšte une infantilisation liĂ©e Ă  la culture des rĂ©gimes et sert la sociĂ©tĂ© patriarcale
    âžĄïž Comment sortir de cette logique de surveillance et de contrĂŽle


    Car tu ne te laisses pas « aller », tu te permets de vivre.
    Et ça, c’est diffĂ©rent.


    Bonne Ă©coute ! 🎧


    💜 Et si tu veux vraiment reconstruire un rapport sain à ton corps, on creuse tout ça dans mon programme Sors du Moule !
    đŸ„ł Les inscriptions sont ouvertes jusqu’à ce soir, jeudi 29 mai Ă  23h.
    Plus d’infos et inscriptions ICI !
    Pour les autres, mes accompagnements individuels RESET sont toujours ouverts ;)
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  • Se rĂ©jouir d'une perte de poids

    Se réjouir d'une perte de poids

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Tu t’es vue dans le miroir.
    Ton pantalon te serre un peu moins.
    Tu montes sur la balance peut-ĂȘtre.


    Et là
 tu vois que tu as perdu du poids.

    Tu ressens une petite joie. Un soulagement. Une fiertĂ© mĂȘme.
    Et tout de suite aprÚs
 la culpabilité ou une forme de honte.


    “Est-ce que j’ai le *droit* de me rĂ©jouir ?”


    Dans cet épisode, on explore ensemble un sujet complexe : quand une partie de nous se réjouit d'une perte de poids.
    J'aborde entre autres :
    👉 Pourquoi c’est humain et attendu de se rĂ©jouir d’une perte de poids
    👉 Comment considĂ©rer cette joie, ce qu'elle dit sur toi...et sur tes attentes
    👉 Comment ne pas la laisser t’embarquer (encore une fois) dans la spirale minceur = valeur


    Un Ă©pisode Ă  la fois doux et punchy, sans jugement, pour t’aider Ă  mieux te comprendre et avancer.


    💜 Envie d’aller plus loin dans l’acceptation de ton corps ?
    🎁 Ma masterclass offerte “Comment accepter ton corps (sans rĂ©gime ni passer sur le billard) a lieu une derniĂšre fois, ce jeudi 22 mai au soir ! - replay dispo : Inscris-toi ici : thelastquiche.fr/masterclass


    💜 Et si tu veux vraiment reconstruire un rapport sain à ton corps, on creuse ça dans mon programme Sors du Moule !
    đŸ„ł Les inscriptions sont ouvertes ! jusque jeudi 29 mai Ă  23h.
    Plus d'infos et inscriptions ICI


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  • SOS : mes vĂȘtements ne me vont plus !

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    Viens Ă  ma masterclass : "Comment accepter ton corps (sans faire de rĂ©gimes ou passer sur le billard)"📅 mardi 20 mai Ă  19h ou jeudi 22 mai Ă  20h sur Zoom, tu choisis ta session ! (replay dispo mais viens en live pour des surprises !)

    Inscris-toi gratuitement ici : thelastquiche.fr/masterclass

    Tu ouvres ton placard, tu essaies un jean
 et là, c’est la panique : ça ne ferme plus.


    Et dans ta tĂȘte, ça fuse :

    “Qu’est-ce que j’ai fait ?”

    “Je me suis laissĂ©e aller ?”

    “Faut que je reprenne les choses en main
”


    Mais si, au lieu de te blĂąmer et de te critiquer, tu regardais ça autrement ?đŸ€·â€â™€ïž
    Et si ce n’étaient pas tes vĂȘtements qui dĂ©finissaient ta valeur ?


    Dans cet Ă©pisode, on parle :
    - De pourquoi ce moment peut ĂȘtre si douloureux
    - Du vrai problùme (spoiler : ce n’est pas ton corps)
    - De ce que ça réveille en toi
    - Et de comment traverser ce moment avec plus de douceur, de respect
avec tous mes conseils !
    Un Ă©pisode pour remettre du sens, et arrĂȘter de laisser une taille arbitraire dicter ton humeur.


    Bonne Ă©coute !


    💜 Envie d’aller plus loin dans l’acceptation de ton corps ?
    🎁 Ma masterclass offerte : “Comment accepter ton corps (sans faire de rĂ©gime ni passer sur le billard)" a lieu la semaine prochaine !đŸ”„

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    Episode connexe : se libérer du drama mental - Episode 164


    Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines dĂ©construit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liĂ©es Ă  notre apparence et Ă  notre assiette !đŸœ


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  • Et si tu apprenais (enfin) Ă  te RESPECTER ?

    Et si tu apprenais (enfin) à te RESPECTER ?

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Et si, au fond, ton rapport à ton corps et à ton alimentation ne pouvait vraiment changer que si tu réapprenais à te respecter ?


    Evident dit comme ça...mais c'est une notion qu'on a beaucoup de mal Ă  s'appliquer Ă  soi-mĂȘme, surtout quand on est une femme qui Ă©volue dans la culture des rĂ©gimes (et dans la sociĂ©tĂ© patriarcale et capitaliste 😉).


    Dans cet Ă©pisode, j'explore avec toi :

    Ce que veut dire vraiment te respecter, au-delĂ  des clichĂ©sPourquoi tu ne te respectes sans doute pas aujourd'hui (spoiler : la sociĂ©tĂ© y est pour beaucoup !)En quoi te respecter est un acte radical et fĂ©ministePourquoi le respect est essentiel si tu veux avoir un rapport Ă  ton corps et Ă  ton alimentation plus serein...mais surtout cultiver une meilleure relation Ă  toi-mĂȘme !Les questions simples et puissantes Ă  te poser pour plus de respect dans ton quotidien...et commencer Ă  *vraiment* te respecter dĂšs aujourd'hui.

    💜 Un Ă©pisode essentiel et engagĂ© pour remettre le respect de toi-mĂȘme au cƓur de ton quotidien.
    Car tu mĂ©rites de te respecter, pas de te dĂ©tester !đŸ”„đŸ‘Š


    📅 Derniers jours pour rejoindre mon dĂ©fi 5 jours Body RESPECT que j'Ă©voque dans l'Ă©pisode, pour apprendre Ă  respecter ton corps !


    Un challenge de 5 jours, ultra accessible, avec une action concrùte par jour, pour t’aider à :
    ✹ apaiser ton regard sur ton corps
    ✹ dĂ©velopper du respect et des meilleurs sentiments envers lui,
    ✹ te reconnecter à ton corps, sans pression et surtout sans bullshit.
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    On commence lundi !


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  • Pourquoi le rapport au corps des femmes est dĂ©sastreux — TCA, fĂ©minisme et santĂ© mentale - Échange avec InĂšs de @lachetonassiette

    Pourquoi le rapport au corps des femmes est désastreux — TCA, féminisme et santé mentale - Échange avec Inès de @lachetonassiette

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Dans cet Ă©pisode, je reçois InĂšs, la voix douce et percutante derriĂšre le compte Instagram LĂąche ton assiette, pour une conversation sans filtre autour des troubles alimentaires, de l’estime de soi, de la santĂ© mentale et du fĂ©minisme.

    InÚs a créé son compte Instagram il y a quelques années pour parler au départ de son parcours avec les TCA, et a désormais une communauté de + de 40 000 followers.


    On explore ensemble :

    L’histoire derriĂšre le nom LĂąche ton assiette et ce qui a poussĂ© InĂšs Ă  tĂ©moigner publiquement de son parcours avec les TCAComment la diet culture et les injonctions faites aux femmes ont dĂ©traquĂ© son rapport au corps
 et comment elle s’en est libĂ©rĂ©eLe rĂŽle ambivalent des rĂ©seaux sociaux dans un chemin de guĂ©risonEn quoi le fĂ©minisme a Ă©tĂ© pour elle aussi essentiel que l’accompagnement thĂ©rapeutiqueSes conseils concrets pour commencer Ă  changer de regard sur son corps

    InĂšs partage avec authenticitĂ© son chemin, sa vision d’une guĂ©rison radicalement bienveillante, et nous invite Ă  lĂącher notre assiette
 mais surtout la pression !


    Un échange profond, libérateur, pour toutes celles qui veulent reprendre leur pouvoir, sortir du contrÎle, et se défaire des croyances toxiques imposées aux corps des femmes.


    Bonne Ă©coute !

    _________

    📅 *DEFI BODY RESPECT* du 12 au 17 mai

    Si t’en as marre de te prendre la tĂȘte avec ton corps,rejoins mon dĂ©fi 5 jours : Body Respect !

    5 jours, des actions concrÚtes, un groupe WhatsApp hyper motivant, du coaching de groupe...et tout ça à petit prix !


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    Episodes connexes :
    Rejeter la culture des régimes : un acte féministe ? - Episode 136
    La pop culture et la diet culture - Episode 127
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  • « Je me sens grosse » : ce que cette phrase dit (vraiment) de toi et de notre sociĂ©tĂ©

    « Je me sens grosse » : ce que cette phrase dit (vraiment) de toi et de notre société

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Tu as déjà dit ou pensé : « je me sens grosse » ?


    Beaucoup de femmes disent se sentir grosse quand elles ressentent une émotion désagréable ou se sentent mal dans leur corps.


    Cependant "grosse" n'est pas une Ă©motion !


    Aujourd'hui on va donc voir en quoi cette phrase est l'arbre qui cache la forĂȘt...et surtout en quoi elle est problĂ©matique (mais pas de jugement ici !;))


    Dans cet Ă©pisode, on explore :
    - Pourquoi « grosse » n’est pas un sentiment ni une Ă©motion
    - Comment cette expression entretient la grossophobie (en toi + systémique)
    - Ce que tu peux ressentir vraiment quand tu dis ça, et ce que je t'invite à explorer
    - Comment t’exprimer autrement, avec plus de justesse et de respect pour toi
 et pour les autres


    Un épisode à écouter si tu veux apprendre à déconstruire tes biais grossophobes et sortir des schémas toxiques imposés par la société.


    Bonne Ă©coute ;)

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    Inscriptions en mai, prochaine session de Juin Ă  mi-Juillet 2025


    Episodes connexes :
    Faire face Ă  la peur de grossir - Episode 30
    La grossophobie - Episode 29
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  • Ce qu'on ne t'a jamais dit sur ton poids

    Ce qu'on ne t'a jamais dit sur ton poids

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Et si on t’avait menti sur ce qui influence vraiment ton poids ?


    Dans cet Ă©pisode, je t’emmĂšne dans les coulisses de ton poids et de ta santĂ© — bien loin des slogans “mange moins, bouge plus”. Ensemble, on va dĂ©construire les idĂ©es reçues et dĂ©couvrir les vraies influences qui pĂšsent sur ton corps.


    đŸ’„ Au programme :


    ‱ Les multiples (et inattendus) facteurs qui influencent ton poids selon la science
    ‱ Pourquoi les explications simplistes sur le poids sont non seulement fausses
 mais dangereuses
    ‱ Et comment le poids et la santĂ© sont en rĂ©alitĂ© des enjeux politiques et fĂ©ministes, bien plus que des questions individuelles


    Un épisode essentiel pour celles qui veulent se libérer des diktats et reprendre le pouvoir sur leur santé.


    Bonne Ă©coute ;)


    Episodes connexes :
    Ton poids ne définit pas ta santé : focus sur Health at Every Size - Episode 187
    Pourquoi la perte de poids n'a rien à voir avec la volonté - Episode 80
    Le poids : entre mythes de la diet culture et réalités - Episode 4
    La grossophobie - Episode 31
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  • Ton poids ne dĂ©finit pas ta santĂ© : Focus sur Health at Every SizeÂź

    Ton poids ne définit pas ta santé : Focus sur Health at Every Size®

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Tu en as marre qu’on te dise que pour ĂȘtre en "bonne santĂ©", tu dois forcĂ©ment perdre du poids ?


    Dans cet Ă©pisode, on dĂ©monte tout ça avec Health at Every SizeÂź ("La santĂ© Ă  toutes les tailles/Ă  tous poids), une approche qui rĂ©volutionne notre vision de la santĂ© 💜


    Tu vas découvrir dans cet épisode :
    - Pourquoi la santé ne se mesure PAS à ton poids (et ce que défend Health At Every Size Ÿ )


    - Les 5 piliers de Health At Every Size Ÿ (HAES) et en quoi l'Alimentation Intuitive s'inscrit dans cette démarche


    - Les mythes et idées reçues les plus courantes sur cette approche


    - Ce que dit vraiment la science sur le poids et la santé, HAES et l'Alimentation Intuitive


    - Comment reprendre le pouvoir sur ton corps et ta santĂ© ✊ et appliquer HAES dans ta vie


    Bonne Ă©coute 🎧


    Pour se renseigner sur HAES : https://asdah.org/haes/


    Études citĂ©es :
    Étude de Bacon & Aphramor (2011) sur l'HAES
    Étude de Mann et al. (2007) - mĂ©ta-analyse sur les effets des rĂ©gimes


    Episodes connexes :
    Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive : ce que dit la science - Episode 133
    La grossophobie - Episode 29
    L'IMC indique notre état de santé - Episode 155


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  • LibĂ©rer les femmes par le mouvement : sport-santĂ©, fĂ©minisme et sororitĂ© - Echange avec Alessandra Machado, fondatrice de Passer'elles

    Libérer les femmes par le mouvement : sport-santé, féminisme et sororité - Echange avec Alessandra Machado, fondatrice de Passer'elles

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    Dans cet Ă©pisode, je reçois Alessandra Machado, Ă©ducatrice sportive et fondatrice de Passer'Elles, une association et club sportif (que je frĂ©quente et dans lequel je suis bĂ©nĂ©vole 😉) qui repense le sport comme un outil d’émancipation pour les femmes.


    Alessandra, c'est une femme hors du commun : son rire, sa façon de parler et de bouger, sa franchise et sa personnalité, mais aussi son engagement fait d'elle une personne qu'on oublie pas de sitÎt ;)


    Alessandra partage son parcours inspirant, de son enfance au Brésil sous la dictature à son engagement en France pour une pratique du sport inclusive, bienveillante et libératrice, loin des diktats de performance et de minceur.


    On a abordé énormément de sujets dont :


    ✅ Comment et pourquoi Alessandra a fondĂ© Passer'Elles pour faire du sport un levier d’émancipation des femmes


    ✅ Comment se rĂ©approprier son corps grĂące au mouvement et dĂ©passer les injonctions de minceur et de performance (et dĂ©construire le mythe du ventre plat !)


    ✅ L'importance de dĂ©construire la grossophobie et la culture des rĂ©gimes dans le milieu sportif et permettre au sport d'ĂȘtre *vraiment* inclusif


    ✅ Le parcours d'Alessandra avec le fĂ©minisme, sa vision de la sororitĂ© et en quoi le fĂ©minisme est nĂ©cessaire


    ✅ L'importance de dĂ©passer la peur de l’autre pour faire communion entre femmes


    Si tu as déjà ressenti une pression à faire de sport et que tu veux explorer une vision plus douce et plus engagée, découvrir une approche féministe du mouvement,

    ou simplement Ă©couter un parcours d'une femme inspirante ;), cet Ă©pisode est fait pour toi !
    🎧 Bonne Ă©coute !

    Pour retrouver Passer'elles : https://passerelles-lille.com/

    et sur @passerelles.lille sur Instagram
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  • LĂącher le contrĂŽle = mettre sa santĂ© en danger ?

    Lâcher le contrôle = mettre sa santé en danger ?

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Tu aimerais arrĂȘter d'ĂȘtre une control freak de la nourriture, remanger de tout librement, mais une peur persiste :


    "Et si je mettais ma santĂ© en danger en arrĂȘtant de contrĂŽler mon alimentation, et en mangeant plus gras ou plus sucrĂ© ?" đŸ€Ż


    Sache que si c'est ton cas, cette peur est attendue !


    AprĂšs des annĂ©es Ă  entendre qu’il faut tout faire pour bien manger, Ă©viter le sucre, faire attention aux calories, au gras etc,

    difficile de remanger de tout sans arriĂšre pensĂ©e, sans peur de "mal" manger et d’imaginer que ton corps puisse rĂ©guler tout seul.


    Dans cet Ă©pisode, on va voir ensemble :
    ✅ Pourquoi cette peur est lĂ©gitime
mais pas fondĂ©e 😉
    ✅ Ce que tu dois comprendre pour vraiment prendre soin de ta santĂ© (spoiler : la restriction est le problĂšme)
    ✅ Pourquoi manger plus sucrĂ©/gras au dĂ©but est une Ă©tape normale et temporaire dans ton process d'Alimentation Intuitive
    ✅ Comment ton corps se rĂ©gule naturellement si tu lui fais confiance
    ✅ Comment trouver un Ă©quilibre sans obsession, ni culpabilitĂ©.


    🎧 Un Ă©pisode Ă  Ă©couter si tu veux manger librement et avancer dans ton chemin d'Alimentation Intuitive sans craindre pour ta santĂ© !


    Bonne Ă©coute !

    Episodes connexes :

    Manger mieux : une nouvelle injonction ? - Episode 170

    La santé : une nouvelle obsession ? - Episode 9

    La place de la nutrition - Episode 10

    Les bénéfices santé de l'Alimentation Intuitive : ce que dit la science (et la recherche) - Episode 133


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  • Vraie envie ou restriction dĂ©guisĂ©e ? 3 questions pour y voir plus clair

    Vraie envie ou restriction déguisée ? 3 questions pour y voir plus clair

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Est-ce que ça t’est dĂ©jĂ  arrivĂ© d’avoir envie d’une salade
 mais de te demander si ce n’était pas une restriction dĂ©guisĂ©e ? đŸ€”


    Avec la culture des rĂ©gimes et toutes les injonctions alimentaires, il est facile de tomber dans des restrictions
 parfois sans mĂȘme s’en rendre compte.


    Quand on a un passĂ© de restrictions (rĂ©gimes, TCA
), le doute s’installe vite.

    Mais comment savoir si on a raison de s’en mĂ©fier
 ou si l’on peut simplement faire confiance Ă  son envie ?


    Dans cet Ă©pisode, je t’aide Ă  faire la diffĂ©rence entre une vraie envie et une injonction inconsciente.


    Au programme :

    Pourquoi c’est une bonne chose de se poser cette question 😉Comment nos choix alimentaires sont parfois influencĂ©s sans qu’on le rĂ©alise3 questions simples pour identifier si une envie est authentique ou dictĂ©e par la restriction

    🎧 Un Ă©pisode Ă  Ă©couter si tu veux retrouver un rapport apaisĂ© Ă  l’alimentation et faire confiance Ă  tes vraies envies...et Ă  toi-mĂȘme ;)


    💜 Bonne Ă©coute !
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  • La libertĂ© alimentaire : 3 Ă©tapes pour la cultiver et reprendre ton pouvoir

    La liberté alimentaire : 3 étapes pour la cultiver et reprendre ton pouvoir

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    La culture des régimes te prive de ta liberté.

    Avec ses rĂ©gimes, injonctions et plans infantilisants, elle te fait croire que tu dois forcĂ©ment faire attention, lutter contre toi-mĂȘme, tout contrĂŽler...


    comme si tu Ă©tais incapable d'Ă©couter ton corps et de manger librement.


    Mais ça c'est faux !🛑

    Dans cet épisode, on déconstruit ensemble les fausses croyances sur la liberté alimentaire,

    et on explore comment retrouver une véritable liberté de manger, qui va bien au delà de ce qu'on pense.
    J'aborde dans cet Ă©pisode :
    - Ce qu'est vraiment la libertĂ© alimentaire et le concept de "food freedom" avec mes rĂ©flexions philo 😉


    - les idées reçues qu'on voit tout le temps (du "je vais manger n'importe quoi n'importe quand" à "si je fais pas attention et si je me libÚre, je vais manger trop") et en quoi c'est n'importe quoi,


    - Les 3 étapes concrÚtes pour commencer à retrouver cette liberté alimentaire dÚs maintenant !
    Bonne Ă©coute 💜
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  • S’affranchir des injonctions & de la pression sociĂ©tale pour s’accepter – Échange avec Gala Avanzi, autrice fĂ©ministe et fondatrice du mĂ©dia SorciĂšre Ta MĂšre

    S’affranchir des injonctions & de la pression sociétale pour s’accepter – Échange avec Gala Avanzi, autrice féministe et fondatrice du média Sorcière Ta Mère

    · Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

    Dans cet épisode, je reçois Gala Avanzi, autrice féministe, notamment des livres "Mon corps sans pression" (2024) et No Bra (2021) et fondatrice du média SorciÚre Ta MÚre,


    pour parler avec moi sans filtre de la pression qui pÚse sur nos corps et comment apprendre à s'accepter tout en naviguant les injonctions - contradictoires et irréalistes - de la société.


    On a échangé entre autres sur :

    🔼 Son parcours vers le fĂ©minisme et la crĂ©ation du mĂ©dia SorciĂšre Ta MĂšre


    📖 Pourquoi elle a Ă©crit No Bra et Mon corps sans pression – et ce qu’elle en a retenu


    🙏 Son propre rapport au corps, antĂ©rieur et actuel, et comment il a Ă©voluĂ©


    👍 Comment s’émanciper des normes sociĂ©tales tout en acceptant ses contradictions


    đŸ€·â€â™€ïž Pourquoi les femmes ne sont jamais assez et ne gagnent jamais au final


    💖 Comment trouver son propre chemin vers l’acceptation de soi, sans culpabilitĂ© et sans injonction supplĂ©mentaire


    đŸ€° Son vĂ©cu de la grossesse et l’impact sur son rapport au corps aujourd'hui.


    A Ă©couter si tu as envie de dĂ©construire les injonctions, savoir comment mieux t'accepter aujourd'hui, avoir une paire de dĂ©clics et avancer Ă  ton rythme 💜


    Parfait pour cette semaine et ce mois fĂ©ministe de lutte pour nos droits et pour vivre sans pression ! 😉


    Bonne Ă©coute !💖


    Pour retrouver Gala :

    @gala.avanzi; @sorcieretamere
    Sa newsletter : https://sorcieretamere.com/


    Episodes connexes :
    Grossesse, post partum & Alimentation Intuitive avec Jeanne - Episode 86
    Aimer ou accepter son corps ? - Episode 132
    Le problĂšme avec le body positive - Episode 85
    Ma mini série sur les complexes (A complex story) - Episode 106 à 110
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