Afleveringen
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Stark durch Krisen â Angewandte Resilienz mit Marc WallertIn der 33. Folge dĂŒrfen wir wieder einen auĂergewöhnlichen Resilient Guest begrĂŒĂen: Marc Wallert, Resilienz-Experte und Spiegel-Bestseller-Autor.
Sein Name wurde vor 25 Jahren weltweit bekannt, als er gemeinsam mit seinen Eltern entfĂŒhrt und ĂŒber 140 Tage lang unter extremsten Bedingungen im philippinischen Dschungel festgehalten wurde. Zwischen Hoffnung und Todesangst schwankend, erlebte Marc eine der hĂ€rtesten Krisen, die ein Mensch durchstehen kann.
In seinem Buch âStark durch Krisenâ schildert er eindrucksvoll, was ihn durch diese Zeit getragen hat â und wie jeder Mensch innere StĂ€rke entwickeln kann.
Auch im Denkraum nimmt er uns mit auf seine Reise durch den Dschungel. Gemeinsam schlagen wir die BrĂŒcke von persönlichen Extremerfahrungen zur angewandten Resilienz im Alltag. Es geht um Prosilienz, Sinn in Krisenzeiten und einen Austausch unter alten Freunden.
đ§ Hören Sie rein â lassen Sie sich inspirieren und nehmen Sie wertvolle Impulse fĂŒr Ihre eigene Resilienz mit.
Wie immer: Sie sind herzlich eingeladen im Denkraum.
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Titelmusik und Mischung: Lars Deutsch www.larsdeutsch.net
Design: Katharina Krekeler www.hejro.de
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Gestern, jetzt oder doch besser spÀter?
In der 32. Folge von Rethinking Resilience sprechen wir ĂŒber Zeit. Ăber Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft. Was können wir beeinflussen? Welchen Fokus auf die Zeit brauchen wir fĂŒr ein resilientes Leben? Es ist wieder ein Denkraum mit ganz vielen Emotionen und Anregungen Zeit neu zu denken. Ganz im prosilienten Sinne.
Tauchen Sie ein und schwelgen Sie in Nostalgie, genieĂen Sie das Jetzt und schauen hoffnungsvoll in die Zukunft.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Sehen Sie in der Zukunft Wahrscheinlichkeiten â oder Möglichkeiten?
In der 31. Folge von Rethinking Resilience begrĂŒĂen wir einen besonderen Resilient Guest: Max Thinius, Europas fĂŒhrender Futurologe.Anders als Zukunftsforscher, die Trends und Wahrscheinlichkeiten analysieren, arbeitet Max mit den Möglichkeiten, die schon heute existieren â um Zukunft aktiv und positiv zu gestalten.
Wie seine hermeneutische Zukunftsforschung und Resilienz zusammenhĂ€ngen, erkunden wir gemeinsam in unserem Denkraum.Tauchen Sie mit uns ein â und erleben Sie den Unterschied zwischen der Wahrscheinlichkeits-Brille und der Möglichkeits-Brille.
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Macht die Zukunft was mit Ihnen oder machen Sie etwas mit der Zukunft?
In der 30. Folge von Rethinking Resilience sprechen wir ĂŒber das von Sebastian Mauritz entwickelte Konzept der ProsilienzÂź - also die proaktive und prospektive Resilienz. Wir reden darĂŒber, wie man aus den Krisen der Zukunft lernen kann und wie sehr es sich lohnt schon heute die Ressourcen aufzubauen, die wir morgen brauchen werden.
Eine wichtige und prosiliente Vorbemerkung, um jede Form der Ăberraschung vorwegzunehmen: Aus aktuellem Anlass sprechen wir ĂŒber ein Zukunftsthema, das uns Menschen alle verbindet â den Tod. Betreten Sie den Denkraum deshalb bitte nur in einem guten und stabilen Zustand. Wir freuen uns, wenn Sie eintreten und mit uns gemeinsam heute schon die Krisen von morgen meistern.
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Artikel zu ProsilienzÂź
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Der Körper ist die Basis fĂŒr unsere Resilienzkompetenz.
In der 29. Folge von Rethinking Resilience freuen wir uns sehr ĂŒber einen weiteren resilient Guest: Gerhard Moser. Gerhard ist nicht nur von uns ein hochangesehener Experte im Bereich der körperlichen Resilienz. Die Resilienz Akademie konnte ihn jedoch als Projektleiter fĂŒr diesen so spannenden und wichtigen Bereich der Resilienz gewinnen.
In dieser Folge eröffnen wir einen Denkraum rund um die Basis unserer Resilienzkompetenz: den menschlichen Körper. Gerhard berichtet von seinen langjĂ€hrigen Erfahrungen in der Arbeit mit Bergrettungspersonal und Kunstflugpiloten und legt seine Tools offen fĂŒr die StĂ€rkung der Resilienz unter extremen Stressbedingungen. Bewegung, Achtsamkeit, Schlaf und ErnĂ€hrung ist dafĂŒr im wahrsten Sinne die BASE. Treten Sie ein in unseren Denkraum und spĂŒren Sie eine neue WertschĂ€tzung fĂŒr das Wunderwerk, das Ihr Körper nun einmal ist.
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Ein emotionaler Abschluss!
In der 28. Folge von Rethinking Resilience schlieĂen wir unsere Reihe zu den 4 Sets (Mindset, Skillset, Toolset, Feelset) mit dem Feelset ab. Warum ist es wichtig zu fĂŒhlen? Welche Funktionen stecken hinter Emotionen? Welche Bedeutung hat es fĂŒr unsere Resilienz sich mit Emotionen so fein auszukennen wie ein Sommelier mit Wein?
Treten Sie in dieser Folge sowohl in einen Denk- als auch in einen FĂŒhlraum ein und entdecken Sie die Feel-falt unseres emotionalen Erlebens und deren Wirksamkeit auf unsere psychische Gesundheit.
Vertiefende Ressourcen
Buchtipp: Wie GefĂŒhle entstehen von Lisa Feldman Barrett
Studie zu GlaubenssĂ€tzen ĂŒber Emotionen
Studie zum Rumpelstilzchen-Effekt
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TOOLS, TOOLS, TOOLS
In der 27. Folge von Rethinking Resilience setzen wir unsere Reihe zu den 4 Sets (Mindset, Skillset, Toolset, Feelset) fort. Dieses Mal dreht sich alles um das Toolset: Welche Werkzeuge unterstĂŒtzen uns dabei, Resilienz wirksam in den Alltag zu integrieren? Wann helfen Tools wirklich â und wann tappen wir in die âTooligan-Falleâ, indem wir uns zu sehr auf Methoden verlassen, ohne das passende Mindset mitzudenken?
Was macht ein gutes Tool aus? Wie gelingt es, Werkzeuge nicht nur anzuwenden, sondern sie zu einem Teil unserer Haltung und unseres Handelns zu machen? All diese Fragen diskutieren wir in unserem Denkraum. Treten Sie ein und denken Sie mit!
Vertiefende Ressourcen
Kleine ToolsĂŒbersicht auf www.hilftbeistress.de
Podcastfolge zum Thema langsame kontrollierte Atmung mit Dr. Dr. Sylvain Laborde
Buchtipp: Die Heilkraft der KĂ€lte von Dr. Josephine Worseck
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Als Resilienztrainer werden wir fĂŒr das WIE bezahlt. Wie können wir Resilienz als Ergebnis eines Prozesses wahrscheinlicher machen?
In der 26. Folge von âRethinking Resilienceâ fĂŒhren wir unsere Reihe zu den 4 Sets (Mindset, Skillset, Toolset, Feelset) weiter. In dieser Folge beleuchten wir das Skillset. Was ist ein resilientes Skillset? Was ist der Unterschied zwischen FĂ€higkeiten, Fertigkeiten und Kompetenzen? Wie lernen und lehren wir ein resilientes Skillset? All diese Fragen diskutieren wir in unserem Denkraum. Treten Sie ein und diskutieren Sie mit.
Vertiefende Ressourcen
Studie Anders Ericsson zu Deliberate Practice
âDie Ăkologie des Geistesâ von Gregory Bateson
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Kontrolliere deinen Atem, um dein Herz zu kontrollieren, um dein Hirn zu kontrollieren.
Dieser kluge Satz stammt von unserem Resilient Guest in der 26. Folge von "Rethinking Resilience": Dr. Dr. Sylvain Laborde. Sylvain forscht an der Sporthochschule in Köln und ist einer der weltweit fĂŒhrenden Experten zu den Themen HerzratenvariabilitĂ€t (HRV) und langsamer kontrollierter Atmung. Genau zu diesen spannenden Forschungsfeldern sprechen wir in dieser Folge und tauchen tief ein in die Psychophysiologie des Menschen. Wie wirkt sich Atmung auf das Herz-Hirn-System aus? Was ist die HRV und was sagt sie ĂŒber Resilienz aus? Wie kann ich die HRV erhöhen? All diese Fragen klĂ€ren wir in unserem Denkraum mit einem sehr charmanten französischen Akzent von Sylvain. Beaucoup de plaisir!Vertiefende RessourcenMehr zu Dr. Dr. Sylvain Laborde und seinen PublikationenStudie zur Vagal-Tank-Theorie
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Was macht ein resilientes Mindset aus?
In der 24. Folge von âRethinking Resilienceâ starten wir eine neue Reihe, in der wir die vier zentralen Sets der Resilienz â Mindset, Skillset, Toolset und Feelset â beleuchten. Im ersten Teil widmen wir uns dem Mindset und zeigen, wie es als Filter und Brille fungiert, durch die wir unsere RealitĂ€t wahrnehmen. Dabei diskutieren wir, wie ein ausbalanciertes Mindset zwischen PositivitĂ€t und RealitĂ€t navigiert, flexibel bleibt und uns dabei unterstĂŒtzt, auch in schwierigen Zeiten handlungsfĂ€hig zu bleiben.
AuĂerdem werfen wir einen Blick auf die emotionale Resonanz von Mindset-Arbeit und die Verbindung der vier Sets â denn nur in Kombination entfalten sie ihre volle Wirkung. Lassen Sie sich inspirieren, Ihr eigenes Mindset zu reflektieren und neu auszurichten, um Resilienz im Alltag und in Krisensituationen zu stĂ€rken.
Treten Sie ein in unseren Denkraum und entdecken Sie, wie ein resilientes Mindset die Art und Weise verĂ€ndern kann, wie Sie mit Problemen, Stress und Krisen umgehen â der erste Schritt auf einer spannenden Reise durch die 4 Sets der Resilienz!
Vertiefende Ressourcen
Studien negative Auswirkung von Affirmationen: Selbstaffirmationen und Selbstwert, Selbstaffirmationen und Anxiety
Studien GlaubenssĂ€tze ĂŒber Emotionen: Ăbersichtsstudie 1, Ăbersichtsstudie 2, GlaubenssĂ€tze ĂŒber Emotionen und Anxiety
Studie Helfen im Haushalt und Selbstwirksamkeit
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Was stÀrkt unsere seelische Resilienz in den wirklich schweren Momenten des Lebens? Welche inneren Ressourcen können wir aktivieren, wenn alles ins Wanken gerÀt?
In der dreiundzwanzigsten Folge von âRethinking Resilienceâ setzen wir unser GesprĂ€ch mit Christina Comnick fort. Als Expertin fĂŒr seelische Resilienz teilt Christina ihre Perspektiven auf zentrale Faktoren, die uns helfen, in Krisenzeiten loszulassen und zu vertrauen. Im Fokus stehen dabei Dankbarkeit, Vertrauen, die Kraft von Visionen und die Verbindung zu etwas GröĂerem â als SchlĂŒssel, um auch in den schwierigsten Momenten inneren Halt zu finden.
Gemeinsam sprechen wir ĂŒber die Bedeutung von Gemeinschaft und wie wir als Team oder Organisation seelische Resilienz fördern können. Christina zeigt auf, wie Visionen Menschen Orientierung geben und als Ressource in der Resilienzarbeit genutzt werden können.
Treten Sie ein in unseren Denkraum und lassen Sie sich von den AnsĂ€tzen zur StĂ€rkung der seelischen Resilienz inspirieren â fĂŒr mehr Vertrauen, Verbundenheit und innere StĂ€rke in herausfordernden Zeiten.
Vertiefende Ressourcen
Mehr zu Christina Comnick - www.christinacomnick.de
Fortbildung Seelische Resilienz an der Resilienz Akademie - www.resilienz-akademie.com/fortbildung-seelische-resilienz
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Was können wir tun, wenn unsere BewÀltigungsstrategien nicht mehr greifen? Wer oder was fÀngt mich in den wirklich schweren Krisen auf?
Die zweiundzwanzigste Folge von Rethinking Resilience ist wieder eine Gastfolge. Diesmal mit unserer sehr geschĂ€tzten Resilienz Akademie Kollegin Christina Comnick. Christina ist Expertin fĂŒr eine besondere Resilienzart: Die seelische Resilienz, oder auch "Seelienz", die sie fĂŒr den Bereich der angewandten Resilienz entwickelt hat. Diese definiert sie als die "FĂ€higkeit in Krisen loszulassen und zu vertrauen. In unserem Denkraum sprechen wir ĂŒber die groĂen Fragen des Lebens: Was ist die Seele fĂŒr uns? Wie können wir uns mit der Seele verbinden? Und wie können wir die seelische Resilienz stĂ€rken? Um diesen tiefen Trialog gut verdauen zu können, haben wir ihn in zwei Teile geschnitten. Treten Sie ein in unseren Denkraum, der passend zur Weihnachtszeit sehr besinnlich ist.
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Mehr zu Christina Comnick - www.christinacomnick.de
Fortbildung Seelische Resilienz an der Resilienz Akademie - www.resilienz-akademie.com/fortbildung-seelische-resilienz
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Willkommen zurĂŒck zu Part 2!
In der einundzwanzigsten Folge von Rethinking Resilience nehmen wir Sie mit in den zweiten Teil unseres GesprĂ€chs ĂŒber Resilienztrainings. Nachdem wir im ersten Teil die Grundlagen und unseren methodischen Ansatz vorgestellt haben, tauchen wir nun tiefer ein in die Praxis.
Was macht ein gutes AuftragsklĂ€rungsgesprĂ€ch aus? Wie sprechen wir individuelle und organisationale BedĂŒrfnisse an? Und warum ist es so entscheidend, Resilienz in den Alltag zu transferieren? Treten Sie ein in unseren Denkraum und beantworten Sie gemeinsam mit uns diese Fragen. Und falls Sie den ersten Teil verpasst haben: Einfach zurĂŒck zu Folge 20 springen und dort anfangen.
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Resilienztrainer:in werden
Resilienztrainer:innen der Resilienz-Akademie
Trainingsangebote der Resilience Experts
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âResilienz kann man doch nicht trainieren, oder?â
Aus unserer Sicht ein ganz klares: Doch! TatsĂ€chlich ist genau dies unsere Kernkompetenz. In der zwanzigsten Folge von Rethinking Resilience sprechen wir in unserem Denkraum deshalb ĂŒber Resilienztrainings. Wie wir sie denken, wie wir sie konzipieren und wie wir sie halten. Wir geben Ihnen einen Blick hinter die Kulissen des methodisch-didaktischen Aufbaus unserer Trainings im Bereich der Resilienz. Dieses knapp 70-minĂŒtige GesprĂ€ch haben wir in zwei Teile aufgeteilt. Ob dies ein didaktischen Mittel ist, um Ihr Interesse fĂŒr die nĂ€chste Folge zu bahnen, dĂŒrfen Sie entscheiden. Wir freuen uns in jedem Fall, wenn Sie fĂŒr beide Parts unseren Denkraum betreten.
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Wie können wir Resilienz aus neurowissenschaftlicher Sicht denken?
In der neunzehnten Folge von Rethinking Resilience dĂŒrfen wir erneut eine ganz besondere Expertin begrĂŒĂen. Wer sich mit neurowissenschaftlich fundiertem Coaching auseinandersetzen möchte, kommt nicht um die BĂŒcher und Modelle von Dr. Alica Ryba herum. Sie ist eine Top-Expertin aus ihrem Gebiet und eine sehr geschĂ€tzte Kollegin von Sebastian. Gemeinsam mit Alica tauchen wir tief in die Verbindungen zwischen Neurowissenschaft und Resilienz ein und diskutieren, wie diese Erkenntnisse die EffektivitĂ€t von CoachingansĂ€tzen steigern können.
Alica erklÀrt, wie unser VerstÀndnis von Resilienz durch neurowissenschaftliche AnsÀtze verÀndert wird und welche Rolle Bindungserfahrungen, Epigenetik und die ersten Lebensjahre in der Resilienzbildung spielen. Dabei zeigt sie, warum es im Coaching so wichtig ist, nicht nur Werkzeuge zur Hand zu haben, sondern auch die Beziehung als wichtigsten Wirkfaktor im Auge zu behalten. Sie beleuchtet, wie innere Konflikte, die tief in unserem GedÀchtnis verankert sind, zu lebensbestimmenden Themen werden und wie Coaches durch fundierte Methoden zur Lösung beitragen können.
Treten Sie ein in unseren Denkraum und erfahren Sie, wie neurowissenschaftliches Wissen die Resilienz stÀrkt und tief verwurzelte Verhaltensmuster nachhaltig verÀndert.
Vertiefende Ressourcen
Alica Ryba, Gerhard Roth: âCoaching und Beratung in der Praxis"
Gerhard Roth, Alica Ryba: âCoaching, Beratung und Gehirnâ
Alica Ryba: âDie Rolle unbewusster und vorbewusst-intuitiver Prozesse im Coachingâ
Alica Ryba, Daniel Pauw, David Ginati, Stephan Rietmann: âProfessionell coachenâ
Alica Ryba, Daniel Pauw, David Ginati, Stephan Rietmann: âProfessionell coachen - konkretâ
Alica Ryba: âIntegratives Coachingâ
Scientific 3 Mind Coachingausbildung
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Wir tauchen tief ein in die Wissenschaft der Resilienz.
FĂŒr die achtzehnte Folge von Rethinking Resilience haben wir wieder einen Gast in unseren Denkraum eingeladen. Und zwar DEN Resilienz-Wissenschaftler schlechthin: Prof. Dr. Raffael Kalisch vom Leibniz-Institut fĂŒr Resilienzforschung in Mainz. FĂŒr uns war es menschlich und inhaltlich ein sehr bereicherndes GesprĂ€ch. Wir erhielten ein Update zum aktuellen Stand der Resilienzforschung und einen tiefen Einblick in Raffaels Kernforschungsgebiet: dem Positivbewertungsstil. AuĂerdem bauen wir gemeinsam BrĂŒcken in die angewandte Resilienz. Treten Sie ein in unseren Denkraum der Resilienzforschung.
Vertiefende Ressourcen
Mehr zu Prof. Dr. Raffael Kalisch
Buchtipp: Der resiliente Mensch â wie wir Krisen erleben und bewĂ€ltigen
Dynamore-Project
App zum positiven Bewertungsstil: REAPP
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Warum sagen wir manchmal Ja, obwohl wir Nein meinen?
In der siebzehnten Folge von âRethinking Resilienceâ laden wir Sie ein, gemeinsam mit uns die âKein-Nein-Logikenâ nach Klaus Eidenschink zu erkunden. Warum fĂ€llt es uns oft so schwer, âNeinâ zu sagen, selbst wenn es notwendig wĂ€re? Wir beleuchten, welche emotionalen Dynamiken und Ăngste uns dabei beeinflussen und wie wir lernen können, diese Logiken zu durchbrechen. In unserem Denkraum erfahren Sie, wie klare Kommunikation Ihre Resilienz stĂ€rkt, wie Sie wertschĂ€tzend Grenzen setzen und gleichzeitig Ihre Beziehungen pflegen können. Treten Sie ein und entdecken Sie neue Wege, âNeinâ zu sagen â und dabei zu sich selbst zu stehen.Vertiefende Ressourcen
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Wie können wir unsere Emotionen steuern, wenn unser Verstand nicht mehr klar denkt?
In der sechzehnten Folge von âRethinking Resilienceâ tauchen wir in die Welt der âBottom-Up-Regulationâ ein. Gemeinsam erforschen wir, wie Atemtechniken und gezielte KörperĂŒbungen dabei helfen, den Geist zu beruhigen, wenn kognitive AnsĂ€tze nicht mehr greifen. Wir eröffnen einen Denkraum fĂŒr die Kraft unseres Körpers als SchlĂŒssel zur emotionalen Balance und stellen die Psychophysiologie hinter Techniken wie der Resonanzatmung und physiologischen Seufzer vor. Treten Sie mit uns ein und entdecken Sie, wie wir unsere Emotionen von unten nach oben regulieren können!Vertiefende Ressourcen
Studie Dr. Dr. Sylvain Laborde: Lebensfaktoren, die sich auf den kardialen vagalen Tonus auswirken
Julian Thayer: Neuroviszerales Integrationsmodell
Paul Lehrer: Resonanzmodell
kostenfreie Biofeedback-App: EliteHRV
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Was ist Ihnen wirklich wichtig im Leben?
Die Emotion Ărger hilft uns in unserem Leben diese Frage zu beantworten und fĂŒr unsere eigenen Werte einzustehen. In Folge 15 von Rethinking Resilience machen wir positives Marketing fĂŒr eine als fĂ€lschlich negativ angesehene Emotion. Wir eröffnen einen Denkraum fĂŒr den HĂŒter unserer Werte und sprechen ĂŒber seine funktionalen und dysfunktionalen Seiten. Treten Sie ein und Ă€rgern Sie sich danach anders.
Vertiefende Ressourcen
Studie: Funktionaler Ărger erhöht die LeistungsfĂ€higkeit bei Teams
Studie: Dysfunktionaler Ărger senkt die ImmunaktivitĂ€t
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Der Kern der Resilienz ist die Emotionsregulation.
Dies sagte Maya Storch in einem Interview mit Sebastian zum Online-Resilienzkongress 2022. In dieser Folge von Rethinking Resilience sprechen wir ĂŒber Emotionen. Die Psychologie steckt Emotionen weiterhin in die Kategorien positiv und negativ. Doch allein diese Form der Unterscheidung von Emotionen wirkt sich negativ auf die eigene Resilienz aus. Wenn wir von Emotionen sprechen, reden wir von ihnen als GlĂŒcks-Guides. So auch in der vierzehnten Folge von Rethinking Resilience. Treten Sie ein in unseren Denkraum und entdecken Sie mit uns gemeinsam unsere Guides des GlĂŒcks.
Vertiefende Ressourcen
Studie: Wie wir ĂŒber Emotionen denken wirkt sich auf unsere psychische Gesundheit aus
Blogartikel zur Emotionalen Resilienz auf www.Resilienz-Akademie.com
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