Retrouvons votre équilibre – Podcast

Afleveringen

Méditation - Se poser se déposer se reconnecter
21 jun· Retrouvons votre équilibre
Et si vous vous offriez une vraie pause ?
Dans ce monde qui va trop vite, cette méditation guidée vous invite à ralentir, à revenir à vous, à ressentir.

À travers la respiration, l’ancrage et la visualisation, vous laissez le corps se déposer, les tensions se relâcher… et l’esprit se reconnecter au vivant.
🌿 Une méditation douce et profonde, idéale pour vous recentrer, retrouver votre axe et respirer plus librement.
✨ Durée : 10 minutes
🧘‍♀️ Thèmes abordés : ancrage, retour au corps, nature intérieure, reconnexion au vivant
💡 À écouter assis·e ou allongé·e, de préférence dans un endroit calme.
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Méditation - Retrouver une relation sereine avec l'alimentation
16 jun· Retrouvons votre équilibre
Et si vous faisiez la paix avec votre corps, vos ressentis et la nourriture ?
Dans cette méditation courte et douce, je vous propose un retour à vous : une pause pour apaiser les tensions intérieures, écouter vos besoins profonds, et laisser émerger une nouvelle façon d’être en lien avec l’alimentation.

Pas de pression, pas d’objectif à atteindre. Juste un moment pour respirer, ressentir… et vous reconnecter à votre force intérieure.
À écouter dans un endroit calme, les yeux fermés, avec bienveillance et douceur.
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Changer de regard - Voir son image corporelle sous un nouveau jour
7 jun· Retrouvons votre équilibre
Et si votre corps n’avait jamais cessé de vous aimer ? Un épisode pour changer de regard, apaiser la relation à votre image corporelle et retrouver une présence bienveillante à soi.
Dans cet épisode, je vous invite à explorer le lien souvent complexe que nous entretenons avec notre corps.
Entre jugements, comparaisons, remarques entendues depuis l’enfance ou intériorisées à force de répétition, notre image corporelle se construit, se déforme… et parfois, nous éloigne de nous-mêmes.
Et si l’on pouvait changer de regard ?
Pas en modifiant le corps, mais en transformant la manière dont on l’habite, dont on l’écoute, dont on le remercie.
Je vous propose ici un moment d’introspection, de douceur et de reconnexion. Un pas vers une relation plus apaisée avec votre corps, plus juste, plus vivante.
🎙️ Un podcast pour celles et ceux qui en ont assez de se juger, et qui sont prêts à s’aimer autrement.
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Méditation - Booster son énergie et sa motivation
31 mei· Retrouvons votre équilibre
En ce mois de juin dédié au corps et à l’esprit en harmonie, je vous propose une méditation guidée pour retrouver votre énergie intérieure et relancer votre motivation… tout en douceur.
Vous vous sentez fatigué(e), démotivé(e), ou simplement à plat ?
Cette séance est conçue pour vous aider à vous recentrer, à recharger vos batteries, et à retrouver l’élan d’avancer… à votre rythme.
En moins de 10 minutes, vous allez :
– relâcher les tensions avec la respiration consciente
– visualiser une lumière vivifiante pour activer votre vitalité
– faire émerger votre propre mantra, une phrase qui vous remet en mouvement.
À écouter de préférence le matin ou en début de journée, ou à tout moment pour vous reconnecter à vous-même.
🎙️ Retrouvez toutes mes méditations sur www.charlottedejoybert.fr et sur mes réseaux sociaux.
Charlotte de Joybert, hypnothérapeute et sophrologue.
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Méditation - Installer des habitudes positives en douceur
24 mei· Retrouvons votre équilibre
Et si vous construisiez une routine bien-être qui vous ressemble vraiment ?
Dans cette méditation guidée, vous êtes invité(e) à visualiser votre routine idéale, puis à choisir une première habitude à intégrer… en douceur.
Grâce à la puissance de l’imagination et de la mémoire corporelle, cette habitude s’ancre profondément, sans pression.
Vous pourrez également y associer un geste signal : un mouvement simple que vous pourrez reproduire à tout moment de la journée pour vous reconnecter à votre élan intérieur.
🔁 Cette séance est conçue pour être réécoutée : à chaque nouvelle écoute, vous pouvez renforcer une habitude ou en ajouter une nouvelle, en suivant votre propre rythme.
🖐️ Si vous souhaitez activer votre geste signal avant cette séance, commencez par écouter la méditation « Activer ses ressources intérieures ».
📍Prenez ce moment pour vous. Respirez. Et laissez-vous guider vers plus de constance, de douceur et d’équilibre au quotidien.
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Méditation - Activer ses ressources intérieures
17 mei· Retrouvons votre équilibre
Et si vos ressources n’étaient pas perdues, mais simplement endormies ?
Dans cette méditation guidée, je vous accompagne dans un voyage intérieur pour réveiller et ancrer une ressource positive utile pour vous aujourd’hui.
Confiance, calme, énergie, clarté… Votre inconscient sait ce dont vous avez besoin ici et maintenant.
🖐️ Vous découvrirez aussi un geste-signal : un ancrage simple et puissant, utilisé en sophrologie, en hypnose et en PNL, pour réactiver cette ressource à tout moment, dans votre quotidien.
Ce geste devient votre raccourci personnel vers ce que vous avez de plus solide en vous.
🎯 Objectif :
Retrouver une ressource intérieure et apprendre à l’utiliser consciemment, avec fluidité et autonomie.
✨ Une méditation douce, à écouter chaque fois que vous avez besoin de vous recentrer ou de vous reconnecter à vous-même.
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Changer de regard - Et si votre journée imparfaite devenait votre plus belle leçon
15 mei· Retrouvons votre équilibre
Fatigue, météo maussade, transports bondés, collègues de mauvaise humeur, culpabilité en fin de journée…
Et si cette journée – en apparence ordinaire et frustrante – devenait, grâce à un simple changement de regard, un terrain de transformation intérieure ?
Dans cet épisode immersif, je vous invite à vivre une journée comme on les connaît tous… puis à la revivre autrement, en appliquant les quatre accords toltèques :
✨ une parole plus douce envers soi,
✨ moins de projections et de suppositions,
✨ un regard plus lucide sur les comportements des autres,
✨ et surtout, l’acceptation de faire simplement… de son mieux.
Une histoire racontée pour vous recentrer, respirer, et peut-être poser un nouveau regard sur votre propre quotidien.
🎙️ Un format à écouter quand tout vous pèse, ou quand vous avez besoin d’une autre façon de vivre votre réalité.
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Médiation - Se recentrer sur ses aspirations profondes
13 mei· Retrouvons votre équilibre
Dans cette méditation guidée de 10 minutes, je vous propose un moment de recentrage pour faire le calme en vous et vous reconnecter à ce qui vous fait du bien.
Grâce à la respiration consciente, à l’écoute du corps et à une visualisation douce, vous allez :
– relâcher les tensions,
– libérer les émotions négatives,
– identifier ce qui est essentiel pour vous,
– et poser une intention claire, en lien avec vos valeurs profondes.
Cette méditation est idéale si vous vous sentez perdu·e, débordé·e ou simplement en quête d’alignement personnel.
Un moment pour revenir à vous, cultiver la joie intérieure et retrouver un sentiment d’équilibre.
🎙️ Conçue par Charlotte de Joybert, hypnothérapeute, sophrologue et praticienne en PNL.
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Méditation - Libérer une émotion intense
29 apr· Retrouvons votre équilibre
Une vague émotionnelle vous submerge ?
Vous sentez la colère, la peur ou la tristesse prendre toute la place ? Respirez. Cette méditation express vous guide pas à pas pour libérer l’émotion et revenir à vous.
💨 Une pratique inspirée de la sophrologie et de l’exercice de l’accordéon, pour vous aider à :
✔ Faire monter l’émotion sans la fuir
✔ L’expulser puissamment par le souffle
✔ Revenir à votre calme, ici et maintenant
💡 À utiliser en situation d’urgence émotionnelle ou en prévention pour ancrer un nouveau réflexe.
🧘‍♀️ Méditation courte, profonde et efficace – à réécouter autant que nécessaire.
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Méditation - Lâcher le poids de ce qui ne dépend pas de vous
26 apr· Retrouvons votre équilibre
Vous portez trop de poids émotionnel ?
Découvrez cette méditation guidée pour lâcher prise, apaiser votre mental et retrouver votre paix intérieure.
Dans cet épisode, je vous guide pour faire la différence entre ce que vous pouvez contrôler… et tout ce qui ne dépend pas de vous.
Un exercice de lâcher-prise pour déposer ce qui vous pèse inutilement, et vous reconnecter à votre véritable zone d'action : vous-même, ici et maintenant.
Un outil de relaxation douce, à écouter chaque fois que vous vous sentez submergé(e) par le stress, les émotions ou l'anxiété.
🧘‍♀️ Méditation créée par Charlotte de Joybert, hypnothérapeute et sophrologue, pour cultiver votre équilibre intérieur et avancer plus sereinement.
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Méditation - Transformer ses réactions inconscientes
19 apr· Retrouvons votre équilibre
Et si vous pouviez désactiver une réaction émotionnelle automatique pour retrouver calme et liberté intérieure ?
Dans cette méditation guidée inspirée de l’hypnose et de la PNL, je vous accompagne dans un voyage symbolique au cœur de vos automatismes.
Visualisez une scène où vous avez réagi de façon excessive, observez-la à distance, puis transformez-la pas à pas. Cette méditation agit comme un protocole de reprogrammation douce pour laisser place à une nouvelle manière de réagir, plus alignée avec la personne que vous êtes aujourd’hui.
Un outil simple, accessible, à utiliser chaque fois qu’une réaction ne vous ressemble plus, ou que vous souhaitez avancer dans votre cheminement émotionnel.
✨ À écouter et réécouter pour créer de nouveaux réflexes émotionnels.
🎧 Une méditation guidée à la croisée de la sophrologie, de la PNL et de l’hypnose, pour plus de paix intérieure.
🔗 Retrouvons votre équilibre – Charlotte de Joybert
📍 Consultations à Brunoy ou en visio | www.charlottedejoybert.fr
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Méditation - Accueillir ses émotions dans l'instant présent
5 apr· Retrouvons votre équilibre
Dans cet épisode, je vous propose une méditation guidée douce et accessible pour apprendre à accueillir vos émotions, ici et maintenant, sans les repousser ni les juger.
Stress, anxiété, boule au ventre, irritabilité ou grande tristesse ? Cette méditation vous accompagne pas à pas pour ramener la paix en vous et libérer les tensions émotionnelles.
🧘‍♀️ Ce que vous allez vivre pendant cette séance :
Une reconnexion à l’instant présent
Un espace d’écoute et de bienveillance
Une respiration calme et profonde
Un apaisement progressif des émotions
💡 À écouter le matin, en pause, ou le soir pour relâcher la pression.
🎧 Vous pouvez la réécouter autant de fois que nécessaire.
➡️ Envie d’approfondir ce travail émotionnel ?
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Méditation - Se reconnecter aux 4 éléments
30 mrt· Retrouvons votre équilibre
Méditation guidée express : Se reconnecter aux 4 éléments pour plus de sérénité 🌿
💆‍♀️ Besoin de lâcher prise rapidement ? Prenez 15 minutes pour vous recentrer et vous apaiser grâce à cette méditation inspirée des 4 éléments naturels :
✔️ Ancrage profond avec la Terre 🌍 (corps physique, stabilité, sécurité)
✔️ Purification émotionnelle avec l’Eau 💧 (fluidité, lâcher-prise, légèreté)
✔️ Respiration et vitalité avec l’Air 🌬️ (oxygénation, énergie positive)
✔️ Transformation et force intérieure avec le Feu 🔥 (confiance, motivation, renouveau)
🕒 Une courte méditation accessible à tous, parfaite pour un moment de relaxation avant de dormir, au réveil ou en pause dans la journée.
✨ Fermez les yeux, respirez profondément… et laissez-vous guider.
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Méditation - Manifestez vos envies profondes avec la visualisation positive
23 mrt· Retrouvons votre équilibre
Dans cet épisode, je vous propose une méditation guidée pour vous aider à aligner votre vie avec vos véritables envies. Grâce à la visualisation positive, vous pourrez vous projeter dans un avenir en accord avec vos aspirations et renforcer votre confiance en votre capacité à les réaliser.
✨ Au programme :
🌱 Un moment de détente et d’introspection
🌀 Une connexion à vos désirs profonds
🌟 Une visualisation puissante pour attirer ce que vous souhaitez
Prenez un instant pour vous, fermez les yeux et laissez-vous guider vers un renouveau intérieur.
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Méditation - Accompagner le renouveau du printemps
16 mrt· Retrouvons votre équilibre
Bienvenue dans cette nouvelle méditation guidée ! Aujourd’hui, je t’invite à plonger dans l’énergie du printemps, cette saison du renouveau et de la croissance. 🌿
À travers cette séance, nous allons suivre le voyage d’une petite graine qui s’éveille après l’hiver, symbolisant ta propre transformation intérieure. Cette méditation t’aidera à :
🌱 Laisser derrière toi les poids de l’hiver et accueillir un nouvel élan
☀️ Te connecter à l’énergie du printemps pour retrouver vitalité et motivation
🌿 Renforcer ton ancrage et ta stabilité intérieure
💫 Cultiver un état d’esprit de croissance et d’ouverture
Installe-toi confortablement, ferme les yeux et laisse-toi guider vers un printemps intérieur lumineux et apaisé.
💬 Dis-moi en commentaire ce que cette méditation t’a apporté !
✨ Abonne-toi au podcast pour ne manquer aucune nouvelle séance !
🌸 Bienvenue dans cette nouvelle saison de ta vie, remplie de lumière et de renouveau ! 🌸
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Méditation - Nettoyer son mental
9 mrt· Retrouvons votre équilibre
Offrez-vous un instant de pure détente avec cette méditation guidée conçue pour libérer votre esprit des pensées parasites et retrouver clarté et sérénité. Imaginez-vous au bord d’un lac paisible, où chaque souffle vous aide à relâcher vos tensions et où chaque feuille tombant à la surface de l’eau emporte avec elle vos doutes et vos inquiétudes.
Grâce à cette visualisation douce et apaisante, vous nettoierez votre mental en profondeur et ferez de la place pour des pensées plus positives et motivantes.
🌊 Ce que vous allez vivre dans cette méditation :
✨ Une relaxation profonde pour apaiser le corps et l’esprit
🍃 Une visualisation immersive pour laisser partir les pensées limitantes
💧 Un ancrage positif pour accueillir plus de clarté et d’énergie
Prenez quelques minutes pour vous recentrer et repartir plus léger. 🌟
🔔 Pensez à vous abonner pour ne pas manquer les prochaines méditations et à partager ce moment avec ceux qui en ont besoin. 💙
#MéditationGuidée #BienÊtre #Sophrologie #LâcherPrise #ClartéMentale #Respiration #PenséesPositives
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Méditation - Retrouver l'énergie avec la respiration
2 mrt· Retrouvons votre équilibre
Besoin d’un coup de boost ?
La respiration est un outil puissant pour revitaliser le corps et l’esprit. Dans cette méditation guidée, je vous accompagne pas à pas pour libérer les tensions accumulées, stimuler votre énergie intérieure et retrouver une sensation de légèreté.
🌬️ Au programme :
✨ Une relaxation pour relâcher le stress
✨ Une respiration apaisante pour évacuer les tensions
✨ Une respiration dynamisante pour réveiller votre énergie
✨ Un ancrage en douceur pour stabiliser cette vitalité retrouvée
🌿 Prenez quelques minutes pour vous reconnecter à votre souffle et ressentir un nouvel élan en vous.
📌 Retrouvez cette méditation ainsi que d’autres ressources sur mon site et en podcast. Si elle vous a aidé, n’hésitez pas à vous abonner et à partager autour de vous.
🎧 Respirez, relâchez… et rechargez votre énergie ! 💛
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Méditation - Apaiser l'esprit et surmonter la déprime avec l'hypnose
23 feb· Retrouvons votre équilibre
Vous traversez une période de fatigue mentale, de découragement ou de baisse de moral ? Cette séance d’hypnose est une bulle de réconfort pour relâcher les tensions, calmer le mental et retrouver un état d’apaisement profond.
✨ Ce que vous allez vivre :
✔️ Un lâcher-prise immédiat pour apaiser le flot de pensées.
✔️ Un voyage hypnotique pour retrouver une sensation de légèreté.
✔️ Un moment rien qu’à vous, pour cultiver la sérénité et recharger votre énergie émotionnelle.
💡 À écouter lorsque vous en ressentez le besoin :
🔹 En début de journée pour instaurer un état d’esprit plus positif.
🔹 Lors d’un moment de stress ou de fatigue émotionnelle.
🔹 Avant de dormir pour calmer le mental et favoriser un sommeil réparateur.
💭 Prenez ce temps pour vous, pour vous recentrer et retrouver votre équilibre intérieur.
📩 Besoin d’un accompagnement plus personnalisé ? Je propose des séances d’hypnose et de sophrologie pour vous aider à traverser ces périodes plus sereinement. Plus d’infos ici : [lien vers ton site ou prise de rendez-vous].
⭐ Si cette séance vous a aidé, pensez à vous abonner au podcast, laisser 5 étoiles et partager autour de vous !
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Méditation - Retrouver l'énergie et la sérénité avec la sophrologie
16 feb· Retrouvons votre équilibre
Vous vous sentez fatigué(e), stressé(e) ou simplement en manque de vitalité ? Cette séance de sophrologie est une invitation à ralentir, vous recentrer et retrouver un équilibre intérieur apaisant.
🧘‍♀️ Ce que vous allez vivre :
✔️ Un voyage guidé pour libérer les tensions accumulées.
✔️ Une reconnexion à votre respiration, source d’énergie et de calme.
✔️ Un moment rien qu’à vous, pour recharger vos batteries mentales et physiques.
🌸 À écouter dès que vous ressentez le besoin d’une pause ressourçante :
Le matin, pour démarrer la journée avec une énergie douce. En journée, pour retrouver votre concentration et apaiser votre esprit. Le soir, pour vous détendre profondément et mieux dormir.
💭 Prenez soin de votre énergie, votre équilibre vous remercie.
📩 Envie d'aller plus loin ? Je propose des séances de sophrologie et d’hypnose pour accompagner durablement votre bien-être. Découvrez-en plus ici : https://www.charlottedejoybert.fr/book-online
⭐ Si cette méditation vous a fait du bien, pensez à vous abonner au podcast, laisser 5 étoiles et partager autour de vous !
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Méditation - Recharger son énergie en hiver
9 feb· Retrouvons votre équilibre
L’hiver vous semble interminable ? Vous ressentez une baisse d’énergie et de motivation en février ? Cette méditation guidée est conçue pour vous aider à surmonter la fatigue saisonnière et retrouver votre dynamisme.
💡 Dans cet épisode, vous allez :
✔ Apaiser votre esprit et relâcher les tensions liées à l’hiver.
✔ Stimuler votre énergie intérieure grâce à la respiration et à la visualisation.
✔ Retrouver une sensation de chaleur et de bien-être, même dans les journées grises.
🔥 Idéale pour :
Traverser le mois de février avec plus de sérénité. Lutter contre la fatigue et le manque de lumière. Se réénergiser rapidement et naturellement.
🎧 Prenez un moment pour vous et laissez-vous guider !
Retrouvez toutes mes méditations sur le podcast et sur mon blog pour continuer à prendre soin de vous cet hiver. ✨
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#BluesDeFévrier #FatigueHivernale #RechargeÉnergétique #MéditationHiver #BienÊtreEnHiver
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Méditation - Lâcher le poids de ce qui ne dépend pas de vous

Méditation - Transformer ses réactions inconscientes

Méditation - Accueillir ses émotions dans l'instant présent

Méditation - Se reconnecter aux 4 éléments

Méditation - Manifestez vos envies profondes avec la visualisation positive

Méditation - Accompagner le renouveau du printemps

Méditation - Nettoyer son mental

Méditation - Retrouver l'énergie avec la respiration

Méditation - Apaiser l'esprit et surmonter la déprime avec l'hypnose

Méditation - Retrouver l'énergie et la sérénité avec la sophrologie

Méditation - Recharger son énergie en hiver