Starker Darm, starke Leistung! Mikrobiomwissen mit Simone Kumhofer #137

Afleveringen

Testosteron – Dein innerer Turbo #144
25 apr· Der Optimizer
In dieser Folge sprechen wir über Testosteron – ein Hormon, das weit mehr kann als nur die Libido pushen oder den Muskelaufbau fördern. Es spielt eine zentrale Rolle für deine Energie, Konzentrationsfähigkeit und dein allgemeines Wohlbefinden im Alltag. Und: Auch für Frauen ist ein gesunder Testosteronspiegel wichtig – nicht nur für die Leistungsfähigkeit, sondern auch für mentale Stärke und Vitalität.
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Power-Hormon Östrogen – unterschätzt bei Frau & Mann #143
19 apr· Der Optimizer
In dieser Episode von "Der Optimizer" widmen wir uns einem oft unterschätzten Hormon: Östrogen. Viele kennen Östrogen als weibliches Sexualhormon, doch seine Bedeutung reicht weit darüber hinaus. Tatsächlich spielt Östrogen eine zentrale Rolle für unsere gesamte Gesundheit und ist ein entscheidender Faktor für die Funktion zahlreicher Energiesysteme des Körpers.
Erfahre, wie Östrogen das Gehirn beeinflusst, die Schilddrüsenfunktion reguliert und warum es für ein gesundes Herz essentiell ist. Wir erklären, wie Östrogen mit anderen Hormonsystemen interagiert und warum es eine Schlüsselrolle für die optimale Funktion deiner Mitochondrien – den Kraftwerken deiner Zellen – einnimmt.
Dabei räumen wir mit dem Mythos auf, dass Östrogen nur für Frauen relevant ist. Auch Männer profitieren maßgeblich von einer guten Östrogenbalance – besonders, wenn es um kognitive Leistung, Muskelaufbau und sportliche Performance geht.
Entdecke, wie wichtig ein ausgewogener Östrogenspiegel für dein Wohlbefinden, deine Zufriedenheit und deine körperliche sowie geistige Leistungsfähigkeit ist.
Jetzt reinhören und verstehen, warum Östrogen dein geheimer Verbündeter für optimale Performance sein kann!
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Leptin & Ghrelin – Die heimlichen Lenker von Hunger, Sättigung und Energie #142
13 apr· Der Optimizer
In dieser Folge von „Der Optimizer“ spreche ich über zwei zentrale Hormone, die deinen Alltag mehr beeinflussen, als dir vielleicht bewusst ist: Leptin und Ghrelin. Sie steuern Hunger, Sättigung und deinen Energiehaushalt – und damit auch deine Performance, deinen Fokus und dein Wohlbefinden.
Ich zeige dir, warum du manchmal ständig essen könntest, obwohl dein Körper eigentlich genug hat – und warum chronischer Stress, schlechter Schlaf oder Diäten dieses sensible System aus dem Gleichgewicht bringen können.
Du erfährst, wie du wieder mehr Kontrolle über dein Hungergefühl bekommst und dein Energielevel stabilisierst – mit einfachen, umsetzbaren Strategien.
Wenn du tiefer eintauchen willst, wie du dein biologisches System auf Performance programmierst – dann schau in den Performance Club. Dort erwarten dich exklusive Inhalte, Tools und Coaching für mehr Energie, Fokus und Gesundheit.
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Cortisol - Ist das Stresshormon wirklich so ein Bad Boy? #141
8 apr· Der Optimizer
Cortisol hat einen schlechten Ruf – doch was viele nicht wissen: Dieses Hormon ist ein echter Gamechanger für Energie, Fokus, Immunsystem und Leistungsfähigkeit. In dieser Folge zeige ich dir, warum Cortisol in der richtigen Dosis nicht dein Feind, sondern dein stärkster Verbündeter ist.
Außerdem sprechen wir darüber, wie du deinen Cortisol-Spiegel im Labor testen lassen kannst, was die Werte wirklich bedeuten – und warum viele chronisch gestresste Menschen trotzdem „zu wenig“ Cortisol haben.
🎧 Jetzt reinhören – dein Körper wird es dir danken.
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FMA no1 Schilddrüsen-Gesundheit, Gastritis bei Sportlern, Cholesterin & Statine und Supplements im Sport #140
6 apr· Der Optimizer
FMA #1: Frag mich alles! Klare Antworten auf deine Fragen!
In dieser ersten Folge der neuen Reihe „FMA – Frag mich alles“ beantworte ich eure Fragen direkt aus dem echten Leben. Ohne Filter, ohne Komplikationen – aber mit Tiefgang.
Diese 4 Fragen erwarten dich in Episode 1:
Jod nach Schilddrüsen-OP?
Was tun, wenn nur noch die halbe Schilddrüse da ist – kann oder soll man dann noch Jod nehmen?
Gastritis bei Sportlern „normal“?
Warum so viele Athleten eine Gastritis haben – und warum das kein Dauerzustand sein darf.
Cholesterin über 260 – sofort Statine oder was?
Supplements bei kleinem Budget im Fußball?
Was jungen Fußballern wirklich hilft – auch ohne 10 teure Produkte.
FMA – „Frag mich alles“ ist dein Format für starke Fragen, klare Antworten und fundiertes Wissen aus meinem Coaching.
Schick deine Frage an [email protected]
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Was ist Biohacking? Mega-Trend im Fokus #139
1 apr· Der Optimizer
Was ist Biohacking?
Biohacking steht für die gezielte Verbesserung von Körper und Geist – mit Methoden, die von gesunder Ernährung und besserem Schlaf bis hin zu Hightech-Gadgets und Neurohacking reichen.
Ursprung in den USA, wächst das Interesse weltweit – besonders bei Menschen, die mehr Energie, Fokus und Lebensqualität wollen.
Viele Hacks sind heute wissenschaftlich gut belegt – von Kältebädern bis hin zu smarter Schlafoptimierung. Entscheidend ist: nicht übertreiben, sondern mit einfachen Tools starten und beobachten, was wirklich wirkt.
Ob für mehr Leistung im Job, besseren Schlaf oder ein längeres, gesünderes Leben – Biohacking bietet spannende Möglichkeiten für alle, die das Beste aus sich herausholen möchten.
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Eisen-Infusionen - Risiko oder Gamechanger? #138
30 mrt· Der Optimizer
Eiseninfusion – Risiko oder Game Changer?
Eiseninfusionen sind mittlerweile eine gängige Maßnahme bei starkem Eisenmangel – schnell verabreicht, mit sofortiger Wirkung. Doch sind sie wirklich immer sinnvoll? In dieser Episode schauen wir uns an, warum Eiseninfusionen oft gegeben werden, wann sie tatsächlich ein Game Changer sein können – und wann sie eher Schaden anrichten. Denn zu viel Eisen im Körper ist keineswegs harmlos. Wir beleuchten mögliche Nebenwirkungen, die biochemischen Hintergründe und klären die Frage: Gibt es effektivere, schonendere Alternativen aus dem Bereich der Nahrungsergänzungsmittel? Wie lässt sich Eisenmangel ganzheitlich und nachhaltig behandeln? All das erfährst du in dieser Folge.
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Starker Darm, starke Leistung! Mikrobiomwissen mit Simone Kumhofer #137
27 mrt· Der Optimizer
Episode #137 – Darmgesundheit & Mikrobiom neu gedacht: Mit Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer
In dieser Folge tauchen wir tief ein in die faszinierende Welt des Mikrobioms – mit einer absoluten Expertin auf diesem Gebiet: Simone Kumhofer, internationale Ausbildnerin und Forscherin im Bereich Mikrobiom und Darmgesundheit. Sie bildet weltweit Ärzt:innen und Therapeut:innen aus und bringt einen einzigartigen Blick auf die Rolle von Mikroorganismen in unserem Körper mit.
Wir sprechen über:
das orale Mikrobiom als oft übersehenen, aber zentralen Gesundheitsfaktor,
die Bedeutung der Bakterienvielfalt im Darm für Energie, Immunsystem und mentale Stärke,
wie das Mikrobiom Leistung, kognitive Funktionen und sogar Krankheiten wie Depression oder Alzheimer beeinflussen kann,
und warum ein gesunder Darm die Grundlage für echte High Performance ist – körperlich wie geistig.
Ein Muss für alle, die Gesundheit ganzheitlich denken, Performance optimieren oder tiefer in das Thema Darm und Mikrobiom eintauchen wollen.
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Eisenmangel vermeiden – mit der richtigen Ernährung! #136
25 mrt· Der Optimizer
Richard erklärt, wie du deinen Eisenbedarf über die Ernährung optimal decken kannst – ganz ohne Supplemente. Dabei geht er auf die Unterschiede zwischen tierischen und pflanzlichen Eisenquellen ein und erklärt, worauf es bei der Bioverfügbarkeit wirklich ankommt. Außerdem erfährst du, wie du mit einer ausgewogenen Ernährung einem Eisenmangel effektiv vorbeugst – und was du dabei unbedingt beachten solltest. Praktisch, fundiert und direkt umsetzbar.
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Eisen im Labor - Welche Werte machen Sinn? #135
23 mrt· Der Optimizer
In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Labordiagnostik ein – genauer gesagt: Wie du deinen Eisenstatus richtig misst und interpretierst. Viele Menschen fühlen sich müde, erschöpft oder energielos, doch im Blutbild bleibt der Eisenmangel oft unerkannt. Warum? Weil man sich zu sehr auf einzelne Standardwerte verlässt. Ich erkläre dir, wie eine sinnvolle Interpretation im Labor wirklich aussehen sollte, warum Entzündungen deine Ergebnisse verfälschen können und weshalb es auf die Kombination verschiedener Marker ankommt. Außerdem sprechen wir über Selbsttests für zuhause – wo sie helfen können und wo ihre Grenzen liegen. Diese Folge hilft dir, besser zu verstehen, was dein Laborbefund wirklich aussagt – und wann du genauer hinschauen solltest.
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Eisen im Fokus - So wichtig ist das Spurenelement für deinen Energiehaushalt #134
20 mrt· Der Optimizer
In dieser Episode von Der Optimizer dreht sich alles um das Spurenelement Eisen – ein oft unterschätzter, aber entscheidender Faktor für Energie, Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Ohne Eisen läuft im Körper nichts: Es sorgt für den Sauerstofftransport, unterstützt das Immunsystem, spielt eine zentrale Rolle in der DNA-Synthese und beeinflusst sogar unsere kognitive Leistung.
Doch viele Menschen leiden unter einem Eisenmangel, oft ohne es zu wissen. Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Blässe oder Antriebslosigkeit sind erste Warnsignale, die oft übersehen werden. Besonders gefährdet sind Frauen, Sportler, Vegetarier und Menschen mit chronischen Erkrankungen. Aber nicht nur ein Mangel kann problematisch sein – auch ein Überschuss birgt Risiken. Zu viel Eisen kann oxidativen Stress fördern, das Herz-Kreislauf-System belasten und die Aufnahme anderer wichtiger Nährstoffe behindern. Eisen ist ein Schlüsselbaustein für ein leistungsfähiges Leben – aber nur, wenn man es richtig einsetzt. Höre rein und finde heraus, wie du deine Energie nachhaltig optimieren kannst!
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Longevity News – Die Zukunft der Langlebigkeit #133
12 mrt· Der Optimizer
In dieser Episode tauchen wir in die faszinierende Welt der Longevity-Forschung ein und beleuchten die neuesten Entwicklungen rund um das Thema Langlebigkeit, künstliche Intelligenz und personalisierte Medizin.
Was erwartet dich in dieser Folge?
🔹 Longevity Escape Velocity – Warum es unser Ziel sein sollte, so lange wie möglich gesund zu bleiben, um von den kommenden medizinischen Fortschritten zu profitieren.
🔹 Die Rolle von Nahrungsergänzungsmitteln – Welche Mikronährstoffe und Wirkstoffe wie Quercetin, Q10 oder NMN den Alterungsprozess verlangsamen können.
🔹 Künstliche Intelligenz als Gamechanger – Wie KI die Entwicklung neuer Medikamente beschleunigt und personalisierte Therapien revolutioniert.
🔹 Die 12 Hallmarks of Aging – Welche biologischen Prozesse das Altern steuern und wie wir sie beeinflussen können.
🔹 Internationale Longevity-News – Aktuelle Konferenzen, Studiengänge und politische Entwicklungen, die das Thema auf die nächste Stufe heben.
🔹 Wearables & Datensammlung – Warum Gesundheitsdaten aus Whoop, Oura Ring & Co. in Zukunft eine entscheidende Rolle für personalisierte Longevity-Strategien spielen werden.
Diese Episode gibt dir einen kompakten Überblick über die spannendsten Entwicklungen im Bereich Langlebigkeit – ohne zu tief ins Fachliche einzutauchen.
💡 Zukünftig werde ich regelmäßig News aus der Longevity-Welt teilen, um das Thema für immer mehr Menschen greifbarer zu machen. Denn je besser wir verstehen, wie wir unseren Körper langfristig gesund halten, desto mehr können wir von den kommenden medizinischen Fortschritten profitieren.
🎧 Jetzt reinhören, dranbleiben und die Zukunft der Gesundheit mitgestalten!
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Big Pharma kauft Supplementhersteller - Was bedeutet das für uns Konsumenten? #132
9 mrt· Der Optimizer
In dieser Folge von „Der Optimizer“ geht es um ein heiß diskutiertes Thema: Warum übernehmen große Pharmaunternehmen immer mehr Supplementhersteller, und welche Auswirkungen hat das auf uns?
Während einige Verschwörungstheorien von absichtlich „entwerteten“ Produkten oder versteckten Gesundheitsrisiken sprechen, gibt es auch realistische wirtschaftliche Gründe für diese Übernahmen. Der boomende Markt für Nahrungsergänzungsmittel macht ihn attraktiv für Pharmafirmen, die hier nicht nur mitverdienen, sondern auch Einfluss auf die Gesundheitsprävention gewinnen wollen.
Wir beleuchten, welche Unternehmen bereits übernommen wurden – darunter Sunday Natural und Nature Love – und welche Risiken das für Konsumenten mit sich bringt. Steigende Preise, potenzielle Qualitätsverluste, strengere Regulierungen und weniger Innovation sind einige der kritischen Punkte.
Zum Schluss gibt es konkrete Tipps, wie du als Verbraucher bewusst einkaufen, unabhängige Hersteller unterstützen und auf hochwertige Produkte setzen kannst. Bleib informiert und hinterfrage, was auf dem Markt passiert!
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Labordiagnostik für Mitochondrien & Energieproduktion #131
5 mrt· Der Optimizer
Wie misst man die körperliche & zelluläre Energieproduktion im Labor?
Mitochondrien sind die Kraftwerke unserer Zellen – aber kann man ihre Leistung messen? In dieser Episode erfährst du, wie moderne Labordiagnostik den Zustand deiner zellulären Energieproduktion sichtbar macht.
🔥 Themen dieser Episode:
✅ Warum Mitochondrien entscheidend für deine Energie sind
✅ Wie Labortests Einblicke in Leistungsfähigkeit & Erschöpfung geben können
✅ Was oxidativer Stress & Entzündungen mit deinem Energielevel zu tun haben
✅ Warum diese Werte nicht nur für Sportler, sondern für jeden relevant sind
Egal ob du deine Leistungsfähigkeit steigern, Erschöpfung verstehen oder deine Gesundheit optimieren willst – diese Episode liefert spannende Einblicke in das unsichtbare Energiesystem deines Körpers.
🎧 Jetzt reinhören und mehr über deine Energie erfahren!
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Kritische Mikronährstoffe bei chronischer Müdigkeit und Energiemangel #130
2 mrt· Der Optimizer
In dieser Episode von Rich Headroom tauchen wir tief in die Welt der Mikronährstoffe ein und beleuchten, warum sie die Grundlage für unsere Energieproduktion und mentale Leistungsfähigkeit bilden. Viele Menschen kämpfen mit chronischer Müdigkeit, Energiemangel, Antriebslosigkeit oder sogar Burnout – oft, ohne zu wissen, dass Mikronährstoffdefizite eine zentrale Rolle spielen.
Ich erkläre, welche essenziellen Nährstoffe – von der Familie der B-Vitamine bis zu Schlüsselmineralstoffen wie Magnesium und Zink – für die Energiegewinnung unverzichtbar sind und welche Symptome auf einen Mangel hinweisen. Erfahre, wie du deine Basisversorgung optimieren kannst, um nachhaltig leistungsfähig, fokussiert und voller Energie durch den Alltag zu gehen.
Hör rein und entdecke, wie du mit gezielter Mikronährstoffzufuhr deine Biochemie auf Erfolgskurs bringst!
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Honig-Hype! Superfood & „Gottesnahrung“ oder nur teurer Zucker? #129
26 feb· Der Optimizer
Honig – ein simples Naturprodukt oder doch ein wahres Superfood? Aktuell wird er als ultimative Energiequelle und Gehirn-Booster gefeiert, doch ist da wirklich etwas dran? In dieser Episode von RICH HEADROOM spreche ich über die Fakten hinter dem Honig-Hype, alte Traditionen im Sport und die Tricks, mit denen uns Influencer und Firmen teuren „Super-Honig“ verkaufen wollen.
🔥 Ist Honig wirklich ein Gamechanger oder nur clever verpackter Zucker? Finde es heraus – jetzt reinhören! 🧠⚡
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(Volle) Kontrolle ist eine Illusion #128
23 feb· Der Optimizer
Du willst ultimative Kontrolle über dein Leben, deine Gesundheit, deine Performance? Die harte Wahrheit ist: Diese Kontrolle existiert nicht. Das Leben ist chaotisch, voller unvorhersehbarer Variablen – und genau hier liegt die Herausforderung.
In dieser Folge spreche ich darüber, warum Höchstleistung kein festhaltbarer Zustand ist, sondern ein Moment, abhängig von Faktoren, die wir oft nicht beeinflussen können. Ich zeige dir, warum Anpassungsfähigkeit wichtiger ist als starres Festhalten an Plänen – und wie du echte Resilienz entwickelst, um mit Rückschlägen umzugehen.
Egal ob Business, Gesundheit oder persönliche Entwicklung: Erfolg entsteht nicht durch Kontrolle, sondern durch die Fähigkeit, flexibel auf Veränderungen zu reagieren. Wege entstehen im Gehen – also sei bereit, deine Route anzupassen.
Lass los – und finde die echte Freiheit in der Anpassung.
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Schilddrüse & Labordiagnostik: Warum Standardwerte nicht ausreichen #127
19 feb· Der Optimizer
Die Schilddrüse ist das zentrale Steuerorgan für unseren Stoffwechsel – doch viele Menschen laufen mit suboptimalen Werten herum, ohne es zu wissen. Damit riskieren sie nicht nur Energieeinbrüche, Depression und eine schlechte Steuerung der Körpertemperatur. Auch Folgeerkrankungen anderer Organ sind möglich.
In dieser Episode von RICH HEADROOM tauchen wir tief in die Labordiagnostik ein:
• Welche Werte sind wirklich relevant? TSH, fT3, fT4, rT3 – warum Standard-Labortests oft nicht ausreichen.• Co-Faktoren, die den Unterschied machen: Jod, Selen, Tyrosin und ihre Schlüsselrolle für eine optimale Schilddrüsenfunktion.• Wie sieht ein perfektes Laborbild aus? Referenzwerte vs. optimale Werte – und worauf du wirklich achten solltest.
Wenn du müde, antriebslos oder mental träge bist, könnte deine Schilddrüse die Ursache sein. Höre rein und erfahre, wie du sie optimal unterstützt!
Jetzt reinhören – für mehr Energie und Klarheit!
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Viermal im Jahr krank? Bleib gesund mit diesem Immun-Cocktail #126
12 feb· Der Optimizer
„Viermal im Jahr krank? Das muss nicht sein! Mein Immun-Cocktail!“
Krank sein ist das Unproduktivste überhaupt – vor allem für Unternehmer, Manager und High-Performer. Jede Erkältung kostet dich Energie, Fokus und Performance. Doch warum erwischt es so viele regelmäßig?
Die größten Auslöser:
❌ Chronischer Stress
❌ Nährstoffarme Ernährung
❌ Bewegungsmangel
❌ Ein geschwächtes Immunsystem
Die Lösung? Mein Immun-Cocktail! Mit vier gezielten Supplements stärkst du deine Abwehrkräfte und schützt dich vor unnötigen Ausfällen. In dieser Episode erfährst du, wie du dein Immunsystem gezielt optimierst und endlich widerstandsfähiger wirst!
💡 Gesund bleiben heißt produktiv bleiben. Jetzt anhören!
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Mein (Morgen)Manifest um auf Kurs zu bleiben 💪 #125
7 feb· Der Optimizer
Morgen-Manifestation: Wie du dich jeden Morgen auf Kurs bringst!
In dieser Episode von RICH HEADROOM spreche ich über meine tägliche Morgenroutine, mit der ich meine Ziele nicht nur visualisiere, sondern aktiv manifestiere. Jeden Morgen nehme ich mir 5 Minuten, um mein Morgenmanifest durchzugehen – ein bewusster Check-in mit meinen Zielen, meinen Prioritäten und meiner Vision für die Zukunft.
Ich erkläre, warum diese Routine so wirkungsvoll ist, wie sie mich jeden Tag auf Kurs hält und sicherstellt, dass meine Entscheidungen und Handlungen im Einklang mit meinen langfristigen Zielen stehen. Manifestation ist nicht nur Wunschdenken – es ist die gezielte Ausrichtung meines Fokus auf das, was wirklich zählt.
In dieser Folge erfährst du, wie du dein eigenes Morgenmanifest gestalten kannst, warum tägliche Wiederholung entscheidend ist und wie du sicherstellst, dass dein Tag ein bewusster Schritt in Richtung deiner Träume wird.
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