Afleveringen
-
Sommerhilsen og sesongavslutning. Vi snakker om trening i ferien. Det å opprettholde kontinuiteten, men samtidig kanskje ha noen late dager også?
Tilpasse aktivitetene til hva familien skal og se på det som alternativ trening.
Det viktigste er jo det som blir gjort. Gjøre unna øktene på morgen løser mye og spesielt om man også er et sted det er varmt.
Vi snakker om våre ferieplaner.
Lise skal Nordover og på et par utenlandsturer.
Tone skal på tur med campervanen i nord-Europa
Hvis det er temaer eller gjester dere ønsker at vi ta opp, ikke nøl med ta kontakt og kom med innspillđ€
God sommer fra ossâïž Vi høres igjen i august! -
Vi har snakket med Vibeke Bergsletten.
Vibeke startet Ä lÞpe rundt 2018. Hun har hatt rask progresjon pÄ disse seks Ärene. Nylig stilte hun til start pÄ 100 miles SMVE - og vi snakket med henne et halvannet dÞgn etter at hun stoppet klokka.
Lange, seige lĂžp er Vibekes greie. Hun ser ikke ut til Ă„ kunne bli sliten og sur. Vibeke sprer overskudd og humĂžr til medlĂžpere og publikum. Hva er det som driver henne?Blir hun aldri lei?
Og hvor liker hun seg best - terreng eller asfalt? I denne episoden fÄr du svar.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Episode 76 đđ§ Løpesko - alltid like aktuelt.
Tor Fauske er tilbake for tredje gang i Runstreakpodden.
Og temaet er selvsagt løpesko.
Når skal man bytte sko, kan man bruke løpeskoene som spasersko - og hvordan vaske skoene på beste måte.
Vi funderer også på hvor mange par løpesko man egentlig trenger.
Og vi er innom temaet karbonsko. Funker denne typen tempo-sko også for sakteløpere?
Dette og mye mer får du svar på i denne episoden. -
I denne episoden går Lise igjennom de to seneste løpene.
Først løp hun Sentrumsløpet og helgen etter løpe hun Hagemanns Backyard.
Hun forteller om begge løpene, om oppturer og nedturer underveis i løpene. Det er alltid noe å ta med seg videre. Vi snakker også om det å være blandt de bakerste og de som løper langsomt.
Vi kommer også innom styrketrening, elsket og hatet blant løpere, men så nødvendig for å at kroppen skal holde. Hvordan det å holde på konsentrasjonen gjør at man ikke akkurat er veldig sosial på trening.
Vi er enige om at vi kan være sosiale før og etter styrkeøkten, men underveis i treningen er det vanskelig. Det samme gjelder ofte på løp også - det føles kjipt å ikke kunne bruke krefter på å være sosial og hyggelig, men noens hvilefart er kanskje vårt arbeidstempo og da koster det mye energi. -
Episodens gjest er Mari Melsom Kristensen (42) fra Søgne.
Mari liker best de lange ultraløpene og har en utholdenhet de fleste bare kan drømme om.
Nylig vant hun Hagemanns høydemeterløp, og hun deltok også på Oslo-Bergen i 2023.
Mari Melsom Kristensen trives best i skogen og deltar mest på terrengløp. Men er også med på kortere løp og backyard.
Du finner Mari her:
Instagram @marimelsom -
Lise Lysfjord Pettersen har takket ja til å være min nye partner i RunstreakPodden.
RunstreakPodden skal nå ledes av en runstreaker og en som stort sett er aktiv hver dag og løper de fleste dager. Kontinuitet er noe vi har til felles og har erfart er avgjørende for løpeformen.
I denne episoden snakker om løping generelt, vi snakker om vår egen løping og Lise har en liten recap på sitt 24 timersløp på Bislett i november som var.
Veien blir ofte til mens man går og derfor håper vi at du velger å følge oss videre på denne delen av ferden. -
Jon er innom en tur igjen for å snakke om hvordan det gikk med Ekeberg Backyard i Palmehelgen.
Vi snakker selvfølgelig litt om runstreakene og løpingen vår. Begge ser veldig frem til at vinteren gir seg snart. Bare veier og stier er etterlengtet. Heldigvis var årets backyardløype fri for snø.
Eivind Svellingen vant med 30 runder, da Harald Bjerke gav seg på runde 29. Dette er også ny runderekord for løpet. Mange avløperne satte ny personlig rekord med flere runder enn tidligere. Gratulerer så mye til alle sammen.
Vi snakker litt om de to yngste deltakerne; Ask Johannes Baumberger, den yngste var bare 8 år, men løp fire runder og endte på 26,8km. Den nest yngste var Isak Kvarme på 18 år og han løp 6 runder og havnet rett under maratondistanse på 40, 2 km. Det er veldig gøy at yngre løpere prøver seg på ultradistansene og tester det ut i trygge omgivelser.
Jon går igjennom årets løp og har flere evalueringspunkter for neste års løp. Det å ha 93 startende, nesten dobbelt så mange til start som i fjor, gjør at organiseringen må profesjonaliseres litt, det er behov for flere frivillige og man er nødt til å tenke litt rundt strukturering av informasjonen underveis i prosessen.
Jeg har lest en bok igjen - Arthur C: Brooks: Strength to Strength. Den handler om det å komme til et punkt i livet der tankesettet og de strategiene du belaget deg på i 20-, 30- og kanskje delere av 40- årene plutselig ikke fungerer lenger, fortsatt gir mening eller interesserer deg og hvordan du skal finne nye veier for andre halvdel av livet. -
Sara Habberstad - @Sara_mornigrunner
Sara er en morgenlĂžper og har vĂŠrt det i Ă„revis.
Det startet med Ä finne litt egentid, mens barna var smÄ ogsÄ ble det en vedvarende vane.
Sara lÞper ute hele Äret - de fleste dager. PÄ vinterstid, nÄr skilÞypene er preppet blir lÞpeskoene byttet ut med langrennsski.
Magien med morgenen gjĂžre noe med en, men det er ikke for alle. Som A-menneske er det lett Ă„ gjenkjenne at morgenen er der pausen og roen ligger.
Sara har en favorittfarge som alltid er med henne og vi snakker om musikk som ogsÄ er viktig for henne.
Vi snakker ogsÄ om hvordan hun trener og hva hun trener til.
Rett og slett en hyggelig samtale om morgenener, lĂžping og livet.
-
En episode i god blanding av alvor, mye latter og masse lĂžpeprat.
Baktroppen Podcast fra LÞpeskjÞrt.no bestÄr av Tone Nordang Pettersen og Thea Stenersen. Podcasten er opptatt av Ä vise at lÞpegleden absolutt er tilstede bland alle oss som har et saktere tempo i de bakerste gruppene.
Baktroppen og lÞperne bakerst pÄ alle lÞp er Tones hjertebarn. Alle lÞperne som bruker mer tid pÄ et lÞp enn det arrangÞrene klarer Ä forestille seg. Noen starter der og oppdager at de er raskere enn de tror, mens andre faller bak til baktroppen. Mange av oss har stabilt ligget her hele tiden.
Idet podcasten startet opp fikk Thea en kreftdiagnose, noe som preget hvordan innspillingene ble. Dette ble ogsÄ en viktig normalitet i hverdagen. Gjestene ble lyspunkter og Thea fortsatte Ä delta pÄ lÞp under hele behandlingen.
BÄde Tone og Thea er ivrige deltakere pÄ lÞp og vi kommer inn pÄ hvordan det oppleves Ä lÞpe bakerst, vÊre blant de siste inn og noen ganger har arrangÞren pakket sammen og gÄtt hjem.
Baktroppen utfordrer meg til Ä bli med pÄ lÞp, Thea synes jeg mÄ komme seg opp pÄ hesten. SÄ fÄr vi se hva 2024 bringer?
Baktroppen.no
Baktroppen Podcast
Baktroppen pÄ Facebook
Baktroppen pÄ Strava
đââïžTone: @frk.lopeskjort
đââïžThea: @thea_stenersen -
#69 - Jon er innom RunstreakPodden
Vi snakker om runstreakene vÄre og hvordan det gÄr med dem gjennom vinteren og hÄpet for vÄren.
Vi er innom morgenlÞping og hilsing pÄ hunder. Logistikken gjÞr at Tone tidvis nÄ ogsÄ lÞper pÄ ettermiddagen. Vi snakker ulike lÞsninger for Ä fÄ lÞpingen til Ä gÄ opp med Ä lÞpe til og fra jobb.
23. mars er det tid for Ekeberg Backyard Ultra. Altra sponser Jon og er tilstede pÄ lÞpet.
Jon har flyttet lÞpet med en god mÄned i hÄp om at det er mindre, eller helst, ingen is og at man kan lÞpe den opprinnelige BackyardlÞypa i terrenget rundt Brannfjell.
I 2024 er det 80 pÄmeldte sÄ langt - Lyst til Ä bli med? LÞpet starter kl. 08 om morgenen og pÄgÄr til siste lÞper er kÄret.
Vi snakker ogsÄ om:
- à ha mening med lÞpingen og det Ä finne noe nytt som gir mening nÄr det som opprinnelig ikke lenger gir lÞpingen samme driv.
- komfortsoner og hvordan disse er subjektive
- pain cave vs. tunnel
- hvordan erfaringen man opparbeider seg over tid gjĂžr at man kan mestre utenfor komfortsonen.
-det foranderlige og forgjengelige i treningen. Det Ä lengte tilbake til noe som var, fremfor Ä omfavne det som er. At man ikke alltid er i god form, men at det gÄr i perioder
Vi hÄper dere liker episoden.
-
Episode 68.
Jeg har snakket med Marie Veslestaul - Geitebonde og eliteutĂžver i Ultratriatlon.
En god og humĂžrfylt time om det Ă„ like Ă„ bevege seg. Vi ler masse og talestrĂžmmen er sprudlende. Gleden i det man gjĂžr er essensiell.
Hvordan det er Ä trene til lange lÞp med gÄrdsarbeid som base. Styrken ligger i det hÞye volumet av hverdagsaktiviteter som ogsÄ bestÄr av tunge lÞft med hÞygafler, mÄking av lortekjeller, henge etter bena ned i lortekjelleren for Ä finne lekasjen i ett vannrÞr i -25 kuldegrader.
Vi glir innom endringer i hormoner hos oss middelaldrende kvinner, hvordan syklusen vÄr pÄvirker ytelse pÄ trening og energi i hverdagen.
Sykdom og hva man gjÞr nÄr det kun er deg og geitene. Hvordan vÄre ulike grenser gjÞr at noen av oss beveger oss med sykdom, mens andre kropper sier "nei - nÄr tar vi pause". Dette er et tema som alltid gÄr igjen og som det ikke finnes andre svar pÄ enn at vi alle er forskjellige og har ulike grenser. Det ene er ikke nÞdvendigvis bedre enn det andre, bare ulikt.
Ikke minst snakker vi masse om geiter, som helt klart er Ă„lrite dyr.
FĂžlg Marie instagram her: marie_veslestaul
-
#67 - Birgitte Nyblin-Austgulen
Vi snakker om gÄ fra Ä ikke like lÞping til Ä bli en runstreaker. Det Ä utforske mulighetene det Ä lÞpe hver dag gir. Kontinuiteten tillater sÄ mye mer enn man tror, fÞr man har prÞvd.
UltralÞping er det stadig flere runstreakere som prÞver seg pÄ og bare ved Ä lÞpe 1.61 km i 31 dager, sÄ har man i sum passert en ultra med god margin. Man har da tilbakelagt 49,91 km.
Birgitte har som voksen blitt glad i Ä gÄ lange og gjerne krevende turer i fjellet og ultralÞping ble liksom en naturlig forlengelse av dette nÄr hun begynte Ä lÞpe. Med runstreaken kom kontinuiteten og Þkt volum.
Vegansk kost er det Birgitte trives med og her er vi alle forskjellige. Det mÄ vÊre rom for alle mÄter Ä spise pÄ, det er nemlig ikke en metode for alle. Vi snakker ikke om klima, dyrevelferd eller andre ernÊringspolitiske tema. Hvordan folk spiser er opp til hver enkelt.
Vinterbading er Birgittes fristed. Det Ä senke seg ned i ordentlig kaldt vann, nÄr minusgradene herjer i lufta, det er da man kjenner at man lever.
Birgitte pÄ instagram: frk.austgulen.runsultrasforfun
-
Episodens gjest er Siw Monica Boye.
Hun runstreaker og har erfaring med Ä mÄtte bryte en runstreak og starte opp igjen..
Siw er min sÞster og da vi var yngre ble hun ofte (tvunget) med pÄ lÞpeturer, uten at hun helt sÄ poenget med det.
Den lÞpeperioden Siw er i nÄ begynte tilbake i 2008 og hun lÞp sitt fÞrste lÞp i 2013 - 10 for Grete.
I 2014 var hun pÄ lÞpereise i Spania sammen med Pace on Earth, som vi har vÊrt innom tidligere her i podcasten. I forkant lÞp Siw og jeg ultraintervaller sammen for Ä forberede oss til lÞpeleiren.
Hun lÞp pÄskeharemaraton i 2018 og Ecotrail 21 som del av forberedelsen til RomeriksÄsen pÄ langs samme Äret.
I mai 2022 lÞpe hun KÞbenhavn maraton, hvor hun hadde som mÄl Ä lÞpe under 5 timer.
Hun begynte runstreak for alvor i oktober 2017 og holdt den gÄende en god stund fÞr hun av ulike Ärsaker valgte Ä stoppe. Fra februar 2018 var hun ordentlig i gang og hadde alle planer om Ä holde i hvertfall ett Är, men sÄnn gikk det ikke.
Et komplisert ankelbrudd satte en stopper og veien tilbake var lang. Mange mÄneder gikk fÞr hun kunne fjerne gipsen og hun kunne begynne Ä belaste ankelen ordentlig. Hun forteller om den fÞrste lÞpeturen i mai/juni 2019.
Hun forteller ogsÄ om veien tilbake til lÞping, ny runstreak og hvor hun foretrekker Ä ta sine lÞpeturer.
Instagram: @siwmobo
-
Ruth Maria Tøft Heimlid startet sin runstreak rett før sommeren 2023 og har nå passert 150 dager. Hun har også gått ned 10 kg.
Vi kommer innom følgende punkter i underveis i samtalen:
Hun ønsket å skape seg en god vane hun kunne holde på.
Viktig med indre motivasjon for å holde på vanen.
Redd for å miste gløden om for mange visste om streaken
Løpe til tross for vondter i kroppen eller en tung dag.
Runstreaken medførte vekttap
Løper seg klar - Mestre før man skal prestere på intervju el.
Boken "Hjernesterk" av Anders Hansen var medvirkende til at hun startet
Viktig for henne at runstreaken er enkel å gjennomføre - ikke gjøre ting for komplisert.
Du finner henne på instagram: @rutta1977 -
Asgeir Hjorthaug er tilbake i RunstreakPodden.
Han var med i â episode 25â der han fortalte om long Covid og utfordringene det gir i bĂ„de hverdagen og knyttet til trening.
Han forteller om veien tilbake etter Long covid. Vi snakker om hvordan det fĂžltes Ă„ bli trukket ut til Ă„ lĂžpe Western State. Asgeir gĂ„r igjennom hovedpunktene for sin opptrening til Western State og hvordan den var ulik fra da han lĂžp UTMB. Treningen ble utformet at â Sondre Amdalâ og â Elisabeth Barnesâ Til slutt tar han oss gjennom selve lĂžpet og forteller om episoder underveis i lĂžpet.Asgeir finner du pĂ„ instagram: â @asgeirhjâ
Litt varierende bakgrunnsstÞy, vi satt pÄ kafe da denne ble spilt inn og det tekniske samarbeidet ikke helt.
-
En lang og god samtale om Spartathlon med Line Caliskaner, Janne Kvisvik og Jeanette Vika.
Om deres ulike tilnærminger til løpet, hvordan de forberedte seg og hvordan de opplevde løpet.
Line og Jeanett løp for andre gang, mens Janne var førstereis.
De snakker varmt om Spartathlon Lauget som nå finnes, et fellesskap som gir glede for alle norske som løper løpet. -
Stig Andy Kvalheim er tilbake og vi snakker om inspirasjon og motivasjon. Han var også innom i forbindelse med Hytteplanmila og det kan du høre om i episode #58
Hvordan finne den og beholde den?
Stig Andy er Folkehelseglede og har gode ti års erfaring med å få folk til å finne inspirasjon, sette seg mål som gir dem motivasjon.
Skap deg et mål og si det høyt.
- dette gir deg treningsmotivasjon
- som igjen kanskje får det til å utfordre deg selv til å gjøre ting du normalt ikke ville gjøre, uten at du du hadde satt deg dette konkrete målet. Du blir kanskje til og med villig til å ofre ting for å nå dette målet. På den måten blir du inspirert til å jobbe for målene du setter deg.
- Det er viktig med delmål undervei og Stig Andy deler også flere konkrete ekspempler på tilrettelegging av trening:
-Du må tilrettelegge underveis for å nå målet.
- Viktig å revurdere underveis, livet skjer og man må være villig til å justere.
-Hva er ditt hvorfor? - Hvorfor ønsker du å nå dette målet, hva betyr målet for deg?
- Du vil møte motstand og da må du likevel være villig til å justere og tilpasse, slik at du likevel kan gjøre jobben og nå målet ditt. -
Jon er tilbake fra Big Dog´s Backyard i Tennessee.
Vi snakker om veien tilbake til etter Jons skade. Det var ingen selvfølge at han skulle "rekke" frem til start, men sytematisk styrketrening med PT og rolig opptrening med runstreak i bunnen så gikk det veien.
Vi snakker oss litt bort, jeg mest, om betydningen av fysisk aktivet og dennes betydning for mental helse.
Jon forteller om det å løpe med verdenseliten i backyard. Hvor lang en perfekt pause i backyard er og hvordan det gikk med matinntaket underveis i løpet.
Han fikk tildelt en lokal support Brian Trinkle, som fulgte ham i alle de 56 timene han var på banen og som sørget for ham i pausene.
Vi skravlet i vei, som vi gjør sammen. Litt bakgrunnstøy, fordi vi fant noen ledige plasser i barneavdelingen på Deichman. -
Isabel Aarnes var med i avsnitt 41, for omtrent ett år siden. Nå har hun løpt sitt 100 maraton og nådd målet sitt om 100 maraton før 40. Hun er nå medlem av den offisielle maratonklubben, som kun har 12 kvinnelige medlemmer.
Vi logget på zoom og hadde en god prat om om det å avslutte et så stort prosjekt. Etter forrige avsnitt hadde Isabel passert halvveis med god margin, men hadde fortsatt 32 maraton igjen til mål.
Isabel trekker frem noen maraton underveis som:
Jæren maraton som går langs hele Jærkysten og man forserer et stort antall steingjerder underveis, og Spitsbergen maraton på Svalbard.
Vi snakker litt om skader som helt klart har vært til stede, men som hun velger å ikke fokusere på så lenge det er kjente vondter.
Vi snakker aldri om trening i mellom løpene, men hun løper noen kortere turer i mellom løpene gjerne 10-15 km et par tre ganger i uka.
Isabel vurderte mye frem og tilbake på hvordan hun skulle feire sitt maraton nr. 100 og landet til slutt på at hun skulle lage sitt eget og invitere alle gode løpevenner til å delta. Og 14.10.2023 på Eidsvoll verk skiarena løp over 100 glade maratonløpere rundt og rundt i 78.5 runde for å fullføre Isabels maraton.
Følg Isabel på instagram
Skyisthelimit2015
Strava: Isabel Aarnes -
En samtale med mye latter og løpeglede.
Ida Schive Haug bor i Muruvik i Trøndelag sammen med mann og barn. Jeg traff Ida under NM i 24 timers i Hell, der hun var en av dem som holdt kontroll på drikke og snacks til løperne.
Ida er en ivrig løper og deltar på flere løp i året. Rett etter at Jon og jeg var i Hell så begynte Ida å løpe runstreak og har nå passert 130 dager.
Hun har akkurat kommet hjem fra en løpecamp i Portugal sammen med en gjeng fra Asics Frontrunners, det får vi høre mer om.
Vi snakker om baktroppløpere og hvordan det er blitt mer aksept for å løpe langsommere og være i den bakre enden av løp. Flere løp har som Hytteplanmila, løpere som ivaretar de bakerste deltakerene og sørger for at det er fortsatt servering på drikkestasjoner når de passerer.
Nå er alltid det beste tidspunktet å starte en runstreak, eller egentlig å starte hva som helst av det du har lyst til å gjøre. Det er i skrivende stund 63 dager igjen av året, hva tenker du at du skal bruke dem til? Hvorfor vente til neste år, hvorfor ikke bare starte nå?
Så det er bare å snøre på seg skoene, plugge inn propper i ørene å ta sen en tur ut med runstreakpodden
Ida på instagram - Laat meer zien
