Afleveringen
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Warum fĂŒhlen wir uns stĂ€ndig mĂŒde â nicht nur körperlich, sondern tief im Inneren? In dieser Folge sprechen wir ehrlich ĂŒber Alltagserschöpfung, mentale Ăberlastung und den stillen Druck, âalles richtigâ zu machen.
Wir hinterfragen, woher diese MĂŒdigkeit wirklich kommt â und warum sie oft mehr mit SelbstansprĂŒchen, gesellschaftlichen Rollen und fehlender Verbundenheit zu tun hat als mit Schlafmangel. Es geht nicht um noch mehr Selbstoptimierung â sondern um radikale Ehrlichkeit und neue innere Wahrheiten.
Mit dabei wie immer ganz viele persönliche Erfahrungen :)
âĄïž Schreib uns gern, wie du Erschöpfung erlebst. Und teile die Folge mit einer Freundin, die sich gerade selbst verliert im Funktionieren.
Buchempfehlung:
Die Wut die bleibt - Mareike Fallwickl
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Hast du auch manchmal das GefĂŒhl, als wĂŒrdest du irgendwie hinterher hinken, wĂ€hrend andere an dir vorbeiziehen? In dieser Folge sprechen wir ĂŒber den inneren Zeitdruck, gesellschaftliche Erwartungen und das stĂ€ndige Vergleichen.
Warum glauben wir, dass es einen festen Lebensplan geben muss? Und wie schaffen wir es, uns davon zu lösen? Wir teilen persönliche Gedanken, reflektieren ĂŒber Social Media, biologische Uhren und stille Vergleiche â und geben dir praktische Impulse, wie du deinen eigenen Rhythmus findest.
Du bist nicht zu spĂ€t â du bist auf deinem Weg.
âĄïž Schreib uns gern, wie du mit diesem GefĂŒhl umgehst â oder teile die Folge mit jemandem, der sie gerade brauchen könnte.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Farbtypberatung klingt nice â bis man erfĂ€hrt, dass Orange die neue Lieblingsfarbe sein soll (Hilfe!). Heute reden wir drĂŒber, wie es fĂŒr Astrid war, ihren Farbtypen herauszufinden, was das mit Achtsamkeit & Nachhaltigkeit zu tun hat â und warum Sophie sich noch drĂŒckt. đ
Muss man jetzt alles neu kaufen? Nope. Wie Astrid das jetzt in ihren Kleiderschrank integriert? Am besten direkt reinhören.
Astrids Reel (mit Farbschock)
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Psychische Gesundheit ist all over Social Media, aber was davon ist eigentlich noch AufklÀrung und was fÀllt unter Kommerzialisierung oder unreflektierte Selbstdarstellung?
Wir sprechen ĂŒber ADHS als TikTok-Trend, Burnout als Branding, Sad Girl Aesthetics und die Frage, ob ein Staubsauger wirklich gegen Depression helfen kann.
Zwischen echten Erfahrungen, gefÀhrlichem Halbwissen und mental health als Marketingstrategie: Was macht das alles mit uns und wie behÀlt man da den Durchblick oder sich stÀndig selbst zu diagnostizieren?
Links:
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Kennst du das GefĂŒhl, dass dein Kopf gleichzeitig mit allem voll ist? To-dos, offene Fragen, Gedankenkarussell, Verantwortung â mentaler Overload lĂ€sst grĂŒĂen. In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, warum unser Kopf so oft am Limit ist und wie ein simpler, aber kraftvoller Trick dir wieder mehr Klarheit bringt: der Braindump.
Astrid erklĂ€rt, wie diese Methode funktioniert, warum sie so entlastend ist â und was du nach dem Schreiben damit machen kannst. Plus: Warum Mental Load oft tiefer sitzt als nur bei der vollen To-do-Liste, und wie du rauskommst aus dem stĂ€ndigen GefĂŒhl, allem gerecht werden zu mĂŒssen.
đ Wie immer mit konkreten Tipps zur Umsetzung und ehrlichen Einblicken aus unserem Alltag.
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Was sind eigentlich deine Werte â und lebst du wirklich danach? In dieser Folge sprechen wir ĂŒber das Spannungsfeld zwischen dem, was uns wichtig ist, und dem, wie unser Alltag wirklich aussieht.
Wir fragen uns: Welche Werte tragen wir in uns, weil sie wirklich zu uns gehören â und welche haben wir vielleicht einfach ĂŒbernommen, weil sie von auĂen gut aussehen oder ârichtigâ klingen? Wie beeinflussen Werte unsere Entscheidungen, Beziehungen und unser Selbstbild? Und was passiert, wenn Wirklichkeit und Werte plötzlich nicht mehr zusammenpassen?
Links:
Anas Podcast
Das Lebensrad
16 personalities Test
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Kennst du das â du suchst ewig nach der besten Option und kannst dich einfach nicht entscheiden? Ob Job, Dating oder Streaming-Dienst â FOBO (Fear of Better Options) hĂ€lt uns oft fest. Doch macht uns das wirklich glĂŒcklicher?
In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, warum zu viele Optionen uns lĂ€hmen, wie Social Media und Dating-Apps FOBO verstĂ€rken und wie du endlich bessere Entscheidungen triffst â ohne stĂ€ndig alles zu hinterfragen.
Unsere Challenge fĂŒr dich: Triff heute eine Entscheidung â und steh dazu!
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In dieser Folge sprechen wir ĂŒber kindliche Freude, Gartenerinnerungen und warum der FrĂŒhling ein GefĂŒhl von Zuhause wecken kann. Was macht es mit uns, wenn wir wieder mit den HĂ€nden arbeiten, Pflanzen beim Wachsen zusehen und uns erlauben, einfach im Moment zu sein?
Diese Folge ist in Zusammenarbeit mit HORNBACH entstanden. Endlich FrĂŒhling. Und Du willst nur noch eins: raus aus den vier WĂ€nden und rein ins Projekt. Denn Dein Garten ist Dein Spielplatz. Tob Dich aus und freu Dich wie ein Kind!Hier geht's zu unserem Channel.
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Viele denken, eine gute Beziehung lĂ€uft von selbst â doch wahre Liebe bedeutet auch Arbeit. In dieser Folge sprechen wir ĂŒber die gröĂten Beziehungsmythen, Bindungsstile und die 5 Love Languages. Warum ziehen sich Ă€ngstliche und vermeidende Partner oft magisch an? Und wie könnt ihr eure Muster erkennen und durchbrechen?
AuĂerdem verraten wir euch, wie ihr Konflikte als Chance fĂŒr Wachstum nutzt und mit kleinen Gesten eure Beziehung stĂ€rkt.
đ Buchempfehlungen zum Thema Beziehungen & Bindung:
Home Is Where the Start Is â Richard Hogan
Hold Me Tight â Dr. Sue Johnson
Wired for Love â Stan Tatkin
How to Overcome Your Childhood â The School of Life
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Heute tauchen wir in ein super wichtiges Thema ein: den weiblichen Zyklus und die Periode. DafĂŒr haben wir eine Zyklus-Mentorin zu Gast, die uns spannende Einblicke gibt! Gemeinsam mit Sandra Langschwert sprechen wir ĂŒber die verschiedenen Zyklusphase, hormonelle VerĂ€nderungen und wie sich das alles auf unsere mentale Gesundheit auswirkt.
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Der nÀchste Zykluscrashkurs startet am 31. MÀrz! Hier kannst du dich anmelden: https://myablefy.com/s/imzyklus/crashkurs-zykluswissen
Sandras Buch-Tipps:
Maisie Hill - Superpower Periode
Anne Schmuck - meinen Zyklus lesen und verstehen
Franka Frei - Periode ist Politisch
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In dieser besonderen Folge von Schauma Mal öffnen wir unseren Kummerkasten und beantworten eure anonymen Fragen rund um mentale Gesundheit, Selbstzweifel, Ăngste und den ganz normalen Wahnsinn des Lebens.
DISCLAIMER: Wir sind keine Therapeut:innen, aber wir teilen unsere Erfahrungen und Gedanken, um euch zu zeigen: Ihr seid nicht allein! â€ïž
Link zur Folge mit Carry zum Thema Trennung
Link zur Folge zum Thema Tod und Trauer
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Neid â ein GefĂŒhl, ĂŒber das kaum jemand spricht, aber fast alle kennen. Warum empfinden wir Neid in Freund*innenschaften, und ab wann wird er problematisch?
In dieser Folge schauen wir uns an, woher Neid kommt, wie Social Media und SelbstwertgefĂŒhl ihn beeinflussen und warum er oft mehr ĂŒber uns selbst aussagt als ĂŒber andere.
Wir sprechen darĂŒber, wie sich Neid auf Freundschaften auswirken kann â sei es wegen Karriere, Beziehungen oder Lebensstil â und geben Tipps, wie ihr ihn in etwas Positives verwandeln könnt. Denn echte Freundschaften können Neid aushalten, wenn man ehrlich darĂŒber spricht.
âš Unsere Challenge fĂŒr euch: Wann habt ihr zuletzt Neid gespĂŒrt? Und was hat das ĂŒber euch selbst verraten?
Schreibt uns eure Erfahrungen im Channel.
Hier gehtâs zur Body Image Folge.
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Sind wir wirklich so vorurteilsfrei, wie wir denken? In dieser Folge hinterfragen wir unsere eigenen Vorurteile und schauen, warum unser Gehirn sie bildet. Medien, Erziehung und Gesellschaft prĂ€gen unser Denken â oft unbewusst.
Von kulturellen Klischees bis hin zu Geschlechter- und Altersstereotypen: Wir beleuchten, wie Vorurteile entstehen, welche Auswirkungen sie haben und warum es so schwer ist, sie loszuwerden
Aber sind Vorurteile nur schlecht? Wir teilen persönliche Erfahrungen und geben Tipps, wie ihr eure eigenen Denkmuster hinterfragen könnt.
Unsere Challenge: Achtet diese Woche bewusst auf eure Urteile und hinterfragt sie. Wann habt ihr zuletzt ein eigenes Vorurteil erkannt?
Teilt eure Erfahrungen gerne im Channel mit uns.
Das Video von dem wir in der Folge gesprochen haben, findet ihr hier.
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Kennst du dieses GefĂŒhl, dass das Leben an dir vorbeizieht weil Arbeit, Bildschirmzeit oder andere Dinge, dich davon abhalten im Moment zu sein? Wir haben uns fĂŒr 2025 eine neue Challenge gesetzt: Wir wollen das Leben erleben, statt immer nur Erinnerungen beim Kaffee zu besprechen. Machst du mit?
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In dieser Folge sprechen wir darĂŒber, wie wir es (meistens) schaffen, mehrere Projekte gleichzeitig zu managen, ohne erneut auszubrennen oder uns zu ĂŒberfordern. Wir teilen unsere besten Strategien zur Priorisierung, welche Tools wir dafĂŒr nutzen und warum uns Delegation nicht immer fĂ€llt. AuĂerdem verraten wir, wie Time Boxing und Pausen uns helfen, den Fokus zu behalten. Wir sprechen auch darĂŒber, warum es wichtig ist, Nein zu sagen und wie wir mit RĂŒckschlĂ€gen umgehen â denn auch das gehört dazu!
Folge mit Kathi - Low Budget Reisen
Folge zu Karriereplanung
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Bitte kommentiert eure schlimmsten oder besten KÀufe zu denen ihr geinfluenced wurdet! Wir rÀumen auf - wie das Inlfuencer-Business wirklich lÀuft und was ihr euch in Zukunft sparen könnt!
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Heute nehmen wir uns einem nicht so typischen Schauma mal Thema an und sprechen ĂŒber Karriereplanung. Eine von uns hatte da mal einen sehr genauen Plan, der natĂŒrlich genauestens erörtert wird. Wer von den beiden ihre Karriere mit 21 akribisch geplant hat, um den Plan zwei Jahre spĂ€ter dann komplett ĂŒber den Haufen zu werfen und wir wir dem Thema Karriereplanung heute generell gegenĂŒber stehen, erfahrt ihr in der neuen Folge.
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Wir mussten unserem Ărger, unserer Traurigkeit und unseren Ăngst in dieser Folge ein bisschen Raum geben. Wir haben aber versucht am Ende noch was Positives fĂŒr euch zu finden đ
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Heute haben sich Astrid und Sophie mal wieder einer Community Frage gewidmet. Jeder hat zeitweise mal schlechte Phase, aber manchmal dauern diese auch lĂ€nger an, speziell wenn es um psychische Krankheiten geht, kann das auch mal Wochen und Monate dauern bis es der Person wieder besser geht. Aber wie geht man mit so einer Situation als Partner*in um? Astrid und Sophie sprechen aus persönlicher Erfahrung und darĂŒber, was sie sich selbst in solchen Momenten gewĂŒnscht hĂ€tten.
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Auf Social Media sprechen die meisten Menschen am liebsten ĂŒber ihre Highlights und das was sie besonders gut können. Astrid und Sophie haben den SpieĂ heute mal umgedreht und beichten euch ihre schlechtesten Angewohnheiten. Da bleibt kein Auge trocken und wer weiĂ, vielleicht kann ja jemand von euch bei der einen oder anderen schlechten Angewohnheit relatenâŠ
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