Afleveringen
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我经常谈到人们生活中的每一个决定，都由两种力量驱动：爱与恐惧。当我鼓励大家选择爱时，却发现自己很少真正触及“恐惧”这个情感的核心。为此，我邀请了一位特别的重量级嘉宾——作家兼电影制片人张慈。
她是我的良师益友，也是我在纪录片《硅谷中国人》制作期间结识的重要伙伴。我常亲切地称她为May姐。May姐不仅在事业上卓有成就，更是两位杰出女儿的母亲。她的大女儿Channel Miller，是全球知名的作家，她的书《Know My Name》激励了无数女性勇敢发声。Channel曾是斯坦福大学校园性侵案的受害者，她以三年时间完成了案件陈述，通过文字推动了美国加州三项性侵法律的修订。而在这场漫长而艰辛的斗争中，May姐作为母亲，一直陪伴在她身边，面对着常人难以想象的恐惧与挑战。今天，我们将一起聆听May姐对恐惧的理解和认知，并探讨在面对人生中的各种坎坷时，我们应如何去面对和驾驭恐惧。让我们一起走进这段对话，探寻恐惧与勇气的深层次联系！
时间轴Timestamp：
00:19 开场&嘉宾
02:00 是什么触发了我们思考恐惧？
06:48 恐惧在生活中无处不在！
09:53 恐惧的反面是勇敢吗？勇气是如何诞生的？
12:51 女儿遭遇性侵后，May姐如何应对内心的恐惧
18:04 用哲学的角度来看待爱与恐惧
23:12 现在最害怕什么？
24:53 日常生活中的恐惧，有哪些具体应对策略？
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我发现“向上社交”这个词这两年频繁出现，不论是社会地位还是财富积累，大家都希望能结识比自己更优秀的人。然而，吸引这些更优秀的人并与之建立长久关系的关键在于自己先成为一个“高价值”的人！
为了更全面地探讨这个话题，我特别邀请了新嘉宾 @硅谷丹姐。我们将从多个角度深挖，聊聊如何提升自身价值，并探讨“高价值”对个人成长、社交生活以及人际关系的影响。如果你正在寻找提升自我价值的方法，或是希望深入了解如何在人际关系中获得更大成长，这一集不容错过！
时间轴Timestamp：
00:32 开场&嘉宾
03:20 对“高价值”的定义是什么？
06:16 为什么要成为高价值的人？
08:07 自我评估：你觉得自己是个高价值的人吗？
14:38 分享我们身边那些高价值人的故事
23:34 一个简单的心态转变，迅速提升自己的“价值感”！
26:15 观察到周围那些高价值的人都有什么特质？
32:57 提升价值感的前提是要先有清晰的自我认知
42:48 Quote of the Day 今日名言
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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在刚刚过去的10月10日世界精神卫生日（也称世界心理健康日），我们想借此机会和大家聊聊一个对心理健康影响深远却无处不在的主题——负能量。
在这一集的录制过程中，由于一些意外情况的发生，让我现场演示了自己负能量从无到有，又慢慢消退的过程！很开心和常驻嘉宾Alice一起，结合我们的亲身经历和对身边的观察，探讨如何识别、理解并应对这些看似负面的情绪。
其实负能量并不可怕，它是我们生活中的信号，提醒我们有需要改变的地方。希望本期播客能帮助你更好地面对和处理生活中的负面情绪，迈向更加平衡和健康的心理状态！
Timestamp时间轴：
00:50 现场演示我的负能量！
02:49 当我们在说负能量时候，其实说的是哪些情绪？
06:26 如何看待这些所谓的“负能量”？
09:27 Toxic Positivity（有毒的正能量）在欧美文化中慢慢被引起重视
10:55 我们对负能量的处理方式是否受到原生家庭的影响？
13:37 当我拒绝负能量的时候，就会产生更多的负能量！
18:05 接纳自己的同时也要允许周围的人有负面情绪
22:32 不管是正还是负，能量需要流动～～～
23:50 如何排解或者转化负能量？
32:03 Quote of the Day今日名言
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在这个“卷王”遍地，竞争无处不在的时代，我们似乎总是在不经意间将自己与他人进行比较。无论是工作中的同事、学习上的伙伴，还是生活中的伴侣，比较心理就像是一双无形的手，推动着我们去追求更多、更好。然而，当这种比较超出了健康的界限，它便可能成为一种负担，悄然侵蚀着我们的幸福感和自我价值感。
今天的播客我将与Alice一起从自身、外界、环境和文化等多重角度出发，深入探讨比较心理的根源、表现形式以及它对我们生活的影响。更重要的是，我们将共同寻找那些能够让我们在比较中保持自洽，甚至在竞争中找到自我成长的秘诀！
Timestamp 时间轴：
01:32 为什么想聊这个话题
02:20 受不了周围的同事比自己优秀？
08:19 伴侣是我最频繁的比较对象
15:42 在比较的环境下都产生了哪些现象？
19:44 干货输出：如何应对无法避免的比较心态？
22:45 如果真的遇到了各个方面都比你优秀的人怎么办？
27:37 再送两个“偏方”！
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今天是一期单口闲聊，这两年被归属感这个词所困惑！它可能与朋友的数量和质量有关，也可能与所处的环境和文化有关，总之在我怀孕之后，就特别想拥有一群同频共振的知己，也许是意识到自己要扎根在旧金山这座城市了吧！今天就来和大家聊一聊我是如何理解归属感的，为什么这个东西这么重要？和为什么会没有归属感？节目最后，还会分享一个让我真正获得真正自由的思维模式，希望给所有孤独的灵魂带来一丝启发和慰藉！
Timestamp时间轴：
02:42 为什么归属感很重要？
07:18 没有归属感的深度自我剖析
18:39 我现在如何理解归属感？
23:10 人不能只抱怨，还要行动起来 ！
27:00 一个让我真正获得自由的思维模式！
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欢迎收听我的播客节目【爱与自由】这是一个关于海外生活和心灵成长的轻松且深度的对话节目。今天我们来聊聊孕期的那些事儿！有幸请到嘉宾Amber，她旅居欧洲5年，现居巴塞罗纳，是设计、艺术、生活方式领域的媒体&咨询顾问。与此同时她还有两位可爱的混血宝宝，我作为一个怀孕头胎5个月的新手妈妈，已经迫不及待的想要向她请教一些孕期心得了，不仅仅是生理和身体上的变化，更多的是心态和身份转变上的心路历程！希望这期节目能够给广大正在怀孕或是准备怀孕的姐妹们带来一些启发和感悟。
Timestamp 时间轴：
01:04 开场&嘉宾
02:28 怀孕之前的关键对话
03:30 第一次怀孕的身体变化
08:17 另一半在你孕期时可以做什么？
15:51 孕期的心态转变和调节
23:31 照顾孩子之前要先照顾好自己！
25:33 孩子与事业可以两者兼得吗？
28:53 生二胎到底可以多顺利？
33:07 献给畏惧生育的姐妹们
34:30 Quote of the Day今日名言
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今天的节目将讨论一个略显沉重但非常重要的话题——离婚。
为了更深入地探讨这一话题，我邀请到了我们的常客Alice。最近，我们身边有不少朋友突然宣布离婚，甚至一些知名的博主也纷纷官宣离婚。这让我这个刚走进婚姻两三年的新手人妻感到错愕，也促使我开始思考人们为什么会离婚，以及如何维持一个健康幸福的婚姻关系。
在这期节目中，Alice将和我一起从我们身边离婚朋友的经历中，分享我们学到的宝贵经验。我们将讨论离婚的各种原因，分享提升婚姻质量的小习惯，探讨婚内出轨的看法，并揭示离婚前的征兆。此外，我们还会分享《亲密关系》中幸福婚姻的七个原则，希望今天的对话能够给你带来启发与思考！
时间轴Timestamp：
00:47 开场&嘉宾
02:13 有时候离婚和另一半是谁无关
08:46 Shayna发起家庭会议的故事
12:47 家家有本“规章制度”！
14:51 生活中的哪些小习惯可以提升婚姻质量？
25:48 如何看待婚内出轨？
30:18 离婚前有哪些征兆？
33:54 幸福婚姻的7个原则
36:13 玫瑰的故事中哪些细节违背了这些原则？
45:33 Quote Of The Day 今日名言
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今天是我结婚两周年的纪念日！所以我们来聊聊跨国婚姻的喜怒哀乐。同时请到了常客Alice，我们一起从中西方的文化差异到吃穿住行的点点滴滴，来分享一下跨国婚姻的那些事儿！
时间轴Timestamp：
04:05 开场&嘉宾
05:40 当中国胃遇上“白人饭”
12:06 跟老外解释不清楚的那些事儿
14:38 中西方对于“痛苦”的不同认知
23:40 不同价值观下的问题处理方式
32:51 天差地别的两个人怎么过到一起？
38:46 夫妻之间的沟通，语气很重要！
41:26 中西方对异性的边界感
47:21 Quote of The Day 名人名言
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在这期播客中，我们展开了一场关于女性成长与自我觉醒的轻松且深度的对话。继上一期关于是否要小孩的讨论中提到的集体主义和个人主义概念后，我们将探讨女性在自我成长过程中的关键问题。通过分享我们的思考与感悟，带你一同探寻内心深处的声音，开启自我觉醒的旅程！
时间轴Timestamp：
02:38 开场&嘉宾
05:52 为什么女性要更多地问问自己“我是谁”？
08:38 如何找到自己内心的声音？
11:03 集体主义 VS 个人主义
13:23 女性的自我觉醒从这里开始
16:47 “女性主义”的矫枉过正
24:49 母系社会 VS 父系社会
30:14 学会对自己无条件的爱！
32:58 为什么女性比男性有更多焦虑？
38:53 一个小故事打破了“审美局限”
45:49 如何拥有迷之自信？
48:58 最近对“恶评”的思考和反省
53:34 本期Takeaway
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今天的话题呢围绕生育，所以我请到另一位嘉宾，她是一位新手妈妈，同时也是我在旧金山的河南老乡，我们一起来聊一聊人为什么要生孩子？和我该不该要小孩？希望通过我们讨论能够给目前有生育压力和焦虑的女性们带来一丝丝慰藉和清晰的方向！
时间轴 Timestamp：
01:03 开场&嘉宾
02:00 生孩子是女性的默认选项？
02:54 为什么他坚决想要小孩？
07:27 第一次试管移植失败后我的心路历程
08:46 人的幸福感分两种。。。
10:24 我对于生育思考后的选择
11:52 当妈后才理解有些人为什么不想要小孩
15:08 生育这件事，是不能被劝服的
17:25 我有一个大胆的猜想
18:43 夫妻双方，不能达成统一
19:42 当妈后，认知上发生了哪些转变？
26:21 我老公想要小孩的主要原因
28:13 对于不婚不育选择的思考
31:59 西方文化对生育选择的影响
34:41 人做决定背后的两种动力
36:21 Quote of the Day 今日名言
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今天的播客是一场人生教练对话模拟！作为自媒体博主+脱口秀新人的 @你的女孩RayRay，在拥抱自由职业的同时，她也面临着很多现在年轻人共同经历的困境，就是到底什么才是我真正想做的？这条路能不能行得通？如何不为未来担忧，活在当下？
我希望通过这次简短的教练对话帮她理清一些方向，找到一些信心， 也希望你在听完今天的播客后能有一些收获和启发！
Timestamp 时间轴：
00:30 开场&嘉宾
01:18 前期的准备工作
02:35 对话开始
05:33 为什么想做自由职业？
07:48 目前最大的挑战
10:13 设立目标
12:27 钱和时间都不是问题的话呢？
13:52 直面自己的欲望：我想出名！
14:42 如果明天就Si了？
15:37 这才是痛点！！！
17:09 相信后才看见，还是看见后才相信？
23:29 最后一个问题
24:34 对话后的感受
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今天的话题是作为中国人在美国生活的酸甜苦辣的经历！同时我也邀请到了一位好朋友 @你的女孩Rayray，她在小红书上自嘲是裆部博主，同时也在线下做英文脱口秀！希望大家从我们的分享中获得一些经验和感悟，如果你也经历了一些有趣的海外生活故事，欢迎在评论区留言！
时间轴Timestamp：
01:01 开场&嘉宾
02:01 有没有经历过歧视？
04:13 亚洲不同国家在美国的鄙视链
08:22 TikTok的生死存亡
10:44 遇到典型白人夫妇的奇葩故事
15:09 太开放了！长见识了！！
17:52 疫情惹的祸。。。
20:15 经常被问到的那些“奇怪问题”
25:07 在美国生活的最大感触～
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我最近有好几个来访者都是刚刚移民到海外，面临着语言障碍和文化冲击，不知道如何融入当地主流社会，或者怎么交到比较知心的朋友。我观察到她们有一个共同的状态，也是广大新移民可能都会经历的一个阶段，就是焦虑且孤独。
那么今天的播客呢，我就请到了两位好朋友，一个是知名博主，品牌营销学姐 @就是Cathy啊，另一位是北美珠宝拍卖专家 @YaoOO，我们一起来探讨一下，如何应对这种焦虑且孤独的状态？和努力融入国外生活后，我们有归属感吗？
Timestamp 时间轴：
01:11 开场&嘉宾
02:00 焦虑且孤独是人生常态
03:08 刚刚出国，该怎么打开社交圈？
05:03 如何克服语言障碍？
07:03 你现在有归属感吗？
10:28 我的归属感去哪了？
12:59 我寻找到了答案！
13:56 为什么Cathy喜欢住在旧金山湾区？
15:31 Yao的工作格格不入，反而活出了自己！
18:03 住在不喜欢的城市该怎么办？
20:05 如里融入当地？还是坚持做自己？
21:28 我们最近的一次孤独体验
24:12 亲爱的，你永远属于你自己！
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本期播客继续请到@小刘油果_Savory 我们一起聊聊彼此近期的身心灵成长，当她看了心理咨询之后，获得了哪些帮助和体会？和我成为了人生教练之后，都学到了些什么？
时间轴：
00:42 开场&嘉宾
01:27 为什么Savory开始接受心理咨询？
04:28 别把心理咨询师/人生教练“当成朋友”
08:15 Savory从心理咨询中获得了哪些帮助和体会？
11:52 心理咨询和人生教练的区别是什么？
13:50 成为人生教练后，我在认知上发生了哪些转变？
16:56 我对“爱”的理解
19:54 为什么每个人都应该去学一点“教练对话”
26:42 来自听众的暖心评论
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今天请到一位老朋友，她曾在我的视频里面出现多次！我们是研究生时期的同学，也曾一起制作过纪录片《硅谷中国人》，她就是电影广告制片人➕极简生活博主 @小刘油果_Savory ！我们一起来聊聊生活和工作上的平衡，和作为极简生活倡导者的她在解锁了制片人这个新的身份之后，最近的生活方式发生了哪些改变？和我们在忙忙碌碌或者平平淡淡的生活中到底在追求些什么？
时间轴：
00:52 开场&嘉宾
02:13 我们为什么拒绝去做朝九晚五的工作？
05:28 当断舍离博主开始创业后，生活还极简吗？
10:25 忙忙碌碌的生活背后在追求什么？
14:02 平平淡淡的生活又带给了我们什么？
15:57 工作与生活的平衡（是个伪命题）
18:48 Savory最近的心得体会
19:29 「Takeaway」通过价值观排序探索“我是谁”
21:25 道德经里的“无为”是让你躺平吗？
25:37 Q&A 在新的国家真的可以做“全新的自己”吗？
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今天的播客请到了两位嘉宾，一位是知名博主 @就是Cathy啊，另一位是珠宝拍卖专家 @YaoOO，我们一起来聊聊 亲密关系里的那些事！
时间轴：
00:47 开场&嘉宾
01:37 我从来不主动道歉的故事
05:00 亲密关系不仅仅是和爱人之间的
08:15 Cathy对健康关系的理解
08:54 Yao享受单身状态的秘诀
09:56 如何辨别当下的感情是否健康
12:12 约会刚开始不来电！可以再等等。。。
14:34 人为什么会出轨？
15:13 健康关系的征兆之一
15:56 如何培养健康的亲密关系
18:40 约会中的“快与慢”
19:33 恋爱期间必聊的“关键对话”
22:03 送给正在迷茫的你
24:50 成年人的恋爱不是一场“设计好的游戏”
25:57 Shayna从“不道歉的关系”中学到了什么？
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我发现很多人在分手期间，都会经历极速的成长和认知上的转变，换句话说，分手虽然痛苦，但也是人生一段非常宝贵的经历！那么今天的播客，我请到了两位嘉宾，一位在分手状态，一位在约会状态，我们一起来聊一聊如何走出分手后的伤痛，和在经历了一段长期稳定的亲密关系后，她们都从前任那里学到了什么？不管你目前是处于单身还是恋爱，甚至是像我已婚状态，在听完今天的播客之后，相信你都会被多多少少的治愈到！
时间轴：
00:15 开场&嘉宾
01:35 刚分手后会经历哪些阶段
02:36 分手后如何恢复
04:08 神奇的一天！
07:17 生活还在继续。。。
08:45 出租车司机点醒了伤心人
12:08 对前任有怨恨吗？
13:12 异地恋的故事
15:40 我们从分手中学到了什么？
19:40 Q&A 如何找到自己的真实/本心？
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作为一个来美国7年的新移民，我发现刚到美国的前两三年是最有意思也最有挑战的，所以今天的博客，我请到了两位好朋友Kaiyi和Isla，我们一起来聊一聊刚到美国的那些囧事！
00:30 开场和嘉宾
01:18 亚洲人开车差的刻板印象，我们有锅！
05:57 美国的职场哲学居然是。。。
11:58 这些经历让我们学到了点啥
15:18 通过一首歌拿到结业证书的故事
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00:20 一个简单的自我介绍
00:58 我朋友离婚了
03:34 我辞职了
08:52 什么是你我的真实/真理？
10:52 我为什么要做播客？
16:00 Takeaway（我学到了点啥）
17:00 Q&A（我是如何学英语的）
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这是一个关于海外生活的轻松且深度的对话节目^_^
与我平常的全英文短视频不同，这个播客将会是以中文为主，并且有点长，所以我建议大家可以在上班的路上听，或者做家务的时候，洗澡的时候，散步的时候，解放你的双眼！同时也解放我做视频和字幕的时间！
作为一名人生教练，我的终极目标就是爱与自由。不管是学习英语，还是自我提升，或者是了解亲密关系，甚至辞职创业，这些都是我在通向爱与自由的方式。所以希望通过这个播客分享我的成长与收获，同时和有意思的人产生对话和链接，帮助到广大听众，尤其是在异国他乡的你，获得勇气和力量，活出爱与自由！
欢迎大家在评论区留言，我会在下期节目中抽取一位观众来解答你的问题，赶快去你能想到的播客平台关注我吧！
（喜马拉雅，小宇宙，Spotify，Apple podcasts，YouTube）
