Afleveringen
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✅ 步驟式拆解情緒事件，掌握應對情緒的因應策略
✅ 消除長期壓力隱性威脅，將壓力轉化為前進的動力
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00:31 來賓介紹 #陳永儀 博士
01:36 多元廣泛興趣，豐富人生經歷
04:31 社會價值觀帶給我們的壓力
07:30 對於#壓力 的兩極化感知能力
08:30 壓力背後：現實與理想之間的差距
11:37 #抗壓性 太強，不一定是好事
13:33 雪力分享沒有覺察到壓力對生活的影響
14:20 如何判斷自己身心狀態是否健康？
16:24 職場工作者如何 #面對與覺察壓力
19:59 從忽視到覺察：控制壓力的爆發點
22:00 壓力與#韌性：如何避免#過度壓抑
23:22 男性在#三明治世代 中的壓力與轉變
25:36 平衡生活與責任：#自我照顧 的重要性
27:11 從內在出發：理解與滿足自己的需求
28:30 充電不只是外在的享受，更是內在的覺察
29:21 當橡皮筋斷裂：#中年危機 的壓力
30:26 韌性鍛鍊：在壓力與放鬆之間找到平衡
31:29 韌性與彈性的重要性
32:01 #心理系統升級：建立韌性的內在力量
34:25 學會覺察，給自己最真實的內在照顧
35:36 為何成功的人也需要覺察
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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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今天請到有 #內向者領袖 稱號的張瀞仁 Jill，是因為我發現頻道裡有很多內向者，有著類似的職場困境，例如被旁人以為沒有想法、職場上需要社交時感到困難等，今天能夠請到Jill老師來分享內向者的成功經驗真的很開心，相信對內向的朋友可以帶來很大的幫助！
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📍內向者的職場必修課：系統性歸納多元職涯情境＆應對方針。安靜內斂不再吃虧，內向的你也能成為職場佼佼者！
📍25天看見成長軌跡：日記跟練，培養內在穩定的能量管理術 #換位思考模板 ＃認知覆盤 ＃天賦探索。
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00:00 開始
00:34 來賓介紹 #張瀞仁
03:57 從小經歷 #內向者 的辛苦
04:30 關鍵：接受自己本來的面貌
05:22 雪力分享童年壓抑自己外向個性的經驗
06:56 內向者也可以發展出獨特的成功途徑
09:12 內向者建立人際關係 與外向者的不同
11:36 內向者的吃香與吃虧
12:18 面對 #應酬、#建立人脈 #社交 的難題，確立內在的 #意義感
15:41 當你扮演不適合自己的角色，旁人是感受得到的
17:51 內向者在職場常遇的偏見與挑戰
19:55 內向者如何應對 #過度自省 的內耗
23:12 內向者的職場秘笈
25:38 內向者的職場修練包含了哪些面向？
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00:00 開始
01:23 Joanne背景介紹 與MBTI類型 #ESFP
03:19 為何當#斜槓創業教練？Joanne職涯歷程分享
08:01 練習#經驗整理 很重要！
11:11 透過工具來協助找到自己適合的定位
13:14 印象深刻的輔導案例：從迷茫到成為職業軟裝師
17:11 #斜槓 與 #離職創業 的界線
18:29 斜槓通常在什麼時刻會最想 #放棄？
20:32 失敗是必然，重要的是你學到什麼
21:46 碰到想放棄的學員，Joanne的教練方法？
23:00 創業踩剎車，有時要梳理#原生家庭 的影響
24:32 為什麼需要找斜槓創業教練？教練可以提供的幫助
25:03 創業一定要十項全能？舊思維不該成為限制你人生的框架
26:06 #高學歷 更不容易邁出步伐？
27:33 對教練內容好奇？可以先從 #斜槓先修班 Podcast開始！
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👉前往YT會有中英文字幕可觀看喔 https://www.youtube.com/watch?v=ewvJFqR8h48
👉本集好書：《抄寫吧！成就美好人生的365句英文格言》(365 Quotes to Live Your Life By) by I.C. Robledo https://bit.ly/3YtdYPo
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00:00 開始
00:29 雪力前言 採訪動機
02:15 作者寫這本書的動機、談抄寫的力量
04:50 書的誕生 是源自作者戰勝 #憂鬱症 的歷程
08:45 停止專注在負面與錯誤的事物上
11:34 重複陷入憂鬱，該如何自救？
13:18 #人際關係 對於發展自我支持系統有多重要？
15:24 建立有意義的關係
16:38 這本書爆紅的原因：抖音網紅Oliver James的故事
19:07 閱讀，從最簡單的每天幾分鐘開始
21:01 作者最喜愛的書中格言：對於 #做準備 這件事
24:15 作者對於 #挑戰 的看法
24:59 人們對勵志型作家／公眾人物的期待，是否成為壓力？
28:36 作者最喜歡台灣的...
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影片中提到的書、心理學研究與論述，都整理在下面喔！
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00:00 正片開始
00:24 為什麼錄這一集？
01:13 為什麼分享這兩本書？
01:59 從#榮格 #個體化，看40歲的分水嶺
02:40 對自我 #陰暗面 的理解
03:36 #社會心理發展階段：40歲的人生主題
05:59 如何理解 #中年危機 的矛盾？
08:34 女性 #更年期，其實平均35就開始
09:28 女性的中年危機：#三明治世代
10:22 兩本書的選讀建議與背景介紹
12:20 第一件事：接受吧，40歲一事無成很正常
13:21 第二件事：把自己放在第一位
14:40 第三件事：與母女關係造成的創傷和解
16:15 #原諒 的定義
16:57 第四件事：不要害怕做選擇 和做決定
18:00 第五件事：美好的、不完美的、討厭的關係
20:42 第六件事：相信自己老了，比真的老更可怕
21:29 第七件事：人生所有的選擇都不嫌晚，除了生小孩
24:41 總結：女兒啊，我會支持你到你生命的最後一刻。
本集選書：
👉給我40歲的女兒：心理醫師媽媽走過中年之路的38個提醒https://bit.ly/3U5YRJf
👉40歲起的人生課：解鎖真正人生，化解焦慮的力量之書https://bit.ly/3BCbVzJ
本集提到的研究與論述
👉榮格 個體化 (Individuation) https://bit.ly/4euIwWB
👉社會心理發展階段 (Erikson's stages of psychosocial development) https://bit.ly/4h0ftfa
👉結構性中年危機(Midlife crisis)，簡稱"中年危機" https://bit.ly/3zRPXIq
👉社會時鐘理論 Social clock theory https://bit.ly/3U4eyRg
👉逆時針研究訪談 Counterclockwise study: Dr. Ellen Langer https://bit.ly/3YjB5fm
狄更斯《#雙城記》中的第一段話，描述了年代的矛盾與對比，也是我認為描述中年再適合不過的一段話：
👉這是最好的時代，這是最壞的時代，這是智慧的時代，這是愚蠢的時代；這是信仰的時期，這是懷疑的時期；這是光明的季節，這是黑暗的季節；這是希望之春，這是失望之冬。
(原文："It was the best of times, it was the worst of times, it was the age of wisdom, it was the age of foolishness, it was the epoch of belief, it was the epoch of incredulity, it was the season of Light, it was the season of Darkness, it was the spring of hope, it was the winter of despair.")
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00:00 正片開始
00:55 來賓 #Grace #職涯教練
01:50 我應該 #補強不足 還是 #開發優勢？
03:38 看不見自己的#天賦 怎麼辦？
05:11 天賦難尋？你需要的是換個視角
06:18 為何有些天賦易被忽略？舉例"創意奇才"
08:46 從特質被否定，到自我肯定的關鍵
11:03 #ISME 測驗是什麼？哪裡可以做到？
12:43 Sherry的ISME測驗結果揭曉
13:35 從壓抑天賦到徜徉其中，Sherry的歷程分享
16:23 天賦有時也會被自己誤解
17:18 走 #冤枉路 一定就是不好的嗎？
19:06 北極星和手電筒，你是哪一種類型？
21:56 易被忽略，卻超重要的 #價值觀
24:53 Sherry的價值觀反思與探索
26:30 我們有可能誤解了自己的價值觀？
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00:00 正片開始
01:06 我們為什麼會用反射動作來反應
01:56 為什麼壓力會影響溝通？回應與反應的不同？
04:14 透過MBTI了解自己的引爆點
05:24 壓力影響記憶力與認知彈性
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00:00 正片開始
01:56 什麼是個人品牌？一般人也需要嗎？
04:11 個人品牌構成的元素：舉例凱爺對雪力的印象
05:50 個人品牌的 #差異化、先去思考你的動機
08:12 以雪力舉例個人品牌 & 品牌定位
09:34 找到一個點 打透打穿再擴散
12:03 流量基礎：權威與信任
15:16 品牌系統8步驟，我不是公司，為什麼需要建立個人品牌？
17:03 品牌個性=人設：受人喜愛且願意跟隨
20:10 從雪力身上看人設：人設一定只能提取優點嗎
21:23 個人品牌核心不能只有一個
26:13 品牌迎戰世代更迭的"第二曲線"
27:48 盤點你的十大個性，從中提取品牌個性
30:59 從企業到個人，品牌都很重要
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00:31 焦慮與拖延的來源
01:59 我最近也陷入了焦慮
03:12 解除焦慮感的三個行動
05:10 允許自己走"寶寶的步伐"
06:23 可以掌控的 不能掌控的
07:59 避免窮緊張
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01:30 發現零期 #肺腺癌 的契機
03:12 太忙了，是我們常忽視自己的原因
04:37 發現癌症的當下 超級冷靜把工作完成
06:22 開刀、復健到復工 依舊靠鋼鐵意志
07:28 從未給自己消化情緒的時間？
12:24 給身邊人一個陪伴你的機會
15:36 梳理多重宇宙，看見 #原生家庭 的脈絡
18:36 掌控自己，不代表要對自己冷淡
20:42 蕭主播的愛自己..... #周慕姿 老師的看法
21:52 焦慮但完美的媽媽 VS. 輕鬆愉快的媽媽
23:21 即便做到極致，依舊容易感到愧疚？
27:14 #犧牲 的無限循環
29:42 扛太多 身體會替你發出抗議
32:11 看清你 #追求成就的成本
34:07 上一代的 #匱乏，會傳承為下一代的焦慮
37:33 對自己越多 #應該，人會越憂鬱
41:31 學習放手，互不為難
42:40 我想對八十歲的自己說....
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🔸 釋放壓力｜以腦科學為基礎，透過動與靜的練習，舒緩現代人的壓力情緒
🔹 靜心冥想｜7大主題專業冥想引導，循序漸進地提升自我覺察與專注力
🔸 身體訓練｜從筋膜舒緩到核心肌力有氧，0 基礎在家也能做的運動菜單
🔹 隨時跟練｜情境式課程設計，根據當下最適合狀態做練習，重拾生活能量
🔸 豐富扎實｜10小時線上課程，且「日常減壓」與「體態調整」都適用
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00:00 正片開始
01:43 身心靈狀態失衡 做事也不順
03:03 從 #泡芙人 到現在Fit到爆，開始運動的起因與變化
04:30 意識到所有事情計畫好，不代表可以過的順遂
05:56 J傾向的人的共同課題：面對 #失控
06:50 #產後憂鬱 的來襲，兩人原來都經歷過
12:05 當意識到失控的不只是身心...
14:02 趨於冰點的 #婆媳關係
15:23 INFJ的直覺、預想的未來其實不一定正確
16:22 從過去關係中學習到的事
17:13 當兩個控制狂碰在一起：雪力分享關係課題
19:58 接觸 #冥想 的契機
21:54 從冥想中獲得的改變
24:36 從差點要 #離婚、經歷 #低潮，到走出來的過程
27:35 親身走過低潮與自救，方法與工具都在林萱老師課程中！
30:28 雪力困擾分享：身體很失控，如何與身體做朋友？
33:40 身體、飲食、運動之間的關係
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00:38 影響 #自我認知的三元素
01:16 時代變遷，對外貌的重視與維持方式都不同了
02:12 我的 #容貌焦慮 時間軸
03:54 時代與文化 VS. #審美觀
05:27 自信 VS. 外在評價 的交互影響
06:40 怎麼整也不夠？#心靈控制工程 Psycho-Cybernetics
07:41 看見你心中的 #自我形象雷達
08:48 重新看待醫美：從 #改變容貌 到 #優化狀態
09:49 你有權做任何往「理想的自己」邁進的行動
11:03 我的 #優化外貌 出發點，和我選擇的醫美項目
12:15 #改變 與 #優化 的界限
12:54 借助醫美做改變 你也要有自己的 #底限
14:11 覺察你的 #匱乏感 來源，設定自己理想的狀態
14:53 我選擇這個診所的原因，分享給大家參考
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00:00 幹話開場
01:57 女性聽不良大叔podcast 原來是因為...
03:38 大叔的ENFP純淨度不是開玩笑的
04:37 男人的#中年危機 軟肋
06:12 時常被 #邏輯輾壓 的ENFP大叔
07:15 大叔間的友愛就是不斷DISS你
08:16 男人表達愛與關心的方式...............
10:42 我不是講不聽，只是體驗更深刻
12:43 不良大叔持續經營自媒體的燃料來源
15:12 教育不該浸泡在 #集體錯覺 中
17:27 每個孩子有獨特的 #學習風格 大叔 #裸奔 的原因(?)
18:56 《不良大叔》單曲背後的意義：做自己
21:21 跨出去才能解鎖人生
23:40 五十歲的探索 與二十歲的探索是不同的
26:04 用幹話談重要的議題 人家才聽得進去
27:17 創造 #心理安全感，溝通更順暢
28:54 反反覆覆又價值觀至上的老闆？
31:15 藝術家性格導致管理困難 在體制內退一步才能做自己？
33:45 ENTJ 與 ENFP的 #職場靈魂拷問
35:22 最後一刻的改變，有衝擊卻也靈活
36:07 大叔對MBTI工具的詮釋：#找到你的作業系統
38:35 「無聊」跟「玩」有多麼重要
41:34 雪力分享：人不能只靠意志力與堅持
42 :51 年紀大了也可以創新 生命永遠不嫌晚
44:38 #不良大叔 X #不良少婦 (ENFP思緒實境秀)
45:20 聽不良大叔 你不會感到孤單 (ENFP思緒實境秀)
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史考特給自己的筆記,一個出生平凡的台灣人,在34歲那年,接觸到靈修和量子物理之後,在美國成為上市企業裡的最高業績團隊,同行業績全球冠軍,管理百人團隊,來聽聽看他是怎麼從平庸匱乏的日子走到幸福富足的生活
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00:00 為什麼聊這個議題
00:56 大家對#狡猾 的反響
01:24 重新詮釋狡猾
02:30 從#鹿鼎記 #韋小寶 看狡猾
03:58 用#MBTI 視角看 #自私
06:28 #延遲滿足 #棉花糖實驗 分享
08:04 行為有時不一定來自 #性格，而是與世界的互動
10:00 回覆觀眾留言：狡猾 VS. 機靈?
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想了解AI卻不知從何開始？《數創實驗室》Podcast頻道幫你解惑！
我是Vincent，擁有十年以上AI與大數據經驗，將以淺顯方式分享AI應用、技術與社會影響。訂閱《數創實驗室》，一起在AI時代學習！
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🙌本集錄影時mic偶爾出現跳收一兩秒鐘的狀況，所以大家偶爾會聽到收音不良約1-2秒鐘，團隊檢討設備中，還請大家多多包涵🙌
👉本集來賓是《#別人的工作最有趣》Podcast主持人Fiona：https://linktr.ee/coolestwork
👉時間軸傳送門：
00:00 開始
01:14 Fiona的背景介紹
02:30 三十歲前對人生的不確定感
03:18 第一份工作遇到「#金手銬」心態綑綁
04:46 不甘於一眼望到底的人生，投入廣告界
06:10 要選擇人人稱羨的工作 還是自己喜歡的工作
07:04 Fiona超跳tone的志願填法
08:20 科系與未來行業沒有正相關
09:42 再轉彎是因為更嚴重的倦怠
10:33 工作負擔大，驚覺沒有自己的生活
11:51 #裸辭 後的際遇
14:29 英文不好的大挫折
15:42 不要帶著自己的以為
17:18 與雇主也能再續前緣
18:32 創業與工作 最大的不同點
20:11 自由伴隨的風險
22:24 一人公司就一定自由自在?
23:18 事業版圖一定要大才是對?
23:44 為什麼想經營 #Podcast
25:51 Podcast的 #主題選擇
27:46 做 #自媒體 前要想的是...
30:19 外人眼中的順遂 其實是許多未雨綢繆的結果
32:40 學習拒絕的方法，竟與 #吸引力法則 有關？
36:49 經營Podcast，偶爾停更會怎麼樣？
39:19 接受你心中矛盾的感受
41:10 對80歲的自己說...
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00:00 開始
01:29 來賓 #CameronNott 背景介紹
02:49 「MBTI是新的心理測驗，最近很紅」
04:30 「16personalities.com就是MBTI？」
05:38 MBTI與其他免費評量的不同
07:00 「MBTI可以拿來選投資標的？選化妝品？」
07:34 「MBTI是偽科學？」
09:52 MBTI在關係中的作用
11:38 「不用透過 #官方評量 就能知道類型？」
13:46 為什麼授證師也難輕易指出一個人的類型?
14:18 MBTI官方評量的 #信度與效度
16:13 「把MBTI類型寫在履歷上很新潮？」
18:30 「自從情傷，我的MBTI類型就變了」
21:11 我們的天生偏好(腦神經迴路)是否會隨年齡而改變？
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00:00 為什麼聊這個議題
00:21 #E人 與 #I人 迷思
00:33 有規劃就一定是J人？
00:48 #TJ 都難相處？
01:07 拿類型當藉口 老師怎麼看
01:31 一句話描述MBTI
01:52 為什麼MBTI不能當錄取標準？
02:12 為什麼老師徵人特地叫大家不要寫MBTI？
02:42 類型變來變去？
03:15 調停者？指揮官？什麼意思？
04:00 怎麼確認這就是我的類型？
04:19 什麼是"最符合你的類型"(Best-fit type)？
04:54 心智功能是什麼東東？
05:23 為什麼一定要用 #官方評量？
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👉本集好書：《潛質》(The Attributes) by Rich Diviney https://bit.ly/4bFCTmm
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00:00 開始
00:38 Sherry的邀訪動機與來賓簡介
03:41 特種部隊指揮官 #RichDiviney 為何寫這樣一本書？
05:58 切勿把「#技能」和「#潛質」混為一談
06:38 何謂潛質？它與個性和潛力有什麼不同？
09:30 對潛質的詮釋
09:47 故事：不會游泳的青年竟也能入選特種部隊？
12:11 如何知道自己的潛質？
⤷12:23 我們其實擁有所有的潛質
⤷13:23 你是法拉利、休旅車還是吉普車？
⤷15:10 如果你是喜美怎麼辦？（喜美QQ）
16:56、18:05 如果你的潛質不被看見、不被認可...
19:48 領導者為什麼超需要了解潛質的概念？
22:07 如何看待「#狡猾」(cunning) 這個潛質？
25:22 如何看待「#自戀」(narcissism) 這個潛質？
30:42 如何看待「#承擔」(accountable) 這個潛質？
⤷35:57 當領導者開始指責 等同放棄掌控權
37:07 外在不可掌控，掌握潛質，#自我賦能
39:03 三個妥善運用潛質的必備認知
42:03 孩子的潛質不急於定義
44:31 "為確定性而訓練，為不確定性而教育" 格言背後的意義
46:36 潛質實際上是多種因素的催化結果
48:24 潛質的歸類可以是浮動的
49:07 潛質是否會導致團體中角色鎖定？
⤷49:57 給領導者：團隊需要異花授粉
51:21 雪力分享自己情感 #區隔化 的經歷
52:24 如何看待「#區隔化」(compartmentalization) 這個潛質？
52:40 如何看待「#同理心」(empathy) 這個潛質？
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00:00 為什麼聊這個議題
01:38 導致問題的第一種可能
02:53 導致問題的第二種可能
04:30 #有參與才會有承諾
04:47 看見自己 #共創 的局面，反思情緒帶來的訊息
06:24 給別人向你開口的機會
07:03 不要剝奪他人摔跤學習的機會
08:16 找到屬於你 #讓人看見價值 的方式
09:19 本集總結
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00:00 開始
00:43 你的 #生命力，絕對允許你追求想要的人生
01:47 分辨是否為 #地心引力問題
02:27 不要停留在 #抱怨 的泥沼
06:11 養成 #情緒記錄 的習慣 有助思考目標
07:02 人為什麼會沉浸在抱怨裡？
07:43 不抱怨了然後呢？實際做法建議
09:35 對我的書有疑問就留言給我吧！
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