Afleveringen
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第十九期 心理学家眼中的美国大选 | 沟通的困境
美国大选尘埃落定。今年的大选无疑深刻地影响着几乎在美国的每个人。长达五天的紧张计票，双方势均力敌的局势，不同立场人群的强烈反应。很多美国的大城市甚至在最终结果揭晓的前夕，将街上的商场用木板加固，以防止有可能会出现的游行和暴乱。
今天邀请了在伊利诺伊州执业的心理学家Tracy博士，一起来聊聊在这种日趋激烈的环境下，我们还有没有可能保持平静，在表达自己不同立场的时候，到底是要去对话，还是要去说服对方。在当今社交媒体主导的时代，关于言论自由是不是还有可能上演100多年前的著作里《伏尔泰的朋友们》所提到的——“我并不同意你的观点，但我誓死捍卫你说话的权利。”
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Let Love Lead – Terrian | Don’t Mention The War – The Divine Comedy
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第十八期 与精神病患者共处的日子
诸如精神病院这类与患者工作的机构是怎么样的？它们提供些什么样的服务和活动？美国医院里对接精神病患的社工们会做些什么？社工与精神科医师的工作可能有哪些区别？他们与患者的相处是怎么样的？病耻感的影响有多大?
今天邀请两位嘉宾Janice和Tammy来聊聊在美国医院作为社工（咨询师方向）与精神病患者相处时的体验，她们眼中的患者，她们对于社会支持系统的看法。
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To be released
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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第十七期 是精神病也没关系
什么是“精神病”？怎么形成的？精神障碍和人格障碍，精神分裂与多重人格，什么区别？诊断如何做出的？DSM-5（精神障碍诊断与统计手册第五版）存在争议？当我们说“精神病”、“神经病”时，可能更想表达的是什么？为什么说“是精神病也没关系”？什么情况下建议寻求专业帮助？
本期播客尝试从剧作和我们接触的真实案例中 “精神病”外的这些真实的人们，探讨“精神病”的真实面貌。今天我们的嘉宾于洁老师，曾就读于华盛顿圣路易斯大学临床社工专业，于2016年毕业，目前在美国湾区 “亚裔康复中心”社区诊所担任面向成人或青少年的心理咨询师，主要负责情绪障碍、创伤、饮食障碍等问题。
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Let Love Lead – Terrian | Stereotypes – Black Violin
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第十六期 我们和心理学 | 通往心理的路
根据WHO统计报告，2016年，在全球有超过20万青少年（调查数据中指的是10-29岁的人群）死于自杀。
在中国，每年约有10万青少年死于自杀。每分钟就有2个人死于自杀，还有8个自杀未遂。其中，在有自杀意向的青少年中，约有16%至30%付诸行动。
据中国儿童自杀报告的调查，自杀是中国十五至三十四岁人群第一位重要的死亡原因。15～24岁占自杀总人数的26.64%；5～14岁的少年儿童自杀占自杀总人数的1.02%。 以上数据统计于2016年及以前，今时今日这样的报道不但不少，还有上涨趋势。
作为咨询师，作为父母、老师，作为朋友，作为整个社会群体，我们可以做些什么预防和干预自杀行为？是什么让他们觉得“生不如死”？道理都明白，但我们的言语有时还是会“伤人”，有哪些不经意间的言行举止会起到反效果？自杀想法/行为等同于心理疾病么？
（公众号末尾有附上公益性质心理危机干预热线）
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William’s Flashback –Siddhartha Khosla | Sound from Teen SuicidalPrevention – Mayo Clinic
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第十四期 《隐秘的角落》让我们想起真实世界的“黑化”少年们
补课迷雾剧场《隐秘的角落》后，SL小姐姐们想要从心理学角度与大家探讨剧中涉及的少年犯罪话题。
我们尝试从自身接触到的儿童心理治疗案例和阅读学习训练中汲取养分，探索“黑化”少年内心可能经历些什么，家庭教养方式等外界环境（本播客重点放在家庭教养方式上，但每个实际发生的案例可能并非如此，也可能不限于此）对TA们的影响是什么，孩子为什么变成朋辈导向，家庭系统治疗在强调什么，为什么稳定的依恋关系和家庭系统治疗如此重要。
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偷月亮的人 – 后海大鲨鱼 | 小白船 – 小娟 & 山谷里的居民
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第十四期 留学生在美国还好吗？
今天我们邀请到了三位留学生，其中，沁晨目前在南加州进修婚姻和家庭治疗的学位，之前在国内从事过儿童和青少年的心理咨询工作；Yilin目前在PitzerCollege主修心理学，大二在读；Henry是UCSD的政治学硕士毕业生。
本期播客中，会聊到我们在今时今日的留学路上经历了些什么，目睹或者听闻了些什么。虽然分享的只是留学生活的一个侧面，但也期望让更多人理解留学生们从covid19开始到现在可能有的经历和感受。也期望这一期对于留学生们和他们的家人、朋友们能成为一种陪伴。
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Waving Through A Window – Ben Platt | Finale – Ben Platt
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第十二期 倾听到底能有多难
我们都渴望被倾听、被理解，但什么样的倾听是有质量的呢？我们要怎么做才更可能做到同理倾听呢？社会文化对于接纳和理解自我、他人有什么影响?怎么尽可能在影响下依然发挥主观能动性呢？怎么叫当作完整的一个人呢？当我们把自己和在乎的人们都当作完整的人时，会发生什么呢？
今天邀请到从业约20年的吴今老师与大家分享倾听的秘密。但愿我们不仅藉此明白倾听他人，也能有耐心和觉察来倾听和理解自己。
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Self Portrait–坂本龙一 | I See You – Priscilla Ahn
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第十一期 如何安放丧失和哀怆——无法回避的生命一课
今天的话题是关于丧失和巨大的改变之下，我们如何去应对。
既然生命的最后一刻无法回避，那么这一堂课也就变得必要。这一堂课很难有人能代替我们上，因为终将是我们自己得面对。同时，这短短一期播客固然也无法让面对死亡变得轻松、简单。
邀约以量时，他特别提到希望我们不用老师来尊称他，他说“在生死面前，我们没有人是老师，大家都还未毕业“。被这句话启示，明白我们都在学习的路上。那么，愿我们都能学有所得，同时在学习这门课时也知道至少有SL心理在陪伴大家。
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Día de los Muertos Suite – Michael Giacchino | DeathWith Dignity – Sufjan Stevens
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第十期 你的工作还好么? | 破解疫情下的职业生涯困境
转眼之间，国内的五一就要来了，复工后的第一个假期，你会选择怎么度过呢？除了好好吃，好好睡，好好耍以外，或许抽空想想未来的规划和计划也是不错的选择。
大环境的确是我们不得不承受的，虽然这很辛苦，甚至痛苦。职业生涯上，无论是面对从学生转变为职场人士的“新鲜人们”，还是主动或被动考虑跳槽、转行的职场人士们，大家都面临着前所未有的压力。目前的危机就只有“危”么？在当下的情境下，哪些视角是我们能考虑的？哪些事情是我们能做的？
实际上，这短短40分钟的播客固然不可能真正做到“破局”，但或许嘉宾游超雄提供的视角和方向会给我们一些启发。凑巧，也像访谈中提到的“试错”，SL团队从成立到今天的每件事也都是尝试。而我们遇到的每一位求助者和听众都也陪伴着我们走了这段路，感谢！同时，虽然不能直接帮大家“破局”，继续陪伴和倾听是我们可以做的，祝大家五一愉快！未来可期！
嘉宾
游超雄
职场人生规划、个人成长及领导力教练
QuarterPlusCoaching 创办人，国际教练协会 (ICF) 认证教练
前 Infosys 电子商务管理咨询师、项目总监
美国西北大学成年人发展和变革管理硕士，专长于初成年人职业人生发展
美国阿姆斯特学院经济学学士
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Shining Boy & Little Randy – 坂本龙一 | Have It All – Jason Mraz
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第七期 经历背后——叙事疗法看创伤
经历过突发压力事件，“创伤”成了我们无法回避的话题。今天请到了中国叙事疗法奠基人李明老师跟我们探讨，面对创伤，我们还有哪些角度可以讲述自己经历过的一切。
讨论中，不仅涉及到普遍存在的表现，李明老师还再三强调了每个人应对方式的独特性、主动性、创造性；解释了“创”不一定成为“伤”的理由；除了个体的心态调整外，更强调了社会心态对于个体情绪体验的影响，进而也聊到了我们如何为受伤者创造新的语境以提供支持；还提到了叙事疗法中咨询师作为引导者和陪伴者与求助者建立的合作关系，强调将求助者置于主动、掌握话语权的位置上。
除了提供新视角以外，李明老师对于世界和人的乐观积极态度也令人感动。引用一段访谈中的话： “我们知道世界是不完美的，但不影响我们对它的热爱。并不是去排除，躲避不美好，而是直面消极的事物，却不忘记自己内心对于生的抱持。这其实也是一种人类文明进步的推动力。人类文明的进步不一定总是因为诱惑，也有因为对这个世界的深爱。”
嘉宾
李明
中国叙事疗法奠基人
医学博士、哲学博士后
北京林业大学心理系副教授
运用叙事心理疗法先后为汶川、玉树、雅安等重大灾区民众做心理援助工作，2008年为奥运会志愿者做心理督导，2020年带领养正援助团队对受新冠肺炎影响的民众提供心理援助
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Letters – Abel Korzeniowski | Words Fail – Ben Platt
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第六期 后疫情时代，伴侣关系何去何从
国内进入后疫情时代后，有报道称，离婚率正在飙升。而现在欧洲疫情也在经历比较严峻的时期，有人调侃，过了这段病毒爆发期后夫妻间要么是多一个小孩，要么可能就会离婚。
在这样的压力事件中，很多夫妻都要留在家里。跟以前相比，多了很多时间跟对方相处，夫妻关系有的变得更好。也有的就产生更多矛盾，甚至最后不得不选择离婚这条路。因为相处时间长，以及各自处在压力状态中，以前在关系中没有解决的问题现在反而显露出来。
如何理解现在的状况，今天请到了Alex跟我们来聊聊疫情下的亲密关系状态，并且从情绪聚焦疗法的角度探讨如何应对挑战。讨论中，Alex主要谈到“反应性情绪”和“脆弱情绪”，用“脆弱情绪”真实表达自我，从内容和语境两方面增加互相了解，自我疏解/关怀，觉察双方关系中的应对模式（停止“负面循环”）。
无论是日常生活还是压力事件下，不管针对任何关系，Alex提到的方法都可以说非常实用，且能够帮我们以新的视角看到调整相处模式的可能性。同时，探讨中涉及非常多实例，让理论变得生动、易懂。
嘉宾
Alex Tsai
加州执业的专业婚姻家庭咨商师（LMFT#96390 California）
以深度为导向，拥有多年临床经验，包括心理创伤、抑郁、焦虑、毒品药物使用、工作挑战、家庭冲突和关系困难等
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Happy Ending – Danny Elfman | 明日晴れる – 桑田佳佑
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第五期 与孤独感和平共处
无论是过去心理支援接触的，还是平时生活中遇到或者自己体验到的，不管在国内还是北美，孤独感都是时常被提到的话题。在本次事件中，海内外的众多民众都正在或者曾经处在隔离中。因此，孤独感就更加强烈，不得不面对了。
今天邀请督导Yumin老师跟我们探讨一下，这次公共突发事件对人们社交方式的影响，以及更深层次的话题——如何理解和面对孤独感。我们会重点讲讲孤独与独处的区别、孤独与抑郁的关系，与孤独和平共处的方法(身心两方面都有涉及)。
Yumin坦诚地说到其实我们作为人都有孤独及其他负面情绪，即便我们每个从事心理行业的人们可能都心知肚明。但跟大家坦诚这一点还是有必要，因为我们想让大家知道这是种普遍存在的负面情绪。即便的确给我们带来了不适，可它们的存在经常是合情合理的。而且，我们都不是一个人在面对，以及我们有力量与孤独交友。
嘉宾
Yumin 谭玉敏 心理咨询师(督导)
美国罗德岛州执业心理咨询师,整合心理咨询方向。目前独立执业，工作室https://www.yumintanlive.com/
毕业于福特汉姆大学，临床社会工作硕士学位（专业方向：临床心理咨询）
注册瑜伽与冥想老师
Staff
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Evgeni’s Waltz – Abel Korzeniowski | To Be Alone WithYou – Sufjan Stevens
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第四期 压力事件中，留学生如何看到转机
在北美，我们注意到身边很多留学生受影响很大。出国求学，正努力适应着陌生的环境和文化，建立新的社交圈。社会支持并不稳固，在本地也没有充足的社会资源。在突发的压力事件影响下，个人安全感受到威胁。对比国内外不同的应对策略，可能对海外目前的情况更焦虑，感觉在两个世界间撕扯，觉得充满压力、孤立无援、对于未来的不确定感也增强了。
今天邀请督导杨意博士跟我们一起探讨留学生可能面临的困境，以及当下能做些什么更好地应对。
嘉宾
杨意博士
美国临床心理学家
哈佛大学医学院麻省总医院跨文化学生情绪健康中心临床委员会主席
为青少年、成人、夫妻提供咨询，带团体、督导和授课
牛津硕士、康奈尔博士、哈佛教学医院博士后
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Koko – 坂本龙一 | You Will Be Found – Laura Dreyfuss & Will Roland & KristolynLloyd & Ben Platt
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第三期 疫情下的家人相处之道
限制令开始实施的第一周，我们看到很多人都呆在家里了，生活方式跟以前不一样，家人相处摩擦变多，这给家庭中的所有成员带来了困扰，家长开启了育儿+宅家工作的超人模式，精力不足；孩子因为无法参与活动、见朋友而烦闷；耐心与长辈沟通更是难题。众多难题下，我们能做些什么呢？什么样的思维/沟通方式是值得借鉴的呢？
今天邀请督导Pauline老师跟我们一起看看如何更好地与家人相处。
嘉宾
Dr. Pauline Hsieh
加州执业心理学家（Psy23378）
拥有多年谘商的经验，辅导近千位个案，包括个人辅导，夫妻协调，和青少年辅导
于加州圣地牙哥设立 Well and Sound Center 谘商辅导团队。拥有多位持有执照的谘商师针对其他语言需要的个案进行辅导
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Blip On The Radar (Moonshadow) – Siddhartha Khosla | Don’t Mention the War – The Divine Comedy
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第二期 海外华人在防疫中的心理生存指南
在海外华人们应对COVID19时，Trump的推特在社交媒体引起风波，华人们内部出现因为立场不同产生冲突的情况。关于身份认同、文化认同、道德人性等许多社会问题也成了不得不面对的话题。面对外部社会环境，尤其是社交平台上的言论所带来的焦虑。
今天邀请培训师徐艺珊博士跟我们从个人心理层面探讨冲突矛盾背后的心理诉求，如何调适，如何察觉自己的想法和情绪。
嘉宾
徐艺珊
美国加州执照的临床心理学家，目前在旧金山湾区做心理干预(psychotherapy) 和心理测评工作(psychological assessment / psychologicaltesting)。专科之一是睡眠治疗，包括失眠，节律失调等等睡眠紊乱症状。目前是美国行为睡眠医学会的委员会成员
弗吉尼亚大学临床心理学博士专业 (University of Virginia)
系统受训于斯坦福医院睡眠科 (Stanford Sleep Clinic)， Sharp医院老年科和药物成瘾科，Kaiser Permanente医院儿童精神科。
美国跨文化心理诊所 Mind & Body Garden Psychology 创始人
微信公众号：一三心理
喜马拉雅播客：一三说
诊所网站：https://www.mindbodygarden.com/Staff
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Solitude – 坂本隆一 | Love of My Life – Queen
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第一期 囤货带给我的安全感
截止目前，不少人忙着抢购基本生活用品，很多超市存货销售一空。囤货行为背后的信念和需求可能是什么呢？今天，SL邀请了我们的培训师Dora（陈兑）与大家谈谈囤货现象。
我们主要会来分析这种行为跟心理间的关系，看看可以用什么态度看待自己/TA人的囤货行为和背后的心态。既然囤货背后难免有寻求安全感的需求，那么我们也思考看看还可以做些什么让自己更理性地囤货、增强安全感。
嘉宾
朵拉陈，陈兑，Dora
加州独立执业心理治疗师，心理咨询工作室CompassionCounseling (https://coc.care)，美国API Social Work Council联合主席。
曾任美国加州圣马帝奥郡社区心理咨询中心治疗师，美国圣马帝奥郡危机干预中心治疗师以及项目督导。
中文著作：《走出原生家庭创伤》
微信公众号：朵拉陈暖心小站 | 公益播客：JustBreathe 深呼吸Staff
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The Lost and Found-Gary Clark & John Carney |Under Pressure - Queen & David Bowie
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