Afleveringen
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Vous en avez assez de remettre toujours à demain ? Dans cet épisode, je vous guide à travers quatre étapes simples et puissantes pour surmonter la procrastination. Comprenez les émotions qui vous retiennent, apprenez à les accepter, et passez à l'action de maniÚre alignée et sereine. En suivant ces étapes, vous pourrez briser le cercle vicieux de l'évitement et reprendre le contrÎle de votre temps et de votre énergie.
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#procrastination, #burnout, #leaders, #mécanismes d'évitement, #confiance en soi, #gestion du stress.
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Tous les leaders procrastinent, mais ce qui les distingue, c'est leur capacité à comprendre et déjouer ces mécanismes. Dans cet épisode, découvrez ce qui se cache derriÚre la procrastination et apprenez à repérer vos propres schémas d'évitement. Nous explorerons le lien entre la procrastination, le burnout, et les doutes profonds sur vos capacités. Prenez du recul, identifiez ce qui vous freine et entamez le processus de changement pour sortir de ce cercle vicieux.
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Pourquoi est-il si difficile de croire en soi, mĂȘme une fois adulte ?
Entre les jugements de notre enfance, les peurs transmises par nos parents, et la pression de se conformer, beaucoup d'entre nous ont appris Ă minimiser leurs ambitions et Ă douter de leur valeur.
Mais il est possible de renverser ces croyances limitantes.
Ensemble, explorons comment reconnecter avec nos dons et retrouver cette estime de soi naturelle.
Imaginez ce qui serait possible si vous décidiez de croire en vous.
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#croireensoi #confianceensoi #dĂ©veloppementpersonnel #estimepersonnelle #coaching #bienĂȘtre #motivation #croissancedepersonnalitĂ© #amĂ©liorationdesoi #podcast #santĂ©mentale
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Dans cet Ă©pisode, nous plongeons au cĆur des enjeux du burnout et des dĂ©fis liĂ©s au bien-ĂȘtre au travail. Avec 51 % des salariĂ©s se sentant au bord du burnout, il est temps de remettre en question notre rapport Ă la productivitĂ© et de retrouver notre valeur en tant qu'individus. DĂ©couvrez comment sortir de la spirale d'Ă©puisement, apprendre Ă ralentir, et accepter que vous avez de la valeur, simplement parce que vous ĂȘtes vous. Ensemble, explorons des stratĂ©gies concrĂštes pour reprendre le contrĂŽle de votre bien-ĂȘtre et retrouver Ă©quilibre et plaisir dans votre vie.
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AprĂšs avoir identifiĂ© la voix critique qui vous tire vers le bas, il est temps de passer Ă l'action. Comment se soutenir soi-mĂȘme face Ă nos erreurs et nos doutes ? Cet Ă©pisode vous guide Ă travers des stratĂ©gies pratiques pour transformer cette critique en un soutien intĂ©rieur bienveillant. DĂ©couvrez comment adopter une attitude plus douce, comme vous le feriez pour un ami cher, et apprenez Ă vous offrir la compassion dont vous avez besoin pour avancer sereinement.
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Tags : #AutoCompassion #BienveillanceEnversSoi #CritiqueIntĂ©rieure #SoutienPersonnel #SantĂ©Mentale #Ămotions #Burnout #GestionDuStress #DĂ©veloppementPersonnel #Coaching
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Votre critique intérieure vous épuise ?
Vous avez l'impression de ne jamais ĂȘtre assez, malgrĂ© tous vos efforts ?
Dans cet épisode, nous explorons l'origine de cette petite voix qui juge tout ce que vous faites et découvrons pourquoi, malgré ses bonnes intentions, elle finit souvent par nous démoraliser.
Apprenez à comprendre votre critique intérieure et à changer le discours toxique en un dialogue bienveillant.
Un premier pas vers plus de douceur et de soutien envers vous-mĂȘme.
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#CritiqueIntĂ©rieure #Perfectionnisme #Bienveillance #AutoCompassion #ĂpuisementĂmotionnel #Burnout #DĂ©veloppementPersonnel #SantĂ©Mentale #Coaching #GestionDuStress
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Aujourd'hui, je vous dĂ©voile les trois composantes essentielles d'une relation, que ce soit avec un collĂšgue difficile, un membre de votre famille ou mĂȘme un voisin. Vous sentez que certaines relations vous pĂšsent ? Cet Ă©pisode est fait pour vous ! đ
DĂ©couvrez comment prendre du recul et transformer votre perception des autres pour amĂ©liorer vos interactions. Que vous soyez manager ou non, ces outils vous aideront Ă naviguer dans les situations relationnelles les plus dĂ©licates. đ
đ Ne laissez pas les pensĂ©es nĂ©gatives dĂ©finir vos relations. Apprenez Ă voir la situation sous un autre angle et Ă vous libĂ©rer de vos jugements. PrĂȘt Ă construire des relations plus harmonieuses ?
Ăcoutez dĂšs maintenant et transformez vos expĂ©riences au travail et au-delĂ !
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Dans cette seconde partie de notre exploration du people pleasing, nous allons examiner les causes profondes de ce comportement. Pourquoi avons-nous cette tendance Ă vouloir plaire aux autres ? DĂšs l'enfance, nous apprenons Ă rechercher l'approbation, mais cette quĂȘte de validation extĂ©rieure peut devenir une source de frustration. Nous verrons comment la peur â peur du rejet, du conflit, de ne pas ĂȘtre assez â alimente ce comportement.
Je partagerai avec vous des stratĂ©gies concrĂštes pour rĂ©duire cette tendance, afin que vous puissiez vivre plus authentiquement. Apprenez Ă dire « non » sans culpabilitĂ©, Ă poser des limites saines, et Ă comprendre que vous nâavez pas besoin de plaire Ă tout le monde. Ce processus vous permettra non seulement d'amĂ©liorer votre bien-ĂȘtre, mais aussi d'enrichir vos relations.
Rejoignez-moi pour ce voyage vers l'authenticitĂ© et dĂ©couvrez des clĂ©s pratiques qui vous aideront Ă sortir du cycle de la complaisance. Et Ă la fin de cet Ă©pisode, je vous lancerai un dĂ©fi : osez ĂȘtre vous-mĂȘme et observez les changements dans votre vie !
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As-tu dĂ©jĂ ressenti cette pression de vouloir plaire Ă tout le monde, mĂȘme au dĂ©triment de tes propres besoins ? Dans cet Ă©pisode, nous plongeons dans le phĂ©nomĂšne du people pleasing, une tendance qui touche bon nombre d'entre nous, souvent sans que nous en soyons conscients. Nous aborderons ses racines, ses impacts sur notre bien-ĂȘtre et comment elle peut nous conduire Ă l'Ă©puisement Ă©motionnel.
Ensemble, nous explorerons pourquoi nous agissons ainsi, les conséquences de cette habitude sur notre authenticité et nos relations, et je partagerai des outils pratiques pour naviguer dans tes interactions tout en respectant tes propres limites.
PrĂȘt Ă dĂ©mĂȘler cette habitude et Ă retrouver ton Ă©nergie ? Ne manque pas cette premiĂšre partie oĂč nous Ă©tablirons les bases pour vivre plus authentiquement. Et nâoublie pas : la semaine prochaine, nous irons encore plus loin pour dĂ©couvrir comment se libĂ©rer de cette tendance et apprendre Ă dire non sans culpabilitĂ©.
Si tu te sens Ă©puisĂ© par cette quĂȘte de plaire, je suis lĂ pour t'accompagner.
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PrĂȘt Ă dire adieu au perfectionnisme ? Dans cet Ă©pisode, dĂ©couvre comment le concept du 14/20 peut rĂ©volutionner ta maniĂšre de voir l'excellence. LibĂšre-toi de la pression de la perfection et explore des stratĂ©gies simples pour profiter pleinement de ton parcours professionnel et personnel. Que tu sois en quĂȘte d'Ă©panouissement ou simplement fatiguĂ© des standards inaccessibles, cet Ă©pisode est fait pour toi !
PrĂȘte Ă changer ?
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Dans notre précédent épisode, nous avons démystifié cette émotion, en abordant ses manifestations et l'importance de la normaliser plutÎt que de la fuir. Aujourd'hui, nous allons faire un pas de plus vers la compréhension et la gestion de l'anxiété.
Nous plongerons dans deux techniques puissantes que j'utilise personnellement et que j'enseigne à mes clients pour surmonter cette émotion. Ces approches ne consistent pas à étouffer l'anxiété, mais à établir une relation plus saine avec elle. Nous verrons comment observer l'anxiété sans jugement peut réduire son intensité, et comment identifier les pensées qui l'alimentent peut libérer notre esprit.
PrĂȘte Ă changer ?
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Nous allons explorer un sujet qui touche une grande partie de notre sociĂ©tĂ© : l'anxiĂ©tĂ©. Vous n'ĂȘtes pas seul. Que vous ressentiez cette boule au ventre, cette inquiĂ©tude constante ou un sentiment de peur face Ă l'avenir, sachez que cela fait partie de l'expĂ©rience humaine. L'anxiĂ©tĂ©, souvent stigmatisĂ©e, peut devenir un vĂ©ritable frein dans nos vies. Mais aujourd'hui, nous allons dĂ©couvrir comment l'accepter et la transformer en une force pour grandir. Ensemble, nous apprendrons Ă reconnaĂźtre l'anxiĂ©tĂ© pour ce qu'elle est, Ă l'accepter, et Ă la gĂ©rer d'une maniĂšre qui nous permet de vivre pleinement.
Ăcoutez cet Ă©pisode pour changer votre perspective sur l'anxiĂ©tĂ© et dĂ©couvrir des stratĂ©gies pour l'utiliser comme un guide dans votre vie.
PrĂȘte Ă changer ?
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Dans cet épisode, nous explorons le concept de buffering, ou « tamponnage » émotionnel, souvent vécu par les femmes à travers la suralimentation, le shopping ou le scrolling sur les réseaux sociaux.
Pourquoi avons-nous besoin de compenser nos émotions ? La société nous pousse à rechercher des plaisirs immédiats, mais cela crée un cercle vicieux qui nous éloigne de notre authenticité. Imaginez votre vie sans ces « tampons » : quelles émotions remonteraient ?
Je vous invite à réfléchir à vos propres mécanismes de buffering et à découvrir des stratégies pour accueillir vos émotions négatives.
PrĂȘte Ă changer ?
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Aujourd'hui, je vous parle des signaux de l'Ă©puisement Ă©motionnel, car c'est le moment idĂ©al pour rĂ©agir avant que la situation ne s'aggrave. Savoir les reconnaĂźtre est essentiel, car vous avez raison d'y prĂȘter attention et de ne pas les prendre Ă la lĂ©gĂšre pour Ă©viter de basculer et prĂ©server vos ressources. Ăviter le point de rupture est toujours possible, et c'est normal de ne pas toujours se sentir au "TOP"
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Avez-vous dĂ©jĂ ressenti que vos Ă©motions Ă©taient dictĂ©es par les actions des autres ? Imaginez pouvoir reprendre le contrĂŽle total de votre vie Ă©motionnelle, peu importe ce qui se passe autour de vous. Aujourdâhui, nous explorons un concept fondamental de mon approche de coaching : lâindĂ©pendance Ă©motionnelle. Ce principe, aussi appelĂ© responsabilitĂ© Ă©motionnelle ou maturitĂ© Ă©motionnelle, a le potentiel de rĂ©volutionner votre expĂ©rience de vie. DĂ©couvrez comment cette compĂ©tence essentielle peut vous aider Ă surmonter vos plus grands dĂ©fis et Ă retrouver une vĂ©ritable libertĂ© Ă©motionnelle.
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Le sentiment d'illégitimité, ou syndrome de l'imposteur, se manifeste lorsque :
đ On ne se sent pas vraiment Ă sa place, đ± On peut s'estimer trop jeune, đ€ On peut s'estimer trop peu expĂ©rimentĂ©, pas assez compĂ©tent, đ On peut aussi ne pas ĂȘtre certain de mĂ©riter ce poste, ou, justement, se sentir obligĂ© de prouver quâon mĂ©rite ce poste et ressentir le besoin de faire ses preuves.Se dĂ©faire du sentiment dâillĂ©gitimitĂ© n'est pas un luxe ; c'est une nĂ©cessitĂ© pour se sentir bien dans sa carriĂšre. ConcrĂštement, cela permet de progresser dans sa carriĂšre, d'amĂ©liorer son bien-ĂȘtre Ă©motionnel et de renforcer ses relations professionnelles.
Dans l'épisode d'aujourd'hui, je souhaite partager avec vous le mécanisme de ce sentiment d'illégitimité et vous montrer comment le désamorcer.
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Avez-vous du mal Ă dire NON ? ou dire oui quand vous voulez dire non ?
Dans mes sessions de coaching, j'ai observé cette tendance répandue qui touche autant les hommes que les femmes : nous nous surchargeons en acceptant un trop grand nombre de rendez-vous et de projets.
c'est une habitude qui nous rend la vie difficile dans notre recherche d'Ă©quilibre.
Cette semaine, je vous aide à y voir plus clair sur ce mécanisme pour apprendre à dire non et et vous fournir des outils pour affirmer un "NON" puissant et réfléchi, vous permettant ainsi de reprendre le contrÎle sur votre temps et votre énergie.
Apprendre à dire "NON" est une compétence qui peut non seulement alléger votre quotidien mais aussi transformer votre vie, en vous ouvrant la voie vers un équilibre plus serein et satisfaisant.
Ne manquez pas cet Ă©pisode si vous ĂȘtes prĂȘt Ă changer la dynamique de votre vie en prenant une dĂ©cision simple mais profondĂ©ment impactante : dire "NON" pour mieux dire "OUI" Ă ce qui compte vraiment pour vous.
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Vous ĂȘtes nombreuses Ă rĂȘver dâun meilleur Ă©quilibre de vie et c'est tout Ă fait comprĂ©hensible. C'est vraiment un sacrĂ© dĂ©fi de tout gĂ©rer : s'Ă©panouir au boulot, prendre soin de sa famille, vivre de belles histoires d'amour, et aussi se mĂ©nager des moments rien que pour soi. Trouver votre Ă©quilibre câest savoir dĂ©passer biais sociaux qui nous font des croches pieds dans notre recherche d'Ă©quilibre ayant grandi dans une sociĂ©tĂ© qui nous invite Ă faire plaisir Ă tout le monde, trouver son Ă©quilibre, c'est aussi dĂ©passer des Ă©motions qui nous plombent comme la culpabilitĂ© et câest ce que je vous apprends Ă faire dans ce nouvel Ă©pisode de podcast en vous partageant 5 questions puissantes pour trouver votre Ă©quilibre.
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đš Est-ce qu'on vous a dĂ©jĂ parlĂ© de la charge mentale ?
Ce fléau semble inévitable dans notre époque moderne, touchant autant les femmes que les hommes. Vous vous sentez submergé(e) par votre liste de tùches quotidienne et vous vous demandez pourquoi cela semble ne toucher que vous ?
Et si je vous disais que cette charge mentale n'est pas une conséquence de nos vies trépidantes et qu'on peut s'en libérer ?
Car soyons clairs : la charge mentale est une véritable voleuse de plaisir au quotidien.
đïž Dans mon nouvel Ă©pisode de podcast, je m'attaque de front Ă cette charge mentale. Je la balaye d'un revers de main pour vous aider Ă allĂ©ger votre esprit et retrouver la joie dans votre quotidien.đ Ăcoutez-le maintenant pour transformer votre approche de la vie quotidienne et dire adieu Ă la charge mentale !
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đ€ Vous sentez-vous constamment Ă court de temps? Comme si les heures s'Ă©vaporaient malgrĂ© vos efforts acharnĂ©s? Vous n'ĂȘtes pas seul(e) dans ce combat quotidien.
đ Dans cet Ă©pisode, nous plongeons au cĆur de cette sensation oppressante et omniprĂ©sente. Mais est-ce vraiment une rĂ©alitĂ© logistique, ou pourrait-elle ĂȘtre une perspective que nous crĂ©ons nous-mĂȘmes?
đ DĂ©couvrez pourquoi les solutions externes ne suffisent pas toujours et comment un simple changement de perspective peut tout bouleverser.
đ Envie de gagner du temps tout en rĂ©duisant le stress liĂ© Ă sa gestion ? Ce que je vais partager pourrait ouvrir vos yeux et rĂ©volutionner votre expĂ©rience du temps.
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