Afleveringen
-
Denne uken er matprofil og kokebokforfatter, Linda Stuhaug, gjest i Sporty mama. Hun er nÄ gravid med sitt fÞrste barn, og er aktuell med ny kokebok. Det ble en prat om graviditet, forventninger til mammarollen og selvfÞlgelig mange smarte mat-tips. God lytt!
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
I denne episoden tar Hanna en prat med yogainstruktÞr og personlig trener, Hanne Sofie Herland aka @freshspo pÄ Instagram. Hanne praktiserer meditasjon hver morgen, og er overbevist om at dette har endret livet hennes. Hun gir deg sine beste tips til hvordan du kan fÄ meditasjon, mindfulness og yoga som en del av livet ditt, uten at det trenger Ä ta tid fra en ellers hektisk hverdag.
Hanne og Hanna snakker ogsÄ om den fantastiske treningsreisen som venter 4. januar. Det er fortsatt ledige plasser, og pÄmeldingen stenger snart. Les mer her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-upSee omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Denne uken er Priscilla Louisa Kwaa gjest i podden! Hun er dama bak nettstedet Womanhood, personlig trener med spesialitet i kvinnehelse og ikke minst er hun SHAPE UP-ambassadĂžr!
I denne episoden svarer hun pÄ spÞrsmÄl om kvinnehelse som er sendt inn pÄ Instagram. Her er noen av spÞrsmÄlene hun svarer pÄ: Kan man gjÞre noe selv for Ä Þke sjansen for Ä bli gravid? PÄvirker prevensjon treningseffekten? Hvordan kan man bli kjent med egen syklus? Pluss myyyye mer!
Vi ble nĂždt til Ă„ dele opp episoden. Del 2 kommer.
Sikre deg plass pÄ SHAPE UP treningsreise her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-upSee omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Hanna og Lotte er gjenforent og leverer nok en hummer og kanari-episode med lytterspÞrsmÄl. Halloween fÞrer til nok et sukkerpress til de smÄ. Hvordan lÞser de det? Og har de noen tips til hvordan man kan fÄ inn trening som en naturlig del av en hektisk hverdag?
Sikre deg plass pÄ SHAPE UP treningsreise her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-upSee omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Det blir kaldere og mÞrkere, og i takt med at gradestokken synker, frister sofaen og godteskÄla sÄ utrolig mye ekstra! I denne episoden gir Hanna og Lotte sine beste tips for Ä holde pÄ godfÞlelse og energi gjennom hele mÞrketida. Og husk: Ikke vÊr sÄ streng med deg selv. God lytt!
Sikre deg plass pÄ SHAPE UP treningsreise her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-upSee omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Denne uken tar Hanna en prat med ernÊringsprofil og influencer Helene Ragnhild Sollie. For ti mÄneder siden fikk hun sjokkbeskjeden om at hun hadde kreft. Hvordan taklet hun Ä gÄ i uvitenhet fÞr prÞvesvar? Hvordan var behandlingen? Og hvordan snakket hun med barna om diagnosen?
NÄ er Helene heldigvis friskmeldt. Hun brenner for Ä spre informasjon om kosthold og matglede, og har selv opplevd hvor mye kostholdet vÄrt har Ä si for helsa. FÞlg henne pÄ @heleneragnhild. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Endelig er Lotte tilbake i mikken! Det ble en random episode med en update fra begges hold: Lotte lever glade dager i Larvik, til tross for ryggskade. Hanna er gressenke og lever et kaotisk liv som gir flere grÄ hÄr enn nÞdvendig (lol). God lytt!
Bli med pÄ SHAPE UP ESCAPE her: https://fyriresort.com/shape-up-escape/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Denne uken er treningsprofil Maren Erdvik gjest i Sporty mama! Hun er mamma til lille Amalie pÄ 1,5 Är, og deler Äpent om tilvÊrelsen som smÄbarnsmor med alt som hÞrer med. Barnehagestart, bekymringer, sÞvnmangel og ikke minst hvordan hun tar vare pÄ seg selv og parforholdet oppi det hele. Det ble en inspirerende og hyggelig prat! God lytt <3
Sikre deg plass pÄ SHAPE UP ESCAPE (25.-27. okt) her: https://fyriresort.com/shape-up-escape/
Bli med pÄ SHAPE UP treningsreise (4.-11. jan) her: https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Denne uken er legenden, Jorun Stiansen, gjest! Jorun er blant annet aktuell med podcasten "Barnefri", og er selv Äpen om at hun ikke Þnsker seg barn. Det hele ble en hyggelig prat om hvorfor Jorun ikke ser for seg henne selv som mor, hva hun hadde gjort om mannen Þnsket seg barn, og hvordan hun sÄ pÄ seg selv som annerledes enn de andre barna i egen barndom.
I tillegg ble det selvsagt treningssnakk, og Jorun deler hvordan hun trener for Ă„ bygge muskler og bli sterkere!
Sikre deg plass pÄ SHAPE UP Escape her: https://fyriresort.com/shape-up-escape/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Denne episoden er Christina Amundsen aka @christinaferlisi med for Ä snakke om barnehagestart og alt vi som foreldre bÞr huske pÄ der. Og kanskje viktigst av alt: Det aller meste lÞser seg uansett!
Hvis du er keen pÄ den nydelige helgen pÄ Fyri vi snakker om, sjekk ut SHAPE UP ESCAPE her:
https://fyriresort.com/shape-up-escape/
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Det er hverdag for de fleste av oss, og mange kjenner pÄ en ekstra treningsmotivasjon i disse dager. Hva kan du gjÞre for Ä fÄ inn gode treningsrutiner som faktisk varer? Hanna og Lotte deler sine beste tips. God lytt! <3
PĂ„melding til Convention gjĂžres her: https://event.checkin.no/74887/treningseventet-shape-up-x-eyda-convention-i-oslo
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Hanna og Lotte er tilbake, wohooo! Dette ble en good feeling catch up-episode etter en lang sommer. Velkommen tilbake, kjĂŠe lyttere. Vi har savnet dere!
PĂ„melding til convention kan du gjĂžre her: https://event.checkin.no/74887/treningseventet-shape-up-x-eyda-convention-i-oslo
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Hanna titter innom for Ă„ Ăžnske god sommer fĂžr hun og Lotte tar seg en yderst liten podcastferie i juli. Her er link til arrangementene:
SHAPE UP CONVENTION
https://app.checkin.no/event/74887
SHAPE UP TRENINGSREISE
https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up
SHAPE UP ESCAPE
https://fyriresort.com/shape-up-escape/
Nyt sommeren, sÄ sees vi forhÄpentligvis til hÞsten! <3
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
I ukas episode er vi sĂ„ heldige Ă„ ha treningsprofil, PT og grĂŒnder av Naardic, Annema Refsnes, med som gjest. Vi fĂ„r et innblikk i hvordan denne dama lever for Ă„ ta vare pĂ„ seg selv, og hun gir sine beste tips for Ă„ kunne spise bra, trene bra og LEVE bra!
For noen Är siden opplevde Annema og familien det verst tenkelige; bonussÞnnen hennes valgte Ä avslutte livet sÄ altfor tidlig. Hun snakker Äpent om hvordan fristedet hennes - trening - plutselig ble noe uoverkommelig, og forteller hvordan hun sakte, men sikkert, fant treningsgleden igjen - selv om det fortsatt er tunge dager. Sjekk henne ut pÄ @annemarefsnes.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Denne episoden ble spilt inn under Ärets Shape Up Weekend! Hanna og Lotte gir deg en update pÄ Ärets beste helg, og har benyttet anledningen til Ä innhente noen sommertips fra de sporty mÞdrene og SHAPE UP-ambassadÞrene Nina Bansal og Silje Marita Saltvik Eggen. God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Vil Hanna og Lotte ha flere barn? I sÄ fall, nÄr? Hva bÞr man tenke pÄ nÄr man skal lÞpe med vogn? Og kan man trene mage som gravid? I denne episoden svarer Hanna og Lotte pÄ lytterspÞrsmÄl. PÄ spÞrsmÄl om delte magemuskler, har de fÄtt eksperthjelp fra Helene Ausland aka @helsehelene. Takk til deg, Helene!
PÄ tampen fÄr du en gjennomgang av hva som er viktig Ä tenke pÄ nÄr det kommer til lÞpsteknikk.
God lytt!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Denne uken snakker Hanna og Lotte om maaaat<3 Ulike grillretter, middagstips pÄ piknik og andre mat-hacks. Vi ble sulten av denne episoden, det tror vi du og kommer til Ä bli! God lytt :D
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Det er duket for del 2 av Melinas lÞpespesial! Forrige uke hadde vi selve lÞpedronninga sjÞl, Melina Magulas, pÄ besÞk. Vi rakk bare Ä svare pÄ en liten brÞkdel av alle spÞrsmÄlene som var kommet inn, sÄ her fÄr du en fortsettelse. Vi snakker blant annet om hvordan det er Ä lÞpe mens man faster, hvilken vogn som er best Ä lÞpe med, hvilket utstyr man bÞr ha + hvor viktig er det egentlig med rolige Þkter?
Bli medlem av SHAPE UP summer edition her: Hannasundquist.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Denne uken er lÞpedronninga sjÞl, Melina Magulas, gjest i Sporty mama! Vi snakker blant annet om overgangen fra ett til to barn, gravidtrening, Strong mama-prosjektet, fÞdsel og lÞping etter et svangerskap. Vi har fÄtt inn et hav av lytterspÞrsmÄl, og mÄ dermed dele episoden opp i to. Her har du del 1! God lytt <3 Sjekk henne ut pÄ @melinamagulas.
Sikre deg plass pÄ Shape Up Weekend her: shapeupweekend.no
Bli med pÄ SHAPE UP Treningsreise! https://www.apollo.no/reiser/treningsreiser/treningskalender/shape-up
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Hanna og Lotte tar opp trÄden pÄ lÞpeepisoden de startet pÄ for to uker siden! I dag snakker de om progresjon for nybegynnere, bekledning og annet stÊsj som kan vÊre smart Ä ha, samt hvor mange Þkter i uka man bÞr legge seg pÄ. I tillegg blir det selvsagt en update fra begge hold: Lotte overlevde tannlegebesÞket og har hatt et vellykket event i Larvik. Hanna har vÊrt pÄ fancy navnefest og trent en deilig godsak! God lytt!
Sikre deg plass pÄ shapeupweekend.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
- Laat meer zien
