Afleveringen
-
Johns och Mannes trösklar avslöjas efter test hos Aktivitus. Johns första test sedan vÄren 2020. Hur anpassar man trÀningen efter aktuell status och vilka Àr de stora mÄlen framöver?
Jeff Frydenlund har gjort 3000 tröskeltester och dessutom coachat nÄgra av Sveriges bÀsta löpare. Han Àr med och svarar pÄ era frÄgor om pulszoner, vo2max och trösklar. Hur tar man reda pÄ sin anaeroba tröskel pÄ egen hand, utan att uppsöka nÄgon testcenter?
John har blivit pÄkörd (i vÀlbekant ordning) och Manne har upplevt laganda i bastun pÄ Bosön.
Sponsorer:
STC - julrea pÄ gymkort
Coldzyme - bÀsta man kan ha i innerfickan pÄ julkavajen
Flowlife - vi lever i den bÀsta av vÀrldar vad gÀller ÄterhÀmtning och egenbahandling
-
Hur mycket kan en motionslöpare vinna pÄ att börja köra tvÄ tröskelpass per dag och hur ska man ta sig an det finaste som kommit frÄn Norge sedan brunosten? Kan alla vinna pÄ dubbelströskel, vilka fÀllor ska man undvika, hur hÄrt Àr lagom och vad behöver man för grund och mÀngd för att sÀtta igÄng?
Vi möter tre löpare som fÄtt fina resultat av sitt dubbeltrösklande.
Marcus Ringstrand berÀttar om hur man hittar rÀtt anstrÀngningsnivÄ utan att mÀta laktat, eller ens ha koll pÄ sin maxpuls.
Anders Nordlander började springa försiktigt nÀr han skulle fylla 44 och blev allt mer löpningsbiten för varje Är. I fjol gav han sig sjÀlv en dubbelströskelsatsning i 50-Ärspresent. Han satte personbÀstan pÄ alla distanser och i höstas sprang han SödertÀljemilen pÄ 35.45.
Anna Bjurman Àr snudd pÄ elit och har sprungit maraton pÄ 2.45 och halvmaraton pÄ 1.17. NÄgon mÄnad efter att hon började dubbeltröskla hade hennes uppmÀtta tröskelvÀrden blivit 10 sekunder bÀttre per kilometer.
Vi trÀffar Àven Zoran Zoric, Motalabon som sprungit 1856 mil i Är (5,2 mil per dag). Han berÀttar om sina erfarenheter med Saucony och vad som hÀnder med skor nÀr de slits.
John fortsÀtter springa massor i 3.30-fart och Manne har försökt springa fort men ocksÄ dragit en mara pÄ skierg.
Sponsorer:
Löplabbet: Kolla in deras julklappstips
Koden springsnyggt24 ger just nu 15% rabatt pÄ allt frÄn Lumonite pÄ Valostore Saucony Bli Patreon för 75 kronor i mÄnaden och fÄ tillgÄng till bonusavsnitt, veckovisa trÀningsprogram pÄ tre nivÄer och en exklusiv Facebookgrupp. -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Kristofer LÄÄs började springa ordentligt i 25-ÄrsÄldern. Han förbÀttrade sina personbÀstan med Ätskilliga minuter per Är och sÀllade sig snart till Sverigeeliten. Sedan började resultatutvecklingen mattas av. Förra helgen kapade han sitt tre Är gamla maratonpers med hela 90 sekunder. Hur tar man sig igenom en lÄng platÄ, varför Àr det bÀttre att tÀvla Àn att jaga tider om man vill springa fort och hur kan man göra 2.14,45 pÄ maraton nÀr man bara springer drygt 10 mil i veckan.
Andreas Almgren Àr i grym form och kom femma pÄ terrÀng-EM. Hör honom om trÀningspassen med Jakob Ingebrigtsen och trÄkningarna frÄn densamme. Och om mÄlsÀttningarna inför Valencia 10k i januari.
Manne har fortsatt lite orovÀckande smÀrta i sÀtet, men har fÄtt in bÄde barnvagsnlunkar, kvalitetspass och en hel del löpning i starka grupper.
John har inspirerad av Victor SmÄngs sprungit sju mil kvalitet pÄ en vecka men Àven ramlat stenhÄrt pÄ HÀgerstensÄsen.
Kom och spring eller bara fika och hĂ€ng med oss pĂ„ Löplabbet ikvĂ€ll den 11/12. ANMĂLAN HĂR!
Koden springsnygg24 ger just nu 20% rabatt pÄ allt frÄn Lumonite pÄ Valostore
Kolla in Flowtens Connect - just nu 40% rabatt
Bli Patreon för 75 kronor i mÄnaden och fÄ tillgÄng till bonusavsnitt, veckovisa trÀningsprogram pÄ tre nivÄer och en exklusiv Facebookgrupp.
-
TvÄ av Sveriges största konditionstalanger nÄgonsin Äterförenas! Alvar Myhlback, den artonÄrige lÀngdskidÄkaren som fick specialdispens att Äka Vasaloppet redan som sextonÄring, trots sin ringa Älder. Senast stod han för en tidig utbrytning som ledde brons för egen del och guld för lagkamraten Torleif Syrstad.
Karl Ottfalk, Àven han arton Är gammal, har blivit fyra i terrÀng-JVM mot betydligt Àldre motstÄndare, tagit guld i ungdoms-OS och ett sensationellt SM-guld pÄ 5000 meter i seniorklassen.
Under mÄnga Ärs tid tÀvlade de mot varandra pÄ Lilla Lidingöloppet. För bÀgge var det Ärets största batalj och de var varandras vÀrsta fiender och frÀmsta inspiratörer. Nu Äterförenas de i podden och berÀttar om vad som har hÀnt sedan den galna spurtuppgörelsen pÄ Grönsta gÀrde 2017. Vad Àr likheterna och skillnaderna i trÀning mellan en lÀngdskidÄkare och en löpare?
John har ÄterhÀmtat sig frÄn förkylning och sprungit lÄngpass i habila farter. Manne fortsÀtter att springa snÀppet snabbare Àn vad hans baksida tillÄter.
Sponsorer: Flowlife, Saucony och Löplabbet.
Löppass, julfika och shopping (20% rabatt!) pÄ Löplabbet Kungsgatan med Jesus och Manne den 11/11. AnmÀl dig hÀr!
Bli Patreon och fÄ extramaterial, tillgÄng till en exklusiv Facebookgrupp och veckovisa trÀningsprogram av John.
-
Tobias "Pundarn" Illeboo var under elittiden verksam i MAI och var del i det lag som fortfarande innehar det svenska rekordet pÄ 4x800m (tillsammans med Joel Johansson, Torbjörn Johansson och Jörgen Zaki). En duktig medeldistansare med pers pÄ 48 sekunder pÄ 400m och 1.50 pÄ 800m, sÄ var Tobias ofta aktuell för finaler i de svenska mÀsterskapen. Snabba tider till trots, och en förmÄga att ta ut sig, sÄ innebar det inte att Tobias alltid fick ut allt pÄ tÀvlingen. Vid tvÄ SM-försök, 1998 och 1999, sÄ valde Tobias att promenera de sista 20 meterna nÀr avancemang till final inte var möjligt. I veckans avsnitt berÀttar Tobias om hur han landade beslutet att knalla in i ett 800m-lopp, varför man bryter och varför man inte ska bryta. Vi fÄr ocksÄ höra en fantastisk historia om en bankrÄnare som inte hade koll pÄ Tobias löparkvalitéer.
Manne har haft sin bÀsta trÀningsvecka nÄgonsin och gÄr in i trÀningsfas inför 3000m. John har varit och tÀvlat i Milano men inte haft en toppendag.
Veckans sponsorer: Löplabbet - Info om event med Spring Snyggt och Löplabbet genom lÀnken - Spring Snyggt + Löplabbet
Lumonite - springsnyggt24 ger just nu 20% rabatt pÄ Lumonite. GÀller november ut - Valostore
Coldzyme - HĂ„ll dig frisk i sjukdomstider!
Bli Patreon och ta del av bonusavsnitt, trÀningsprogram och annat exklusivt innehÄll. 75 kr per mÄnad. Följ lÀnken - Patreon
-
Inför intervju med Evelina Henriksson sÄ aviserade hon att hon inte tyckte att hon springer speciellt snyggt eller att hon skulle göra sig bra i intervju. Det visade sig vara totalt felaktigt! Den unga och duktiga löparen ifrÄn UmeÄ presenterade sig som en ytterst trevlig bekantskap som hade vÀldigt mycket intressant att delge om en löparkarriÀr som i Är har tagit fart pÄ riktigt! NM-silvermedaljör i terrÀng, Finnkampsstart och en tid under 16 minuter pÄ 5000m hör till nÄgra av höjdpunkterna frÄn 2024 dÀr Evelina verkligen introducerade sig till toppskiktet av svensk löpning. I veckans intervju berÀttar Evelina om hur det Àr att vara sin egen trÀnare, upplÀgget som skiljer sig en del frÄn det vi Àr vana vid och en instÀllning till löpningen som Àr vÀldigt uppfriskande! Missa inte!
Manne har tÀvlat vid StrÀngnÀs Halvmaraton och bjuder pÄ en fyllig lopprapport. John har trÀnat men blir inte helt klok pÄ hur han kan vara bra pÄ vissa delar av löpningen men ganska kass pÄ andra.
Veckans sponsorer:
STC - pröva pÄ en gratis trÀningsmÄnad genom lÀnken, trÀningsmÄnad STC erbjudandet gÀller november ut.Lumonite - koden springsnyggt24 ger 20% pÄ Valostore sortiment av Lumonite. Erbjundate gÀller november ut.
Saucony
Bli Patreon och fÄ tillgÄng till trÀningsprogram, bonusavsnitt och andra erbjudanden - Spring Snyggt Patreon
-
Ska man trÀna tröskelbaserat om man springer mindre Àn tio mil i veckan? Hur bra Àr de nya pulsbanden som man har pÄ överarmen? Hur hittar man rÀtt intensitet i trÀningen?
Bli Patreon om du vill höra hela avsnittet: HĂR
Som Patreon har man ocksÄ tillgÄng till en exklusiv facebookgrupp dÀr John lÀgger upp trÀningsprogram pÄ tre nivÄer varje söndag.
-
Anna Carlén Àr fysiolog och lÀkare vid Linköping Universitet och forskar om konditionstrÀning och dess pÄverkan pÄ hjÀrtat. I veckans avsnitt avhandlar vi allt som har med hjÀrtat att göra, hur funkar slagvolymen och hur bygger man upp den? Varför drabbas vissa arytmi och vilka Àr riskfaktorerna. Finns det nÄgon brytpunkt i Älder dÄ man bör avstÄ frÄn intervalltrÀning och har hjÀrtat ett predisponerat livsspann?
Vi möter ocksÄ Emilia Lillemo som har slagit till med en kanontid vid Hörstrusket 10K.Manne och John har trÀnat tillsammans vid LÄngbroloopen i Mannes uppbyggnad inför stundande StrÀngnÀs Halvmaraton. Allt ser ljust ut för fin leverans!
Veckans Sponsorer: Lumonite, Coldzyme och Flowlife.
Bli Patreon och ta del av trÀningsprogram, bonusavsnitt och ett eget community för 75 kr i mÄnaden - Patreon -
MÀngdmonster. VolymvÀrstingar. DistansdÄrar.
Vi har trĂ€ffat tvĂ„ motionĂ€rer som springer mer Ă€n de flesta. 36-Ă„rige Zoran ZoriÄ frĂ„n Motala har sprungit 15 979 kilometer i Ă„r. Det Ă€r i snitt 52 kilometer per dag. PĂ„ sistone har han vĂ€xlat upp och de senaste fyra veckorna har han snittat 75 kilometer. DAGLIGEN! Hur hĂ„ller han sig skadefri och vad driver honom att springa över 50 timmar i veckan?
2017 Äkte den dÄ 49-Ärige VÀsterÄsaren Ronny Norrström akut in till sjukhus med problem relaterade till sin övervikt. Han vÀgde dÄ 116 kilo med en BMI pÄ 37,9 och behövde ta fem olika mediciner för att hÄlla hjÀrtproblemen under kontroll. Ronny bestÀmde sig för att lÀgga om sitt liv. Nu Àr han 57 Är gammal och springer över 10 000 kilometer per Är, tÀvlar pÄ ultradistanser och har halverat sin vikt. Hur gick den resan till?
John har vunnit sprintdistansen pÄ Kullamannen och fÄtt hÀsteskort av en riddare. Manne har trÀffat en lappuggla och trÀnat som om det fortfarande var 1982.
Jörgen Lindh som Àr inköpsansvarig pÄ Löpabbet och Sveriges mest skokunnige man Àr med och berÀttar allt om mellansulornas historia. FrÄn klistrade gummisulor, via EVA till TPU och PEBA.
Sponsorer: Löplabbet och Saucony.
HÀr Àr anmÀlan till Saucony Nordic Runners
-
Jesper Sandberg lade fotbollsskorna pÄ hyllan för ett Är sedan, en duktig kantspelare som utmÀrkte sig för sin fina löpförmÄga. Vid hemkomsten till Sverige efter studier i USA dÀr han samtidigt spelade fotboll valde han att se vad löptalangen skulle ta honom om han inte behövde jaga en boll. Ett Är senare har han nyligen blivit krönt svensk mÀstare i terrÀng i M22-klassen, hunnit med att ta sig till SM-final pÄ 1500m och raskt etablerat sig som ett riktigt framtidsnamn. I veckans avsnitt fÄr vi möta Jesper, som verkligen Àr en kille att hÄlla ögonen pÄ för framtiden.
Manne har perfektionerat lÀggningslunken och seglat upp som favoriten nÀr sonen Adrian ska sova. John bjuder pÄ en lopprapport frÄn SM i Jönköping och laddar upp för skÄnsk terrÀngdebut.Veckans sponsorer: Lumonite, Coldzyme och Flowlife
Bli Patreon och fÄ tillgÄng till trÀningsprogram, bonusavsnitt och andra erbjudanden - Patreon
-
Miguel Palm slog igenom stort 2022 med SM-brons pÄ 10 kilometer och en riktigt fin tid pÄ 5000m vid Sollentuna GP (13.47). Efter ett bakslag 2023 valde Miguel att ta tjÀnstledigt frÄn sitt jobb vid Sveriges riksdag och satsa helhjÀrtat pÄ löpningen. Med ambitionen att kvala till OS i Los Angeles 2028 har Miguel genom en stor social media-nÀrvaro engagerat och delat med sig av sin trÀning. Satsningen Àr total, försök till perfekt optimering, trÀning, ÄterhÀmtning och kost. I veckans avsnitt berÀttar Miguel om sin ambitiösa satsning, svÄrigheterna med att dela med sig av allt han gör i termer av trÀning för en bred publik och vad som ska kanta de nÀstkommande tre Ären för att nÄ sitt mÄl om att fÄ delta i ett OS.
John har gjort en allt annat Àn habil insats vid TÀljemilen i SödertÀlje. Manne har sprungit nÄtt tvÄsiffrigt i veckovolym igen!Veckans Sponsorer: Löplabbet, Lumonite och Saucony
-
Carolina Wikström Àr en av vÄra mest framgÄngsrika löpare nÄgonsin. Under sin korta karriÀr har hon hunnit med flertalet SM-guld och seglat upp som den största utmanaren till att en dag förbÀttra det svenska maratonrekordet. FramgÄngarna har avlöst varandra och för bara nÄgra veckor sedan slog Carolina barnrekord pÄ Lidingöloppet trots dÄlig kÀnsla frÄn start. Allt detta till trots har det inte alltid var helt lÀtt. I veckans avsnitt berÀttar Carolina om hur hon har fÄtt kÀmpa mot Ängest kopplat till löpningen och om den tunga perioden som följde efter Jordbro halvmaraton 2021. Hon berÀttar om hur Ängesten pÄverkade trÀningen, om hur hennes coach Christian skrev in pizza med kompisar i trÀningsschemat och om hur planerade kvartalsfyllor hjÀlpte henne bort frÄn det alltför inrutade livet som löpare. Manne har sprungit den största volymveckan sedan bragden i Dalarna och har dessutom funnit ett nytt sÀtt att med barnvagnen som instrument berusa sig. John börjar göra sig redo för höstens första riktiga tÀvling och har hittat den ultimata veckovolymen. Veckans sponsorer: Coldzyme, Saucony och Lumonite Bli Patreon och ta del av trÀningsprogram, bonusavsnitt och mycket mer! - patreon.com/Springsnyggt823
-
Viktor BrÀnnmark och Lovisa Modig Àr tvÄ framstÄende skidÄkare som pÄ senare tid har lagt skidorna Ät sidan och istÀllet inlett ambitiösa löpsatsningar. PÄ kort tid har Lovisa lyckats springa milen under 34 minuter (och tagit SM-guld) och Viktor har efter debuten i Stockholm Marathon 2023 nyligen förbÀttrat personbÀstat ned till 2.23 efter en lÄngt ifrÄn optimal uppladdning. I veckans avsnitt pratar vi med dessa tvÄ konditionsfenomen om hur det Àr att halvera trÀningstimmar och ÀndÄ förbÀttra sig, vad den största utmaningen med löpningen har varit och vad de tycker att elitlöpare kan lÀra frÄn skidÄkarna.
John har funnit ny glÀdje pÄ löpbandet tack vare sin nya sport-bh och Manne har haft en toppenvecka dÀr skenbenet börjar ge med sig.
Veckans Sponsorer: Lumonite och Löplabbet (missa inte löplabbets trÀningsgrupper och event, info hÀr event och trÀningsgrupper)
Bli Patreon och stötta Spring Snyggt! TrÀningsprogram, bonusavsnitt och exklusivt material. Info hittar ni hÀr - Patreon
-
Roliga nyheter! Bli Patreon och fÄ tillgÄng till extramaterial samt trÀningsprogram och hjÀlp av Jesus och Manne!
HĂR BLIR MAN PATREON!
-
Lidingöloppet Àr för mÄnga höstens stora mÄl och det 60e loppet i ordningen blev en fin tillstÀllning för mÄnga av vÄra bÀsta löpare. Manne var pÄ plats vid Grönsta gÀrde och fÄngade upp Carolina Wickström som slog banrekord, Oscar Claesson som tog sig under 100 minuter för första gÄngen samt Elov Olsson, Molle Olsson och Jesper Lundberg som alla slog banrekord. John har satt sig ned med Linus Rosdal som tog Lidingöloppet som ett led i trÀningen mot Valencia Marathon i december. Med 1.38.40 placerar han sig som en av de snabbaste svenskarna nÄgonsin och han ger sin syn pÄ hur man löper det perfekta loppet. Vi fÄr ocksÄ höra om Linus trÀning in mot Valencia, hur han förbÀttrat sig i zon 1 och hans mÄlsÀttning om under 2.10 pÄ maratondistansen.
Manne har varit pÄ fintur pÄ sin dyra cykel, sprungit backe och Äterfunnit trÀningsglÀdjen efter förra veckans maghelvete. John Àr inne i fullskalig tröskeltrÀning och börjar bli en relativt disciplinerad trÀningsman.
Veckans Sponsorer: Saucony, Coldzyme och Lumonite.
AnmÀl er till vÄrt event i Gömmarskogen tillsammans med Lumonite anmÀlan 17/10Med koden springsnyggt24 blir det stor rabatt pÄ Lumonite Vector Valostore
-
Sara Christiansson Àr en av vÄra frÀmsta löpare med en rad fina prestationer de senaste tio Ären. Med NM-guld, flertalet SM-medaljer och tider som för in henne i toppskiktet av de svenska genomtiderna-listorna sÄ Àr det ingen frÄga om att Sara en talang som kan fortsÀtta mÄnga Är till. Men hösten 2023 började Sara kÀnna att löpningen inte var sÄ rolig som hon tyckt och vÄren 2024 tog det stopp, pÄ grÀnsen till utmattning valde Sara att ta tvÄ helt trÀningsfria mÄnader för att se om löpglÀdjen skulle komma tillbaka. Som tur vÀl var sÄ gjorde den det och nu Àr Sara redo för en nystart med ett nytt perspektiv pÄ elitlöpning och satsningen. I veckans avsnitt berÀttar Sara om hur hon framgent kommer att lÀgga upp trÀningen, hur rigida mönster som elitlöpning innebÀr kan vara pÄfrestande över tid och hur hon med denna nytÀndning Àmnar att förbÀttra en redan ytterst habil persstege.
Manne har ocksÄ intervjuvat Sigve Borlaug, ekonomistudenten frÄn Oslo som tar betalat för att springa Ät andra mÀnniskor sÄ att det dyker upp pÄ Strava!
Spring Snyggt har anordnat ett 5000m-lopp pÄ Gudarnas IP (tack alla som kom!), John har agerat löpande speaker och Manne har haft ett av livets bÀsta pass följt av en olÀglig magsjuka.
Veckans Sponsorer: Löplabbet (Testa Skor) (Event)
Saucony
Missa inte vÄr rabattkod hos Valostore Springsnyggt24, pÄ alla Lumoniteprodukter! -
Andreas Almgren stod för nÄgra av svensk löpnings största och mest minnesvÀrda prestationer nÄgonsin under 2024. Svenska rekord pÄ 3000, 5000, 10000m, 10k och halvmaraton och det med rÄge pÄ samtliga strÀckor. Den nya nivÄn fick mÄnga att tro pÄ att vÀldigt framskjuten placering pÄ OS i Paris var möjlig. TyvÀrr sÄ kom skadan vid sÀmsta möjliga tillfÀlle och Andreas missade allt tÀvlande efter EM i Rom den 12 juni. En befarad stressfraktur i skenbenet gjorde OS-start omöjlig och istÀllet fick Andreas stÀlla om fokuset mot sommaren 2025. I veckans avsnitt berÀttar Andreas om vad som föranledde skadan, hur han tar med sig lÀrdomar inför nya mÄl och vad som vÀntar nu nÀr trÀningen gÄr in i grundfas igen.
Manne har börjat springa mer igen men predikar detta till trots rullskidornas storhet. John har fĂ„tt tuppjuck i Ălvsjöskogen.
Veckans Sponsorer: Coldzyme, Pölder sport samt Lumonite (anvÀnd vÄr rabattkod: Springsnyggt24 vid utcheckning hos valostore.se) -
Ebba Tulu Chala Àr ett vÀletablerat namn i den svenska löparsfÀren sedan lÀnge. Redan 2020 slog den dÄ 24 Är gamla Ebba till med 2.11 vid Sevilla Marathon. Sedan dess har Ebba stÄtt för en rad fina prestationer. I Är har dock ett stort lyft skett och Ebba har förbÀttrat sig ned till 2.09.06 pÄ distansen, den tredje bÀsta tiden av en svensk nÄgonsin. I Är har Ebba hunnit vinna tvÄ stycken SM-guld, maraton vid Stockholm Marathon och sÄ sent som den gÄgna helgen totalsegrare och SM-etta vid Stockholm halvmarathon. Ebba berÀttar i avsnitt om problemen med foten som saktade ned utvecklingen, det tuffa schemat med jobb sju dagar i veckan och drömmen om att en dag springa maraton pÄ 2.05.
En annan som löpt fort den gÄgna helgen Àr Leo Magnusson. Leo var tidigare med i podden i början av sommaren och berÀttade om det stora lyftet pÄ distansen 3000 meter hinder. Efter debaklet med OS revanscherade sig Leo stort nÀr han nere i Zagreb löpte strÀckan pÄ 8.13. Den tredje snabbaste tiden nÄgonsin bakom Mustafa Mohamed och Anders GÀrderud. Hör Leos tankar om sommaren och fulltrÀffen i Kroatien.
John har varit i SkÄne och löpt halvmaran. En gedigen lopprapport följer och anvÀndningen av ordet "orgie" diskuteras. Manne kÀmpar pÄ med kassa skenben men har bestÀmt sig för att fortsÀtta springa!Veckans Sponsorer: Saucony (spring DjurgÄrdsvarvet - anmÀlan), Lumonite (fantastiska Compass R kan man bestÀlla hÀr - Valostore) och Löplabbet (missa inte senaste upplagan av terrÀngskoguiden - terrÀngskoguiden)
-
Tobias Christensson Àr "Head of nutrition" vid Maurten. I denna roll Äker han runt i vÀrlden och testar nÄgra av vÀrldens frÀmsta konditionsidrottare för att vÀgleda och ge dem rÀtt förutsÀttningar för att kunna kombinera hÄrd trÀning med rÀtt energi och kosttillskottsplan. Det senaste som har tagit löparvÀrlden med storm Àr prospektet pÄ att tillföra bikarbonat till uppladdningen för maxprestation. Vid OS i Paris sÄgs mÄnga av vÀrldens bÀsta löpare med Maurtens nya bicarb-system inför försök och finaler. Tobias berÀttar hur bikarbonat verkar för att minska tröttheten vid maxanstrÀngning, vilka som kan dra nytta av detta och hur det Àr att vÀgleda flera av de största konditionsnamnen i vÀrlden.
Manne har funnit lugnet pÄ en tre timmars crosstrainer-session. Trots skadan i skenbenet börjar Àven skiergformen att ÄtervÀnda. John har haft en fin trÀningsvecka och börjar ÄterfÄ trÀningsmotivationen, men vÀnder sig mot förÀldrar som springer med pÄ barnlopp med sina barn.Veckans sponsorer: Saucony och Lumonite.
-
Det har varit veteran-VM i friidrott i Göteborg. Bland mÄnga extremt duktiga veteraner var det en löpare som stod lite extra i centrum, Mustafa Mohamed. Den 45-Äriga HÀllelöparen Àr en av vÄra frÀmsta genom alla tider med flertalet finalplatser i internationella mÀsterskap, svenska rekord och sm-medaljer. I Är har han slagit vÀrldsrekord pÄ 10 000m i M45-klassen och lÀmnade du VM-tÀvlingarna med tre guldmedaljer i bagaget. Vi pratar med "Musse" om hur han förblir sÄ konkurrenskraftig, ambitionerna framÄt och hur han har kommit tillbaka frÄn en period dÀr snabba tider inte var helt sjÀlvklara. Vi fÄr ocksÄ lite inblick i livet som expertkommentator frÄn sÀndningarna frÄn OS i Paris.
John har kommit till insikten att lÀgre mÄl kan vara precis det man behöver för att fÄ igÄng löpningen. Manne funderar pÄ att amputera benen för att bli av med skenbensproblematik.50 kronor rabatt pÄ anmÀlan till vÄrt lopp Spring Snyggt 5000m med koden jaglyssnar pÄ Race ID (gÀller endast 28/8)
Veckans Sponsorer:
Löplabbet - anmÀl er till event med Löplabbet och Saucony genom att följa lÀnken - anmÀlanSaucony - Vi tÀvlar ut tvÄ par Ride 17 Lidingöloppet-edition pÄ vÄrt instagramkonto
- Laat meer zien
