#138 – Behind Prep: NichtsTun, Peak Week & schwere Beine – Strong Passion – Podcast

Afleveringen

#159 – Was Reverse Diet bedeutet
9 nov· Strong Passion
Die meisten denken bei der Reverse Diet über Essen. Doch Reverse Diet bedeutet mehr Umstellung & genau um das geht es in dieser Folge.
Außerdem beantworte ich deine Fragen zu:
- Hälst du dich in der Off 100% an die Makrovorgaben oder wie viel Spielraum ist ok für dich?
- Wenn du mal Kuchen etc. isst, isst du dann trotzdem all deine Meals nach Plan weiter?
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#158 – Behind Prep: Wnbf Germany, Limit & Amerika
7 nov· Strong Passion
Erfahre in dieser Folge mehr über:
- Um was es wirklich ging?
- Wnbf Germany: Der Wettkampf
- 1. Polygraphentest
- Wie weit ist es okay zu gehen?
- Gibt es diesmal mein 1. Free Meal?
- Amerika ist fixiert!
- Was sonst noch passierte
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#157 – Du bist wie du sprichst.
4 nov· Strong Passion
In dieser Folge erfährst du wie du mit ein paar kleinen Stellschrauben in deiner Sprache automatisch selbstsicherer und überzeugter wirkst.
Bist du bereit deine beste Version mit deiner Sprache zu kreieren?
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#156 – Wie du deine Bodybuilding-Routine findest
2 nov· Strong Passion
Bodybuilding ist ein langfristiger Prozess. Damit du die Reise bis zur Bühne durchhalten kannst, sind Routinen deine beste Freundin.
Lass uns in dieser Folge gemeinsam deine Routine kreieren, die dich zur besten Athletin machen.
Wenn du dabei mehr Hilfe brauchst, dann melde dich gerne bei mir auf Instagram für eine Mindset-Session.
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#155 – Behind Prep: Evo, 3. Peak Week & Challenges
31 okt· Strong Passion
In dieser Folge spreche ich genauer über:
- Evo-Classic: Ladestrategie
- Mentale & körperliche Challenges
- Was mir jetzt Halt gibt?
- 3. Peak Week in Folge
- Wnbf-Vorgespräch
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#154 – Warum Trigger gut für dich sind
28 okt· Strong Passion
Was dich triggert, trifft einen wunden Punkt. Ein Thema das noch bearbeitet gehört. Wie du solche Trigger FÜR dich nutzt erfährst du in dieser Folge.
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#153 – Regeln in der Peak Week
26 okt· Strong Passion
Die Peak Week ist wohl die aufregendste Woche im Bodybuilding-Prozess. Eine Achterbahn der Emotionen: noch nie hast du dich so tief unten gefühlt und dann wieder so hoch oben.
Was du in der Peak Week beachten solltest & wie du sie meisterst?
Das erfährst du in dieser Folge!
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#152 – Behind Prep: DFAC World Recap mit Stefanie Smoley
24 okt· Strong Passion
In dieser Folge ist Stefanie Smoley, ebenfalls Figurathletin, zu Gast. Gemeinsam waren wir auf der DFAC Worlds.
Ihr bekommt also gleich doppelten Einblick auf das Wettkampfwochenende & auf unsere Prep.
- Steffi‘s Motivation auf die Bühne zu gehen?
- Hürden & Umgang in der Prep
- Unsere Peak Weeks
- DFAC Worlds Recap: Organisation, Ablauf
- Mein 1. Dopingtest
- Was ist diese Saison noch geplant?
Stefanie findet ihr auf Instagram unter: stefanie.smly_
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#151 – Achte bei deinem Umfeld darauf
21 okt· Strong Passion
Dein Umfeld formt dich – ob du es willst oder nicht.
In dieser Folge zeige ich dir, wie ich es geschafft habe mir ein Umfeld aufzubauen, das mich unterstützt und weiterbringt.
Denn du kannst das auch, so unangenehm es ab und zu sein kann.
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#150 – Behind Prep: GNBF, neues Posing & Entladen
17 okt· Strong Passion
In dieser Folge bekommst du Einblicke zu:
- GNBF WG: Vorteile
- Entladen DFAC
- Posing Routine
- Was hält mich motiviert?
- Reaktionen meines Umfelds
- Gibt es ein „Behind Reverse“?
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#149 – Binge Eating in Prep & Reverse Diet
14 okt· Strong Passion
Binge Eating, das unkontrollierte Essen.
In dieser Folge gehen wir auf die häufigsten Ursachen ein.
Du bekommst Lösungen, wie du mit solchen Situationen besser umgehen kannst.
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#148 – Behind Prep: ANBF-Recap als Coach & Athletin
10 okt· Strong Passion
First Show Done!
In dieser Folge bekommst du Einblicke zu:
- ANBF-Ablauf
- Coach & Athletin sein
- Umgang mit dem Ergebnis
- Community im Bodybuilding
- Wie geht es weiter?
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#147 – Reverse Diet: How to start
7 okt· Strong Passion
Plötzlich ist sie da: die Reverse Diet.
Die Zeit nach dem Wettkampf, die herausfordernd sein kann.
In dieser Folge gebe ich dir meine Tipps, wie du gut reinstartest und so einen Übergang von Prep zu Offseason findest.
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#146 – Behind Prep: Peaking ANBF, Mindset & Spoiler
3 okt· Strong Passion
Soon Showtime!
In dieser Folge bekommst du Einblicke zu:
- It’s Peak Week!
- Kommunikation mit Umfeld
- Wie sehe ich mich selbst
- Mindset Anpassung
- Merch Launch
- Spoiler: die Wettkampfplanung
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#145 – Warum du groß träumen sollst
30 sep· Strong Passion
Vielleicht hast du gelernt, dass groß träumen nicht funktioniert, doch:
Es ist so Vieles möglich, wenn du dich nur traust den ersten Schritt zu machen!
In dieser Folge möchte ich dich ermutigen groß zu träumen und erzähle dir, wie du deinem Traum schneller näher kommst als du denkst!
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#144 – Behind Prep: Energiekurve, Stress & leane Beine
26 sep· Strong Passion
We are 1 week out!
In dieser Folge bekommst du Einblicke zu:
- Energiekurve
- Stimmungshoch & Motivation
- Regeneration
- Begrenzte Geduld
- Stressmanagement
- Verdauung
- Visualisierung
- Merch-Launch
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#143 – Gründe, warum es keine Top-Platzierung wurde
23 sep· Strong Passion
Bei jedem Wettkampf sehe ich dieselben Gründe, warum die Athletinnen keine Top-Platzierung haben. Ganz ehrlich – wenn du bei einem Wettkampf teilnimmst möchtest du auch eine gute Platzierung.
Damit es bei dir nicht mehr scheitert & du wirklich das Beste rausholst, habe ich dir diese Gründe zusammengefasst.
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#142 – Behind Prep: Kein Bikini, Kaltphase & Dating
19 sep· Strong Passion
We are 2 weeks out!
In dieser Folge bekommst du Einblicke zu:
- Lows & Kreislauf
- Prep-Glutes
- Kein Bikini für Anbf?!
- Kaltphase als Mindgame
- Verdauung
- Schlaf next level
- Dating in der Prep
- Bigger Mindset
- Besonderer Tag
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#141 – Das passiert kurz vor Stage Time
16 sep· Strong Passion
Kurz vor der Bühne gibt es mehr zu erledigen als „nur“ den Bikini anzuziehen.
In dieser Folge bekommst du nähere Einblicke was zum letzten Feinschliff vor Stage Time gehört!
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#140 – Behind Prep: IFBB-Showday, Refeed & Periode
12 sep· Strong Passion
We are 3,5 weeks out!
In dieser Folge teile ich meine Gedanken & Erlebnisse dieser Prep-Woche:
- Frage: Wie schaut’s mit der Periode aus?
- Merch-Update
- Refeed & abgestumpfte Emotionen
- Showdays vs. Festivals
- IFBB Austria Showday
- Aufgaben des Coach beim Showday
- Life-Updates
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#159 – Was Reverse Diet bedeutet

#158 – Behind Prep: Wnbf Germany, Limit & Amerika

#157 – Du bist wie du sprichst.

#156 – Wie du deine Bodybuilding-Routine findest

#155 – Behind Prep: Evo, 3. Peak Week & Challenges

#154 – Warum Trigger gut für dich sind

#153 – Regeln in der Peak Week

#152 – Behind Prep: DFAC World Recap mit Stefanie Smoley

#151 – Achte bei deinem Umfeld darauf

#150 – Behind Prep: GNBF, neues Posing & Entladen

#149 – Binge Eating in Prep & Reverse Diet

#148 – Behind Prep: ANBF-Recap als Coach & Athletin

#147 – Reverse Diet: How to start

#146 – Behind Prep: Peaking ANBF, Mindset & Spoiler

#145 – Warum du groß träumen sollst

#144 – Behind Prep: Energiekurve, Stress & leane Beine

#143 – Gründe, warum es keine Top-Platzierung wurde

#142 – Behind Prep: Kein Bikini, Kaltphase & Dating

#141 – Das passiert kurz vor Stage Time

#140 – Behind Prep: IFBB-Showday, Refeed & Periode