Afleveringen
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7 weeks post prep.
In dieser Folge geht es um:
- Offseason Posingbikini
- Post Prep Despression
- Verbesserung Body Image
- Most Underrated Post Prep
- Wie war die 1. Woche genauer tracken?
- In welcher Season gehtâs dir persönlich am besten?
Freut mich, dass du eingeschaltet hast!
FĂŒhl dich gedrĂŒckt, Bea
Du möchtest auf die BĂŒhne? Mehr Informationen findest du auf meiner Website:
https://www.strongpassion.at/
1:1 Mindset-Mentoring fĂŒr 16 Wochen
https://strongpassion.thrivecart.com/mindbuilding-mentoring/
Oder direkt Nachricht auf Instagram unter: beatrix.hersich
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Viele Menschen haben den Neujahrsvorsatz fit zu werden. Du gehst ins Gym & Ă€rgerst dich ĂŒber die vielen Leute.
Wie du diese Zeit nĂŒtzen kannst, um nicht nur körperlich, sondern auch mental zu wachsen?
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Du möchtest die beste Athletin sein, aber dein Tag hat nur 24 Stunden.
Du weiĂt nicht wie du deine Athleten-Tasks mit deinem Alltag vereinbaren sollstâŠ
In dieser Folge bekommst du Tipps, wie du dir Zeit einsparen kannst!
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In dieser Folge gebe ich dir Einblicke in meine Reverse Diet.
Auch 6 Wochen nach dem letzten Wettkampf ist mein Körper noch nicht derselbe wie vorher.
- Feiertage in der Reverse Diet
- Reaktionen des Umfelds
- Makrogenauigkeit
- Formcheck
- News ĂŒber die FrĂŒhjahrssaison
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Im Bodybuilding verÀndert sich dein Körper meist schneller als dein Kopf mitkommt.
In dieser Folge teile ich mit dir, wie du dein Body Image verbessern kannst.
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Entweder du hast sie gemacht oder du machst sie nochâŠ
Vor allem ist eines wichtig:
Mach deinen Progress messbar & geh aus der Komfortzone.
Mehr gibtâs in dieser Folge!
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Dinge, die du in der Reverse Diet hören solltest.
Zu Gast Stefanie Smoley
IG: stefanie.smly_
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Du hast dir noch nicht die Zeit genommen?
In dieser Folge erklÀre ich dir:
Wie ein Visionboard funktioniert & warum du dir die Zeit nehmen solltest!
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Viele Menschen haben das Problem sich nie satt zu fĂŒhlen.
Warum das der Fall ist und wie du am besten isst ohne dich zu ĂŒberessen?
Das gibtâs in dieser Folge!
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In dieser Folge:
- HungergefĂŒhl
- Shooting
- Body Image
- RĂŒckenschmerzen
- Mental Health
- Umfeld
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âBin ich eine gute Athletin, wennâŠâ
Diese Frage haben wir uns schon alle einmal gestellt.
Was eine disziplinierte Athletin ausmacht, erfÀhrst du in dieser Folge.
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Die Nachricht der Nachrichten:
Es gibt eine neue Klasse in der NPC fĂŒr Einsteigerinnen in der Bodybuilding-Welt.
Kriterien & unsere Meinung darĂŒber!
Zu Gast Stefanie Smoley
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Zwei Fragen, die jede:n Athlet:in beschÀftigen:
- Wie strukturiere ich mein Training?
- Wie organisiere ich mein Essen?
Die Antworten gibtâs in dieser Folge!
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3. Woche Post-Prep & mitten in der Reverse Diet!
Diese Woche mit den Themen:
- Wie schnell soll man sich steigern?
- Maschine vs. Mensch
- MaĂnahmen fĂŒr Regeneration
- Das Àndert sich
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Affirmationen können einen groĂen Einfluss auf dein Leben haben, wenn du bereit bist.
In dieser Folge erfĂ€hrst du, wie du alte GlaubenssĂ€tze mit Affirmationen ĂŒberschreibst, ohne, dass es in die falsche Richtung geht.
- Wie erzeugt man wirkungsvolle Affirmationen?
Hör rein & sei bereit, dass du deinem Ziel bald nÀher bist!
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Nein, du hast keine Schuld!
In dieser Folge:
- Warum du nicht aufhören kannst zu essen
- Was bei Binge-Eating hilft
- Hormone in der Reverse Diet
- SensibilitÀt des Körpers
- Das sollte dein Coach machen
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2. Woche Post-Prep & mitten in der Reverse Diet!
Diese Woche mit den Themen:
- Ungetrackte Free Meals
- Wie geht es mir mit Cravings?
- Wichtigkeit von Bauchmassagen
- So viel habe ich zugenommen
- Hat mich die Routine wieder?
- Anpassungen 2 Wochen Post-Prep
- Warum du dich nicht an mir messen sollst
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2 Jahre habe ich diesen Moment visualisiert & plötzlich ganz unerwartet war er da:
WNBF Figure Pro in Amerika zu werden ist krasser als ich es mir gedacht hÀtte.
Doch was bedeutet es Profi-Athletin zu sein & was ist das nÀchste Ziel?
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Cravings sind Zeichen des Körpers was er braucht.
Welche Ursachen es gibt & wie du am Besten damit umgehst?
Das erfÀhrst du in dieser Folge!
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Die Prep ist vorbei â Hallo Reverse Diet!
Jeden Donnerstag nehme ich dich in meine Post-Prep Phase mit.
Diese Woche mit den Themen:
- Overeating
- Warum Bauchschmerzen?
- Furzen
- Umgang mit Cravings
- Wie ich diese Phase erstmal angehe
- Warum du dich nicht vergleichen solltest
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