Afleveringen
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 15: Samla barnen och gå igenom deras leksaker tillsammans (spara/slänga/skänka/sälja).
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 14: Skapa eller gå igenom en minneslåda.
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 13: Dejta din respektive (eller en vän/familjemedlem)
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 12: Diska bort allt direkt efter maten
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 11: Ring en vän
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 10: Gå igenom rummen i ditt hem och skriv ner vilka förändringar du vill göra på sikt.
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 9: Läs ett kapitel i en bok.
Här finns fler tips på hur man kan läsa mer.
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 8: Gör någon aktivitet utomhus tillsammans med andra.
Några förslag:
PicknickÅka till strandenFiskaSkattjaktGrillaSpela kubbMarknadSpela tennisBesöka en stad du inte har varit i förutMinigolfBygga sandslottNöjesparkSpela volleybollPaintballBadaUtekonsertFotograferaPlantera någontingDiscgolfÄta utomhusTesta en ny hobbyDela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 7: Rensa garderoben
Fler tips på hur man kan rensa bland kläderna finns här.
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 6: Håll i saken en gång
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 5: Gör lite då och då
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 4: Gör klart.
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 3: Minska inflödet
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 2: Skapa en utstation
Lyssna på våra gäster som pratade om konceptet med utstation i december 2020.
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Här kommer vår julikalender med 24 korta avsnitt med strukturtips eller strukturutmaningar.
Tips 1: Varje gång du går förbi ett ogräs, plocka upp det.
Dela gärna dina framsteg med julikalendern i vår Facebookgrupp och ladda hem bingobrickan här.
Musik och klippning: Marvin Varjus.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
Du kan också stötta Strukturpodden på sätt som du hittar på denna sida.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I det här avsnittet av Strukturpodden utforskar Erika och André vad folk egentligen gör på jobbet – och vad andra tror att de gör. Med hjälp av svar från över sextio läsare/lyssnare från Mer strukturs nyhetsbrev lyfter de fördomar och okända sidor av yrken inom skola, vård, omsorg, administration, lantbruk och daglig verksamhet. Avsnittet är en påminnelse om att vi alla bidrar mer än vad som syns utifrån – och att förståelse för andras arbete gör oss snällare mot varandra.
Längre sammanfattning:
Pastor André inleder med att beskriva sin vardag – långt ifrån bara söndagspredikningar. Han berättar om konfirmandundervisning, själavård, polisstöd, begravningar, läger och oplanerade telefonsamtal. Jobbet är oreglerad heltid med många osynliga insatser.Skola: Lyssnare från skolan delar insikter om hur mycket som förändrats. En specialklasslärare berättar om att försvara elevers rätt till stöd. En förskollärare lyfter att det inte handlar om barnpassning – det finns en läroplan och pedagogisk planering bakom leken. En elevassistent förklarar att stökiga elever ofta saknar impulskontroll snarare än vilja att störa. En skolkurator poängterar att många barn saknar vuxna som lyssnar hemma. En specialpedagog önskar att fler visste att barn lär sig av att göra rätt – inte av straff och hot.Vård och omsorg: Arbetsterapeuter dyker upp flera gånger och berättar om kognitiva bedömningar, hjälpmedel, rehabilitering och stöd inom BUP – långt ifrån bara rullstolar. En skolsköterska jobbar förebyggande med sömn, stress och exekutiva funktioner. En psykoterapeut jämför terapi med fysisk träning – gå dit innan det blir kris.Stöd i vardagen: Boendestödjare, stödassistenter och personal inom LSS och socialpsykiatri beskriver hur de hjälper människor att klara sin vardag med struktur, motivation och rutin. Det handlar inte om institutioner – många bor självständigt med lindriga behov av stöd.Administration och ekonomi: Administratörer och ekonomiansvariga lyfter att de gör ett osynligt men viktigt arbete – scheman, fakturor, löner och kvalitetskontroller. Syns mest när något går fel.Lantbruk och andra yrken: En lantbrukare ber om tålamod när traktorn kör långsamt – det är mat som produceras. En växthusodlare berättar om fingertoppskänslan i yrket. En VA-tekniker jobbar förebyggande med vatten och avlopp.Arbetssökande och daglig verksamhet: En arbetssökande beskriver hur krävande det är att söka jobb – tester, krav på antal ansökningar och sällan återkoppling. Flera deltagare i daglig verksamhet delar att de inte är mindre värda för att de inte kan jobba på traditionellt sätt – och att kreativitet och gemenskap är minst lika viktigt.Veckans prova på: Fråga någon vad de gör på jobbet – och var genuint nyfiken. Kanske till och med fråga om du får följa med en dag.Kommande avsnitt: En sommarkalender med 24 korta avsnitt från 1 juli, samt ett boksamtal om Få det gjort av David Allen (GTD) – lyssnare uppmanas att läsa och skicka tankar senast 31 augusti.Hänvisning till tidigare avsnitt med Stefan Pagréus.
Tips eller tankar? Skriv till oss på [email protected] eller i vår Facebookgrupp eller bli månadsstödjare på Patreon för fler tips!
Musik: Simon Lundberg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I det här avsnittet gästar ingen mindre än Erikas Norberg – grundaren av Strukturpodden och företaget Mer struktur – sin egen podd. Tillsammans med André pratar hon om hur hennes relation till struktur har sett ut sedan barndomen, varför deadlines är heliga, och hur hon balanserar planering med frihet i vardagen. Du får också hennes bästa konkreta tips för att bygga hållbara vanor och bli av med känslan av att vara överväldigad.
I det här avsnittet pratar vi om:
Hur Strukturpodden startade för drygt sex år sedanErikas tidiga relation till struktur: kalendrar som barn, högar på skrivbordet – men alltid koll på var allt lågVarför hon aldrig missar en deadline – och hur man slipper hamna i den fällanAtt släppa perfektionstanken och välja "bra nog" för att hålla deadlinesHur hon och hennes man har "slipat varandra" till ett fungerande hushåll med rutiner som hållerFördomar om att vara strukturerad – nej, varje minut är inte planeradVikten av att ta hjälp och boka in saker med andra för att faktiskt genomföra demGretchen Rubin (Better Than Before), James Clear (Atomic Habits / 1%-metoden) och Kendra Adachi (The Lazy Genius Way) som inspirationskällorPrincipen "bestäm en gång" – spara mental energi på återkommande beslutErikas fem tips: skriv ner allt, gör en plan och be om hjälp när du är överväldigad, skriv ner idéer och återgå till fokus, använd Strukturkalendern, och våga stänga in dig för djupt koncentrerat arbeteStrukturkalendern som "extern hjärna" – köps på butik.merstruktur.seTidigare avsnitt som vi refererar till:
En enda sörja med Klas JohanssonTa din tid med David Larsson HeidenbladHör av dig till oss på [email protected] eller på Facebook!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I det här avsnittet intervjuar Erika sin podcastkollega André, som berättar om sin resa från att vara naturligt slarvig till att ha rätt god struktur i vardagen. Hans viktigaste tips är att ge varje sak en fast plats, undvika att skjuta upp obekväma uppgifter och stoppa inflödet av onödiga prylar. Veckans utmaning är att göra allt till 70–80 % och se hur mycket tid och energi som frigörs till roligare saker.
Om André
Pastor sedan 2009, bosatt i Arvika i Värmland med fru (också pastor, men sjukskriven) och två barn i lågstadieåldernIntressen: simning, löpning, friluftsliv/scout, läsning (kriminalgåtor + poddgästernas böcker)Nyttjar gärna skattefinansierade gemensamma resurser: badhuset och biblioteketRelation till struktur
Har aldrig naturligt varit strukturerad – förr skämdes han om någon ringde på dörren pga. stökigt hemHar förbättrats markant de senaste 7–8 åren, men glider snabbt tillbaka om han inte håller igångPraktiska tips som hjälpt honom
Var sak har sin plats – nycklar, mobil och kort i samma låda vid dörren = aldrig leta igenUndvika högar – om det ändå bildas en hög, ska den innehålla samma sorts sakerRensa kontinuerligt – har flyttat fem gånger på sju år, vilket tvingat fram rensningStoppa inflödet – säga nej till extraförpackningar, reklamtidningar, onödiga inköpKonMari-tänket inspirerade honom, men han betonar att alla vägar fungerarAnvända en kalender – André och Erika använder Strukturkalendern som du kan beställa härOm prokrastinering
Tenderar att skjuta på det som känns obekvämtMotto: missa inte en deadline utan mycket god anledning – det påverkar andra negativt"Tio-minutersregeln": börja bara, ofta är uppgiften klar på tio minuterDrömmer bokstavligen om ogjorda uppgifter – motivator att ligga före för att slippa jobbiga drömmarLärdomar från fruns sjukskrivning
Dragit ner tempot och blivit bättre på att säga nej – till möten, barnkalas, aktiviteterHandlar mat online en dag i veckan = sparar tid och energiFokuserar på enkla, roliga saker (promenader, cykla till jobbet) utan att det kostar tid eller pengarBra–bättre–bäst
Bra: gör sakerBättre: ta itu med det obekväma tidigareBäst: inte ens reflektera om det är obekvämt – bara göra det direktVeckans prova-på
Gör allt till 70–80 % en vecka – sänk ambitionsnivån och se hur mycket tid och energi som frigörs till roligare sakerTips eller tankar? Skriv till oss på [email protected] eller i vår Facebookgrupp eller bli månadsstödjare på Patreon för fler tips!
Musik: Simon Lundberg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I detta avsnitt intervjuar Erika och André juristen och coachen Anna von Kraemer, som tillsammans med Sandra Furulund skapat kalendern Planera och reflektera. Anna delar med sig av sin expertis kring tidshantering, personlig produktivitet och hur man upprätthåller balans mellan arbete och privatliv som en ambitiös yrkesperson. Samtalet täcker praktiska planeringsstrategier inklusive månadsöversikter, veckorutiner, daglig prioritering, fokustidshantering, gränssättning och vikten av att planera in hälsa och återhämtning. Länkar längst ner för en gratis minikurs och halva priset på en masterclass om livsbalans!
Annas bästa planeringstips:Månadsplanering:
Gör en grovplanering i början av varje månadLägg in större händelser (jobbresor, ledighet, föräldramöten)Identifiera vilka veckor som blir mer späckadeSe till att det finns obokad tid och luft i schematVeckoplanering:
Ha en söndagsrutin för att se över kommande veckaKolla vilka kvällar som är fria för träning och andra aktiviteterInvolvera familjen i planeringenJustera vid behovDaglig planering:
Starta dagen med att prioritera dagens tre viktigaste uppgifter (både jobb och hälsa)Justera planeringen om akuta saker dyker uppSe över i slutet av dagen: vad behöver planeras om till imorgon?Reflektera över vad du faktiskt har åstadkommitFokustid och effektivitet:
Blockera fokustid på morgonen (eller när du är som piggast) för koncentrationskrävande uppgifterAnvänd Pomodoro-metoden: 25 minuters fokus + 5 minuters pausSkydda din fokustid i kalendern, gör den inte bokningsbarBlockera tid för lunch och återhämtning mitt på dagenMellanrum och återhämtning:
Planera in mellanrum mellan möten och aktiviteterStäll in kalendern att boka möten till 5 i halv eller 5 i (inte hela timmar)Ta korta pauser mellan digitala möten för att ladda omPlanera in lunchpromenader (viktigt för dagsljus, speciellt vintertid)Prioritering och gränssättning:
Definiera dina fokusområden: välj topp tre livsområdenSyna deadlines: är det verkligen akut eller en "falsk deadline"?Fråga dig: Är det verkligen jag som ska göra detta? Kan någon annan göra det?Blockera tid i kalendern för uppgifter med deadlineLär dig tacka nej till saker som inte matchar dina prioriteringarMöten:
Ifrågasätt om mötet verkligen behövsKräv tydlig dagordning och avgränsad frågaFöreslå kortare mötestid om möjligt (30 min istället för 60 min)Många möten kan vara ett mail iställetFamilj och hälsa:
Använd gemensam familjekalender för barnens aktiviteterInvolvera barnen i planeringen (fråga om kommande vecka)Planera in egen tid och hälsa - det är inte egoistiskt utan nödvändigtVisa för barnen att återhämtning och hälsa är viktigtVeckans prova-på:
Välj tre viktigaste uppgifter varje morgon (inkludera både arbete och hälsa)Fokusera på dessaReflektera i slutet av dagen över att de är gjordaPresenter från Anna till dig som lyssnat:Kostnadsfri mini-kurs för balans: E-post under fem dagar som leder fram till en egen balansplan.Masterclass Livsbalans - med fokus på det viktigaste: Använd rabattkoden FEMTIO för att ta del av den för halva priset!Mer av Anna:HemsidaKalenderLinkedinInstagramYoutubeTips eller tankar? Skriv till oss på [email protected] eller i vår Facebookgrupp eller bli månadsstödjare på Patreon för fler tips!
Musik: Simon Lundberg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I detta avsnitt möter Erika och André dr Janina Björk-Fant, som forskat om balansen mellan arbetsliv och privatliv. Hon delar forskningsbaserade råd och konkreta tips för att må bra på jobbet och skapa en hållbar vardag.
Sammanfattning:
• Resurser och krav – Reflektera över dina personliga, sociala och organisatoriska resurser samt vilka krav du möter. När kraven överstiger resurserna riskerar du utbrändhet.
• Prioritering – Använd en prioriteringsmatris med fyra rutor: viktigt/brådskande, viktigt/ej brådskande, brådskande/ej viktigt, varken eller. Fokusera på det viktiga innan det blir brådskande för att undvika att ständigt "släcka bränder".
• Jobbcrafting – Forma ditt arbete efter dina resurser och behov när det är möjligt.
• Anpassa ribban – Sätt realistiska förväntningar och anpassa dem efter livssituation. Vid stora förändringar som att få barn behöver du prioritera var du vill prestera.
• Work-life balance – Reflektera över hur starka gränser du vill ha mellan jobb och fritid. Vissa trivs med tydlig separation, andra föredrar mer flexibilitet. Inget är rätt eller fel – hitta vad som passar dig.
• Struktur hemma – Dela på att planera fritid och hushåll för att undvika "kvinnofällan" där en person blir oavlönad projektledare.
• Lekfullhet på jobbet – Skratt, humor och lekfulla inslag förbättrar den mentala arbetshälsan och teamkänslan.
• Chefens roll – Chefer har nyckelroll i att skapa psykologisk trygghet där medarbetare kan vara öppna med hur de mår.
Bra, bättre, bäst:
Bra: Planera in lunchpaus och respektera denBättre: Planera även in kortare pauser under dagenBäst: Styr över din egen tid istället för att låta andra styra den – så du kan vara fullt närvarandeProva på: Reflektera över dina resurser och krav på olika nivåer. Fundera över när krav är stimulerande och när de blir överväldigande.
Hitta Janina: @moderntarbetsliv på Instagram
Tips eller tankar? Skriv till oss på [email protected] eller i vår Facebookgrupp eller bli månadsstödjare på Patreon för fler tips!
Musik: Simon Lundberg
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Laat meer zien
