#30 Klienten Talk: Hyrox Double Vorbereitung, Angst vor Kalorien erhöhen, Hybrid Training, positives Mindset, Ernährung etc

Afleveringen

#37 Ich muss euch etwas beichten...Ernährung | Proteinpulver | Supplemente | Verdauung| Darmgesundheit |
15 dec· TALK MIT TONI
Ich muss euch etwas beichten...lange habe ich überlegt.
Wenn euch folgende Themen interessieren:
Ernährung Proteinpulver Light Food Supplemente Verdauung Darmgesundheit
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#36 Sportpause? Wie du Gewichtszunahme, Muskelverlust und mentale Tiefs vermeidest
8 dec· TALK MIT TONI
Sportpause? Wie du Gewichtszunahme, Muskelverlust und mentale Tiefs vermeidest – Zwei Coaches teilen Ihre Perspektive und Erfahrungen
In dieser Folge sprechen wir über die Herausforderungen einer Sportpause: Wie gehst du mit der Angst vor Gewichtszunahme und Muskelverlust um? Welche Rolle spielen Ernährung und mentale Stärke in dieser Zeit? Und wie denkt ein Coach über Verletzungen und Rückschritte? Tipps, Erfahrungen und Motivation für alle, die vor ähnlichen Hürden stehen!
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#35 Weihnachten und Adventszeit genießen – Ernährung, Mindset und Routinen ohne Reue & Essgestörtes Verhalten
1 dec· TALK MIT TONI
Weihnachten ist das Fest der Entspannung und Gelassenheit? Von wegen!! Wir alle kennen es, wie gestresst man an Weihnachten ist und wie oft Diskussionen mit Familie/ Freunde und Bekannten auftreten. Obwohl wir doch alle nur friedlich miteinander sein wollen.
In dieser Folge spricht Toni über Ihre 5 Tipps, die Dir dabei helfen können, Weihnachten wieder zu genießen.
Viel Spaß!
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#34 Q&A: Hyrox, Essstörung, Gewichtszunahme, Social Media Trends uvm.
24 nov· TALK MIT TONI
Ihr habt gefragt Toni hats beantwortet. 10 Fragen über all die Themen, die euch interessieren.
Alle Fragen auf einem Blick
Ich bin neu auf deinen Kanälen(super inspirierend) , habe dich über Youtube gefunden, kannst du was zu dir erzählen? Welche Disziplin im HYROX ist deine größte Stärke, und welche fordert dich am meisten heraus? Was sind deine Top-Tipps für jemanden, der sein erstes HYROX-Event plant? Wie lange sollt eich mich auf meinen 1. Hyrox vorbereiten (realistisch) wenn ich alleine Starte und noch keine gute Ausdauer habe Was war der größte Fehler, den du im Training gemacht hast, und was hast du daraus gelernt? Was ist das Wichtigste, das du deinen Coaching-Klienten vermitteln möchtest? Wie gehst du mit Heißhungerattacken um, besonders in stressigen Zeiten? Welche Mindset-Techniken (z. B. Journaling, Visualisierungen) helfen dir persönlich am meisten? Wenn du eine Sache in der Fitnessbranche ändern könntest, was wäre das? Wie hat es bei dir klick gemacht von ‚‘’ich will skinny sein’’ zu ‚‘ich will strong sein’’
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#33 Komfortzone verlassen für Mentale Stärke und ein bessers Mindset
17 nov· TALK MIT TONI
In dieser Podcast-Folge tauchen wir in die Welt des Eisbads ein und beleuchten, warum es nicht nur zur körperlichen Regeneration beiträgt, sondern auch mentale Stärke fördert. Wir diskutieren die Vor- und Nachteile dieser Kältetherapie und erklären, warum das regelmäßige Verlassen der Komfortzone entscheidend für persönliches Wachstum und sportliche Leistungsfähigkeit ist.

Viel Spaß beim Anhören!!
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#32 Von Krafttraining zu Hybrid Training: Was hat sich Mental bei uns getan. Training, Ernährung, Selbstwahrnehmung etc
10 nov· TALK MIT TONI
In dieser Podcast-Folge sprechen wir über unseren Weg vom reinen Krafttraining hin zum Hybridtraining und die mentalen Veränderungen, die dieser Übergang mit sich gebracht hat. Wir teilen, wie sich unsere Einstellung zum Training und zur Ernährung entwickelt hat und welche Rolle die Selbstwahrnehmung dabei spielt. Ein ehrlicher Einblick in die Herausforderungen und Erfolge auf dem Weg zu einer ganzheitlicheren Fitnessroutine.
Viel Spaß beim Anhören!!Hier gehts zu allen Links:⁠⁠⁠⁠Link zu Toni's Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/toniletic_/...⁠Wenn dich diese Themen beschäftigen und du Unterstützung suchst und einem Coaching eine Chance geben möchtest, melde dich direkt beiToni für ein kostenloses Erstgespräch:⁠⁠⁠⁠⁠www.toniletic.com⁠⁠⁠⁠⁠Themenwünsche / Fragen gerne an:⁠⁠⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spare den maximalen Rabatt bei deinen ESN Supplements:Code: toniletic⁠https://www.esn.com⁠
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#31 Sportpause: Sportpause: Erkältung als Sportler, Ernährung, Mindset, Proteinfasten, Wiedereinstieg ins Training
3 nov· TALK MIT TONI
In dieser Folge spricht Toni über alles, was du rund um eine Sportpause aufgrund einer Erkältung wissen solltest. Wie kannst du als Sportler deine Ernährung anpassen, um den Heilungsprozess zu unterstützen und Muskelabbau zu hindern? Toni geht erneut auf das Thema Proteinfasten ein, Ist es sinnvoll? Wie schaffst du es, positiv zu bleiben und deinen Wiedereinstieg ins Training optimal vorbereiten? Diese Episode gibt dir Tipps, wie du gestärkt aus einer Trainingspause zurückkommen kannst. Im Sinne von Come back Stronger 🚀
Viel Spaß beim Anhören!!
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#30 Klienten Talk: Hyrox Double Vorbereitung, Angst vor Kalorien erhöhen, Hybrid Training, positives Mindset, Ernährung etc
20 okt· TALK MIT TONI
In dieser spannenden Episode nimmt Toni dich mit auf eine Reise durch die vielseitigen Herausforderungen und Erfolge der Vorbereitung auf das Hyrox Double mit Ihrer Klientin Charline. Die Balance zwischen Ausdauer und Kraft im Hybrid Training und den mentalen Kampf. Die Angst vor höheren Kalorien zu überwinden. Außerdem beleuchten wir, wie ein positives Mindset und eine gezielte Ernährung dabei helfen, das Beste aus sich herauszuholen. Lass dich inspirieren von wertvollen Tipps rund um Training, Ernährung und mentale Stärke! 🎧💪🧠
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#29 Athletic Camp: Vorbereitung auf den Hyrox, Training, Ernährung, Supplemente, Laufen etc
13 okt· TALK MIT TONI
Athletic Camp Recap: Eine Woche volle Hyrox Vorbereitung Toni, Marie und Charline berichten von Ihrer Erfahrung im Athletic Camp.
Von Training, Ernährung, Coaching, Laufen, Learnings, Mindset und allen weiteren Erfahrungen...
Was macht eine Woche Camp mit einem und was lernt man daraus?
Ist es für jedermann oder doch nur für Fortgeschrittene?
Das und vieles mehr besprechen die 3 in der heutigen Folge.
Viel Spaß beim Anhören!!
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#28 Hallo Herbst: Immunsystem, Motivationstief, Supplemente, Kaloriendefizit, Heißhunger, etc.
6 okt· TALK MIT TONI
In dieser Folge dreht sich alles darum, wie du gesund und motiviert durch den Herbst kommst! 🌿💪 Toni spricht darüber, wie du dein Immunsystem stärken kannst – mit der richtigen Ernährung, Supps und cleveren Gewohnheiten. Toni teilt Ihre persönlichen Challenges und Tipps, wie Sie noch bewusster auf Obst, Gemüse und Gesundheit achtet. Außerdem: Warum ein ständiges Kaloriendefizit deinem Immunsystem schaden kann und was du stattdessen tun kannst, um fit zu bleiben.
Viel Spaß beim anhören!
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#27 Fitness Lifestyle: Rechtfertigen müssen, keinen Alkohol trinken, Vegane Ernährnung, Routinen, Sport im Urlaub etc
29 sep· TALK MIT TONI
Rechtfertigen müssen warum man Sport als Priorität sieht, oder Vegane Ernährung und keinen Alkohol zu trinken nicht normal ist?
Keine Freunde die auch den Fitness Lifestyle führen?
All diese Themen haben Marie und Toni in der heutigen Folge besprochen.
Schalte ein, wenn du dich endlich verstanden fühlen willst.
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#26 Hyrox Recap: Erster Race, Stärken, Schwächen, Mentales Battle, Mindset, Verletzung etc.
22 sep· TALK MIT TONI
Mein erster Hyrox Race und wie es mir dabei erging.
Hier sind die HYROX Disziplinen in der korrekten Reihenfolge mit den entsprechenden Gewichten für Women Open:
1000m Run SkiErg – 1000m Sled Push – 87 kg (Sled + 75 kg) Sled Pull – 67 kg (Sled + 50 kg) Burpee Broad Jumps – 80m Rowing – 1000m Farmers Carry – 2x 16 kg Kettlebells, 200m Sandbag Lunges – 10 kg, 100m Wall Balls – 75 Reps mit 4 kg Ball (auf 2.7 m Ziel)
Zwischen jeder Übung wird jeweils 1000m gelaufen.
Was ist Hyrox?
HYROX ist ein Fitness-Wettkampf, der Ausdauer und Kraft vereint. Es handelt sich um ein Rennen, bei dem die Teilnehmer acht funktionelle Fitness-Disziplinen absolvieren, unterbrochen durch 1000-Meter-Läufe. Die Disziplinen umfassen verschiedene Herausforderungen wie Rudern, Schlitten schieben und ziehen, Burpee Broad Jumps, Farmers Carry, und Wall Balls.
HYROX ist für eine breite Zielgruppe konzipiert, da es verschiedene Kategorien gibt (z. B. Open, Pro, Doubles), und es fördert die Kombination von Kraft, Ausdauer und mentaler Härte. Es ist international beliebt und richtet sich an Fitness-Enthusiasten, die sich einem fordernden Ganzkörper-Workout stellen wollen.
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#25 Coaching Transformation: Von Essstörung / Anorexie, Sportsucht bis hin zu neuem Leben
15 sep· TALK MIT TONI
In dieser Folge gibt es einen spannenden Talk mit Toni und Ihrer Klientin Saba. Sie berichtet über Ihre Reise im Coaching, Ihre Transformation von Anorexie, 20kg Zunahme und all die Themen Essstörung, Sportsucht, Mindset Change uvw.
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#24 Geschwister Talk: Hyrox, Fitness Bubble, Proteine, Instagram, Essstörung, Lifestyle uvm
8 sep· TALK MIT TONI
Geschwister, aber doch so unterschiedlich.
Ein Q&A an Tonis Bruder, der mit der Fitness Bubble absolut nichts am Hut hat. Zwei Lifestyle die unterschiedlicher nicht sein können. Was hält Tonis Bruder über Ihren Job als Online Coaching, was sagt er zu Proteinreiche Ernährung, Hyrox, Instagram uvm.
All das hörst du in dieser Folge.
Viel Spaß beim anhöhren.
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#23 Solo Reisen als Frau: Angst, Motivation, Mindset Change, Persönlichkeitsentwicklung, etc.
1 sep· TALK MIT TONI
In dieser Episode tauchen wir tief in die Welt des Solo-Reisens ein.
Warum jeder alleine Reisen sollte und warum es das Leben von Toni und Lisa komplett verändert hat.
Alle Fragen zu diesem Thema werden in der heutigen Folge besprochen.
Viel Spaß beim anhören!

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#22 Coaching Transformation: Interview mit Klientin Charline über Essstörung, Mindset Change, Training, Selbstliebe uvm.
25 aug· TALK MIT TONI
In dieser Folge gibt es einen spannenden Talk mit Toni und Ihrer Klientin Charline. Sie berichtet über Ihre Reise im Coaching, Ihre Transformation und all die Themen Essstörung/ Binge Eating, zu viel Sport, Selbstliebe, Mindset Change uvw.
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#21 Perfekt oder nur Schein? Instagram-Lügen und echte Gefühle: Meine persönliche Erfahrung
17 aug· TALK MIT TONI
Manchmal läuft nicht alles wie geplant und manchmal wird man enttäuscht.
Manchmal muss man sich mit Gefühlen auseinandersetzen die man selbst noch nie kannte oder erstmal lernen muss zu deuten.
 
Auf Instagram scheint alles immer so perfekter Ort, tolle Menschen, heftige workouts, perfektes Essen. Beste Laune
Klar das motiviert und ist super schön anzusehen. Aber viele setzte es auch unter Druck und bekommen das Gefühl, Ihr Leben wär nicht aufregend genug und ihre Gefühle seien falsch
 
Deswegen habe ich mich dafür entschieden in dieser Folge mal etwas persönlich zu werden, damit ihr seht, dass auch wenn alles so perfekt aussieht, Dinge anders sein können.
 
Wie steht ihr zu dem perfekten auf Instagram ? Sollte mehr Transparenz geschaffen werden?
Viel Spaß bei der Folge!!
 
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#20 Interview mit Mercedes Benz: Hyrox Prep, Mindset, Social Media und Influencer, Beziehungstalk uvm.
11 aug· TALK MIT TONI
In dieser Folge im Interview mit Mercedes Benz (@k.mercedes.benz_)
Social Media kann auch positive Seiten haben. So haben Toni und Mercedes sich kennengelernt. Ein Girl Talk über all die Themen, die die beiden Verbinden. Von Hyrox Prep, Mindset und Lebenseinstellung, Lästern im Gym, Social Media und Influencer, Beziehungstalk uvm.
Wenn du einen ehrlichen und offenen Talk über all die Themen hören willst, bist du hier genau richtig.
Viel Spaß bei der Folge!!
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#19 Mindset: Positiv Denken in der Sportpause, Dankbarer sein und Mentale Gesundheit
4 aug· TALK MIT TONI
Du hast Angst in der Sportpause, Versagensängste oder denkst zu oft noch negativ als Positiv?
Dann ist die Folge genau richtig für dich. Toni spricht über Ihren Mindset Shift und spricht offen darüber, was Ihr hilft von allen Situationen das positive zu sehen.
 
Viel Spaß beim anhören 🫶🏼
 
 
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#18: Q&A Part 2: Kinderwunsch, Toxische Beziehung, Proteinshakes, Proteinfasten, Training als Priorität, Single mit Mitte 20 uvm.
28 jul· TALK MIT TONI
Ihr habt gefragt, Toni hat's beantwortet.
Von Kinderwunsch, Toxische Beziehung, Proteinshakes, Proteinfasten, Training als Priorität, Single mit Mitte 20 uvm. uvm.

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#36 Sportpause? Wie du Gewichtszunahme, Muskelverlust und mentale Tiefs vermeidest

#35 Weihnachten und Adventszeit genießen – Ernährung, Mindset und Routinen ohne Reue & Essgestörtes Verhalten

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#32 Von Krafttraining zu Hybrid Training: Was hat sich Mental bei uns getan. Training, Ernährung, Selbstwahrnehmung etc

#31 Sportpause: Sportpause: Erkältung als Sportler, Ernährung, Mindset, Proteinfasten, Wiedereinstieg ins Training

#29 Athletic Camp: Vorbereitung auf den Hyrox, Training, Ernährung, Supplemente, Laufen etc

#28 Hallo Herbst: Immunsystem, Motivationstief, Supplemente, Kaloriendefizit, Heißhunger, etc.

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#26 Hyrox Recap: Erster Race, Stärken, Schwächen, Mentales Battle, Mindset, Verletzung etc.

#25 Coaching Transformation: Von Essstörung / Anorexie, Sportsucht bis hin zu neuem Leben

#24 Geschwister Talk: Hyrox, Fitness Bubble, Proteine, Instagram, Essstörung, Lifestyle uvm

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