#229: Die verborgenen Kräfte der Natur: Wie Chaga Pilz uns die Kraft der Natur schenkt | mit Jana Baltscheit – Die Flowgrade Show mit Max Gotzler – Podcast

Afleveringen

#246 Der Meta-Ernährungscode – Dein Schlüssel zu Gesundheit und Langlebigkeit | Prof. Dr. Sven Voelpel
22 dec· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
Wie wäre es, wenn du den Code für deine optimale Ernährung entschlüsseln könntest – ein Meta-Ernährungscode, der die besten Prinzipien aus Wissenschaft und Praxis vereint, um deine Gesundheit zu maximieren und dein Leben zu verlängern?
In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit Prof. Dr. Sven Voelpel, einem führenden Experten für Langlebigkeit, über seinen revolutionären Ansatz: den Meta-Ernährungscode. Sven zeigt, wie du durch bewusste Entscheidungen in deiner Ernährung, eine basische Lebensweise und die Kraft des Bewusstseins die Grundlagen für ein erfülltes und gesundes Leben schaffen kannst.
Wir diskutieren, wie du mithilfe des Meta-Ernährungscodes die besten Ernährungssysteme kombinierst, warum Vielfalt in der Ernährung essenziell ist und wie Wildkräuter, basische Lebensmittel und einfache Gewohnheiten deinen Körper und Geist unterstützen können. Sven geht außerdem darauf ein, warum die Verbindung von Wissenschaft und Lebensstil der Schlüssel zur Langlebigkeit ist und wie Kooperation über Wettbewerb in deinem Leben zu mehr Balance und Zufriedenheit führt.
► Über Prof. Dr. Sven Voelpel
Prof. Dr. Sven C. Voelpel ist ein Visionär, Bestseller-Autor und Professor für Betriebswirtschaftslehre an der Constructor University Bremen. Als einer der führenden Altersforscher verbindet er Wissenschaft mit praktischen Ansätzen, um Lebensqualität und Langlebigkeit nachhaltig zu verbessern. Er ist Gründungspräsident des WISE Demographie Netzwerks und hat über 200 Publikationen zu den Themen demografischer Wandel, Diversity, Leadership und Innovation veröffentlicht.
► FlowFest 2025 – Entdecke den Code für dein optimales Leben
Vom 3. bis 6. Juli 2025 erlebst du beim FlowFest 2025 in München ein Event, das dich mit neuen Ideen, tiefer Verbundenheit und praxisorientierten Tools inspiriert. Mit visionären Vorträgen, interaktiven Workshops und echter Community steht das FlowFest dieses Jahr im Zeichen der Verbundenheit – mit dir selbst, anderen und deiner Gesundheit.
Sei mit dabei! Hier kannst du dir Tickets für das Event sichern.
► Ein großer Dank an unseren Partner Avea LifeLanglebigkeit beginnt mit der richtigen Ernährung, doch manchmal braucht unser Körper zusätzlich Unterstützung. Hier kommt Avea Life ins Spiel – ein Unternehmen, das sich auf hochwertige Longevity-Supplements spezialisiert hat. Mit Produkten wie NMN, dem Booster oder auch Biomind hilft Avea, deinen Zellstoffwechsel zu optimieren und deine Gesundheit langfristig zu stärken.
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Wir freuen uns, dass ForYou auch das FlowFest 2025 unterstützen wird, um noch mehr Menschen die Möglichkeit zu geben, in ihre persönliche Langlebigkeit und Gesundheit zu investieren. Mehr dazu HIER *
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► Kontakt
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#245: Wie du deine Leidenschaft findest und deine Zeit sinnvoll nutzt | mit Fotograf Maximilian Gierl
15 dec· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
Stell dir vor, du stehst an einem Punkt in deinem Leben, an dem dir klar wird, dass die Sicherheit deiner aktuellen Karriere nicht mehr ausreicht. Etwas in dir drängt danach, deiner wahren Leidenschaft zu folgen, auch wenn das bedeutet, die Komfortzone komplett hinter dir zu lassen. Genau das hat Maximilian Gierl getan – und in dieser Episode der FlowGrade Show erzählt er seine inspirierende Geschichte.
Maximilian Gierl ist Fotograf, Videograf und visueller Storyteller, der für seine Fähigkeit bekannt ist, Emotionen in Bildern einzufangen. Doch bevor er die Kamera in die Hand nahm, war Max Arzt. Wie kam es zu diesem Wandel? Welche Herausforderungen musste er meistern, und wie hat er es geschafft, eine neue Karriere aufzubauen, die ihn erfüllt und gleichzeitig Raum für Familie und persönliche Entwicklung lässt?
Im Gespräch teilt Max seine Reise von der Medizin hin zur Fotografie und zeigt, wie Leidenschaft, Zeitmanagement und die Verbindung zur Natur sein Leben verändert haben. Wir sprechen darüber, warum Zeit das wertvollste Gut ist, wie aktive Erholung und Biohacking ihn bei seiner Arbeit unterstützen, und warum es so wichtig ist, Emotionen einzufangen – nicht nur in Bildern, sondern auch im Leben.
Was dich in dieser Episode erwartet:
Die Kraft der Leidenschaft: Wie Max den Mut fand, seine Karriere zu wechseln und seiner kreativen Vision zu folgen.
Zeit als wertvollstes Gut: Warum es so wichtig ist, Prioritäten zu setzen und den Fokus auf das Wesentliche zu legen.
Biohacking und Balance: Wie Sport, Schlaf und aktive Erholung ihn unterstützen, produktiv und kreativ zu bleiben.
Emotionen in Bildern: Tipps und Einblicke, wie Max Momente einfängt, die wirklich berühren.
Die Rolle der Verbundenheit: Warum Gemeinschaft und Dankbarkeit für ihn im Mittelpunkt stehen.
Wer ist Maximilian Gierl?
Maximilian Gierl ist nicht nur ein Meister der visuellen Kunst, sondern auch ein inspirierender Geschichtenerzähler. Er hat Flowgrade Retreats, das FlowFest und viele weitere Projekte mit seiner Kamera begleitet und versteht es, die Essenz eines Moments festzuhalten. Seine Arbeit ist geprägt von einer tiefen Verbindung zur Natur, einer Liebe zum Detail und einem unerschütterlichen Engagement für persönliche und berufliche Weiterentwicklung.
Schau mal bei Max' Instagram vorbei!
FlowFest 2025 – Erlebe Verbundenheit hautnah!
Diese Episode dreht sich um die Themen Leidenschaft, Gemeinschaft und Verbundenheit – alles zentrale Elemente des FlowFest 2025! Vom 3. bis 6. Juli 2025 laden wir dich ins Avalon Kraftwerk in München ein, um echte Verbindungen zu erleben, deine Gesundheit zu optimieren und dich von einer einzigartigen Community inspirieren zu lassen. Sei dabei, wenn wir gemeinsam entdecken, wie Atemtechniken, Biohacking und authentische Beziehungen unsere Lebensqualität verbessern können.
Hole dir jetzt dein Ticket auf www.flowfest.de
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Instagram Max Gierl (Mehr Infos zu seinem Kalender erhältst du per Insta DM an Max)
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#244: Dein Mikrobiom – Wie Billionen Mikroorganismen dein Immunsystem, Allergien, Karies & die Verdauung beeinflussen – und was du für sie tun kannst | mit Simone Kumhofer
8 dec· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
Erinnerst du dich noch an den Darmgesundheits-Hype vor ein paar Jahren? Als „Darm mit Charme“ die Bestsellerlisten stürmte, wurde unser inneres Ökosystem plötzlich zum Gesprächsthema auf Events, in Podcasts und sogar im Vorabendprogramm. Dann flaute das Interesse wieder etwas ab – bis jetzt. Denn aktuelle Forschung zeigt: Unser Mikrobiom ist mehr als nur ein Trendthema. Es ist ein komplexes Universum in uns, das unsere Abwehrkräfte, unsere Stimmung und sogar unsere sportliche Leistungsfähigkeit maßgeblich beeinflusst.
Heute sprechen wir über die Billionen Teilnehmer dieses Mikrobioms und was sie alles können. Mein Gast ist die Triathletin, Ernährungs- und Mikrobiom-Expertin Simone Kumhofer.
Gemeinsam erkunden wir, warum deine Bakterienvielfalt so einzigartig wie ein Fingerabdruck ist, weshalb Ernährung längst zur „vierten Disziplin“ im Leistungssport geworden ist und wie selbst kleinste Details – von deiner Geburtsweise bis hin zu deiner Mundhygiene – dein inneres Gleichgewicht beeinflussen.
Das erwartet dich:
• Mikrobiom & Leistung: Wie Spitzensportlerinnen wie Simone durch gezielte Bakterienpflege ihre Performance steigern.
• Ganzheitliche Gesundheit: Warum eine vielfältige Mikrobengemeinschaft nicht nur Immunabwehr und Haut, sondern auch Blutdruck und Beziehungen stärkt.
• Orale Pflege: Wie Ölziehen, weiche Zahnbürsten und eine bewusste Mundhygiene dein Mikrobiom fördern und dein Gesamtwohlbefinden verbessern.
• Praktische Biohacks: Wie du Pro-, Prä- und Postbiotika sinnvoll einsetzt, um dein inneres Ökosystem ins Gleichgewicht zu bringen und dich rundum fitter und energiegeladener zu fühlen.
Wer ist Simone Kumhofer?
Simone Kumhofer ist Triathletin, Ernährungsberaterin und Mikrobiom-Expertin. Durch ihre Erfahrungen im Spitzensport hat sie erkannt, wie entscheidend eine auf individuelle Bedürfnisse abgestimmte Ernährung und ein stabiles Mikrobiom für Top-Performance und ganzheitliche Gesundheit sind. Ihr Wissen und ihre ganzheitliche Perspektive machen sie zur perfekten Begleitung in das Universum der Mikroorganismen.
Meine Empfehlung: Biomind von AVEA:
Ein gesunder Darm ist der Schlüssel zu mehr mentaler Klarheit. BioMind von AVEA unterstützt dein Mikrobiom und fördert gleichzeitig deinen Fokus – die perfekte Kombi für Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit.
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Omni-Biotic (kein Partner)
Für maßgeschneiderte Probiotika-Lösungen empfiehlt unser heutiger Gast Simone Kumhofer Omni-Biotic. Mit dem Code SIKU24 erhältst du einen Vorteil und kannst so noch gezielter in dein inneres Ökosystem investieren.
Hier einkaufen: https://shop.omni-biotic.com/de-de
Viel Spaß beim Reinhören und Go for Flow!
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#243: Atemtechniken, Selbstverbundenheit und Biohacking für die Seele | mit PEAKWOLF Rolf Duda
1 dec· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
Ja, ja, wir wissen es: Wahres Glück kommt von innen. Schon gehört, gespeichert, abgehakt. Und wenn ich daran erinnert werden will, scrolle ich durch Instagram und lasse mich von den neuesten Self-Care-Posts inspirieren. Aber mal ehrlich – warum ist es so verdammt schwer, das wirklich zu leben? Die inspirierende Geschichte von Rolf Duda zeigt dir, was passiert, wenn du den Mut aufbringst, die Aufmerksamkeit von außen nach innen zu lenken – und wie Atem, Achtsamkeit und echte Verbindungen dein Leben transformieren können.
In dieser Episode der FlowGrade Show spreche ich mit Rolf Duda, bekannt als PEAKWOLF. Rolf ist Biohacker erster Stunde, Atemcoach (mit gefühlt 8000 Zertifizierungen für bestimmte Atemtechniken), und Visionär, der sich auf die Themen Gesundheit, Selbstwahrnehmung und Verbundenheit spezialisiert hat. Rolf teilt seine inspirierende Reise vom erfolgreichen Unternehmer hin zu einem Leben, das von Authentizität, Werten und einem tiefen Verständnis für die Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele geprägt ist.
Gemeinsam diskutieren wir, wie Atemtechniken nicht nur Stress abbauen, sondern auch unsere emotionale Intelligenz und unser Bewusstsein stärken können. Rolf erklärt, warum die Verbindung zu uns selbst eine Voraussetzung für echte Beziehungen und Führung ist und wie Biohacking uns helfen kann, unsere Wahrnehmung in einer technologiegetriebenen Welt zu schärfen.Wir werfen auch einen kritischen Blick auf die moderne „Techbro-Kultur“, die oft auf materielle Erfolge ausgerichtet ist, und sprechen über die Bedeutung von emotionaler Tiefe und Werteorientierung in der heutigen Gesellschaft.Jetzt anhören und Inspirieren lassen. Go For Flow!
► Über Rolf Duda (PEAKWOLF)
Rolf Duda ist Atemcoach, Wim-Hof-Instruktor und Gründer von PEAKWOLF. Mit seiner Arbeit inspiriert er Menschen, die Verbindung zu sich selbst und anderen wiederzufinden, und vermittelt Tools, die das Leben nachhaltig verändern können. Von Atem-Workshops bis hin zu Biohacking-Retreats – Rolf bringt eine beeindruckende Kombination aus Wissen, Erfahrung und Empathie in seine Arbeit ein.
► FlowFest 2025 – Verbundenheit erleben
Das Thema Verbundenheit ist nicht nur ein Kern dieser Episode, sondern auch das Leitmotiv des FlowFest 2025. Vom 4. bis 7. Juli 2025 verwandelt sich das Avalon Kraftwerk in München in einen Ort, an dem du echte Verbindungen erleben kannst – sei es zu dir selbst, zu anderen oder zur Welt um dich herum. Atemtechniken, Biohacking und Workshops für die Seele erwarten dich in einer einzigartigen Community.Setze ein Zeichen für Veränderung und trag dich auf flowfest.de in die Warteliste ein, um alle Infos und den Vorverkauf nicht zu verpassen!
► Weiterführende Links:
• PEAKWOLF Biohacking Website https://www.peakwolf.ch/• Rolf Duda Instagram https://www.instagram.com/peakwolf/► Kontakt• YouTube Kanal abonnieren https://www.youtube.com/@flowgrade/?sub_confirmation=1• Flowgrade Website https://www.flowgrade.de• Flowgrade Instagram https://www.instagram.com/flowgrade• FlowTribe Community https://flowtribe.community• Max Gotzler Instagram https://www.instagram.com/max_gotzler• LinkedIn https://www.linkedin.com/company/biotrakr• Mail [email protected]
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#242: Warum Du Plan B vergessen solltest & was Unternehmertum wirklich bedeutet | mit Johannes Jeß
24 nov· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
Was bedeutet es, ein Unternehmen aufzubauen, das nicht nur erfolgreich ist, sondern auch einen positiven Beitrag für die Gesellschaft leistet? In der neuesten Episode der FlowGrade Show spreche ich mit Johannes Jeß, einem visionären Unternehmer und Mitgründer von Clearlight International, über die Herausforderungen und Lektionen seiner unternehmerischen Reise.
Johannes gibt uns einen ehrlichen Einblick in die Welt des Unternehmertums – von der Gründung seines Unternehmens bis hin zur Entwicklung innovativer Produkte wie der portablen Infrarotkabine HELSI. Wir sprechen über die Bedeutung von Bauchgefühl, Kundenfeedback und integren Entscheidungen im Geschäft, und warum persönliches Wachstum und Werte eine entscheidende Rolle spielen.
► Die Vision hinter Clearlight und HELSI
Johannes und sein Team haben eine Mission: Gesundheit vereinfachen und für jeden zugänglich machen. Mit HELSI, der ersten portablen Infrarotkabine, die platzsparend und ästhetisch zugleich ist, geht Clearlight einen Schritt weiter. Das Ziel? Eine Technologie zu entwickeln, die Menschen nicht nur körperlich, sondern auch mental regeneriert.
“Die portable Sauna wurde über drei Jahre entwickelt – immer mit Blick auf die Bedürfnisse der Kunden,” erklärt Johannes. “Für uns ist es entscheidend, Produkte zu schaffen, die lange halten und gesundheitlich absolut unbedenklich sind.” Dieses Engagement zeigt sich in jeder Entscheidung, von der Materialauswahl bis hin zur Qualitätssicherung.
► Clearlight: Meine persönliche Empfehlung
Seit Jahren bin ich selbst ein großer Fan von Clearlight Infrarotkabinen. Für mich ist die Kombination aus Eisbaden und Infrarotwärme der perfekte Weg, um Körper und Geist zu regenerieren. Nach einer kalten Session im Eisbad gönne ich mir gerne die wohltuende Wärme meiner Clearlight-Kabine, um die Entgiftung zu fördern, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.Wenn du dich selbst von den Vorteilen überzeugen möchtest, schau auf clearlightinfrarotkabinen.de vorbei und nutze meinen Code FLOWGRADE, um 250 EUR Rabatt auf deine Bestellung zu erhalten.
► Schon bestellt: Das neue HELSI Eisbad
Dazu empfehle ich dir, dich in die Warteliste für das neue Eisbad von HELSI einzutragen. Ich habe mein Exemplar tatsächlich schon reserviert und werde berichten, sobald es bei mir ist.
Diese Episode ist eine Empfehlung für jeden, der sich für Unternehmertum, Innovation und persönliche Entwicklung interessiert. Johannes’ Geschichte zeigt, dass der Weg zur Selbstständigkeit nicht immer einfach ist, aber mit Mut, Integrität und der richtigen Vision zu einer unglaublichen Reise wird.
Jetzt reinhören und inspirieren lassen!
Go for Flow. 🎧
► Kapitel
00:00 Intro
04:30 Der Weg zur Selbstständigkeit
10:41 Die Bedeutung von Bauchgefühl und Integrität
17:06 Vertrauen und Integrität im Geschäftsleben
22:52 Die Entscheidung für Infrarotkabinen
28:31 HELSI und die portable Sauna
48:02 Erfahrungen und Fehler in der Unternehmensgründung
56:10 Wertschöpfung und Monetarisierung
01:09:26 Die Kunst des liebevollen Nein-Sagens
01:12:20 Win-Win-Denken in einer Win-Lose-Welt
01:15:51 Abundance-Thinking: Genug für alle
01:25:01 Routinen und Flexibilität im Alltag
► Weiterführende Links:
• Clearlight Infrarotkabinen
• Helsi One Sauna
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#241: Wie du dein WAHRES SELBST findest und dein unbegrenztes POTENTIAL entfaltest | mit Anna Kupka
17 nov· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
Stell dir vor, wie sich dein Leben verändern könnte, wenn du die Suche nach deinem wahren Selbst wagst – frei von äußeren Erwartungen, getragen von innerer Klarheit und Begeisterung. In dieser Episode der Flowgrade Show tauchen wir tief in die faszinierende Geschichte von Anna Kupka ein – einer Frau, die den mutigen Schritt von der Welt des Jetset-Lifestyles hin zu einer Garage voller Bücher und Selbsterkenntnis gemacht hat.
Anna Kupka, promovierte Juristin und heute gefeierte Bestseller-Autorin, spricht mit uns über die Höhen und Tiefen ihrer Transformation. Was bedeutet es wirklich, sich selbst zu finden? Wie verändert sich das Leben, wenn wir beginnen, von innen nach außen zu leben? Anna teilt mit uns ihre persönlichen Erkenntnisse über Spiritualität, die Kraft der Selbstverwirklichung und die Herausforderung, gesellschaftliche Konventionen hinter sich zu lassen.
In unserer Unterhaltung erkunden wir, wie Anna durch das Schreiben nicht nur zu sich selbst fand, sondern auch innere Freiheit und Frieden gewann. Gemeinsam beleuchten wir Konzepte wie Unvollkommenheit, Dualismus und die Göttliche Intelligenz, die uns helfen können, unser wahres Potenzial zu erkennen und zu entfalten.
► Wer ist Anna Kupka?
Von einer erfolgreichen Karriere als Juristin hin zur Bestseller-Autorin: Anna Kupka hat ihre innere Stimme gefunden und inspiriert heute Millionen mit Büchern wie Mollys Wundersame Reise und ihrem neuesten Werk Selbst – Die Suche hat ein Ende. Mit ihrer Arbeit zeigt Anna, dass wahre Erfüllung und Lebensfreude aus unserem Inneren kommen und jeder von uns die Kraft hat, sein Potenzial zu entfalten.Mehr über Anna und ihre Bücher erfährst du hier.
►Ein großes Dankeschön an den Sponsor Leela Quantum Tech!
Ich trage ihre Produkte nicht nur, ich lebe sie – jeden Tag. Sei es meine HEAL-Kapsel, die mich daran erinnert, Intentionen zu setzen, oder der Infinity Block, der nicht nur stylisch aussieht, sondern auch Quantenenergie für meine Wasserflasche oder sogar kleine Wünsche aufgeladen hat.
Warum bin ich so begeistert?
Weil Leela Quantum Tech das Thema Quantentechnologie wirklich ernst nimmt. Ihre Produkte sehen nicht nur toll aus, sie werden auch wissenschaftlich getestet – von der Wundheilung über die Unterstützung der Regeneration bis zur Neutralisierung von EMF-Strahlung. Es ist Biohacking auf einem ganz neuen Level.
Wenn du neugierig bist, die Produkte auszuprobieren, schau HIER vorbei. Mit dem Code FLOWGRADE10 sparst du 10% auf deinen Einkauf. *
► Kapitel
00:00 Intro
04:27 Die Reise zu unserem wahren Selbst
10:28 Mut zur Veränderung
17:19 Der Erfolg von "Mollys Wundersame Reise"
22:32 Streben nach Selbsterkenntnis
26:17 Suche nach dem Selbst
30:12 Der Prozess des Schreibens
38:40 Die unendliche Liebe und das Selbst
45:21 Das Potenzial des Selbst
57:53 Die Suche nach dem Göttlichen
01:03:50 Manifestation und innere Erkenntnis
01:09:53 Begeisterung und finanzielle Sicherheit
01:15:48 Vertrauen und die Kraft des Gebens
01:22:53 Selbstfindung und persönliche Entwicklung
► Weiterführende Links:
• Anna Kupka Website
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#240: Zuhören als Superkraft: Volle Aufmerksamkeit, wertfreie Kommunikation und clevere Paar-Tipps (die wirken) | mit Stefan Brodbeck
7 nov· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
Stell dir vor, wie sich deine Beziehungen verändern könnten, wenn du wirklich zuhörst – ohne Ablenkung, ohne Bewertung, einfach mit voller Präsenz.
Biohacking bedeutet schließlich nicht nur, den eigenen Körper zu optimieren, sondern auch die Qualität unserer Kommunikation (denn Kommunikation ist Schwingung und damit auch biologisch).
Heute widmen wir uns daher einem oft unterschätzten Aspekt der Kommunikation: der Kunst des Zuhörens. Viele von uns halten sich für gute Zuhörer, doch die Realität zeigt oft das Gegenteil – unsere Gedanken schweifen ab, wir warten darauf, selbst zu sprechen, oder werden von unseren eigenen Triggern abgelenkt.
► Was passiert, wenn wir beginnen, wirklich zuzuhören?
Wir gewinnen nicht nur wertvolle Einsichten, sondern stärken auch die Verbindung zu unserem Gegenüber – sei es der Partner, ein Kollege, ein Freund oder Familienmitglied.
Mein heutiger Gast ist professioneller Zuhörer (ja, diesen Beruf gibt es wirklich!). Stefan Brodbeck hat sich ursprünglich in der Welt des Möbeldesigns einen Namen gemacht und weltweit Anerkennung für seine Arbeiten erhalten. Doch trotz aller Erfolge fühlte er sich irgendwann innerlich leer. Eine Auszeit und ein „Zuhör-Seminar“ führten ihn auf einen völlig neuen Weg.
Heute ist Stefan Gründer des gemeinnützigen Vereins „momo hört zu“ und setzt sich leidenschaftlich für bewertungsfreies Zuhören ein. Mit seiner Arbeit inspiriert er Menschen, durch bewusstes Zuhören ihre Beziehungen zu stärken und mehr Empathie und Verständnis in unsere oft laute, schnelle Welt zu bringen. Mehr über Stefan erfährst du hier: Stefan Brodbeck Website
► Was dich in dieser Episode erwartet:
Die Kunst des Zuhörens: Wie du lernst, deine eigenen Gedanken zur Seite zu legen und deinem Gegenüber Raum gibst, sich auszudrücken. Praktische Zuhör-Techniken: Von Paardiaden bis hin zu alltagstauglichen Strategien, die deine Kommunikation sofort verbessern. Inspiration für persönliche Entwicklung: Erfahre, wie bewertungsfreies Zuhören nicht nur deine Beziehungen, sondern auch dich selbst transformieren kann.
► Kapitel
00:00 Die Kraft des Zuhörens
04:53 Stefans Reise zum Zuhören
12:39 Die Bedeutung des Zuhörens in Beziehungen
20:58 Herausforderungen des Zuhörens in der modernen Welt
26:58 Die Kunst des bewertungsfreien Zuhörens
34:01 Auswirkungen des Zuhörens auf den Sprecher
38:02 Techniken für besseres Zuhören
50:47 Zuhören in Beziehungen
57:27 Wertvolle Werkzeuge für effektive Kommunikation
01:01:14 Umgang mit emotionalen Belastungen
01:12:03 Die transformative Kraft des Zuhörens
► Weiterführende Links
Stefan Brodbeck Website ⁠⁠FlowFest Warteliste⁠⁠ ⁠Flowgrade YouTube Kanal abonnieren⁠⁠ ⁠⁠Flowgrade Website⁠⁠ ⁠⁠Flowgrade Instagram⁠⁠ ⁠⁠FlowTribe Community⁠⁠ ⁠⁠Max Gotzler's Instagram⁠⁠ Mail [email protected]
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#239: Eisbaden, Fettverbrennung und unerschütterliche mentale Stärke: Die neuesten Protokolle und Techniken | mit Wim Hof Trainer Michael Nuss
3 nov· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
In dieser besonderen Episode der FlowGrade Show spreche ich mit Michael Nuss über die erstaunliche Kraft des Eisbadesund wie die Kälte unser Leben transformieren kann. Michael, ein erfahrener Wim Hof Trainer, teilt mit mir seine eigene Reise zum Eisbaden und erklärt die tiefgreifenden gesundheitlichen Vorteile dieser Praxis.
Von der Aktivierung des braunen Fettsund der Stärkung des Immunsystems bis hin zur Steigerung der mentalen Stärke – dieses Gespräch ist eine Fundgrube für alle, die mehr über die Wirkung der Kälte auf Körper und Geist erfahren möchten.
Wir sprechen darüber, wie das Eisbaden nicht nur physische Gesundheit fördern kann, sondern auch eine spirituelle Tiefe und Verbundenheit zur Natur und zu uns selbst schafft. Michael erklärt, wie die Kombination aus Kälte und Atemtechniken uns dabei hilft, innere Energie freizusetzen, mehr Demut zu empfinden und eine neue Freude an den kleinen Dingen des Lebens zu entdecken.
Was dich in dieser Episode erwartet:
• Eisbaden und Gesundheit: Wie die Kälte das Immunsystem stärkt, Energieproduktion in den Mitochondrien fördert und den Blutzuckerspiegel stabilisiert.
• Aktivierung des braunen Fetts: Warum braunes Fett wichtig für die Energieproduktion und unsere Gesundheit ist.
• Mentale Stärke und innere Energie: Wie das Eisbaden uns hilft, mentale Stärke aufzubauen und die eigene Lebendigkeit zu spüren.
• Praktische Tipps für deinen Einstieg ins Eisbaden: Schritt-für-Schritt-Anleitungen und Atemtechniken, um die Kälte mit Leichtigkeit zu meistern.
• Die spirituelle Seite der Kälte: Warum das Eisbaden Demut lehrt, Verbindung zur Natur schafft und wie es als Reset für Körper und Geist dienen kann.
Hör rein und erlebe, wie das Eisbaden das Potenzial hat, auch dein Leben zu transformieren.
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Kapitelübersicht:
00:00 Intro in das Eisbaden und seine Vorteile
06:03 Effekte der Kälte & Tipps für Anfänger
11:49 Die Umwandlung von Fettgewebe durch Kälte
17:47 Warnhinweise und Sicherheit beim Eisbaden
27:23 Die Wirkung von Kälte auf das Nervensystem
31:51 Therapeutische Effekte der Kälte
39:11 Biohacking und die Verbindung von Körper und Geist
46:51 Das Herzensprojekt: Eisbaden und Fotografie
49:57 Spiritualität und Einklang mit der Natur
53:19 Dankbarkeit und Gemeinschaft im Eisbaden
57:01 Techniken zur Überwindung der Kälte
01:07:07 Mentale & emotionale Transformation durch Kälte
01:13:20 Einladung
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Nach einem ordentlichen Eisbad gibt es für mich nichts Besseres, als die wohltuende Wärme einer Clearlight Infrarotkabine. Die Kombination von Kälte und Wärme hilft mir, meinen Körper optimal zu regenerieren, zu entgiften und die Muskeln zu entspannen. Clearlight Infrarotkabinen bieten die perfekte Balance: Sie fördern die Durchblutung, stärken das Immunsystem und unterstützen den Körper bei der Entgiftung – genau das, was man nach einem intensiven Kältetraining braucht.
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Vom 4. bis 7. Juli 2025 verwandelt sich das Avalon Kraftwerk in München in einen einzigartigen Schauplatz für das größte FlowFest aller Zeiten. Erlebe vier Tage voller Biohacking, persönlicher Entwicklung und echter Verbundenheit – und tauche ein in Themen, die dich inspirieren und transformieren werden.
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► Weiterführende Links
• Michael Nuss Website
• Michael Nuss Buch
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#238: Darmgesundheit und mentale Power – Die versteckte Verbindung | mit Nicolas Ting
25 okt· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
In dieser Folge der Flowgrade Show habe ich das Vergnügen, mit Nicolas Ting, einem leidenschaftlichen Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaftler, über die faszinierende – und oft unterschätzte – Verbindung zwischen Darmgesundheit und mentaler Leistungsfähigkeit zu sprechen.
Du wirst erfahren, wie eine gesunde Darmflora nicht nur dein Immunsystem stärkt, sondern auch deinen Schlaf, deine Stimmung und deine kognitive Klarheit positiv beeinflussen kann. Natürlich gibt es auch wieder zahlreiche praktische Tipps, und Nicolas erklärt anschaulich, warum der Darm oft als unser „zweites Gehirn“ bezeichnet wird – und wie du das in deinen Alltag integrieren kannst.
Zusätzlich tauchen wir tief in die Welt der Probiotika, Präbiotika und Postbiotika ein und besprechen die neuesten Erkenntnisse zur Darm-Hirn-Achse. Diese Episode steckt wieder voller wertvoller Informationen und Inspirationen, die du direkt umsetzen kannst.
Hier ein Überblick über das, was dich erwartet:
Darm-Hirn-Verbindung: Wie der Zustand deines Darms deine mentale Klarheit und Leistung beeinflusst. Nährstoffe und Balance: Welche Rolle Ballaststoffe, Probiotika und Präbiotika für deine Darmgesundheit spielen. Darmgesundheit und Alterung: Wie eine gesunde Ernährung den Alterungsprozess des Darms verlangsamen kann. Praktische Ernährungstipps: Wie du mit kleinen, einfachen Veränderungen deine Verdauung und dein Wohlbefinden steigern kannst. Ernährungstrends im Check: Was du über die Auswirkungen einer veganen, carnivoren oder Keto-Diät auf den Darm wissen solltest.
Wer ist Nicolas Ting?
Nicolas Ting ist Experte für Ernährung und Longevity und bereits mehrfacher Gast in der Flowgrade Show. In seiner ersten Episode #216: Die Wissenschaft der Langlebigkeit sprach er über die Rolle von NMN, biologischem Alter und metabolischer Resistenz.
Nicolas bringt fundiertes Wissen und Leidenschaft für die Verbindung von Ernährung, Gesundheit und mentaler Leistungsfähigkeit in jedes Gespräch und ich genieße es jedes Mal, mit ihm in die Tiefe zu gehen.
BioMind – die smarte Verbindung für mentale Klarheit und ein starkes Mikrobiom
In der zweiten Hälfte der Folge sprechen wir unter anderem über BioMind, ein innovatives Produkt, das speziell darauf abzielt, die Gesundheit von Darm und Gehirn zu unterstützen. Wenn du deine mentale Klarheit und Darmgesundheitverbessern möchtest, könnte BioMind genau das Richtige für dich sein.
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FlowFest 2025 – Bist du schon auf der Warteliste?
Vom 4. bis 7. Juli 2025 verwandelt sich das Avalon Kraftwerk in München in den Schauplatz des bisher größten Flowgrade Events! Erlebe ein Wochenende voller Biohacking, persönlicher Entwicklung und vor allem echter Verbundenheit – dem zentralen Thema des nächsten FlowFests.
Denn Biohacking bedeutet mehr, als nur deine Körperdaten zu optimieren. Es geht um die Verbindung zu dir selbst, deinen Mitmenschen und der Welt um dich herum. Freue dich auf inspirierende Vorträge, interaktive Workshops und innovative Aussteller, die dich mit den neuesten Trends und Technologien vertraut machen.
Melde dich jetzt auf flowfest.de an, um als Erste*r über den Ticketverkauf, die Agenda und exklusive Updates informiert zu werden.
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#237: Nachhaltig abnehmen: So schaffst du die Transformation, die wirklich bleibt | mit Philipp Berger
18 okt· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit dem erfahrenen Ernährungs- und Fitnesscoach Philipp Berger darüber, wie du effektiv und vor allem nachhaltig abnehmen kannst. Gemeinsam beleuchten wir die häufigsten Fehler beim Abnehmen und diskutieren langfristige Strategien, die wirklich funktionieren.
Philipp teilt nicht nur seine persönliche Geschichte, sondern auch praktische Tipps und Erfolgsgeschichten seiner Klienten, die es geschafft haben, ihr Gewicht zu reduzieren und langfristig zu halten. Du erfährst, wie du durch kleine Änderungen im Alltag, eine angepasste Ernährung und bewusste Bewegung das Maximum für deine Gesundheit herausholen kannst.
Lust auf mehr? Höre dir die Episode jetzt an und erfahre, wie du mit den richtigen Strategien nachhaltig abnehmen und deine Gesundheit optimieren kannst.
► Vielen Dank an unseren Sponsor AVEA Life
Diese Episode wird dir präsentiert von AVEA Life, deinem Partner für ein langes, gesundes Leben. Mit hochwirksamen Longevity-Supplements wie NMN und dem Booster unterstützt dich AVEA dabei, deine Energie zu maximieren, deinen Stoffwechsel zu optimieren und langfristig vital zu bleiben.
Egal, ob du im Alltag mehr Energie brauchst oder deine Lebensqualität insgesamt steigern möchtest – bei AVEA findest du die Unterstützung, die du brauchst, um das Beste aus dir herauszuholen.
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Vom 4. bis 7. Juli 2025 verwandelt sich das Avalon Kraftwerk in München zum Schauplatz des größten Flowgrade Events aller Zeiten. Sei dabei, wenn Biohacking, persönliche Entwicklung und echte Verbundenheit aufeinandertreffen!
Die Warteliste ist bereits offen – trage dich jetzt auf flowfest.de ein und erfahre als Erste*r, sobald der Ticketverkauf startet. Verpasse dieses Highlight nicht!
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► Kapitelübersicht
00:00 Intro
06:13 Witzige Kennenlerngeschichte
10:07 Herausforderungen der gesunden Ernährung
22:00 Strategien für nachhaltiges Abnehmen und Mindset
24:28 Zieldefinition und individuelle Ansätze
26:51 Wichtigkeit von Bewegung und Mindset
32:30 Emotionale Essgewohnheiten und deren Kontrolle
35:29 Nachhaltigkeit und Jojo-Effekt
41:31 Einfache Alternativen zu gängigen Lebensmitteln
47:53 Gesundheitliche Grundlagen und langfristige
Strategien
52:57 Ernährungsweisen im Vergleich
54:23 Veganismus und seine Herausforderungen
56:22 Kaloriendefizit und Diäten
58:50 Die Rolle von Proteinen in der Ernährung
01:01:06 Diäten und Nahrungsergänzungsmittel
01:09:26 Ziele und Motivation für Fitness
► Weiterführende Links:
• Instagram von Philipp Berger
• Webseite von Philipp Berger
• FlowFest 2025 Warteliste
► Kontakt:
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• Flowgrade Instagram
• FlowTribe Community
• Max Gotzler's Instagram
• Mail [email protected]
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#236 Intensität, Ekstase und die Kunst der kontrollierten Sprengung | mit Ilan Stephani
12 okt· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
Warum sehnen wir uns nach Intensität, während wir gleichzeitig vor den Herausforderungen des Lebens zurückschrecken?
In dieser Episode der Flowgrade Show spreche ich mit Ilan Stephani, Expertin für somatische Heilung und Embodiment, über die Dualität von Zerstörung und Ekstase, Verzweiflung als Anstoß für Veränderung und wie wir durch Flow mehr Lebendigkeit in unser Leben bringen können.
Ilan teilt ihre Reise von der Arbeit in der Sexualforschung hin zur Begleitung von Menschen auf ihrem Weg zu mehr Körperbewusstsein und Eigenverantwortung. Gemeinsam diskutieren wir, wie Trauma im Körper gespeichert wird, wie es unsere Beziehungen beeinflusst und warum die Verbindung zu unserer Innenwelt entscheidend ist, um die wahre Intensität des Lebens zu erfahren.
► In der Folge lernst du:
• Wie du deine eigene Lebensenergie aktivierst und durch Schütteltechniken dein Nervensystem regulierst.
• Warum das Setzen von Grenzen in Beziehungen essenziell für dein Wohlbefinden ist.
• Wie du durch Herausforderungen wachsen und dich durch „kontrollierte Sprengungen“ neu erfinden kannst.
► Wer ist Ilan Stephani?
Ilan Stephani ist Leidenschaftliche KörperForscherin, Bestseller-Autorin, Expertin für somatische Heilung und Embodiment und bekannt für ihre Arbeit in den Bereichen Körperbewusstsein, Trauma und Sexualität. Sie hilft Menschen dabei, sich mit ihrer Lebensenergie zu verbinden und unbewusste Muster zu erkennen und zu transformieren.
Durch Workshops, Bücher und Vorträge zeigt Ilan, wie Körperarbeit zur Heilung führt und wie wir uns von gesellschaftlichen Zwängen befreien können. In ihrem Buch „Lieb und frei“ beschreibt sie, wie Freiheit und innerer Frieden durch die Verbindung von Körper und Sexualität entstehen.
Diese Episode ist eine absolute Empfehlung für alle, die mehr Lebendigkeit, Flow und echte Verbundenheit in ihrem Leben suchen.
Viel Spaß beim Zuhören – und Go for Flow!
► Vielen Dank an unseren Sponsor: Leela Quantum TechWenn du an die Kraft deines Unterbewusstseins glaubst, wirst du Leela Quantum Tech lieben. Leela ist Vorreiter in der Quantentechnologie und entwickelt Produkte, die nicht nur deine Energie erhöhen, sondern auch dein Unterbewusstsein auf die Frequenz deiner großen Ziele einstimmen.
Ich selbst nutze ihre H.E.A.L. Kapsel, in der ich meine Wünsche aufbewahre – eine kraftvolle Methode, um meine Ziele zu manifestieren.
Als Hörer der Flowgrade Show bekommst du jetzt exklusiv 10% Rabatt auf deinen ersten Einkauf. Verwende hierzu einfach den Code FLOWGRADE10 beim Checkout.
► Weiterführende Links:
• Webseite Ilan
• Online-Salon
• Free Online Events
• Online KörperReisen
• Facebook: @IlanStephani
• Youtube Ilan
• Instagram: @IlanStephani
► Flowgrade Kontakt:
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• Flowgrade Instagram
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• Mail [email protected]
► Kapitel:
00:00 Intensität des Lebens und Transformation
05:04 Die Reise von der Sexarbeit zur somatischen Heilung
20:31 Die Suche nach Lebendigkeit und Intensität
26:42 Die Suche nach intensiven Begegnungen
32:06 Morgenrituale für mehr Intensität
39:06 Verzweiflung als Antrieb und Lebenssinn
51:07 Der individuelle Weg zum Sinn im Leben
52:19 Die kontrollierte Sprengung des Lebens
55:10 Der Pfad der Zerstörung und der Ekstase
01:00:20 Der Weg des Glücks und der Flow
01:07:29 Intimität mit der Vergänglichkeit und dem Leben
01:17:23 Die Intensität der Beziehungen
01:21:10 Tantra und die Vertiefung von Intimität
01:26:28 Verantwortung in Beziehungen und Sexualität
01:31:12 Die Nüchternheit der Ekstase
01:35:23 Visionen für eine offenere Gesellschaft
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#235: Trauma & Beziehungen: Wie du alte Muster erkennst und dich für echte Verbundenheit öffnest | mit Verena König
5 okt· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
Warum sind Beziehungen manchmal so herausfordernd und können gleichzeitig das Schönste im Leben sein? In der aktuellen Folge der Flowgrade Show spreche ich mit der Traumatherapeutin Verena König über ihr neues Buch „Trauma und Beziehungen“. Gemeinsam gehen wir auf die Reise in die Welt der Beziehungen, Bindungsmuster und Traumafolgen.
Verena teilt ihre Motivation für das Buch, gibt Einblicke in häufige Beziehungsthemen und erklärt, warum das Bewusstsein über unsere eigenen Verhaltensmuster der Schlüssel zur Veränderung ist. Diese Episode bietet wertvolle Tipps, wie du Konflikte besser meisterst und deine Beziehungen bewusst und heilsam gestalten kannst.
Verenas neues Buch "Trauma und Beziehungen": https://amzn.to/4gRrrrC
► Wer ist Verena König?
Verena König ist eine erfahrene Traumatherapeutin, Coach und Autorin, die sich auf die Heilung seelischer Wunden und die Verbesserung von Beziehungen spezialisiert hat. Mit ihrer einfühlsamen und klaren Art vermittelt sie die komplexen Themen rund um Trauma, Bindung und persönliche Entwicklung verständlich und praxisnah.
Verena war bereits zweimal zu Gast in der Flowgrade Show. In Episode #106 haben wir über kreative Transformation gesprochen und wie man sich von hinderlichen Mustern befreien kann.
In Episode #146 diskutierten wir erlernte Hilflosigkeit, die Folgen von Trauma und Methoden zur Stärkung der Selbstwirksamkeit. Mit ihrem neuen Buch „Trauma und Beziehungen“ zeigt Verena erneut, wie Heilung und Wachstum in unseren Beziehungen möglich sind.
► Große Ankündigung: FlowFest 2025!
Mit großer Begeisterung kündige ich unser nächstes FlowFest an! Vom 4. bis 7. Juli 2025 feiern wir das zehnjährige Jubiläum von Flowgrade im Avalon Kraftwerk in München. Passend zum Thema der heutigen Folge wird das Hauptthema Verbundenheit sein – die Verbindung zu uns selbst, zu unseren Mitmenschen und zur Natur.
Freue dich auf inspirierende Speaker, spannende Vorträge, praktische Workshops (wie Eisbaden) und innovative Aussteller.
Du möchtest dabei sein? Dann sichere dir deinen Platz! Gehe auf flowfest.de und trage dich in die Warteliste ein, um als Erste*r informiert zu werden, sobald der Ticketverkauf startet.
Das Event ist jedes Mal ausverkauft, also speichere dir den Termin schon jetzt in deinem Kalender und melde dich an!
Go for Flow!
► Weiterführende Links:
Verena Königs neues Buch – ⁠Trauma und Beziehungen⁠ * Webseite von Verena König Instagram von Verena König Apple Podcasts FlowFest 2025 – Werde Teil unseres großen Jubiläums-Events in München! Werde Teil der FlowTribe Community Flowgrade Website & Newsletter
► Kapitel
00:00 Einführung
05:03 Verena König über Trauma und Beziehungen
15:46 Die Rolle von Trauma in Beziehungen
26:39 Bewusstsein und Reflexion in Beziehungen
39:36 Regulierung und Stabilität in Beziehungen
45:44 Bindungssystem und Beziehungsmuster
52:48 Reflexion über eigene Bindungserfahrungen
54:39 Trauma und Beziehungsmuster
01:00:14 Hoffnung für Singles
01:05:27 Selbstliebe und Beziehung
01:10:14 Die Bedeutung von Bindungserfahrungen
01:19:09 Grenzen setzen in Beziehungen
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#234: Warum unbewusstes Lernen dein Leben verändert | mit Neurowissenschaftler Josua Kohberg
27 sep· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
Was wäre, wenn du unbewusstes Lernen zu deinem Vorteil nutzen könntest? In dieser Episode sprechen wir über genau das! Dieses Gespräch hat mir unglaubliche Aha-Momente beschert – von der Kraft unserer Gedanken bis hin zur Bedeutung der richtigen Fragen, um unser Unterbewusstsein zu aktivieren.
Der Neurowissenschaftler Josua zeigt uns, wie wir die Informationsflut der heutigen Zeit meistern und durch Achtsamkeit unseren Lernprozess optimieren. Wir diskutieren, wie unsere Stimme unsere Persönlichkeit widerspiegelt und wie Biohacking als Schlüssel zur persönlichen Entwicklung eingesetzt werden kann. Und als wäre das nicht genug, enthüllt Josua, warum Schlafstörungen oft ein inneres Problem sind und wie wir mit gezielten Techniken Harmonie finden können.
Ich habe so viele wertvolle Erkenntnisse aus diesem Gespräch mitgenommen, und ich bin sicher, dass auch du hier praktische Tipps für deinen Alltag finden wirst.
Höre rein und lass dich inspirieren!
Go for Flow.
Wer ist Josua Kohberg?
Josua Kohberg ist ein Vorreiter im Bereich des unbewussten Lernens, Neurowissenschaftler, Autor, Redner und Unternehmer. Seit Ende der 90er Jahre beschäftigt er sich intensiv mit Lernforschung, Neurobiologie und positiver Psychologie. Seine zentrale Botschaft lautet: Wir lernen jeden Tag – oft ohne es überhaupt zu bemerken. Dabei verknüpft er Gefühle, Gedanken und Handlungen und zeigt, dass unser Gehirn zu einem Großteil unbewusst lernt. Schlafprobleme, Sprachen, Verhaltensmuster – all das wird unbewusst durch neuronale Mechanismen im Gehirn geprägt.
Als praktischer Forscher hat Josua eine Vielzahl von Methoden und Produkten entwickelt, um Menschen zu unterstützen. Ein Meilenstein seiner Arbeit ist die Entwicklung des NEOOS®, einem Gerät, das es ermöglicht, über die Haut zu hören und somit unbewusstes Lernen in den Alltag zu integrieren. Diese Technologie wird genutzt, um Sprachen in Rekordzeit zu lernen, mentale Trainings zu unterstützen und sogar Schlafstörungen nachhaltig zu regulieren.
Sein Unternehmen KOSYS® legt den Schwerpunkt auf gehirngerechtes Sprachtraining und Persönlichkeitsentwicklung. Zudem engagiert sich Josua gemeinsam mit seiner Frau Simone in wohltätigen Projekten, wie dem Verein KOSYS hilft e.V., der das Konzept einer Delphintherapie ohne den Einsatz von Delfinen erfolgreich umsetzt.
Hier sind zwei exklusive Webinare von Josua, die dir einen Einblick in seine Methoden geben:
• Sprachen lernen: Entdecke, wie du mit der natürlichen Funktionsweise deines Gehirns in Rekordzeit eine neue Sprache lernst – ohne mühsames Pauken. Zum Webinar
• WOOYCE (Stimmanalyse): Erfahre, wie du durch Stimmanalyse deine Persönlichkeit erkennst, Blockaden löst und deine Stärken entfaltest. Zum Webinar
Vielen Dank an unseren Sponsor: Leela Quantum Tech
Wenn du an die Kraft deines Unterbewusstseins glaubst, wirst du Leela Quantum Tech lieben. Leela ist Vorreiter in der Quantentechnologie und entwickelt Produkte, die nicht nur deine Energie erhöhen, sondern auch dein Unterbewusstsein auf die Frequenz deiner großen Ziele einstimmen.
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Als Hörer der Flowgrade Show bekommst du jetzt exklusiv 10% Rabatt auf deinen ersten Einkauf. Verwende hierzu einfach den Code FLOWGRADE10 beim Checkout.
Steigere jetzt dein Energielevel
Weiterführende Links
Mehr über Josua und seine Arbeit KOSYS Webseite * Lerne deine Lieblingssprache * Entdecke deine Persönlichkeit mit WOOYCE * Werde Teil der FlowTribe Community Flowgrade Website & Newsletter
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#233: Biologische Manifestation – Denke dir deinen Weg zum Erfolg!
22 sep· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
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Hast du dich jemals gefragt, ob deine Gedanken allein ausreichen, um deine Realität zu formen? Für viele klingt das nach esoterischem Wunschdenken, doch für andere ist es ein mächtiges Werkzeug, um ihre Ziele zu erreichen. In dieser Episode möchte ich dir zeigen, wie du durch Manifestation und bewusste Fokussierung deine Wünsche in die Realität umsetzen kannst.
Eins kann ich dir jetzt schon verraten: Das bewusste Manifestieren von Zielen und Träumen hat sich in meinem Leben schon mehrmals ausgezahlt. Natürlich lässt sich schwer sagen, ob diese Dinge nicht auch ohne mein Zutun passiert wären – ohne A/B-Test bleibt das ein Mysterium. Aber ich bin überzeugt, dass Manifestation funktioniert. Und heute erkläre ich dir, warum das so ist und wie du es für dich nutzen kannst.
► Was ist Manifestation?
Manifestation bedeutet, durch gezielte Gedanken, Emotionen und Handlungen gewünschte Ergebnisse in die Realität umzusetzen. Dabei geht es um die bewusste Steuerung deiner Absichten und Überzeugungen, um deine Ziele zu erreichen. Die spannende Frage ist: Wie lässt sich das wissenschaftlich erklären? Was passiert in deinem Körper und Gehirn, wenn du bewusst manifestierst?
Eines der Schlüsselprinzipien hinter Manifestation ist Fokus. Du lenkst deine gesamte Aufmerksamkeit auf das, was du erreichen willst, und wie wir aus der Flow-Wissenschaft wissen, folgt Flow immer dem Fokus.
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Der Mushroom Coffee von Smaints ist koffeinfrei und vollgepackt mit Cordyceps und Löwenmähne, die dir Energie und mentale Klarheit geben – perfekt für fokussierte Arbeit oder kreative Projekte.
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► Pro-Tipp:
Ich nutze mittlerweile auch Quantentechnologie, um meine Manifestationen zu verstärken. Wie ich das mache und was Quantentechnologie mit EMF-Schutz und HRV-Boost zu tun hat, erfährst du in der Episode #232.► Werde Teil des flowX ProgrammsWenn du tiefer in diese Techniken eintauchen und lernen möchtest, wie du Manifestation in dein tägliches Leben integrieren kannst, dann lade ich dich herzlich ein, Teil meines flowX Programms zu werden. Gemeinsam maximieren wir deine persönliche und berufliche Leistung und helfen dir, deine größten Ziele zu erreichen. 👉 Mach mit!Viel Spaß beim Manifestieren! Go for Flow.► Studien zu...• Neuroplastizität: Stanford Report • Das Salienz-Netzwerk: Big Brains Podcast• Psychologische Risiken: Psychology Today
► Kapitel
00:00 Einführung in die Manifestation
04:57 Wissenschaftliche Grundlagen der Manifestation19:39 Persönliche Manifestationspraktiken
25:21 Konkrete Beispiele erfolgreicher Manifestation
34:01 Ziele für die Zukunft und praktische Tipps
46:50 Abschluss und Einladung zum FlowX Programm
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#232: Quantentechnologie 2.0 – EMF-Schutz, HRV-Boost und die Schlüssel zu herausragender Leistung | mit Philipp Samor von Holtzendorff-Fehling
13 sep· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
In dieser besonderen Folge der Flowgrade Show nehmen wir uns erneut das faszinierende Thema Quantenenergie vor. Vielleicht hast du schon einmal davon gehört, vielleicht klingt es für dich noch immer zu futuristisch – aber eines ist sicher: Die Quantentechnologie ist ein Thema, das in der Welt der Gesundheit, der Regeneration und des Biohackings immer mehr Beachtung findet.
Mein heutiger Gast, Philipp Samor von Holzendorf-Fehling, Gründer von Leela Quantum Tech, kehrt zurück in die Flowgrade Show, um tiefer in das Thema Quantenenergie einzutauchen und Fragen zu beantworten, die nach unserer ersten Folge (Episode 189) aufkamen.
Viel Spaß beim Zuhören
Go for flow!
► VIDEO: Quantenenergie gegen Allergien? (Ab Minute 1 beginnt der Krebsfleich-Test)
► Was ist Quantenenergie und warum ist sie so wichtig?
In dieser Folge erfährst du, wie Quantenenergie auf vielfältige Weise in deinem Alltag eine Rolle spielen kann – sei es durch ihre Wirkung auf die Herzratenvariabilität (HRV), den Schutz vor Elektrosmog (EMF), die Wundheilung oder sogar die Verbesserung der Spermienqualität. Philipp und sein Team haben innovative Technologien entwickelt, wie den Infinity Block, der in der Lage ist, Energie und Frequenzen auf materielle Objekte zu übertragen. Das hat positive Auswirkungen auf Menschen, Tiere und sogar Pflanzen.
► Und hier kommt das Beste:
Leela Quantum Tech, der Marktführer im Bereich Quantenenergie, bietet dir die Möglichkeit, diese revolutionären Technologien selbst auszuprobieren. Produkte wie der Leela Quantum Bloc oder die H.E.A.L. Kapsel konzentrieren reine Quantenenergie, um ein hochkonzentriertes Feld zu schaffen, das erstaunliche Vorteile für deine Gesundheit bieten kann.
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► Mehr zu den erwähnten Studien zur Quantentechnologie findest du HIER.
► Kapitel der Folge
00:00 Die Rolle der Quantenenergie in der Gesundheit
06:11 Verbindung zwischen Quantenenergie und
Herzratenvariabilität
09:02 Elektrosmog und seine Auswirkungen auf den Körper
11:55 Quantenenergie und ihre Wirkung auf die ATP Produktion
15:12 Praktische Anwendungen der Quantenenergie
18:03 Forschung und Studien zur Quantenenergie
20:53 Zusammenfassung und Ausblick auf zukünftige Themen
43:10 Die Energie des leeren Raums
45:05 Selbstversuche und Studien
52:33 Wundheilung und Zellregeneration
56:21 Praktische Anwendungen der Quantenenergie
01:10:50 Aufladen von Objekten und deren Frequenzen
01:17:24 Intentionen und Quantenenergie im Alltag
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#231: Die transformative Kraft des bewussten Atmens | mit Vidya & Klaus Ulbricht
7 sep· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
Hast du schon einmal darüber nachgedacht, wie du ganz einfach und wirkungsvoll deine mentale Stärke aufbauen, deine Kreativität entfesseln und deine Begeisterung für das Leben neu entdecken kannst? Die Antwort könnte direkt vor dir liegen – oder besser gesagt: in dir. In dieser Folge der FlowGrade Show dreht sich alles um Breathwork und die transformative Kraft des bewussten Atmens.
Ich freue mich sehr, meine guten Freunde Vidya und Klaus Ulbricht als Gäste zu begrüßen. Sie sind nicht nur erfahrene Breathwork-Coaches, sondern auch die Gründer von Naou.de, einer Plattform, die Menschen dabei hilft, durch Atmung und Naturmedizin wieder zu sich selbst zu finden. Vielleicht hast du sie sogar schon beim FlowFest 2023 erlebt, wo sie eine atemberaubende Breathwork-Session geleitet haben.
In dieser Episode sprechen wir darüber, wie die Atmung eine Art „Fernbedienung“ für unser autonomes Nervensystem ist. Durch gezielte Atemtechniken kannst du Blockaden lösen, dich aus deinem Kopf in dein Gefühl bringen und so eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufbauen. Vidya und Klaus erklären den Unterschied zwischen Breathwork als Technik und der Praxis des natürlichen Atems – und warum beide Ansätze so kraftvoll sein können.
► Lass dich mit Naou zum Breathwork Facilitator ausbilden!Falls du Lust hast, die Fähigkeiten selbst zu beherrschen, Menschen über die Atmung zu helfen: Über https://naou.de bieten Vidya und Klaus eine Ausbildung zum Breathwork-Facilitator an, die komplett online stattfindet. Als Hörer der FlowGrade Show bekommst du mit dem Code FLOWGRADE sogar 15% Rabatt!
► Wer sind Vidya und Klaus Ulbricht?Vidya und Klaus sind echte Experten auf ihrem Gebiet und haben mit ihrer Plattform eine Gemeinschaft geschaffen, die Menschen auf der ganzen Welt inspiriert. Neben ihrer Arbeit als Coaches bieten sie auch Retreats und Ausbildungen an, bei denen sie ihr Wissen über Atmung, Heilung und Selbstentwicklung weitergeben.Ich freue mich, wenn du in diese spannende Folge reinhörst und hoffe, dass du genauso inspiriert bist wie ich. Viel Spaß beim Zuhören!Go for flow!
► Kapitel der Folge
00:00 Die transformative Kraft der Atmung
06:01 Blockaden überwinden und körperlich sowie mental stark bleiben
17:45 Breathwork: Von der Gesundheitsförderung zur Kreativitätssteigerung
23:05 Breathwork als Tool zur Schaffung von Netzwerken
28:33 Die Bedeutung von Integration in Breathwork
31:41 Der Aufbau einer Breathwork-Session
40:41 Integration und Achtsamkeit bei der Atemarbeit
53:28 Auf den eigenen Körper hören
58:37 Positive Veränderungen durch die Atemarbeit
01:01:22 Die transformative Kraft von Breathwork
01:02:46 Körperliche Befreiung durch Breathwork
01:06:34 Die Rolle des Begleiters bei einer Breathwork-Sitzung
01:14:34 Wissen, wann man an seine Grenzen stößt
01:21:13 Die Ausbildung zum Breathwork-Facilitator
01:26:43 Die Bedeutung einer starken Community
► Weiterführende Links:
• https://naou.de – Die Plattform von Vidya und Klaus
• FlowFest 2023 Rückblick https://www.youtube.com/watch?v=buXZmwlQEME
• Breathwork-Facilitator-Ausbildung https://naou.de (15 % Rabatt mit FlowGrade)
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#230: Blue Zones, Langlebigkeit und die Bedeutung der Epigenetik | mit Dr. Manuel Burzler
29 aug· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
In dieser Episode spreche ich mit meinem Gast, Dr. Manuel Butzler über die Geheimnisse der ältesten Menschen der Welt, die besonders in den sogenannten Blue Zones (also die Bereiche der Welt, wo die meisten 100-Jährigen leben) vorzufinden sind. Was macht diese Zonen so besonders, dass dort so viele Menschen besonders lange und gesund leben können? Und was hat die Epigenetik damit zu tun? Dr. Manuel Burzler verrät es uns.
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Manuel, ein echter Experte auf dem Gebiet der Epigenetik und er erklärt uns, wie bestimmte Phytonährstoffe unser Epigenom positiv beeinflussen können. Er zeigt auf, wie wichtig Prävention ist, wenn es darum geht, ein langes und gesundes Leben zu führen. Wir diskutieren aktuelle Forschungsergebnisse rund um Ernährung, epigenetische Tests und nehmen uns auch kontroversen Themen wie der Carnivore-Diät an. Besonders spannend: Manuel teilt seine überraschenden Einblicke in die Welt der NAD-Infusionen und verrät, wie du durch gezielte Lebensstiländerungen dein biologisches Alter beeinflussen kannst.
Diese Episode ist ein Muss für dich, wenn du dich für die Verbindung zwischen Ernährung, Genregulation und Langlebigkeit interessierst. Sie richtet sich besonders an Biohacker und alle, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. Mach dich bereit für eine geballte Ladung Wissen und Inspiration!
Viel Spaß beim Zuhören!
Go for Flow.
► Takeaways

Blue Zones sind Regionen auf der Welt, in denen Menschen besonders gesund und lange leben – und ihre Geheimnisse können auch dein Leben verlängern.

Phytonährstoffe können das Epigenom positiv beeinflussen und so zu einem gesünderen Altern beitragen.

Prävention und gezielte Lebensstilveränderungen sind entscheidend, um das biologische Alter positiv zu beeinflussen.

Eine ausgewogene Ernährung, insbesondere der Konsum von Ballaststoffen, ist wichtig für ein gesundes Mikrobiom und die allgemeine Gesundheit.

Epigenetische Tests können wertvolle Einblicke in das biologische Alter geben und helfen, individuelle Gesundheitsstrategien zu entwickeln.
► Wer ist Dr. Manuel Butzler?
Dr. Manuel Butzler ist ein führender Experte im Bereich der Epigenetik und ein passionierter Verfechter eines ganzheitlichen Ansatzes zur Gesundheitsförderung. Mit einer beeindruckenden Karriere als Wissenschaftler und Dozent hat er sich auf die Erforschung der epigenetischen Einflüsse auf das menschliche Leben spezialisiert. Durch seine Arbeit an Healversity und die Ausbildung von Epigenetikern trägt er maßgeblich dazu bei, neueste wissenschaftliche Erkenntnisse in die Praxis zu bringen. Manuel setzt sich leidenschaftlich dafür ein, Menschen dabei zu helfen, durch bewusste Lebensstiländerungen und gezielte Ernährung ihre Gesundheit nachhaltig zu verbessern.
Mehr über Manuel und Healversity erfährst du HIER.
► Kapitel
00:00 Einleitung
04:30 Die Erkenntnisse aus den Blue Zones
16:22 Die epigenetische Wirkung von Phytonährstoffen
20:42 Ein wichtiger Phytonährstoff für Stressregulation und Resilienz
22:29 Die Ernährung in den Blue Zones
23:54 Carnivore-Diät = (un)gesund?
29:10 Epigenetische Tests und das biologische Alter
36:20 Praktische Tipps aus den Blue Zones für ein gesundes Leben
43:59 Das biologische Alter: Mehr als nur Methylgruppen
44:56 Langfristige Effekte bei der Einnahme von NAD
47:17 Synergistische Wirkung natürlicher Substanzen
54:18 Die Bedeutung von ganzheitlicher Gesundheit
56:09 Die Entwicklung von Healversity als Unternehmen
01:02:19 Das Vertrauen auf das eigene Bauchgefühl
► Weiterführende Links:
• Dr. Manuel Burzler Instagram
• Dr. Manuel Burzler Website
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#229: Die verborgenen Kräfte der Natur: Wie Chaga Pilz uns die Kraft der Natur schenkt | mit Jana Baltscheit
26 aug· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
In dieser Episode der Flowgrade Show tauche ich gemeinsam mit Jana in die faszinierende Welt der Vitalpilze ein. Vor allem der Chaga-Pilz ist ein wahres Kraftpaket der Natur, das seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet wird. Wir sprechen darüber, wie Chaga in verschiedenen Kulturen genutzt wird und warum dieser Pilz in letzter Zeit so viel Aufmerksamkeit auf sich zieht.

Jana erklärt uns, wie Chaga aussieht, wo er wächst und welche beeindruckenden gesundheitlichen Vorteile er bietet – von seiner entzündungshemmenden Wirkung bis hin zu seinen antioxidativen Eigenschaften. Besonders spannend finde ich, wie Chaga als gesunde Alternative zu Kaffee eingesetzt werden kann. Wir diskutieren die Unterschiede und warum Chaga eine sanfte, aber effektive Wirkung hat, die sich von Koffein unterscheidet. Jana teilt auch ihre Erkenntnisse über das in Chaga enthaltene Melanin, das nicht nur den Pilz, sondern auch uns Menschen vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen kann.

► Wusstest du das?
"Eine Tasse Chaga hat 53 Mal so viele Antioxidantien wie eine Handvoll Heidelbeeren."
"Chaga hat einen belebenden Effekt, aber anders als Koffein."
"Chaga enthält Melanin, das uns vor DNA-Schäden und oxidativem Stress schützt."

Hör dir die Episode an und erfahre, wie Chaga und andere Vitalpilze unsere Gesundheit auf vielfältige Weise unterstützen können – und warum sie viel mehr als nur ein vorübergehender Trend sind.

Viel Spaß beim Zuhören.
Go for Flow!

► Wer ist Jana Baltscheit?
Jana hat durch ihre eigenen Herausforderungen mit Autoimmunerkrankungen den Pfad der Heilung in alten Heilmethoden und funktionellen Pilzextrakten gefunden. Ihre persönliche und berufliche Reise, geprägt durch tiefgreifende Erfahrungen im Fitnessbereich und Wettkampf, sowie das wertvolle Know-How ihres Mitgründers Robin in alternativen Proteinen, mündeten 2020 in der Gründung von Lykaia Nutrition. Entdecke mehr über Janas inspirierende Geschichte und ihre Einblicke in die Welt des Biohacking auf ihrem Instagram-Profil.

► Ein Angebot für Flowgrade Show Fans
Als besonderes Angebot für alle Zuschauer dieses Videos bietet Jana einen exklusiven Rabatt von 10% auf alle Produkte von Lykaia Nutrition. Verwende einfach den Code FLOWGRADE beim Checkout. *

► Kapitel
00:00 Einleitung: Der Chaga-Pilz als gesunder Waldbewohner
07:04 Die historische Verwendung von Chaga in verschiedenen Kulturen
17:07 Die bioaktiven Verbindungen und Inhaltsstoffe des Chaga-Pilzes
19:47 Chaga als gesunde Alternative zum Kaffee
24:49 Die schützende Wirkung von Melanin im Chaga-Pilz
27:32 Chaga als immunmodulierendes und krebstherapeutisches Mittel
29:39 Die Herausforderungen der Chaga-Zucht in Deutschland
33:05 Die dual Extraktion von Chaga für maximale Wirksamkeit
41:36 Die nachhaltige Zucht von Pilzen in deutschen Wäldern
46:42 Die wissenschaftliche Herangehensweise an die Pilzzucht
50:38 Wie werden Pilze gezüchtet?
52:21 Wie kann ich Chaga zu mir nehmen?
57:40 Der Fliegenpilz und seine Verwendung
01:02:18 Eine größere Vision

► Weiterführende Links:
• Lykaia Shop (10% Rabatt mit FLOWGRADE) *
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#228: Das emotionale Heilungspotential von PSYCHEDELIKA | mit Jascha Renner
26 aug· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
Welche Worte assoziierst du mit dem Begriff Psychedelika? Illegal, gefährlich oder nützlich? Alle diese Assoziationen sind nicht falsch, und daher freue ich mich besonders, heute in der Flowgrade Show das spannende Thema Psychedelika einmal näher zu beleuchten. Um dieses komplexe Thema umfassend zu erkunden, habe ich Jascha Renner eingeladen, einen der führenden Experten für Psychedelika im deutschsprachigen Raum.

Jascha ist Gründer von SET & SETTING, einer Plattform, die sichere, legale und gut strukturierte Psilocybin-Retreats in den Niederlanden anbietet. In dieser Folge sprechen wir über den psychedelischen Zustand, wie er definiert wird und wie er sich vom Flow- oder meditativen Zustand unterscheidet.

Wir beleuchten die potenziellen Risiken und Gefahren von Psychedelika, aber auch ihre Vorteile, wie das Überwinden von emotionalen Blockaden. Außerdem geben wir einen Überblick über die gängigsten Substanzen, die in diesem Bereich verwendet werden.

► Über Psychedelika, emotionale Heilung und persönliches Wachstum

Jascha teilt seine umfangreichen Erfahrungen und bietet praktische Tipps für alle, die sich für Psychedelika interessieren. Er betont die Bedeutung einer sicheren und verantwortungsvollen Herangehensweise und erklärt, wie Psychedelika das sogenannte “Default Mode Network” oder “Standardmodus-Netzwerk” im Gehirn aktivieren können, um tiefsitzende emotionale Blockaden zu lösen. Dazu erfährst du, wie wichtig es ist, sich gut vorzubereiten und sich der möglichen Risiken bewusst zu sein.

► Wer ist Jascha Renner?

Jascha Renner ist ein Wegbereiter in der psychedelischen Community. Seine eigene transformative Erfahrung mit Psychedelika hat ihn dazu inspiriert, SET & SETTING zu gründen und seine Erkenntnisse in seinem Buch Psychedelika zu teilen. Sein Ziel ist es, psychedelische Substanzen als wertvolle Werkzeuge zur emotionalen Heilung und persönlichen Entwicklung in der Gesellschaft zu etablieren.

► Ein großes Dankeschön an unseren Sponsor Leela Quantum Tech

Diese Episode wird stolz unterstützt von Leela Quantum Tech, einem Pionier im Bereich der quantenenergiegeladenen Produkte. Leela Quantum Tech bietet innovative Lösungen wie den Infinity Bloc (ein eleganter und leistungsstarker Quantenenergie-Generator), die H.E.A.L. Kapsel oder auch edle Frequenzkarten, die durch die Kraft der Quantenenergie eine Vielzahl von positiven Effekten auf dein Wohlbefinden haben können.

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► Kapitel

00:00 Einführung in das Thema Psychedelika
06:13 Der psychedelische Zustand
11:29 Persönliche Erfahrungen
18:18 Gefahren und Risiken von Psychedelika
21:00 Eine Übersicht über gängige Substanzen im Bereich Psychedelika
25:15 Psychedelika als Verstärker von Emotionen & Reaktionen
27:43 The Current Movement to Make Psychedelics More Acceptable
43:30 Understanding the Effects and Risks of Psychedelics
50:15 Risiken minimieren, Potenzial entfalten
55:59 Das therapeutische Potenzial von Psilocybin, MDMA & LSD
58:56 Die Wirkung von MDMA auf Angst und Glück
01:02:32 Beschaffung von Substanzen
01:14:39 Persönliche Routinen für Struktur und Klarheit

► Weiterführende Links:
• Jascha's Buch "Psychedelika" https://www.jascharenner.com/buch
• Jascha Renner Webseite https://www.jascharenner.com
• Jascha Renner YouTube https://www.youtube.com/@setundsetting
• Jascha Renner Instagram https://www.instagram.com/jascha.renner/
• Psychedelika Club https://psychedelika.club
• SET & SETTING Retreats https://www.setandsetting-retreat.com
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#227: Geheimnisse einer Bodybuilding-Weltmeisterin: Über Freude, Intuition und Individualität | mit Lisa Linn
9 aug· Die Flowgrade Show mit Max Gotzler
Heute habe ich das Vergnügen, mit der beeindruckenden Lisa Linn zu sprechen, einer Profi Bikini Bodybuilderin im Natural Bodybuilding, die kürzlich den Weltmeistertitel gewonnen hat. Lisa teilt mit uns ihre einzigartigen Herangehensweisen und Philosophien, die sie auf ihrem Weg begleitet haben. Lisa erklärt die Bedeutung von Freude und Intuition bei der Erreichung ihrer Ziele und wie sie verschiedene Methoden kombiniert, um ihre Ernährung und ihr Training anzupassen. Wichtig! Lisa betont, dass Disziplin essentiell ist, aber Flexibilität und Selbstfürsorge genauso wichtig sind.

Viel Spaß beim Zuhören!
Go for Flow.

► Über Bodybuilding als Lebenskunst, intuitives Essen und Selbstfürsorge Lisa teilt ihre Erfahrungen und Herangehensweisen, die sie in ihrer Karriere entwickelt hat. Sie spricht darüber, wie sie auf ihren Körper hört und individuelle Methoden findet, um ihre Ernährung und ihr Training optimal zu gestalten. Trotz Herausforderungen und Zweifeln bleibt Lisa fokussiert und sieht Bodybuilding als eine Form der Lebenskunst, bei der es darum geht, sich selbst besser kennenzulernen und für das eigene Wohlbefinden Entscheidungen zu treffen.

► Wer ist Lisa Linn? Lisa Linn ist eine versierte Profi Bikini Bodybuilderin im Natural Bodybuilding mit umfangreicher Erfahrung und zahlreichen Erfolgen. Ihre einzigartige Herangehensweise und Philosophie im Training und in der Ernährung haben sie auf ihrem Weg zum Weltmeistertitel begleitet. Mit ihrer Expertise hilft sie anderen, ihre Verbindung zu sich selbst zu stärken und ihre Fitnessziele achtsam zu erreichen. Zu Lisa's Programm

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► Kapitel
00:00 Einleitung und Vorstellung
05:14 Lisas Erfolg im Natural Bodybuilding
09:21 Freude, Intuition und Gefühl
14:41 Flexibilität und Diversität in der Ernährung und im Training
17:55 Die Bedeutung von Freude und Fokus bei der Zielerreichung
21:03 Disziplin und Selbstgespräche: Herausforderungen überwinden
27:08 Die Kunst des Bodybuildings und die Bedeutung von Mentalität
29:00 Die Rolle von Ernährung und das Hören auf den eigenen Körper
31:05 Die Verwendung von Tracking-Tools und Supplements
33:24 Effektive Übungen und Workouts im Bodybuilding
39:10 Die Bedeutung von Cardio-Training
41:48 Rituale als Werkzeugkasten für Stabilität und Sicherheit
50:22 Durchsetzungsfähigkeit und der eigene Weg
54:36 Rebellion und Anderssein im Bodybuilding
57:19 Die Bedeutung von Beziehungen
01:02:16 Das Online-Programm von Lisa
01:13:47 Zukünftige Ziele und Visionen

► Weiterführende Links
• Lisa Linn Webseite
• Lisa Linn Instagram
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• Flowgrade Collagen Protein
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• Mail [email protected]

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