Afleveringen
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Kennst du dieses Gefühl, nicht dorthin zu gehören, wo du beruflich stehst?
Du meisterst Aufgaben, erhältst Anerkennung für deine Arbeit, aber innerlich bist du überzeugt: "Das war nur Glück. Ich kann das eigentlich gar nicht."
Oder deine Selbstzweifel sind so stark, dass du gar nicht erst die Chancen ergreifst, die sich dir bieten, obwohl du dich eigentlich danach sehnst.
Willkommen beim Imposter- Syndrom!
In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie des Selbstzweifels ein. Wir erklären, warum bis zu 70% aller Menschen mindestens einmal unter diesem "Hochstapler-Gefühl" leiden und was dahintersteckt. Du erfährst, wie sich das Imposter-Syndrom im Alltag zeigt, welche Faktoren es begünstigen und – am wichtigsten – wie du es überwinden kannst.
Die Auswirkungen können gravierend sein: Chronischer Stress, Burnout und Angstzustände können die Folge sein. Das ständige Gefühl, nicht zu genügen, belastet nicht nur die psychische Gesundheit, sondern auch berufliche Entscheidungen. Betroffene lehnen oft Chancen ab oder melden sich nicht für neue Herausforderungen, weil sie glauben, nicht qualifiziert genug zu sein.
In dieser Podcastfolge teile ich 6 Strategien, mit denen du deine Selbstzweifel besser managen kannst, so dass sie dein Denken und Handeln nicht länger bestimmen. Denn eines ist sicher: Du bist nicht allein mit diesem Gefühl, und du kannst lernen, es zu bewältigen.
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Fast 30 Jahre litt Christina unter Ängsten, die 2016 in einem Burnout gipfelten. Daraufhin wird sie auf unbestimmte Zeit mit der Diagnose Burnout mit generalisierter Angststörung krankgeschrieben. Während ihres jahrelangen Heilungsprozesses lernt sie gemeinsam mit Ärzten, Psychologen und Psychotherapeuten, wie und warum Ängste entstehen und - das Wichtigste: Wie man sie wieder loswird!
Heute lebt die 42-Jährige angstfrei und glücklich mit ihrer Familie in Bad Kissingen und begleitet Menschen auf ihrem Weg in ein selbstbestimmtes, glückliches und freies Leben.
In dieser Podcastfolge spreche ich mit Christina darüber:
• Wie Ängste entstehen
• Was die Ursache von Ängsten sind
• An welchen körperlichen Symptomen du eine Angsttörung erkennen kannst
• Welche entscheiden Rolle eine Achtsamkeit-Praxis beim Umgang mit Ängsten spielt
• Welche konkreten Übungen, dir helfen können, deine Ängste zu überwinden
Christinas Buch „Sag deiner Angst, sie kann gehen!“:
https://www.amazon.de/deiner-Angst-kann-gehen-unverzichtbares/dp/3793400905
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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In dieser Podcastfolge erwartet dich ein 8 Augen Gespräch zwischen Anahita, Lars Amend, Michael Kurth und mir.
Anahita ist Pädagogin, Kinderbuchautorin und Mutter. Lars ist (Kinder)Buchautor, Coach und Vater. Die beiden sind nicht nur ein Paar und Eltern einer Tochter, sondern veröffentlichen auch gemeinsam eine Kinderbuchreihe. Michael Kurth ist Rapper, Autor, Systemischer Coach, Vater und mein Partner.
Zu viert sprechen wir u.a. darüber:
- warum es unvermeidbar ist, dass Eltern ihre Kinder prägen
- wie wir unsere Kinder stärken können
- wie Kinder lernen
- wie Kinder mit Affirmationen arbeiten
- wie wir unseren Kindern das vorleben können, was wir uns für sie wünschen
Den zweiten Teil des Gesprächs kannst du ab dem 10.03.24 um 12:00 im Podcast „Meditation, Coaching & Life“ von Michael Kurth hören:
https://podcasts.apple.com/de/podcast/meditation-coaching-life-der-podcast-mit-michael-curse/id1191610678
Hier geht es zu den Kinderbüchern von Anahita und Lars:
https://www.amazon.de/kleine-Ratte-Kwiik-stark-anders/dp/375120542X
https://www.amazon.de/kleine-Ratte-Kwiik-stark-wichtig/dp/3751205438
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In dieser Episode unseres Podcasts tauchen wir tief in die Metapher des Lebens als Bühnenspiel ein. Wir alle kennen das Gefühl: Wir setzen Masken auf, um bestimmte Teile von uns zu verstecken, während wir gleichzeitig andere Charakterzüge überbetonen, von denen wir glauben, dass sie uns Anerkennung und Applaus bringen werden.
Gemeinsam mit der diplomierten Mentaltrainerin Melanie Pignitter erkunden wir das "Masking"-Phänomen - wie der Beifall uns dazu verleitet, immer mehr von dem zu zeigen, wofür wir Bestätigung erhalten, während die Angst wächst, dass andere entdecken könnten, wer wir wirklich sind. Diese ständige Sorge darüber, was andere von uns denken, wird zu einem unsichtbaren Gefängnis.
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir von einer Nebenrolle in fremden Drehbüchern zur Hauptrolle im eigenen Leben finden. Wie wir aufhören können, für den Applaus anderer zu existieren, und stattdessen selbst Regie führen in unserem Lebensfilm.
Melanie Pignitters neues Buch „Wiedersehen mit mir selbst“:
https://www.amazon.de/-/en/Wiedersehen-selbst-zwischen-Pizza-Aperol/dp/3833896965/
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Als ich letzte Woche meine E-Mails durchging, stolperte ich über eine Benachrichtigung, die mich völlig überraschte: Dieser Podcast ist sieben Jahre alt geworden – und wurde mittlerweile 9217795 Mal heruntergeladen!
Diese Zahl hat mich umgehauen, denn weißt du was? Ich ertappe mich ständig bei dem Gedanken: "Was habe ich eigentlich in den letzten Jahren erreicht? Bewege ich etwas?" Diese Statistik war mein persönlicher Gegenbeweis zu diesem negativen Selbstgespräch. Und das brachte mich zum Thema der ersten Podcastfolge: "Glaub nicht alles, was du denkst." Denn so oft übersehen wir unsere eigenen Fortschritte und Erfolge, während wir uns auf vermeintliche Defizite konzentrieren. Heute möchte ich mit dir zehn konkrete Gegenbeweise teilen, die zeigen, dass auch du mehr bewegst und erreicht hast, als du dir vermutlich zugestehst. Diese Diskrepanz zwischen gefühlter Stagnation und tatsächlichem Fortschritt ist der Ausgangspunkt unserer heutigen Reise. Gemeinsam entlarven wir die trügerischen Selbstzweifel und beleuchten zehn konkrete Lebensbereiche, in denen du bedeutsame Fortschritte gemacht hast – auch wenn dein innerer Kritiker das bestreitet. Von beruflicher Entwicklung über emotionale Reife bis hin zu deinem Einfluss auf andere Menschen: Diese Folge ist eine Würdigung der kleinen Schritte, die zusammen einen beeindruckenden Weg ergeben. Lass dich überraschen, wie weit du wirklich gekommen bist, und entdecke die Kraft der Anerkennung für deine bisherige Reise. Denn manchmal liegt der größte Gegenbeweis zu unseren Selbstzweifeln direkt vor unseren Augen – wir müssen nur lernen, ihn zu sehen.
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Diese Podcastfolge ist eine Einladung, dich den dringenden Herausforderungen unserer Zeit anzunehmen. Hierzu habe ich den weltbekannten Philanthropen und Autor Sergio Bambaren eingeladen. Seit Jahrzehnten ist Sergio leidenschaftlicher Verfechter des Umweltschutzes, insbesondere des Schutzes der Ozeane. Er engagiert sich weltweit für Projekte zur Reduzierung der Meeresverschmutzung und zum Schutz der Meerestieren. Seine poetischen und tiefgründigen Bücher wurden in über 40 Sprachen übersetzt und haben Millionen Menschen dazu inspiriert, ihrem Herzen zu folgen, ihre Verbundenheit zur Natur wiederzuentdecken und so ihr persönliches Glück zu finden.
In der Podcastfolge erfährst du:
• Warum du als Individuum eine wichtige Rolle in dem Eco System unserer Erde spielst
• Wie wir von Großkonzernen manipuliert werden.um immer mehr zu konsumieren
• Wie wir aktuell die Weltmeere zerstören und zum Aussterben von Tierarten beitragen und wie wir dies ändern können
• Warum übertriebener Konsum einer der Antreiber von Umweltkatastrophen und auch mentaler Krankheiten ist
• Wie wir lernen weniger zu konsumieren
• Wie wir zurück zur Natur finden können
• Wie wir es schaffen Technologie für uns, statt gegen uns zu nutzen
• Warum und wie du als einzelne Person die ganze Erde retten kannst
• Was Selbstliebe mit Naturschutz zu tun hat
• Wie du deine Zeit auf dieser Erde sinnvoll und erfüllend nutzen kannst
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Hier findest du alle Infos zu Sergio Bambaren:
www.sbambaren.com
Hier findest du Sergios neues Buch „Der träumende Delfin und die Stimme des Ozeans“:
www.amazon.de/träumende-Delphin-Stimme-Ozeans-Weltbestsellers/dp/3492073301 -
In dieser Podcastfolge tauchen wir tief ein in das Thema Seelenpartnerschaft bzw. bewusster Partnerschaften.
Seelenpartnerschaften und bewusste Beziehungen zeichnen sich aus, durch z.B.:
- Ein entspanntes Nervensystem
- Emotionale Spiegelung als Wachstumschance
- Sichere emotionale Bindung bei gleichzeitiger Freiheit
- Gegenseitiges Wachstum statt gegenseitiger Abhängigkeit
Um genau dort hin zukommen, lohnt es sich bewusst zu werden, in welchen Beziehungsmustern wir stattdessen festhängen:
1. Das Retter-Syndrom-Muster
- Ständiger Drang, andere zu "heilen"
- Vernachlässigung eigener Bedürfnisse
- Angst vor Bedeutungslosigkeit
2. Das Verschmelzungs-Muster
- Aufgabe der eigenen Identität
- Angst vor Alleinsein
- Schwierigkeit, Grenzen zu setzen
3. Das Flucht-Muster
- Angst vor echter Nähe und Bindung
- Sabotage von Beziehungen / Selbstsabotage
- Kontrolldrang
Die Gründe für diese 3 Beziehungsmuster können sein:
- Frühe Bindungserfahrungen
- FamiliärenPrägungen
- Kulturelle Einflüssen
- Vergangene Verletzungen
In dieser Podcastfolge nehmen wir all dies ganz genau unter die Lupe. Du wirst für dich herausfinden, in welchem Beziehungsmuster du evtl. noch feststeckst und was dich dazu gebracht hat. Und noch viel wichtiger: Ich teile eine ganz konkrete Übung mit dir, die dir dabei hilft das Beziehungsmuster, welches dir nicht gut tut, zu verlassen um in deiner Seelenpartnerschaft anzukommen.
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Audiokurs "Keys to Success":
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Heute sprechen wir über ein Phänomen, das viele Menschen kennen, aber nur wenige wirklich verstehen: Die alte Seele. Was macht eine alte Seele aus? Es geht nicht um das Alter im buchstäblichen Sinne, sondern um eine besondere innere Reife, eine tiefe Weisheit, die scheinbar nicht mit den Lebensjahren korreliert.
Alte Seelen besitzen eine Art inneren Kompass, der sie durch komplexe emotionale und spirituelle Landschaften führt. Alte Seelen müssen nicht an Reinkarnation glauben, es geht mehr um eine metaphorische Vorstellung von Erfahrungsreichtum. Manche nennen es emotionale Intelligenz, andere spirituelle Reife. Alte Seelen stoßen allerdings auch an Herausforderungen, wie überwältigende Empfindsamkeit, existenzielle Schwere, Isolation und Identitätskonflikte vor allem im Beruflichen.
Deshalb teile ich in dieser Podcastfolge:
• 10 Anzeichen, an denen du erkennen kannst, ob du eine alte Seele bist
• Konkrete Strategien, wie du deine Fähigkeiten als alte Seele zum Blühen bringen kannst
• Berufs - und Tätigkeitsfelder, die einen tieferen Sinn verfolgen und in denen sich alte Seelen perfekt entfalten können
• Strategien um deine Qualitäten als alte Seele in deinen Beziehungen einzubringen
• Selbstfürsorge-Tipps für alte Seelen
Audiokurs "Keys to Success":
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Fühlst du dich manchmal wie ein Betrüger? Schiebst du wichtige Aufgaben immer wieder auf? Du bist nicht allein - und schon gar nicht faul!
In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie der Prokrastination ein. Gemeinsam entlarven wir die Mythen über Faulheit und Selbstzweifel und zeigen, was wirklich hinter diesen lähmenden Gefühlen steckt.
Was dich erwartet:
* Die überraschende Wahrheit über Prokrastination
* Warum du nicht faul bist, sondern nur menschlich
* Praktische Tipps, um deine innere Blockade zu überwinden und ins Umsetzen zu kommen
Diese Folge ist für alle, die:
* Sich ständig selbst im Weg stehen
* Perfektion über Fortschritt stellen
* Sich nach mehr Selbstvertrauen sehnen
Wissenschaftlich fundiert, persönlich erzählt - deine Reise zur Selbstakzeptanz beginnt hier!
Empfohlene Literatur:
- Forschungsarbeiten von Fuchsia Sirwa
- Psychologische Studien zur Prokrastination
- "The Impostor Cure" von Dr. Jessamy Hibberd
- Forschungsarbeiten von Valerie Young zum Imposter-Syndrom
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Krise! Ein Begriff der Panik verbreitet.
Ganz egal ob wir von einer Finanzkrise, einer wirtschaftlichen Krise, einer Beziehungskrise, eine Jobkrise oder einer Sinnkrise sprechen.
Eine Krise steht für den Kollaps eines Systems, das nicht mehr funktioniert. Eine Krise zeigt sich z.B. in einer Inflation, einem Konkurs, einer Trennung oder einem Burnout.
Aber die Krise nur negativ oder ausschließlich als Verlust zu sehen, wäre viel zu kurzfristig gedacht. Das chinesische Wort für „Krise“ setzt sich zusammen aus
»Gefahr« und »gute Gelegenheit« - sprich Chance! Immer wenn wir in einer Krise stecken, dann birgt diese Situation gleichzeitig ungeahnte Chancen.
Ein System (oder ein Zustand), das nicht mehr tragbar oder nicht mehr gesund ist, kann endlich Platz machen für ein neues gesundes System, eines das für uns viel besser funktioniert!
In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie du die Krise, egal welche, langfristig für dich nutzen kannst. Außerdem teile ich mit dir 4 ganz konkrete Schritte, mit denen du dich selbst aus der Krise hin in deine Chance bewegst. Alles kann für dich so viel besser werden, als du jetzt gerade vielleicht denkst.
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In dieser Podcastfolge habe ich dir einen Selbsttest mitgebracht, mit Hilfe dessen du Anhaltspunkte bekommst, ob du möglicherweise in einer toxischen Beziehung steckst.
Giftige Verhaltensmuster sind nicht immer einfach zu erkennen. Der Selbsttest kann dir eine Orientierung bieten. Selbstverständlich ersetzt diese Podcastfolge kein Gespräch mit einer Expert*in oder einen professionellen Rat.
Eine klinische oder wissenschaftliche Definition einer toxischen Beziehung gibt es noch nicht. Gemeint ist aber eine destruktive Dynamik zwischen zwei Menschen, die einem oder beiden nicht guttut.
Mit der Zeit fühlen sich Betroffene in einer toxischen Beziehung ausgelaugt, niedergeschlagen und minderwertig.
Manche Expert*innen beschreiben eine toxische Beziehung auch als Aufteilung zwischen Nehmer und Geber – also einem Teil, der vom anderen einfordert und dafür aber wenig zurückgibt und einem Teil, der sich aufopfert und dessen Bedürfnisse in der Partnerschaft nicht zählen.
Eine toxische Beziehung beschreibt eine destruktive Dynamik, wodurch es mindestens einer der Personen körperlich und/oder seelisch nicht gut geht.
Eine toxische Dynamik entwickelt sich oft schleichend und kann punktuell durchaus auch glückliche Momente beinhalten,
weshalb für Betroffene oft nicht leicht ist, die Situation als das einzuschätzen, was sie ist: ungesund!
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Die Teenagerjahre gelten als prägende Zeit im Leben, da in dieser Phase wichtige körperliche, emotionale und psychologische Veränderungen stattfinden. Wir festigen unsere Identität, entdecken unsere Interessen und Werte, und formen unsere Persönlichkeit. Unsere Jugend ist auch geprägt von der Suche nach Unabhängigkeit, die uns im späteren Erwachsenenalter aufgrund von anhäufenden Verpflichtungen oft wieder abhanden kommt.
In dieser Podcastfolge begleite ich dich zu deinem Teenager-Ich, damit du deine Jugend wiederbeleben kannst!
In der Begegnung mit deinem jugendlichen Anteil kannst du tiefliegende Emotionen, ungelöste Konflikte oder unerfüllte Träume aus dieser Zeit aufarbeiten und dir somit ein wichtiges Stück Unabhängigkeit zurück erobern. Begegne in diesem Prozess Anteilen deiner Selbst, die in Vergessenheit geraten sind, festige dein „Ich“ und gehe einen weiteren großen Schritt auf deiner Persönlichkeitsreise.
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In dieser besonderen Podcastfolge "Ernte deinen Erfolg - 24 Fragen an das alte und das neue Jahr" nehmen ich dich mit auf eine Reise der Reflexion und Planung. Mit Hilfe von 24 inspirierenden Fragen, wirst du Klarheit über dein Jahr 2024 erlangen und dir Prioriäten für das Jahr 2025 setzen. Du wirst deine Erfolge ernten, dir deines Wachstums bewusst werden und deine Wünsche klar formulieren. Lass dich von unseren Fragen leiten und gestalte voller Bewusstheit dein altes und neues Jahr.
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In dieser Podcastfolge habe ich Deutschlands bekannteste Traumtherapeutin zu Gast: Verena König. Verena und ich sprechen über Trauma und Beziehungen.
Du erfährst:
- Was genau ein Trauma ist
- Wie ein Trauma zustande kommt
- Wie du korrigierende Erfahrungen schaffst, damit traumatische Erfahrungen der Vergangenheit nicht länger dein Jetzt überschatten
- Woran du erkennst, ob dein Trauma deine Beziehung belastet oder der Beziehungspartner die Beziehung belastet
- Wie du deine Beziehungen traumsensibel gestaltest
- Wie du die Heilkraft von Beziehungen für deine Heilung einsetzt
„Trauma erkennen wir daran, wie wir unsere Beziehungen führen und erleben. Das Maß an Heilung von Traumafolgen erkennen wir daran, wie sicher, wohl und lebendig wir uns in unseren Beziehungen fühlen.“
Hier geht es zu Verenas Platz 1 Spiegel Bestseller Buch „Trauma und Beziehungen“:
https://www.amazon.de/Trauma-Beziehungen-immergleichen-Bindungsmuster-SPIEGEL-Bestseller/dp/3442343100
Hier findest du weitere Informationen zu Verena König:
https://www.verenakoenig.de
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Es gibt die unterschiedlichsten Formen von Ängsten die aber alles eines gemein haben: Sie sind gemein!
Wenn wir unter Ängsten leiden, dann überschatten diese oft unseren Alltag und beeinträchtigen unsere Lebensgestaltung und unsere Lebensqualität.
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In dieser Podcastfolge erwartetet dich eine ganz besondere 5 Minuten Empowerment Meditation.
Meditiere mit dem Wind der Malediven und den Klängen des indischen Ozeans.
Lass dich von den Naturklängen daran erinnern, woher du kommst und wer du wirklich bist.
Erinnere dich in nur 5 Minuten an deine wahre Größe.
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In dieser Podcastfolge "Selfcare Meditation" nehmen wir dich mit auf eine meditative Reise der Selbstfürsorge. Wir erforschen verschiedene Techniken, um dein Wohlbefinden zu steigern und innere Ruhe zu finden. Erfahre, wie du dich selbst liebevoll pflegen und deine Körper, Geist und Seele in Einklang bringen kannst. Tauche ein in eine Welt der Entspannung und finde deine innere Balance. Lass uns gemeinsam die Kunst der Selbstfürsorge durch Meditation entdecken und neue Wege finden, um für uns selbst zu sorgen.
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In dieser Podcast-Episode tauchen wir in die Welt der Zielerreichung ein und beleuchten sie aus einer neurologischen Perspektive. Erfahre, wie unser Gehirn funktioniert und welche Gewohnheiten uns tatsächlich dabei unterstützen, unsere Ziele zu erreichen. Wir decken auf, wie bestimmte Verhaltensweisen und Routinen unser Denken, Fühlen und Handeln beeinflussen und wie wir sie gezielt nutzen können, um unsere Träume in die Realität umzusetzen.
Du bekommst Einblicke, wie du mit einfachen Änderungen in deinem täglichen Leben deine Produktivität steigern und deine Ziele effektiver erreichen kannst. Lerne, wie du dein Gehirn trainieren und positive Gewohnheiten entwickeln kannst, um langfristigen Erfolg zu gewährleisten.
Lass uns auf eine Reise gehen zu einem besseren Selbstmanagement. Lass uns gemeinsam lernen, wie wir unsere Ziele mit Leichtigkeit und Freude erreichen können.
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Der Psychologe Julian Drachenberg hat sich mit seiner Arbeit auf das Thema „langfristiges Glück“ spezialisiert.
In dieser Podcastfolge spricht er darüber:
- Was wie in unserem Alltag ganz konkret tun können, um glücklich zu sein
- Welche Ressourcen wir in uns und unserem Umfeld finden können, die unser persönliches Glücks-Level steigern
- Warum ein glückliches Leben auch unglückliche Momente beherbergen kann
- Wie jede Emotion und die Akzeptanz dieser auf ein glückliches Leben einzahlt
- Warum Achtsamkeit und Glück Hand in Hand gehen
Hier findest du weitere Infos zu Julian Drachenberg:
Instagram: @juliandrachenberg
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Hier kannst du dich für das Coaching Programm "Leb das Leben, das du leben willst" anmelden:
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Marina Buzunashvilli gilt als eine der einflussreichsten Größen im deutschen Musikbusiness, ihr Weg an die Spitze aber war alles andere als leicht. Aufgewachsen in Kreuzberg, war ihr Umfeld geprägt von Gewalt und Verbrechen. Einzig ihre Liebe zur Musik ermöglichte ihr den Aufstieg, gegen alle Widerstände. Heute ist Marina Director of PR bei Sony Music Germany, war maßgeblich daran beteiligt, den Deutschrap von Kool Savas, Xatar oder Haftbefehl groß zu machen und arbeitet regelmäßig mit Künstlern wie Robbie Williams und Adele zusammen.
In dieser Podcastfolge erzählt Marina, wie sie es trotz alle Widrigkeiten schaffte, ein erfolgreiches und selbstbestimmtes Leben zu führen. Marina spricht darüber, wie sie:
- familiäres Trauma heilen konnte
- sich mit Hilfe von Traumatherapie und Coaching von Selbsthass und Schuldzuweisungen befreien konnte
- den Suizidversuch ihrer Mutter und die Heroinsucht ihrer Schwester verarbeiten konnte
- den Tod der Mutter und der Schwester verarbeiten konnte
- von Ängsten und Panikattacken zur Lebensfreude fand
- von Selbsthass zu Selbstvergebung finden konnte
- sich die Erlaubnis gegeben hat, sie selbst zu sein und dadurch den Weg für ihre Karriere ebnete
- selbst ihr größter Fan wurde und wie auch du dein größter Fan werden kannst
Hier geht es zu Marinas Buzunashvillis Buch „Die Bossin - Von der Hood an die Spitze des Musikbusiness“ Mein Weg zum Erfolg in 20 Rules:
https://www.amazon.de/Die-Bossin-Spitze-Musikbusiness-Erfolg/dp/332860362X
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