Afleveringen

  • Faut-il faire de la musculation quand on fait du vĂ©lo ?

    Faut-il faire de la musculation quand on fait du vélo ?

    · Tous En Selle Podcast

    C’est une question qui revient souvent dans les groupes WhatsApp, sur Strava, dans les clubs, et parfois mĂȘme entre deux sorties : est-ce que soulever de la fonte peut vraiment aider Ă  mieux rouler ? Ou est-ce que c’est surtout le meilleur moyen de prendre du poids et de perdre en rendement dans les bosses ?

    Dans ce nouvel Ă©pisode de Tous En Selle Podcast, Arnaud Manzanini retrouve LoĂŻc Lepoutre, entraĂźneur, accompagnĂ© de SĂ©bastien Di Fasano, pour dĂ©cortiquer un sujet beaucoup plus subtil qu’il n’y paraĂźt.

    Car non, la rĂ©ponse n’est pas simplement : “oui, il faut faire de la muscu”.

    Tout dépend de votre ùge, de votre pratique, de vos objectifs, du temps dont vous disposez
 et de ce que vous cherchez vraiment : progresser, durer, mieux récupérer, éviter les blessures, préserver votre santé, gagner en force ou simplement continuer à prendre du plaisir sur le vélo.

    Dans cet Ă©pisode, LoĂŻc explique pourquoi la prioritĂ© reste toujours de faire du vĂ©lo, mais aussi pourquoi, avec l’ñge, le renforcement musculaire devient presque incontournable. DensitĂ© osseuse, sarcopĂ©nie, perte de masse musculaire, testostĂ©rone, rapport poids/puissance : on parle performance, mais aussi longĂ©vitĂ©.

    Un épisode concret, parfois contre-intuitif, pour comprendre comment intégrer intelligemment la musculation dans une pratique cycliste, sans sacrifier le plaisir de rouler.

    Cet Ă©pisode est soutenu par notre fidĂšle partenaire FFVĂ©lo.

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  • Bike polo : le sport de vĂ©lo le plus fou ?

    Bike polo : le sport de vélo le plus fou ?

    · Tous En Selle Podcast

    Dans ce nouvel épisode de Tous En Selle Podcast, Arnaud Manzanini reçoit Morgan Hidalgo, multiple champion du monde de bike polo.

    Un sport encore mĂ©connu du grand public, mais terriblement spectaculaire : deux Ă©quipes de trois joueurs, une balle, un maillet, un terrain fermĂ©, des accĂ©lĂ©rations, des contacts, de l’équilibre
 et une rĂšgle simple : ne pas poser le pied au sol.

    Avec Morgan, on dĂ©couvre les coulisses de cette discipline Ă  part : les rĂšgles du jeu, les vĂ©los utilisĂ©s, les formats de compĂ©tition, l’organisation des championnats du monde, la place du collectif, la pression des finales et ce que cela fait de marquer le but dĂ©cisif pour devenir champion du monde.

    Mais cet épisode raconte aussi une autre histoire de vélo : celle du métier de coursier.

    Pendant plus de dix ans, Morgan a sillonnĂ© Lyon Ă  vĂ©lo, avant de devenir dispatcher. Il revient sur l’évolution du mĂ©tier : les cartes papier avant Google Maps, l’arrivĂ©e des vĂ©los et cargos Ă©lectriques, la transformation des livraisons, les journĂ©es Ă  150 km, le rĂŽle du dispatcher et l’importance du facteur humain dans un mĂ©tier souvent fantasmĂ©.

    Un Ă©pisode entre sport de niche, culture urbaine, passion du vĂ©lo, compĂ©tition internationale et rĂ©flexion sur l’inclusion dans une discipline encore trĂšs masculine.

    Un échange passionnant pour découvrir une autre façon de vivre le vélo.

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  • Ce dĂ©tail invisible peut ruiner ton vĂ©lo

    Ce détail invisible peut ruiner ton vélo

    · Tous En Selle Podcast

    Dans ce nouvel Ă©pisode de Tous En Selle Podcast, Arnaud Manzanini retrouve Jean-Philippe Ferreira pour un nouvel Atelier de JP consacrĂ© Ă  un sujet aussi discret qu’essentiel : les roulements.

    On les oublie souvent, jusqu’au jour oĂč le vĂ©lo grince, craque, force ou ne tourne plus rond. Pourtant, les roulements sont partout : dans les roues, le boĂźtier de pĂ©dalier, le jeu de direction, les pĂ©dales ou encore le corps de roue libre.

    JP revient sur leur rÎle, leur fonctionnement, leur entretien, les signes qui doivent alerter, mais aussi sur un grand débat du vélo moderne : les roulements céramiques. Sont-ils vraiment plus efficaces ? Peut-on sentir la différence ? Le gain vaut-il réellement le prix ?

    Un épisode concret et pédagogique pour mieux comprendre ce qui se cache dans votre vélo, éviter les mauvaises surprises, prolonger la durée de vie de votre matériel et rouler plus sereinement.

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  • PrĂ©paration mentale : ce que les cyclistes comprennent mal

    Préparation mentale : ce que les cyclistes comprennent mal

    · Tous En Selle Podcast

    “Allez, maintenant c’est au mental.”

    On l’a tous dĂ©jĂ  entendue. Mais au fond, qu’est-ce que ça veut dire ?

    Dans cet Ă©pisode de Tous En Selle Podcast, Arnaud Manzanini reçoit Marion Borgne, psychologue clinicienne spĂ©cialisĂ©e en psychologie du sport et prĂ©paration mentale, et SĂ©bastien Scotto Di Fasano de l’équipe de Tous En Selle, pratiquant d’ultra-distance, pour dĂ©mystifier une notion souvent mal comprise : le mental.

    La prĂ©paration mentale, ce n’est pas juste serrer les dents.

    Ce n’est pas non plus une recette magique pour ne jamais douter, ne jamais avoir peur, ne jamais abandonner.

    C’est apprendre à mieux comprendre ce que l’on pense, ce que l’on ressent, et ce que l’on fait quand l’effort devient difficile.

    Dans cet Ă©pisode, on parle de confiance, de stress, de syndrome de l’imposteur, de visualisation, de longues distances, d’objectifs, d’abandon, de discours intĂ©rieur, et de cette fameuse frontiĂšre entre ce qui dĂ©pend de nous
 et ce qui ne dĂ©pend pas de nous.

    Un Ă©pisode pour tous les passionnĂ©s de vĂ©lo, qu’ils soient compĂ©titeurs, cyclistes du dimanche, amateurs d’ultra-distance ou simples curieux.

    Cet épisode est soutenu par la Fédération française de cyclotourisme, FFVélo.

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  • Tes datas te piĂšgent : le mal cachĂ© des cyclistes connectĂ©s

    Tes datas te piègent : le mal caché des cyclistes connectés

    · Tous En Selle Podcast

    Capteur de puissance, frĂ©quence cardiaque, VO2 max, score de sommeil, plateformes d’entraĂźnement, applications de suivi


    Aujourd’hui, chaque sortie Ă  vĂ©lo peut devenir une source de donnĂ©es. Et si ces outils peuvent aider Ă  progresser, ils peuvent aussi finir par prendre trop de place : comparaison permanente, pression des chiffres, doute, perte de plaisir, sentiment de ne jamais en faire assez.

    Dans cet Ă©pisode de Tous En Selle Podcast, Arnaud Manzanini retrouve Marion Borgne, psychologue clinicienne, psychologue du sport et de la performance, pour parler d’un paradoxe trĂšs moderne : nous n’avons jamais eu autant d’outils pour mieux nous entraĂźner, mais nous n’avons peut-ĂȘtre jamais Ă©tĂ© aussi exposĂ©s au stress, Ă  la comparaison et au syndrome de l’imposteur.

    Ensemble, ils explorent la notion de technostress, cette charge mentale liée aux technologies, aux données et aux injonctions de performance. Comment garder une relation saine aux datas ? Comment éviter que les chiffres dictent notre pratique ?

    Cet épisode est soutenu par notre fidÚle partenaire, la Fédération française de cyclotourisme FFVélo.

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  • Elle roule pour sauver des vies

    Elle roule pour sauver des vies

    · Tous En Selle Podcast

    Arnaud Manzanini reçoit Valentine Dorel, une cycliste annĂ©cienne de 28 ans qui s'apprĂȘte Ă  s'Ă©lancer dans une aventure hors du commun.

    Atteinte de la polykystose rénale, une pathologie génétique héréditaire qui a déjà touché son pÚre et sa grand-mÚre, Valentine a décidé de transformer son destin en un immense élan de solidarité.

    Du 4 au 24 juillet, elle va parcourir 1600 kilomÚtres en 13 étapes à travers la France. Sa particularité ? Un tracé unique reliant exclusivement les villes ambassadrices du don d'organe pour aller à la rencontre des soignants, des patients et des élus.

    Épisode soutenu par :

    La Fédération française de cyclotourisme, FFVélo : https://ffvelo.fr/

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  • ÉtĂ© Ă  vĂ©lo : pourquoi rouler plus ne veut pas dire progresser

    Été à vélo : pourquoi rouler plus ne veut pas dire progresser

    · Tous En Selle Podcast

    Dans cet Ă©pisode sans langue de bois, Arnaud Manzanini reçoit le coach LoĂŻc Lepoutre pour analyser l’impact rĂ©el des vacances d’étĂ© sur notre condition physique.

    Pourquoi avons-nous parfois l'impression de rouler plus mais de progresser moins ? Quel est le véritable effet de la canicule sur notre rythme cardiaque ? Et comment profiter de ses proches sans voir ses efforts de l'année s'envoler ?

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  • Blessure : quand ton corps dit stop

    Blessure : quand ton corps dit stop

    · Tous En Selle Podcast

    C'est le cauchemar de tout cycliste : la blessure qui tombe au pire moment de la saison. On se sent frustré, impuissant, et l'envie de reprendre trop vite nous brûle les doigts.

    Mais et si ce coup d'arrĂȘt Ă©tait l'opportunitĂ© de devenir un cycliste plus complet ? Dans notre dernier Ă©pisode, nous recevons la psychologue Marion Borgne pour dĂ©crypter ce qui se joue dans notre tĂȘte quand on ne peut plus rouler.

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  • PĂ©dales plates vs Auto : le dĂ©bat

    Pédales plates vs Auto : le débat

    · Tous En Selle Podcast

    Est-ce que vous vous souvenez de votre premiĂšre chute Ă  l'arrĂȘt ? Ce moment de solitude oĂč, le pied coincĂ©, vous avez basculĂ© lentement... tout ça pour gagner quelques watts?

    Dans notre dernier épisode, on a décidé de poser les questions qui fùchent : les pédales automatiques sont-elles vraiment indispensables ? On explore l'histoire, de la révolution Look de 1981 à aujourd'hui, et on déconstruit l'idée reçue du "tirage" qui sauverait vos performances.

    Episode soutenu par la Fédération française de cyclotourisme, FFVélo : https://ffvelo.fr/


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  • Pourquoi copier Pogačar va ruiner votre saison

    Pourquoi copier Pogačar va ruiner votre saison

    · Tous En Selle Podcast

    Dans ce nouvel Ă©pisode de Tous En Selle, Arnaud Manzanini et LoĂŻc Lepoutre brisent le quatriĂšme mur du cyclisme professionnel. On regarde tous le Giro ou le Tour avec des Ă©toiles dans les yeux, mais Ă  force de vouloir copier les sorties de 6h et les rĂ©gimes drastiques des champions, beaucoup d'amateurs finissent rincĂ©s avant mĂȘme le mois de mai...

    Épisode soutenu par : La FĂ©dĂ©ration française de cyclotourisme, FFVĂ©lo : https://ffvelo.fr/

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  • Il tient 1000 Watts pendant 1 minute !

    Il tient 1000 Watts pendant 1 minute !

    · Tous En Selle Podcast

    Imaginez ĂȘtre propulsĂ© Ă  75 km/h sur un anneau de bois, sans freins, avec pour seule force vos jambes dĂ©veloppant plus de 2000 Watts.

    Aujourd'hui, Arnaud Manzanini reçoit un colosse du cyclisme français : Melvin Landerneau.

    Champion d’Europe et multi-mĂ©daillĂ© mondial, Melvin nous ouvre les portes d’une discipline spectaculaire et pourtant mĂ©connue : la piste. De ses dĂ©buts "Ă  reculons" Ă  l'INSEP jusqu'Ă  sa prĂ©paration actuelle pour les Jeux de Los Angeles 2028, il livre un tĂ©moignage d'une honnĂȘtetĂ© rare sur le mĂ©tier de sportif de haut niveau.

    Un Ă©pisode indispensable pour quiconque veut comprendre ce qu'il en coĂ»te rĂ©ellement de poursuivre un rĂȘve olympique.

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  • Cycliste RIGIDE : ĂȘtes-vous en train de tout gĂącher ?

    Cycliste RIGIDE : êtes-vous en train de tout gâcher ?

    · Tous En Selle Podcast

    Votre passion est-elle devenue une contrainte invisible ? On commence tous le vélo pour s'évader, mais entre le plan d'entraßnement, les data Strava et les obligations familiales, l'espace mental sature.

    Aujourd'hui, Arnaud Manzanini reçoit Marion Borgne, psychologue clinicienne et experte en prĂ©paration mentale (qui conseille aussi bien le Ballet de l'OpĂ©ra de Paris que des ultra-cyclistes). Dans cet Ă©pisode, on lĂšve le voile sur la charge mentale : ce moment oĂč le sport ne libĂšre plus, mais envahit tout.

    Marion nous donne des outils concrets pour retrouver l'Ă©quilibre.

    Episode soutenu par la Fédération française de cyclotourisme FFVélo : https://ffvelo.fr/

    Tous En Selle est aussi un festival de films : https://www.tousenselle.eu

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  • Le vĂ©lo polyvalent n'existe pas ?

    Le vélo polyvalent n'existe pas ?

    · Tous En Selle Podcast

    Votre vélo est-il un couteau suisse ?

    On en rĂȘve tous : un vĂ©lo pour la route le samedi, les chemins le dimanche, et le voyage cet Ă©tĂ©. Mais la polyvalence est-elle une rĂ©alitĂ© technique ou une simple invention marketing pour nous Ă©viter de faire des choix ?

    Dans cet épisode "Atelier", Arnaud Manzanini provoque le débat avec Jean-Philippe Ferreira. Ensemble, ils démontent les idées reçues sur le matériel "à tout faire". Des géométries "moyennes" aux sections de pneus qui servent de pansements, découvrez pourquoi vouloir tout faire est souvent le meilleur moyen de ne rien faire parfaitement.

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  • Foot vs VĂ©lo : le match de la reconstruction

    Foot vs Vélo : le match de la reconstruction

    · Tous En Selle Podcast

    Et si une blessure de fin de carriÚre devenait le point de départ d'une nouvelle liberté ?

    Dans cet épisode de Tous en Selle, Arnaud Manzanini reçoit Coralie Ducher, ancienne défenseuse de l'Olympique Lyonnais et internationale française. Championne de France et finaliste de la Ligue des Champions, Coralie a connu l'adrénaline des grands stades avant de vivre le cauchemar de tout athlÚte : une blessure dévastatrice qui la laisse en fauteuil roulant.

    Elle nous raconte avec une franchise rare son combat contre l'algodystrophie, ce moment oĂč l'identitĂ© vacille, et comment le cyclisme, d'abord outil de rĂ©Ă©ducation dĂ©testĂ©, est devenu son plus fidĂšle alliĂ© de reconstruction.

    Épisode soutenu par : La FĂ©dĂ©ration française de cyclotourisme, FFVĂ©lo : https://ffvelo.fr/

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  • Comment s'entraĂźner sĂ©rieusement ?

    Comment s'entraîner sérieusement ?

    · Tous En Selle Podcast

    DĂšs l'instant oĂč l'inscription est validĂ©e, le vĂ©lo ne se vit plus de la mĂȘme maniĂšre. On ne "sort" plus simplement rouler, on "s'entraĂźne". Mais entre la vie de famille, le job et la fatigue, comment garder le plaisir sans exploser en plein vol ?

    Dans cet Ă©pisode de Tous en Selle, Arnaud Manzanini reçoit LoĂŻc Lepoutre, notre coach officiel, pour dĂ©cortiquer ce moment de bascule oĂč l'objectif devient rĂ©el. Ensemble, ils explorent pourquoi la gestion de votre "bande passante mentale" est plus cruciale que vos watts, et comment construire un plan d'entraĂźnement qui survit aux imprĂ©vus du quotidien.

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  • Pourquoi les femmes roulent moins que les hommes ?

    Pourquoi les femmes roulent moins que les hommes ?

    · Tous En Selle Podcast

    Et si le vĂ©lo Ă©tait l'outil d'Ă©mancipation ultime pour les femmes ? đŸšČ✹

    Pourtant, les chiffres sont tĂȘtus : en France, les femmes passent 54 % moins de temps sur leur vĂ©lo que les hommes. Pourquoi un tel Ă©cart alors que les performances fĂ©minines en ultra-distance crĂšvent le plafond?

    Dans cet épisode, Arnaud Manzanini reçoit Camille Pic, fondatrice d'une école de vélo dédiée aux femmes et aux filles. Ensemble, ils explorent les coulisses d'une pratique en pleine mutation. De la révolution du cyclisme professionnel à la "charge mentale" logistique qui freine les trajets quotidiens, Camille nous explique pourquoi la question n'est pas de savoir si les femmes veulent rouler, mais si elles peuvent le faire en sécurité.

    Épisode soutenu par :

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  • Vous choisissez votre vĂ©lo pour de mauvaises raisons

    Vous choisissez votre vélo pour de mauvaises raisons

    · Tous En Selle Podcast

    Est-ce que vous avez déjà remarqué ce petit frisson de vitesse en étrennant une nouvelle paire de roues ? Est-ce de la mécanique pure ou... de la magie cérébrale ?

    Dans ce nouvel épisode de Tous En Selle, on s'attaque à un sujet qui gratte : l'influence de notre ego sur nos choix de matériel. Jean-Philippe Ferreira nous explique pourquoi nous achetons des vélos conçus pour le Tour de France alors que nous roulons principalement pour le plaisir (et le café de fin de sortie).

    On y parle de l'effet placebo, de la puissance de la dopamine et de cette Ă©trange culture cycliste qui nous pousse Ă  croire que "souffrir, c'est ĂȘtre fort".

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  • Pourquoi rouler trop fort cet hiver va ruiner votre printemps

    Pourquoi rouler trop fort cet hiver va ruiner votre printemps

    · Tous En Selle Podcast

    Si vous pensez que l'entraßnement hivernal se résume à souffrir sur un Home Trainer en attendant les beaux jours, cet épisode va changer votre vision du cyclisme.

    Dans cette nouvelle Capsule du Coach, Arnaud Manzanini reçoit l'expert Loïc Lepoutre pour décortiquer les piÚges qui guettent chaque cycliste dÚs que le thermomÚtre chute.

    Pourquoi vouloir doubler cet inconnu sur Zwift est une erreur physiologique ? Pourquoi votre corps de cycliste a-t-il un héritage de singe explosif ? Entre anecdotes savoureuses sur les groupes de "furieux" bordelais et conseils pointus sur la Zone 2, découvrez comment transformer la grisaille en votre meilleur atout performance.


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  • Championne du monde sans sponsor, elle l'a fait !

    Championne du monde sans sponsor, elle l'a fait !

    · Tous En Selle Podcast

    Vous pensez connaĂźtre le quotidien d'une Championne du Monde ? DĂ©trompez-vous. Dans cet Ă©pisode, nous recevons une athlĂšte hors norme dont le parcours va vous bouleverser.

    Marion Legrand, 33 ans, est une véritable légende du duathlon français et mondial. Coach sportive basée sous le soleil de Marseille, elle a dominé sa discipline en décrochant de multiples titres nationaux, européens, et la couronne mondiale en 2024.

    Mais derriÚre les médailles se cache une femme d'une humilité rare, qui a dû se battre seule contre le manque de sponsors, le deuil, et plus récemment, la maladie.

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  • DĂ©coder la fiche technique de son vĂ©lo

    Décoder la fiche technique de son vélo

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    Dans cet Ă©pisode de "L’Atelier de JP", Arnaud Manzanini reçoit Jean-Philippe Ferreira (2-11 Cycles) pour une masterclass sur le sujet le plus technique et pourtant le plus essentiel du cyclisme : la fiche technique de son vĂ©lo.

    Oubliez les simples tailles S, M ou L. JP nous explique pourquoi deux vĂ©los identiques sur le papier peuvent offrir des sensations radicalement opposĂ©es sur le bitume. Ensemble, ils dĂ©cortiquent les millimĂštres qui font l’ñme de votre machine.

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