Afleveringen
-
Planujesz ferie zimowe i zastanawiasz się, jak połączyć trening triathlonowy z wyjazdem na narty? W tym odcinku znajdziesz sprawdzone sposoby na utrzymanie formy, nawet gdy jesteś na stoku lub odpoczywasz z rodziną.
Dowiesz się:
✅ Jak trenować triathlon zimą?
✅ Jak połączyć narty z treningiem biegowym i rowerowym?
✅ Czy warto robić treningi podczas ferii?
✅ Jak wygląda plan treningowy na ferie zimowe?
✅ Jak zadbać o regenerację i uniknąć kontuzji?
Idealne dla triathlonistów, sportowców i wszystkich, którzy chcą utrzymać formę podczas ferii zimowych!
Zostaw komentarz i podziel się swoimi doświadczeniami z treningów zimą!
#Triathlon #TreningZimowy #FerieZimowe #Narty #Biegówki #Regeneracja #PlanTreningowy #AktywnośćZimą #TreningTriathlonowy #TriathlonPolska #226ers #226erspoland #współpracabarterowa -
W dzisiejszym odcinku poruszamy temat trenażerów rowerowych – idealnych narzędzi dla triathlonistów i kolarzy, którzy chcą utrzymać formę niezależnie od pogody.
Jakie są rodzaje trenażerów?
Rolki – doskonałe do ćwiczenia równowagi i techniki.
Trenażery rolkowe z oporem – świetne dla początkujących.
Smart trenażery – nowoczesne rozwiązania z symulacją terenu i aplikacjami treningowymi.
Rower spinningowy – idealny dla kilku osób w domu.
Jakie aplikacje warto wypróbować?
Zwift, TrainerRoad, Rouvy – które z nich są najlepsze dla Twoich celów treningowych?Jak zaaranżować domową przestrzeń do treningu?Poznasz wskazówki dotyczące wentylacji, podkładek, ekranu i niezbędnych akcesoriów, aby stworzyć swoją idealną „jaskinię treningową”.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Tym razem omawiamy koncept – durability, czyli wytrwałość i odporność na zmęczenie.
Czym jest durability i dlaczego to nie tylko hasło z podręczników? Jak stworzyć z siebie triathlonowe Ferrari – z ogromnym silnikiem (VO2 max), oszczędnym spalaniem (ekonomia ruchu) i wytrzymałością na najwyższym poziomie?
Dowiedz się:
Jak minimalizować dryf tętna podczas długich treningów. Dlaczego technika pod zmęczeniem to klucz do sukcesu. Jakie lekcje czerpiemy z filozofii Bretta Suttona i treningów "under fatigue". Czy warto się testować, a może odpuścić sobie laboratoria?To odcinek, który otworzy Ci oczy na naukowe podejście do triathlonu i pokaże, jak trenować mądrzej, a nie tylko więcej. Zostań z nami do końca – odkryjesz konkretne wskazówki, które możesz wdrożyć w swoje treningi już dziś.
-
Zastanawiasz się, jak zaplanować sezon triathlonowy i ustalić cele na nadchodzący rok? W tym odcinku dzielimy się praktycznymi wskazówkami, które pomogą Ci efektywnie przygotować się do startów.
O czym dowiesz się w tym podcaście?
Jak wyznaczyć cele triathlonowe dopasowane do Twojego poziomu. Dlaczego analiza wyników z poprzedniego sezonu jest kluczowa. Jak ocenić formę na początku przygotowań. Na co zwrócić uwagę, wybierając dystans i lokalizację zawodów. Jak budować motywację i unikać wypalenia w trakcie sezonu. Rola regeneracji i strategii startów na krótkich dystansach. Jak zaplanować logistykę startów, aby uniknąć niepotrzebnego stresu. -
Jak skutecznie trenować triathlon zimą?
W tym filmie dzielimy się najlepszymi wskazówkami, jak przygotować się do treningów w chłodne dni. Zima to czas wyzwań, ale też doskonała okazja, by zbudować formę, odporność i siłę mentalną na nadchodzący sezon triathlonowy.
Co znajdziesz w tym odcinku?
Korzyści z treningu zimą: wzmacnianie odporności, budowanie siły mentalnej i przygotowanie organizmu na sezon.
Jak się ubrać: warstwowe ubieranie, bielizna termoaktywna, warstwa izolacyjna, kurtka ochronna, rękawiczki i czapka.
Bezpieczeństwo: widoczność, odblaski, czołówki, wybór odpowiednich tras i unikanie śliskich nawierzchni.
Technika jazdy i biegania: trening na rowerze MTB lub gravel, poprawa techniki w trudnych warunkach.
Nawodnienie i odżywianie: znaczenie ciepłych napojów w bidonach termicznych, regularne uzupełnianie kalorii.
Regeneracja po treningu: ciepły prysznic, stretching i ciepły posiłek.
-
Czy karbonowe buty mogą zrewolucjonizować Twoje wyniki w triathlonie? A może to tylko sprytna marketingowa zagrywka? 🤔
W tym odcinku zagłębiamy się w świat biegowych nowinek technologicznych. Dowiesz się, czym naprawdę jest efektywność biegu i jak technologia karbonowa wpływa na biomechanikę Twojego kroku. Przyjrzymy się badaniom nad amatorami i zawodowcami, analizując, czy warto inwestować w buty za 1500 zł, czy lepiej postawić na coś bardziej praktycznego – jak analiza kroku biegowego lub indywidualne dopasowanie sprzętu.
Triathlon to wyzwanie dla całego ciała, a zmęczenie po pływaniu i rowerze często wymaga innych rozwiązań niż te, które sprawdzają się u zawodowców. Czy karbonowe buty naprawdę działają, czy to kolejny „must-have”, który prowadzi do fizjoterapeuty zamiast do szybszej mety?
🔍 Czego dowiesz się w tym odcinku?
- Jak karbonowe buty wpływają na efektywność biegu.
- Dlaczego technologia, która pomaga elicie, nie zawsze działa na amatorów.
- Jakie ryzyko niesie zmiana biomechaniki kroku.
- Czy marketing wygrywa z realnym zyskiem w triathlonie?
-
Święta za pasem, a Ty szukasz idealnego prezentu dla triathlonisty lub sportowego zapaleńca? W tym materiale znajdziesz pełną listę najlepszych gadżetów, które zachwycą każdego miłośnika triathlonu. Od praktycznych czujników po zaawansowane zegarki – dowiedz się, co warto kupić a co może omijać z daleka.#TRIMP #TRIATHLON
-
Zastanawiasz się, jak przewieźć rower na zawody triathlonowe lub trening za granicą? W tym odcinku pokażemy Ci, jak wybrać odpowiedni box rowerowy oraz jak prawidłowo spakować swój rower na podróż. Omawiamy rodzaje boxów – takie, w których roweru nie trzeba rozkładać, oraz te wymagające demontażu.
Dowiesz się:.
Jakie boxy rowerowe są dostępne na rynku i który wybrać?.
Na co zwrócić uwagę przy pakowaniu roweru?.
Kiedy zabrać swój rower, a kiedy lepiej go wypożyczyć?.
Jakie błędy najczęściej popełniają amatorzy podczas podróży z rowerem?.
Nie zabraknie też zabawnych anegdot z podróży i sprawdzonych wskazówek od trenerów TRIMP Team!
#Triathlon #Kolarstwo #TransportRoweru #TRIMPTeam #PakowanieRoweru #BoxyRowerowe #trimp #traithlon #226ers #współpracabarterowa
-
Zostań triathlonistą, nie wychodząc z domu! Chcesz poprawić swoją formę i przygotować się do zawodów, ale brakuje Ci czasu? Ten film pokaże Ci, jak zorganizować efektywny trening triathlonowy w domowych warunkach. Dowiesz się, jak wykorzystać trenażer i bieżnię, aby osiągnąć swoje cele, nie rezygnując z życia rodzinnego.
Dowiesz się:
✔️ Jak zaoszczędzić czas dzięki treningowi w domu.
✔️ Jak bezpiecznie trenować bez ryzyka na drodze.
✔️ Dlaczego trenażer i bieżnia to idealne narzędzia dla osób z napiętym grafikiem.
✔️ Jak poprawić jakość swoich treningów i efektywnie przygotować się do zawodów.
✔️ Jak stworzyć własną strefę triathlonisty w domu.
Dla kogo jest ten film?
Jesteś amatorem triathlonu i szukasz wygodnych, skutecznych rozwiązań na trening w domu, ten materiał jest właśnie dla Ciebie!
Dla bardziej doświadczonych triathlonistów: To doskonała motywacja do zmiany przyzwyczajeń i odkrycia nowych bodźców treningowych, które mogą prowadzić do jeszcze lepszych wyników!
________________________
00:00:00 - Wprowadzenie
00:00:15 - Korzyści trenowania indoor
00:02:30 - Czas i priorytety
00:06:10 - Realizacja założeń treningowych
00:08:45 - Technika i pozycja na rowerze
00:10:45 - Bieżnia i zakładki treningowe
00:12:45 - Miejska dżungla i bezpieczeństwo
00:14:20 - Dostępność sprzętu
00:16:10 - Trening z małymi dziećmi
00:18:45 - Aspekt społecznościowy i socjalizacja
00:21:15 - Środowisko i jakość powietrza
00:23:50 - Podsumowanie
#TreningIndoor #TriathlonAmatorzy #Trenażer #Bieżnia #TriathlonTrening #CzasDlaRodziny #BezpiecznyTrening #DomowyTrening #TriathlonPorady #trimp #triathlon #bike #ironman #indoor #trening #fitness #226ers
-
W tym odcinku zabieramy Cię w magiczną podróż po malowniczej trasie IRONMAN Austria w Klagenfurcie!
Krystalicznie czysta woda jeziora Wörthersee, widokowa trasa rowerowa przez Alpy i szybki bieg wzdłuż brzegu jeziora i centrum miasta - to tylko początek!
Odkryj:
- Strategie trenerskie, które pomogą Ci pokonać każdy etap!
- Wskazówki dla kibiców, jak najlepiej wspierać zawodników!
- Przygotowanie mentalne i fizyczne, które zagwarantuje sukces na tej wyjątkowej trasie!
Niezależnie od Twojego poziomu zaawansowania, ten odcinek pomoże Ci przygotować się na IRONMAN Austria z pewnością siebie i radością z rywalizacji!
Chcesz trenować z nami? Sprawdź projekt na www.misjaironman.pl i dołącz do naszej społeczności!
Zostaw komentarz: Czy Klagenfurt to Twoje triathlonowe marzenie? A może już tam startowałeś? Podziel się swoimi doświadczeniami!
#ironmanaustria #klagenfurt #triathlon #treningtriathlonowy #strategiedowyścigu #misjaironman #przygotowaniedostartu #trimp #współpracabarterowa #226ers
-
Jako trenerzy triathlonu wiemy, jak łatwo jest ulec pokusie modyfikacji planu treningowego. Ale czy zawsze jest to bezpieczne? W tym odcinku omówimy, jakie zmiany możesz wprowadzać w swoim planie treningowym, aby go ulepszyć, a jednocześnie nie narazić się na kontuzje czy zniechęcenie.
📋 O czym mówimy w odcinku?
Kiedy warto wprowadzać zmiany w planie treningowym? Jak dostosować obciążenia do aktualnych możliwości i celów? Przykłady małych modyfikacji, które przynoszą duże efekty. Najczęstsze błędy triathlonistów przy zmianie planów.📩 Masz pytania? Zostaw komentarz pod filmem – chętnie na nie odpowiemy!
#Triathlon #Trening #ZmianyWPlanie #BezpiecznyTrening #trigapa #trimp #motywacja #plantreningowy #bieganie #fit #fitness #kolarstwo #pływanie #swimbikerun #wskazówki
-
W tym odcinku omawiamy wszystkie szczegóły dotyczące lokalizacji IRONMAN Barcelona z perspektywy trenerskiej jak również od strony kibica. Przeprowadzimy Cię przez każdy etap trasy – od malowniczego, nadmorskiego etapu pływackiego, przez dynamiczny odcinek rowerowy, aż po płaski i szybki bieg przez Calellę.
Dowiesz się, czego możesz się spodziewać w dniu zawodów, a także poznasz nasze sprawdzone strategie, które pomogą Ci zmierzyć się z tą wyjątkową trasą IRONMAN z pełną pewnością siebie. Niezależnie od tego, czy to Twój pierwszy raz, czy jesteś doświadczonym triathlonistą, ten film jest pełen wskazówek, które pozwolą Ci przygotować się na sukces w Barcelonie!
Jeśli chcesz wraz z nami przygotować się do tego startu zapraszamy na stroną www.misjaironman.pl gdzie znajdziesz wszystkie szczegóły naszego projektu.
#ironmanbarcelona #triathlon #ironman #bieganie # pływanie #kolarstwo #wskazówki #trening #strategietrenerskie #barcelona #trimp #misjaironman
-
Przedstawiamy trzy najciekawsze - naszym zdaniem - typy na start w zawodach IRONMAN jako debiut. Jest to wersja soft, medium i hard. Wszystko zależne od Twoich umiejętności kolarskich. Jedno się nie zmienia - każde z tych zawodów są epickie.Nasz wybór to:IRONMAN ITALY - prosty, piękny i do tego świetna włoska kuchniaIRONMAN AUSTRIA - Klagenfurt - niebanalne, doskonałe na debiut dla osób ambitnych, można dojechać autemIRONMAN FRANCE - Nicea - zdecydowanie dla freaków triathlonowych, którzy świetnie radzą sobie z rowerem, lub chcą na start coś co na serio wydaje się niemożliwe do ukończenia.Zapraszamy!Prowadzący: Michał Wojtyło i Mariusz Chrobotwww.trimp.team | https://www.instagram.com/trimp.team/# trimp #one3go #ironman #triathlon #running #bieganie #rower #bike #swim #swimming #triathlete #italy #austria #france #nice #klagenfurt
-
Jak postępować w przypadku kontuzji przed głównym startem?W dzisiejszym odcinku omawiamy, co zrobić, gdy na krótko przed zawodami triathlonowymi przytrafia się kontuzja. Nasz podcast to przewodnik, który pomoże każdemu triathloniście zrozumieć, jak bezpiecznie i efektywnie reagować na urazy w kluczowych momentach przygotowań, by zminimalizować skutki i jak najszybciej wrócić do formy.Poruszane tematy: - Pierwsza reakcja na kontuzję – jakie kroki podjąć natychmiast po urazie - Przerwanie treningu i jego skutki – jak wpływa na formę i przygotowanie do startu - Indywidualne plany rehabilitacyjne – jak skutecznie wrócić do treningów i startu - Trening zastępczy – sposoby na utrzymanie formy mimo przerwy - Wsparcie fizjoterapeuty i personalizacja rehabilitacji – by zminimalizować ryzyko kolejnych urazów
Ten odcinek dostarcza praktycznych porad, aby pomóc Ci przetrwać ten trudny moment bez rezygnacji z marzeń o starcie. Zapraszamy zarówno początkujących, jak i zaawansowanych triathlonistów do zdobycia cennych wskazówek!
#trimp #triathlon #swimbikerun #kontuzja
-
W tym odcinku rozmawiamy o jednym z największych błędów, które popełniają początkujący triathloniści po zakończeniu swojego pierwszego sezonu – przetrenowaniu. Euforia po ukończeniu pierwszych zawodów często prowadzi do nadmiernej pewności siebie i chęci bicia kolejnych rekordów, co może skończyć się przemęczeniem, kontuzjami i pogorszeniem wyników.Doświadczeni trenerzy triathlonu, dzielą się historiami z życia zawodników, omawiają typowe objawy przetrenowania oraz tłumaczą, dlaczego regeneracja po sezonie jest kluczowa dla długoterminowego sukcesu w sporcie. W podcaście dowiesz się:- Dlaczego po pierwszym sezonie triathlonowym zawodnicy często podejmują zbyt ambitne wyzwania - Jakie są objawy przetrenowania, które łatwo przeoczyć - Jak skutecznie zaplanować regenerację i unikać kontuzji - Jak trenerzy pomagają zawodnikom znaleźć balans między treningiem a odpoczynkiem
#trimp #triathlon #przetrenowanie
-
Za nami niezwykle emocjonujący projekt One3Go, w którym przygotowywaliśmy amatorów do ich pierwszego startu w triathlonie! W tym podcaście podsumowujemy cały proces – od pierwszych kroków treningowych, aż po wielki dzień, podczas którego nasi uczestnicy zmierzyli się z dystansem 1/4 triathlonu na zawodach Greatman w Śremie.Dla wielu z nich był to pierwszy kontakt z triathlonem, ale dzięki determinacji, wytrwałości i wsparciu trenerskiemu udało im się pokonać swoje ograniczenia i osiągnąć coś wielkiego!W filmie opowiemy o sukcesie Natalii, Justyny i Antoniego – naszych podopiecznych, którzy z niesamowitym zaangażowaniem przeszli przez całą drogę przygotowań i stanęli na starcie jak pełnoprawni zawodnicy. 💪Posłuchaj o ich postępach, wyzwaniach, chwilach zwątpienia i triumfie na mecie. To inspirująca opowieść o tym, że triathlon to sport dla każdego, bez względu na poziom wejściowy!Zapraszamy do słuchania i dzielenia się tą niesamowitą historią! 🙌👉 Zawody: Greatman Śrem 2024👉 Dystans: 1/4 triathlonu👉 Uczestnicy: Natalia, Justyna, Antoni👉 Trenerzy: Zespół One3Go
#trimp #triathlon #one3go
-
Dziś porozmawiamy o tym, jak przygotować swoje ciało na trudne warunki klimatyczne panujące na Mistrzostwach Świata IRONMAN, zarówno w Nicei, jak i na legendarnej Konie. Zawody te to nie tylko ogromne wyzwanie fizyczne, ale też walka z upałem, wilgotnością i intensywnym słońcem. W odcinku omawiamy:- Różnice klimatyczne między Niceą a Koną – na co się przygotować?- Adaptacja cieplna – jak trenować, aby ciało lepiej radziło sobie z upałem?- Aklimatyzacja do wilgotności i wysokich temperatur – praktyczne wskazówki, które pomogą ci szybko przystosować się do nowych warunków.Jeśli marzycie o ukończeniu Ironmana w wymagających warunkach klimatycznych i chcecie maksymalnie przygotować swoje ciało na wyzwanie, ten odcinek jest dla Was!
#trimp #triathlon #kona #hawaje #ironman #ironmanworldchampioship
