Afleveringen
-
Vi har haft en vecka prÀglad av totalt kalenderkaos dÀr jag lyckades dubbel- eller trippelboka mig sjÀlv, för att inte tala om diskmaskinen som envisades med att pipa och störa vÄr inspelning. Trots den lite stökiga starten Àr jag och Victoria Àntligen tillbaka i "snacklÄdan".
Eftersom det var ett tag sedan vi hördes vid passade vi pĂ„ att uppdatera varandra. Victoria har lagt undan sina försök med att "freebasa" trĂ€ningen och har istĂ€llet skapat ett mer strukturerat upplĂ€gg med tvĂ„ benpass och tvĂ„ överkroppspass i veckan, vilket rullar pĂ„ bra. Vi hamnade dĂ€refter i en lĂ„ng diskussion om min tĂ€vlingssatsning, dĂ€r jag uttryckte min frustration över poseringsövningarna â att fĂ„ till frontposen med mina "flĂ€skfilĂ©-ben" Ă€r en utmaning som krĂ€ver en hel del jobb innan jag kĂ€nner mig trygg.
Vi gled Ă€ven in pĂ„ Ă€mnet "look" och estetik inom fitness. Jag tycker det Ă€r trĂ„kigt nĂ€r tjejer pĂ„ scenen slarvar med helhetsintrycket â som att inte ens dra en borste genom hĂ„ret â eftersom jag anser att effort och femininitet Ă€r viktigt, oavsett muskelmassa.
Avslutningsvis avhandlade vi det viktiga Àmnet kroppsbehÄring pÄ mÀn, dÀr vi konstaterade att vi har ganska tydliga grÀnser för vad som Àr okej, och vi avslutade med att reflektera över dagens tendens att bli krÀnkt pÄ sociala medier. Vi Àr bÄda rörande överens om att det Àr en befrielse att bli Àldre och landa i en "I don't give a fuck"-aura.
Om podden
Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pĂ„ vĂ„r podcast fĂ„r gĂ€rna betygsĂ€tta den pĂ„ Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar pĂ„ â lĂ€mna gĂ€rna en recension. DĂ„ blir podden mer synlig för andra plus att vi vĂ€rdar blir glada.
-
Carina inleder med att berĂ€tta för Jossan att hon hade förberett sig i tvĂ„ dygn för en PRPâbehandling i Stockholm. NĂ€r hon kommer dit sĂ„ visar det sig att hon Ă€r dĂ€r fel dag. Eftersom Jossan inte hade tid att podda just dĂ„, tröstshoppade Carina pĂ„ Slettvoll istĂ€llet.
Veckans stora katastrof var Ă€ndĂ„ Jossans telefon. Hon tvĂ€ttade bilen och pratade i öronsnĂ€cka och lade mobilen pĂ„ taket. Sen körde hon ivĂ€g â i 70 blĂ„s â tills hon i backspegeln sĂ„g nĂ„got som föll av frĂ„n bilen och samtalet försvann ur högtalarna.
Hon fick tvĂ€rstanna pĂ„ pĂ„farten, i sportâBH och korta shorts, och stoppa trafiken för att hĂ€mta mobilen som lĂ„g mitt pĂ„ körbanan. Den överlevde mirakulöst, men iPhonenen trodde att hon varit med om en bilolycka och skickade SOS till Jossans nödkontakter. "Bilolycka detekterad, SOS!" stod det i meddelandet som fick nödkontakterna att fĂ„ hjĂ€rtstillestĂ„nd.
Och som om det inte rÀckte Äkte hon pÄ en spahelg frÄn helvetet. Strömavbrott, ingen incheckning, ficklampa i omklÀdningsrummet, ingen dryck i baren för att kassasystemet lÄg nere, personal som inte kunde öppna en vinflaska utan digitalt stöd. Hon fick utbilda dem i krishantering och hur man skriver upp bestÀllningar pÄ papper.
Middagen var droppen. 45 minuters försening, en halvtimme innan nÄgon ens tog bestÀllningen, ytterligare vÀntan pÄ dryck, förrÀtter som hamnade vid fel bord och en varmrÀtt som var very, very, very well done trots att hon bestÀllt rare. Till slut fick hon en köttbit som var Ätminstone medium rare, efter att ha vÀntat i en och en halv timme.
Desserten? Det som bestÀlldes var marÀng och jordgubbar. De kom ut med crÚme brûlée. DÄ bröt Jossan ihop av skratt.
Det var som att befinna sig i ett avsnitt av Fawlty Towers. De reklamerade hela vistelsen, och betalade inte en krona för maten.
Resten av avsnittet rundade vi av med lyssnarfrÄgor om förbrÀnning efter 45, sommarkost i familjen AB, enkla proteinkÀllor, pastasallader, grilltips och hemmatrÀning. Och sÄklart en fredagsfrÀckis som avslutning.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Jossan försöker hitta tillbaka till vardagsrutinerna efter en minst sagt hĂ€ndelserik midsommarhelg. Hon spenderade helgen ute med bĂ„ten i Sandhamns skĂ€rgĂ„rd, och Ă€ven om det blev mycket vin och protein (och en liten dos ofrivillig matförgiftning efter en restaurangröding) var det fantastiskt. Det roligaste efterspelet var nog förvirringen kring hennes "förlovningsbild" â Jossan vill Ă€n en gĂ„ng förtydliga att det var Petra och Björn som förlovade sig, inte hon!
Vi hann ocksĂ„ med att prata en hel del om sommaren som en utmaning för trĂ€ningsmĂ„len. Vi landade i att alkoholkonsumtion Ă€r vĂ€ldigt individuellt, men att man bör vara vaksam pĂ„ hur det pĂ„verkar ens val av socker och salt. Mitt bĂ€sta tips? VĂ„ga sĂ€ga nej â det Ă€r helt okej att tacka nej till bĂ„de shots och drinkar, "stopp min kropp" helt enkelt!
Vi tog oss Ă€ven an en lyssnarfrĂ„ga om svullnad under knĂ€et efter benpass. Min rekommendation Ă€r att kolla upp det med ultraljud för att utesluta skador som menisk eller en bakercysta. Det Ă€r lĂ€tt att vara för ambitiös â jag vet, jag körde sjĂ€lv ett benpass efter en hel dag av golf och cykling â men lyssna pĂ„ kroppen och vila dig i form. Nu ser jag fram emot en lugnare vecka innan vi drar upp mot Vemdalen för sĂ€songsstart.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
I helgen var jag ivÀg pÄ en helt fantastisk resa till Franska Rivieran. Jag "glömde" visst bort att berÀtta det för Jossan i förvÀg, sÄ hon hann bli lite halvt förbannad pÄ mig nÀr hon plötsligt sÄg mina uppdateringar pÄ Instagram!
Vi hann med bÄde bÄtmys, sus och dus pÄ Club 55 och sÄ den stora höjdpunkten: Monaco Grand Prix! Tack vare kontakters kontakter inom racingvÀrlden fick vi helt magiska biljetter pÄ en balkong med utsikt över halva banan. Ljudet var helt öronbedövande sÄ jag fick köra dubbelt skydd med bÄde öronproppar och kÄpor.
Victoria Silvstedt klev pÄ samma flyg pÄ hemresan. Hon Àr 50 Är men ser helt fantastisk ut, som en graciös Àlva! Hon har verkligen lyckats behÄlla sin disciplin och look i 30 Är i en annars ganska tuff bransch.
Att hÄlla disciplinen under sÄ mÄnga Är Àr nÄgot jag kan relatera till efter mina 35 Är inom fitness. En vÀn pÄ resan frÄgade mig faktiskt rakt ut om jag fÄtt nÄgon "arbetsskada" eller Àtstörning efter alla mina Är som atlet. Och visst har man sina smÄ knÀppa vanor!
Jag Ă€ter till exempel fortfarande alltid min frukost med en liten tesked bara för att maten ska rĂ€cka lĂ€ngre. Jag minns nĂ€r jag gick pĂ„ mina strikta dieter och mina scheman bara tillĂ€t 30 gram okokt ris. För att överleva blev jag drottningen av volymmat â jag kokade riset i massor av vatten till en tjock gröt, blandade i kvarg, sötningsdroppar och ett rivet Ă€pple för att lura ögat att det var en jĂ€ttetallrik med Risifrutti.
Jossan skrattar och sĂ€ger att min andra stora arbetsskada Ă€r som fitnessdomare â jag kan tydligen inte ens krama en ny mĂ€nniska utan att automatiskt klĂ€mma dem pĂ„ ryggen och göra en formcheck!
Avslutningsvis besvarar vi lyssnarfrÄgor om alkoholens pÄverkan pÄ form och muskelbygge, trÀning nÀr man Àr bakfull, svullen mage vid magtrÀning, rÀtt lÀngd, frekvens och effekt av powerwalk, samt om mediciner som verkar aptitdÀmpande och hur man dÄ fÄr i sig tillrÀckligt med energi.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
Ăntligen Ă€r vi online igen efter ett par veckors uppehĂ„ll, och hĂ€r sitter jag i vĂ„r poddstudio med dunjackan pĂ„ eftersom min man envisas med att köra kylaggregatet pĂ„ högvarv. Men det stoppar oss inte frĂ„n att skĂ„la och dra igĂ„ng!
Det har varit "förÀldrafritt" ett tag eftersom Jossan helt loggade ut efter en minst sagt spÄrad lördagskvÀll för tvÄ veckor sedan. Hon var pÄ en konsert med sin kompis Victoria, men anammade stÀmningen som en Àkta hÄrdrockare och började dricka tequila. Det resulterade i hennes livs vÀrsta baksmÀlla som dÀckade henne i flera dagar. Det mest intressanta i det hela, ur ett relationsperspektiv, var att Jossan faktiskt hade förvarnat sin kompis innan om att hon var pÄ dÄligt humör och inte skulle bli det roligaste sÀllskapet.
Detta fick oss att fastna i "relationspodden" dÀr vi diskuterar vikten av tydlighet och planering i ett förhÄllande. Att vÄga deklarera för sin partner om man har en dÄlig dag, vill ha en hemmakvÀll för sig sjÀlv eller vill spela datorspel sparar sÄ otroligt mycket gnissel och sura miner. SjÀlv brukar jag planera in egna aktiviteter, som att cykla, nÀr jag vet att min man ska titta pÄ stora golftÀvlingar i fyra dagar. Det handlar om kommunikation; man mÄste förankra sina planer i god tid och inte landa dem i knÀt pÄ sin partner klockan halv Ätta pÄ kvÀllen.
Sedan har jag sjÀlv varit pÄ min Ärliga resa till Champagne! Min man Àlskar att nörda ner sig totalt i detaljer om ektunnor och skogar, medan jag sjÀlv lÀtt fryser och ledsnar pÄ lÄnga förelÀsningar pÄ halvknackig engelska. Jag brukar sÀtta mig i bilen och jobba istÀllet och be honom sms:a nÀr det Àr dags för sjÀlva provsmakningen. Vi hade fantastiskt vÀder och bodde pÄ ett magiskt hotell, Royal Champagne, dÀr vi fick rum 007 och möttes av rosblad och kall champagne eftersom det var vÄrt sjunde Är dÀr. Jag passade ocksÄ pÄ att njuta i deras infinitypool och simma mina strikta 30-minuterslÀngder, Àven om Jossan skojar om att jag kör "fysspa" och borde spÀnna fast gurkor pÄ ögonen för att kunna simma samtidigt.
Vi avslutar avsnittet med att svara pĂ„ en lyssnarfrĂ„ga om hur man hĂ„ller sommaren nĂ„gorlunda hĂ€lsosam trots sol och rosĂ©vin. Mitt bĂ€sta tips Ă€r att skippa starkspriten helt och köra pĂ„ smarta alternativ. Man kan dricka lĂ€ttare bubbel som Prosecco eller Cava, eller blanda ut vitt vin och rosĂ© med massor av is till svalkande vindrinkar. Jossans "recept" Ă€r istĂ€llet att ta en sĂ„ rejĂ€l blĂ€cka i början av sommaren att man tappar suget för resten av sĂ€songen â vilket hon sjĂ€lv lyckades med dĂ„ hon inte Ă„t pĂ„ tre dagar efter sitt kalas.
Vi Ă€r i alla fall eniga om vĂ„rt gamla framgĂ„ngsrika koncept: "Vin och protein". Att satsa pĂ„ frĂ€scha, rena proteinkĂ€llor pĂ„ grillen â som fisk, rĂ€kspett och kyckling â tillsammans med goda sommarsallader med melon, fetaost eller jordgubbar. Det viktiga Ă€r att hĂ„lla koll pĂ„ fyllan sĂ„ att man inte tappar vettet och plockar fram chipsskĂ„lar och annat onödigt krafs pĂ„ kvĂ€llskvisten. Nu laddar vi om inför tĂ€vlingssĂ€songen!
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
Jag har Àntligen fÄtt avslöja min stora hemlighet som jag tvingats mygla med sÄ lÀnge - jag Àr en av 100 deltagare i Netflix stora satsning Physical 100: Sverige. Det Àr galet att jag som gillar att gymma och ibland tÀvlar i glitterbikini ska tÀvla mot allt ifrÄn OS-medaljörer till Sveriges starkaste man?! En otrolig resa som jag med spÀnning vÀntar pÄ att fÄ dela med mig mer om framöver.
Jag och Jossan pratade ocksĂ„ om trĂ€ningen inför tĂ€vlingen, hur mycket flĂ„s och hybridstyrka som krĂ€vs, och hur jag nu fĂ„tt för mig att börja med allt frĂ„n Muay Thai till dansklasser och calisthenics. Jag försökte göra en Lâsit i studion. Det gick sĂ„dĂ€r. "Dead bug" Ă€r tydligen min spirit animal.
Sen gled vi in pĂ„ helgens bravader: Ne-Yoo & Akonâkonserten dĂ€r vi röjde som om vi var 15 igen. Jossan dĂ€ckade hemma, vaknade pĂ„ badrumsgolvet och genomled tre dagar av den vĂ€rsta alkoholĂ„ngesten i mannaminne.
Vi pratade ocksĂ„ om trĂ€ning efter fylla, om att hĂ„lla rutiner, om klienter som vill "pausa till sommaren", och varför det nĂ€stan alltid Ă€r en dĂ„lig idĂ©. LivsstilsförĂ€ndringar Ă€r ett maraton, inte en sprint â och vi har bĂ„da levt liv dĂ€r alkohol, snabbmat och kaos var standard, sĂ„ vi vet exakt hur svĂ„rt det Ă€r att bryta mönster.
Om podden
Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pĂ„ vĂ„r podcast fĂ„r gĂ€rna betygsĂ€tta den pĂ„ Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar pĂ„ â lĂ€mna gĂ€rna en recension. DĂ„ blir podden mer synlig för andra plus att vi vĂ€rdar blir glada.
-
We are back! Efter förra veckans lilla missförstÄnd dÀr jag kÀnde mig lagom övergiven (eftersom bÄde Carina och Victoria övergav mig för andra Àventyr), Àr vi Àntligen igÄng igen.
Carina har som vanligt haft ett sanslöst schema: hon har precis kommit hem frÄn fem fantastiska dygn i Palma pÄ Mallorca med fullspÀckat program av cykling och vinprovningar, och strax bÀr det av pÄ en Ärlig resa till Champagne. Mitt i allt detta har hon och hennes man spontanköpt ett nytt hus i VÀsterÄs.
För första gÄngen i mitt liv har jag helt tappat matlusten och körde en ofrivillig tredagars kraschdiet dÀr jag gick ner 2,8 kilo. Men nu syns Ädrorna pÄ magen, sÄ nÄgot positivt kom det vÀl ur det.
Det som verkligen fick mig att skratta mitt i allt var ett meddelande i min Instagram-inkorg. En anonym man skickade en komplimang om min rumpa, och nÀr jag svarade levererade han den mest klockrena, vÀlformulerade och humoristiska texten dÀr han jÀmförde min profil med sitt eget hemliga "kantarellstÀlle".
Avslutningsvis har vi spanat in bilderna frÄn NPC-tÀvlingen i helgen. TvÄ atleter blÀndade oss totalt: Zakarias El-Zein, en bodybuilder med en helt felfri baksida, och Remet Elionor Svedin, som gjorde en otrolig comeback och vÀlförtjÀnt knep sitt proffskort.
Dessutom fick jag en total chock nĂ€r det visade sig att vĂ„r egen poddkompis Victoria har lyckats hĂ„lla tyst om att hon Ă€r en av de 100 deltagarna i den svenska versionen av Physical 100! Det var alltsĂ„ dĂ€rför hon "sket i mig" förra veckan â inspelningarna pĂ„gĂ„r för fullt just nu.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
Den hĂ€r dagen började med att jag vaknade upp och sĂ„g ut som om jag fĂ„tt vattkoppor över hela ansiktet. SmĂ„ röda utslag över nĂ€sa, kinder och under ögonen â helt utan förvarning. Jag fick panik, ringde vĂ„rdcentralen och fick höra att det kunde vara perioral dermatit, troligen stressutlöst. Och ja⊠jag Ă€r ju stressad, Ă€ven om jag inte alltid vill erkĂ€nna det.
Carina berÀttade ocksÄ om sin resa till Marbella med sin man, dÀr hon först var skeptisk men sedan hade hur roligt som helst. Golfbil, bra spel, skrattattacker och en man som svÀr som en borstbindare nÀr han tappar bort bollen.
Vi tog oss ocksĂ„ an lyssnarfrĂ„gor: allt frĂ„n Ă„derbrĂ„ck i Body Fitness (ja, hudkvalitet bedöms) till hur man fĂ„r ihop trĂ€ning med varannanâveckaâliv. Vi pratade om morgontrĂ€ning, lunchpass och att sluta skĂ€mmas för att prioritera sin egen hĂ€lsa.
Och sĂ„ röt vi ifrĂ„n om sociala medier â om hur folk Ă€lskar att spy galla pĂ„ andra som försöker fĂ„ ihop livet. Vi hyllade alla som orkar trĂ€na trots smĂ„barn, stress och livspussel, och konstaterade att om man inte har nĂ„got snĂ€llt att sĂ€ga... ja, dĂ„ kan man hĂ„lla truten.
Avslutningsvis delade vi vÄra bÀsta och sÀmsta tÀvlingsminnen. Allt frÄn sminkkatastrofer till formkrascher som ÀndÄ ledde till framtida vinster.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
Det kÀndes som en evighet sedan sist, och jag kunde inte lÄta bli att genast scanna av Jossan med mitt "trÀnade öga", det visade sig mycket riktigt att hon droppat ett och ett halvt kilo sedan vi sÄgs. En nylig mÀtning av kroppssammansÀttningen visade mindre muskler och mer fett.
Jossans nya plan Àr enkel: hon ska börja leva som hon lÀr. Det blir mer fokus pÄ protein och mindre pÄ kolhydrater och fett. Precis vad hon sÀger Ät sina klienter att göra. FrÄn och med onsdag, med en kickstart den första maj, Àr det slut pÄ tisdagsbullar och dags att förÀndra kroppssammansÀttningen.
Vi passade ocksÄ pÄ att skicka ett stort grattis till Nina, en trogen lyssnare som fick köra ett stentufft pass med Victoria pÄ sin möhippa. Att hon överlevde det tyder pÄ ett starkt psyke, sÄ hennes blivande man fÄr verkligen en "keeper".
PÄ tal om psyke och utmaningar berÀttade jag om min kommande golfresa till Spanien. Jag som annars Àr krÀsen med sÀllskapet ska nu tvingas spela med frÀmlingar, en riktig vuxenpoÀngsövning i social uthÄllighet.
Avslutningsvis svarade vi pÄ lyssnarfrÄgor bland annat om hur man hÄller motivationen uppe vid skador. Jossan minns nÀr bÄde hennes axel och knÀ gav upp samtidigt. RÀddningen blev att göra rehaben till hennes nya "plan" och gÄ all-in i den, istÀllet för att sörja de tunga vikterna. Man fÄr fokusera pÄ det som faktiskt fungerar, oavsett om det Àr en motionscykel eller lÄnga promenader, och slÀppa jakten pÄ personbÀsta för en stund.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
Vanligtvis brukar vÄra avsnitt fyllas av flams, trams och drÄpliga historier frÄn livet, vi gillar ju att bjuda pÄ vÄra fadÀser och locka till skratt. Men idag blev det annorlunda. Ibland hÀnder saker som gör att skrattet fastnar i halsen, och vi kÀnde att vi var tvungna att stanna upp och prata om nÄgot som Àr pÄ riktigt, pÄ djupt allvar.
I det hÀr avsnittet delar vi med oss av den tunga nyheten att Christer, som i intervjuer och pÄ sociala medie berÀttat om sin kamp mot psykisk ohÀlsa, inte lÀngre finns med oss. Det Àr en mÀrklig och smÀrtsam kontrast; att sitta hÀr och minnas hans energi och hans öppenhet, samtidigt som vi mÄste acceptera det oÄterkalleliga.
Vi pratar om den dĂ€r fasaden som upprĂ€tthĂ„lls. Hur det pĂ„ sociala medier kan se ut som att livet aldrig varit bĂ€ttre â med resor, trĂ€ning och vĂ€nner â samtidigt som insidan skriker. Vi reflekterar över hur hatet och de hĂ„rda orden pĂ„ nĂ€tet har blivit vardagsmat och hur det pĂ„verkar oss, sĂ€rskilt unga och barn.
En uppmaning till dig som lyssnar:
Checka in hos varandra: FrÄga en gÄng för mycket hur nÄgon mÄr, inte en gÄng för lite. Var snÀlla: Om du inte har nÄgot snÀllt att sÀga, hÄll kÀften. VÀrlden Àr tillrÀckligt hÄrd ÀndÄ. VÄga be om hjÀlp: Vi nÀmner de insamlingar som startats för att stötta Christers familj och det viktiga arbete som organisationer som Suicide Zero gör.Om podden
Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pĂ„ vĂ„r podcast fĂ„r gĂ€rna betygsĂ€tta den pĂ„ Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar pĂ„ â lĂ€mna gĂ€rna en recension. DĂ„ blir podden mer synlig för andra plus att vi vĂ€rdar blir glada.
-
Jossan och Carina pratar om hur helger pÄverkar kroppen, vikten och formen. Carina delar med sig av hur hon brukar tÀnka med klienter kring fredags- och mÄndagsvikt, vÀtskesvÀngningar, alkohol, ÄterhÀmtning och varför det ofta Àr helgerna som avgör om man faktiskt gör framsteg eller inte. Samtidigt landar vi i att en dÄlig helg inte Àr hela vÀrlden om man snabbt hittar tillbaka till rutinerna, hÄller uppe proteinintaget och gör en vettig "detox-mÄndag" utan att överdriva.
Vi kommer ocksÄ in pÄ hur lÀtt det Àr att misslyckas nÀr man börjar en diet för hÄrt. Mitt rÄd Àr att inte gÄ all in direkt, utan att sÀnka kraven, jobba med smÄ delmÄl, bygga rutiner och fokusera pÄ disciplin i vardagen snarare Àn snabba resultat. Allt Àr bÀttre Àn inget, och att skapa hÄllbara vanor Àr viktigare Àn att jaga perfektion.
I avsnittet pratar vi ocksÄ om familjens studioverksamhet och jag berÀttar stolt att jag lyckats rekrytera Lovisa Stenman till Studio Plaza, vilket kÀnns som ett riktigt drömtillskott. Vi skÀmtar ocksÄ om att hela familjen snart jobbar dÀr och att till och med fler borde dras in i verksamheten.
Mot slutet pratar vi mer allvarligt om fitnessvÀrlden och den senaste tÀvlingen i Malmö. Jag Àr tydlig med att jag tycker domsluten, sÀrskilt i bikini fitness, gick Ät fel hÄll och premierade ett alltför hÄrt och osunt ideal. Jag tycker att det skickar fel signaler till unga tjejer och till nya atleter, och jag hoppas verkligen att förbundet tar det pÄ allvar framöver. Vi pratar ocksÄ om hur dyrt och komplicerat fitness har blivit, inte minst med styling, och att sporten behöver hitta tillbaka till sundare och tydligare bedömningar.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
Jag och Jossan sladdar bÀgge in i podden med andan i halsen. Vi skrattade ocksÄ Ät trötthetsnivÄn nÀr Jossan berÀttade att hon stod pÄ Ica och stirrade pÄ det hon trodde var batterier, men som visade sig vara möbeltassar.
En lyssnare hade fÄtt panik över 2,5 kilo plus efter pÄsk, och rÄdet var enkelt: tillbaka till planen. Vi pratade om att det ofta handlar om vÀtska och att man vinner mer pÄ att ÄtergÄ till bra rutiner Àn att gÄ all in i panik.
Samtalet gled vidare till hur man kommer tillbaka efter svackor. Jag pratade om hur mycket jag tror pĂ„ morgonfys â promenader, steg, smĂ„jogg eller nĂ„got enkelt som fĂ„r en att kĂ€nna att dagen börjar rĂ€tt. Vi var överens om att bra vanor föder fler bra vanor, och att det ofta Ă€r just den lilla starten som gör störst skillnad.
Jag berÀttade om ett grupptrÀningspass som tog mig rakt upp mot maxpuls med enarmssnatchar och gummibandslöpning. Det blev sÄ jobbigt att jag knappt orkade Àta middag, men ocksÄ ett bra exempel pÄ hur pass kan pusha en mer Àn man gör sjÀlv.
Vi pratade ocksÄ om övningen man makers, som vi bÄda tyckte var brutala men effektiva. PoÀngen var att man kan börja enkelt, till och med med kroppsvikt, och bygga upp rörelsen steg för steg.
Sedan kom en lÀngre diskussion om hur man nÄr mÄl utan att livet behöver kretsa helt kring kost och trÀning. Budskapet var att hÄllbarhet slÄr extremdieter, och att man mÄste kunna leva socialt utan att tappa kontrollen.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
Jag, Jossan och Victoria berÀttar om helgen i Vemdalen, som började rÀtt lugnt men snabbt utvecklades till ett Àventyr utan sÀrskilt mycket planering.
Jag fĂ„r den briljanta idĂ©n att vi ska hyra turskidor och ta oss till lunch i Storhogna. Det som skulle vara en enkel tur pĂ„ cirka 8â9 kilometer blir istĂ€llet en lĂ„ng och ganska kaotisk expedition genom skidspĂ„r, snö, felvĂ€gar och dĂ„lig GPS. Vi försöker undvika landsvĂ€gen, hittar alternativa vĂ€gar, gĂ„r vilse i spĂ„ren och fĂ„r till slut kĂ€mpa oss fram lĂ„ngt lĂ€ngre Ă€n planerat
Under vÀgen blir det tydligt hur jobbigt allt faktiskt Àr. NÄgon fÄr kramp i vaden, nÄgon annan fÄr skavsÄr, alla börjar bli slitna och den mentala orken tar slut. Trots det fortsÀtter vi framÄt, mest för att det mÄste finnas mat, dryck och toalett dÀr uppe.
Efter lunch och all utmattning ska vi ÀndÄ vidare pÄ middag till en restaurang uppe pÄ berget. VÀgen dit pÄ berget Àr extremt brant, isig och lÄngt ifrÄn nÄgot normalt promenadstrÄk. Vi klÀttrar nÀstan pÄ alla fyra och ifrÄgasÀtter vÄra livsval. VÀl dÀr uppe blir det dock en fantastisk kvÀll med middag, musikquiz och bra stÀmning, vilket nÀstan fÄr oss att glömma hur galet det var att ta sig dit.
NÀr vi ska hem har vÀdret blivit rejÀlt mycket sÀmre. Det blÄser kraftigt, Àr mörkt och halt, och vi smÄspringer nedför backen med telefonlampor och minimalt fotfÀste. Till slut landar dagen pÄ omkring 37 000 steg, och vi Àr helt slut bÄde fysiskt och mentalt.
Samtidigt Àr det precis det hÀr som blir sjÀlva berÀttelsen: vÄra missbedömningar, felvÀgar, överambitiösa planer, min brist pÄ pedagogik och allas enorma tÄlamod. Det blev mycket mer fys Àn mys, men ocksÄ vÀldigt mÄnga skratt och minnen. Jag kÀnner ÀndÄ att jag varit en ganska trevlig vÀrdinna, Àven om mina gÀster kanske inte helt hÄller med.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson, Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
I det hÀr avsnittet berÀttar Jossan för Carina om sin Ärligt Äterkommande vÄrdepression och hur mÀrkligt det kÀnns att lÀngta efter mörkret nÀr alla andra jublar över ljuset.
Vi jÀmför höst- och vÄrdepp, pratar om hur stillasittande kontorsjobb, lÄnga arbetsdagar och bristen pÄ dagsljus pÄverkar mÄendet och varför vissa av oss nÀstan blir innekatter efter klockan 16.
Jag berÀttar ocksÄ om hur jag försöker fÄ in rörelse, PT-pass, promenader och "snabba kvarten" i ett redan maxat schema, och hur svÄrt det kan vara att hitta balansen nÀr man Àr nÀra grÀnsen till att gÄ in i vÀggen.
Vi kommer in pÄ prestationskrav, kvinnors tendens att alltid hinna "pysslet" ovanpÄ allt annat, och hur man kan börja titta Àrligare pÄ sina vanor, kosten och alla smÄ saker som smyger sig in och pÄverkar vikten och energin.
Mot slutet svarar vi pÄ lyssnarfrÄgor om oförklarlig viktuppgÄng runt 40, förklimakteriet, trÀning, proteinintag och hur man kan tÀnka för att fÄ tillbaka bÄde kontrollen och glÀdjen i kroppen.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
Jag och Victoria pratar om hur trötta vi Àr pÄ den hÀr mörka Ärstiden, men ocksÄ om hur mycket det gör för mÄendet att bara komma ut en kvart i solen och ta en promenad. Vi kommer in pÄ hur svÄrt det kan vara att hinna svara pÄ DM, hur "olÀst"-funktionen och pÄminnelser skulle behöva bli smartare, och hur olika vi skriver pÄ mobilens tangentbord.
Victoria berĂ€ttar ocksĂ„ om sitt projekt att bygga upp flĂ„set och sin svaga core, hur frustrerande det Ă€r att vara sĂ€mst pĂ„ nĂ„got, och hur hon försöker ta sig igenom svettiga pass med airbike, skierg, rodd och kettlebellâsvingar utan att gĂ„ sönder i knĂ€n, höfter eller frĂ„n astma.
Vi pratar om konditionstrÀning, efterförbrÀnning, varför vi inte kÀnner att "flÄspassen" Àr riktig trÀning jÀmfört med tunga styrkepass, och hur viktigt det Àr att Àta och sova ordentligt om man ska orka bygga bÄde styrka och kondition.
En stor del av avsnittet Ă€gnar vi Ă„t kvinnors cykler, PMS och hur vi sjĂ€lva tĂ€nker kring trĂ€ning och kost under olika faser â vi justerar mer förvĂ€ntningar och upplĂ€gg (t.ex. fler reps i stĂ€llet för PBâjakt) Ă€n att kasta om hela kostplanen, och trycker pĂ„ vikten av rutiner, sömn och att förstĂ„ sina egna hormonella svĂ€ngningar i stĂ€llet för att "Ă€ta efter cykeln" varje vecka.
Vi pratar ocksÄ om hunger och sug som kÀnslor man inte alltid mÄste agera pÄ, smÄ praktiska grejer som att skjuta mÄltider, vÀlja mer volymmat och dricka mer, och hur mycket jÀmnare bÄde humör och resultat blir nÀr man Àr konsekvent över tid.
Mot slutet gĂ„r vi in pĂ„ korsetter och waist trainers, hur vi sjĂ€lva har anvĂ€nt dem i tĂ€vlingssammanhang mer för hĂ„llning, coreâaktivering och posering Ă€n för att "krympa midjan", och varför vi generellt Ă€r skeptiska till att förlita sig pĂ„ korsett eller bĂ€lte i stĂ€llet för att bygga en stark bĂ„l.
Vi snackar scenklackar, poseâtrĂ€ning, att suga in magen pĂ„ scen, EMâkvalet i Malmö och tĂ€vlingsnerver â och rundar av med dejtinganekdoter, vĂ„r besatthet av "Love Is Blind", en lovad matchmakingâkampanj för en singelvĂ€n och en fredagsfrĂ€ckis om en fartdĂ„re, en polis och en fru som stuckit med en annan.
Om podden
Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pĂ„ vĂ„r podcast fĂ„r gĂ€rna betygsĂ€tta den pĂ„ Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar pĂ„ â lĂ€mna gĂ€rna en recension. DĂ„ blir podden mer synlig för andra plus att vi vĂ€rdar blir glada.
-
Jag berÀttar för Jossan att jag lÀngtar tillbaka till mina morgonpromenader, den krispiga vÄrkÀnslan i nÀsborrarna och varför just den stunden ute kan göra att man kÀnner sig odödlig resten av dagen.
Tillsammans hyllar vi finnen/Nordic hamstring-övningen som gett mig brutal trÀningsvÀrk och bÀttre kontakt i baksidan, och vi hissar enkla men effektiva prehab-övningar som enbens raka marklyft som vÀcker musklerna innan tyngre pass.
Vi glider in pÄ tÀvlingssatsningar, varför Jossan fortfarande Àlskar scenens fem minuter trots att dietresan Àr tuff, och hur olika faser under en diet kÀnns. FrÄn "smalfet" uppförsbacke till den magiska punkten nÀr kroppen fattar vad vi hÄller pÄ med och börjar svara.
Vi tar ocksÄ upp relationer, partners som inte alltid jublar nÀr man gör en livsstilsförÀndring och vikten av att bÄde hÄlla i sina rutiner och vÄga prata klarsprÄk om hÀlsa, styrketrÀning och hur man vill Äldras stark. Inklusive varför kreatin och regelbunden styrketrÀning blir extra vÀrdefulla nÀr man blir Àldre, bÄde för muskler och hjÀrna.
Mitt i allt svarar vi pÄ lyssnarfrÄgor, frÄn "varför Àr citroner gula?" (hej klorofyll och karotenoider!) till hur lÄngt man egentligen ska lÄta AI styra sina relationer. Samt bjuder pÄ veckans stora diss: mÀnniskor som inte sköter sina trÀningsklÀder och förvandlar gymmets konditionsmaskiner till luktterror, trots att svettlukt ofta gÄr att förebygga med snabb upphÀngning och rÀtt tvÀttmedel.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
Jossan har testat ett nytt gym i TÀby (LE Fitness), och jag berÀttar om hur jag pusslar ihop mina favoritgym i VÀsterÄs. Min man trÀnar som en maskin med bÄde utförspass, styrka och golftrÀning i sin avancerade "mancave" i Vemdalen, full med golfutrustning, instrument och annat han gÄtt "all in" pÄ.
PÄ vÀg hem frÄn Vemdalen hamnade vi i diket efter att min man artigt vÀjt för en lastbil. En traktor fick dra upp oss, och lastbilschauffören senare bara konstaterade "jaha, du vart kvar hÀr" och skyllde pÄ försÀkringen. Det fick mig att bestÀmma att vi alltid ska ha bogserlina i bilen framöver...
Tidigare har jag gnÀllt pÄ upplevelsen av alla slussar som krÀver passerkort pÄ gymmet, men efter en lunch med en vÀn inser jag att sÀkerheten i kvinnliga omklÀdningsrummet Àr poÀngen, och jag "pudlar" dÀrför offentligt i podden.
LyssnarfrÄgor besvaras: om plyometrisk trÀning för benen, orimligt lÄgt kaloriintag för en trÀnande man och periodisk fasta, dÀr jag betonar vikten av rimlig energi, individanpassade upplÀgg och ger enkla mellistips och exempel frÄn min egen vardag med kvarg, proteinshakes, omeletter och "kalkonrulle".
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
Jag och Jossan planerar en kaotiskt hÀrlig tjejweekend i fjÀllen. Jossans ovanligt placerade fettknöl (frÄn förra avsnittet) visade sig vara ofarlig och gav henne Ànnu en udda kroppsanekdot.
Jossan fÄr leva ut en barndomsdröm i Hemglass-depÄn, klappa glassbilar och tillsammans med Victoria provsmaka elva nya glassar tills hon mÄr nÀstan lika illa som hon var lycklig.
Veckan bjuder ocksÄ pÄ en brutal stamcellsbehandling i knÀt, dÀr jag inser att jag absolut inte tÄl morfin medan min man studsar runt som en ninja pÄ gymmet.
Vi snackar temperaturkrig i relationer, Alla hjÀrtans-dag pÄ isen med burgare och bubbel, och hur smÄ spontana gester av uppskattning ofta slÄr alla "mÄste"-dagar.
I frÄgelÄdan reder vi ut myten om "proteinpulver för kvinnor", varför leendet Àr atleten viktigaste vapen pÄ scen, och varför volymmat, protein och en smart reverse diet Àr mer hÄllbara Àn extrema "16 weeks of hell"-upplÀgg.
Avslutningsvis landar vi i hur man kan Àta fritt ibland, ÀndÄ behÄlla balansen. Samt att "ett glas vin" eller "en banan" sÀllan betyder samma sak för alla.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
Jag börjar med att berÀtta för Jossan hur min efterlÀngtade Köpenhamnsresa slutade i katastrof. Magsjukan slog till precis innan flyget, sÄ jag fick vÀnda hem. Men dÄ bagaget pÄ planet incheckat i mitt namn, fick jag vÀnda tillbaks och hÀmta upp det och min man... NÄgra svettiga timmar senare lÄg jag helt dÀckad hemma, fast besluten om att aldrig mer ta lÀtt pÄ "jag mÄr inte riktigt bra".
Efter nÄgra dagar pÄ vÀtskekur började jag ÄterhÀmta mig och upptÀckte ett nytt frukostÀlsklingsliv: Àgg i alla former! Vi pratade lÀnge om hur underskattat Àgg Àr som proteinkÀlla, sÀrskilt nÀr man Àr pÄ sprÄng.
Sedan delade Jossan med sig av sin irritation över svenska sjukvÄrden. NÀr hon ringde angÄende en knöl i axeln fick hon panik efter att lÀkaren nÀmnt ordet "tumör" redan i första samtalet. Hela helgen gick Ät till dödsÄngest innan hon ens hunnit till vÄrdcentralen. Jossan tycker man borde vÀga sina ord bÀttre innan man oroar patienter i onödan.
Efter det blev det mer lÀttsamt snack, jag berÀttade om en kaotisk skidresa med vÀninnan Semiran som stÀndigt lyckas missförstÄ tider, men ocksÄ om vÄr hÀrliga tur i skidspÄren. Vi passade pÄ att prata trÀning under förkylning, snabbtrÀning för stressade mÀnniskor och vikten av fem minuter om dagen.
Avslutningsvis bjöd vi pĂ„ serietips â Tehran (Apple TV) och Shaolin Heroes (SVT) â och skrattade gott Ă„t veckans "fredagsfrĂ€ckis". En typisk poddvecka alltsĂ„: sjukdom, vĂ€nskap, kropp, skratt och lite för mycket Ă€rlighet.
Om podden
Fitnessprofilerna Carina Isaksson och Josefin Pettersson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pÄ vÄr podcast fÄr gÀrna betygsÀtta den pÄ den plattform du lyssnar pÄ. DÄ blir podden mer synlig för andra plus att vi vÀrdar blir glada.
-
I det hÀr avsnittet av PMS-podden reflekterar jag och Victoria i vanlig ordning över vardagsfrustrationer, PMS-relaterade kÀnslostormar och samhÀllsfenomen vi har svÄrt att förstÄ oss pÄ.
Vi börjar med klassisk pendlarpanik, irritationen över trafikkaos och bristen pÄ parkering i storstaden. Vi pratar om det stÀndiga logistikkaoset nÀr GPS:en sÀnder en fel och frustrationen nÀr man fÄr parkeringsböter trots att man tycker att man har gjort rÀtt.
Jag delar med mig av frustrationen kring PMS. Hur den pÄverkar mitt humör, min sömn, min hunger och hela vardagen. Det blir ocksÄ ett försvarstal för körkort, bouquet av "icks", och varför vissa traditionella könsroller faktiskt kan kÀnnas rÀtt.
Vi grÀver ned oss i kroppshets, viktnedgÄngsmediciner, hycklande budskap frÄn influencerhÄll och bristen pÄ tydliga system i vÄrden kopplat till övervikt och hÀlsa. Samtidigt lyfter vi vikten av att mÄ bra för sin egen skull och att alla bör fÄ kÀnna sig bekvÀma i sin kropp, oavsett utseende.
Om podden
Fitnessprofilerna Josefin Pettersson och Victoria Tonnesen Persson samtalar om allt som hör begreppet "fitness" till. Oftast om trÀning, om kost, om tÀvling sÄklart, men Àven om livet utanför fitnessbubblan.
Du som lyssnar pĂ„ vĂ„r podcast fĂ„r gĂ€rna betygsĂ€tta den pĂ„ Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar pĂ„ â lĂ€mna gĂ€rna en recension. DĂ„ blir podden mer synlig för andra plus att vi vĂ€rdar blir glada.
- Laat meer zien
