Afleveringen
-
Es gibt Menschen, die nachts panisch aufschrecken, schreien und manchmal auch desorientiert im Raum umhergehen. Am nächsten Morgen können sie sich nicht mehr daran erinnern. Was steckt hinter dem Nachtschreck?
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:48 - Pavor Nocturnus - Was ist das?
6:43 - Wer betroffen ist und wie die Diagnose gestellt wird
12:36 - Tipps und Behandlung
17:33 - Mythencheck: Bei Hitze Eiswasser neben das Bett stellen?
**********
Unsere Quellen:
Gigliotti, F., Alvisi, R., & Pizza, F. (2022). Sleep terrors—A parental nightmare. Pediatric Pulmonology, 57(8), 1868–1876. doi.orgGuilleminault, C., et al. (1999). Night Terrors, Sleepwalking, and Confusional Arousals in the General Population: Their Frequency and Relationship to Other Sleep and Mental Disorders. The Journal of Clinical Psychiatry, 60(4).Lopez, R., et al. (2014). Objective daytime sleepiness in patients with somnambulism or sleep terrors. Neurology, 83(22).Ohayon, M. M., et al. (1999). Night terrors, sleepwalking, and confusional arousals in the general population: their frequency and relationship to other sleep and mental disorders. J Clin Psychiatry, 60(4).Petit, D., et al. (2015). Childhood Sleepwalking and Sleep Terrors: A Longitudinal Study of Prevalence and Familial Aggregation. JAMA Pediatrics, 169(7).Alle Quellen findet ihr hier.
**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
FAQ - Was ihr schon immer über Schlafen wissen wolltetSchlafen im All: Rabea Rogge hat die Schwerelosigkeit erlebtPollenallergie: Wie wir trotzdem gut schlafen**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Das Familienbett wird zwischen Müttern und Vätern immer wieder emotional diskutiert – während die einen drauf schwören, haben die anderen Angst vor möglichen Risiken oder sorgen sich um ihren eigene Erholung. Was sagt die Schlafforschung?
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:34 - Familienbett - Wie funktioniert das?
8:24 - Pro und Contra Familienbett
22:39 - Mythencheck: Das Familienbett fördert eine ungesunde Abhängigkeit
26:06 - Tipps von Christine Blume
**********
Unsere Quellen:
Gaertner, V. D., et al. (2023). Implementation of safe infant sleep recommendations during night-time sleep in the first year of life in a German birth cohort. Sci Rep, 13(1).Kahn, M., et al. (2023). Let’s Talk about Sleep Baby: Sexual Activity Postpartum and Its Links with Room Sharing, Parent Sleep, and Objectively Measured Infant Sleep and Parent Nighttime Crib Visits. The Journal of Sex Research, 60(9).Mileva-Seitz, V. R., et al. (2017). Parent-child bed-sharing: The good, the bad, and the burden of evidence. Sleep Medicine Reviews, 32.Moon, R. Y., et al. (2022). Evidence Base for 2022 Updated Recommendations for a Safe Infant Sleeping Environment to Reduce the Risk of Sleep-Related Infant Deaths. Pediatrics, 150(1).Volkovich, E., et al. (2015). Sleep patterns of co-sleeping and solitary sleeping infants and mothers: a longitudinal study. Sleep Medicine, 16(11).**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Zu zweit schlafen: Was es mit uns macht, das Bett zu teilenSchlaftrunkenheit: Zwischen Schlaf und WachseinWM-Nächte: Fit bleiben trotz wenig Schlaf**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Direkt nach dem Aufstehen sind viele von uns leicht verwirrt und koordinativ noch nicht so auf der Höhe. Von diesem Zustand gibt es aber auch eine extreme Form, die oft behandelt werden muss – die Schlaftrunkenheit.
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:25 - Was ist Schlafträgheit?
7:42 - Schlaftrunkenheit - die Extremform der Schlafträgheit
12:23 - Mythencheck: Führt Aufwachen aus dem Tiefschlaf zu Schlaftrunkenheit?
13:33 - Wie gefährlich ist Schlaftrunkenheit?
19:30 - Behandlung und Tipps
**********
Unsere Quellen:
Giménez, M. C., et al. (2010). Effects of artificial dawn on subjective ratings of sleep inertia and dim light melatonin onset. Chronobiol Int, 27(6)Pérez-Carbonell, L., et al. (2022). Understanding and approaching excessive daytime sleepiness. Lancet, 400(10357).Roth, B., et al. (1972). Hypersomnia with sleep drunkenness. Archives of General Psychiatry, 26(5).Ruby, P., et al. (2024). From physiological awakening to pathological sleep inertia: Neurophysiological and behavioural characteristics of the sleep-to-wake transition. Neurophysiol Clin, 54(2).Trotti, L. M. (2017). Waking up is the hardest thing I do all day: Sleep inertia and sleep drunkenness. Sleep Medicine Reviews, 35.**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Pollenallergie: Wie wir trotzdem gut schlafenChatGPT: Kann die KI bei Schlafproblemen helfen?Gegen den Stress: Wie wir wieder besser schlafen**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Es werden lange Nächte: Die Fußballweltmeisterschaft der Männer findet in den USA, Mexiko und Kanada statt. Durch die Zeitverschiebung liegt so mancher Anpfiff für uns mitten in der Nacht. Wie halten wir durch?
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:54 - Trotz Müdigkeit nachts durchhalten
9:09 - Was nachts im Körper passiert
14:24 - Wie halten wir den nächsten Tag durch?
22:53 - Mythencheck: Drei Mythen über schlaflose Nächte
28:27 - Tipps für kurze Nächte
**********
Unsere Quellen:
Brunner, D. P., et al. (1993). Repeated partial sleep deprivation progressively changes in EEG during sleep and wakefulness. Sleep, 16(2).Einspänner, E., et al. (2026). A multimodal 7T MRI and biomarker study reveals reversible brain changes following acute sleep deprivation. Sleep Medicine, 137.Irwin, C., et al. (2020). Effects of acute caffeine consumption following sleep loss on cognitive, physical, occupational and driving performance: A systematic review and meta-analysis. Neurosci Biobehav Rev, 108.Zitting, K. M., et al. (2018). Young adults are more vulnerable to chronic sleep deficiency and recurrent circadian disruption than older adults. Sci Rep, 8(1).Ziebertz, C. M., et al. (2017). The effect on sleep of being on-call: an experimental field study. J Sleep Res, 26(6).Alle Quellen findet ihr hier.
**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Innere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusstBiohacking: Wie können wir den Schlaf optimieren?Schichtdienst: Wie gesund Schichtarbeit ist und was sie für die Freizeit bedeutet**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Wir sind nicht allein in unserem Bett: Haut, Schweiß und Mikroorganismen umgeben uns. Aber können die uns krank machen, wenn wir nicht oft genug Bettwäsche und Schlafanzug wechseln?
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:34 - Was lebt in unseren Betten?
7:01 - Gefahr für die Gesundheit?
9:00 - Hygiene und Schlafqualität
12:04 - Mythencheck: Bettwäsche immer bei 60 Grad waschen?
16:21 - Bettwäsche wechseln: Wie oft?
20:50 - Wo sich Schlafhygiene und Hygiene treffen
27:03 - Haustiere im Bett
30:11 - Zu viel Hygiene - auch ein Problem?
31:45 - Tipps aus der Forschung
**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Schlafen im All: Rabea Rogge hat die Schwerelosigkeit erlebtLicht und Dunkelheit: Wie sie unseren Schlaf prägenMüde für zwei: Schlaf in der Schwangerschaft**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Eine Nervenzellgruppe im Gehirn steuert als innere Uhr unseren Tagesrhythmus. Sie bestimmt, wann wir aufwachen, ins Mittagstief fallen oder müde werden. Wie genau tickt dieser Taktgeber? (Wiederholung vom 27.02.2024)
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:47 - Was ist die innere Uhr?
14:41 - Die innere Uhr im Tagesverlauf
20:09 - Wie die innere Uhr aus dem Takt gerät
25:27 - Was sind Vorteile, wenn wir nach unserer inneren Uhr leben?
31:13 - Mythencheck: Der 5-Uhr-Club - sinnvoll oder nicht?
34:17 - Fazit
**********
Unsere Quellen:
Åkerstedt, T., et al. (2019). Sleep duration and mortality – Does weekend sleep matter? Journal of Sleep Research, 28(1).Blume, C., et al. (2020). Effects of the COVID-19 lockdown on human sleep and rest-activity rhythms. Curr Biol, 30(14).Do, M. T. H., et al. (2010). Intrinsically Photosensitive Retinal Ganglion Cells. Physiological Reviews, 90(4).Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).Wittmann, M., et al. (2006). Social jetlag: misalignment of biological and social time. Chronobiol Int, 23(1-2).Alle Quellen findet ihr hier.
**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Innere Uhr: Die Vermessung des SchlafsErnährung: Studierende essen oft gegen innere UhrInnere Uhr: Wie uns unser Chronotyp beeinflusst**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Kaffee oder Tee direkt am Morgen, Cola, Mate am Nachmittag – koffeinhaltige Getränke gehören für viele einfach dazu. Aber was macht der Konsum mit unserem Schlaf? Und wie können wir gut schlafen und trotzdem genießen? (Wiederholung vom 12.11.2024)
**********
Unsere Quellen:
Clark, I., et al. (2017). Coffee, caffeine, and sleep: A systematic review of epidemiological studies and randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews, 31.Giles, G. E., et al. (2012). Differential cognitive effects of energy drink ingredients: Caffeine, taurine, and glucose. Pharmacology Biochemistry and Behavior, 102(4).Holst, S. C., et al. (2015). Sleep Homeostasis, Metabolism, and Adenosine. Current Sleep Medicine Reports, 1(1).Reichert, C. F., et al. (2022). Adenosine, caffeine, and sleep–wake regulation: state of the science and perspectives. Journal of Sleep Research, 31(4).Rétey, J. V., et al. (2007). A Genetic Variation in the Adenosine A2A Receptor Gene (ADORA2A) Contributes to Individual Sensitivity to Caffeine Effects on Sleep. Clinical Pharmacology & Therapeutics, 81(5).Alle Quellen findet ihr hier.
**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Schlafen im All: Rabea Rogge hat die Schwerelosigkeit erlebtMüde für zwei: Schlaf in der SchwangerschaftValentinstag: Brauchen Verliebte weniger Schlaf?**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Beleuchtete Straßen und Wege, Leuchtreklame oder bunte Lichterketten auf Balkons: Nächte sind längst nicht mehr so dunkel wie sie früher einmal waren. Das ist ein Problem für viele Tiere, aber könnte auch uns Menschen Schlaf kosten. (Wiederholung vom 13.08.2024)
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:29 - Wie groß ist das Problem?
4:26 - Wie Lichtverschmutzung auf Tiere wirkt
15:11 - Was Lichtverschmutzung mit Menschen macht
20:06 - Maßnahmen gegen Lichtverschmutzung
22:24 - Mythencheck: Stört Bildschirmlicht am Abend den Schlaf?
25:09 - Fazit
**********
Unsere Quellen:
Aulsebrook, A. E., et al. (2020). Streetlights Disrupt Night-Time Sleep in Urban Black Swans. Frontiers in Ecology and Evolution, 8.Linares Arroyo, H., et al. (2024). Monitoring, trends and impacts of light pollution. Nature Reviews Earth & Environment, 5(6).Ohayon, M. M., et al. (2016). Artificial Outdoor Nighttime Lights Associate with Altered Sleep Behavior in the American General Population. Sleep, 39(6).Ouyang, J. Q., et al. (2017). Restless roosts: Light pollution affects behavior, sleep, and physiology in a free-living songbird. Global Change Biology, 23(11).Patel, P. C. (2019). Light pollution and insufficient sleep: Evidence from the United States. American Journal of Human Biology, 31(6).Alle Quellen findet ihr hier.
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Perfekt schlafen – wer möchte das nicht? Sich darüber zu sorgen, kann allerdings selbst zum Schlafproblem werden: Orthosomnie heißt es, wenn wir schlecht schlafen, weil wir zwanghaft gut schlafen wollen. Was hilft? (Wiederholung vom 10.12.2024)
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:43 - Wie kann ein Tag mit Orthosomnie aussehen?
5:55 - Wie Orthosomnie entsteht
14:39 - Mythencheck: Erholung nur bei perfekter Schlaf-Zusammensetzung?
17:41 - Wie lässt sich die Qualität von Schlaf überhaupt bewerten?
24:50 - Orthosomnie - Was Betroffene tun können
28:44 - Fazit
**********
Unsere Quellen:
Baron, K. G. (2022). Chapter 6 - CBT-I for patients with orthosomnia. In S. Nowakowski, S. N. Garland, M. A. Grandner, & L. J. Cuddihy (Eds.), Adapting Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (pp. 135-145). Academic Press.Baron, K. G., et al. (2017). Orthosomnia: Are Some Patients Taking the Quantified Self Too Far? Journal of Clinical Sleep Medicine, 13(02).Fehér, K. D., et al. (2023). Feasibility, efficacy, and functional relevance of automated auditory closed-loop suppression of slow-wave sleep in humans. Journal of Sleep Research, 32(4).Kaplan, K. A., et al. (2017). When a gold standard isn’t so golden: Lack of prediction of subjective sleep quality from sleep polysomnography. Biological Psychology, 123.Schlack, R., et al. (2013). Häufigkeit und Verteilung von Schlafproblemen und Insomnie in der deutschen Erwachsenenbevölkerung. 56(5/6).**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Loslassen: Wann unser Perfektionismus zu viel wirdPerfektionismus: Warum das Streben nach dem Besten schaden kannMut zum Fehler: Wie wir unseren Perfektionismus loslassen**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Der Deutsche Verkehrssicherheitsrat schätzt, dass ein Viertel aller Verkehrstoten auf Müdigkeit zurückzuführen ist. Wie entsteht Sekundenschlaf? Wie können wir ihn verhindern? Das erklärt Schlafforscherin Christine Blume. (Wiederholung vom 3.12.2024)
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:32 - Was ist Sekundenschlaf?
7:29 - Wie Sekundenschlaf entsteht
17:51 - Sekundenschlaf verhindern
24:04 - Mythencheck: Sind Chronotypen ein Produkt der Evolution?
27:08 - Feedback zur Fiebertraum-Folge
30:09 - Fazit
**********
Unsere Quellen:
Fragebogen zur Tagesschläfrigkeit vom Neurologienetz (Informationsportal für Ärzte)Adão Martins, N. R., et al. (2021). Fatigue Monitoring Through Wearables: A State-of-the-Art Review [Systematic Review]. Frontiers in Physiology, 12Bonnet, M. H., et al. (2000). The impact of music upon sleep tendency as measured by the multiple sleep latency test and maintenance of wakefulness test. Physiology & behavior, 71(5)Reyner, L. A., et al. (1998). Evaluation of ‘In-Car’ Countermeasures to Sleepiness: Cold Air and Radio. Sleep, 21(1)Van Dongen, H. P. A., et al. (2003). The Cumulative Cost of Additional Wakefulness: Dose-Response Effects on Neurobehavioral Functions and Sleep Physiology From Chronic Sleep Restriction and Total Sleep Deprivation. Sleep, 26(2)**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Mittagsschlaf: Kurz nappen, besser denken?Licht und Dunkelheit: Wie sie unseren Schlaf prägenWolfsstunde: Schlafforscherin Blume über das Grübeln nachts um 3 Uhr**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Rabea Rogge hat als erste Deutsche im All geschlafen – schwerelos, im Schlafsack und mit Blick auf 16 Sonnenaufgänge pro Tag. Warum Schlaf dort so wichtig ist, was ihn stören kann und warum Schnarchen im Weltall kaum ein Problem ist.
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
2:14 - Der Abflug ins Weltall
3:41 - Wie Rabea Rogge Astronautin wurde
5:52 - Risikofaktor Schlafmangel
7:31 - Wie man im Weltall schläft
11:56 - Veränderter Tag-Nacht-Rhythmus
17:00 - Was den Schlaf in der Schwerelosigkeit beeinträchtigt
23:36 - Wie Schlafmittel genutzt werden
27:13 - Mythencheck: Im Weltall hört dich niemand schnarchen?
30:35 - Die Rückkehr zur Erde
32:50 - Fazit
**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Gute Nacht: Wie wir besser schlafenFAQ - Was ihr schon immer über Schlafen wissen wolltetPollenallergie: Wie wir trotzdem gut schlafen**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Wir träumen oft völlig unlogische oder abgedrehte Sachen. Haben wir Fieber, werden die Träume häufig noch bizarrer. Woran das liegt, erklärt Schlafforscherin Christine Blume. (Wiederholung vom 26.11.2024)
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:16 - Fieberträume - Wovon handeln sie?
14:08 - Wie Fieberträume entstehen
22:09 - Tipps: Wie am besten umgehen mit Fieberträumen?
24:31 - Mythencheck: Krank durch zu wenig Schlaf?
**********
Unsere Quellen:
Hall, S., et al. (1996). Investigation of the effects and aftereffects of naturally occurring upper respiratory tract illnesses on mood and performance. Physiology & behavior, 59(3).Schredl, M., et al. (2020). Fever Dreams: An Online Study [Original Research]. Frontiers in Psychology, 11.Schredl, M., et al. (2016). Bizarreness in fever dreams: A questionnaire study. International Journal of dream research, 9(1).Smith, A. P. (2012). Effects of the common cold on mood, psychomotor performance, the encoding of new information, speed of working memory and semantic processing. Brain, Behavior, and Immunity, 26(7).van der Heijden, A. C., et al. (2024). Sensational Dreams: The Prevalence of Sensory Experiences in Dreaming. Brain Sciences, 14(6).**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Müde für zwei: Schlaf in der SchwangerschaftMittagsschlaf: Kurz nappen, besser denken?FAQs: Schlaf-Wissen für Angeber**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Wenn sich die Person, mit der wir das Bett teilen, nachts wälzt, schnarcht oder sich breit macht, schlafen wir nicht gut. Aber zu zweit kann es auch kuschelig sein und wir fühlen uns geborgen. Was weiß die Wissenschaft darüber? (Wdh. vom 15.10.2024)
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:37 - Wenn Paare unterschiedlich ticken
21:35 - Wie schlafen wir besser - zu zweit oder allein?
26:18 - Mythencheck: Männer schlafen besser zu zweit, Frauen nicht?
28:44 - Das Bett teilen: Tipps
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Die Hormone stellen sich um, das Kind wächst und wächst - und damit kann auch Schlafen zur Herausforderung werden. Was Schwangere erleben und was die Forschung über die Nachtruhe werdender Mütter weiß.
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
2:22 - Wie schwanger sein den Schlaf verändert
8:07 - Gründe für den veränderten Schlaf
9:33 - Wie der Schlaf sich im Verlauf der Schwangerschaft verändert
11:10 - Mythencheck: Sollten Schwangere nicht auf dem Rücken schlafen?
15:51 - Tipps für besseren Schlaf
**********
Unsere Quellen:
Anderson, N. H., et al. (2019). Association of Supine Going-to-Sleep Position in Late Pregnancy With Reduced Birth Weight: A Secondary Analysis of an Individual Participant Data Meta-analysis. JAMA Network Open, 2(10).Garbazza, C., et al. (2020). Polysomnographic features of pregnancy: A systematic review. Sleep Med Rev, 50.Sedov, I. D., et al. (2018). Sleep quality during pregnancy: A meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 38.Vietheer, A., et al. (2021). Sleep and physical activity from before conception to the end of pregnancy in healthy women: a longitudinal actigraphy study. Sleep Medicine, 83.Zheng, X., et al. (2023). Efficacy of cognitive behavioural therapy for insomnia or sleep disturbance in pregnant women: A systematic review ad meta-analysis. J Sleep Res, 32(2).Alle Quellen findet ihr hier.
**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Gender Sleep Gap: Warum Frauen schlechter schlafen als MännerGesundheit: Schlaf, die Superpower für Psyche und KörperSchlaf und Wirtschaft: Wie Schlafen zum Milliardengeschäft wurde**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Wer unter dem Restless-Legs-Syndrom leidet, spürt ein unangenehmes Kribbeln, Ziehen oder Stechen in den Beinen – und zwar sobald sie ruhig liegen. Betroffene können oft nicht zur Ruhe kommen und auch nicht einschlafen. Was hilft? (Wdh. vom 08.10.2024)
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:28 - Was ist das Restless Legs Syndrom und wie fühlt es sich an?
17:08 - mögliche Ursachen
23:14 - Was hilft dagegen?
30:59 - Mythencheck: Sollten wir das Bett nach Norden ausrichten?
37:22 - Fazit
**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Schlafen: Tierisch wachKoffein: macht wach und sportlichRevenge Bedtime Procrastination: Wenn wir aus Trotz länger wachbleiben, um Freizeit nachzuholen**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Gerade nach dem Mittagessen kann es passieren: Die Augen fallen zu, wir fühlen uns schwer und würden uns gerne kurz hinlegen. Aktuelle Forschung zeigt, was ein Mittagsschläfchen bewirken kann.
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:09 - Mittagsschlaf und Powernap
9:18 - Die Effekte von Mittagsschlaf
17:24 - Mythencheck: Kann uns Mittagsschlaf noch müder machen?
22:11 - Tipps für den perfekten Mittagsschlaf
**********
Unsere Quellen:
Fehér, K. D., et al. (2026). A nap can recalibrate homeostatic and associative synaptic plasticity in the human cortex. NeuroImage, 327.Lacaux, C., et al. (2021). Sleep onset is a creative sweet spot. Science Advances, 7(50).Löwe, A. T., et al. (2025). N2 sleep promotes the occurrence of ‘aha’ moments in a perceptual insight task. PLOS Biology, 23(6).Milner, C. E., et al. (2009). Benefits of napping in healthy adults: impact of nap length, time of day, age, and experience with napping. Journal of Sleep Research, 18(2).Vela-Bueno, A., et al. (2008). Sleep and behavioral correlates of napping among young adults: a survey of first-year university students in Madrid, Spain. J Am Coll Health, 57(2).Alle Quellen findet ihr hier.
**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
FAQs: Schlaf-Wissen für AngeberFasten: Was machen Ramadan und Fastenzeit mit dem Schlaf?Emotionen: Was Einsamkeit mit Schlafmangel zu tun hat**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Viele kennen das Gefühl: Im Frühling sind wir plötzlich müde und schlapp. Doch eine neue Studie findet dafür keine Belege. Ist Frühjahrsmüdigkeit also nur ein Mythos? Schlafforscherin Christine Blume erklärt, was wirklich dahinterstecken könnte.
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:53 - Was wir unter Frühjahrsmüdigkeit verstehen
5:17 - Christines Studie zur Frühjahrsmüdigkeit
18:13 - Mythencheck: Haben wir nach dem Winter einen Mini-Jetlag?
20:59 - Fazit zur Frühjahrsmüdigkeit
25:55 - Tipps gegen Müdigkeit
**********
Unsere Quellen:
Blume, C., et al. (2026). No Evidence for Seasonal Variations in Fatigue, Sleepiness and Insomnia Symptoms: Spring Fatigue Is a Cultural Phenomenon Rather Than a Seasonal Syndrome. Journal of Sleep Research.Stothard, E. R., et al. (2017). Circadian entrainment to the natural light-dark cycle across seasons and the weekend. Current Biology, 27(4)Wehr, T. A. (1992). In short photoperiods, human sleep is biphasic. Journal of Sleep Research, 1(2)**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Jahreszeit und Psyche: Die Frühjahrsenergie ist echtFrühling: Welche Vögel jetzt wann singenFrühling: Wie wir Wildtieren jetzt helfen können**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Schlaf. Viele von uns wissen wenig über diese Zeit. Die wichtigsten Fragen und Antworten rund ums Schlafen im Schnelldurchlauf – beantwortet von der Schlafforscherin Christine Blume.
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:51 - Schnelle Fragerunde: FAQ rund um den Schlaf
3:31 - Was genau ist eigentlich Schlaf?
9:53 - Antworten auf die häufigsten Fragen: Schlaflänge und Uhrzeit
18:09 - Einschlafen - Wie es am besten klappt
22:38 - Insomnie und andere Schlafprobleme
28:17 - Snoozen ist nicht schlimm
29:36 - Mythencheck - Häufige Mythen über Träume
33:06 - Lieblings-Schlaf-Tipps von Christine und Ilka
36:33 - Gibt es Eulen und Lerchen wirklich?
37:35 - Podcast-Tipp: Facts & Feelings: Noch müde - Warum haben Frühaufstehende den besseren Ruf?
**********
Unsere Quellen:
Hirshkowitz, M., et al. (2015). National Sleep Foundation's sleep time duration recommendations: methodology and results summary. Sleep Health, 1(1).Leota, J., et al. (2025). Dose-response relationship between evening exercise and sleep. Nature Communications, 16(1).Sundelin, T., et al. (2023). Is snoozing losing? Why intermittent morning alarms are used and how they affect sleep, cognition, cortisol, and mood. Journal of Sleep Research.Van Straten, A., et al. (2025). The Prevalence of Insomnia Disorder in the General Population: A Meta-Analysis. J Sleep Res, 34(5).Von Aschoff, J., et al. (1962). Spontanperiodik des Menschen bei Ausschluß aller Zeitgeber. Naturwissenschaften, 49(15).**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Licht und Dunkelheit: Wie sie unseren Schlaf prägenSchlaf: Wie wir Albträume loswerdenSchlaf und Depression: Was hilft gegen das Grübeln in der Nacht?**********
Zusätzliche Informationen
Facts und Feelings: "Warum haben Frühaufstehende den besseren Ruf?"**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Etwa alle 30 Jahre fallen der muslimische Fastenmonat Ramadan und die christliche Fastenzeit zusammen. Seit dem 18. Februar fasten viele Menschen. Manche tun es das ganze Jahr über, Stichwort Intervallfasten. All das kann den Schlaf verändern.
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
2:32 - Überblick über verschiedene Arten des Fastens
9:16 - Wie verändert die Fastenzeit den Schlaf?
17:37 - Wie Ramadan den Schlaf verändert
23:53 - Was Intervallfasten mit dem Schlaf macht
25:10 - Mythencheck: Hilft Intervallfasten gegen Insomnie?
26:35 - Fazit und Tipps
**********
Unsere Quellen:
Beaumont, A., et al. (2025). Time-restricted eating improves appetite regulation and sleep characteristics in adults with poor sleep quality. Clinical Nutrition, 50.Cabo, R. d., et al. (2019). Effects of Intermittent Fasting on Health, Aging, and Disease. New England Journal of Medicine, 381(26).Faris, M. A. E., et al. (2020). Effect of diurnal fasting on sleep during Ramadan: a systematic review and meta-analysis. Sleep Breath, 24(2).Godos, J., et al. (2021). Association between diet and sleep quality: A systematic review. Sleep Medicine Reviews, 57.Yong, Y. N., et al. (2025). The effects of intermittent fasting on sleep quality and cardiometabolic health outcomes in adults with overweight/obesity status: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Sleep Medicine Reviews, 84.Alle Quellen findet ihr hier.
**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Studie in Kritik: Zusammenhang von erhöhtem Sterberisiko und IntervallfastenGesundheit: Welches Fastenintervall das erfolgsversprechendste istMerve Kayikci: Podcast "Primamuslima" über Alltag von Muslimen in Deutschland**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
-
Fühlen wir uns einsam, kann das unseren Schlaf beeinträchtigen. Aber auch Schlafprobleme selbst können einsam machen. Wie das zusammenhängt? Dazu gibt es spannende Erkenntnisse.
**********
Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:40 - Wie einsam sind Menschen in Deutschland?
9:36 - Wie Einsamkeit den Schlaf beeinträchtigt
18:44 - Mythencheck: Einsamkeit kann krank machen
20:06 - Tipps
**********
Unsere Quellen:
Akinyemi, O., et al. (2025). The impact of loneliness on depression, mental health, and physical well-being. PLOS ONE, 20(7).Ben Simon, E., et al. (2022). Sleep loss leads to the withdrawal of human helping across individuals, groups, and large-scale societies. PLOS Biology, 20(8).Hom, M. A., et al. (2020). A Meta-Analysis of the Relationship Between Sleep Problems and Loneliness. Clinical Psychological Science, 8(5).Matthews, T., et al. (2017). Sleeping with one eye open: loneliness and sleep quality in young adults. Psychol Med, 47(12).Palmer, C. A., et al. (2023). Sleep restriction reduces positive social emotions and desire to connect with others. Sleep, 46(6).**********
Mehr zum Thema bei Deutschlandfunk Nova:
Valentinstag: Brauchen Verliebte weniger Schlaf?Licht und Dunkelheit: Wie sie unseren Schlaf prägenSchlafdauer: Können wir auch zu viel schlummern?**********
Den Artikel zum Stück findet ihr hier.
**********
Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an [email protected].
**********
Ihr könnt uns auch auf diesen Kanälen folgen: TikTok und Instagram .
- Laat meer zien
