Afleveringen
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Face à un événement important, comment vous préparez-vous à gérer votre stress à chaque étape ?
Dans cet épisode, François Lemay explore les stratégies de gestion du stress dans un contexte très personnel, lors d'une compétition de cheerleading où sa fille participe. Il offre des conseils pratiques et des réflexions sur la manière de transformer le stress en une force qui favorise la concentration et la présence. François partage également des anecdotes personnelles pour illustrer comment il gère son propre stress et aide sa fille à en faire autant.
Points Clés d'Apprentissage :
1️⃣ Préparation au Stress : Techniques pour se préparer mentalement au stress avant un événement, en utilisant des outils comme la méditation et la visualisation.
2️⃣ Gestion du Stress en Direct : Conseils pour rester calme et centré pendant les moments de haute pression, en se concentrant sur la respiration et la pleine conscience.
3️⃣ Décompression Post-Événement : Stratégies pour relâcher le stress accumulé après un événement et revenir à un état de calme, en évaluant l'expérience de manière constructive.
4️⃣ Éducation Émotionnelle pour les Jeunes : L'importance d'enseigner aux jeunes comment gérer le stress de manière efficace, en leur montrant comment transformer les défis en opportunités de croissance.
Pour aller plus loin avec François Lemay, participez au Bootcamp Pleine Conscience pour approfondir vos connaissances et compétences en matière de gestion du stress et de pleine conscience. Plus d'informations disponibles ici : https://www.francoislemay.ca/bootcamp.
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Qu'est-ce qui vous empêche d'accéder à une paix intérieure profonde ?
Dans ce podcast, François Lemay explore la quête de la paix intérieure en partageant des réflexions profondes et personnelles sur sa propre vie et son cheminement vers la pleine conscience. À travers ses expériences, il nous enseigne comment cultiver un esprit de paix, en s'appuyant sur la méditation, l'attention à l'instant présent, et l'acceptation de soi. François nous encourage à percevoir la vie sous un nouveau jour, à embrasser nos expériences sans jugement et à trouver la paix dans chaque aspect de notre existence.
Points clés d’apprentissage :
1️⃣ Importance de la paix intérieure : Comment la paix de l'esprit influence positivement notre perception de la vie et notre interaction avec le monde.
2️⃣ Cultiver la paix à travers la pleine conscience : Techniques et pratiques pour atteindre la paix intérieure, notamment la méditation et l'attention au moment présent.
3️⃣ Acceptation et non-jugement : L'importance d'accepter pleinement qui nous sommes et de vivre nos expériences sans jugement pour atteindre la paix.
4️⃣ Conscience de soi et de son environnement : Développer une meilleure compréhension de soi et de son rôle dans le monde comme clé pour une vie paisible.
Pour aller plus loin avec François Lemay :
🎧 Podcast 'Percevoir Autrement' : https://www.francoislemay.ca/podcast
🎤 Conférences One Man Show : https://www.francoislemay.ca/one-man-show
🛍️ Boutique en ligne : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Comment transformer votre réalité en embrassant pleinement chaque moment de votre vie ?
François Lemay explore dans cet épisode la puissance de la pleine conscience et du lâcher-prise face aux défis de la vie. Avec honnêteté et vulnérabilité, il partage ses expériences personnelles, révélant comment les moments difficiles peuvent devenir des sources précieuses d'apprentissage et de croissance.
En adoptant le principe de "ne pas nuire" à nos propres progrès, François nous guide vers une approche de vie plus épanouissante, où chaque expérience, qu'elle soit perçue comme positive ou négative, est accueillie comme une opportunité de grandir et de se rapprocher de nos véritables aspirations.
1️⃣ Primum non nocere : L'importance de ne pas se nuire avec des pensées et des discours intérieurs négatifs.
2️⃣ Accueil et acceptation : Comment accueillir chaque expérience comme une leçon de vie.
3️⃣ La visualisation positive : Utiliser la visualisation pour se concentrer sur ce que l'on souhaite atteindre.
4️⃣ Pleine conscience : Pratiquer la pleine conscience pour une vie plus riche et plus équilibrée.
🎭 One Man Show de François Lemay : Découvrez une expérience unique mêlant humour et sagesse : https://www.francoislemay.ca/one-man-show
🧘 Méditations Guidées avec François Lemay : Approfondissez votre pratique de la pleine conscience : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees
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Êtes-vous pris dans le piège de la société ? | Podcast de François Lemay
Comment naviguez-vous à travers les attentes et les pressions de la société tout en restant fidèle à vous-même ?
Dans cet épisode profondément inspirant, François Lemay explore le thème des pièges sociaux et de l'autonomie personnelle. À travers une conversation intime et éclairante, il nous invite à réfléchir sur les multiples façons dont la société peut inconsciemment influencer nos décisions, nos valeurs et notre perception de la réussite. François partage des anecdotes personnelles et des insights puissants sur la manière de reconnaître ces pièges et de s'en libérer pour mener une vie plus authentique et alignée sur nos aspirations les plus profondes.
1️⃣ Identification des pièges sociaux : Découvrez comment identifier les attentes et les pressions sociales qui peuvent détourner votre parcours personnel.
2️⃣ Authenticité vs. conformité : Apprenez l'importance de cultiver votre authenticité dans un monde qui valorise souvent la conformité.
3️⃣ Stratégies de libération : François offre des stratégies concrètes pour se libérer des pièges de la société, en se concentrant sur la pleine conscience et l'auto-réflexion.
4️⃣ Vivre en accord avec ses valeurs : Souligne l'importance de définir et de vivre selon ses propres valeurs, plutôt que celles imposées par la société.
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🎤 Et pour une expérience encore plus immersive, ne manque pas mon one-man show, un événement unique où je partage, avec humour et profondeur, mes insights sur la vie, le bien-être et le dépassement de soi. Prépare-toi à être inspiré et diverti : https://www.francoislemay.ca/one-man-show.
📧 Pour toute demande, question n'hésitez pas à nous écrire à l'adresse suivante : [email protected]
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Comment la pleine conscience peut-elle transformer la vie des détenus et leur perception du monde ?
Résumé de l'épisode : Dans cet épisode fascinant, François Lemay partage une expérience profondément transformative lors d'une conférence qu'il a tenue dans une prison. Il explore l'impact puissant de la pleine conscience sur les détenus, démontrant comment cette pratique peut modifier la perception de soi et du monde, même dans les circonstances les plus difficiles. François nous emmène dans un voyage émotionnel, révélant les réactions et les interactions avec les détenus, et soulignant la capacité universelle à la rédemption et à la transformation personnelle.
Points clés d'apprentissage :
1️⃣ Impact de la Pleine Conscience : L'importance de la pleine conscience comme outil de transformation personnelle pour les détenus.
2️⃣ Vulnérabilité et Connexion Humaine : La puissance de la vulnérabilité et de l'authenticité dans la création de connexions humaines profondes.
3️⃣ Réinvention de Soi : Comment les détenus peuvent se réinventer et changer leur trajectoire de vie grâce à la pleine conscience et à l'introspection.
Pour aller plus loin avec François Lemay :
🎤 Tournée de Conférences de François Lemay : Ne manquez pas de découvrir les dates et les lieux de la prochaine tournée de conférences de François pour des moments inspirants et transformateurs. Plus d'informations ici : https://www.francoislemay.ca/one-man-show
📕 Acheter le Livre "C'est Aussi Ça La Vie" : Pour acquérir une copie de ce livre transformateur de François et plonger plus profondément dans les enseignements de la pleine conscience, visitez : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all
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Découvrez l'aventure derrière "C'est aussi ça la vie" dans notre podcast spécial de lancement. François Lemay partage les coulisses de son dernier ouvrage, une invitation à la transformation personnelle et à la pleine conscience.
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Plus, découvrez la nouvelle tournée de conférences One Man Show : https://www.francoislemay.ca/one-man-show.
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Quelles stratégies mettez-vous en œuvre pour surmonter les addictions dans votre vie ? Comment abordez-vous la libération des dépendances de manière consciente et équilibrée ?
Résumé de l'épisode : Dans cet épisode, François Lemay traite du sujet des addictions et des moyens de s'en libérer. Partageant ses expériences et ses réflexions, il souligne l'importance de la reconnaissance et de la gestion des dépendances, en mettant l'accent sur l'auto-observation et la compréhension de soi. François discute également de l'impact des addictions sur la santé mentale et physique, et propose des conseils pratiques pour remplacer les comportements addictifs par des habitudes saines, en se concentrant sur la pleine conscience et l'auto-compassion.
Points clés d’apprentissage :
1️⃣ Reconnaissance des addictions : Comprendre l'importance d'identifier et de comprendre les addictions pour initier un processus de guérison.
2️⃣ Stratégies de libération : Techniques telles que la méditation et la réflexion consciente pour surmonter les dépendances.
3️⃣ Santé mentale et physique : Impact des addictions sur le bien-être général et nécessité d'adopter des habitudes saines.
4️⃣ Auto-compassion et Pleine Conscience : Utilisation de l'auto-compassion et de la pleine conscience comme outils de libération et de transformation personnelle.
Pour aller plus loin avec François Lemay :
🎙️ Conférence One Man Show de François Lemay : Pour une expérience enrichissante et inspirante, ne manquez pas la conférence de François Lemay : https://www.francoislemay.ca/one-man-show
🧘 Méditations Guidées : Approfondissez votre pratique de méditation pour la gestion des addictions : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees
📚 Mes Livres : Explorez les ouvrages de François pour une compréhension approfondie des mécanismes d'addiction : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all
💡 Le Lab Pleine Conscience : Rejoignez le Lab pour une immersion dans la pleine conscience et le développement personnel : https://www.francoislemay.ca/le-lab-pleine-conscience
Suivez François Lemay : Pour plus de contenu inspirant, abonnez-vous à la chaîne YouTube de François Lemay : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/videos?sub_confirmation=1
#Addictions #Libération #FrançoisLemay
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Avez-vous déjà exploré le concept de la pleine conscience intégrative ? Comment cette approche peut-elle enrichir votre vie quotidienne ?
Dans cet épisode inspirant, François Lemay nous introduit au concept de la pleine conscience intégrative. Il explique comment cette approche holistique peut transformer notre façon de percevoir et d'interagir avec le monde. François discute de l'importance de l'attention et de la vigilance dans nos expériences de vie, tant internes qu'externes, et de l'art d'observer et d'accueillir sans jugement. Il souligne comment la pleine conscience intégrative peut nous aider à naviguer dans nos vies avec plus de sagesse, d'acceptation et de bien-être.
Points clés d’apprentissage :
1️⃣ Concept de pleine conscience intégrative : Exploration de ce qu'est la pleine conscience intégrative et en quoi elle diffère des approches traditionnelles.
2️⃣ Importance de l'attention : L'importance d'être attentif et vigilant à l'instant présent, dans les expériences de vie, tant internes qu'externes.
3️⃣ Observer sans jugement : Comment l'art d'observer et d'accueillir les expériences sans jugement peut transformer notre relation à nous-mêmes et au monde.
4️⃣ Transformation personnelle : Les bénéfices de la pleine conscience intégrative pour la guérison personnelle, la gestion des émotions et le développement personnel.
Pour aller plus loin avec François Lemay :
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Comment développez-vous votre capacité à penser de manière autonome et critique ? Quels sont vos outils pour devenir un maître à penser dans votre vie ?
Résumé de l'Épisode : Dans cet épisode inspirant, François Lemay se concentre sur l'importance de devenir un maître à penser. Il explore comment nos environnements et expériences façonnent nos pensées et perceptions, et souligne la nécessité de prendre conscience de ces influences pour développer une pensée autonome. François partage des stratégies pour cultiver une pensée critique et indépendante, encouragant l'exploration personnelle et l'ouverture d'esprit. Il discute de l'importance d'embrasser diverses perspectives et de s'engager dans un processus continu d'apprentissage et d'évolution personnelle.
Points Clés d’Apprentissage :
1️⃣ Influences sur la Pensée : Comprendre comment nos environnements et interactions influencent nos modes de pensée.
2️⃣ Développement de la Pensée Autonome : Encourager le développement d'une pensée indépendante et critique.
3️⃣ Exploration et Ouverture d'Esprit : L'importance de l'exploration personnelle et de l'ouverture aux différentes perspectives.
4️⃣ Apprentissage Continu : La nécessité de l'apprentissage continu et de l'évolution personnelle pour devenir un maître à penser.
Pour aller plus loin avec François Lemay :
🔄 Webinaire Realigne-toi : Participez à une masterclass de 3h pour vous réaligner sur tous les plans. Lien: https://www.francoislemay.ca/realigne-toi
🎯 Programme de transformation Reset : Profitez de l'offre spéciale pour le programme Reset avant le 31 décembre 2023. Lien: https://achat.francoislemay.ca/formation-reset-boxing-day/
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#MaîtreÀPenser #DéveloppementPersonnel #FrançoisLemay
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Comment vivre la période des fêtes en pleine conscience | Podcast de François Lemay
Comment abordez-vous la période des fêtes ? Avez-vous des stratégies pour rester en pleine conscience malgré le stress et l'agitation typiques de cette saison ?
Résumé de l'épisode :
Dans cet épisode, François Lemay se concentre sur la période des fêtes et sur la manière de l'aborder avec une posture de pleine conscience. Il partage des conseils sur la gestion du stress et des défis émotionnels pouvant survenir durant cette période, tout en maintenant une approche centrée et consciente. François encourage les auditeurs à adopter une vision plus sereine et réfléchie des fêtes, reconnaissant et acceptant leurs émotions sans se laisser submerger. Il aborde la nécessité de trouver un équilibre entre célébration, repos et attention aux besoins personnels.
Points clés d'apprentissage :
1️⃣ Gestion du stress durant les fêtes : François discute de l'importance de reconnaître et de gérer le stress pendant les fêtes pour maintenir une pleine conscience.
2️⃣ Équilibre émotionnel : Il souligne l'importance de maintenir un équilibre émotionnel en restant connecté à ses valeurs et en évitant de se laisser emporter par les attentes et les pressions.
3️⃣ Importance de l'attention aux besoins personnels : François met l'accent sur l'importance de prendre soin de soi-même pendant cette période souvent trépidante.
4️⃣ Pratique de la pleine conscience : L'épisode inclut des conseils pratiques pour intégrer la pleine conscience dans les activités quotidiennes des fêtes.
Pour aller plus loin avec François Lemay :
🌟 Webinaire "Réaligne toi" : Débutez l'année en force avec le webinaire de François Lemay, "Réaligne toi". Prévu pour le 6 janvier, ce webinaire de 3 heures est une opportunité idéale pour se recentrer et bien commencer l'année. Inscrivez-vous ici : https://www.francoislemay.ca/realigne-toi.
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🧘 Méditations guidées : Découvrez les méditations guidées de François pour rester ancré et centré : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees.
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Suivez François Lemay :
Abonnez-vous à la chaîne YouTube de François Lemay pour plus de contenu inspirant : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/videos?sub_confirmation=1
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Avez-vous déjà pensé à la manière dont vous pouvez reprogrammer votre esprit pour influencer positivement votre vie ?
Résumé de l'Épisode :
Dans cet épisode fascinant, François Lemay partage des insights sur la reprogrammation de l'esprit à travers ce qu'il nomme "l'équation maître". Il parle de l'importance de comprendre nos pensées et nos réactions aux différentes circonstances de la vie. François souligne que nos perceptions et nos réactions façonnent notre réalité et que, en modifiant ces éléments, nous pouvons transformer notre vie. L'épisode est riche en enseignements sur l'auto-réflexion, la pleine conscience, et le pouvoir de l'intention pour créer une vie alignée avec nos désirs et valeurs.
Points clés d’apprentissage :
1️⃣ Reprogrammation de l'Esprit : Comment le processus de reprogrammation de nos pensées et réactions influence notre bien-être et notre succès dans la vie.
2️⃣ Équation Maître : Exploration de l'équation maître, un concept clé qui illustre l'interaction entre nos circonstances, nos réactions, et leurs effets sur notre vie.
3️⃣ Importance de la Pleine Conscience : L'utilisation de la pleine conscience comme outil pour mieux comprendre et gérer nos réactions aux différentes situations.
4️⃣ Transformation et Adaptation : L'importance d'adapter notre esprit et nos réactions pour favoriser la croissance personnelle et le développement.
Pour aller plus loin avec François Lemay :
📚 Mes Livres : Explorez des concepts profonds sur la transformation personnelle dans les livres de François : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all.
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#TransformationPersonnelle #PleineConscience #FrançoisLemay
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Avez-vous déjà réfléchi à la manière dont votre esprit, vos émotions et votre corps interagissent pour façonner votre expérience de vie ?
Résumé de l'Épisode :
Dans cet épisode captivant, François Lemay aborde le thème de la maîtrise de l'esprit à travers une analogie fascinante impliquant un cocher, des chevaux, et une calèche, représentant respectivement le mental, les émotions et le corps. Il explore comment ces éléments interagissent et déterminent notre expérience de vie. François insiste sur l'importance de comprendre et maîtriser ces aspects pour atteindre un équilibre intérieur et une vie plus consciente et épanouie. Il partage des insights profonds sur la manière dont nos émotions, en tant que moteurs de notre existence, peuvent être guidées par un mental bien dirigé.
Points Clés :
Analogie du Cocher : Cette métaphore puissante illustre comment le corps (la calèche), les émotions (les chevaux) et le mental (le cocher) interagissent, soulignant l'importance d'une harmonie entre ces trois aspects pour une vie équilibrée.
Maîtrise de l'Esprit : François met en lumière l'importance cruciale de diriger nos pensées et émotions, et comment cette maîtrise peut transformer positivement notre qualité de vie.
Interconnexion Corps-Esprit : La compréhension de cette relation dynamique est essentielle pour un bien-être global et une santé mentale et physique optimales.
Rôle des Émotions : Les émotions sont décrites comme des forces motrices qui, lorsqu'elles sont bien gérées, peuvent nous conduire vers des choix de vie plus conscients et réfléchis.
Importance de la Pleine Conscience : François souligne comment la pleine conscience joue un rôle clé dans la maîtrise de l'esprit, en nous aidant à être plus présents et attentifs à nos pensées et émotions.
Pour aller plus loin :
Livres de François Lemay : Explorez les méthodes de François pour une vie plus consciente dans ses livres, disponibles ici : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all.
Participez aux Podcasts Live : Rejoignez François pour des sessions en direct et intégrez ces enseignements dans votre quotidien : https://www.francoislemay.ca/connexion.
Bootcamp Pleine Conscience : Pour approfondir votre pratique de la pleine conscience, découvrez le Bootcamp : https://www.francoislemay.ca/bootcamp.
Abonnez-vous à la chaîne YouTube de François Lemay pour plus de contenu inspirant et n'oubliez pas de partager ce podcast avec ceux qui pourraient bénéficier de ces enseignements : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/videos?sub_confirmation=1.
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Êtes-vous curieux de découvrir comment la méditation Vipassana peut transformer votre vie intérieure et votre perception de la réalité ?
Résumé de l'Épisode :
Dans cet épisode inspirant, François Lemay partage son expérience personnelle et ses connaissances sur la méditation Vipassana. Il décrit Vipassana comme un voyage introspectif et de purification, loin d'être une simple retraite de détente. Il explique que Vipassana est fondée sur les enseignements du Bouddha, mais qu'elle transcende les barrières religieuses, offrant une approche pragmatique pour expérimenter la relation entre le corps, l'esprit et la matière. François partage comment cette pratique aide à observer et à maîtriser les réactions du corps et de l'esprit, conduisant à une compréhension plus profonde de soi et à une libération des souffrances.
Points Clés :
Introduction à Vipassana : François détaille ce qu'est Vipassana, soulignant qu'il s'agit d'une expérience de méditation profonde axée sur la pleine conscience et la purification.
La Philosophie Derrière Vipassana : Il explique que Vipassana n'est pas liée à une religion spécifique, mais est plutôt une pratique universelle basée sur les enseignements du Bouddha.
L'Expérience Personnelle de François : Il partage ses propres expériences avec Vipassana, décrivant comment cela a affecté sa perception de la vie et son développement personnel.
Les Bienfaits de la Pratique : François discute des bienfaits, tels que la clarté mentale, la maîtrise des réactions émotionnelles et physiques, et une meilleure compréhension de la nature de la réalité.
Pratiquer Vipassana : Il fournit des conseils pratiques sur comment s'engager dans la pratique de Vipassana et ce à quoi les participants peuvent s'attendre.
Pour aller plus loin :
Livres de François Lemay : Pour approfondir votre compréhension de la pleine conscience et de la méditation, consultez les livres de François ici : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all.
Participez aux Podcasts Live : Intégrez ces enseignements dans votre vie en rejoignant François en direct : https://www.francoislemay.ca/connexion.
Bootcamp Pleine Conscience : Découvrez des pratiques plus approfondies en participant au Bootcamp : https://www.francoislemay.ca/bootcamp.
Abonnez-vous à la chaîne YouTube de François Lemay pour plus de contenu inspirant et partagez ce podcast : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/videos?sub_confirmation=1.
#Vipassana #Méditation #FrançoisLemay
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Êtes-vous conscient de l'impact de vos choix et actions sur la réalisation de vos aspirations et de votre bien-être ?
Résumé de l'Épisode :
François Lemay explore dans cet épisode la notion de responsabilité personnelle dans la création de notre vie. Il souligne l'importance de reconnaître que nous sommes les architectes de notre réalité, à travers nos pensées, nos émotions et nos actions. François partage des anecdotes personnelles et des réflexions sur la façon dont nous pouvons consciemment façonner nos vies, en acceptant le rôle que nous jouons dans nos succès et nos défis. Il incite les auditeurs à réfléchir sur la manière dont ils peuvent prendre activement les rênes de leur vie pour la transformer de manière positive.
Points Clés :
Responsabilité Personnelle : Comprendre que nous sommes les créateurs de notre propre réalité et que nos choix et actions déterminent notre parcours.
Conscience et Choix : François souligne l'importance de la prise de conscience pour faire des choix plus alignés avec nos valeurs et nos aspirations.
Transformation Personnelle : Il partage ses expériences de transformation et comment accepter et surmonter les défis est essentiel pour la croissance personnelle.
Le Pouvoir du Changement : Comment les changements, même difficiles, peuvent être des opportunités pour une réinvention et une amélioration de soi.
Création Active de la Vie : L'importance d'être acteur et non spectateur de sa propre vie, en prenant des décisions conscientes pour façonner son avenir.
Pour aller plus loin :
One Man Show 'C’est aussi ça la vie' : Découvrez la perspective unique de François à travers son spectacle : https://www.francoislemay.ca/one-man-show.
Méditations Guidées : Plongez dans la pratique de la méditation avec François : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees.
Le Lab Pleine Conscience : Rejoignez le Lab pour une expérience immersive dans la pleine conscience : https://www.francoislemay.ca/le-lab-pleine-conscience.
Abonnez-vous à la chaîne YouTube de François Lemay pour plus de contenu inspirant : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/videos?sub_confirmation=1.
#ResponsabilitéPersonnelle #CréationDeVie #FrançoisLemay
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Comment gérez-vous les moments de détresse psychologique ? Quelles stratégies utilisez-vous pour traverser ces périodes difficiles tout en conservant votre équilibre mental ?
Résumé de l'épisode :
Dans cet épisode, François Lemay se penche sur le thème crucial de la détresse psychologique. Il discute de l'importance de reconnaître et d'aborder la détresse psychologique, en offrant des conseils pratiques et des stratégies pour y faire face. François souligne l'importance de l'autocompassion, de la pleine conscience et de l'acceptation comme moyens de gérer les émotions difficiles. Il aborde également l'importance de chercher un soutien adéquat, que ce soit à travers des professionnels, des communautés de soutien ou des pratiques de bien-être personnel.
Points clés d’apprentissage corrigés :
1️⃣ Reconnaissance de la détresse : L'importance de reconnaître les signes de détresse psychologique et de ne pas les ignorer.
2️⃣ Stratégies de gestion : Des techniques telles que la méditation, la respiration consciente et l'écriture réflexive pour gérer la détresse.
3️⃣ Soutien et ressources : L'importance de chercher du soutien, que ce soit auprès de professionnels ou au sein de communautés.
4️⃣ Autocompassion et acceptation : Encourager l'autocompassion et l'acceptation comme étapes clés pour gérer la détresse psychologique.
Pour aller plus loin avec François Lemay :
📚 Mes livres : Explorez les ouvrages de François pour approfondir votre compréhension de la gestion des émotions et de la santé mentale : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all.
🧘 Le Lab Pleine Conscience : Rejoignez le Lab de pleine conscience pour une pratique plus approfondie et un soutien dans votre parcours : https://www.francoislemay.ca/le-lab-pleine-conscience.
💭 Méditations guidées : Utilisez les méditations guidées de François pour trouver la paix intérieure et la clarté : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees.
Suivez François Lemay : Découvrez plus de conseils et d'inspirations en vous abonnant à la chaîne YouTube de François Lemay : https://www.youtube.com/user/francoislemay01/videos?sub_confirmation=1.
#DétressePsychologique #BienêtreMental #FrançoisLemay
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Comment vous accompagnez-vous dans votre processus de guérison personnelle ? Quelles approches utilisez-vous pour favoriser votre bien-être intérieur ?
Résumé de l'épisode :
Dans cet épisode, François Lemay explore les différentes facettes de la guérison personnelle et l'importance de s'accompagner soi-même dans ce processus. Il aborde des thèmes tels que l'auto-compassion, la pleine conscience et l'importance de se reconnecter avec soi-même pour guérir. François discute également de la nécessité de comprendre et d'accepter nos émotions et nos expériences, en les utilisant comme des outils de croissance personnelle. Il met en lumière l'influence de nos pensées et perceptions sur notre bien-être et comment nous pouvons activement participer à notre propre processus de guérison.
Points clés d'apprentissage :
1️⃣ Auto-compassion et guérison : l'importance de la compassion envers soi-même comme élément clé de la guérison.
2️⃣ Conscience et compréhension de soi : l'impact de la pleine conscience et de l'introspection dans le processus de guérison.
3️⃣ Gestion des émotions : apprendre à gérer les émotions difficiles et à les utiliser comme leviers pour la guérison et le développement personnel.
4️⃣ Rôle des pensées et perceptions : comprendre l'influence des pensées et perceptions sur notre bien-être et notre capacité à guérir.
Pour aller plus loin avec François Lemay :
🧘 Méditations guidées : Profitez des méditations guidées pour une expérience plus profonde et personnelle : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees.
📚 Mes livres : Explorez davantage sur la guérison et le bien-être dans les livres de François : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all.
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Comment retrouvez-vous votre alignement et harmonie avec la vie, surtout dans les moments où vous vous sentez déphasé ?
Résumé de l'épisode :
Dans cet épisode, François Lemay nous offre une exploration profonde sur la manière de se remettre en phase avec la vie. Il discute des défis liés au maintien de l'alignement avec nos valeurs et objectifs dans un monde en constante évolution. François aborde la notion de conscience adaptative et explique comment nos perceptions et actions influencent notre harmonie avec la vie. Il souligne l'importance de la flexibilité dans nos pensées et attitudes, et encourage les auditeurs à embrasser le changement et la croissance personnelle comme éléments clés de la guérison et du réalignement avec soi-même.
Points clés d'apprentissage :
1️⃣ Conscience adaptative : L'importance d'adopter une pensée évolutive pour rester en phase avec les changements de la vie.
2️⃣ Flexibilité et croissance : Comment la flexibilité dans nos pensées et attitudes favorise l'harmonie et la croissance personnelle.
3️⃣ Gestion du changement : Stratégies pour gérer et accepter le changement comme une opportunité de réalignement avec soi-même.
4️⃣ Harmonie intérieure : Techniques pour cultiver la paix intérieure et l'équilibre, malgré les turbulences extérieures.
Pour aller plus loin avec François Lemay :
📚 Mes livres : Découvrez des stratégies approfondies pour l'alignement personnel dans les livres de François : https://boutique.francoislemay.ca/collections/all.
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Dans ce master class du Reboot challenge, je reçois Annie Langlois. Nous y avons exploré l’art de la respiration ainsi que la puissance de la respiration somatique pour gérer nos émotions.
La respiration est un outil clé pour réguler nos états émotionnels, grâce à des pratiques telles que la cohérence cardiaque entre autre!
Annie nous invite à la connexion spirituelle si on le souhaite. Par exemple en demandant « Permets-moi, la source, d’inspirer ta lumière ». Cela est puissant et permet de se nourrir de belles énergies. Elle a mis en lumière comment la respiration élève notre conscience parmi d'autres méthodes aussi!
N’hésitez pas à suivre Annie Langlois sur ses réseaux sociaux pour en savoir plus. Merci d'avoir participé à ce master class. Continuez à respirer consciemment et à rayonner votre lumière intérieure.
Son site internet : https://annielanglois.com/
Sa chaîne YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCNgNH1ANcpUKzpXBygquSFw
Son Instagram : instagram.com/annielangloisyoga
Sa page Facebook : facebook.com/annielangloisyoga
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En gardant à l'esprit que nous sommes tous responsables de notre vitalité et de nos connaissances, ainsi que de l'interprétation de ce que nous explorons et apprenons, plongeons dès maintenant dans l'exploration de ces 10 piliers, des incontournables pour marcher vers plus de vitalité et de bien-être.
1) 𝐄́𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐥 𝐞𝐭 𝐞́𝐦𝐨𝐭𝐢𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥 : Commençons par l'équilibre mental et émotions. L'observation de nos réactions et l'utilisation d'un journal de bord pour enregistrer nos expériences et observations sont essentielles. Focalisons sur la gratitude et le progrès.
2) 𝐀𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞 𝐞𝐭 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́𝐞 : Un pilier fondamental est une alimentation saine et adaptée. Nous vous encourageons à rajouter davantage de fruits et de légumes à votre vie pour nourrir votre corps.
3) 𝐌𝐨𝐮𝐯𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐢𝐭𝐞́ 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞 : Le mouvement est la clé de la vitalité. Nous sommes, après tout, des "machines à air". Concentrons-nous sur la progression et l'apprentissage dans notre parcours d'activité physique.
4) 𝐑𝐞𝐩𝐨𝐬 𝐞𝐭 𝐬𝐨𝐦𝐦𝐞𝐢𝐥 𝐝𝐞 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́ : Le repos et le sommeil de qualité sont essentiels. Écoutez votre corps, couchez-vous lorsque vous ressentez le besoin, et maintenez une routine de sommeil continue.
5) 𝐑𝐞𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 : Nos relations sont comme des carottes bio. Identifions nos "gens VIP" dont les valeurs humaines nous séduisent.
6) 𝐒𝐩𝐢𝐫𝐢𝐭𝐮𝐚𝐥𝐢𝐭𝐞́, 𝐬𝐞𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐧𝐞𝐱𝐢𝐨𝐧 𝐚̀ 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞 : Explorez la spiritualité et recherchez un sens plus profond à votre vie. Trouver une connexion à quelque chose de plus grand peut vous apporter une vitalité incomparable.
7) 𝐄́𝐝𝐮𝐜𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐜𝐫𝐨𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐧𝐞𝐥𝐥𝐞 : N'oublions pas l'importance de l'éducation continue et de la croissance personnelle. Diversifications nos références et validons nos connaissances. Un des accords Toltèque dit d'ailleurs à ce sujet : Soyez septique, mais gardez l'esprit ouvert.
8) 𝐄𝐧𝐯𝐢𝐫𝐨𝐧𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐚𝐝𝐚𝐩𝐭𝐞́ : Créez un environnement qui vous inspire. Votre espace doit favoriser la vitalité.
9) 𝐃𝐞́𝐭𝐨𝐱, 𝐞́𝐥𝐢𝐦𝐢𝐧𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐞𝐭 𝐫𝐞́𝐠𝐞́𝐧𝐞́𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 : Pratiquez la détox, éliminez les toxines, et régénérez votre corps et votre esprit. Suivez la loi de l'homéostasie pour maintenir cet équilibre.
10) 𝐄𝐱𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐜𝐫𝐞́𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞́𝐞𝐬 : Enfin, encourageons les expressions créatives et inspirées dans nos vies. Parlez de vos rêves et laissez votre créativité s'épanouir.
💆♂️ Pour ceux qui cherchent un moment de sérénité, recevez gratuitement ma grande bibliothèque de méditations guidées : https://www.francoislemay.ca/meditations-guidees
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Aujourd'hui, nous plongeons au cœur du Reboot Challenge avec ce nouveau live, pour poursuivre l'exploration d'enseignements précieux et comprendre comment la santé peut être réinventée grâce à la sagesse de la nature.
Pour commencer, revenons à l'importance du journal de bord. Imaginez-le un peu comme votre guide personnel, vous aidant, par votre prise de notes, à comprendre les signaux subtils que votre corps vous envoie.
Les symptômes sont comme des textos que votre corps vous envoie pour vous guider vers le chemin d'une meilleure vitalité et santé.
La naturopathie, le chemin de la nature, nous enseigne que le corps humain ne fait pas d'erreur. Il travaille inlassablement pour nous, cherchant toujours à nous ramener sur la voie de la vitalité. Tout comme notre planète, qui, avec une intelligence incroyable, répare continuellement nos erreurs.
Saviez-vous que 98% de nos problèmes de santé sont liés à une digestion délabrée ? Parfois, les aliments restent coincés dans l'intestin pendant des jours, voir jusqu'à 6 jours (144 heures) créant un environnement toxique. Mais lorsque le corps se nettoie, l'énergie s'élève, et nous attire naturellement vers des aliments vivants et plus sains pour nous.
Nous sommes ce que nous mangeons, c'est pourquoi manger en harmonie avec notre espèce est essentiel. Et dès que l'intestin se nettoie, l'équilibre se rétablit.
Jusqu’à notre prochaine rencontre, nous vous proposons un défi stimulant : les smoothies jaunes, riches en magnésium. Découvrez comment ces aliments peuvent révolutionner votre bien-être.
N’oubliez pas que l'instant présent est le trésor ultime, et la gratitude est notre moyen numéro 1 pour y rester. Nous vous invitons donc à explorer avec nous le monde fascinant de la santé sous un nouvel angle. Préparez-vous à être éclairé et transformé!
Pour retrouver l'enseignement de Christian Limoges, sur ses différents réseaux :
https://www.instagram.com/iamchristianlimoges/
https://limoges.college/
https://linktr.ee/iamchristianlimoges
🚀 Si vous ne l'avez pas encore fait, il vous reste jusqu'à vendredi pour vous inscrire au Reboot Challenge. Découvrez tous les détails de ce défi transformateur de 21 jours ici :
https://www.francoislemay.ca/reboot-challenge
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