Afleveringen
-
Lagom Kondition firar 400 avsnitt och 100 avsnitt med Erik Thiberg.
Vi berÀttar om hur podden kom till och varför.
Det blir en lite ovÀntad intervju med Erik W med lÄnga tillbakablickar. Och sÄ pratar vi hur det ser ut bakom kulisserna och om vart vi vill med podden.
Dessutom: Erik T fortsÀtter snacka om Yatzy. Erik W har börjat segla optimistjolle.
Detta Àr sista avsnittet före sommarlovet. Vi hörs igen i augusti.
Tack till:
đș TrĂ€ningspartner/Abilica - 20 % rabatt pĂ„ rullskidband, stakmaskiner, löpband, gymutrustning, studsmattor och airtracks med koden "LAGOM20".
đș Rullskidcenter - Ă k rullskidor pĂ„ grusvĂ€g i sommar med Skike Wahia eller Elpex Offroad.Veckans Ă€mne börjar vid 43:12.
Se lÀnk hÀr för att en interaktiv digital version av vÄrt sommarbingo. Se lÀnk hÀr för version för utskrift.
Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. -
Vi har intervjuat herrlandslagets trÀnare Lars Ljung.
Om hans favoritackord, om dubbeltröskel för skidÄkare och om varför damerna Àr mer framgÄngsrika Àn herrarna.
Dessutom: Erik W har varit pÄ Ven och tycker Tycho Brahe Àr överskattad (han var verksam pÄ Ven). Erik T hÄller i sin löptrÀning.
Tack till:
âŽïž KJSA - Snygga, sköna och otroligt prisvĂ€rda sportglasögon. 25 % rabatt pĂ„ KJSA-brillor med koden "Lagom25".
âŽïž Hoka - Vi pratar om varför Hoka Skyward X 2 blivit lite av en ny favoritsko.
âŽïž VĂ€rnamorullen - Njut av en finfin bana pĂ„ seedningloppet i SmĂ„land 5 sep.
Se lÀnk hÀr för att en interaktiv digital version av vÄrt sommarbingo. Se lÀnk hÀr för version för utskrift.
Veckans Àmne börjar vid 29:15.
Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
6:e upplagan av sommarbingot Àr hÀr! 16 st pass som vi hoppas ska inspirera dig till trÀning i sommar. Se lÀnk hÀr för att en interaktiv digital version. Se lÀnk hÀr för version för utskrift.
Sightseeingintervaller, TÀrningtrÀning och Hellre bra brun Àr nÄgra av Ärets nyheter. SjÀlvklart Àr FÀrjetrÀning med Àven pÄ Ärets bricka.
Dessutom: Erik W presenterar sin förklaringsmodell för Sveriges vikande nativitet. Erik T försvarar den bespottade VM-lÄten.
Tack till:
đ TrĂ€ningspartner/Abilica - 20 % rabatt pĂ„ rullskidband, stakmaskiner, löpband, gymutrustning, studsmattor och airtracks med koden "LAGOM20".đ KlarĂ€lvsloppet - 9 mil flack rullskidĂ„kning i VĂ€rmland. 100 kr rabatt med koden "LAGOMKL26".
đ Rullskidcenter - Ă k pĂ„ AE Pro S Classic och AE skate i sommar.đ Tjejmilen LĂ€ngd - Marathongruppens nya lopp i Vemdalen 20 mars 2027.
Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. -
Lagom Kondition har fÄtt den Àran att vara med pÄ releasen av det nya loppet Tjejmilen LÀngd i Vemdalen 20 mars 2027.
Tjejmilen LÀngd Àr flackt lopp pÄ 10 km i vacker terrÀng.
Vi pratar med Charlotte Kalla som Àr ambassadör för Tjejmilen och med Sanna Nilsson hos arrangörerna Marathongruppen.
Dessutom: Vi kommenterar Ski Classics kalender. Och vi ifrÄgasÀtter myten om att det generellt skulle vara dÄligt för motionÀrer att hÄlla hög fart pÄ de "lugna" passen.
Tack till:
đŁđŒââïž Tjejmilen LĂ€ngd - Marathongruppens nya lopp i Vemdalen 20 mars 2027.
đŁđŒââïž Hoka - Vi pratar om varför Hoka Skyward X 2 blivit lite av en ny favoritsko.
đŁđŒââïž World of Ski - Kör SkiErg i en digital vĂ€rld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift.
Veckans Àmne börjar vid 58.12 min.
Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. -
Erik T har varit speaker uppe i storstan. Han berÀttar om intrycken frÄn Stockholm Marathon och om helgen i Sveriges hufvudstad.
Erik W fyller i med lite resultatrapportering. Hur gick det för skidÄkarna? Och hur snabbt sprang den som placerade sig som nummer 50 i Är jÀmfört med 1988, 2006, 2016 och 2021?
Dessutom: Stig klagar pÄ bommarna mellan Sjömarken och Sandared. Erik W levererar en race report frÄn ett rullskidlopp i Ulricehamn dÀr han enligt egen utsago Äkte bra.
Tack till:
đ KJSA - Snygga, sköna och otroligt prisvĂ€rda sportglasögon. 25 % rabatt pĂ„ KJSA-brillor med koden "Lagom25".
đ Rullskidcenter - Spana in sommarskidskor frĂ„n Alpina samt Lillsports nya Boot Cover Wet. đ Telgerullen - Erik W har provkört banan som gĂ„r pĂ„ bilfria vĂ€gar 12 sep. Loppet Ă€r seedningsgrundande för Vasaloppet.Veckans Ă€mne börjar vid 36.22 min.
Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. -
Erik T klarade att springa 10 km pÄ under 50 minuter pÄ fjÀrde försöket pÄ 12 mÄnader.
Vi pratar noga igenom detta och njuter av hans eufori efterÄt.
Dessutom: Vi diskuterar "traumakulturen". Och Erik W har blivit ifrÄnstakad av Alvar Myhlback.
Tack till:
đ§ Hoka - Thiberg berĂ€ttar om varför han var sĂ„ nöjd med sina Hoka Skyward X 2.
đ§ KlarĂ€lvsloppet - 9 mil flack rullskidĂ„kning i VĂ€rmland. 100 kr rabatt med koden "LAGOMKL26".
đ§ World of Ski - Kör SkiErg i en digital vĂ€rld mot andra, inte helt olikt cyklisternas Zwift.
đ§ Abilica - Rullskidband för hemmabruk (XC-Mill 2700). TrĂ€na uppför och slipp nedförsbackarna.
Veckans Àmne börjar vid 24.29 min.
Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. -
Vi har genomfört Wickström Coaching 1,5 h SkiErg Delight. Ett arrangemang dÀr deltagarna ses i ErgZone och pÄ Zoom för att dra 90 minuter SkiErg.
Hur genomför man ett sĂ„dant event? Ăr det kul att dra SkiErg sĂ„ lĂ€nge? Behöver det vara roligt?
Erik W körde sina 90 min i full fart pÄ motstÄnd 6 med ett snitt pÄ 1:52.9 min/500 m (243 W) och berÀttar om det.
Dessutom: Erik T Àr med och styr upp dotterns klassresa. Erik W har kommit igÄng med 10 h-veckorna igen.
Tack till:
đšđŒâđ« KJSA - Snygga, sköna och otroligt prisvĂ€rda sportglasögon. 25 % rabatt pĂ„ KJSA-brillor med koden "Lagom25".
đšđŒâđ« Rullskidcenter - Nu har AE Rollers Skis börjat göra juniorrullskidor. Kanske lĂ€ge för ett inköp till klubben! Veckans Ă€mne börjar vid 28:10. Till sist: Lagom Kondition - Kika pĂ„ vĂ„rt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trĂ€ningsprogram, inspiration och lĂ€ger. -
Vi berÀttar allt frÄn helgens Wings for Life World Run, dÀr det totalt samlades in cirka 100 miljoner (!!!) kronor för forskning kring ryggmÀrgsskador.
Team Lagom blev 78:a bland ca 15 000 lag. Stort tack alla som var med runtom i (och utanför) landet.
Vi rapporterar frÄn Byttorpssjön i BorÄs dÀr vi var rekordmÄnga till start.
Dessutom: Erik W spelade i nÄgra band i ungdomen och i slutet av avsnittet fÄr du höra en av lÄtarna, eventuellt oerhört otight och med ostÀmda gitarrer.
Tack till:
đČ Wings for Life World Run - Tack alla som sprang för en god sak i söndags!
đČ Hoka - Vi sprang i Mach 7 respektive Cielo X1 3.0, tvĂ„ bra val.
đČ Idre FjĂ€ll - Wickström Coaching vĂ€ljer Idre FjĂ€ll som lĂ€gerort i november pga alla sparad snö.
đČ Abilica - Rullskidband för hemmabruk (XC-Mill 2700). TrĂ€na uppför och slipp nedförsbackarna.
Veckans Àmne börjar vid 34.20 min.
Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. -
Vi leverar race reports frÄn GötalandsmÀsterskapen i rullskidor 18 km skejt dÀr Erik T tog brons och Erik W tog guld i H21.
Att klassen hade tre deltagare pratar vi inte lika mycket om.
Dessutom: Erik T har skrivit ett potentiellt intro till boken "Mina knÀn". Erik W halar fram minnen frÄn vÀrldscuptÀvlingar pÄ rullskidor frÄn 2002.
Tack till:
đžWings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmĂ€rgsskador.
đžRullskidcenter - Vi gör en kort intervju med Britta Johansson Norgren om varför hennes skidakademi vĂ€ljer AE Roller Skis. Veckans Ă€mne börjar vid 27:12. Till sist: Lagom Kondition - Kika pĂ„ vĂ„rt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trĂ€ningsprogram, inspiration och lĂ€ger. -
Vi pratar om vad vi har för trÀnings- och tÀvlingsmÄl kommande Äret. Du fÄr lyssna pÄ vÄra processmÄl, prestationsmÄl och resultatmÄl.
Och sÄ listar vi vilka tÀvlingar vi tar sikte pÄ i löpning, rullskidor och skidÄkning.
Dessutom: Erik T pratar om trallpunksskivan Live pÄ Café 44. Erik W rapporterar frÄn senaste partnertrÀffen med Vasaloppet.
Tack till:
đŒ Telgerullen - Bilfri bana i SödertĂ€lje 12 september. Seedningslopp för Vasaloppet. Vi ses dĂ€r!
đŒ Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmĂ€rgsskador.
đŒ Hoka - VĂ„ren Ă€r hĂ€r och det Ă€r dags att kuta i Mach 7 och Speedgoat 7. Veckans Ă€mne börjar vid 48:27. Till sist: Lagom Kondition - Kika pĂ„ vĂ„rt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trĂ€ningsprogram, inspiration och lĂ€ger. -
Det stÄr nu ett rullskidband i familjen Wickströms garage.
Vi pratar om sjÀlva bandet, om trÀningen, om design av trÀningspass, om avkylningen och om de mentala aspekterna av intervalltrÀning inomhus.
Dessutom: Erik T har varit pÄ fest i Norge och trÀffat en vallaguru. Erik W har i 66 dagar alla tre barnen i primtalsÄlder.
Tack till:
âïž Idre FjĂ€ll - Nu finns betydligt mer snö lagrad inför nĂ€sta sĂ€song jĂ€mfört med förra Ă„ret. PremiĂ€ren blir vecka 43.
âïž Rullskidcenter - AE Pro S Classic Ă€r rullskidorna som kommer göra dig glad i trĂ€ningen.
âïž Abilica - Rullskidband och andra trĂ€ningsprodukter.
Veckans Àmne börjar vid 40:33. Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. -
I veckans avsnitt ger vi argument efter argument till varför du ska trÀna rullskidÄkning. Ja, just du.
NĂ€r du har lyssnat klart hoppas vi att du ger dig ut.
Dessutom: Vi pratar om SM-avslutningen pÄ skidor som rörde upp en del kÀnslor och vi kanske rör upp nÄgra till.
Tack till:
đč Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmĂ€rgsskador.
đč Idre FjĂ€ll - Nu finns betydligt mer snö lagrad inför nĂ€sta sĂ€song jĂ€mfört med förra Ă„ret. PremiĂ€ren blir vecka 43.
Veckans Àmne börjar vid 48:48. Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. -
10 maj Àr det tÀnkt att Erik T för första gÄngen ska klara att springa milen pÄ under 50 minuter.
Kommer det att gÄ? Vi analyserar styrkor, svagheter, möjligheter och hot.
Dessutom: Erik T blir tokig pÄ upphandlingsregler. Erik W noterar att det gÄtt exakt 10 Är sedan han Äkte 43,9 mil skidor pÄ ett dygn pÄ en 412 meter lÄng varvbana.
Tack till:
đ« Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmĂ€rgsskador.
đ« Rullskidcenter - Sommarskidskor frĂ„n Alpina och rullskidmodellen AE skate hittar du pĂ„ rullskidcenter.se.
Veckans Àmne börjar vid 35:23. Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. -
BÄde Ski Classics och vÀrldscupen Àr avslutade. Vi kommer inte rabbla resultatlistorna, men vi kommer med ett antal iaktagelser.
Om damklassen i Ski Classics, om varför Northug Àr mer intressant Àn KlÀbo, om hur det ser ut med Götalandsklubbar i SM-stafetten etc.
Dessutom: Thiberg har stakat sÄ starkt att knÀna har tagit stryk. Och vi pratar om "modet" med tÀvla i tumvantar i varmt vÀder.
Tack till:
đ°ïž Hoka - Thiberg Ă€r redo i att studsa fram i Hokas snabbaste sko Cielo X1 3.0 i sitt sub 50-försök 10 maj.
Veckans Àmne börjar vid 29:08. Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. -
För att kunna slÀppa Vasaloppet 2026 och gÄ vidare i livet gör vi ett sista Äterbesök i fÀders spÄr för ett tag.
Vi pratar bl a om statistiksidorna, om vem som gynnades av föret, om den eventuella led 9-problematiken och om skillnaden pÄ en led 1:a och en led 3:a.
Dessutom: Erik T har varit speaker pÄ USM i handboll. Och Erik W har funderingar kring svenskan pÄ svenska skidsajter.
Tack till:
đ Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmĂ€rgsskador.
đ Rullskidcenter - Dags att se över rullskidutrustningen. Behöver du nĂ„got finns det pĂ„ rullskidcenter.se.
đ Wickström Coaching - TrĂ€ningen drar igĂ„ng 30 mars. Du kan bestĂ€lla 16 veckor eller helĂ„r. AnvĂ€nd gĂ€rna friskvĂ„rdsbidraget.
Veckans Àmne börjar vid 31:30. Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - BestÀll vÄr svarta toppluva. -
Erik W gjorde som 43-Äring sitt bÀsta Vasalopp pÄ tio Är nÀr han blev 62:a i Är.
Vi pratar om 10 st nyckelfaktorer och vidrör bl a strukturen, trÀningsmÀngden, antalet intervallpass per vecka, intensiteten pÄ de högintensiva passen, mÀngden styrketrÀning och SkiErg-trÀningen.
Dessutom: Erik W har klippt av sitt hÄr. Och Erik T har fÄtt en pangstart pÄ vÄrtrÀningen.
Tack till:
đž Idre FjĂ€ll - AnmĂ€l dig till Idre Classic 11 april och njut av vĂ„rskidĂ„kning.
đž Wickström Coaching - TrĂ€ningen drar igĂ„ng 30 mars. Du kan bestĂ€lla 16 veckor eller helĂ„r. AnvĂ€nd gĂ€rna friskvĂ„rdsbidraget.
Veckans Àmne börjar vid 37:58. Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - BestÀll vÄr svarta toppluva. -
Vi kommenterar och analyserar Vasaloppets TV-sÀndning.
Skötte sig kommentatorerna Jacob HÄrd och Anders Blomquist? Och hur var övriga produktionen?
Vi gÄr in pÄ de stora dragen och pÄ detaljerna. Och Thiberg har sjÀlvklart ett extra öra öppet för ljudet.
Dessutom: Erik W har varit pÄ SkiTeam Ungdomscup i JÀrpen dÀr han var ledare/förÀlder samt gjorde nÄgra korta intervjuer (och kraschade tvÄ gÄnger pÄ lagledarstafetten). Erik T har kommit igÄng med löpningen och har satt upp vÄrens mÄl.
Tack till:
đŠ Wings for Life World Run - Spring med Team Lagom sön 10 maj kl 13.00 och stötta forskning för ryggmĂ€rgsskador.
đŠ Rullskidcenter - Rulla med komfort och olika rullmotstĂ„nd i sommar. Ta sikte pĂ„ AE Rollerskis.
đŠ Wickström Coaching - TrĂ€ningen drar igĂ„ng 30 mars. Du kan bestĂ€lla 16 veckor eller helĂ„r. AnvĂ€nd gĂ€rna friskvĂ„rdsbidraget.
Veckans Àmne börjar vid 53:42. Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - BestÀll vÄr svarta toppluva. -
Det blev succé för Erik W i Vasaloppet med en 62:a-plats. BÀsta skidresultatet pÄ 10 Är.
Vi pratar om uppladdningen, starten, minglet i tÀtklungan, vilken skida/struktur/valla som anvÀndes, den otroliga kÀnslan, engergin, krampkÀnningarna och nÄgra missar som gjorde att resultatet kanske kunnat bli Ànnu bÀttre.
Och Erik T ger rapport frÄn Wickström Coachings energi- och peppstation i Björnarvet.
Dessutom: Hur ska det gÄ med hÄret för Erik W nu? Och varför Àr Erik T sÄ förtjust i Maria Wallberg?
Tack till:
đ KJSA - Snygga, sköna och otroligt prisvĂ€rda sportglasögon. 25 % rabatt med koden "Lagom25". Erik W Ă„kte hela Vasaloppet med modellen "Edge" med transparanta glas.
đ Idre FjĂ€ll - Spana in nya vĂ„rvinterloppet Idre Classic 11 april.
đ Wickström Coaching - TrĂ€ningen drar igĂ„ng 30 mars. Du kan bestĂ€lla 16 veckor eller helĂ„r. AnvĂ€nd gĂ€rna friskvĂ„rdsbidraget.
Veckans Àmne börjar vid 19:19. Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - BestÀll vÄr svarta toppluva. -
PÄ söndag Àr det dags för Vasaloppet och vi ger dig:
đđŒ Thiberg lista med fem grejer att se fram emot.
đđŒ Vasaloppsquiz med tema Tjejvasan.
đđŒ LĂ€gesrapport pĂ„ skidformen för Erik W.
đđŒLĂ€gesrapport pĂ„ langningsformen för Erik T.
Dessutom: Vi pratar svensk herrskidÄkning i OS, svensk damskidÄkning i Skandivaviska cupen och Tjejvasan anno 2011 vs idag.
Tack till:
đ€Œ Rullskidcenter - Snart Ă€r rullskidsĂ€songen hĂ€r. Modellen AE Pro S Classic kommer att göra dig glad.
đ€Œ Wickström Coaching - AnmĂ€lan till nĂ€sta sĂ€song har öppnat. VĂ€lkommen att hĂ€nga med i gemenskapen.
Veckans Àmne börjar vid 44:55. Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - BestÀll vÄr svarta toppluva. -
Vi besvarar lyssnarfrÄgor inför Vasaloppet. Om förkylningar, superklassikern, uppvÀrmning, björnkalsonger, bÀsta TV-frukosten, trugor, energiintag och val av skidor.
Och sjÀlvklart pratar vi om den givna frÄgan: VÀnster eller höger i starten.
Dessutom: Erik T har trĂ€nat som en galning pĂ„ sportlovet. Erik W ger en race report frĂ„n BorĂ„s Ski Maraton dĂ€r han för första gĂ„ngen fick stryk av Johan Ăsterlund.
Tack till:
đ Idre FjĂ€ll - Alpint, lĂ€ngd, fjĂ€ll, vyer och vĂ„fflor i Dalarna.
đ KJSA - Snygga, sköna och otroligt prisvĂ€rda sportglasögon. 25 % rabatt med koden "Lagom25".
đ Wickström Coaching - 30 mars börjar en ny sĂ€song. AnmĂ€l dig redan nu.
Veckans Àmne börjar vid 50:58. Till sist: Lagom Kondition - Kika pÄ vÄrt instagramkonto. Wickström Coaching - För dig som söker trÀningsprogram, inspiration och lÀger. Skidkurser i BorÄs - För nybörjare, stakare, skejtare och företag. Lagom Kondition-mössa - BestÀll vÄr svarta toppluva. - Laat meer zien
