Afleveringen
-
Meld je aan via www.petjeaf.com/wietskeanna
Ken je dat gevoel dat die weken voor je gevoel maar voorbij razen, waarbij je veel in je hoofd zit en niet echt meer die ruimte pakt om even echt bij jezelf te zijn. Vrije momentjes en pauzes worden toch vaak opgeslokt door die telefoon of nog even dat ene klusje...
Voor wie
Dit pakket is voor mensen die verlangen naar meer energie, rust, ruimte en balans, maar merken hoe makkelijk ze nog worden meegezogen door de waan van de dag, overwhelm, verwachtingen of de snelheid van het leven.
Je bent vaak moe, overprikkeld, 'heel veel moeten' modus of je stelt misschien wel heel veel uit waardoor je continue stress ervaart. Of misschien zit je wel in een periode van herstel waar het ontdekken van ontspanning en (veranderende) grenzen een noodzaak is.
Je voelt dat je behoefte hebt aan vertraging, zachtheid en meer leven vanuit jouw eigen ritme… maar het lukt niet altijd om daar in je eentje echt ruimte voor te maken.
In deze groep hebben we een vast moment om even op de pauzeknop te drukken, te voelen en opnieuw af te stemmen op wat je nodig hebt en waar je heen wilt.
Wat we gaan doen
✨ Elke laatste vrijdag van de maand een live Yoga Nidra sessie (met replay)
✨ Elke overige vrijdag 10:00- 11:00 een live sessie van ongeveer 1 uur waarin we samenkomen. Hierin neem ik jullie mee in een intuïtieve sessie. Denk aan meditatie, reflectie- of schrijfoefeningen, delen, groepscoaching en verbinding. (ook een replay). Even een moment om in te checken bij jezelf, te zakken in je lijf en weer voelen wat je nodig hebt.
✨ Extra bonus-updates & spontane extra’s
Wat je creëert
🌿 Meer verbinding met je lichaam en een dieper lichaamsbewustzijn
🌿 Ruimte voor je zenuwstelsel om te vertragen, reguleren en herstellen
🌿 Meer rust, zachtheid en vertrouwen in jezelf
🌿 Een ritme waarin ontspanning niet iets extra’s is, maar onderdeel wordt van je leven
🌿 Meer bewustzijn van wat jij nodig hebt
De eerste sessie is vrijdag 5 juni! Let op, alleen deze dag is de tijd van 11:30 -12:30 alle andere keren is de standaardtijd van 10:00- 11:00. Je kunt elke maand kiezen om je premium abo door te laten lopen, een pauze in te lassen of weer even te stoppen met dit abonnement.
Liefs Wiets💚
Meld je aan via www.petjeaf.com/wietskeanna (eerst even in 2 tellen een account aanmaken) -
Deze sessie is voor iedereen die een gevoelig of overbelast zenuwstelsel heeft. Voor wie vaak spanning, pijn of angst ervaart. Wellicht ervaar je aanhoudende klachten, vermoeidheid of ben je aan het herstellen van long COVID of een burn out. Somatic tracking is een oefening om vanuit nieuwsgierigheid en een neutrale blik aanwezig te zijn bij sensaties. Ons brein registreert deze sensaties vaak als onveilig. In deze oefening ga je niet te forceren of fixen, maar oefen je veiligheid en het opnieuw vertrouwen in je lichaam.
Wil je meer weten over de nidra club? Ga naar www.petjeaf.com/wietskeanna -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Dit is een opname van de live sessie uit de nidra club om te vieren dat er 100 clubleden zijn! Het is een heerlijke ochtendnidra om je lijf op te laten met ademhaling, visualisatie en een bodyscan.
In de nidraclub ontvang je elke maand een nieuwe nidra via een exclusieve podcast (te luisteren via spotify) en worden regelmatig live sessies gegeven en extra content gedeeld. Vind je het leuk om meer ontspanning en verbinding te ervaren? Wordt dan gezellig lid via www.petjeaf.com/wietskeanna
- maak eerst een account aan en kies dan je abonnement
- Een abo gaat al vanaf 6 euro per maand (maandelijks opzegbaar`) en krijg direct toegang tot alle eerdere afleveringen van deze exclusieve podcast vol fijne yoga nidra sessies
Liefs Wiets -
Hallo!! Daar ben ik weer, uit mijn dip gekropen met nieuwe inspiratie en energie! In deze aflevering kom ik weer even bij je terug na deze wat mindere periode en deel ik mijn lessen en inzichten. Ook deel ik nog een leuk bijzonder nieuwtje!
Ten alle tijden draait de Nidra club door met elke maand nieuwe content en nieuwe nidra's. Binnenkort ook met regelmatig live sessies en online bijeenkomsten. Vind je het leuk om lid te worden voor minimaal 6 euro per maand? Helemaal gezellig als je erbij komt. Als je lid wordt, krijg je direct toegang tot alle eerder geplaatste content. Dus eigenlijk een bieb vol nieuwe nidra's! Het abo is maandelijks opzegbaar.
Maak snel een account aan op de Petje Af pagina, en kom gezellig bij de club. via www.petjeaf.com/wietskeanna
Liefs Wiets -
In deze eerlijke aflevering neem ik je mee in een fase waarin alles even net wat te veel voelt. Ik deel hoe ik de afgelopen maanden door moeheid, stress en vertraging bewoog — zonder perfecte oplossingen, maar wel bewust. Misschien herken je jezelf in dit stuk van het jaar waarin plannen niet uitpakken zoals je had gehoopt, of waarin je lichaam om rust vraagt. Deze aflevering is een moment om samen te voelen en weer even terug te komen bij jezelf.
Voelt het fijn om elke maand een nieuwe, diepe Yoga Nidra te ontvangen en meer met jezelf te verbinden? Dan ben je heel welkom in de Nidra Club.
www.petjeaf.com/wietskeanna -
Na een (werk)dag kunnen we soms nog zoveel onrust ervaren. Misschien staan er nog veel to do's open in je hoofd of voelen je nek en schouders nog gespannen. Met deze (wandel)meditatie sluit je alles even af in je hoofd en mag je zakken in je lichaam. Doe de deur achter je dicht, zodat je met rust en ruimte aan je avond kan beginnen en morgen weer met een frisse nieuwe (werk)dag. Wandelen kan extra lekker zijn om de onrust een beetje kwijt te raken tijdens deze oefening, maar liggend of zittend kan deze ook heel goed!
Wil je graag meer exclusieve yoga nidra's ontvangen? Meld je aan voor de Nidra Club :)
www.petjeaf.com/wietskeanna -
Hoi! Leuk dat je weer luistert! In deze aflevering heb ik het over een van de belangrijkste lessen die en van mijn cliente deelde in een sessie. En welke ik maar al te goed kan beamen. Iets met van strenge regels en discipline naar meer luisteren naar je innerlijke kompas.
Ook deel ik over mijn nieuwe exclusieve podcast: De Nidra Club!
Word lid via www.petjeaf.com/wietskeanna en kies een maandelijks of jaarlijks abonnement voor elke maand nieuwe yoga nidra en meer -
In deze aflevering neem ik je mee in de verschillende sensaties die je kunt ervaren tijdens een Yoga Nidra sessie. Van gapen en tintelingen tot het gevoel dat je draait, zweeft of even "weg" bent. Ik probeer het zo helder mogelijk uit te leggen hoe dit komt en waarom het in veel gevallen hele normale sensaties zijn. Ook geef ik wat tips voor als je je na afloop juist een beetje duizelig of onrustig voelt.
Of je nu al vaker Yoga Nidra doet of net begint: deze aflevering helpt je om met nieuwsgierigheid en vertrouwen te luisteren naar je lichaam.
📥 Meer Nidra? Binnenkort komt er een nieuwe meditatiebundel online of word lid via Petje.af voor exclusieve sessies -
5 jaar geleden schreef ik mij in bij de KVK, ik wilde gewoon doen wat ik leuk vond, mijn eigen agenda beheren en was vooral heel nieuwsgierig wat het mij kon brengen.
Wat ik kreeg? Een grote reis in voelen wat ik echt wilde, onzekerheden overwinnen en ongegeneerd mijzelf zijn.
Ik hoop je met deze aflevering een eerlijk kijkje te geven in mijn reis en hoop je te inspireren om zelf ook jouw eigen pad te lopen.
Vind je het leuk om mij te supporter in mijn reis?
Neem dan een petje af (donatie) via www.petjeaf.com/wietskeanna
Liefs Wietske -
Ken je dat gevoel dat jij je al en tijdje MWEH voelt? Soms houden we onbewust zoveel spanning vast omdat we onze gevoelens niet helemaal de ruimte geven.. Deze nidra ondersteunt je in een ontspannen manier om hiermee te oefenen.
Dankjewel voor het luisteren naar mijn sessies. Ik waardeer het heel erg als je mij support via een review, berichtje, deel de sessie met iemand die een steuntje kan gebruiken of doe een kleine donatie via :
https://petjeaf.com/wietskeanna
-
Podcast woensdag is voor mij een uitnodiging om elke week een 'kletsaflevering' op te nemen over een onderwerp wat mij bezig houdt. Hierbij leg ik het doel niet op een perfecte aflevering maken, maar om plezier te hebben in wat ik doe. En natuurlijk hoop ik jou hiermee te inspireren :)
deze aflevering gaat over mijn trial en error reis in het vinden van een vorm van beweging in die bij mij past. Human design leerde mij daar nog meer over. en ik deel je mijn bevindingen. -
Wist je dat elke vorm van moeheid weer iets anders nodig heeft? Deze aflevering gaat over verschillende vormen van vermoeidheid. Want 'moe zijn' kan ook iets anders zijn dan teveel gedaan hebben. Moeheid komt in vormen als sociale vermoeidheid, mentaal, overprikkeling, emotionele vermoeidheid etc. Kan jij die vormen bij jezelf herkennen? En wat hebben de verschillende vormen nodig? Laat je inspireren door dit verhaal om je eigen gevoelens en behoeften steeds beter te leren kennen.
Liefs Wiets -
Dit is een korte meditatie om alles even los te laten van de dag, negatieve energie, meningen van een ander enz. Gedurende de dag pikken we zo veel op en leggen we zo veel contacten en lijntjes. De een heeft hier meer last van dan de ander, maar het kan zo helpend zijn om af en toe weer even helemaal de focus naar jezelf te brengen en los te komen van de buitenwereld. Een soort mini energetische reiniging.
Laat je me weten wat je ervan vindt?
Liefs Wiets -
Deze aflevering voelt als een nieuw seizoen van de Wietske Anna Podcast. Het gaat over het weer starten, in 'je licht' gaan staan, de frustratie als dat niet loopt zoals je met je hoofd bedenkt en hoe dan wel. Ik was een beetje roestig, maar ik ben er weer! Ik deel in deze aflevering ook waarom het afgelopen maanden redelijk stil was van mijn kant. Superleuk dat je weer luistert en deel vooral je vragen en ideeën met mij voor nieuwe afleveringen van dit seizoen:)
Liefs Wiets -
Dit is een lange bodyscan meditatie. De bodyscan meditatie komt vanuit de mindfulness en is een oefening om uit je hoofd te komen en meer lichaamsbewustzijn te ontwikkelen. Zie het dus ook echt als een training. Een fijne bijkomstigheid is dat je vaak ook een stuk rustiger wordt van deze sessie. Probeer tijdens deze oefening niet in slaap te vallen als je jouw aandacht wil trainen. Of zet hem juist in om uit je hoofd te komen en in slaap te vallen. Liefs!
Wil je graag iets terugdoen en mijn podcast helpen groeien?
Schrijf een review of doe een donatie via: www.petjeaf.com/wietskeanna
Verzoekjes en vragen van mijn luisteraars zijn ook heel welkom als input voor nieuwe afleveringen! -
Even 10 minuutjes de tijd voor een korte break? Super! Zet deze meditatie aan om even in je lijf te zakken en al je spieren wat zachter te maken. Deze korte meditatie kan op elk moment van de dag, zowel zittend als liggend
-
Zelfliefde, ik vond het altijd zo zoetsappig klinken. Maar ik zie het nu meer als een werkwoord. Deze sessie aanzetten is al een vorm van zelfliefde. De juiste keuzes maken voor jezelf. Geniet ervan, liefs Wiets
ps. Wil je graag bij een van de live sessies zijn in Leiden? Boek je ticket via :https://wietskeanna.nl/aanbod/ -
Een oefening om vanuit drukke gedachten, gevoelens etc weer even te verbinden met jezelf en jouw eigen ankerpunt
-
Hoe gaat het jou af van vakantiemodus weer terug naar het normale ritme? In deze aflevering deel ik inzichten uit een gesprek wat ik vanmorgen had met een vriendinnetje
Inspiratie opgedaan uit deze aflevering? Of vind je het leuk om je eigen ervaring te delen? Stuur een DM op Instagram (@wietske.anna)
Iets terugdoen voor alle gratis content? Neem een petje af (donatie)
https://petjeaf.com/wietskeanna -
een korte nidra voor diep fysiek herstel en het loslaten van spanning in jouw lichaam
https://petjeaf.com/wietskeanna - Laat meer zien
