Afleveringen
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Stell dir vor, dein Zukunfts-Ich schickt dir heute eine Sprachnachricht. Was würde es dir sagen?
Würde es dich beruhigen? Dich liebevoll auslachen? Oder dich daran erinnern, dass du viel mutiger bist, als du gerade glaubst?
In dieser Folge sprechen Jana und Bato über Veränderung. Über die Dinge, die uns heute noch wichtig erscheinen – und die uns in ein paar Jahren vielleicht ein bisschen peinlich sind. Über alte Muster, neue Wege und die Frage, warum wir so oft lieber in der Komfortzone bleiben, obwohl sie sich manchmal gar nicht mehr bequem anfühlt.
Denn oft haben wir Angst, dass es schlimmer wird, wenn wir etwas verändern. Aber was, wenn es besser wird? Nicht nur gut. Sondern besser!
Wir sprechen über den Mut, loszugehen, obwohl man noch nicht weiß, wohin. Über Chancen, die sich erst zeigen, wenn wir uns bewegen. Und darüber, dass unser Zukunfts-Ich vielleicht gar nicht enttäuscht auf uns schaut – sondern stolz, weil wir überhaupt angefangen haben.
Eine Folge über Wachstum, Zweifel, leise Hoffnung und die liebevolle Erinnerung: Du musst nicht alles richtig machen. Du darfst dich verändern.
Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛
Shownotes:
Jede Seite an Dir: https://taplink.cc/jana.craemer Batomae´s neue Single „Der beste Platz“: https://ffm.to/mvvzy1j
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Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼 -
Manchmal reicht eine gekühlte Cola light, und plötzlich steht nicht nur ein Getränk im Raum – sondern ein ganzes Gefühl.
Jana war mit ihrer Mutter auf Langeoog und bringt brandheiße Geschichten vom Strand mit. Von Hotelmomenten, Inselbeobachtungen und einer Szene, die mehr erzählt als nur: „Welche Cola möchtest du?“
Denn was passiert, wenn eine liebevolle Aufmerksamkeit plötzlich wie Kritik klingt? Wenn jemand etwas gut meint – wir es aber durch unsere eigene Unsicherheit ganz anders hören?
Jana und Bato sprechen über genau diesen Moment. Über Komplimente, die schwer anzunehmen sind. Über Fürsorge, die sich manchmal wie ein Angriff anfühlt. Und über die Frage, warum wir Menschen wegstoßen, obwohl sie uns eigentlich nur nah sein wollen.
Jana versucht sich in die Frau vom Strand hineinzuversetzen – auch, weil sie selbst kennt, wie schwer es sein kann, Aufmerksamkeit auszuhalten, wenn man innerlich gerade nicht liebevoll mit sich spricht.
Außerdem erzählt Bato von seinem Besuch in Berlin, von der neuen Single mit Nie und Nimmer – „Der beste Platz“ – und natürlich gibt es noch mehr Geschichten aus Langeoog, zwischen Hotelzimmer, Inselflair und ganz viel „Das kann man sich nicht ausdenken“.
Eine Folge über Missverständnisse, Selbstwert, Freundschaft und die leise Kunst, gute Absichten nicht immer gegen uns selbst zu verwenden.
Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛 -
Zijn er afleveringen die ontbreken?
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Manchmal fühlt sich diese Welt einfach zu laut an. Zu schnell. Zu perfekt. Und irgendwo zwischen Social Media, Vergleichen und ständigem Funktionieren verlieren wir uns selbst ein kleines bisschen.
In dieser Folge liest Jana eine Szene aus ihrem bald erscheinenden Roman „Jede Seite an dir“ vor – eine Stelle für alle, die sich manchmal verloren fühlen in einer Welt, die keine Pause mehr kennt.
Wir sprechen über unsere Kindheit, über Erziehung und darüber, wie sehr Kinder nicht auf unsere Worte hören… sondern auf unser Leben. Bato erzählt vom Vatersein. Von Verantwortung. Und davon, warum wir unseren Kindern am Ende vor allem eines beibringen: Wie wir mit uns selbst umgehen.
Vielleicht ist genau das der Punkt: Dass wir anfangen dürfen, der wichtigsten Person in unserem Leben wieder mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Uns selbst.
Eine Folge über das innere Kind, über Freundschaft, über Selbstwert – und darüber, endlich dort anzukommen, wo wir hingehören.
Bei uns selbst.
Denn du bist es wert. 💛
Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato -
Ein Satz, den man schon oft gehört hat. Und trotzdem trifft er jedes Mal ein bisschen mehr.
Denn die Wahrheit ist: Wir werden zu den Menschen, mit denen wir unsere Zeit verbringen. Wir übernehmen ihre Gedanken. Ihre Gefühle. Ihre Art, die Welt zu sehen.
Nicht, weil wir schwach sind – sondern weil wir dazugehören wollen. Weil unser Körper genau dafür gemacht ist.
In dieser Folge stellen wir uns eine ehrliche Frage: Wer sind eigentlich deine 5 Menschen?
Wem schenkst du deine Zeit? Und wer wird dadurch ein Teil von dir?
Wir sprechen über unsere eigene Freundschaft. Über den Unterschied zwischen Nähe und Zweckgemeinschaft. Und darüber, warum nicht jede Verbindung für immer gedacht ist.
Denn manchmal bedeutet Wachstum auch, Menschen loszulassen. Auch im echten Leben. Auch in der Familie.
Nicht aus Kälte – sondern aus Selbstschutz.
Eine Folge über Einfluss, Verantwortung und die leise Entscheidung, wer du sein willst.
Und vielleicht beginnt genau da die Veränderung: Bei der Frage, mit wem du dein Leben teilst.
Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛 -
In dieser Folge wird’s persönlich. Wir sprechen darüber, wo wir herkommen. Über unterschiedliche Startpunkte im Leben – über Sicherheit… und über das Gefühl, wenn sie fehlt.
Bei Bato war Geld nie das große Thema. Bei Jana schon. Sie kennt diese Momente, in denen man nicht weiß, ob es reicht. Und genau deshalb ist ihr heute beides wichtig: Eine Arbeit, die ihr Herz erfüllt – und ein Konto, das ihr Ruhe gibt.
Wir sprechen über Freundschaft. Über Regeln, die nicht einengen, sondern tragen. Über Absprachen, die Leichtigkeit schaffen, weil sie Klarheit bringen.
Denn manchmal wird das Leben nicht freier, wenn wir alles offen lassen – sondern wenn wir uns bewusst entscheiden, wie wir leben wollen.
Wir reden darüber, wie sehr uns die Menschen prägen, mit denen wir unsere Zeit verbringen. Und warum es kein Zufall ist, wer wir werden.
Eine Folge über Herkunft, Haltung und die Frage, wie viel Struktur wir brauchen, um wirklich frei zu sein.
Und während wir das alles teilen, steht das Tourfinale vor der Tür: 📍 24.04. in Wolfsburg.
Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛 -
Kennst du das Gefühl, wenn dir einfach alles über den Kopf wächst? Zu viele Gedanken. Zu viele Erwartungen. 💭 Und irgendwo dazwischen… du selbst.
In dieser Folge sprechen wir genau darüber. Über Überforderung – und warum sie oft leiser beginnt, als wir denken. Über diesen inneren Druck, der sich langsam aufbaut, bis selbst kleine Dinge plötzlich schwer werden.
Uns geht es genauso. ❤️🩹 Und genau deshalb sprechen wir ehrlich darüber, ohne perfekte Lösungen, ohne „du musst nur…“.
Was hilft wirklich, wenn alles zu viel wird? Wie können wir besser mit Herausforderungen umgehen, ohne uns selbst dabei zu verlieren? Und was können wir schon im Alltag verändern, damit es gar nicht erst so weit kommt?
Wir teilen unsere Gedanken, unsere Erfahrungen und kleine Dinge, die uns helfen, wieder bei uns anzukommen.
Eine Folge für alle, die sich gerade ein bisschen verloren fühlen – und für alle, die lernen wollen, sich selbst wieder näher zu kommen.
Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛 -
Das Leben ändert dich. Und manchmal passiert das ganz leise. Zwischen Begegnungen, Worten und Momenten, die bleiben.
Jana kommt zurück von der Leipziger Buchmesse – mit einem Herzen voller Geschichten. Von Menschen, die erzählen, wie sehr sie sich gesehen fühlen. Und von Augenblicken, in denen klar wird: Worte können Leben verändern.
Wir sprechen über genau das. Über Verbindung. Über Mut. Und darüber, wie wir unsere Komfortzone verlassen können, ohne uns selbst dabei zu verlieren.
Was, wenn es nicht darum geht, immer schneller zu werden – sondern ehrlicher mit dem eigenen Tempo zu sein?
Ein Gespräch über das Älterwerden erinnert uns daran, dass Veränderung nichts ist, wovor wir Angst haben müssen. Sondern etwas, das uns näher zu uns selbst bringt.
Und vielleicht liegt die Wahrheit nicht in großen Zielen. Sondern in den Werten, nach denen wir leben. In dem, was sich richtig anfühlt – nicht nur richtig aussieht.
Eine Folge über echte Begegnungen, leise Veränderungen und den Mut, sich vom Leben verändern zu lassen.
Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛 -
In dieser Folge sprechen wir über das, was unsere Freundschaft trägt. Über Höhen, über Tiefen – und über die Momente dazwischen, in denen man sich entscheiden muss: Gehen wir weiter zusammen oder verlieren wir uns?
Jana und Bato erzählen von den Phasen, in denen sich alles leicht angefühlt hat. Und von denen, in denen Ehrlichkeit wichtiger war als Harmonie.
Was braucht eine Freundschaft, damit sie wächst, statt zu zerbrechen? Wie schafft man es, sich gegenseitig mitzunehmen, wenn sich das Leben verändert? Und warum bedeutet echte Nähe manchmal auch, unbequeme Dinge auszusprechen?
Eine Folge über Vertrauen, Entwicklung und darüber, dass Freundschaft nicht bedeutet, gleich zu bleiben – sondern gemeinsam zu wachsen.
Wir sind so! Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛 -
Janas Hörbücher „Das Mädchen aus der 1. Reihe – unzensiert“ und „Das Mädchen aus der 1. Reihe – Das große Comeback“ sind endlich überall erhältlich. Ein echtes Ta Da! Mit Herz eingesprochen. Mit Geschichte gefüllt. Mit so viel Mut dazwischen.
Und trotzdem: Die Nachricht über die Veröffentlichung kam keine 24 Stunden vorher. Die Freude war da – und gleichzeitig dieses leise Gefühl, der eigenen Vorfreude ein Stück beraubt worden zu sein. Darf man enttäuscht sein, obwohl alle ihr Bestes gegeben haben? Darf beides gleichzeitig existieren – Dankbarkeit und Schmerz?
In dieser Folge sprechen wir ehrlich über Erwartungen. Über die stillen Bilder in unserem Kopf. Und darüber, warum Enttäuschung oft nichts anderes ist als unerfüllte Hoffnung.
Wie entsteht sie? Wie gehen wir besser mit ihr um? Und wie schaffen wir es, aus To Do’s wieder echte Ta Da’s zu machen?
Mit viel Leben, viel Freundschaft und der Erkenntnis: Gefühle sind kein Angriff – sie sind Einladung zur Klarheit.
Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛 -
Trackst du noch oder lebst du schon? Manchmal wollen wir Probleme einfach schnell lösen. Mit einer neuen App. Einer Uhr. Einer Zahl, die uns sagt, ob wir gerade „gut genug“ sind.
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Jana am liebsten sofort eine Apple Watch kaufen würde – und warum Bato gerade Kalorien, Gewohnheiten und Schritte trackt. Zwischen Schulkonzertreise, trockenen Mahlzeiten und Sport als Kür oder Pflichtprogramm fragen wir uns: Hilft uns all das wirklich – oder entfernt es uns manchmal vom eigenen Körpergefühl?
Wie viel Handyzeit ist eigentlich gesund? Ab wann wird aus Orientierung Kontrolle? Und wie viel Statistik verträgt ein gutes Leben?
Wir reden über Gewohnheiten, über blinde Flecken – und darüber, warum wir oft die offensichtlichen Signale unseres Körpers überhören. Vielleicht, weil wir verlernt haben zuzuhören? Oder weil wir zu streng mit uns sind?
Diese Folge ist eine Einladung, gnädiger zu werden. Mit uns selbst. Und offener für die Menschen, die uns lieben und manchmal mehr sehen als wir selbst.
Weniger tracken. Mehr leben.
Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛 -
Na, wer hat schon mit den Neujahrsvorsätzen gebrochen? Das Handy zu oft in der Hand, die Jogginghose näher als der nächste Fitnesskurs – wir kennen das. Und mal ehrlich: Unsere Welt macht’s uns auch nicht gerade leicht. Überall schnelle Reize, sofortige Belohnung, Dauerdopamin. Wie soll man da noch bei sich bleiben?
In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unser Gehirn eigentlich funktioniert – und wie wir lernen können, es wieder zurückzuerobern. Ohne Schuldgefühle, ohne Selbstoptimierungswahn. Dafür mit ehrlicher Reflexion, kleinen Übungen und ganz viel Verständnis für uns selbst.
Was hilft gegen mentale Erschöpfung im digitalen Alltag? Wie setzen wir gesunde Grenzen, ohne uns zu isolieren? Und warum fühlt sich „weniger“ manchmal erstmal schlechter an – obwohl es langfristig so gut tut?
Wir sprechen über Alltagsstrategien, Reizüberflutung, Dopamin-Kicks und echte Alternativen. Denn mentale Stärke beginnt nicht da, wo du perfekt funktionierst – sondern da, wo du innehältst, beobachtest, bewusst wählst.
Eine Folge für alle, die 2026 nicht kontrollierter, sondern klarer leben wollen. Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛 -
Willkommen, 2026. 🥳 In dieser 1. Folge des Jahres nehmen wir euch mit auf einen sanften, ehrlichen Start. Ohne Selbstoptimierungswahn, dafür mit viel Gefühl.
Wir beantworten 6 Fragen, die unser (und vielleicht auch dein) 2026 zu einem besonderen Jahr machen können.
Zwischen Kleiderschrank-Chaos, Reizüberflutung, unerfüllten Erwartungen und digitalen Auszeiten reden wir über das, was uns alle verbindet: Die Sehnsucht nach Klarheit, Verbundenheit und innerem Frieden.
Wir teilen Übungen, Gedanken, Aha-Momente – und laden euch ein, 2026 nicht lauter, sondern bewusster zu starten. Denn mentale Stärke bedeutet nicht, immer stark zu sein. Sondern ehrlich mit sich zu sein. Und immer wieder bei sich selbst anzukommen.
Eine Folge über Freundschaft, Veränderung, kleine Schritte und große Wirkung. Wir sind so. Und das bleibt auch so. Eure Jana & Bato 💛
Dieser Podcast entsteht gemeinsam mit der Siemens-Betriebskrankenkasse 🙏🏼 -
Ein Jahr geht zu Ende. Und mit ihm unzählige Gespräche, Begegnungen, Zweifel, Lacher, Tränen und Erkenntnisse.
Wir blicken zurück – ganz ehrlich, ganz persönlich.
Was war gut? Was darf gehen? Was bleibt – und was haben wir einfach satt?
Anhand von 9 Fragen, die das Leben ein kleines Stück besser machen sollen, sprechen wir über Freundschaft, Familie, Beziehungen und die Suche nach dem, was wirklich zählt.
Wir reden über das Glück – und warum Zufriedenheit manchmal das viel größere Geschenk ist.
Über Internet-Trolle, über veraltete Denkweisen, über Dinge, die 2025 endgültig ausgedient haben.
Und wir teilen 7 ganz praktische Tipps, die uns geholfen haben, dieses Jahr leichter, echter, liebevoller zu leben.
Ein Jahresabschluss mit Herz, Haltung und Humor.
Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛 -
Advent, Advent… und Jana hat schon längst alle Türchen geöffnet. Zumindest war das früher so.
Während andere warten, bis der Appetit kommt, ass sie die Schokolade mit System.
Wir reden über die Magie kleiner Rituale, über die schönsten und… naja… zerstörtesten Weihnachtsgeschenke unserer Kindheit.
(Batos Fahrrad lebt noch. Janas eher nicht.)
Es geht ums Schenken, ums Schmunzeln und um das große Thema: Wie viel Kind steckt eigentlich noch in uns – gerade an Weihnachten?
Wir sprechen über Diäten unterm Tannenbaum, Wichtel mit Hang zum Chaos und fragen uns: Dürfen Erwachsene sich eigentlich noch überraschen lassen?
Außerdem hat Bato zwei rettende Fragen im Gepäck – perfekt für alle, die auf Familienfesten lieber Tee trinken als über Beziehungsstatus oder Lebenspläne diskutieren wollen.
Eine Folge wie Zimtduft im Chaos.
Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛 -
Draußen funkeln die Lichterketten, drinnen kippt der Kaffee.
Bato startet die Folge mit einem kleinen Unglück und einem großen Unmut – zu viel Konsum, zu wenig Gefühl. Weihnachten? Fühlt sich dieses Jahr irgendwie fremd an.
Jana dagegen ist angekommen. In ihrer Routine, in ihrem Körper, in ihrem Zuhause. Nach der Tour dankt ihr Körper es ihr mit Ruhe – und sie weiß, wie kostbar das ist.
Denn wie viele Weihnachten bleiben noch, in dieser Kraft, mit dieser Gesundheit?
Während Bato fast auf einen dreisten Betrug reinfällt und der Weihnachtsmarkt ihn zur Weißglut bringt, spricht Jana vom Jetzt. Vom Genießen.
Die beiden fragen sich:
Kann man sich Weihnachtsstimmung selbst bauen?
Sind wir nicht alle Architekt:innen unserer Gefühle?
Und dann ist da noch dieses leise Thema, das viele kennen – besonders in dieser Zeit: Einsamkeit.
Eine Folge voller kleiner Brüche und großer Fragen.
Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛 -
Jana ist gerade auf Lesereise mit ihrem neuen Buch – und was da passiert, ist größer, als wir es in Worte fassen könnten. Aber wir versuchen es trotzdem. Daniel, ihr Fahrer und Tourleiter, trägt sie auf Händen – und daran könnte sich Jana direkt gewöhnen, wovor Bato Angst hat 😂
Die Begegnungen mit euch sind nah, ehrlich, manchmal tränenreich – und Jana liebt genau diese Momente: mit euch ins Leben eintauchen, zuhören, zu spüren, da sein.
Und während sie durch die Städte reist, ist ihr Buch direkt in die Bestsellerliste eingestiegen.
Bato feiert das, lüftet ein kleines Geheimnis über Jana – und scherzt, ob es nicht Zeit wäre, dass sie ihre eigene Religion gründet. (Das Amen kommt von uns.)
Außerdem wird’s persönlich: Bato spricht über eine seiner größten Schwächen – ein Gedanke, der ihm erst im Gespräch kommt und bleibt.
Echt, ungeschminkt, wir.
Wir sind so. Und das bleibt auch so.
Eure Jana & Bato 💛
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In dieser Folge wird’s richtig persönlich. Jana spricht über ihr neues Buch „Manchmal muss man sitzen, um den Hintern hochzubekommen“ – über die Momente, die alles verändern können. Die, die wir alle kennen, und die oft erst im Rückblick zeigen, wie wichtig sie waren. Gemeinsam mit Batomae taucht sie tief in diese Jetzt-Momente ein – emotional, ehrlich und voller Leben. Dabei kommt ein Geheimnis ans Licht, das Jana völlig überrascht und Batomae in einem neuen Licht erscheinen lässt. Außerdem erzählt Jana, wie ein kaputtes Fenster sie zum Nachdenken gebracht hat, warum sie sich manchmal einfach ihren Frieden kauft – und was echter Reichtum wirklich bedeutet. Und wer weiß: Vielleicht gibt’s bald auch Finanztipps von Batomae persönlich. 😉 Echt, nah und mit ganz viel Herz. 💛
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Diese Folge ist wie ein Blick ins Herz:
Jana nimmt gerade ihre Bücher „Das Mädchen aus der 1. Reihe – Unzensiert“ und „Das große Comeback“ auf – und beim Lesen holt sie die Vergangenheit ein. Flashbacks inklusive. Gemeinsam mit Batomae taucht sie tief in Erinnerungen ein: an die Alkoholsucht ihres Vaters, unvergessene Konzertabende mit ihrer besten Freundin, die Liebe zur Musik – und den Moment, als der Frontmann plötzlich sie im Publikum sah.
Batomae erzählt von seinem Segeltrip in Griechenland und wichtigen Entscheidungen.
Echt, nah, mit Gänsehaut und ganz viel Freundschaft.
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„Das triggert mich total“, „Ich krieg gleich eine Panikattacke“ – solche Sätze sind längst Alltag. Psychologische Begriffe tauchen überall auf: in Reels, Memes, Ratgebern und Gesprächen unter Freunden. Das kann Türen öffnen – mehr Sichtbarkeit, weniger Tabus. Doch wo hören echte Gefühle auf und wo fangen leere Schlagworte an? Darüber sprechen die beiden besten Freunde Jana Crämer & Batomae in der heutigen Folge „Wir sind so!“ Viel Spaß beim hören.
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Diese Folge ist ein kleines Feuerwerk an Geschichten: Wir sprechen über 10 Jahre Unvergleichlich – unsere Jubiläumstour, Begegnungen mit alten Freunden, die plötzlich gleich doppelt auftauchen (erst im Konzert, dann auf einem anderen Event), und das große Thema Freundschaft in all ihren Höhen und Tiefen.
Dazu gibt’s eine hartnäckige Fliege, die Batomae fast in den Wahnsinn treibt, Janas Blick auf Inspiration – und die Überzeugung, dass wir als Gesellschaft wieder viel mehr miteinander anstatt über einander sprechen müssen. Denn wenn jeder nur ein kleines Stück dazu beiträgt, gäbe es so viel mehr Liebe und weniger Hass.
Echt, nah und mit viel Augenzwinkern. - Laat meer zien
