Afleveringen
-
Czynności, które sprawiają Ci przyjemność przynoszą dużo radości, endorfin, zwiększają poziom zadowolenia z życia. Tym samym podświadomość nie szuka radości w jedzeniu. Czynności można podzielić na kilka kategorii.
-
To zadziwiające, jak czas poświęcony sobie, czas kreatywny, nie odtwórczy, jak oglądanie telewizji może wpłynąć na jakość życia, na radość życia i na uregulowanie apetytu.
-
Zijn er afleveringen die ontbreken?
-
Jak dyscyplina wpływa na jakość naszego życia i osiąganie celów? Czym jest zdrowa, a czym patologiczna dyscyplina?
-
Najpopularniejsze podejście do odchudzania, to liczenie kcal i wyliczanie deficytu kalorycznego. Uważam, że jest to sztuczne podejście i wychodzi tylko w idealnym świecie bez emocji i bez ludzkich przywar. Jeśli chcesz schudnąć i mieć długotrwałe efekty, wyrzuć liczenie kcal i zajmij się budowaniem nawyków, emocjonalnym jedzeniem, itp.
-
Inspiracją do tego odcinka był bieg na 5 km w deszczu. Opowiadam o moich przemyśleniach, że jeśli zadecydujesz, że coś jet tobie ważne, to rób to, mimo trudności. Trudne sytuacje będą zawsze i wykorzystujmy je do umacniania siebie, a nie jako wymówkę.
-
Mamy trzy główne profesje, które pomagają osiągnąć ten sam cel, jakim jest schudnięcie. Coach zdrowia czy diet coach, trener personalny i dietetyk. Do którego się zwrócić? To wszystko zależy jaki masz główny problem, stojący na przeszkodzie do szczupłej sylwetki.
-
Można traktować odchudzanie, jak zło konieczne i poniekąd smucić się na myśl o tym. A można wykorzystać je jako sposób na poznanie siebie, naukę samodyscypliny i nawyków przydatnych we wszystkich obszarach życia, sposób na uczenie się radości z małych rzeczy, ze sportu, dobrego prostego jedzenia. Ty wybierasz, wszystko w twoich rękach, jaką decyzję podejmiesz, takie będziesz miała rezultaty.
-
Mamy generalnie tendencję do myślenia, że przed nami jeszcze kawał życia. Zamiast w tym momencie tworzyć życie i siebie, takie, jakie pragniesz, odkładamy i odkładamy. Podaję kilka głównych powodów nie podejmowania prób odchudzania.
-
Błędy w odchudzaniu podzieliłam na żywieniowe: kiedy? jak? i co? jemy, a także za mało ruchu i niekorzystne schematy myślowe. Mając świadomość tych błędów możemy łatwiej nad nimi pracować i eliminować je.
-
Emocje towarzyszą nam każdego dnia, a te jak złość, smutek, gniew powodują w nas silny dyskomfort. Nasza podświadomość pragnie, żebyśmy się uspokoili i wysyła nam sygnał, że czujemy głód, żebyśmy zjedli i dzięki temu się zrelaksowali. To właśnie jedzenie pod wpływem emocji.
-
Żeby podjąć trwałą decyzję o schudnięciu koszty zmiany muszą przeważyć koszty pozostania w obecnej sytuacji. Jeśli to wiesz, możesz świadomie zwiększyć jedne koszty, a zmniejszyć te drugie, by ułatwić sobie decyzję.
-
Często marzymy o schudnięciu, i tak bardzo tego chcemy, że wydaje się nam, że jak to osiągniemy, to nasze szczęście będzie bezgraniczne. Ale czy na pewno tak będzie? Czego jeszcze potrzebujesz, żeby nie zniechęcać się podczas drogi do osiągnięcia marzenia?
-
Dzięki pasji, stanowi flow i codziennej uważności na małe rzeczy i czynności osiągamy regularnie stany radości. Wtedy hormony szczęścia wydzielają się nam i nie musimy ich szukać w objadaniu się i słodyczach. Najprostszym sposobem na odchudzanie, to szczere pokochanie życia.
-
Dlaczego masz ochotę na jedzenie w nocy? Tłumaczę główne powody chęci jedzenia w nocy.
-
W odchudzaniu i ogólnie w życiu można wyróżnić dwa rodzaje wewnętrznej kontroli. Dobra przewodniczka, która z miłością przypomina co trzeba zrobić i kat, krytykujący za każde niedociągięcie i lenistwo. Ty wybierasz jaką samokontrolę wolisz.
-
Często traktujemy naszą nadwagę jako przyczynę naszych problemów. Rozwiązań szukamy natomiast w diecie, aktywności i lekach. Proponuję podejście do nadwagi jako skutku naszych zachowań, przekonań i schematów myślenia. Wtedy rozwiązanie wygląda inaczej i prowadzi do całkowitej transformacji życia i trwałych efektów.
-
Dążymy i/lub pragniemy, by nasze ciało było idealne, żeby miało idealną wagę, a zapominamy o wdzięczności za to, że mamy ciało, że ono tak bardzo się stara, żebyśmy mogli funkcjonować dobrze. Zachęcam do spojrzenia na nasze ciało z innej perspektywy.
-
Bardzo ciężko wychwycić różnicę między wolnością do robienia pewnych rzeczy a uzależnieniem i przymusem robienia tego. A to właśnie zniewolenie. Zachęcam do spojrzenia świadomie na siebie.
-
Nawyki budują nasze życie. Tylko umiejąc je zmieniać, możesz dokonać zmiany w życiu. Dowiadując się więcej jak powstają nawyki i uświadamiając sobie, że większość czynności, które robisz, to nawyki, masz możliwość ich zmiany.
-
Zalety detoksu od słodyczy. Sposoby na ułatwienie sobie odwyku.
- Laat meer zien