Afleveringen
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自律一詞往往會與成功畫上等好，讓人總有著現在的不成功，一定是自己不夠自律的錯覺，結果引發出更多不必要的焦慮。
按照《教育部重編國語辭典修訂本》對自律的解釋為「人能服從內在自我的規律，約束管理自己。」，講白話就是自我管理。
如果你對生活感到不滿意，或是目標總是無法順利達成，我們想在本集告訴你，關於「自我管理」你可能忽略的5件事。
相信你聽完後，絕對深受啟發。
▍本集重點
• 談自律，不如談自我管理
• 永遠先設定好「想過什麼樣的生活」
• 7/3目標設定覺察法，幫助你釐清內心的渴望
• 低品質的休息，會讓你對生活產生「挫敗感」
• 高品質與低品質的休息，差異在「主動」與「被動」
• 生活過得簡單也要自律：減少不必要的慾望
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即便做了再多努力，依然覺得自己不夠好嗎？我們想告訴你，別再責怪自己了！
「事與願違」帶給人們的挫敗感，一次次的打擊成年後，努力經營職場、家庭或自己人生的我們，也讓很多人遇到挫責時，不斷的往「是不是還不夠努力」的方向思考，引發更多內心的不適感。
我們想在本集，與你分享幾個人類的不良設計，邀你一起幽默看待生活。當然，聽完本集後努力還是需要的，只是你的努力，需要多一份心力用來告訴自己「你已經做得很好了」。
▍本集重點
人類的聰明，與思考的設計不良
「不要往壞處想」這句話本就是設計不良的存在
不運動會死，但運動卻不是人類的本能
心智不成熟時最容易懷孕，當你成熟時卻「不孕」
知道自己已努力了些什麼，永遠是「要事第一」
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Zijn er afleveringen die ontbreken?
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假如只讓你說一句話來證明自己還是年輕人，你會說什麼呢？事實上，了解年輕人的用語，不一定能幫助你的生活得到改變，但能讓你了解同時空但不同族群的人在流行什麼，藉此更新你對世界的認知。
▍本集重點
本集與你輕鬆聊聊《網路溫度計DailyView》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析系統，調查今年聲量最高的10大網路用語，一起來看看Z世代的年輕人都在說些什麼，第一名絕對「破防」你的心。：https://dailyview.tw/daily/4337
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你容易看見他人的好，而產生自我懷疑嗎？事實上，每個受他人影響的負面情緒，往往都是自我內心的投射。為了緩解不適感，我們需要做的是藉由這些不舒適的感受，來正視我們內心的問題，而方法就在本集裡。
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心靈課程最近吵得沸沸揚揚，到底是好還是壞呢？本集與你分享我們對於心靈課程的觀點，以及實際上過的體驗，試著讓你用更客觀的角度理解心靈課程與自我關係經營。
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明明薪水很好，工作卻不愉快的原因是什麼？是人際關係的問題，還是另有其他因素？本集試著將工作劃分成4大現象，希望藉由系統化的方式，幫助你找到工作倦怠的主因。
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本集上架後，「最快」在Apple Podcast留言區，留下「你印象最深刻的單集」，我們便會送上從日本買回來的小小禮物喔。
獲獎者，將會在下一集（EP232）公告
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本集輕鬆聊，一次完整與你分享我們這次的旅遊行程及方式，提供給想要去京阪遊玩的你。同時，藉由此集聊聊旅伴之間，該如何合作體驗漫遊，創造美好的記憶。
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「以此刻看待生活」是幫助我們能持續每週創作主題，與各位盡情分享的最大核心價值。我們想藉由這集，與聽友分享我們的創作路程與方法，希望也能幫助你套用到自己的人生，適時地為自己解惑人生中的大小事。
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你有發現嗎，有時的不快樂，似乎跟吸收太多資訊，結果搞的自己不知道該從何著手有關嗎？事實上，資訊量過剩的問題，我覺得是現代人的幸福負擔，本集來聊聊如何應對此狀況吧。
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即便我們已經知道許多能幫助自己調節情緒的方法，可是面對到人生的各種問題（難題），「做選擇」總還是會讓我們產生徬徨感，該怎麼辦呢？把每個徬徨時刻，視為人生的「軟體更新」是我們本集想要傳達的觀點。
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壞情緒需要急迫排除嗎？事實上，急著將壞情緒趕走的想法，反而容易讓人更加煩躁。因為，在還不知道問題根源為何時，人通常會往「錯」的方向處理，結果壞心情不但沒有消失，反而因為期望落空而更加失落。所以，本集分享的3個自我調節方式可以幫助到你。
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《黑白大廚：料理階級大戰》真的是我今年看過最好看的韓綜，本集就來聊聊節目好看的原因，以及我從節目裡體悟出的4個人生哲學。就算你沒看過節目，也一定能有所收穫，放心。
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我是個被大多數人歸類在「充滿自信」區塊的人，我也不否認。因此，本集要與你分享我所體悟到關於建立自信時，多數人常犯的4個錯誤行為，希望幫助你提升自我滿意度。
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參考影片推薦：結婚不再是人生清單 女性有偶率創新低【熱線追蹤】
根據內政部112年，人口婚姻狀況調查發現，15歲以上有偶率，男性為50.78%，女性為48.37％，創下10年來最低。這讓我們不禁思考，伴侶除了聊價值觀與人生願景外，還有什麼話題可以促進彼此的感情經營，於是我們想到了2個話題與各位分享。
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本集我們要來討論兩個常見的職場迷思，一同檢視自己審視「好與壞」的定義。說不定，裡面有一些我們沒注意到的盲點。來，跟我們一起挑戰這些傳統的想法吧！
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我是個卸下工作角色後，便不太擅長社交的人。可是呢，人生在世總會有需要社交的時候，到底該怎麼做才能既不失禮貌，又能不免強自己變成社交人呢？本集與你分享，我著墨多年後適用自己的方法，希望也能幫到同樣不顫長社交的你。
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如果你滑社群短影片，一定能看到許多有關財富的影片，內容不乏教你如何賺錢，又或是展現財富所帶來的富裕生活體驗等等。
然而，金錢所帶來的體驗，真的能幫助你提升生活的熱情嗎？這是我們今天想探討的議題，邀你一起來聊聊。
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最近一位朋友私訊我，分享他在工作中過度投入情緒價值，導致回到私領域後，對生活中的事情變得情感麻木。即使是親近的親友離世，他也感受不到符合社會期待的情緒反應，彷彿「演出」情緒成為了他的日常。
這是個非常值得深思的議題，邀你一同收聽與討論，探討如何面對這樣的情緒困境。
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我們總不斷在吸收資訊，試著讓自己保持在上進狀態，盡可能不與世界脫節，卻總忘了輸出的重要。談到輸出，這能幫助你理解，此刻的自己是如何看待生活與自我的關聯性。
因此，本集想藉由工作、家人與社群媒體三個關鍵字，邀你一起練習思考，你對其中的看法。這是個沒有答案的過程，而你所說出來的答案，便是你此刻對此議題的態度（觀點），很有趣，也充滿啟發性。
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「照顧，是每個人必然會遇到的一段生命歷程」－作家 張曼娟
你還在照顧困境中掙扎嗎？照顧者，記得提醒自己，這些都會過去，學會放下，留時間給自己。邀您來聽聽，照顧者PODCAST「先來一杯 我們再聊」
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降低比較心態與擺脫他人眼光，並非是你看了某個影片或文章，隔天便能開始走向好轉之事。因此，本集我統整了相關實證且有效的方法，並且整理成有條理順序的7步驟，幫助你練習降低比較心態，擺脫在意他人眼光的人生。
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